第一篇：紧张的反义词
紧张
注音：jǐn zhāng
解释：（1）精神处于不安的状态。（2）生活中遇到的拮据，不足。
造句：他站在演讲台上，由于紧张的原因双腿不停的发抖。
紧张的反义词是什么：放松，轻松，松懈，松弛，放松
注音：fàng sōng
解释：对一些事物的控制或者注意极为松懈。
造句：对于药师的按摩，他整个人开始放松了下来。
紧张的近义词：告急、焦灼、紧急、慌张、焦虑
第二篇：公众演讲紧张
篇一：如何克服公众演讲紧张情绪 如何克服公众演讲紧张情绪
从大学开始参加一些英文演讲比赛，我便开始对演讲既爱又怕。我喜欢站在台上的感觉，尤其当我准备了精彩的论点时，但是当面对无数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才开始慢慢放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我一直在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到最好。下面是到目前所总结的一点内容。
在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人：你一生中最怕的事情是什么？每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。
如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？ 1.准备不够充分
在演讲的观点内容，开场白、自我介绍、内容扼要介绍、姿势手势、互动设置等细节方面都没有很好的准备，所以造成自己没有很大的信心，因此自然会感到紧张。如果自己的观点能够说服自己，那么大多情况也可以说服别人，所以好的准备是克服紧张的最大法宝。2.练习次数不够
另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很好的准备工作之后，却没有能够非常熟练的表达这些内容，那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识里造成你的紧张情绪，所以应该充分练习，哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得最大效果。
3.减少陌生感
对于陌生的人和环境，通常都会造成一定的紧张感。所以在演讲前，要提前熟悉场地的设置和设备的使用，与听众进行一些简单的沟通交流，这都会大大帮助你克服演讲时的紧张感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人”，以寻求安慰和信心。
4.成功演讲的细节要求：声音洪亮，吐字清晰，语速适中，心态从容。这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在出现了任何情况入忘词等，应该首先不慌张，现在的演讲中大多有ppt或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个有趣的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要灵活而从容，如果从开始就用紧张的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算成功了也是很给人很勉强的感觉。篇二：六招助你克服公众演讲的紧张 六招助你克服公众演讲的紧张 作者：文李军 来源：《新东方英语·中学版》2013年第07期 口才不是表演，更不是特长，而是一种能力。班委竞选，希望一场拉票演讲（campaign speech）为自己增添人气？新年晚会，憧憬拿起话筒成为舞台上万众瞩目的主持人（host）？自主招生及海外高校面试，想要给面试官留下绝佳的第一印象（first impression）？无论你将来要做什么，拥有公众演讲能力和自我行销能力，能够在最短时间影响最多人，都是为你今后铺路、助你脱颖而出并获取成功的必备技能。然而，很多同学台下演练时信心十足、头头是道，但一站到台上就忘词语塞，大脑一片空白。这也就是俗话说的“怯场”（stage fright）。那有什么方法可以适度缓解公众演讲时的紧张？下面笔者为大家推荐六个简单实用的妙招，助你演讲不怯场，有气场。1.warming up 登场前要做充分的热身准备。出场前活动一下全身，并配合深呼吸，缓解紧张的情绪。此时，不要临阵磨枪，拼命回忆演讲的内容，也不必预设场景，用假想中可能出现的意外情况“吓唬”自己。把注意力集中在身体的律动与呼吸的配合上会让你更快地进入演讲状态。2.usage of card 要做到上台不背稿，演讲前可将内容大纲用彩笔写在小卡片上，将主题大纲（outline）、举例事件（examples）、引用名言（quotes）等用不同颜色的笔标示并排好顺序。出场前几小时内循环复习，直到大纲浮现在脑海。上台后视自己信心程度，将卡片置于讲台上或放在口袋中。看卡片提示时，千万别死盯着不放，以自然地低头瞄一眼为佳。3.demo speech 试讲是克服怯场的“神器”。条件允许的话，可事先了解场地、讲台位置及设备，在脑中构架出一个平面图。然后根据平面图在家虚构一个讲台，带着上文提到的卡片，试着将要演讲的内容说一遍，并设计讲台走位，再适时加入肢体语言（body language）。必要时可以邀请亲朋好友当自己的听众，边练习边听取大家的建议和意见，进步会格外明显。4.interaction 适当的互动可以拉近演讲者与听众之间的距离，使台上台下不会出现壁垒分明的状况。出场前可以尝试抓一两个与现场听众相关联的点，运用这个点来引起大家的关注。这样反客为主的引导可以将全场焦点转向听众，有助于演讲者更自信地掌控全局。
5.deep breathing忘记你的胸腔，想起你的丹田，用深呼吸稳定情绪。具体做法为：鼻子吸气，让肚子鼓起，嘴巴呼气，速度平稳，不需太快。呼吸频率为吸气（6秒/次）-闭气（8秒/次）-呼气（12秒/次），如此反复即可。6.drinking water 发现自己出状况时，可以先用丹田呼吸稳定情绪，再喝一口水，想象自己刚吃下一颗定心丸，然后慢慢走到讲桌旁，拿起一支白板笔，随意摆弄几下。这样不仅可以让自己舒缓情绪，还能趁机瞄一眼卡片。作者简介：
李军，毕业于北京大学外国语学院，北京新东方学校中学部教师，“酷学酷玩”英汉双语口才营项目负责人，新东方教育科技集团优秀教师，主讲英语演讲、港大面试、主持、辩论等。篇三：演讲如何克服紧张情绪学习导航 通过学习本课程，你将能够： ● 了解造成演讲紧张的原因； ● 熟悉克服紧张情绪的方法； ● 突破演讲时的紧张情绪。
演讲如何克服紧张情绪
很多人在演讲时发现自己很紧张、有压力，无法驾驭自己的情绪，本来准备得很充分，上台时却发挥不出真实的水平，下台后又开始后悔。
【小故事】 斗狮士的故事
在古罗马举行的一场斗狮比赛中，将要临近比赛时，突然有一个斗狮士向负责 人提出要退出比赛。因为在开赛前的5分钟，他害怕了。
这时提出退赛，负责人当然不同意。于是，负责人给了斗狮士两个选择：一是
选择与狮子搏斗；二是当着体育场所有人发表一个公众演讲，解释自己退出比赛的原因。最终，斗狮士选择了与狮子搏斗。但是，斗狮士明显不是狮子的对手，几个回合下来，狮子就把他打翻在地了，当狮子张开血盆大口准备吃掉斗狮士的一刹那，斗狮士对狮子说：“狮子啊狮子，你吃了我不要紧，但是你吃完我之后要面对现场的几万人发表一场获奖感言呢！”这句话一说完，狮子便夺路而逃了。
可想而知，面对公众演讲时，恐惧、紧张不是少数人的现象，大多数人都有这样的压力。因此，不要觉得只有自己会紧张，其实，紧张是一种正常现象，自己要学会放松。
一、紧张原因剖析 1.自卑
演讲紧张的第一个原因是自卑，这是由中国传统文化造成的。人们从小就受到“言多必失”“枪打出头鸟”“沉默是金”“祸从口出”的熏陶，因此，在日后的行为中总是非常谨慎，不太愿意发言，怕出现状况，给自己造成不好的影响。这也是很多人参加学习、培训时不愿意坐在第一排的原因，其实坐在第一排有很多好处：可以督促自己认真听讲，可以接收到更多的资讯，等等。
多数中国人受传统文化的影响，缺乏相应的锻炼，无形中给自己造成很多压力，导致自卑心理严重。2.准备不充分
如果一个人准备得不充分，演讲时一定会感到紧张。这就相当于上战场时带了枪，却没带子弹。演讲前的准备包括很多内容，如演讲内容的确定、引用数据的准确性、名言警句的出处、对听众的了解、个人情绪、睡眠状况等。3.怕出错求完美 怕出错
中国人很多时候比较悲观，总在担心“万一讲不好”“万一搞砸了”怎么办，很少会想“万一讲对了”“万一听众认可了”。这两种可能性的概率是基本相等的，如果总是想着负面的、不好的结果，就会容易出错、容易紧张。
“怕”字由一个“忄”和一个“白”组成，可以理解为怕就是白担心。既然怕解决不了任何问题，那人们在各种场合发言时就没有必要再害怕了。把用在担心上的时间转化为熟悉演讲的内容、思路可能更有效。求完美
很多人追求完美，希望做一个完人。但是往往越是追求完美，结果就越糟糕。没有任何一个演讲或发言是完美的，每次演讲或发言后都需要总结经验、吸取教训，找出可以改进和完善的地方。
演讲是一门遗憾的艺术，央视主持人主持春晚时都会出错，何况是一个普通人。有遗憾和不完美是正常的，人们没有必要苛求自己、给自己增加压力。当一个人不过分追求完美时，就会变得放松，以最好的心态演讲，从而影响自己、影响听众。只有这样，才能讲得更好、更好地影响观众、产生更好的效果。4.恐高 恐惧高人
这里的“高人”是指领导、专家等比自己强的人。往往有这些人在场的时候，演讲者就会感觉很有压力，担心自己是在班门弄斧。实际上，演讲者应该转变想法：只有在鲁班门前弄斧，暴露自己的不足，高人才可以给予指点，自己才能更好地成长和提升；即使两人观点不同，也可以进行讨论、交流，高人的观点可能比较权威，但并不一定是真理；即使自己表现得不够好，但是领导、专家也都经历过同样的阶段，一定可以互相理解。
此外，有些人向领导汇报工作时会很有压力，其实，没有人比自己更了解自己的工作，领导并不了解自己工作的细节。因此，调整好自己的心态，即使有高人在场，也可以自由发挥。恐惧站得高
很多人坐着讲话时很有底气、自信心很强，可是一站起来，就感觉差别很大，压力倍增，手脚不知道如何摆放，浑身感觉不自在。如果身前有讲台遮挡，情况还能会好一点；如果把桌子拿走，就会感觉压力更大，而且站得越高，压力越大。
人们去咖啡厅、茶馆时，总喜欢挑选靠窗、靠边、靠墙的位置，表面看是这些位置便于欣赏风景，从另一个角度考虑，则是这些位置比较能够给人安全感。演讲也是如此，当身体的三分之二都被遮挡时会比较有安全感，但当没有遮挡物时，就好像自己所有的短处都被听众一览无余，开始担心自己高、矮、胖、瘦、脸型、服装，给自己施加压力。
事实上，只要在所处的领域发挥到极致，成为成功人士，所谓的缺点、缺陷也可以成为发挥优势的契机。演讲不是选美，不以个人的容貌评判高低，听众也不注重演讲者的外表。例如，在一个培训班上，一个大腹便便的学员做自我介绍时说自己有一个很大的优点，就是特别“中厚”，当别人理解为他很忠厚时，他说自己的“中厚”是指中间比较厚，其他学员听后立刻报以热烈的掌声，最后还选举他为班长。5.太在意别人的看法
很多人在演讲时太在意听众的看法，在意听众给自己的评价和分数。当一个人总想着这些时，就会一心二用。
演讲者在台上受万众瞩目，原本应当一心一意、集中精力表达自己准备的内容，只有这样的演讲才能获得听众的认可。听众的良好反馈只是演讲的附属品，如果演讲者太在意听众的看法，使得注意力分散，那就得不偿失了。6.陌生或重要场合
有些人在陌生环境演讲时会感觉压力较大，就像到别人家里做客会感觉比较拘谨一样，这时演讲者需要提前到会场了解情况，做到心中有数，培养熟悉的感觉。有些人反而在熟悉的环境演讲会比较紧张，这是因为他们认为听众不认识自己时演讲效果无所谓，但是在熟悉的场合，听众都了解自己的水平，反而不敢发挥了。
此外，有些人在重要场合演讲时会较为紧张，其实，演讲就像学生参加考试一样，越在乎结果越考得不好，越不太在乎结果越发挥得好。因此，演讲者要学会放松，调整心态。7.第一次演讲或人多的时候
任何事情都有第一次，包括演讲。第一次演讲时没有经验，紧张是正常现象，当同样的事情或场合经历过几次之后就会应对自如。
在人多的场合演讲也容易紧张，这时演讲者不妨换一种心态，将听众分成多个小团队，如将100人分成10个小团队，这样就可以大大缓解自己的压力。8.曾经有失败的经历古语有云：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”曾经的失败经历会给人留下阴影，以至于每次遇到相同或相似状况时都会胆怯、紧张，从而不敢发挥。这种人是典型的活在过去，而没有活在当下。过去失败不代表永远失败，上一次失败不代表这一次还会失败，活在过去是没有意义的。人们应该活在当下，只要这一刻很好，并且做了充分准备，就要相信结果一定会很好。如果受失败经历的影响较为严重，应当采取一对一的辅导治疗，消除过去的阴影，重新树立自信。
二、突破紧张的八大方法 1.充分准备
俗话说“宁可千日无机会，不可一日不准备”，尤其是管理者，在各种场合中都要做好准备，即使没有被安排发言，也要思考发言的切入点，稍微做些准备，以备不时之需；即使这次会议没有发言，下次有机会发言时，有了上次做的梳理和准备，就可以发挥得很好。没有准备就等于准备失败，演讲者要做好充分准备，时刻准备着讲话、梳理思路。2.积极暗示 在演讲前，演讲者要给自己正面的、积极的暗示。很多人习惯在演讲前提示自己“不要紧张”、“不要害怕”，结果却更加紧张、更加害怕。虽然本意是给自己正面的暗示，但是大脑只接受肯定的信息，因此联想到的只有紧张、害怕。因此，演讲者要告诉自己“我准备得很好、很充分”、“听众一定会非常喜欢”，这些正面暗示会给自己带来正面的能量。
例如，演讲者可以在演讲前想想以前成功的案例，回忆当时听众的表现。如果没有成功的演讲，也可以回忆自己开心、幸福的时刻，甚至可以把听众想象成白菜、萝卜等。凡事皆正面，能量变无限。即使是一棵已经枯萎的小树，如果主人不抛弃、不放弃，坚持给它浇水、悉心照料，也有一天会枝繁叶茂。3.无语练胆
很多人演讲时紧张的表现是不敢看听众的眼睛，这就需要在平时练习与人对视，特别是直视异性的眼睛，让自己找到更多的自信。例如，会议马上要开始时，发言者从与会人员的面前走过，可以扫视一下与会人员的眼睛，可以增强自信心。另外一种锻炼方法是在会场给人拍照，通过拍照看对方的眼睛，增强自信心。4.做深呼吸
紧张时可以做一次深呼吸，如果一次没有效果就做两次、三次、四次。深呼吸可以让人心情平静，平静之后再开口讲话，感觉就会完全不一样。
5.调整动作通常而言，人们情绪不好的时候容易没有激情、垂头丧气，情绪好的时候就会昂首挺胸。心理学中有一种说法叫“动作创造情绪”，意思是当一个人昂首挺胸时，他会发现自己的气息非常通畅，说话时很有底气；心情不好时，通过蹦迪、爬山等活动可以使心情变好。因此，演讲者上台时要先调整自己的姿势和动作，要抬头挺胸，使自己更加自信。演讲中感觉紧张、不能控制身体发抖时，可以通过稍微挪动步伐使自己放松。甚至，演讲者可以做一些较大幅度的动作，如把拳头握起来，甚至把双手握起来，帮助自己增强自信。当一个人充满自信时，手就不会乱放，避免了不知道手放何处的尴尬。演讲时要避免将手放在背后、裤兜里，这些都是不太好的行为。6.专注所说
有些人之所以在演讲时感到紧张，是因为一心二用，只要专注所说、投入进去就会越来越放松。演讲的最高境界是忘我，不管结果的好坏，尽情地发挥，这样取得的效果更好。
最好的例子是两个妇女骂街，她们能够吸引无数听众，无论是买菜的人、回家的人，还是办事的人都停下来听她们的演讲，她们讲得很有激情、声音很有节奏、有动作手势，表情自然到位。她们不紧张，不在意自己讲得是否完美，不考虑准备得是否充分，不考虑有无熟人在场，这是因为她们达到了忘我的境界。她们没有学过专业的演讲，没有经过专门的锻炼，但是效果却很好，这说明心态是最重要的。
实际上很多时候，人们紧张的原因就是束缚太多、负担太重，如果除去这些，按照真实的水平，演讲者可以发挥得更好。7.多讲多练
多讲多练是最简单的、也是最通用的方法。每个人第一次演讲时都会感到紧张，会有很大的压力，很多成功人士第一次演讲时也会紧张得发抖，但是通过经常锻炼、不断积累，就可以变得游刃有余。
就像开车一样，新手拿到驾照后都不敢上路，第一次上路、第一次上高速、第一走夜路、第一次下雨天走泥泞的路、第一次走很窄的路，每个“第一次”都会很紧张。但是当都尝试过之后就会变得很轻松，可以自如应对。
因此，演讲者要多讲多练，即使前面的几种方法都记不住，只要能够坚持多讲多练，同样可以锻炼自己的能力，增强自信。8.相信自己 演讲者一定要相信自己，只有相信自己，才能带给听众确定的信息；只有相信自己，才能带给听众能量。如果连自己都不相信自己，别人也一定不会相信。因此，每一次演讲前，只要做了充足的准备，就应当给自己更多的信心，相信自己能够做到、做好、做成功，会获得好的效果。演讲者只有树立这样的心态，才能产生好的效果。
第三篇：紧张的日记
紧张的日记8篇
紧张的日记 篇1
今天下午，陈老师带着我们去操场举行大课间活动，进行一分钟仰卧起坐检测。
操场上的人真多啊!有的人在窃窃私语，有的在认真在原地做仰卧起坐，还有的人在地上休息，真是热闹极了。
很快就要轮到我了，怎么办?怎么办?好紧张啊!心怦怦地直跳!下一组就轮到我了。老师说。 “下一组。”我急忙走到指定的位置，躺下来，双手抱着头，双腿弯曲，眼睛看着天空。帮我压脚的何睿瑶坐在我的脚背上，双手抱着我的小腿。只听得陈老师一声“预备”， 我双手紧紧地抱着头，好像可以用手把身子拉上来似的。“开始!”陈老师一声令下，我快速地做了起来，就像啄食的小鸡，一上一下。此时，加油声音响亮起来，“加油!加油!”我像加满油的机器，快速运转着。前几个做的十分简单，可接着往下做的时候，我感觉体力不济，口干舌燥。我身后一阵巨痛，好像有千万只蚂蚁在我后背咬我，而且在阳光下热的.气喘吁吁，满头大汗，衣角都湿了，渐渐地我的腿开始疲倦，双手也不听使唤了，我真想躺下休息一下，可是，我知道，我不能休息，心里不断提醒自己“加油，一定要为班级争光。”我凭着这个念头，越做越快。身边的加油声也犹如天上的战斗机般响亮，甚至比它更响!
陈老师说：“还有5秒。”“停!”时间到了，我躺在草坪上，上气不接下气，这短暂一分钟就像过了一个世纪。回过神来，何睿瑶告诉我，做了36个。及格了!全身又充满了力量，这一分钟真让我又紧张又痛苦。我躺在草坪上，觉得天空无比湛蓝。
紧张的日记 篇2
今天，我们班级经历了一节紧张的体育课，究竟为什么紧张呢?
第二节体育课，老师让我们去专用篮球场去拍录像，拍的项目是后滚翻。到了现场，赵博伦发现背影是一幢楼房，而且这幢楼房是一个食堂，然后大声说道：“背影是一个食堂，完全没有把我的`魅力表现出来。”这句话引得旁边几位同学哄堂大笑，也让我的紧张减少了几分。
正式开始上课了，老师向我们深深地鞠了一躬，我们也向老师恭恭敬敬地行礼。老师开门见山地说：“同学们有没有在现实生活中摔过跤?”我们同声地说道：“摔过。”老师又接着说：“既然摔过，那么老师教你们一个方法，前滚翻;这个方法以前老师教过你们，老师再传授你们一个秘籍：后滚翻。”老师首先示范了一遍，又说出了做后滚翻其中的方法，我们用了老师传授给我们的秘籍，结果，都比以前大有进步了。
老师见我们翻得如此好，便又赏给我们一个游戏：“勇者小卫士”。游戏规则是：在红线后面摆一个大垫子，你要爬过去，在前面又有一个小垫子，那是一条“河川”，你要跨过去再跑几米后，有一个类似非常大的帽子放在地上，那是一片“森林”，你要绕过去，最终再按照原路线返回，返回之后，拍一下下一个同学的手，下个同学就要按照规则挑战，哪一组先，就胜利。
打头阵是赵博伦，他眼疾手快，在老师说完话后还没到1秒的时候，就立刻爬上垫子，以风驰电掣的速度爬过了垫子，然后又以迅雷不及掩耳之势跨过了“河川”，又穿过了“森林”返回来了，接着又拍了下一位同学的手，后面的同学也纷纷通过了关卡。最后我们组领先，获得了胜利。
今天的这节体育课也不那么紧张。
紧张的日记 篇3
上课铃声响起，只听到门外有急促的脚步声。班主任推开了门，走到了讲台上，紧接着把试卷重重地往桌上一拍，我们看见老师的表情很严肃，老师像扫描器一样180°旋转，我们都深深地把头低了下去，然后我们大家都知道了，这次考试考砸了。每次考试成绩不理想，老师都会来一场暴风骤雨的，这样想着，我的心都要跳到嗓子眼儿了，我心想：“这次多半是废了﹗”我们又要接受暴风雨的洗礼了。我仿佛看见老师拿着我的`卷子，指着那鲜红的大叉，怒眼圆睁，我仿佛看到老师头顶上有火苗窜出。这时老师快速地走到我跟前，拿着我的试卷，指着那两道计算题火冒三丈地说：“这两道题能错吗﹗还有后面列式计算，就两道题，你还错了一道，当时大脑想什么去了！”说完，又气冲冲地走回了讲台，拿着卷子又去训斥另一个同学。
我手里攥着自己的卷子，半天也不敢看，我先看到的是反面，但是正面我不敢看，我慢慢地翻开正面，我看到了一个8字，又看到了一个数字5，85！完了，今天回家又得棒子炖肉了。老师接着说：“回家让家长签字！”这句话对于我来说，无疑是雪上加霜，到家了，我坐在沙发上，我想着：“妈妈回来了，我该怎么交代，突然听到门铃声，是妈妈回来了，我打开门，脸红彤彤地不敢用正眼看妈妈，妈妈好像看出了我的心思：“这次考多少分啊？我慢吞吞地说：“8,85分……。”我想妈妈一定会打我一顿的，没想到妈妈却温柔地说：“没关系，下次努力，就能考上90分了。”一会儿把错题分析一下，改过来，抄在本上，避免下次再错。”
这次考试好险啊！下次一定要认真仔细地答卷，不要让自己这样紧张，精神受折磨。
紧张的日记 篇4
在一个骄阳似火的下午，一切好像都跟往常一样，道路两旁的大树依然屹立在那里，但坐在车里的我却紧张不已，因为我马上要参加海淀区中小学生的单片机竞赛了。
单片机比赛的项目有现场编程、太空运矿赛、资源抢夺战等，我和我们学校二班的严一涵组队参加了智能车接力赛，比赛的地点是海淀区五一小学。到达目的地后，我们一起来到了教学楼下。比赛在不同的教室里进行，我看到有的教室里很多机器人在忙碌地搬运着金色的东西，安静的气氛中透着紧张；有的教室里机器人们在激烈地抢夺水杯、石子等资源，好像在打仗一样；还有的教室里是智能汽车在赛跑，一个个汽车像离弦的箭一样向终点冲去。
我们参加的智能车接力赛在二楼，比赛规则是五分钟内三次接力测试，时间最短的一次计入成绩。我和严一涵进入教室后，马上对车子的情况进行了检查，再三测试后，我们商量起如何有一个万全的准备，以防出现突发情况难以应对。在准备的过程中，我紧张的心情慢慢平静下来了。第一次接力测试开始了，然而由于我的单片机速度过快，冲出了轨道，我的心一下子提了起来，焦急地说：“这可怎么办呢？”严一涵不慌不忙地说：“咱们不能紧张，那样会乱了阵脚的，最好的处理方法是重新下载程序。”于是我打开电脑，开始下载。经过一番紧张的忙碌后，我们又开始了第二次接力测试，得到了一个5秒28的成绩。
然而别的组两次接力测试的成绩都不到5秒，我心里忐忑不安，只能把希望寄托在第三次测试的成绩上。在紧张的'气氛中，我的接力车像离线的箭一般冲了出去，一个又一个的转弯也没有减慢它的速度。到达接力地点后，严一涵的车发“彪”了，她的车也是风驰电掣，以迅雷不及掩耳之势飞向终点。最终我们获得了4秒45的成绩，我的心里乐开了花，和严一涵一起欢呼雀跃。
通过这次比赛，我懂得了遇到困难要从容面对，经过努力一定会取得最终的成功。
紧张的日记 篇5
20xx年11月11日星期三，我们进行了一次紧张的考试。
一大早来到学校，同学们都在高高兴兴的玩耍，可我却总是放心不下考试，心里七上八下的。不一会儿监堂老师抱着卷子来了，同学们都陆续走进教室。我一遍又一遍的叮嘱自己：一定要认真、认真、再认真。
开始考试了，卷子传到了我这里，我仔细的浏览了一遍卷子，发现很简单，我下定决心，认真答卷。我的眼睛盯着我写出的每一笔，看着我写出的每一个字。
语文考完了，不一会儿，又发下了数学卷子，考试又开始了。
我认真的写着，突然遇到了一道难题，我非常担心，生怕在下课之前想不出来。就在这时，我灵机一动，哦，原来是这样啊！我终于放心了，紧张的答卷过去了。
又一节课，老师要念分数了，教室里一片尖叫声，我到底考了多少呢？我的心好像被针扎了一样，非常不舒服。突然，我听到：“付宁，96。”可我只高兴了一会儿，就又烦恼起来：数学考了多少呢？这这时石老师从门外进来，，我心跳加速了，特别害怕考砸了。97！我有点不满意，应该再高些的。再看看刘嘉夫、张蒙那高兴的样子，我真羡慕他们。
回到家，妈妈急匆匆的`问：“语文考了多少？数学考了多少？”
我耷拉着脸，皱着眉头，不高兴的说：“语文96，数学97。”
“一定又是粗心错了，我看看卷子。”妈妈有些不高兴的说。
“唉！”妈妈叹了一口气，看着我说：“你看看这道题本应该对了，你却错了，这个孩子。”
我暗暗下定决心，只要不断的努力，一定会有好成绩，加油，付宁！
“有这样的信心就行！”妈妈给我鼓了一把劲儿。
千里之行，始于足下。要想解决难题，先从一道小题做起。
教师评价：（孩子，相信自己！）
紧张的日记 篇6
今天一天，学校里的作业时间排的满满的，语文老师又不在，所以，有很多同学做完了数学英语就不知道做什么了。
除了中午的语文时间，其它时间，我们都在做别的。
结果，到了下午，没抄完作文的人，都开始焦急起来，唉，四人小组里面一个人没抄完作文，整个四人小组都要抄五百字作文一篇!五百字呢!
我们四人小组一个人也没有抄完，其中我已经抄了两面不到了，付顺丽抄了一面半不到，刘鑫杰写了一个题目，何茂军一字没动!“哦!我们组肯定要抄五百字作文了!”我对我们组完全失去了信任!
到后来，放完学的时候，差不多全班同学都留了下来，哦!原来是要抄作文呀!我们组也是。现在，班级里充满了紧张的气氛，每个人都有，即使是已经抄完的，他们也在担心组员抄不好，还是要全体写五百字作文的!
我们组只剩下何茂军了，他这个拖后腿的家伙，我急得都快哭出来了，因为，我要跟着宿舍里的`周姐姐回家!周姐姐在等我呢!
“滴答滴答滴答。”我的肚子里好想有一个闹钟，可见我有多么急呀!可是，我看了看何茂军的速度，哦!他一点也不急，一个字可以写两分钟呢!
后来，我用了我的河东狮吼功，他终于快了一点点了。同桌刘鑫杰是乘校车的，等了何茂军好一会儿，他不耐烦了，课桌里的东西全都不耐烦的往书包里塞，边塞边说：“来不及了!校车要走了!”
紧张的气氛越来越小，最后只剩下张乃昕一组和我们一组了。
“好了!”我听到了一个梦寐以求的声音。哦!何茂军终于好了!
“呵呵!我不用待在这个充满紧张氛围的教室了啦!
紧张的日记 篇7
今天，我们学校在下午4点召开了家长会。就是老师和家长坐在一起合作，沟通，理解，家长把孩子在家的表现告诉老师，老师把孩子在校的情况告诉家长。并且分析一下。
下午，妈妈准时到了学校。妈妈在教室里开家长会，我在上课外班时，心中忐忑不安。生怕妈妈回家说我。上课的时候，我还时不时的想着开家长会的情景，真想有一个摄像头，看看老师怎样开家长会的。可惜，我在上课啊，只好等待着家长会的'结束。
时间太漫长了，二小时如同一天。终于，家长会结束了。我课外班也上完了。我老远就望见了妈妈，只见妈妈脸上露出了得意洋洋的表情。心想：看来妈妈对我的成绩还是比较满意的。嘿嘿，我不会挨说了。
渐渐的，我向妈妈走去。一到跟前，我便迫不及待的问妈妈：“妈妈，老师都跟你们说了些什么?”妈妈细声细气的回答：“老师说，你们班早恋情况很明显。”。“哦，我知道了。我绝对不会早恋的，您放心吧。”我既小声又坚定地答道。 妈妈又认真的说：“成绩是还要提高的，老师也提议了：语文让你们多读书，多记笔记，把好的词语背下来。数学老师让你们自己检查作业，写作业既要快又要讲究质量。英语老师让你们每天抽出10—15分钟的时间来读英语。而且，我看了你的卷子，并不是你不会，而是你马虎。”我听了这些后，回答：“哦，我以后一定不马虎”，一定会养成老师们说的好习惯“。”嗯，我相信你。
我想：“以前，我是上课不爱发言，注意力不集中，以后我也改掉这些毛病。等下次家长会时，我一定会让妈妈看到一个完美无缺的我。
紧张的日记 篇8
今天教室里特别安静，平时最吵闹的同学也一声不吭地乖乖坐在位置上，大家瞪着眼睛，紧张地望着满脸严肃的老师手中拿的一叠试卷。我心里更加紧张了，心里一阵发慌，趁着老师发卷子我赶紧轻轻拉开笔袋拉链，仔细地查看里面的文具，真担心哪个讨厌的调皮捣蛋鬼又趁我上厕所时将文具藏到书包或抽屉的角落，可要费好大的劲才找得到。哎，谁让我这么好欺负呢？
昨晚看到校讯通上的考试通知，我可是做了充足的准备，复习知识点、钢笔打足墨水、钢笔橡皮、铅笔橡皮、直尺、三角尺、量角器……
一应俱全！我嘘了一口气，心里的大石头总算是稍稍落了地，手中拿着试卷，本来些许平静的心跳又突然加速起来，胸腔里好像在敲着一个小鼓“咚咚、咚咚、咚咚咚。”试卷上密密麻麻的签字好像无数个小虫子一样胡乱地钻进我的眼帘，我惊恐地瞪大眼睛，额头上豆大的汗不由自主地冒了出来，手像得了羊角风似的抖了起来。天啊，我都快喘不过气了。
我赶紧闭上眼睛，努力让自己平静下来，呼、吸、呼、吸，我慢慢睁开眼，老师正踱着方步子走回讲台，再看看其他同学，一个个一晚上惶恐万分，就连班里的学霸们也不见了往日胸有成竹的神气样，眉头都快拧成麻花了，其他的同学就更别提了，一个个抓耳挠腮，冥思苦想的，我不禁深吸了一口气，赶紧重新将注意力放到自己的试卷上，提起了笔……
时间飞逝，教室里除了写字的沙沙声就是同学们的'呼吸声，我先快速地将前面的基础题做完，又小心翼翼地绞尽脑汁像后面的阅读理解。最后就是作文了，突然，我的眼睛一亮，原来这个作文题目很熟悉，素材老师也带领我们讨论整理过，我的大脑顷刻间变得格外清醒，思路也清晰，仿佛黑暗中得到了一束灵光，真是意外的惊喜呀，也许是昨晚的祈祷有作用啦！
“叮铃铃。”铃声响起。“收卷了！”老师说。哎，刚刚好，我舒了一口气。又赶忙再看看自己的姓名栏，这才放心地交了卷子。
真是紧张的考试节奏啊！
第四篇：水资源紧张问题
随着社会的进步和经济的发展,中国的水资源紧张问题变得日益严重,水资源利用水平低下、开发利用不平衡、各地区水资源开发利用程度差异大、地下水开采过量、用水浪费严重、水资源利用效率较低等矛盾突显出来。
水资源作为不可替代的自然资源,在经济发展和人民生活中占有重要地位。我国是一个严重的缺水国家,为了获取水源,许多地区相继花费巨额投资长距离引水,与此同时,大量工业、农业污水排入自然水体,造成了巨大的环境问题,使得水资源的供需更加紧张。
近年来,我国城市化进程发展迅速,随着人口的大量迁移和集中,局部地区高强度需水与水资源天然分布不相适应的矛盾日益加剧,极大地制约了经济建设和可持续发展战略。随着水源水受到的工业、农业污染日益严重,使这些水体越来越难以满足作为生活饮用水源的要求,形成进一步的“水质性缺水”。
目前我国水资源利用水平较低,水资源开发利用不平衡,各地区水资源开发利用程度差异大,此外,地下水开采过量,也是导致水资源出现危机的重要原因.此外,我国产业结构不合理,高耗水量行业发展集中,生产管理水平低,生产用水浪费严重;人们思想认识模糊,缺乏危机感,节水意识差,城市生活用水、家庭用水浪费现象普遍;缺少全局控制,违反生态规律发展,出现掠夺式开发、浪费式利用、混乱式管理;水的重复利用率低,相关法律、制度不健全等等,都是我国水资源危机出现的原因.针对以上问题应采取的对策：(1)转变观念。水不是取之不尽,用之不竭的水是一种资源,淡水更是一种极其有限的资源需要给予足够的重视和保护。加大节约用水的宣传,改变人民的用水习惯,培养个人良好节水习惯,形成全民节水的风尚,避免用水浪费。另外控制世界人口的增长,也是缓解人类对水需求紧张形式的必然选择。
(2)改善生态环境,提高水资源的可利用率。植树造林,扩大植被覆盖率,可提高水源涵养量。在充分考虑生态环境影响的前提下兴修水利,拦洪蓄水可趋利避害,并加强水体保护、水土保持,对水资源进行合理分配,合理使用。
(3)提高生产技术。积极改革生产工艺,降低单位产品生产耗水量,减少生产用水量和工业废水排放量;改进传统的农业灌溉技术,使用比较先进的诸如喷灌、滴灌等技术取代传统的漫灌技术,减少农业灌溉用水量。
(4)加强管理水平。完善水资源管理体制,改变水资源管理的无序状态,建立健全相应的法规与制度,提高用水的科学管理水平,为可持续发展提供水资源保证。在统一管理的前提下,建立三个补偿机制:谁耗费水量谁补偿、谁污染水质谁补偿、谁破坏水生态环境谁补偿,同时,利用补偿建立三个恢复机制:保证水量的供需平衡、保证水质达到需求标准、保证水环境与生态达到要求,形成“一龙管水、多龙治水”,并且能够法规配套、有法可依,明确主体、有法必依,机构合理、执法必严,具有权威、违法必究,责任到人,究办必力。另一方面加强工业企业生产管理,注意设备的维护和更新,避免跑冒滴漏现象的出现,杜绝浪费。
(5)加强基础设施的建设。减少因供水管网腐蚀、老化而产生的水资源浪费现象。
(6)发展污水处理新技术,减少污水排放量。建设污水处理厂,提高污水处理率,以减少污水及其污染物的排放量,保护现有可利用的水资源不被污染破坏;发展污水处理技术,提高污水处理效率,降低处理净化成本。
(7)实现污水资源化,提高水的重复利用率。开展城市分质供水与区域供水研究,根据城市分质供水的不同要求研究区域供水中的流域水资源管理原则与行政区域的协调配置方案。循序、循环用水,实现重复用水;污水处理后可直接使用,使再生水成为第二水源,可缓解水资源紧张,减少污水排放量,保护环境和水资源不受破坏。
(8)跨流域引水及长距离调水。跨流域引水及长距离调水可大大改善我国水资源分布不均匀的情况,跨流域引水已成为我国干旱缺水城市解决水资源短缺的重要措施之一,长距离调水是一种开源,是人类社会生产发展中的补充措施。同时跨流域引水及长距离调水还会大大提高全国范围的抗洪、抗旱能力,缓解水、旱灾压力。
我国作为一个严重的水资源紧缺国家,面临着需水量的高要求与水资源天然分布不相适应的矛盾日益加剧的发展现状,因此,开展水资源系统的优化配置及策略研究,提出水资源系统的配置方案优化方法,提供管理策略与管理原则,以改变水资源开发利用过程中出现的不合理状况,从根本上解决所面临的水源紧张、水资源污染等问题已迫在眉睫。
第五篇：紧张的语文课
紧张的语文课
“叮铃铃„„”上课铃响了，第一节课是语文课，我心里一下提到嗓子眼。因为我怕自己没有准备好，所以不太想上语文课。
开始上课了，老师首先就问的是《谁是可爱的家》中的过渡句，我在心中默默祈祷老师千万别叫到我，一定不要叫到我。没想到老师第一个就叫到的是我。由于我太紧张了，所以一不小心说了一个错的，当别的同学已经回答完，老师再一次回过头来问我时，别提我有多后悔了，因为不能改答案，所以我再一次的紧张起来，生怕老是罚我抄那篇那么长的课文，让我在全班同学面前丢脸，不禁哆嗦了一下，差一点吓出一身冷汗。
找完过渡段，该找首尾呼应的句子了，老师先叫黄新宇，没想到黄新宇没答出来，老师又朝我这边瞄了一眼，我以为老师又要叫我，让我再说一回，看我还说得对不对，好不容易平静下来的心有砰砰乱跳起来，没想到老师没有叫我，叫了别人。我长长的呼了一口气。后来，老师又叫了几个人把首句和尾句找着后就下课了。一节紧张的语文课终于下了，我悬着的那颗心终于放了下来。
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