论休闲体育之瑜伽教师培养的重要性论文

第一篇：论休闲体育之瑜伽教师培养的重要性论文

一、瑜伽运动的起源

瑜伽起源于 5000 多年前的古印度时期，其发展与传承随着时期变化而变化。在全世界普遍流行。目前，瑜伽早已远离宗教的神秘面纱，体式也有所简化。在传播过程中，各国对其形式进行选择化本土化改造。“‘瑜伽’（yoga）是古代梵文词的音译，其意义有多种，如驾驭牛马，捆绑，自我和原始动因的结合或一致，获得智慧等等。瑜伽的引申义为“‘拓展灵性的方法’，将人的各种能力连在一起[1]。笔者认为将人的各种能力连接在一起的意义其实就是将身和心的连接，身心放在一起来说的概念是印度独有的，很多西方医学文化会将身体和心里还有生理分开讲述，认为他们是无法放在一起来看待的，而中国的中医面对病患时，往往会进行（望闻问切）来诊断病人的状态，这是基于阴阳、五行、元气这些概念进行治疗。所以在中医层面上对于患者的身心和生理上也很难做出一些判断。

瑜伽的起源将身心和生理做出了很好的连接，帮助人们更好的认识自己，了解自己的身体状况。印度古代哲学中最早经典《瑜伽经》中指出：“瑜伽是对心灵变化的抑制[2]。”印度大哲学家帕坦伽利的阐述让我们对待瑜伽这门学科有了更深的体会，瑜伽不仅仅只有体式，他拥有着我们不知道的大思想和大智慧。当我们刚刚接触瑜伽是只是接触他的初级，也就是如何控制我们的思想，如何联系体式，然后才能升华到如何对生活和自身的一个觉悟和感知，这是一个由少到多，由无知到已知的一个过程的积累。《瑜伽经》中认为，‘制戒、内制、体式、调息、制感、总持、禅定、开悟是（瑜伽的）八支’，这八个要素，我们又可以归纳为五大类：一是身心禁戒（外在禁戒与内在禁戒）；二是调身（体位）；三是调息；四是调心（冥想）；五是禅定解脱[3]”。瑜伽的真正意义其实是身心灵的结合，也就是意味着是精神层面的学习。瑜伽从证悟手段上可分为业瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽、王瑜伽四大类，每种类别虽然修炼的形式和方法不同，但是最后想要达到的境界是相同的，就如同道家得道，佛家成佛一样，瑜伽最后想要得到的就是三摩地。四种瑜伽种类的证悟不同，业瑜伽侧重从行为证悟；智瑜伽侧重通过知识来证悟；奉爱瑜伽侧重通过对道和众生的爱而证悟；王瑜伽侧重通过戒律、体式、冥想等方式而最终证悟。

不同的流派在习练时采用的教学模式和手段不同：例如，艾扬格瑜伽是艾扬格大师用尽毕生所学，通过自身不断的调整将身体的正位和顺位，精准的瑜伽练习传递给学生，并且通过辅具的帮助可以使初学者也可以很好的习练瑜伽；高温瑜伽的习练者往往都是一些减肥的热衷爱好者，他们在室内温度高达38-40摄氏度的教师进行练习；流瑜伽的流畅性如行云流水一样绵延，结合了各种姿态柔美的舞蹈和动听的音乐将瑜伽体式优美的展现；阴瑜伽帮助习练者更好的沉心静气，培养耐心和坚韧的性格。通过一种安静的瑜伽锻炼方式，放松肌肉，拉伸肌肉群和筋膜，保护骨骼。还有更多的瑜伽分之在不断地被瑜伽爱好者所喜欢学习，那么瑜伽老师的培养该如何进行呢？

二、瑜伽教师的素质培养

作为一个资深的瑜伽教师应给具备的素质应该包括：瑜伽的思想品德素质、基础的瑜伽知识素质、熟练的瑜伽体式素质和瑜伽中身体和心灵层面的素质。瑜伽要是首先要端正自己的品行和品德，作为瑜伽教师，应该具备其应有的瑜伽思想品德素质，瑜伽八分支中的前两支就很好的诠释了该点。基础的瑜伽知识包括瑜伽哲学、瑜伽解刨学、和瑜伽心理学等，作为一个具有优秀的专业知识的瑜伽老师通常要将瑜伽这门大哲学领会的透彻，才能通过自身的阐述讲解传递知识和能量给其学生。

熟练的瑜伽体式则体现为瑜伽的第三分支，体式。我们往往想通过体式上的完美去展示给人们瑜伽的意义，然而，真正的体式并不是这个本意，体式的意义是需要教师的不断研习，将体式知识传递给学生。最后是身体和心灵层面的素质，体现在瑜伽教师的内修。瑜伽教师不同于健身教练。一个瑜伽老师除了要传递体式同时还要传递精神，更多的意义为传承。这就体现一个瑜伽教师的责任心，瑜伽老师要通过一些激励和感染的引导词帮助爱好瑜伽运动的习练者们找到更多的自信。尤其是很多刚刚开始学习瑜伽的同学，很难适应对身体的肌肉和韧带调整的过程。热别是到了一些难度较高的体式时，无法完成是，很多瑜伽爱好者往往会特别沮丧，失去信心。瑜伽老师要在这时尽量的帮助学生重拾信心，恢复自信。

参考文献：

[1]柏忠言，张蕙兰.瑜伽：气功与冥想[M].北京，人民体育出版社，2007.8

[2]陈碧清，吴龙.高校开设瑜伽课的可行性研究[J].体育成人教育学刊，2005.5

[3]景麗.瑜伽初级入门[J].南京：广西文化音像出版社，2003

第二篇：大学体育瑜伽论文

瑜伽初学体会与感受

最初选择瑜伽课是为了有一个既能锻炼身体又不会太过疲惫的机会，随着瑜伽课程内容的逐渐深入，我深深地被它所吸引了。在每个星期的周六下午，放下思维的负累，放下一个星期的疲惫，只带着自己的一颗心，将身体与心灵自然融合，合二为一。

虽然都是一些很基本很简单的动作，在我这个初学者这里也十分具有挑战性。老师时刻提醒大家只要做到自己身体的最大限度，不要勉强。这也是瑜伽告诉我们的：我们应该关爱自己，每个人都有自己的极限，不管身体还是心灵，我们应该了解自己的极限，作到自己的极限，不要让自己受伤。自己的身体就是自己最好的老师，让心灵去感受身体，让心灵去引导身体。通过对身体各个关节肌肉的拉伸，无论是平衡动作，力量动作，在轻微的疼痛过后，让我更加了解自己的身体，得到了全身的放松与舒展，整个人的精神也焕发了起来。那在拉伸中体会到的疼痛，似乎也在暗示着自己，我活在这个世界上，我真实的存在着。同时，它让我学会坚持，痛苦只是暂时的，苦尽甘来才是人生真谛。

呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂，在一呼一吸之间，感悟生命的重量与存在。均衡而悠长的呼吸沉淀了浮躁换来的轻盈和心灵的愉悦．瑜伽的呼吸法告诉我，生命是可以通过对呼吸的控制而延长，有节律，缓慢而深长的呼吸方式增强了呼吸系统，舒缓了神经系统，减少欲望，心灵的净化不正是我们渴望的吗？那还有什么理由不热爱瑜伽，不热爱生命呢？

语音冥想作为每节课的内容之一，让我们以最快的速度调整心态，去除杂念，思考宇宙存在的意义，我们存在的意义。在大自然当中我们是如此渺小，却又是不可分割的一部分，大自然孕育着万物，也包括我们的生命。我们不过是历史的过客，一切 物质财富在精神价值面前渺小的不堪一击，那些曾经看起来重要的似乎也不再那么重要了。我们所应该继承的，是大自然的广阔胸怀，是它的包容与爱。

瑜伽对我来说最大的启示，是它使我透视到内心的自己，听自己的心灵呼唤，原来很多时候我们都活在别人的眼光里，来选择自己的生活方式，对自己的忽视太多太多了。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，它使我重新审视自己的生活方式和人生定位。

选择瑜伽在我的生活中为我带来惊喜，感悟着瑜伽对我的启发，使我的人生变的更健康更快乐，更美丽，更丰盛．．．．．．

第三篇：论礼仪之重要性

礼仪是人类为维系社会正常生活而要求人们共同遵守的最起码的道德规范，它是人们在长期共同生活和相互交往中逐渐形成，并且以风俗、习惯和传统等方式固定下来。对一个人来说，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪是一个国家社会文明程序、道德风尚和生活习惯的反映。重视、开展礼仪教育已成为道德实践的一个重要内容。

上个星期四我们学校举办了中学生礼仪知识竞赛，目的是让我们加强道德实践，告别不文明的言行。在长达2个小时的知识竞赛中，我从选手们积极回答问题的过程中，我仿佛明白了一些应该明白以前却还没有明白的事。

下午3点半，礼仪知识竞赛如期举行，我们年级被分为10个队，一个班为一个单位。比赛分为3个环节，第一个环节是必答题，每个队必须回答主持人所提出的问题，答对加10分，答错不扣分。第二个环节是抢答题，每个队可以抢答，抢到并答对加10分，抢答犯规扣10分。第三个环节是风险题，每个队可以选择10、20、30分不同分值的问题，答对加上那题的分值，答错扣上那题的分值。

经过3个环节的激烈撕杀，总成绩出来了。我们班成绩十分不理想，在10只队伍中排名第9。

这时，我终于明白：礼仪决不是只是说在称呼别人的时候在前面加个“您”，也不只是在看着别人的时候微笑一下，时不时对别人鞠一下躬，礼仪的实质反映的是一个国家的国民素质与受教育程度的高低。要想真正完全彻底的做到文明，没有比你加强自身素质和文化程度更好的了。这个世界上没有一个文化水品既低又会给人一种文质彬彬的感觉的人。你可能会认为可以通过掩饰来掩盖住。但是事实上，你只是一个在外人眼中的绅士，一个在家人的眼中的文盲，如果你硬要掩饰，那么“恭喜”你，你又失去了一样本应该属于你的东西----本性。也许这是大人们激励自己的孩子要努力学习，加强自身修养的一个重要原因之一吧。

也是在这时候，我明白了国民素质对一个国家的重要性。综观世界4大经济强国，除了我们中国和美国占有人口优势外，另外的德国和日本国民素质出奇的高。为什么这两个加起来还没有我们东北三省大的国家，能在科技、经济跑在我们的前列？原因只有两个词：素质、教育。科学家曾经调查过，日本教育经费占全年税收的10％。德国受义务教育的比率达到100％，并在当地有一个不成文的规定：一个学生旷课一天，其父母的当天工资为0。这样的两个国家，它们不发达谁敢发达？

从礼仪知识竞赛中，我们可以明白，这次活动不是为了考察我们是不是背会了多少礼仪知识，而是让我们明白礼仪的重要性、明白教育的重要性，为中国的未来打下坚实的基础。

第四篇：论大学生培养人际关系的重要性

培养大学生交际交往能力的重要性

做好自己人生的公关

外语院 11级日语本科班

张娟

2011022534

都说大学校园生活是小社会，社会是个大社会。处理好小社会的人际关系，进入大社会才能如鱼得水。才能更好地实现人生价值。

介绍一下，在大学的校园里，认识人的几个大好机会。

第一步，刚进大学，当你进入大学的时候至少有一个学长接应你，带你去已经安排好的宿舍，然后食堂，小卖部，超市，逛市区。重要的是还带你认识各种各样的学长学姐。

第二步，军训，认识班级新同学，大家一起站在太阳底下参加必修的军训，休息时间进入个中小团体，大家先是自我介绍，哪里来的，是第几个志愿来这个学校的，来这个学校后的感慨，吐槽自己是怎么被这个名校录取的，等等，几日下来，不认识也是怪事了吧。热心的每次见你打招呼，军训后一起海吃海喝，算是在大学认识几个新的志同道合的人了。

第三步，参加院级的，校级学生会，每个部门都很牛逼式的，当然，由大二大三负责部门的学长学姐又出现了，你好像一下可以认识好多的学姐学长，个个都是自己学习榜样，然后你主动地围着别人身边转，当然不排除你一年后也成了学妹学弟心中神一般的学姐学长。但是那是一年后的后话了。现在，你想的是过一个具有青春价值的大学时光，没有参加任何学生会的话怎么可以呢！第四步，参加一起拿听都没有听过的各种社团，什么是社团，社团就是把各种兴趣爱好相同的人聚在一起。每个人都有兴趣爱好的吧，看上去有能结识和自己志同道合的人，又能发挥自己的兴趣爱好，这可是在高中被泯灭了的。大学就让它尽情的燃烧吧。然后在社团里，你可以认识很多人很多人。

第五步，参加校园活动，既然你又才华有时间，为什么不拿出来呢，你参加各种活动，最后你感觉你比别人优秀好多，多么的优越感与自豪感。另外的参加联谊，认识不一样一同院系校系的异性朋友，一次后你能感觉你的电话簿里有多出好几个人，QQ微信增添了好几人，说不定就此遇见你那一生的人。在大学四年的时光里，从第一开始，在新的环境里认识新的人群，打开新的视野，接触不同思想的人，凝聚同样意识的人，共同做事，一起奋进。经历只有你们知道的过程，分享你们想告诉全世界的喜悦。在大学的时光里，在人生成长的时光里，需要接触新的人，不仅是改变自己，让自己变得更加优秀和自信，也是在突破自己的极限，挖掘潜在的可能，潜在的自己。逐渐培养出校园后接触大社会的一种心态，培养自己在生活日常中懂得怎样接人待物。

总之，在大学的小社会里，认识各种各样的人，打开自己的眼界，培养自己能够判断是非，事物的能力，学会保护自己。让自己成长，让自己心静坦然，在师生关系，同学关系，等等关系中明白自己的位置和态度。鼓励自己积极面对人生，成为人生的大赢家

第五篇：论阳光体育的重要性

论阳光体育的重要性

2015年6月28日，我园全体教师去了三十三团参加第二师阳光体育和奥尔夫音乐的片区培训。

其中，主讲阳光体育的授课老师冯老师主要反映了一个社会现象：像如今国民体质逐渐下降；小孩子的身体素质差，抵抗力下降。原因是家长过于溺爱孩子，孩子在家里所有的事情都被家长“包办”了，导致了孩子在家里什么活也不干，家长也怕孩子不会干，干不好；同时家长也不愿意孩子出门运动，冬天怕孩子冻着了，会感冒生病；夏天又怕孩子热着了，会中暑；怕孩子磕着，碰着„„ 这些都是造成孩子身体素质越来越差的主要原因，这也是现如今家庭教育的一大误区。我国国民体质与日韩相比，差距越来越大，其中最主要的原因也是家长太溺爱孩子。

“生命在于运动”，我们每个人都认识到运动的重要性。9月份我带的是小班，从大班到小班，无论是思想上还是教育上对我新上岗不到一年的新教师来说都是一种挑战。而小班孩子刚刚从家庭的小环境到幼儿园这个大集体,面临着一个环境的转变，对此我们由衷地感到发展提高他们的身体素质和健康行为方式有多么重要。本学期，我们根据幼儿的生长发育和体育活动的规律，以多种形式：如体育游戏，户外活动，散步，户外小型器械练习等，保证幼儿每天有2个小时的锻炼时间，让幼儿进行多方位的锻炼，促进幼儿运动能力的发展与提高。

我们结合小班幼儿的年龄特点、生理特点，根据季节的不同以及幼儿在活动中的不同需要，组织开展一系列的体格锻炼活动，有早操活动、小型器械、集体活动和体育游戏等形式，以培养幼儿对体育活动的兴趣，保证每天不少于二小时的户外活动时间，让幼儿在日常活动和游戏中达到锻炼身体、增强自信心，促进幼儿智力、个性品质、审美情趣、交往能力等多方面的发展。

从我班幼儿的出勤情况来看，我班十一月份孩子缺勤率最高，那个月正好是气温刚刚开始下降的时候，由于家长担心孩子受冷生病，就给孩子急切地加衣，只要孩子稍一活动就容易出汗受凉，反而造成孩子咳嗽、感冒，针对这样的情况，我们及时通过早晚接送孩子的机会以及微信群等，耐心地和家长作好解释工作，让家长们明白，要想让孩子健康地成长必须要加强孩子体格锻炼、增强体质，穿适量的衣物，要不断提高他们对外界气候变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。虽然一开始个别家长、特别是奶奶辈，并不是特别愿意配合，但是当她们看见班里穿得少、乐意锻炼的孩子个个健康后，也逐步改变了自己的想法。

我班还开展了丰富多彩的体育活动，促进幼儿体能发展。

1、充分选用晨间活动早操活动开展丰富多彩的体育活动。做到动静交替，运动适宜，促进幼儿身心和谐发展。活动场地设置多种多样体育活动器材，如：呼啦圈，沙包，皮球，平衡木，彩虹桥、篮球架等运动器材，让幼儿按自己的意愿选择自己喜爱的体育游戏活动，使幼儿走、跑、跳、钻、爬等基本动作，在不同程度上得到协调发展。２、合理规范有秩序组织幼儿早操活动。早操音乐要欢快，节奏感强。教师口令要清晰，示范到位，我班幼儿做的是作物模仿操，幼儿动作熟练有节奏，精神饱满。教师在早操前要做好场地的布置和运动器械和准备工作，及时排除安全隐患。随时提醒幼儿有秩序地取放运动器械。３、开展丰富多彩的户外体育游戏活动。根据幼儿的身心发展规律，为我班幼儿选取了适合他们年龄段的游戏，培养幼儿参加体育活动的兴趣。如：丢手绢、走直线，揪尾巴，踩影子，钻山洞，老狼老狼几点了，木头人，老鹰捉小鸡等传统民间游戏，培养幼儿参加体育活动的兴趣，提高幼儿对环境的适应能力以及主动、乐观、合作的态度。注重发展幼儿体育运动的兴趣和特长，提高幼儿的操作及自控能力。同时还培养了学会遵守游戏尊则。

总之，阳光体育的时间，就是孩子们的天地，是孩子们的乐园，是锻炼孩子们的场地，让孩子们自由快乐自主的发展，让孩子快乐健康的成长。

刁晓琪

2015年12月20日