第一篇：五步拳教学工作反思
五步拳一课在学生的配合下，取得了令人满意的结果，但是其中的不足之处才是真正值得我反思的，反思这节课，主要有以下几点感触：
一、成功之处：
1、教学设计合理，环节衔接比较顺畅，细节考虑周全。
2、能体现精讲多练的目的，充分发挥学生的自主学习、合作探究能力。
3、示范位置的不断变换，能让学生看清每一个动作的细节，学生看后都跃跃欲试，充分调动了学生的积极性。
4、用“游戏”和“武术”两个教材相互配合似乎不太合理，但实际上非常符合学生的心理和年龄特点，这两个教材的组合，学生能认真的完成每一项任务。武术“静力活动”比较多，游戏可以缓解紧张的气氛，让学生的肌肉可以“积极活动”对武术教学起到补充作用。
5、在教学过程中大量使用了激励性语言，有效提升了学生的主动性与积极性。
二、不足之处：
1、教师有些语言还不够流畅、拘谨，课堂的气氛觉得有些死板。
2、学生在做歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌这三个动作时不够熟练，需在以后进一步提高。
3、有些学生基本功还不够扎实，有些步型、手型不标准。
三、改进措施：
1、加强教师的语言表达能力，提高教态水平。多表扬、勤鼓励，运用多种评价手段烘托课堂气氛。
2、加强学生的武术基本功锻炼，提高动作的规范性。
3、歇步盖打、提膝仆步穿掌、虚步挑掌这三个动作需进一步加强练习。
4、进一步提高学生的自主合作能力，要放开手脚。
第二篇：五步拳课后反思
五步拳课后教学反思
小学生对武术非常感兴趣，学习较积极主动，也许是源于中华武术渊源广博、流传民间及电视媒介的传播或武林英雄人物形象的感染力影响所至。尤其二年级的学生接触少,觉得新鲜而感兴趣,也较贴近学生生活实际和知觉。通过对学生能力的了解,以及感觉教学内容难易适中，并且教学过程结合我以往的武术教学经验，增添一些趣味性的、鼓舞性的讲解和活动,我相信本节课是可行的、并能收到可喜的教学效果。但是，在教学中要对学生进行习武目的教育，注意培养优良武德品质，加强专业引领和调控学情变化，防止互相取闹、对打事故发生。只要遵循因材施教的原则，结合小学生的生理、心理特点，循循善诱，由易到难，由浅入深，循序渐进的教学方法，并运用语言、人物形象激励和创设情趣，激发学习动机和学习兴趣，就能较好地完成教学。
本课成功之处：1.在教学过程中大量使用激励性语言，有效提升了学生的主动性与积极性。在预热身时将武术的步型及反口令游戏以热身的方式融入教学中，既是热身又能达到部分学习效果。
2.进行分组练习时，每位同学都能很好地完成练习，每个小组都充分发挥了学生的主体作用。
3.运用进行太极放松操，将整节课环绕武术这个项目进行到底，使学生更好地更加认识好武术运动的其他项目。
本课不足之处：
1.分解未能与完整法很好的结合。当学生改变动作方向时，我也不断变换示范位置。影响到学生完整学习的连贯性。
2.进行游戏时，队伍之间的队列口令不够熟练。3.学生游戏结束时，学生心率较高，太过急于让学生原地坐下进行坐位体前屈的素质练习，可以让学生进行深呼吸一会儿在进行素质练习。
第三篇：五步拳教案
第XX课时
课题：五步拳
课型：新授
使用日期： 班级：
主备教师：
一、教学目标
1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。
2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。
3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。
二、教学重难点
1、教学重点：五步拳的动作要领。
2、教学难点：五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。
三、教学活动与过程 开始部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。
2、师生问好。
3、宣布本节课的教学内容与要求。
4、检查着装，安排见习生。组织
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐 准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织：
绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动
4×8拍 ②肩部运动
4×8拍 ③体转运动
4×8拍 ④腹背运动
4×8拍 ⑤弓步压腿
4×8拍 ⑥侧压腿
4×8拍 ⑦膝关节运动
4×8拍
二、专项准备活动
第一节：腰绕环 第二节：正侧压腿 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：加速跑 30米×2 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四列横队成体操队形散开 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：认真练习，动作规范 基本部分
一、武术的基本功
（一）手型
1掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣。2拳：拳紧握，拳面平，直腕。3勾：五指捏拢屈腕。
二）步型
1弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷。2马步：头正，挺胸，立腰，扣足。
3仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。4弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。5歇步：挺胸，立腰，两腿贴紧。组织教法：
1教师讲解武术的基本手型和步型，学生模仿教师动作 2 组织学生进行分组练习
3观察学生动作，并进行评价与指导 ×××××××× ××××××××
▲
×××××××× ××××××××
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。二、五步拳的前4个动作
1、预备姿势：并步抱拳 动作要领：
两脚并步站立，两拳收于腰侧，目视前方。
2、弓步冲拳 动作要领：
重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。
3、弹腿冲拳 动作要领：
重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。
4、马步架打 动作要领：
右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。动作要领：
右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。组织教法及要求：
1、同学按各队站列
2、教师完整示范。
3、教师边讲解边示范。
4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。
5、学生在口令指挥下练习。
6、学生练习教师循环指导及纠错 要求：
1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力。
2、多次练习，做到熟练无误。结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习组织：
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：快、静、齐
四、教学方法、教具准备、板书设计
讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法
五、作业布置
通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。
六、教学后记及反思
第XX课时
课题：五步拳
课型：新授
使用日期： 班级：
主备教师：
一、教学目标
1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。
2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。
3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。
二、教学重难点
1、教学重点：五步拳的动作要领。
2、教学难点：五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。
三、教学活动与过程 开始部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。
2、师生问好。
3、宣布本节课的教学内容与要求。
4、检查着装，安排见习生。组织
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐 准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织：
绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动
4×8拍 ②肩部运动
4×8拍 ③体转运动
4×8拍 ④腹背运动
4×8拍 ⑤弓步压腿
4×8拍 ⑥侧压腿
4×8拍 ⑦膝关节运动
4×8拍
二、专项准备活动
第一节：腰绕环 第二节：正侧压腿 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：加速跑 30米×2 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四列横队成体操队形散开 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：认真练习，动作规范 基本部分
一、武术的基本功
（一）手型
1掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣。2拳：拳紧握，拳面平，直腕。3勾：五指捏拢屈腕。
二）步型
1弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷。2马步：头正，挺胸，立腰，扣足。
3仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。4弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。5歇步：挺胸，立腰，两腿贴紧。组织教法：
1教师讲解武术的基本手型和步型，学生模仿教师动作 2 组织学生进行分组练习
3观察学生动作，并进行评价与指导 ×××××××× ××××××××
▲
×××××××× ××××××××
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。二、五步拳的后4个动作
1、歇步盖打 动作要领：
左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌由腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。、两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。
2、提膝穿掌 动作要领：
身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。
3、仆步穿掌 动作要领：
右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面，掌心向前，目视左掌
4、虚步挑掌 动作要领：
重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。
5、收式（并步抱拳）动作要领：
右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。组织教法及要求：
1、同学按各队站列
2、教师完整示范。
3、教师边讲解边示范。
4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。
5、学生在口令指挥下练习。
6、学生练习教师循环指导及纠错 要求：
1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力。
2、多次练习，做到熟练无误。结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习组织：
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：快、静、齐
四、教学方法、教具准备、板书设计
讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法
五、作业布置 通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。
六、教学后记及反思
第XX课时
课题：五步拳
课型：复习
使用日期： 班级：
主备教师：
一、教学目标
1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。
2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。
3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。
二、教学重难点
1、教学重点：五步拳的动作要领。
2、教学难点：五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。
三、教学活动与过程 开始部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。
2、师生问好。
3、宣布本节课的教学内容与要求。
4、检查着装，安排见习生。组织
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐 准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织：
绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动
4×8拍 ②肩部运动
4×8拍 ③体转运动
4×8拍 ④腹背运动
4×8拍 ⑤弓步压腿
4×8拍 ⑥侧压腿
4×8拍 ⑦膝关节运动
4×8拍
二、专项准备活动
第一节：腰绕环 第二节：正侧压腿 第三节：两人一组压肩 第四节：两人一组翻肩 第五节：活动各关节、韧带 第六节：加速跑 30米×2 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四列横队成体操队形散开 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：认真练习，动作规范 基本部分 二、五步拳的前4个动作
1、预备姿势：并步抱拳 动作要领：
两脚并步站立，两拳收于腰侧，目视前方。
2、弓步冲拳 动作要领：
重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。
3、弹腿冲拳 动作要领：
重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。
4、马步架打 动作要领：
右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。
5、歇步盖打 动作要领：
左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌由腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。、两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。
6、提膝穿掌 动作要领：
身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。
7、仆步穿掌 动作要领：
右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面，掌心向前，目视左掌
8、虚步挑掌 动作要领：
重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。
9、收式（并步抱拳）动作要领：
右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。组织教法及要求： 组织
×××××××× ××××××××
▲
×××××××× ××××××××
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。
1、同学按各队站列
2、教师完整示范。
3、教师边讲解边示范。
4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。
5、学生在口令指挥下练习。
6、学生练习教师循环指导及纠错 要求：
1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力。
2、多次练习，做到熟练无误。结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习组织：
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注：“×”表示学生，“▲”表示老师。要求：快、静、齐
四、教学方法、教具准备、板书设计 讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法
五、作业布置
通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。
六、教学后记及反思
第四篇：五步拳教案
五步拳教案
教学目的：
1.教授三年级学生基本武德，使武术文化得到继承。
2.在三年级学生群体中传授基本武术五步拳，在一定程度上起到强身健体的作用。3.可以在最后的文艺汇演中利用三年级学生所学出一个武术节目。教学器材：双截棍一根，五步拳图解图一套 课程安排：
1.第一节课讲解武德，教习敬礼等基本礼仪。
2.教习基本步法：马步，弓步，三七步，跪步，虚步，蝎步。大致需要两节课。3.教授五步拳：大致需要两节课。
4.练习团体节奏，为表演做准备，所用时间为所有剩余课程。具体细节：
1.什么是武德：武德是从事武术活动的人, 在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质.简 而言之,就是武术道德。
2.武德的内容：在武术发展的过程中，武德的内涵常随着时代的变迁而有所变化和侧重。但是，它的发展主旨是明确的、积极的和健康的。（1）忠：“忠”是武德之首要内。（2）仁：“仁”就是要用广博的爱去对待一切。（3）信：“信，诚也”，就是诚实可靠，信守言行。（4）义：“义”乃行善之本。（5）孝：“孝”就是尊重老人、长辈，敬爱师长。（6）礼：“礼”包括礼貌、礼仪、仪式、仪表等。（7）智：“智者，有明慧之心：知人伦。”（8）勇：“勇”：既是道德标准又是行为实践，有“大勇”和“小勇”之分。
新时期武德：树立理想，为国增光。爱国爱民，见义勇为。尊师爱生，团结互助。修身养性，遵纪守法。文明礼貌，举止端庄。
3.团体要求：不求快，但动作要齐。争取打出气势
第五篇：五步拳说课稿
体育说课稿《五步拳》
宋 娟
一、指导思想
依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识。教学中除了传授学生的基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶，智力的开发和能力的培养。同时也注重培养学生的组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。
二、教材分析
武术作为一种民族传统体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学习五步拳为培养武术兴趣、激发民族自豪感和初步建立武术套路的基本概念奠定了基础，在练习中主要发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，进而养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，了解武术的攻防含义，培养崇尚武德的精神。武德教育应从“抱拳礼”开始。上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始，以礼终”，规范其行为方式。
三、学情分析
本课教学对象是高中中一年级学生，他们的年龄为16-18岁左右，正处于青春期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，因此对本课有较强的求知欲。同时由于每位同学的性格爱好、协调能力、体质强弱、运动参与能力都有很大的差异，部分女生由于害羞表现不积极不主动，而男生则会无所顾忌地表现自己。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。因此，本课中一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。但由于他们的神经系统兴奋占优势，并极易扩散，所以注意力集中时间不长。本课学习可以培养同学们身体素质以外还可以调节心理素质，磨练他们的意志品质。另外，学习五步拳还可以培养电子商务和物流专业的学生手脑并用和协调能力。
四、教学目标、重点与难点
（一）根据以上的分析，特制定如下教学目标
1、认知目标：使学生能够知道五步拳的动作要领。
2、技能目标：使学生掌握五步拳的动作要领，发展同学们速度素质、灵敏素质。
3、情感目标：培养学生的勇敢，顽强，努力进取，坚忍不拔的精神和树立正确的审美意识。
（二）教学重点与难点
教学重点：熟练掌握武术的正确的动作要领
教学难点：套路的熟练掌握程度，武术基本素质的柔韧性练习
五、教法与学法
教法：
1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考、创新能力。
2、讲解示范法：通过精炼适度的语言讲解，是学生获得正确的动作概念，以优美的动作示范，有利于学生模仿正确的动作技术。
3、纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确的动作，提高学生的学习信心。学法：
1采用示范教学，配合师生互动演示，这样能能够体现内容的直观性，学生领会意图快，容易接受。
2、分组练习和自主学习相结合，通过多次反复的练习，达到熟练程度。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼。
六、教学过程
根据认知事物的规律和人体生理机能变化的规律将本课分为四部分
（一）开始部分分为来两个内容：安排时间8分。
1、课堂常规部分，做好上课前准备，通过讲述电视上古装剧的武打画面提起学生对武术的兴趣，导入本课的内容——五步拳。
2、准备活动部分，包括慢跑和徒手操。这样安排旨在使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来，为人体进入活动状态做好生理和心理上的准备，并预防和减少运动损伤的发生。
（二）基本部分：安排时间25分，1、教师讲解示范 三种常用手型：拳、掌、勾
五种常用步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步
（三）五步拳
（1）预备姿势：并步抱拳。
（2）弓步冲拳：左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手平搂收抱腰间、冲右拳。目视前方。
（3）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。（4）马步架打：右脚内扣落地，身体左转90度，两腿屈膝下蹲成马步，同时左拳变掌屈臂上架，右拳向右冲拳；头右转，目视右方。
（5）歇步盖冲拳：重心稍起，身体梢转，左脚向右脚后插一步，同时左拳变掌向左下盖，掌外沿向前，左拳收抱腰间，目视右掌；上动不停，两腿屈膝成歇步，同时冲左拳，右掌变拳收抱腰间，目视左拳。
（6）提膝仆步穿掌：身体起立左转，左腿屈膝提起；同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上，目视右掌。上动不停，左脚落地成仆步，左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。
（7）虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚向前成右虚步。同时左手由上向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上成挑掌。目视前方。
（8）并步抱拳：左脚向右教靠拢成并步。同时左勾手和右掌变拳收抱腰间。目视前方。设计意图: “兴趣是最好的老师。” 教师的示范应使学生为之一振，激发起习武的兴趣和欲望。以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。
2、学生尝试（1）教师做镜面示范，同时讲解动作名称和要领。组织形式：学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
设计意图：武术属于肢体语言，每一招一势代表着学生的内心世界。模仿教师的动作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。在这个过程中教师随时用语言提示，以强化学生的模仿更加逼真。
（2）学生自由组合，体验动作。组织形式：让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。
设计意图：在学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。
（3）自由体验组织形式：让学生自己在充裕的时间里进行练习，教师巡视指导。设计意图：课堂上应给学生一个较大的自由学习空间，自己琢磨动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。
3、集体练习，汇报表演
组织形式：
（1）学生列队练习。先分解再整体，先慢后快。（2）教师巡回指导并且激励掌握动作速度慢的学生。（3）留一些时间，让学生上前表演。（4）学生相互观察、交流、评价。设计意图：
（1）根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。
（2）充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作。以完美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。
（三）结束部分，时间安排7分。
组织：学生站成四列横队。在《夜的钢琴曲》伴奏下，由教师带领做放松操。教师动作示范同时语言提示放松颈、肩、腰、臂等部位。要求学生通过轻捶，轻甩，揉捏等手法，放松肢体，引导学生在和谐互助中，陶冶情操，愉悦身心。之后，作课堂小结，指出优点和不足之处，达到鼓励学生和继续提高的目的。最后师生道别，再次拉近师生距离，养成文明礼貌习惯。
设计意图：既可以达到复习巩固的目的，又可以放松学生的身心，使学生在轻松愉快的气氛中结束本课。上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始，以礼终”。
七、教学效果
学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。完成率在85%左右能基本掌握正确动作要领。课的练习密度为45%左右，最高心率为140—150次/分，平均心率达120—130次/分，课堂效果较好。
八、教学反思
教学主要特色
1、准备活动：关注动作的潜移默化，将五步拳的技术迁移，融入到准备活动中，在热身时巩固技术，在巩固技术时预热相关关节，肌肉，简洁而又最大化的发挥了准备活动的功效。
2、诊断与选择性学练：
（1）有利于培养学生正确评价的能力，增强学生间的相互交流，激发学生挑战自我，超越自我的运动热情。
（2）有利于因材施教，做到内容分层递进，是学生能针对性的学练，满足每个学生的练习需求和自我发展需求，让每一个学生在原有的基础上都有所进步、都能体会到学习和成功的乐趣
教学中的不足
1.分解法未能与完整法很好地结合。
当学生改变动作方向时，我也不断变换着示范位置。这样虽能让他们清楚地看到教师的每一个动作，但由于没有进行一次原地的完整示范，影响了学生完成动作的连贯性。2.激励方式后续性不足。
当我发现个别学生动作学得快，做得标准时，虽然及时给予了表扬，但却没能让其尽情展示，因此给人一种点到即止未能更上一层楼的感觉。3.经验不足导致教学内容安排过多。
没有根据学生的实际情况进行教学，导致学生只掌握了五步拳的基本路线，动作要领和动作细节没有完全掌握，时间安排过紧，没有给学生小组PK和表演的机会。
4.未能及时调整教学策略。
没有提前准备好，在教学过程中发现了学生不能完全领会老师的教法后，没有及时改变策略，教学内容安排过多应该及时调整，而不能为了完成教学内容而不顾教学目标的达成，导致学生接受过多的信心却不精致。
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