初中优秀运动会手抄报

第一篇：初中优秀运动会手抄报

运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。为大家分享了优秀运动会手抄报，一起来看看吧！

运动会手抄报

1运动会手抄报

2运动会手抄报

3运动会手抄报

4运动会手抄报

5运动会手抄报6

运动会手抄报7

运动会手抄报8

运动拉伸好处

（１）提高运动水平拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师视为训练和治疗的一个组成部分。运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。

运动拉伸可以增加肌肉和关节活动范围，令运动员可以完成更加合理的技术动作和减少不必要的能力损耗，例如游泳运动员可以通过加大肩带活动范围来增加划水的幅度和对水效率。另一方面，运动员出现肌群不平衡而引起的身体型态不良，如短跑运动员的屈髋肌会太紧，而往往使髋关节后伸范围受限，并阻碍伸髋肌群力量的发展。通过有针对性的拉伸能把屈髋肌放松拉长，并配合前后肌群的力量训练，从而达到一个比较合理的肌力平衡，最终改善跑姿和动作的效率。

但是，有研究报告发现，运动前的长时间静态拉伸会令某些运动的肌肉力量、爆发力、起跳高度，力量和速度下降，直接影响运动水平的发挥。目前大多数人认为运动前动态拉伸更加合理。另一方面，在运动间和运动后适当拉伸，能使肌肉更有弹性，对肌肉力量和动作速度都有帮助。拉伸的方法和使用应该有针对性和较高的技术要求，应由经过拉伸培训的专业人员，如教练、医生、体能教练或康复治疗师来设计和执行，才能达到最佳想过。

（2）加速恢复 运动拉伸作为训练后的恢复手段已经有20年以上，研究指出拉伸能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，令血液微循环增加，养分得以到达需要修补的组织已经加快代谢废物的排除。

拉伸能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS见下）。研究显示，运动后静态拉伸能减少肌肉的紧张反应，从肌电图（EMG）中可以看出，拉伸能有效减少肌肉紧张的肌电讯号，直接令肌肉痛楚减少。另一方面，拉伸能够加快微循环从而减少肌纤维间的肿胀亦是令肌肉痛楚减少的原因之一。最后，拉伸能减少局部痛楚的神经讯号产生和传递，是最直接令肌肉痛楚减少的原因之一。

随着现代科技的发展和生活方式的改变，越来越多的人们缺少足够的运动，不少白领长期伏案工作容易导致颈椎和上背部肌肉疲劳紧张，引起头部供血不足，导致头昏脑胀，工作效率下降，精神压力增加。工作间隙的拉伸能令肌肉放松，舒缓肌肉紧张及改善精神压力。

拉伸的原则

1、错误的拉伸会造成麻烦。

2、无痛拉伸。

3、热身后（如慢跑）拉伸。

4、拉伸时均匀用力并注意调整呼吸（在肌肉被逐渐拉长的过程中呼气，保持放松）。

5、拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进增加强度。

6、注意拉伸对称肌肉，保证对称肌肉的放松有利于保持关节功能位。

7、拉伸时注意保持正常体位，有利于保证目标肌肉获得良好拉伸，并且不影响到其他肌肉。

8、避免在静态拉伸后立即参加爆发力训练。

9、在柔软固定的表面拉伸（人工草坪、瑜伽垫等）。

10、以坐姿仰卧或俯卧姿势为主，有利于身体放松，提高拉伸效率。

拉伸注意事项 以下特定情况不建议进行拉伸练习

1、骨折或扭伤而引起的关节不稳定（或是关节损伤）

2、拉伸的部位有伤口，并伴有感染或发炎（软组织炎症，如毛囊炎等）

3、拉伸的部位有急性损伤（肌肉、肌腱、韧带等损伤）

4、拉伸部位有疼痛

一般准备活动建议 拉伸，尤其是动态拉伸时准备活动的一个重要组成部分，一般准备活动包括如下部分：

1、有氧运动：慢跑或自行车，5—10分钟，直至身体微微出汗；

2、动态拉伸：10分钟左右，选择与专项动作相关的拉伸方式；

3、低强度的专项运动；

4、开始正式的专项训练内容。

如果运动员某个部位有陈旧性损伤，可以单独做一些针对性的练习，以避免在运动中的不良反应。

第二篇：初中运动会获奖手抄报

运动会是为了锻炼学生体力,也是为了增进同学之间感情,以下是小编搜索整理一篇初中运动会获奖手抄报，欢迎大家阅读!

初中运动会手抄报：运动精神和目

科学研究证明：运动能产生快乐因子。

运动精神（运动本质）：是通过运动来强身健体以及通过运动让自己快乐，可以这么说运动本质是快乐。快乐首要任务就是要运动。所谓我运动我快乐，只有身体得到充分锻炼，精神上才能高度集中，那么做任何事情就会有强劲力量。

目

学校和国家应该思考是如何把这项运动精神深入到每个人内心深处，使每个人都真正对体育感兴趣。让人们真正体会到体育带来快乐和体育带给我们好处，包括工作、生活、家庭、思想、精神和身体。当然，政府可以引导运动，但必须加强教育和思想指导。否则，我们必须依靠政府持续表现，而不是深入公众。重要是要知道运动基础在于人民意识而不是官方表演。所以，举办运动会就是要举办运动会，让人们深刻地了解体育精神和体育本质，使人们能够真正感受到运动带给他们快乐，并在工作、生活、家庭和精神上得到改善和充实，让人们热爱运动和锻炼。

初中运动会手抄报：运动会产生

奥运会全称是“奥林匹克运动会”，“奥林匹克”一词源于希腊地名“奥林匹亚”。奥林匹亚位于雅典城西南360公里阿菲斯河山谷，这里风景如画，气候宜人.古希腊人在这里建起了许多神殿，因此，古人把这块土地叫做阿尔菲斯神城，也称“圣地”奥林匹亚，依当时信念，它象征着和平和友谊。

古代希腊和地中海区域其他国家人们在祭典和收获季节，常常举行盛大集会，并进行各种游乐和竞技活动，热闹非凡。最初这项活动分散在各地，也不定期，但以奥林匹亚集会最为盛大。

公元前884年，古希腊爆发战争，各地战火连绵，瘟疫成灾，农业歉收。希腊平民非常渴望和平，怀念当年那种庆典活动。于是，奥林匹亚所在伊利斯城邦国王联络其他几个城邦国王，达成了一项定期奥林匹亚举行运动会协议，并规定在运动会年实行“神圣休战日”。“神圣休战日”期限是三个月。在这期间，任何人不得动刀兵发动。即使正在交战双方，也得放下武器，准备去奥林匹亚参加运动会。从此，就产生了全希腊性赛会.到公元前776年，第一次用文字记录下获奖者全名。这就是后人所说第一届古希腊运动会。之后，这种赛会每四年举行一次.因此比赛地点在奥林匹亚，也称它是古代奥林匹克运动会，简称古代奥运会。从公元前776年到公元349年，古代奥运会被罗马帝国皇帝废除为止，古代奥运会一共举行了293届。

初中运动会手抄报：体育精神宗旨

更高！更快！更强！邓亚萍

友谊第一、比赛第二

体育精神就是“健康向上”精神。体育运动往往能反映出一个人不懈奋斗精神，改变个人命运。从爱因斯坦坚持体育锻炼、邓亚萍连连获得世界冠军和雷尤瑞命运改变故事中，都能体现出体育精神来。邓亚萍克服自身条件不足，在赛场上勇敢拼搏精神获得了世界人民尊敬。前国际奥委会主席萨马兰奇对邓亚萍有着很高赞赏，他曾说过“邓亚萍是我本世纪见过最好运动员，她是奥运精神更快、更高、更强最有力诠释者。” 马燕红克服伤病困扰，获得奥运会冠军故事，也很好地体现了奥运会“更快、更高、更强”核心精神。牙买加运动员奥蒂连续多年都没有取得金牌，为什么还要坚持不懈？奥蒂被称为“永远伴娘”，因为她参加了多次奥运会和世界田径锦标赛，获得过30多块奖牌，却从未获得过金牌，但她坚持不懈，40多岁仍然奔跑在竞技场。

第三篇：初中优秀手抄报

手抄报就是通过文字与图片的排版来呈现丰富内容的一种方式，以下是小编整理的初中优秀手抄报，欢迎参考阅读！

初中优秀手抄报

1初中优秀手抄报

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4初中优秀手抄报

5初中优秀手抄报6

初中优秀手抄报7

初中优秀手抄报8

手抄报绘画注意事项

文章内容

①字体要工整、美观，不写错别字。

②如果是两人以上一起抄写，要注意字体要统一。

③正文开始时要空两格再书写。

标题醒目

①标题要醒目。②用美术字体书。③标题要吸引人

标题装饰

①可以直接在标题上装饰。②也可以在文字的旁边加以装饰。

头部绘制

①头部绘制要醒目，而不刺眼。②头部一定要大、醒目。

尾花绘制

手抄尾部花绘制要小巧精致，起点缀作用，不能抢眼。

底纹装饰

①可以在排版时做好，也可以在写好字作装饰；②可用淡色刷底，也可用淡色勾画景物。③颜色鲜艳比较好。

保持整洁

保持报面整洁。

第四篇：优秀初中法制手抄报

我们现在所生活的社会，是一个法制社会，一切都是讲究法律，而我们所有人都要遵守法律，做一个好公民。下面是小编整理收集的优秀初中法制手抄报，欢迎阅读参考！

优秀初中法制手抄报图片

1优秀初中法制手抄报图片

2优秀初中法制手抄报图片

3【不良行为的危害】

从人民法院审理的未成年人犯罪案件中获悉，未成年人走上犯罪道路一般都是从不良行为开始的，有一个从劣迹→违纪→违法→犯罪的变化过程。不论是历史的，还是现实的，大量的事实告诉人们，青少年健康成长，就要积极预防不良行为、克服不良行为、矫治不良行为。

1、什么是不良行为?

未成年人的不良行为，是指违德、违纪、违法等越轨行为，也就是说，轻微违法或违背社会公德的行为。

我国《预防未成年人犯罪法》将不良行为划为两类：一类是不良行为;一类是严重不良行为。严重不良行为与不良行为在反社会规范这一点上没有区别，但存在程度上的差别。前者，涉及的是道德问题;后者，涉及的是严重危害社会，尚不够刑事处罚的违法行为。

《预防未成年人犯罪法》第十四条规定的应当教育未成年人不得实施的不良行为：(一)旷课、夜不归宿;(二)携带管制刀具;(三)打架斗殴、辱骂他人;(四)强行向他人索要财物;(五)偷窃、故意毁坏财物;(六)参与赌博或者变相赌博;(七)观看、收听色情、淫秽的音像制品、读物等;(八)进入法律、法规规定未成年人不适宜进入的营业性歌舞厅等场所;(九)其他严重违背社会公德的不良行为。

《预防未成年人犯罪法》第三十四条规定的未成年人不得实施的“严重不良行为”;(一)纠集他人结伙滋事，扰乱治安;(二)携带管制刀具，屡教不改;(三)多次拦截殴打他人或者强行索要他人财物;(四)传播淫秽读物或者音像制品等;(五)进行色情、卖淫等行为;(六)多次偷窃;(七)多次赌博，屡教不改;(八)吸食、注射毒品;(九)其他严重危害社会的行为。

2、什么是违法行为?

违法行为，是指达到法定的责任年龄、具有责任能力的人实施的违背法律、法规规定的、有过错的、对社会有危险性或有害的行为。

违法行为按其性质可分为刑事违法行为、民事违法行为和行政违法行为。其中，危害社会、违反刑事法律，应受刑罚处罚的行为是犯罪行为。行为的社会危害性是犯罪的最本质的特征。行为的违法性和应受惩罚性是由行为的社会危害性所决定的，三者不可分割。行为情节显著轻微、危害不大的，不认为是犯罪。

犯罪行为违反刑事法律，当然是违法行为，但是违法行为不一定是犯罪行为。行政违法行为和民事违法行为就不等于犯罪行为，两者产生的法律后果不同，不能将两者等同起来。

3、未成年人犯罪始于不良行为。

未成年人不良行为实际是一些不良习惯从轻到重的不断强化过程，若不注意用道德、法律来规范自己的行为，不在日常学习、生活中，用社会公德、传统美德、学生守则等来要求自己、管理自己、熏陶自己、养成良好的习惯，良好的道德品质和良好的法律意识，而沾染上不良习惯、不良行为，不加管束，任其发展，必然会严重危害青少年的健康成长。这方面教训和事例枚不胜举，青少年朋友要注意啊!

俗话说，小洞不补大洞吃苦。这是一个最通俗的比喻，一个人不注意克服小毛小病，必然会变成大毛大病。不妨我们从未成年人走上犯罪道路的事例加以剖析，看看不良行为的危害性，进而提高预防不良行为的自觉性。有不良行为的青少年，如果得不到及时、有效地矫治，很容易从不良行为逐步发展到违法犯罪行为。

现列举一些不良行为发展的轨迹，请青少年朋友注意：

吸烟——易伤害健康、诱发犯罪

《预防未成年人犯罪法》第十五条规定“未成年人的父母或者其他监护人和学校应当教育未成年人不得吸烟、酗酒。任何经营场所不得向未成年人出售烟酒。”之所以把吸烟作为不良行为加以预防，一是由于未成年人无经济来源，为了达到吸烟的目的，他们会想方设法弄钱。从司法实践看，少年因吸烟而诱发的盗窃、抢劫犯罪屡有发生;二是吸烟容易诱发不良交友。

有的未成年人犯罪恰恰是从吸第一支烟开始的。

另一个重要的倾向是，一些不法商贩和毒贩勾结，在烟卷中注入毒品，采取零卖、赊账等方式，向未成年人兜售，致使一些未成年人不知不觉染上了毒瘾，为弄钱吸毒走上犯罪。

旷课、夜不归宿——易受外界侵害

实例：因为和大声斥责自己的父母争论了几句，16岁的小朱一气之下，闷头冲出家门，整晚没回家。一周后，警察找上门来，小朱在夜不归宿的那天抢劫了6名学生。原来，小朱离家出走之后在网吧里通宵上网，但又没有钱，于是他就把手伸向了同学。

法官分析：不少例子表明，没有确切原因的夜不归宿，是临近或正在实施违法犯罪行为的重要征兆之一。据调查，在100个未成年犯中，绝大多数犯罪行为是利用夜晚的时间完成的，而且不少违法行为实施后，他们都没回家。未成年人身心发育尚不成熟，缺乏生活经验和辨别是非的能力，擅自外出并夜不归宿，一旦发生问题，由于得不到及时有效的监护，很容易受到外界的侵害。

酗酒----未成年人犯罪的促发因素

实例：暑假时，三名职业高中男生在一起玩耍，又找了一家小饭馆吃饭喝酒。等吃完晚饭已经夜里11点多，没有公共汽车了，可他们身上的钱又不够打出租车的。怎么办呢?借着酒精的作用，有人提议：“干脆截辆出租车回家，不给司机钱。”其余两人随声附和，还提出可以跟司机“要点儿钱”。于是三人打了一辆出租车到僻静处，抢了司机的400元钱。但却被巡警发现，三人当场被抓。

法官分析：据公安人员讲，在未成年人犯罪中，近30%的群殴、抢劫都与酗酒有关，很多未成年人在犯罪之前还喝酒壮胆。另外，近50%的未成年人犯罪，是酒精直接诱发的。教育和帮助未成年人远离酗酒是全社会的责任，家长要转变对这种行为的宽容态度，把孩子的兴趣转移到健康的活动上。同时，自己要以身作则，减少社会不良风气对学生的影响。

【法制宣传标语】

1、“法”，便是洗去罪恶的清泉。

2、保持一颗善良的心就是维护法律最好的方法。

3、不要将双手徘徊在罪恶的边缘，请挽回你的清白和纯洁。

4、传承法制精神，弘扬道德品质，建设和谐社会，从你我做起。

5、从身边的小事起，拥有好的教养，就能遵法守法。

6、道路千万条，法律第一条。

7、多一点法制，我们的生活就多一份保障。

8、法，中华民族的脊梁。

9、法纪法规，在生命中，是最微不足道但有意义的事物，但也比最伟大但无意义的事物更有价值。

10、法令行国治，法令驰国乱。守法，国家井井有条;失法，国家混乱不堪。

11、法律，带给正义的人是希望，带给不正义的人是绝望。

12、法律帮助弱者多余强者。

13、法律不保护权利上的睡眠者。

14、法律不能使人人平等，但是在法律面前人人平等。

15、法律的存在约束着人们的行为，孕育着人们的灵魂。

第五篇：初中优秀水粉手抄报

手抄报对于初中学生素养提升有重要的帮助。那么初中优秀水粉手抄报是什么样的呢？下面是小编整理的初中优秀水粉手抄报，希望大家能喜欢！

初中优秀水粉手抄报

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初中优秀水粉手抄报

初中优秀水粉手抄报

初中优秀水粉手抄报

初中优秀水粉手抄报资料

1感恩，是一种人之美德，是我们中华民族几千年来的文化传统。学会感恩，既能够幸福他人，也会快乐自己；学会感恩，是为了回报他人而付出的一些实际行动；学会感恩，是为了用道德的甘露滋润我们的心灵。

“感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己！”是啊！这首歌唱的多好！唱出了多少人民的心语心愿，唱出了多少人民的内心感慨。

感恩于他人，不需要你做出什么轰轰烈烈、或者惊天动地的大事；不需要你做出什么感人肺腑、催人泪下的事情。有时，只是感激地说声：“谢谢”；有时，只是一双援助之手；有时，只是一片真诚的心……

以往的事，桩桩件件，历历在目；以往的人，刻骨铭心，挥之不去。

不会忘记，我那如花似玉的老师。在您的怀抱下，我从懦弱变得勇敢，从无知变得懂事，从幼稚变得成熟。是您教会了我做人要诚实，要言出必行；是您教会了我做人要谦虚，万万不可骄傲；是您教会了我做人要坚强，无论遇到什么困难都要迎难而上、不能屈服。我如此之大的改变，怎能少得了您？

不会忘记，我早已年迈的奶奶。不知多少次，我从梦中惊醒，看见奶奶那双苍老的手在为我盖被；不知多少次，我在奶奶那双手的精心照料下由重病恢复了健康；不知多少次；我在奶奶的鼓励下，刻服了重重苦难……

我的老师，我的奶奶。你们对我所做的、所说的，我一定会铭记于心，就让我用最真诚的心、做简单的话语，最优异的成绩来回报你们对我的恩情吧！

初中优秀水粉手抄报资料

21、时间待人是平等的，而时间在每个人手里的价值却不同。

2、最严重的浪费就是时间的浪费。——布封

3、生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命；浪费自己的时间，等于慢性自杀。——鲁迅

4、你热爱生命吗？那幺别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。——富兰克林

5、少年易学老难成，一寸光阴不可轻。——朱熹

6、正当地利用你的时间！你要理解什么，不要舍近求远。——歌德《格言诗》

7、辛勤的蜜蜂永远没有时间的悲哀。——布莱克

8、人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。——庄子

9、天可补，海可填，南山可移。日月既往，不可复追。——曾国藩

10、在今天和明天之间，有一段行长的时期；趁你还有精神的时候，学习迅速地办事。——歌德《格言诗》

11、盛年不重来，一日难再晨；及时当勉励，岁月不待人。――陶渊明

12、我的生活过得象钟表的机器那样有规则，当我的生命告终时，我就会停在一处不动了。——《达尔文生平及其书信集》

13、时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也最偏私，给任何人都不是二十四小时。——赫胥黎

14、今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，今日不为真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。为君聊赋《今日》诗，努力请从今日始！——文嘉《今日》

15、应当仔细地观察，为的是理解；应当努力地理解，为的是行动。——罗曼罗兰

16、盛年不重来，一日难在晨。及时作勉励，岁月不待人。——陶渊明《杂诗》

17、时间就是生命，无端的空耗别人的时间，其实无异于谋财害命的。——鲁迅

18、洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默里，便从凝然的双眼前过去；天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过去，从我的脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。——《匆匆》《朱自清文集》

19、在所有的批评家中，最伟大、最正确、最天才的是时间。——别林斯基

20、时间好像弹簧，可以缩短也可以拉长。