第一篇：深秋初冬摄西塘日记
梅花含苞待绽放，西塘古镇涌客来。
进入深秋初冬时日，利用双休日，我有幸参加了宣城广电报组织的驴友摄影采风活动，与二十几名摄影爱好者一道，慕名前往江南古镇——嘉善西塘。
我们一行乘大巴，走高速，穿簿雾。在车上静静的详听着导游对西塘古镇历史、人文景观的娓娓道来。我们到西塘已经是中午12点多，由于周日，观光游览的人特别多，车辆的停放是可想而知的。我们下车步行前往镇里。行至胥唐桥，同行的人，迫不及待地捧起摄像机，对准桥外的古建筑，咔嚓咔嚓地忙碌了起来。导游敦促我们必须抓紧时间先解决掉肚子里的馋虫的求救。
12点20左右，大家在导游联系点的餐馆，草草地用过旅游餐，因为大家知道，留点肚子，要多多地品赏古镇的特色小吃。
进入小镇，房屋古香古色，形态各异；木制的商店肩挨肩地挨着，前几弄，后几排，高高低低地错杂在水边与步行街两旁，绵延于天地之间；火红的灯笼，骄傲地从红房子顶上一溜烟的飘摇下来，宣泄着古老而喜庆繁荣的气象。
一开始，我们都还在导游的带领下，东拍拍西拍拍，不到十分钟，一行人，被人头攒动接踵而至的游客挤的不知去向。我和袁领队及同事和同事夫人始终保持着左顾右望，即使为了拍摄，瞬间相离，同事一米八五的个头，伸手一举，我们又迅速靠拢，充分彰显了经过锤炼过的革命军人本色。
嘉善西塘与丽江不同，同是古建筑、木结构，而丽江古道两旁有着一道一尺宽一尺多深的始终流淌着清澈明亮透底的玉龙雪山供给甘甜之水，表现出纳西族风花雪月之情；而西塘的古建筑则是怀抱着宽不足十米的不见底的小河酷似牛郎织女遥相对望，显然裸露出江南水乡的灵秀。
西塘古镇与别的古镇，最大的区别在于她保持了水乡的原生态，被人们称为生活着的千年古镇。她已经成为艺术家们描绘江南水乡的圣地、专家们研究民俗文化的基地、游客们躲避喧嚣释放压力的净地。
西塘古镇的优势是在于她太多的桥，那一条条河流贯穿着一座座曲桥拱桥平板桥，每座桥都有一个属于自己所特有的名字，都有一段令人神往的精彩的美丽传说。环秀桥、狮子桥、卧龙桥、送子来凤桥等等。这里的桥大多是小而窄，安静地栖在河上。河岸边倒映着亭台楼榭；暮垂的柳枝婀娜稀疏，迎着秋风轻轻舞动，与散落其间的另族花草树木共同酝酿着幽幽的清香；几艘载客的小舟在大红灯笼的招手下，左右摇晃穿梭在桥和桥洞及商店与商店之间。最值得一看的是卧龙桥，据导游说已经有几百年历史了，桥面的石板被岁月冲刷得润滑、平整，走在桥面上，仿佛每一步都在与历史倾听着对话。从桥上远眺，能看到大半个西塘古镇，桥下的河水则静静地流淌着，带着沸腾的脚步声、人们的喜怒哀乐声默默地流淌着……
西塘另有风味的是小吃，着实令人耳目一新，目不暇接。所到之处的小吃令人垂涎。芡实糕、小馄饨、荷叶粉蒸肉、龙蹄、三味臭豆腐、牛肉羹、酒酿圆子、鲁肉饭、熏青豆、豆腐花等各种各样的糯米糕点……
面对林林总总的小吃，我们几个大饱了眼福，只因到了岁数，属于“三高”之流。但我的同事架不住香味扑鼻秀色小吃的诱惑，力排众议，仍然站在店门前或兴高采烈地步入小店内吃它几样，弄得我们羞愧异样，面面相觑。
不知不觉已到下午4点多钟，我们该返程回宣了。在车上大家谈笑风生，无不快乐，有人交头接耳地交流着拍摄心得；有人窃窃私语地数落着一饱口福的小吃；还有的则是激昂高亢：“下次节假日，必须带着夫人和小孩来西塘。”
啊！西塘，好一派水乡风韵，一幅宁静平和的水墨画。
第二篇：深秋初冬保健要点
深秋初冬保健要点
秋冬季健身“三搓”
搓手：磨擦生热增加局部温度可加速血液循环，能预防冻伤和冻疮。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角区”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。
搓脸：可防止面神经炎、视力减退和肩周炎以及预防感冒。眼周的血液循环加快，不仅缓解视力疲劳，也会减缓眼睛的退行性病变。搓脸时按摩鼻子，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，预防感冒。
搓脚：每天坚持搓脚心，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的效果。方法是左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
骑车人莫忘护关节
天冷，风寒入侵是滑膜炎的诱发因素，骑车人应注意保护膝部和双手，以减少患骨关节炎的几率。骑电动车的人在提电池、支车时，注意不要损伤了腰椎。
“骨感族”秋凉多设防
从中医角度分析，瘦人多属阴虚和热性体质。秋冬季气候干燥，常常咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒。多吃辣椒，不仅会使上述症状加重，而且容易导致出血、过敏和炎症，严重时还会发生疮痈感染等。一天中要大量喝水，约1.5升，少喝碳酸类饮料、茶和咖啡，少饮酒，在早、晚喝一杯温蜂蜜水，可稀释血液，保证血管畅通。
两类人别再“秋冻”
抵抗力较弱的老人、孩子以及慢性疾病患者不宜“秋冻”。前者由于自身调节能力差，遇冷抵抗力下降，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。后者主要包括慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压患者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，诱发哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风。
深秋保健须知
多吃柿子和梨好润肺
深秋天气渐凉，人们的胃口一天比一天好，但也有一部分人由于季节性情感障碍的缘故，变得“悲秋”，这将直接影响到人的脾胃功能，产生厌食或食欲亢进。
顺着大自然节气，吃当令水果最好了，饮食调养，“清润”为宜。可多吃些时令果蔬，如萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。从养生的角度上讲，入秋后应当抓住秋凉的好时机，科学摄食，不能由着自己的胃口，饥一餐饱一顿。三餐更要定时、定量，营养搭配得当
“秋冻春捂”慢慢添衣
“秋冻春捂”是我国民间素有的说法。专家称，秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质好的人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。抵抗力弱的人，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新老疾病。
登山慢跑锻炼最好
秋雨连绵，气温下降。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。登高，一般指民间的爬山运动。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能有些特殊益处。慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能。
瘦人——远离浓茶及咖啡
从医学来看，胖瘦体质的差别可不仅仅是体重差异那么简单。同样是在秋高气爽的时节，瘦人更容易出现上火、内热等情况。因此专家建议瘦人在秋天要远离浓茶、咖啡等，多吃些清火的食物。
中医上讲“胖人多痰”、“瘦人多阴亏”、“瘦人多火”等，大意是说因为胖瘦体质的差别，胖人在夏天这样的季节易多出汗，比较难过；而瘦人容易阴亏、上火。所以深秋对瘦人来说更容易内热、上火，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉肿痛等。专家提醒，瘦人秋天要多吃清火的食物，如用梨煮水、喝菊花茶、山楂水加冰糖等，补充白开水也是不错的选择。瘦人这个季节千万不能喝浓茶及咖啡，因为茶水、咖啡里面的茶碱、咖啡因有利尿作用，加快人体水分流失，反而会加重瘦人的内热、上火症状。
下蹲法
“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。在这个深秋季节，上班一族可以在办公室等集体场合随时随地地练习，强化身体素质。
深秋保健(2007-10-30 23:21:00)
深秋季节，风吹在脸上带着丝丝凉意，早晨上班骑着自行车，感觉手发凉。由于寒
冷，人的胃肠蠕动规律被打乱，胃肠的蠕动变慢，人体的新陈代谢速度加快，消化液分泌增多，为抵御寒冷，人们的食量增加，也使胃肠负担加重，而过多的吃热食，也使胃粘膜刺激加大，胃肠道疾病增加。因此，要注意胃的保暖、吃易消化的食物、进食不要过热、还要注意食量不要太大，以减轻胃肠负担。
随着天气一天比一天寒冷，人体的心血管系统也易发生交通拥堵，因此，要注意血压、血糖、血脂的监测，及早发现病情变化。
寒冷也是关节炎的高发季节，要注意关节保暖，也要注意适当锻炼，但不可运动过量,当运动出汗时，要注意保暖，以防感冒。
进行心理上的自我调节可以消除这种不良情绪。实施“光照疗法”，秋冬季多晒太阳，以抑制松果体分泌过多的褪黑激素。培养乐观情绪，起居有规律，多进行户外体育锻炼，多与人交谈，登高赏景，使人心胸开阔，情志畅达。
平衡饮食也可以避免秋季忧郁症。富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情；香蕉是秋季忧郁症的“解药”，因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺；富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以改善忧郁症患者的心情；面条可以提高血糖水平，让人感觉良好。健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利于调节情绪。
中医秋论
古人把五脏和四季相对应，秋天属金是肺所属，冬天属水是肾所属，春天属木是肝所属，夏天属火是心所属，脾属土主长夏为后天之本旺于四季。现在是深秋季节，为肺金所属，肺为娇藏旺于秋，性喜润，司呼吸主治节统卫气。秋天容易感冒，引发气管炎，支气管炎者众多。感冒初起，这时宜用桑菊饮一类加减方，也就是现在的桑菊感冒片，桑菊感冒冲剂等，再加上感冒冲剂，大多奏效。古人又把五脏的关系看成是相互作用的整体，有相生，相克，相侮，相乘等种种关系。今天说一下肺的相生关系，土生金，也就是说脾和肺是相生的关系，简而言之，脾的强健可以使肺得到益处，也就是母壮儿肥。因此现在注意强健脾就可以防止感冒，防止气管炎的发生。具体脾怎样强健哪？建议每日喝一料粥，大米，薏苡仁米，鸡头米（芡实），百合，山药，莲子，花豆或红小豆每日一碗，可健脾，养心，补肾。请阅者一试，自有益处!
第三篇：深秋初冬钓鱼难[推荐]
深秋初冬钓鱼难
1、气候变化：霜降后气温进入直线下降通道，水温由仲秋20℃左右下降到5℃左右，这一下降过程一直要持续到大雪才能趋于稳定。鱼儿是一种变温动物，自身体温要随周围环境的变化而调节，由高到低的调节过程鱼儿要适应会有所付出，所以鱼儿这段时期索饵愿望不强烈；这时段天气变化无常（温度、气压），昼夜温差大，这些变化对钓鱼都不利。所以这一时段难钓鱼，大雪以后气温基本降到一年之中最低但天气变化趋于稳定，垂钓效果反而要相对好一些。
2、水情变化：霜降以后雨季基本过去，水库蓄水基本到位。虽然由于新水到来水质有所改善，但水淹没的农田里的大量残留物和前段时间雨水冲刷到水库的有机物会使水体迅速富营养化，所以水库缺氧现象随着每一次寒潮到来而趋严重，这是影响钓鱼最严重的因素之一；由于水库蓄水到位，水下正如钓友描述“如热带雨林”，钓位难觅。
3、鱼情变化：鱼儿在秋季要大量进食储备能量以备越冬，但是水库秋季是一年之中食物最为丰富的时期，鱼儿基本上在仲秋就完成了能量储备过程，随着温度的下降秋季垂钓的黄金季节已过去，大口鲶、叉尾鮰、黄辣丁等无鲮鱼基本不再索饵；草鱼也少开口。
以上是深秋到大雪不利于钓鱼的主要因素，但是深秋初冬有得天独厚的条件，即使在这一时段只要处理得当还是会有所收获，下面谈谈应对措施：
1、选位：钓鱼最好选在向阳深水处，盆形水库（如三岔）还无所谓但沟形水库（黑龙潭、升钟）必需引起重视，水体的导热性能极差还不如大地，一般阳坡的水温明显要高于阴坡；钓位最好选在半岛铧尖附近，因为这里受风状况良好，水体含氧量要高于水湾。
2、饵料：这段时间的饵料最好要加入高蛋白添加剂（蚕蛹粉、虾粉）和诱鱼添加剂，总之饵料一定要精、味重，这样才会引起鱼儿的食欲。如不嫌烦蚯蚓红虫是上佳钓饵。
3、钓法：这段时间钓鱼的对象主要是鲫鱼，钓鲫鱼台钓具有优势，但是钓蚯蚓就无所谓。如果你喜欢钓大鱼，也不妨按钓鲤鱼的方法施钓，此法一般会引来红尾鯵，其实钓红尾鯵别有一番情趣，在钓红尾鯵的过程中往往会有惊喜。
第四篇：游西塘日记
放假了，妈妈带我去西塘古镇游玩。
到了西塘古镇，我便被那古色古香的气质所吸引，那房子，是用橡木做的，光滑得看不出有任何的瑕疵。门的两旁，挂着两个红彤彤的大灯笼，活脱脱是穿越到了近代！两排房屋中间有一条缓缓流淌的小河，有几条小船在河面上漂荡，船上的老爷爷正撑着篙，船头站着几只鱼鹰，两只灯泡似的圆眼睛直勾勾的瞪着水面，等待小鱼儿的出现。河面架着一座大而结实的石板桥，桥的两旁有许多的石狮子，很是庄严。
我们乘着一艘小船穿过桥洞，来到了盆景园，那些盆景虽然很小，但非常精致，绿色的小叶片生机勃勃。看，那一盆像松树，那一盆又像云杉，这一盆大又圆的是什么？哦，是“荷叶”，盆景园中，似乎有所有植物的缩小版,绿的生机,绿的鲜艳,绿的美丽。
大太阳悬挂在高空,林荫道给我们撒下了一片阴凉,树林里游人们的欢笑声又能盖得过那蝉鸣？蝉儿一声一声不知疲倦地叫着，在宁静的树林中是那么的引人注目，给西塘增添了更多的欢乐。
西塘不亏是闻名古镇，这样的地方怎能只来一次？
第五篇：深秋初冬的校运会
深秋初冬的校运会
即使现在已是深秋初冬，但校运会时，春的那股生机依旧诞生！——题记 时间悄悄地流去，校运会向我们缓缓走来！大家心情有说不出的激动！终于，校运会在本周三下午拉开了帷幕。
开幕式前我们的努力在这一刻开始就要展现，就要检阅了！大家带着激动、兴奋的心情，穿着统一的服装，踏着整齐的步伐走向主席台。到了主席台前，同学们都异口同声地喊出口号，除八九年级方队外，其他方队都带来了各自的表演……
接着就是校方讲话……
许久之后，开幕式结束了。而中学部和小学部的校运会则分开举行。周四是小学部的校运会；到了周五，我们中学部的校运会终于展开了！
阳光普照着大地，彩旗随风飘扬在天空，校园里到处洋溢着欢声笑语，同学们笑得像绽开的花儿，笑容比天上的太阳还灿烂，校领导和老师也按捺不住内心的兴奋，笑意盎然。看，运动员一个个神采奕奕，斗志昂扬，意气风发，誓要在赛场上一决高下，都充满了自信心！
真正的比赛开始了。
短跑比赛中，那一个个运动员的拼命冲刺，都相互不给他人机会，到了最后，即使已经精疲力竭了，也使出了最后的力气——只为给班级争光；长跑比赛是考验运动员们的坚持意志，同学们都一直尽量地把持着与其他运动员不远的距离，也在保持着自身的体力，为了不前功尽弃，为了后面的冲刺，但又有谁能完完全全的做到呢；接力比赛中，则不单单考验的是各健儿们的速度，更是同学们之间的团结合作的精神……
几乎每一届九年级的跑步都是让人惊讶而佩服的，也是最为精彩、刺激的！他们跑步有冲天的速度，跑步时那身子都完全是弯斜的。与我们这些低年级的跑步相比，真觉得会是天壤之别……
然而，在观看席上的我们，也不闲着。啦啦队为那些健儿们呐喊助威，后勤队为刚“完成任务”的健儿们端茶送水，宣传队在忙着写为健儿们加油的宣传稿，纪律组一直在那忙着整顿秩序……
广播员也不断地大声念那鼓励健儿们的宣传稿；义工们为健儿们更安全、放心的维持秩序与场地；而评委老师们也伴随着比赛的激烈一并荡漾，有时也会一块儿给健儿们加油……
……
就这样，赛场上，运动员们挥汗如雨；台下，老师同学们为之加油呐喊。
时间在不经意间，慢慢的流走了，比赛结束了。但那一颗颗心依旧荡漾在之前的比赛中……
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