健身减肥经典语录

第一篇：健身减肥经典语录

减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。以下是“健身减肥经典语录”，希望能够帮助的到您！

1、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

2、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？

3、你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？

4、漂亮，那是必须要的！但是，脑子也要有减肥的方法有狠多我说的是，别的也有选一个让你最开心的最能坚持的！

5、一个人若连自己的肥肉都搞定不了，还怎么搞定别人的心！

6、一个人连自我食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

7、相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以随便买衣服了，售货员只会说：这个衣服你可能穿起来有点大！你瘦了，就不会挂科了。你瘦了，世界就会和平了！

8、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等。

9、有男朋友的胖子！再长肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！

10、吃饭只吃8分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。

11、美女鄙视我们胖子！我们活该！谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！

12、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！

13、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。

14、没人能帮你，只能靠自个儿。假如你没想到我喊你胖人就从如今着手别吃了。饮水吧就，饿就去睡觉儿。

15、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡。

16、不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。

17、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。

18、只有对美丽身材的渴望大出对失望的渴望，才有可能减肥成功。

19、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。

20、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

21、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

22、死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消灭美回来。

23、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻x看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

24、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。

25、胖人当然一样可以自信，但如果你耿耿于体重不能释怀，那么还是减肥吧。

26、一只小小的计步器，可以说是健身减肥的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉。研究表明，计步器使用者的运丵动量平均提高了27%，体重普遍下降。

27、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。

28、猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗？胖子比猪还不值钱。

29、我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要。女生一定要爱自己。

30、如果你说你不能忍饿问我怎样办，我只能说那你别减了。

31、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

32、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。

33、你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗？

34、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！

35、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。

36、成长是一段锥心的疼痛，不计后果的那段叫做青春！人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。

37、天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身，黄天在上，厚土为证，我愿用身上20公斤肉换取今年华夏风调雨顺！

38、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！

39、能大声喊出来的，都是真话；能老远认出来的，都是真胖！

40、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。

41、想证明给其他人看看，我可以！你的志气哪儿去了？

42、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美！

43、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！

44、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麽忍，就是不要去吃。

45、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。

46、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

47、刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！

48、姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！

49、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。

50、跑步（跑步机）50分钟：慢速跑10分钟；匀速跑30分钟；最后冲刺快速跑10分钟。中间如果坚持不下来就快走，切记不要停下来，快走也不要超过2分钟。

51、不管年纪，漂亮是必须的，减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来，30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。

52、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

53、身材不好穿不了好看的衣服，这年头还有谁去看心灵美的啊就正因胖，经常被人挖苦。

54、其实我需要的只是，夏天一起吃冰棍，冬天一起晒太阳；一起慢慢变胖，一起吵吵减肥的人。

55、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹，果断点会死？

56、一直浸沉在这么的谎话之中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有照相机和镜子！

第二篇：健身减肥激励语录

肥胖的身材让别人总赐予我们一个别样的称号，胖子。下面小编带来的是健身减肥激励语录，希望对你有帮助。

1、我要减肥，谁挡我杀谁，杜绝一切肥肉。

2、加油！你肯定能瘦的！

3、我要恋爱！做一个最美的新娘！

4、减肥尚未成功，同志仍需努力。

5、饿了就去照照镜子吧，死肥婆！

6、看美女一个个活得更滋润，为啥？

7、想想别人那种看绝种恐龙的眼神。

8、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。

9、女人（男人）不能胖，胖了没对象。

10、减肥，不必担心穿高跟鞋时会崴脚。

11、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

12、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

13、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？

14、饿着痛苦还是丑着痛苦？我要瘦！要美！

15、别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！

16、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？

17、胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。

18、把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。

19、胖子们你们都别吃了拉!瘦子都在嘲笑你们!

20、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。

21、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

22、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。

23、证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了？

24、心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好？

25、死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消灭美回来。

26、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！

27、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。

28、美食当前，却不为所动，这才是减肥的最高境界。

29、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。

30、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生。

31、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！

32、加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。

33、想证明给其他人看看，我可以！你的志气哪儿去了？

34、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

35、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

36、小S说“体重超三位数的女人没有未来！”我要未来！

37、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的。

38、想减肥就别老是给自己找借口，少墨迹，果断点会死？

39、把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。

40、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！

41、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

42、猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗？胖子比猪还不值钱。

43、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！

44、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

45、我要严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯。

46、如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办，我只能说那你别减了。

47、是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥，一定要成功”——是你！

48、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！

49、看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？

50、要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西！胖子！

第三篇：健身减肥计划

暑假健身减肥计划

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里

二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)

1.跳绳热身10分钟

2.伸展伸展

3.哑铃练习每周7次

4.(次)是指你勉强能完成的数量!

第一天腿部训练日

哑铃深蹲 10-15(次)x3 组

哑铃直腿硬拉 10-15

哑铃剪蹲 10-15

第二天胸部训练

哑铃推胸 10-12(次)x3

哑铃阔胸 10-12

哑铃飞鸟 10-12

第三天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12(次)x3

哑铃屈腿硬拉: 8-10

哑铃俯身划船: 8-12

第四天 肩部训练日

坐姿哑铃推举 10-12(次)x3立姿哑铃侧平举 10-12

直立哑铃划船 10-12

第五天2头训练日

坐姿哑铃交替弯举 8-12(次)x3哑铃锤式弯举 8-12

外旋哑铃弯举 8-12

第六天3头训练日

单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12(次)x3哑铃俯身臂屈伸 8-12

窄握俯卧撑 10-15

第七天腹训练日

仰卧起坐 15-20(次)x3仰卧举腿 15-20

转体仰卧起坐 12-15

两头起 12-15

第四篇：女性减肥健身计划

很多女性都有加入健身房减肥的体会，事实瘦身去健身房。但很多人的减肥毕竟并不是很如愿!是瘦身减肥没有用果吗?答案不是的!女子必要一套完整的减肥计划。下面一起看看健身房减肥计划有哪些：

方法/步骤

1.热身疏通

大约20分钟，子健。没关系使得身体轻轻出汗就没关系了，此点为下列的有氧疏通而准备，女子健身房有氧减肥计划。可防卫韧带拉伤，听说健身房瘦身。关节损伤等等…

器材可选拔:跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车等…

2.气力疏通

第一天，健身房瘦身。方针肌肉:胸，举动:平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟:4组x20个、蝴蝶夹胸:4组x20个、器械飞鸟:4组x20个

第二天，健身房瘦身计划。方针肌肉:背，瘦身。举动:高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船:4组x20个、直臂下压:3组x20个、山羊挺身:3组x20个1

第三天，方针肌肉:肩，健身房瘦身。举动:杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟:4组x20个、单臂哑铃前平举:3组x20个、斜板俯身哑铃后扬:5组x20个

第四天，听听健身房。方针肌肉:肱二肱三，举动:哑铃交替弯举4组x20个、聚积弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个

第五天，你看最快减肥瘦身方法。瘦身去健身房。方针肌肉:腿，健身房健身计划。举动:自在深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个

第六天，方针肌肉:腰腹，学会瘦身去健身房。举动:平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械程度划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组x用尽全力、提铃体侧屈3组x20个。憩息一天重新开端

减脂疏通

健美操、踏板操、搏斗操很容易消费脂肪，事实上计划。针对的是举座的减肥，但是他对局限的雕塑作用不大。学会健身房减肥计划，但是疏通事后肯定要属意优裕饱满的拉伸，瘦身去健身房

第五篇：减肥励志语录

减肥励志语录

1、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心！

2、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！

3、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

4、想想曾经因为胖而得到的外号

5、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？

6、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了~

7、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？

8、想证明给其他人看看<我可以！>,你的志气哪儿去了？

9、是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥，一定要成功”----是你！

10、饿的时候我就会想：“YEAH!…脂肪正在燃烧呢！”

11、减肥尚未成功，同志仍需努力。

12、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力！

13、有没有时常觉得“不知不觉又把一个月吃过去了”,然后自己开始后悔！那么你有没有想过，如果这个月我少吃一点多动一点。是不是就能瘦一点点呐？我们老是在减肥时抱怨时间难熬其实端正心态咬咬牙几个月也就过去了！

14、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍，为什么别人能你就不可以？

15、没瘫痪的都给我动起来！！

16、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

17、你不要把注意力都放在那里。找事情做。不要老想是不是没减了。心态狠重要。

18、关键是要坚持，要有信心。别人可以你一定会做的更好！要有自己的智慧。

19、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生

20、你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗？？！！！

21、只能死忍/.没有办法！

122、美女鄙视我们胖子！``我们活该``谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑``就自己坚持点！

23、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！那样才是美得冒泡……

24、我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退

25、你TMD怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？

26、我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要。女生一定要爱自己。

27、必须逼自己！死不了！

28、刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！

29、姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！

30、想想吧里支持你的姐妹们！！

31、想想商场服务小姐的白眼

32、大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好。我们要不断充实自己！我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！

33、要漂亮总是要付出代价的34、没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你长这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤嘛啊！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！

35、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧。你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多！

36、蔡一林。人家工作那么辛苦。当时也在读大学。也什么都没吃。人家也是人。我们就不要那么心疼自己了。

37、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

38、身材不好穿不了好看的衣服，这年头还有谁去看心灵美的啊。就因为胖，经常被人挖苦

39、有男朋友的胖子！***再长肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！

40、就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？

41、不瘦下来不准再做头发！

42、看见别人减了10斤20斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？

43、坚持就是胜利！

44、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

45、想想漂亮衣服吧。你穿多少号阿。丢不丢人啊…一定要减下来拉！！！

46、想想别人那种看绝种恐龙的眼神

47、我们是胖子营养过剩的胖子。少吃点不会怎样的！

48、就是要对自己有信心！

49、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。

50、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！

51、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天！

52、姐妹们！！你们都别吃了！我求求你们了！

53、胖子没资格吃！！一定要瘦了再说！！

54、你们给我挺住！都别吃！都嫩么肥了怎么还有脸吃！

55、还是那句话：要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的。

56、节食是有效的。减肥就是要饿。运动效果最小。

57、身边有很多关心你的人，为了他们…忍一忍

58、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

59、要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的~怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍。就是不要去吃！！！

60、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

61、我想我这么没出息都能减下来，你为什么不可以！！对不对！！

62、胖子们你们都别吃了拉！！瘦子都在嘲笑你们！！！~~~

63、想想曾经嘲笑过你胖的人

64、没人能帮你。就靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就。饿就去睡觉！

65、不要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西！---胖子---

66、不要给自己找借口！！

67、再难也要坚持！没借口！

68、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~

69、就多走走路吧。有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子！！"

70、胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！

71、别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！

72、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？

73、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！

74、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！

75、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？

76、不瘦下来不准买新衣服！

77、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些努力白费！

78、漂亮，那是一定要的！但是，脑子也要有。减肥的方法有狠多。我说的是，别的也有。选一个让你最开心的最能坚持的！

79、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。