塑造阳光心态 打造阳光团队 方案（大全5篇）

第一篇：塑造阳光心态 打造阳光团队 方案

塑造阳光心态 打造阳光团队

------临泽四中“塑造阳光心态，打造阳光校园“活动方案

为全面实施‚塑造阳光心态，打造阳光团队‛活动，有步骤、有计划地推进‚阳光校园‛创建工程，着力实现‚五化十力‛教育和‚一年成就特色、三年享誉全市、十年声蜚陇原‛的德育层级目标，学校根据校情，结合县教科局文件精神，特制定‚临泽四中打造阳光校园‘一五’规划‛。

一、指导思想

以党的十七届五中、六中全会精神为指针，深入贯彻科学发展观和党的教育方针，高举素质教育大旗，坚守‚三零‛（零事故、零发案、零流失）底线，构建‚双核‛（核心价值、核心质量）体系，塑造阳光团队，创新实干，创先争优，促进学校内涵发展、特色发展，提升学校跨越发展的软实力。

二、奋斗目标

1.构建三个体系：以‚一训四风一精神‛和‚办好一所学校就是造福一方百姓，教好一个孩子就是幸福一个家庭。‛的办学理念为核心价值的精神文化体系；以‚阳光心态‛为核心的师生关系新体系；以‚阳光课堂‛为核心的教育教学质量新体系。

2.实现‚一年成就特色，三年享誉全市，十年声蜚陇原‛的第一、二级目标。

3.实现‚五化十力‛教育目标：‚五化‛，个人素质城市化、行为心态阳光化、校务班务透明化、心理健康教育动态化、阳光教育常态化。‚十力‛，个人行为自制力、是非善恶判断力、吸纳知识选择力、勤奋刻苦学习力、求异求新创造力、独到入微观察力、知失悟过反思力、融洽交流沟通力、品质优秀感召力、同学相处亲和力。

4.实现‚三零‛目标，构建和谐校园。

5.打造教师阳光团队，确保师德合格率100%和‚零上访‛目标。

三、具体措施

（一）领悟、践行‚一训四风一精神‛内涵，构建校园精神文化新体系。在精神层面，以国旗下讲话、专题教育活动、各种集会、竞赛活动等为载体，不间断地让全体师生学习、领悟‚一训四风一精神‛的内涵，并内化为师生自觉的行动，落实到具体行动中来，让全校师生的人生价值在学习和践行中得到提升。物质层面，通过向全校师生征集，设计以‚新芽在阳光下茁壮成长‛为内涵的校徽，以‚阳光与梦想‛为核心内容的校歌等等，并将这些学校特有符号应用于学校的校服、学生被单、宣传橱窗等各个方面，使校园文化能够从隐性走向显性，使学校的文化内涵通过这些形象和符号传达给广大师生，从而树立起学校在物质层面上的全新形象。

（二）启动‚春蕾计划‛，构建以‚阳光心态‛为内核，‚爱‛为纽带的师生关系新体系。‚春蕾计划‛是一项伟大的爱心工程，是用爱心锻造素质、用爱心浇灌希望之花的民心工程。通过‚收旧利废‛、‚师生捐赠‛、‚结对帮扶‛‚个人勤工俭学‛等措施，启动‚春蕾爱心基金会‛并充实基金，以此来帮助因生活贫困、身体残疾而辍学或面临辍学的‚贫、弱、病、残‛学生重返校园的一项公益性事业。政教处要启动并坚持实施‚春蕾计划‛，每年开展一次全校师生‚献爱心‛活动，开展一次结对帮扶、捐资助学活动，开展一次‚校园感动事迹评选‛活动。通过开展活动，推动‚春蕾计划‛的健康运营，力争在五年内实现‚春蕾计划‛进家庭的目标，实现‚春蕾计划‛ 效益最大化。

（三）开展‚六个一‛活动，构建以‚阳光心态‛为内核的师生精神文化体系。学校每学期要有计划、有落实、有督查地组织师生完成‚六个一‛活动，力争打造一支心态阳光、行为阳光的师资队伍。

‚六个一‛，每学期读一篇关于塑造阳光心态的文章，深刻理解阳光心态的内涵，感受塑造阳光心态对于一个人的健康、成长、成功的重要意义，学会如何塑造阳光心态。每学期开展一次以‚塑造阳光心态，打造阳光团队‛为主题的师德师风演讲比赛，号召全体教师积极塑造阳光心态，努力争做阳光教师，让教师观照自身、反思自我。每学期组织师生观看一组关于歌颂人民教师无私奉献的优秀影视片，进一步强化教师的职业认识，增强教师教书育人、为人师表的自豪感和使命感。，增强学生尊敬师长、团结互助的意识。每年开展一次以‚塑造阳光心态，打造阳光团队‛为主题的辩论会，让师生思辩一个话题，以便引导老师务本、务实，引导学生乐学好学。开展一次边远小学体验实践活动。组织师生到明水河小学、沙滩小学、新华小学、土桥小学、一工程小学、白寨小学、黄家湾小学、高庄幼儿园等边远学校开展体验、实践活动，感受边远学校师生工作、生活的艰辛。每年树立一批身边的阳光典型，让典型引路，榜样示范，用身边的人和事教育广大师生，增强典型的感染力和说服力，激发争做阳光师生的热情。

（四）实施‚311团队计划‛，打造‚阳光社团‛。为有利地避免教师中出现‚老‛态、‚疲‛态、‚懈‛态和‚躁‛态，避免学生中出现‚俗（无高尚追求）‛态、‚抑（有特长而无平台的压抑）‛态，学校每年均要健全充实‚三队一社一会‛团队力量，即组建充实‚舞蹈队、乐队、合唱队和阳光文学社、阳光学生会‛，并利用课外活动时间，组织师生积极参加社团活动，让师生在工作学习之余展示特长，塑造心灵，让师生走向户外，健身健心、沐浴阳光，让师生在活动中交流沟通，在活动中开阔胸襟，在活动中健康追求，在活动中陶冶情操。让师生走出心灵上的困惑，给学生一个精神的家园。

（五）实施‚五化十力‛教育，培养个性张扬、能力张扬的阳光学子。‚五化‛，即个人素质城市化、行为心态阳光化、校务班务透明化、心理健康教育动态化、阳光教育常态化。‚五化‛教育是我们从宏观上引导全校师生重自身建设、重心灵塑造、重长远发展的灵魂塑造工程，是我们开展系列教育活动的旗帜和标杆。今后，我们将会把‚五化‛教育作为考评我们班级和年级组工作的一个重要元素，也将会把‚五化‛教育作为实现我们德育层级目标的一个得力的支撑点。‚十力‛教育是指培养学生的‚个人行为自制力、是非善恶判断力、吸纳知识选择力、勤奋刻苦学习力、求异求新创造力、独到入微观察力、知失悟过反思力、融洽交流沟通力、品质优秀感召力、同学相处亲和力‛，让学生求知的同时提高自身的全面素质，为社会培养新型人才。

（六）开展‚我的道德银行我来建‛----个人素质锻造活动。通过此项活动让每一位学生通过‚主动捡拾垃圾和废旧物品、主动监督不良现象、自觉摒弃不良行为、踊跃开展雷锋活动‛等一系列个人行为，净化环境、节能减排、收旧利废，促进和谐，为班级争光、为学校添彩，从而逐步提升个人素质，充实自己的道德银行。政教处要制定具体的表扬激励措施，并将个人道德银行的建设情况与班级的周考核挂钩，以此有力地促进个人道德银行建设工作，为学生的终身发展奠基。

（七）体悟阳光校园特质，打造阳光课堂。

在课堂教学中，依据阳光的内涵和特质，力求使阳光课堂呈现以下几个特点：

1．阳光课堂是充满温馨、悦纳博爱的课堂。在这样的课堂上，教师对学生的关爱与悦纳集中表现在教师的亲和力方面，这就要求教师要有阳光的笑容、有渊博的知识、有表演的天赋。每学期，学校都要评选阳光课堂、阳光教师，让典型影响和带动周围的师生。

2．阳光课堂是崇尚简约、拒绝繁琐的课堂。课堂教学中的浮躁、繁琐、虚假等形式主义的东西费时低效，折磨得师生筋疲力尽，这与阳光的内涵是相悖的。阳光课堂崇尚教学简约的本真之美，还教学朴素的本来面目。当然，阳光的简洁的外衣下包含着丰富的色彩，要做到‚简约但不简单‛。因此，追求简约的课堂艺术，更需要教师用创新精神、教学智慧来驱散遮蔽阳光的繁杂。学校要结合新课改理念，制定阳光课堂标准，让全体教师知道什么样的课堂是阳光课堂，什么样的课堂是‚地主课‛ 3．阳光课堂是师生关系、生生关系充满阳光的课堂。‚阳光课堂‛使学生实现人生价值的宽松和谐的环境。只有师生充满阳光，生命才有不竭之源。学校课堂将充分发挥学生的主体性作用，改变传统的教学方式，积极倡导自主、合作、探究的学习方式，把课堂变为师生对话交流，快乐成长的地方。

（八）挖掘校园阳光文化潜质，打造阳光校园。

环境是一种教育力量。著名的教育家苏霍姆林斯基曾说过：要让学校的每一面墙都说话。学校的每一面墙壁、每块绿地、每个角落都成为会‚说话‛的老师，充分开发‚五十二班坛桶、校园墙杆栏‛等的育人功能，让校园的每一处都是一个教育磁场，让校园的每一处都成为师生阳光生活的幸福乐园，使学生随时随地受到感染与熏陶，得到无声的教育,真正发挥其约束功能、导向功能、激励功能、审美功能，让优美的校园文化环境，陶冶校园师生的情操，塑造美好的心灵，激发开拓进取精神，达到一种无声教育的效应。为了能让孩子们在健康浓郁的文化氛围中茁壮成长，学校要充分发挥校园文化的育人功能，做好校园的净化、美化和绿化，使校园文化环境与学校的办学特色在格调上融为一体。

总之，学校通过五年的阳光文化、阳光课堂、阳光校园的创建，让阳光文化在校园中落地生根；让塑造阳光人格成为每一位师生的自觉意识与追求；让我们的校园生活变得越来越活泼、多元、欢乐、充实；让同事之间，师生之间，学校与社区之间，教师与家长之间的关系更加和谐；让我们的教育成为阳光教育，让我们的孩子成为一个个阳光少年。

二零一二年三月二十四日

第二篇：塑造阳光心态

塑造阳光心态

现在大家面临的是一个什么样的环境呢?

我们的财富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。现在的人是拿起筷子吃肉，放下筷子骂娘。还有人说毛主席他老人家哪个时代多好，当时家里穷得叮当响，但是心情特别好；现在家里啥都有，就是心情不好。

有一首歌叫《今天是个好日子》，是宋祖英唱的，歌词是这样的：今天是个好日子，赶上盛世咱享太平„„。这些歌大家都会唱，但是深入思考歌词的人需要有人提醒才会出现。我是在东北农村长大的，我小时经常玩“扇吧叽”的游戏，地面坑坑洼洼不平，吧叽一扇下去翘一个角，很容易被别人扇过来。我的一个小学同学跟我说，那时我最大的心愿是能找到一块水泥地玩“扇吧叽”，现在发现到处都是能玩“扇吧叽”的地方。他问我，现在是不是到了太平盛世了。他的话提醒了我，我发现现在的人真是生在福中不知福。为什么这么说呢?第一，现在想吃什么就能吃到什么；第二，现在想玩什么就能玩到什么；第三，现在想去哪儿就能去哪儿。在这种情况下，我们如果还不知道幸福，那真是人生的一大遗憾。

大家都看过清明上河图，描绘的是北宋时期汴梁繁荣的景象，现在这种情况到处都是。如果那种情况是太平盛世，现在更是太平盛世了。生在这样一个幸福的环境中，如果不知道什么是福，你这一生就白过了。我们的父辈当时生活艰难，辛勤工作，希望有今天，到了今天我们却不知道什么是福。

哪里出了问题?我思前想后发现是我们的心态出了问题。我要提醒朋友们，好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏。我的讲座，就是要让朋友们建立起积极的价值观，获得健康的人生，释放出强劲的影响力。你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。

第三篇：塑造阳光心态

塑造阳光心态

王永慧

我今天要讲的主题是《塑造阳光心态》。为什么要讲这样一个主题呢？因为当今社会有种怪现象：我们的财富在增加，但是满意感在下降；拥有的越来越多，但是快乐越来越少；沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少；哪里出了问题？心态出了问题。房子越来越大，里边的人越来越少；路越来越宽，心越来越窄；楼房越来越高，视野越来越矮；楼房越来越坚固，内心越来越脆弱；工具越来越坚强，人越来越软弱；医疗条件越来越好，得抑郁症、强迫症、恐惧症等精神疾病的人越来越多。哪里出了问题？心态出了问题。很多人是拿起筷子吃肉，放下筷子骂娘，有一首歌是今天是个好日子，唱的是赶上盛世要会享太平，如果赶上盛世没享受到太平，而是在苦闷忧郁中熬过一天有一天。哪里出了问题？心态出了问题。既然是心态出了问题，那就要调整好心态。我要提醒朋友们：好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏，人之幸福在于心之幸福。我们不妨打开心灵的窗户，让理智和谐的阳光根植于我们的心田。阳光心态就是积极健康和充满关爱的心态。一旦您拥有了阳光心态，就能享有快乐的空间、成就幸福美丽的人生！

在座各位都是一个单位或部门的领导，都是我们顺平的顶梁柱，你能带动别人，鼓舞士气，人们愿意追随你缔造一个和谐的生存空间，所以你是造福一方、照亮一方、温暖一方的人。要想温暖别人，你内心就要有热；要想照亮别人，请先照亮自己；要想照亮自己，首先要

照亮哪里？照亮内心，你内心是一团火，才能释放出光和热；你内心如果是一块冰，化了也还是零度。怎样照亮内心？让你的内心燃起一个小太阳，使心态具有力量！心态到底具有多大的力量呢？

一、心态的力量

心态到底具有多大的力量呢？有一个教授找了九个人进行实验。他把这九个人带到一间黑屋子里，说：“你们九个人听我的指挥，走过脚下这座曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去。不过掉下去也没关系，底下就是一点水。”九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。然后，教授打开了一盏黄灯。透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，还有几条鳄鱼在蠕动。他们吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。教授在桥那端又问：“现在谁敢走回来？”没人敢走了。教授接着说：“你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。”他诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍过去了，时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步，就再也不敢向前了。教授于是打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。于是，绝大多数人都不怕了，几个人都哗啦哗啦走过来了。最后只有一个人不敢走，教授问他：“你怎么回事？”这个人说：“我担心网不结实。”这个实验揭示的原理是心态影响能力。

请朋友们告诉我，一头刚出生的小牛怕不怕虎？他不怕，为什么？因为他没见过虎。这叫初生牛犊不怕虎。因为他没见过，所以它不怕。因为无知而胆大，因为有知而胆小，这叫无知者无畏。有一位

秀才和一位农民朋友一起去打鱼。秀才早早就回来了，一条鱼没打着。农民朋友很晚才回来，打了满满一筐鱼。为什么？秀才说那里写着：“此处不准打鱼。”农民朋友不认字，他不知道。所以打了满满一筐鱼。无知者无畏。所以说心态影响能力。

又有一个教授做了一个更加残忍的实验，他把一个死囚关在一个黑屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说，我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽而死的模样。其实他的血一滴也没滴出来，她是被吓死的。这个实验揭示的原理就是心态影响生理。

中医有好多对应的词汇：喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、恐伤肾。毛骨悚然、怒发冲冠、心惊肉跳。这都说明心态影响生理。

所以，心态好，能力增强；心态不好，能力减弱。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。

什么是健康？健康是指人的躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应性良好。著名心理学家马斯洛曾说过，健康有以下三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，保持人际关系良好。如果你总是抱怨周围的人，你就要调整自己的心态。为什么要调整心态？因为不良情绪对人的健康有巨大的破坏作用。请朋友们静下心来想一想，人都怕什么？人类有六大恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕变老和怕死亡。怕贫穷和怕被批评，经过自身努力能不能

改变？能改变；怕得病和怕失去爱，经过自身努力能不能改变？能，但不完全能；怕变老和怕死亡能不能改变？根本不能。怕老，人一定会老；怕死，人必死无疑。人有这些恐惧，容易心情不好。但这六大恐惧是你有、我有、全都有，所以千万不要把所有问题都让自己扛，全人类都在扛着呢，那我们害怕什么？所以我们要让自己有好心情。不要自寻烦恼。

人是情感动物，人的情感由九类基本情绪组成：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧。兴趣和愉快是正面的，惊奇是中性的，其余六类都是负面的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此，人不知不觉就会进入不良情绪状态。怎么办？有没有一种工具可以把兴趣和愉快这两个好情绪调动起来，使大家经常处于积极的情绪当中？我们说有，这种工具就是阳光心态！心态很好，人就会身心健康，事业成功，我们求的不就是这两点吗 ？ 下面我就介绍一些塑造阳光心态的方法和大家共享。

二、塑造阳光心态的七种方法

第一种方法：改变态度。

改变不了事情，就改变对事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害，不如他对事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。事情没大小、事情没好坏、事情没对错，是人们给事情定义了大事、小事、坏事、好事。当然我这里单就人的情绪而言。快乐分自然快乐和强迫快乐。事情如果像你想象的那样发展了，你得到了你想要的结果，绝对是好事，是自然快乐。如果事情不

像你想象的那样发展，得到的结果你就把它定义为坏事，这是人定的标准。你想发财没发财，想减肥没减了，想评职称没评上，你不要苦恼。虽然自己的目的没达到，但我们也要享受那个过程，要实现强迫快乐。事情就那样发展着，你要是喜欢它，它就是好事，你要是不喜欢它，它就是坏事。态度变了，事情就变了。文革时造成了一大堆牛鬼蛇神、地富反坏分子，文革后一平反，这些人又变成好人了。事情没有好坏之分，关键是我们对事情的态度。一个人改变了对事情的看法，事情就会改变。

有一个成语叫“塞翁失马，焉知非福”：在古老的东方，有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说：“你真倒霉。”智者回答：“是好是坏还不知道呢。”不久，丢失的马带着一匹野马回来了，邻居说：“你太幸运了，多了一匹马。”智者回答：“是好是坏还不知道呢。”不久，智者的儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说：“你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了。”智者回答：“是好是坏还不知道呢。”过了一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵侥幸存活。所以我们从这个案例中提炼出一句话：是好是坏还不知道呢。任何事情是好是坏还不知道呢。事情就是个硬币，有时可能是正面，过两天就可能是反面，再过段时间还可能翻过来。任何事情都要一分为二地看待，这样，人就会变得理智一些、洒脱一些。

浙江大学有甲、乙两个女同学，大学毕业后留校当老师，很幸运每人都生了两个儿子。甲的两个儿子很争气，都考到美国留学了；乙 的两个儿子不争气，全都干了的哥，你们说甲乙谁幸福？漂亮的回答是还不知道呢。人们都羡慕甲，说你真好，两个儿子都考到美国留学了。但遗憾的是，甲并不感到开心，反而是乙的两个儿子每逢节假日就开车看望自己的母亲，接母亲出去旅游，享受天伦之乐。所以是好是坏还不知道呢。所以事情没大小，事情没好坏，事情没对错。改变了态度，事情就会改变。

庄子说：窃钩者诛，窃国者诸侯。偷个钩子的人该杀，如果把国家偷来了，那你就是帝王。所以事情没大小、没好坏、没对错。这个概念用在决策中最有效，你好不容易想出一个主意，就怕别人打击，不要怕，是好是坏还不知道呢。一个决策有几个正面，也有几个反面。所以我们决策者就要把架子放一放，多听听不同意见。这样对决策有好处。所以说兼听则明，态度变了什么都变了。

有一个女士很漂亮，绝对漂亮，追求的人数不胜数，追求的人再多他也只能嫁给一个人。经过漫长的选择，她终于和一位男士结婚了，没想到两年后他被丈夫抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灰，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。大家说，这个老头怎么和女士沟通，女士才不跳海？有人会说，老头说，你看我行不行？我还没老婆呢。这样说女士一定会跳下去。老头是这样说的，姑娘，两年前你是啥样子？女士自豪的说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，也没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没有先生，有没有孩子。老头说，这不一样吗？两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你

没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有什么想不开的呢？可以从头再来呀。老头的话把女士逗乐了，女士想，对呀，不能跳海，从头再来！

改变了态度就能产生激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。有一个中国的经典案例是这样的：古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上看到了一口棺材。甲说：“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。”乙说：“棺材、棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。”当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样了，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说：“那口棺材可真灵啊。”这个案例说明，心态可以影响人的能力，能力可以改变人的命运。保证眼下心情好是保证一天心情好的基础。如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的精彩生活。

第二种方法：享受过程。

享受过程，精彩每一天。生命是一个过程，不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要争取用靓丽的事情、精彩的生活、良好的心情把括号填满。结果到了括号就结束了。

有一个年轻人看破红尘了，每天什么都不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳。有一个智者问他：“年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？”年轻人说：“没意思，赚了钱还得花。”智者又问：“你怎么

不结婚？”年轻人说：“没意思，弄不好还得离婚。”智者说：“你怎么不交朋友？”年轻人说：“没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。”智者给年轻人一根绳子说：“干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。”年轻人说：“我不想死。”智者于是说：“生命是一个过程，不是一个结果。”年轻人翻然醒悟，这就叫“一句话点醒梦中人”。

云南丽江有个四方古城，城南泉水流过城北，气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。有一个英国绅士看到这里的人生活悠闲，就问一个老太太，夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的？老太太说，先生，你说人最终的结果是什么？英国绅士想了想说，是死亡。老太太说，既然是死亡，你忙什么？生命是一个过程不是一个结果，有人看透、有人看破。竹篮打水有价值吗？我们享受的是这个过程。就好比说你今年就想晋升一级，但是没弄成，这就是竹篮打水一场空。我告诉大家竹篮打水也没关系，我们享受的是竹篮打水的整个过程。要学会体验过程。

那么怎样享受生命这个过程呢？要把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。有甲、乙两个人看风景，开始的时候你看我也看，两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明，走得快一点，比乙早看一眼风景。乙一看，怎么能让你比我早看一眼，就走得更快一点超过甲。于是两人越走越快，最后跑起来了。原来是来看风景的，现在变成赛跑了，后面一段路程的风景两人一眼也没看到，到了终点两人都很后悔。这就是不会享受生命这个过程。生命的本质在于追求快乐，而不是比赛的结果，切莫为了

追求结果而错过了沿途美好的风景。追求完美没有错，但为了完成目的而追求则得不偿失。

生命就是个过程，要学会享受过程，快乐每一天，快乐工作，享受生活，接受结果。只要缔造一个过程，享受一个过程，结果自然发生，它发生是什么就接受什么，这样生活可以让你每一天都过得精彩。

第三种方法：活在当下。

活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。

我现在问大家，对于你们来说，什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么时间是最重要的？有人可能会说，最重要的事情是升官、发财、买房、购车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是高考、毕业答辩、婚礼。我告诉大家，这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你在一起的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。

一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快，抓住了一根藤条，身体悬挂在半空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他低头往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择，请朋友们告诉我，他怎样选择？他选择吃草莓。他边吃草莓边往下掉。草莓吃完了，他也掉到深渊死了。这是一个禅学故事，吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。这就是活在当下。

活在当下，是让大家当下快乐，现在快乐。如果现在你不开心，就不是活在当下。有人说，你让我活在当下，不是今朝有酒今朝醉吗？如果你今朝有酒今朝醉，那是你心情不好。活在当下是一种好心情，在非常好的心境下把握现在，你拥有的只有现在，你就得把握住它。你说好，我活在当下，把握现在，今晚我就去抢银行，麻烦了，如果你抢了银行，你一辈子都会提心吊胆，一辈子不快乐，那不是活在当下。活在当下不等于今朝有酒今朝醉，明日有忧明日愁，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在过程当中。

活在当下，就要学会发现每一件发生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展开。如果你不会活在当下，就会失去当下。

下面我举一个乡下姑娘和牛奶罐的故事：有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了：这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一条漂亮的裙子了，我穿上裙子到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要矜持一下，不跟他跳……想到这里，她一歪脑袋，牛奶罐掉在地上摔碎了。她哇哇哭了。完了，裙子没了，牛奶罐也没了。这就是“不会活在当下，就会失去当下”。

如何活在当下，答案就是要对自己的当前满意，你说我怎么没宋祖英漂亮呢？像宋祖英那样漂亮那就不是你了，你就成了宋祖英了。你说我怎么没有姚明的个头呢？像姚明一样那也不是你了，你就

成了姚明了。人都是独一无二的，你这样已经挺好的了，不要总羡慕别人，抱怨自己，那样就不是活在当下。活在当下就要对自己当前满意。你如果还不满意就想想契科夫的名言：如果火柴在你兜里着火了，你应该庆幸它不是炸药包爆炸；如果你一颗牙疼，你应该庆幸不是所有的牙疼。往下延伸如果你所有的牙疼，你应该庆幸你所有的牙都还在呢。如果你的牙不在了，就不会牙疼了。如果你的妻子背叛了你，你应该庆幸她背叛的不是祖国。如果她叛国投敌了，那你也活不成了。所以我们要活在当下，把握现在，对自己的当前满意。

第四种方法：情感独立。

情感独立，就是不要把自己的幸福建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。

苏东坡修禅，他有一个禅师朋友叫佛印，两人没事聊天打坐，东坡问佛印，你看我打坐的时候像啥？佛印说，我看你像一尊佛；佛印问东坡:你看我像啥？东坡说：我看你像一堆牛粪。佛印笑笑不说话。东坡可高兴了，回家跟小妹吹牛，平时都是佛印欺负我，今天我可报复了佛印。小妹说：你是怎么报复佛印的？东坡说：佛印说我像一尊佛，我说佛印象一堆牛粪。小妹说你把自己骂了：心中有佛的人看别人像佛，心中是牛粪的人看别人是牛粪。然后两人逛庙，发现庙里的观音菩萨手里也拿着念珠。苏东坡问佛印：“人持念珠念观音，观音持念珠念谁？”佛印回答：“还念观音。”苏东坡又问：“为什么观音还念观音，念自己呢？”佛印的回答是：求人不如求己。因此，要想让自己内心状态良好，就要学会情感独立。

人要学会情感独立，不要把幸福都寄托在别人身上。我有一位朋友依赖性很强，把幸福都寄托在丈夫身上，有一天她告诉我，丈夫不爱她了，于是想自杀给他看，我说：你傻呀，你死了，明天太阳照样从东边升起来，小鸟照样会飞来飞去，唱歌跳舞。你丈夫不但不会看你，反而会给他留下一个更加广阔的平台。所以要学会情感独立，你自己都不爱惜自己，动不动就自杀，还指望别人爱惜你妈？因此，塑造阳光心态的一种很重要的方法就是情感独立。

人要学会情感独立，不要总抱怨，抱怨这不好，那不好，总抱怨很难获得好心情，怎样不抱怨，就是要学会感恩。

第五种方法：学会感恩。

为什么要感恩，第一个为自己活在这个世界上感恩，你回想一下和你一起长大的伙伴，可能有许多已经逝去了，每天有大量的人逝去，我们至少还活着，为自己还活在这个世界上感恩，有了这一条的话其它感恩就油然而生。你谢谢那些给你提供条件的人，这间教室这样宽敞明亮给谁造的？就给你造的，因为你在这听课呢；院子里那些生机勃勃的果树给谁长的，就给你长的，给我长的，因为你我都能看得见，它只是长在哪里，谁看见它，它就给谁长。天安门广场给谁造的，就给你造的，给全世界造的。如果八国联军知道这条原理的话不会烧掉圆明园，因为他烧了，他的重孙子看不见了。他的重孙子看了遗址会骂，哪个不是东西的给烧了，所以带着感恩的心存在会获得好心情。为你有吃的东西感恩，为你有住的地方感恩。

某企业老总说，他招聘大学生时首先看他们孝不孝敬父母，如果他们连父母都不孝敬，也不会忠诚于企业。学会感恩，首先是要对父母感恩，这很重要。

西方有感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助。许多人会给所有曾经帮助、支持、爱护过自己的人发一条短信，感谢他们对自己的关照。你发一条短信，别人就会回复，并给自己需要感恩的人发短信，这样就会产生连锁反应，感恩节大家就会过得相当愉快，人际关系就会变得更加和谐。感恩能够使人获得好心情。西方有一条格言是：怀着爱心吃菜，比怀着恨吃牛肉要香。心情好了，吃嘛嘛香；心情不好，吃什么都味同嚼蜡。所以我们要学会感恩，感恩获得好心情。

有的人能力大，撑起一片蓝天，我们在蓝天下散步感恩；有的人撑起一片大树，我们在大树下乘凉感恩；有的人撑起一把雨伞，我们在伞下避雨感恩；这就是带着感恩的心存在，感恩一定能获得好心情，感恩是一种处世哲学，也是一种生活的智慧。学会感恩，为自己已有的感恩，感谢生活给你的赠与，才会有一个积极的人生观与健康的心态。

第六种方法：“天堂”、“地狱”由心造。

一个人幸福不幸福，在本质上与财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造“天堂”，也可以造“地狱”。一个武士问老禅师：“师父，请问什么是„天堂‟？什么是„地狱‟？”老禅师轻蔑地看了他一眼，说：“你这种人根本不配和我谈„天堂‟。”武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说：“糟老头，我要杀了你！”老禅师平静地说：“这就是„地狱‟。”武士明白了，愤怒的情绪就是“地狱”。于是把刀收了回去。老禅师又平静地说：“这就是„天堂‟。”武士明白了，心情好就是“天堂”。

大家都希望自己更幸福一点，幸福和什么有关系？开始我们认为那些大款大腕大老板们，应该很幸福很开心吧，但是发现最不开心的就是他们了，有一位女老板在街上散步，他发现三轮车上拉了满满一车垃圾，车上坐了一位女士，然后一位男士瞪着三轮车，俩人面对面坐着，谈笑风生。这个女老板就看不懂了，两个捡破烂的有什么好高兴的呢？她又一想，我们这些老总经常开奔驰。她说假如一个男老总开着奔驰，身边坐着一位美女，是奔驰里面的人高兴？还是三轮车里的两个人高兴呢？请大家想一想，谁更高兴？还不知道呢。哲学家分析是捡破烂的，为什么？因为他们的目标实现了，而且这种目标实现的机会不多，它稀有，所以他高兴；那个老板身边坐美女经常坐，习以为常了，也就没感觉了。因此我们知道什么是幸福，幸福由思想造成，由比较产生。

有一个企业每年发大量的奖金，今年不景气，不发奖金了。员工们就抱怨，完了，今年白干了，没奖金。整个企业怨声载道，没奖金了。老板把自己的副手找来，说今年不景气，准备裁员发奖金，如何裁法，大家先回去想个方案，先保密。结果不出三天，企业谈话风声立刻变了，奖金没了，奖金没了不要紧，问题是要裁员，裁谁呀？年终大会开始了，老板坐好后，员工齐刷刷坐好，老板左看一圈，右看

一圈，然后开始说话，今年不景气，准备通过裁员发奖金，考虑到饭碗比奖金更重要，我们决定大家同甘苦、共患难，不裁员了，大家一看，不裁员了，太好了，心里一块石头落了地，哗哗鼓掌。情绪释放后，老总又开始说话了，考虑到大家也不容易，我们努努力，还是给大家发了以前奖金的三分之一，大家一想，竟然还有奖金，太好了，哗哗鼓掌，奖金少了三分之二，却是最高兴的一年，因此，幸福和财富的绝对拥有量没有关系，幸福由比较产生，由心造成。天堂地狱由心造。

心造天堂，心也造地狱。阳光心态就是要我们学会为小事高兴。为小事高兴，心态好了，就会有更大的高兴出现。我们还要学会善待身边的人，你们说，支撑人存在的人有多少.?其实没几个，只有三个群体，家庭、同事和业余的朋友，就这三个群体支撑你存在着，你说没关系，我是顺平人，我在地球的另一端美国有一帮铁哥们，我告诉大家，远水不解近渴，有一天为你打120的还是你身边的人。因此要学会善待身边的人，如果你不能和周围的人友好相处，你终生不幸福，经典思想说，如果你把别人看成魔鬼，你生活在地狱里，如果你把别人看成天使，你生活在天堂里，这句话说了多少遍，变成真的了，真的了我们就会造，所以天堂地狱由心造，你可以造天堂，也可以造地狱，因此，我们就要学会造好心情，造阳光心态，造很好的三个圈，这样你就会终生幸福，其他的很多人都跟你没关系，和支撑你存在的三个圈的关系处理好就行。

压力大了怎么办，压力大了就要弯曲。

第七种方法：压力太大的时候学会弯曲。

有这样一个案例：加拿大有一对夫妻总吵架，想离婚。但一想，我们这样深的感情还总吵架，要是离婚找了别人还不更吵？于是，他们决定出去旅游，试图挽救自己的婚姻。两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了各种树，西坡却只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？为什么西坡只有雪松能生存呢？后来两人发现西坡雪大，东坡雪小，雪松枝条柔软，积雪多了，枝条会被压弯，雪掉下去后，枝条就又复原了。而别的树硬挺，最后树枝会被雪压断，树也就死了。两人明白了，人在压力大的时候，也要学会弯一弯。丈夫赶快向妻子检讨：“都是我不好，我做得不对。”妻子一听丈夫检讨了，马上说：“我做得也不好。”于是，两人和好如初。如果当年马寅初会弯曲，我们中国人的心情会比现在好多了；彭德怀如果会弯曲，结果也会好多了；周恩来会弯曲，所以周恩来是伟大的；韩信会弯曲，受胯下之辱，终究成就了一番事业。

弯曲跟谁学的？太极、古币。向太极学习，阴阳平衡、以柔克刚；向古币学习，外圆内方。当然说着容易做着难，但是我们要努力。

生命是个过程，不是个结果。如果你不会享受过程，结果到了，人不就逝去了吗？所以要让生命在你这个躯壳里愉快活一回，精彩每一天。下面，讲四个步骤让你体验生命就是一个过程。

三、用阳光心态享受生活

用阳光心态来享受生活的每一天，有四个步骤：

第一步：善于发现美。

生活中并不缺少美，缺少的是发现。因此要善于发现，刮风了，体会它；下雨了，体会它；疲劳了，体会它；轻松了，体会它；下土了，体会它。要学会欣赏每个瞬间。我们这里有时下土，沙尘暴。所以我们一旦下雨不下土的时候开心，今天竟然没下土。什么是幸福？幸福由比较产生，小时候我很讨厌下雨，我是农村出生，农村长大的，下雨天上学道路泥泞难走，又没有雨具，等艰难地冒雨走到学校，浑身上下都是湿的，书包书本都是湿的，因此以前很怕下雨，现在很开心，下雨太好了，竟然下雨没下土，太好了。人就得这样找乐，人生的目标就是快乐。

第二步：学会放下。

该放下的放下，学会谅解、宽容。不原谅别人，等于给了别人持续伤害你的机会。有这样一个故事，两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫地把女子背过河去。到庙里，老和尚说：“出家人不近女色，你为什么要背那个女子？”小和尚说：“我已经把她放在了河边，你怎么还„背‟着她啊？”要学会放下。该放下的你必须放下，如果你跟老虎拔河，老虎赢了，它马上就要把你的手咬下去，这时候你松手，这叫放下。假如你在池塘里钓鱼，钓到一条大鱼，这条鱼拉直了鱼线，拉直了鱼竿，马上就要拉断了，这时候你干吗？松手，一会鱼就吐钩了，你再把鱼竿找回来，这叫：留的鱼竿在不怕没鱼钓。

什么叫放下？一个杯子，我能举多久，举不了多久就累了，这叫

远路无轻债。一件小事，你总想它，总想它，它就变大了，它会变得很大很大，那个姑娘一个眼神看你，你就想：她那天怎么那样看我一眼呢？他那样看我是什么意思呢？是不是对我有意思呢？然后天天想，天天想，想来想去还失眠了，还神经衰弱了，她怎么那样看我呢？其实她看谁都那样看一眼，你别多想，别自作多情，远路无轻债，你得放下，忘记该忘记的，记住该记住的。

第三步：学会利用而不是无奈

怎样学会利用而不是无奈？如果有柠檬，就做柠檬水，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？利用现有的资源把事情做成，而不是好高骛远、消极等待。每一步都连接着未来，要把握现在，充分利用现在的条件做点事情，留下一点声音，留下一点思想，或是留下一点财富。充分利用现有的资源使你的价值最大化，而且努力提升自我价值。敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全力以赴，这样你才不会后悔。身在曹营不投入，你将失去另一个机会。你现在努力走的每一步，都是通向未来的进步的阶梯。如果你不会连这个阶梯，犹豫、徘徊、痛苦，这个阶梯搭的就不稳，或者连不到位，或者就出问题。因此要活在当下，把握现在，学会利用而不是无奈。

第四步：服务他人。

每个人头上一把伞，伞小的照自己，伞大的照别人，再大的照社会。一个人没多大本事的时候，忙活不过来自己的事，只能养活自己；本事大了，养家人；本事再大了，就造福社会，这个人的生命就很有价值。你福音的人越多，你的价值就越大。所以金钱的价值在于

使用，人生的价值在于有用。成功的企业家最终应成为慈善家，多为社会福利事业做贡献，所以，领导者就应该为官一任、造福一方。如果领导说：政府是铁打的衙门，我是流水的兵，我就混吧。混过去没业绩，以后就不用你了，你到别处也混不下去，除非是提拔体系有问题。

大家想过这样个问题吗？一个人有钱的时候知道没什么吗？没时间。有时间的时候没钱。又有钱，又有时间的时候就没什么了？没健康了。因此，有等于无，无等于有。老子说：天下万物，有生于无，无生于有，这叫无中生有。上帝绝对是公平的，不会把所有的美好都给你，这叫月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。所以没有完美。没有完美你就不要追求完美，追求完美你只有后悔，所以那些完美主义者幸福感差。你就简单看一点，具有洁癖的人是完美主义者，整的谁都不舒服，不开心。自己也不幸福。

请大家相信上帝绝对是公平的。上帝把美食给了富人，但是把胃口给了穷人，当你没钱的时候有胃口，赶紧吃好东西，当你吃不起的时候赶紧吃；当你有钱了，绝对吃得起的时候，就没胃口了，没劲了。这个公平就是世界上没有完美的。谁都不完美。

实在想不开的时候怎没办，我建议你参加一次别人的葬礼，你会发现再大的学问、再多的财富、再大的权力、再知名的品牌都是一股烟，你顺着窑洞上去，其它全放下，连灰都得放下。有人说当时绝对想明

白了，都想明白了，都得放下，就一股烟上去，但是过两天又忘了，忘了怎么办呢？怎么还是烦恼呢？没关系，再找个机会参加一次别人的葬礼。这叫淡泊而后求知，看淡一点，淡泊，但是不是不求，努力求，而且相信所有的财富呀、权力呀、学问呀、地位呀，都是支撑自己享受一个过程。这样想来还是淡泊而后求知。

把生命比作一堆火，你、我、他都是一堆火，生命之火，取暖，火不灭，咱就烤火，火灭了，咱就走。所以不知不觉来，飘飘洒洒活，安安静静走。就是体验一个过程。学会快乐工作，享受生活，享受过程。这就是阳光心态的主导思想。

生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。我把生活比作一道自助大餐，吃什么是你自己的选择，你选择什么就得到什么。如果你觉得你是倒霉蛋，你会找到无数事实证明你就是个倒霉蛋；如果你说自己是个幸运儿，你会找到无数事实证明你就是个幸运儿。所以心态营造今天。最后送给大家几句话：祝福各位朋友带着阳光心态，缔造阳光生活，走向阳光未来！

第四篇：塑造阳光心态

塑造阳光心态

随着人们社会地位的提升与财富的增加，生活的满意感却在不断下降。我们经常感到拥有的越来越多，但是快乐越来越少；沟通的方式越来越多，但是深入地交流越来越少；认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。原因何在？是我们的心态出了问题。

如果你的内心是一团火，你才能释放出光和热；如果内心是一块冰，即便融化了也还是零度。只有内心充满热量，才能释放热量。塑造阳光心态，就是让我们建立积极的价值观，获得健康的人生，释放出强劲的影响力。

一、调整心态 追求快乐

良好的心态能够影响个人、家庭、团队、组织的发展，最后影响到社会的进步。好的心态能让你成功，坏的心态也能使你毁灭。所以只有心态好，才能获得健康，使能力增强。

1989年，世界卫生组织(WHO)对健康做过如下定义：健康包括人们的躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。著名心理学家马斯洛也曾说过，健康有三个标准：足够的自我安全感、生活理想符合实际、保持人际关系良好。如果你总是抱怨周围的人，你就要调整心态。为什么要调整心态？因为情绪对人的健康有巨大破坏作用。

人类有九大基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。兴趣和愉快是正面的，惊奇是中性的，其余六个都是负面的。由此可见，人类的负面情绪占绝对多数，我们往往会不知不觉就进入不良情绪的状态之中。而且心情具有两极性：好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、沉着、冷静，生机勃勃、缔造和谐；而差的心情使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废。当你心情不好的时候，你可能会与同事发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。这种不好情绪会像羊群中的瘟疫一样在组织中传染，导致团体人际关系紧张。

亚里士多德说：“生命的本质在于追求快乐。”使生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。我们通过塑造阳光心态，就是要将兴趣和愉快这两个正面情绪调动起来，使大家经常处于积极的情绪当中。

二、塑造阳光心态的工具

曾经有人做过一项调查：在122名患心脏病的病人中，最悲观的25人中死了21个，最乐观的25人中死了6个，因此，得出乐观者长寿的结论。积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，忽冷忽热，反复无常。

我们借助几项工具——改变态度、享受过程、活在当下、学会感恩、向下比较、心造幸福、学会弯曲，由此缔造阳光心态。工具一：改变态度

当我们改变不了某件事情时，就改变对这个事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害不及他对这个事情的看法重要。如果我们被别人的言语伤害了，那是你的思考伤害了自己。有些时候事情本身并不重要，重要的是我们对这个事情的态度。态度变了，事情也就变了。中国有句成语叫做“塞翁失马，焉知非福”。这个小故事告诉了我们一个非常朴素的道理：世界上没有绝对的好事或坏事，都只是事情罢了。这样想，人们才会变得更为洒脱、平淡。

心态可以改变命运。心态可以影响人的能力，能力影响人的命运。内心愁苦的人，命运也将愁苦，内心积极的人，才能有积极的改变。生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能获得今天一天的好心情。如果你能保证每天心情好，你就会获得很高的生命质量。工具二：享受过程

生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号。要用靓丽多彩的事情将括号填满。

生命是一个过程而不是一个结果，我们需要学会去享受这个过程。

一个人生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容，从原点出发再回归到原点。生命的本质在于追求快乐而不是比赛的结果，切莫为了追求结果而错过了沿途美好的风景。追求完美并没有错，但为了完成目的而追求则得不偿失。工具三：活在当下

活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。我们扪心自问，对自己来说什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么时间是最重要的？有人可能会说，最重要的事情是升官、发财、买房、购车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是高考、毕业答辩、婚礼。我告诉大家，这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你在一起的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。

只有把握现在，才能连接过去与未来。与其一味地为过去的事情后悔而消沉，一味地为未来的事情担心而焦虑，还不如牢牢地把握好现在。

因此，认真做好现在的事，力所能及则尽力，力不能及由它去。这并不是平庸，而是叫我们要放平心态，不要让过去的不愉快和将来的忧虑抢走你现在的愉快。只有这样才能成就未来。工具四：学会感恩

某位企业老总在招聘大学生时总是看他们是否孝敬父母，认为他们如果连父母都不孝敬，那更不会忠诚于企业。因此学会感恩，首先就是要感谢父母。

西方也有一句格言：怀着爱心吃菜，胜过怀着怨恨吃牛肉。西方人习惯在感恩节时对帮助过自己的人表示感谢。我们现在也提倡给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发条慰问的短信，感谢他们对你的关照。这样形成连锁反应之后，人际关系也会变得更为和谐。感恩是一种处世哲学，也是生活中的智慧。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给你的赠予，才会有一个积极的人生观与健康的心态。

工具五：不能向上比较就向下比较

我们多数情况下会赞同“不想当将军的兵就不是好兵，不想做船长的水手不是好水手”的论调，也认为“比上不足，比下有余”是一种略带贬义的形容，但有时候向下比较也非常有必要。

遇到不顺心的事情时，我们常抱怨自己很倒霉，那是因为我们的眼睛只看到别人比自己优越的地方，两相比较之余的落差，确实令人心中不快。然而，也许在某个时刻，我们自己曾是别人眼中羡艳的对象。

在必要的情况下，我们应当学会妥协，如果向上比较令人痛苦，那么便向下比较令自己满足。

工具六：天堂、地狱由心造

衡量一个人幸福与否，在本质上和财富、地位、权力无关。幸福是由思想与

心态决定的。心可以造天堂，也可以造地狱。

要善待身边的人，学会为小事高兴，才会有更值得高兴的事情出现。

在别人帮助你后，要感谢他，欣赏他，这样才会有更多更好的事情出现。如果你把别人都看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。如果你把别人变成魔鬼，你就在造地狱；如果你能把别人变成天使，你就在造天堂。怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。

工具七：压力太大的时候要学会弯曲

有这样一个案例：加拿大有一对夫妻总吵架，处在离婚的边缘。于是，他们决定出去旅游，来挽救自己的婚姻。两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了各种树，西坡却只有雪松。为什么西坡只有雪松能生存呢？后来，两人发现西坡虽然雪大，但雪松枝条柔软，积雪多了，枝条会被压弯，雪自然会掉下去，枝条也就又恢复原状了。而别的树木硬挺，最后树枝会被雪压断，树也就死了。夫妻二人陡然明白了，人在面对压力时，要学会弯一弯腰。丈夫赶快向妻子检讨：“都是我不好，我做得不对。”妻子一听丈夫检讨了，马上说：“我做得也不够。”于是，两人和好如初。

由此可见，刀再锋利，如果一碰就断也毫无用处。我们不妨学习中国传统文化中的太极，以柔克刚。学习古币，外圆内方。

改变态度、享受生活、活在当下、学会感恩、向下比较、适当弯曲、制造幸福„„能够做到这些，就能每天拥有阳光心态，体验到属于自己的快乐。

第五篇：塑造阳光心态

阳光心态健康成长主题班会

据说在推销员中流传着这样一个小故事，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望地说：“这些人都习惯打赤脚，怎么能买我们皮鞋呢！”于是沮丧而回.另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀”。于是想方设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最后发了大财，面对同样的现象，为什么会出现不同的结果？不同的心态决定处理问题的方式和态度不同：一个以满腔的热情对待这件事，另一个则以悲观消极的思想去对待，导致了结果上的巨大差

心态到底具有多大的力量呢? 故事1: 有一个教授找了九个人作实验。教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。教授问，现在你们谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。

原来如此!教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。

这个试验揭示的原理是心态影响能力

故事2: 一个教授做了一个更加残忍的试验，他把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说，我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事情，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。这个试验揭示的原理是心态影响生理。所以心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理差，能力差。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。

什么是健康? 1989年世界卫生组织（WHO）的定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。著名心理学家马斯洛曾说过，健康有以下三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，保持人际关系良好。

为什么要调整心态？因为情绪对人的健康有巨大破坏作用。人类共有的恐惧

有六个：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老和怕死亡。前两个怕贫穷和怕被批评，经过自身努力可以改变；中间两个怕得病和怕失去爱，经过自身努力在一定程度上可以改变；后两个怕年老和怕死亡不可改变。所以力所能及则尽力，力不能及则由他去。我们如果能这样想，情绪就会变好，心态也就好了。

人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的,正所谓人生不如意十之八九。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。

我们的目的就是要塑造阳光心态，把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪当中。因为心境具有两极性，好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。胡锦涛总书记提出要构建和谐社会，阳光心态就是构建和谐社会的一个基础。差的心情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废，看周围的人都是坏人。所以我们要学会改善不良情绪

亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

生命的过程应该是快乐的.如何使自己快乐呢? 第一个工具：改变态度。

我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。

故事1: 有一个成语叫“塞翁失马，焉知祸福”，英文版的解释是这样说的：在古老的东方，有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。

故事就讲到这里，我们可以继续推理，邻居说，你真幸运，儿子还活着，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子结婚了，邻居说，你真好，断腿的儿子还找到了媳妇，智者回答，是好是坏还不知道呢。

所以从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢。这样想，人就会变得洒脱、平淡一些。好事不一定好到底,坏事不一定坏到头!故事2: 一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。水手问，那你怎么还敢到床上去呢？别人掉到海里你不一定掉到海里，别人出问题你不一定出问题。

改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。故事3: 古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。

心态影响人的能力，能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好，如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。

第二个工具：学会感恩，感恩获得好心情。

西方有一个感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助和贡献。西方的感恩节在11月1日，在感恩节那天，你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条短信：感谢你在什么什么事情上对我的关照。你发一条短信，别人就会发仨，连锁反应，今年的感恩节大家过得相当愉快，人际关系就变得和谐。你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。

西方有一条格言是，怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。

第三个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉------自我平衡法 如果遇到倒霉的事情怎么办？你要想还有人比你更倒霉。当你抱怨买不到合适的鞋的时候，有人还没有脚呢！

有人说，如果你不知道什么是烦恼，就当一回温家宝，大年三十晚上，我们都在家里包饺子，看电视，你知道温总理在干吗？在辽宁阜新煤矿的井下和矿工在一起。SARS的时候，我们不敢出门，在家里待着，还担心被SARS找到呢，你知道温总理在干吗？他在学生食堂、在菜市场。全国每天各种情况不断发生，温总理真是日理万机啊！

有人调查了122名患过一次心脏病的人，8年后发现最悲观的25人中死了21个，最乐观的25人中死了6个，结论是乐观者长寿。

有了挫折怎么办？我要告诉大家，打不死的磨难是一笔宝贵的财富；有了问题怎么办？把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。无论何时：积极的态度象太阳，照到哪里哪里亮；消极的态度象月亮，初一、十五不一样.最后希望通过今天的主题班会,同学们今后能快乐地学习;快乐地生活;快乐地成长!