第一篇：开启健身模式杂文随笔
说到减肥，大家第一反映应该是少吃，但凡仅通过节食瘦身的必知道, 节食瘦得快，一旦恢复饮食，反弹也很快, 除非能保持一辈子少吃的饮食习惯。所以减肥期间断不能少了运动。运动可以加速新陈代谢，还能增强心肺功能改善血液循环系统等。所以一个女生无论再怎么懒，也要动起来，我也想通过这次的减肥日记，督促自己改掉躺着就不想动的坏毛病。
运动项目有很多，但我还是要推荐健身。首先，现在的审美观已在变化，大家追求的不光是瘦，而是瘦得有型有线条，这是很多有氧运动无法达到的效果。包括很多明星也都不光光通过饮食改善，纷纷踏入健身房，秀马甲秀腹肌的。
这里我大致说下我的运动经历：大概三年前我报了某知名健身中心，并请了私教。效果确实有的，从115减到了106，但后来因教练频繁更换，最终私教课变成了推销课。一气之下，就不去了，想说靠自己也能达到瘦身目的的。后来尝试了跑步，但膝盖疼放弃了；喜欢球类运动但很难找到固定的伙伴；瑜伽不喜欢；报了跳舞班，但手脚有点不协调，每次舞蹈结束后要拍视频感觉有压力。反正一句话，我不是一个有坚定意志的人，可以给大家撒狗血来个凤凰涅槃，或提供点心灵鸡汤。我要达成某一目标，只有将它变成我的习惯后才能坚持下去。
所以这次选择健身中心我还是蛮慎重的。我想将它变成我以后生活中的一部分，而不光光是达成变瘦的目的后就停止该运动。我选择健身中心的要求如下：
1、一定离家近，这样才能避免自己借口天气不好，交通不好等原因缺席
2、选择口碑好的工作室，多参照网上其他会员的评价
3、先尝试体验课，了解健身中心的运作模式，了解教练的营业指标高不高，如果高就意味着教练除了教学还要负责推销，一般这种情况下，教练的流动率较高，也无法专心在教学上。
4、选择适合你的教练，虽然现在的教练都有资格证，但每个人的教学理念或多或少不一样。教练和老师是一样的，选到一个好老师，你会更愿意听他的课，学习成绩也会越高。所以选择适合你健身想法的教练，会让你的健身事半功倍。
5、刚开始不要购买太多私教课，因为谁都无法保证你能坚持多久（特别是健身小白，以前没健身过的），也不确定这家健身俱乐部是否适合你。所谓的买得多就便宜得多，这只是一种营销方法，就和美发会员卡是一样的道理。如果你能保证坚持到底，那当然是便宜的，但大部分人到了一定程度，都会喜新厌旧，那多余的课程就会很鸡肋。
我现在报了12节的私教课，周二刚去上完一节课，结果这两天全身酸疼，走路都有点外八了，只能说我的肌肉似乎少得可怜啊，估计要练一段时间才行。
第二篇：健身正当时杂文随笔
这一段在减肥中，连着三天的理疗加节食，减肥效果初显。
体重由原来60公斤减到了58.3公斤，吃的东西不多，但饱腹感很强。今天也本来应该去减肥中心理疗，但因为有其他事，所以没去，老师说自己结合运动也可以。
下午本想约好友打羽毛球，但没有约到。
去年办的健身卡，一直没去激活，昨天晚上送女儿跳舞后，我便去体验体验。
六点左右，男男女女会员陆陆续续地来来去去，比较热闹，这家会共两层，有各种器械，跑步机，动感单车，跳舞毯，还有瑜伽和健美操课。
我先是在跑步机上快走加慢跑半个小时，出了不少汗，下来的时候两腿特别的软，像踩棉花似得，于是便坐下来休息了半天。
动感单车的年轻人比较多，每半小时一批，带骑的老师特别卖力，随着激烈的音乐，他或激烈或妖娆，身体和表情都特别到位，整体的气氛特别好。
热火朝天的动感单车
我拍强度太大，膝盖受不了，所以没有参与。
休息了半天我上三楼去练瑜伽，只有一小时的课，人员爆满，我只好等着下面的燃脂健美操了，好多大型的器械我也不会，多是一些男士在练肌肉，有教练在旁边指导。
燃脂健美操是个男老师，第一天教课，有些羞涩，学员年龄跨度比较大，学的快慢不一，但最后都出了满头大汗，很爽！
出来有些渴，也不饿，想着买支酸奶喝吧，前台只有纯水和各种饮料，减肥老师说7点以后尽量不喝水，所以我就没有买，回来的路上买了几根黄瓜，但没有水洗，就只好先拿着，但买了一支酸奶喝了。
其实想想节食和戒烟有些相似，戒除的是一种习惯和欲望，其实只要自己想要坚持去做，每个人都能做到，而且都能承受了。
比如吃饭，因为一天三顿我们都吃习惯了，少吃一点就感觉饿，其实只要营养到了，饿，抗一会就过去了，注意力一转移，就没感觉了！所以那就改改习惯，特别是晚餐。
吃饭就是为了给身体提供养料，科学搭配，尽量精简，把吃饭的时间节约下来可以多做些其他事情，比如健身，读书，练琴。
在健身会所时和一个年长的会员姐姐聊天，说都准备把家里的碗给换成小一点的，主食以后都不吃多，你看南方人很少胖子，他们就吃主食少，吃菜，水果和煲汤多，而且量都控制的不大，所以可以借鉴。
还有西餐，原来都认为那一点牛排，那一片鹅肝，那一点水果沙拉等吃不饱，其实，完全可以吃饱，当你的饭量减下来后，那些量足矣，而且搭配的很科学也很有营养。
女儿和老公总是嘴唇干燥脱皮，老是认为是上火，其实是缺乏维生素B等，所以我决定加大家里的水果蔬菜供给，配合鱼虾，瘦肉，争取把他们的症状通过食疗调整过来。
嗯！总之，减肥让我感受到了另一种可能，也对自己更有信心了！
加油！
第三篇：健身记随笔
今天的准备标书工作，绝对，可以，用一个字——“累”来概括。
公司给我安排的副手是个新丁，还是个男生，且身高一米九体重二百多斤，据说是刚从新疆边防特警复原的。所以我就“爱护公司新人”的情绪爆棚，对他在工作中的百出的状况，负数的智商，欠费的我执行力等等，统统的忍气吞声。后来我索性亲力亲为，才终于赶在截止之前，攒齐了所有标书，搭上了成功的末班车。
由于身心俱疲，我便在收工之后前去健身。从后备箱取东西时，才发现我没带健身装备。好吧，那就洗个澡吧。万一遇到小墩子【注1】呢。
我进入更衣室，发现健身房的那位有着厚厚的粉底，苍蝇腿的睫毛的漂亮前台，又犯了把所有人安排在相邻更衣箱的老毛病。我只好等别人收拾好，才能打开我的箱子。这时，两位年轻的奶爸在交流育儿心得。奶爸A说：“我给我家宝贝报了四个班，有绘画、国学、乌克丽丽、跆拳道。”奶爸B不甘示弱：“我家小乖这些也学了，另外我还培养他学摄影，我就是让他用手机乱拍，我现在的微信头像就是他拍的。”两个人针锋相对，见招拆招，这小小的空间里暗涌着两股甜蜜的舐犊之情的激战。他俩就这么炫耀着走出更衣室，让出了空间，我才能前去淋浴。
我很是羡慕他们，如我的同龄人都已经升级当爹做妈。膝下多有一个或两个孩子。而我还孑然一身，让大家误认为我是个Gay或者生育能力有问题。想来我是多么喜欢小孩子，又招小孩子的喜欢。即使是大马路上不认识的小朋友都会开心的对我笑，他们会主动抱我，然后用脏脏的小手抓弄我的浅色衬衣，或者将吃一半的雪糕和着口水吐到我衣领上。总之小朋友总喜欢围在我身边，用黑黑的眸子盯着我，当我做鬼脸时，他们都会开心的笑。然后在他们的家长牵着他们回家时，边恋恋不舍的回头看我，边说彦祖叔叔再见。
我洗好后，走回自己的箱子，这时有两个肌肉线条明显，阳刚加阳光，还体毛浓厚的男生也在收拾。我打开包，准备拿出毛巾，恰好听到肌肉男A说：“Honey，帮我擦身体乳。”这声音三分性感，七分低沉，九十分撒娇。好奇害死猫，身材赢弱胆小怕事的我竟然抬头看向他俩。请原谅我分享给大家，我看到的这么一幕——肌肉男B，满脸温柔的，动作娴熟的开始为肌肉男A涂抹身体乳。而且两个人的脸上都浮现出“吃到了美味佳肴”之时才能有的满满的幸福。
我不知石化在那里多久，才想到要赶紧收拾好自己赶紧离开。耳边不停的传来“你看我这是不是又长肉了”“你再胖，我就不要你了”“哼！我看你敢不要”之类的甜言蜜语，在这充斥着胸毛和胸大肌的空间。我慌慌张张的打开柜子，拿出包，打开拉链，然后发现。
我忘记带浴巾了。
注1:我不能轻易的告诉你们，乖。不要如我般的好奇害死猫。
第四篇：乌海：城市管理开启智慧模式
乌海：城市管理开启智慧模式
微信城市服务平台服务方便快捷
2015年7月，由腾讯公司开发的微信城市服务平台开放上线，同年12月30日，乌海市城市服务平台正式上线，成为全自治区第一家上线该平台的盟市。
通过微信，市民可查询多项政务内容。打开微信菜单“我”，点击“钱包”，其中有一项“城市服务”，点开后里面设有“生活服务、政务办事、车辆服务、交通出行”四项内容。“政务办事”中又有“公积金查询”、“社保服务”、“市民中心”、“中考录取结果查询”、“高考通知书查询”等。记者随意点击了“公积金查询”，输入姓名和身份证号后，公积金的缴存情况一目了然。
市政府信息办网络管理科科长宦铁军告诉记者，今年4月，乌海市的微信城市服务平台公积金查询服务获得了腾讯公司举办的2016年中国“互联网+”峰会政务办事类“用户最喜爱的城市服务”奖。“这个奖项是腾讯公司通过大数据比对评选而出的，凭的全是实实在在的数据，一点水分都没有，而且全国只有7个城市获得了这个奖。”宦铁军说。
乌海微信城市服务平台顺利上线，乌海市成为全自治区第一个开通微信城市服务的城市，对助推乌海市打造“智慧城市”、提升信息惠民服务水平起到了巨大作用。乌海市依托腾讯集团庞大的用户数据基础和微信这一极为强大的社交平台产品，将政府机关、企事业单位的政务民生服务逐步整合接入微信城市服务，打造移动互联网上一站式、全天候的民生服务大厅，把城市生活的方方面面逐步聚合到手机中，构建微信城市服务体系，更好地推动“智慧乌海”发展，让乌海市民充分享受城市生活的便捷，让“互联网+”在民生服务领域落地。
目前，微信城市服务已提供查询天气、违章查询、公积金查询等14项便民生活服务，乌海市还将于近期逐步推出中考信息查询、水电气有线电视缴费、职称考试报名、医院挂号、市民健康档案查询等服务。
“整合”“共享”是“智慧城市”的关键词
随着互联网与云计算、大数据、物联网等新一代信息技术的突破创新和加速应用，传统信息资源共享模式和思维已经无法跟上社会发展步伐。2014年，乌海市改变传统的“数据不落地、网络不互联、业务不优化、服务不对外”的数据管理模式，创新规划建设乌海市数据中心，构建信息共享网络、信息资源中心、共享交换平台、政务协同应用以及信息安全管理五位一体的信息资源服务体系。
乌海市以电子政务外网为基础，提升电子政务外网安全防御能力，建设信息共享网络，利用网闸等安全手段，实现与各业务专网的互联互通。目前，乌海市电子政务外网已延伸至所有社区，覆盖市、区、办事处（镇）、社区（村）四级及所有市属行政事业单位，覆盖率100%，接入能力全部达到100M。专线费用列入市财政预算，集中管理统一支付，已撤并部门专线33条，每年降低行政成本80多万元。
通过建设信息资源中心，乌海市按照数据信息资源标准，以人口数据库为基础，对汇聚全市各部门的信息资源进行比对重组、优化配置，实现全市信息资源的开发、整合、共享与交换。目前，全市已经建立起以公安户籍人口信息为基础，计生全员人口信息为主体，相关业务部门人口信息为重要补充的全市人口基础信息库；重点推动死亡人口信息库等民生基础信息比对校核工作，火化人员信息、户籍注销人员信息和死亡医学证明信息已全部实现实时更新共享，为多部门、跨层级业务协同提供信息资源服务。乌海市社保、低保、残疾人等20余项民生基础数据已基本实现共享比对常态化。
乌海市还将市区两级政务服务中心已建的行政审批系统进行整合，建设统一的政务服务平台，实现市区两级跨区域审批，并通过政务数据中心打破各委办局的数据孤岛，实现审批数据互通共享，同时，平台具备政务服务业务的扩展性与联动性，逐步将行政审批事项扩展到办事处、社区进行办理。
汇聚视频和热线资源提高办事效率
细心的人会发现，许多小区和单位的电梯都贴上了“12345”的标志，这是乌海市在整合视频信息方面的又一大动作。
乌海市创新视频监控信息建设模式，由政府统一规划建设，全市各部门共享使用，避免各部门重复建设，造成资源浪费和信息孤岛。视频监控信息资源统一汇聚到乌海市视频监控中心，各类视频资源在中心内进行汇聚管理，非涉密视频资源根据部门需求，分类传送给12345城管指挥中心、安监、交通、应急等相关部门共享共用，实现了“一级汇聚、分级管理、多方使用”。
在整合服务电话号码方面，目前，全市范围内形成了“两线服务”格局，即紧急服务电话“110”和非紧急服务电话“12345”。“12345”市民服务热线为公众提供7×24小时政务咨询、便民服务、举报投诉、城市管理联动、养老服务、商务配送等服务，基本覆盖群众各类诉求。“12345”现已整合热线56条，开通互联网和微信坐席，启动商务服务平台和为老服务平台，实现了电话、网站、微信等多渠道服务，市民只要记住“110”和“12345”两个号码，就能在生产生活中获得全方位服务和求助。
“12345”指挥中心实行“一级监督、一级指挥”的城市管理和民生服务模式，直接协调和指挥226家市、区和企事业成员单位，各区和市直部门不再设立分中心、分平台，大大节省了资源，提高了共享程度，加快了运转效率。2013年11月“12345”服务平台成立至今，共接听热线52.80万次，现场答复13.89万件，督查转办10.49万件，办结10.02万件，办结率95.58%。乌海市整合全市应急指挥联动资源，依托110指挥中心，建成市政府应急指挥中心，形成由公安、消防、医疗、安监等30多个部门构建的全市应急指挥联动值守体系，将各联动部门视频接入指挥中心，统一处置应急突发事件。
全面推动智慧乌海民生服务平台建设
如今，社区工作者入户只需手持一个平板电脑便可将住户信息采集到位，便于查询和保存。
去年，乌海市全面推进社区基础信息采集移动终端项目建设，采取购买服务模式，与通信运营商合作，利用电子政务无线专用网络，通过智慧乌海民生服务平台相关模块应用，摆脱纸质入户采集模式，实现无线智能入户采集信息，大幅提高业务数据准确性，进一步提升了乌海市社区公共服务水平。截至2015年12月24日，乌海市已为社区工作人员配发移动终端678台。
在汇聚融合全市信息资源过程中，通过数据多方比对校核，不断提升信息资源质量，保持信息资源鲜活性和准确性。截至目前，乌海市共建成31类社区基础业务功能模块，推动计生、低保等业务工作的一站式受理、全人群覆盖和全市通办，实现了“台账网上建、服务网上办、绩效网上考”。与此同时，通过创新信息资源共享模式，各部门不再通过传统逐级上报方式获取信息资源，利用平台就可直接查询权限范围内的信息资源，大幅减轻了基层的额外工作负担，实现了全市共享基础信息资源。
在信息资源共享基础上，乌海市不断创新公共服务新模式、新思路，优化业务工作流程，推动各部门业务协同互动。乌海市推行人社业务社区综合柜员制，将人社业务下沉到社区，一个窗口办理所有业务。人们还可通过社保网上服务大厅、APP等多种服务渠道，享受社保卡申领、信息变更、挂失补办等业务的在线办理服务。现全市已有93205人注册和使用社保网上大厅，占全市人口的16.9%。此外，乌海市还实现了社保网上服务大厅与地税部门社保费征缴数据联网对接，实现了社保费自动到账处理，解决了参保对象往返多个经办机构办理和手续繁锁等问题，人社手机APP服务还整合了“12345”市民服务热线信息资源，增加了民生商城、公共就业、定点经办机构地理位置查询等实用功能。
在警务云平台信息资源关联共享方面，公安部门全面推行“一站式”服务，群众不受户籍所在地限制，可以跨地区在任意派出所办理本市户籍业务，并出台了“四免费、五取消”、“三减五免”、“无纸化”补新证等信息惠民措施，实行双休日和节假日预约办理制度，共节约各类成本1100余万元，为群众累计节省复印、照相、工本等费用900余万元，方便群众办事8万余次。
乌海市创新行政审批和业务管理流程，全力建设网上政务大厅，搭建了乌海市统一电子政务服务平台，实现了四级行政（便民）服务网络全覆盖，构建完成互联网申报、跨区转办、上报审批、并联审批等四级联动的政务服务体系。群众可以在就近的行政审批中心办理各项业务，大幅降低了办事成本。审批流程也由原来的“一事一流程”简化为“受理、审核、批准”的标准化服务。
一项项数据和事实无不说明，乌海市在建设“智慧城市”上取得了优异的成果，这些成果直接影响了这座城市的政务文明程度。它们不仅彰显着乌海这座城市追求文明、向往文明的渴望，也为数十万乌海人追赶幸福安上了加速器。（崔建敏）
第五篇：晚安杂文随笔
武汉久违的连夜雨 让我回归于幼年时的习惯
随手翻起一本搁置很久的书 慢慢翻看
脱离电子产物的时光 原来也过的飞快
我愿意与自己对话 以各种方式
看过去的划线与注解 “嘲笑”当时自己的心境
当时的感受开始慢慢浸透此刻的灵魂
突然想起在很久以前的多个夜晚
下雨时钟爱起身拉开窗帘 看透彻夜空的闪电
听雨声敲击在屋檐的滴答声 以静默 陪伴
书籍就像一面镜子 它一直在那 投射出不同时期的自己 传达的价值观不@知不觉在变 当时觉得晦涩难懂的文字 在阅历不断加深时慢慢显化真意 又或者是当下的真意 热爱每一个时期的自己
当感觉快要迷失方向的时候就要开始快点与自己对话了习惯在晚睡的夜里提醒我 不要丢失童真 即使看的透彻也要继续往前走 每一个人都在往前 马不停蹄 像大家都渴望找到灵魂伴侣一样 即使不知道它是否存在 也仍然积极寻找 这可以看作一种勃勃的生命力量 有所追求的好事 脱下外表光鲜的皮 是否还能够认清二十多岁的自己的内心呢？被越来越多的事物所束缚 每天又有太多人来动摇自己的世界观 要怎么使它健全且不动摇 很难但需要坚持做到。
越来越少的软件可以单纯的书写，或许不久要回归带着墨香的笔记本了把，打下这段文字时窗外有撕裂的哭声与雨声相承，听不出来男女，不知道什么情况，持续了好久打断思路，准备去冲一杯速溶咖啡就睡了。
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