管理好时间财富 心理健康教育教案

第一篇：管理好时间财富 心理健康教育教案

管理好“时间”财富

活动目标：

1、使意识到时间的宝贵，学会珍惜时间；

2、使学会分析自己的时间利用情况；

3、使学会科学利用时间的方法并应用到学习生活中。活动过程：

一、导入

1、谜语：假设你有一个账户，这个账户每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。——打一个词语，两个字。

2、谜底是什么？（时间）恭喜你，答对了！我注意到刚才有的同学在下面小声感慨，要是每天有那么多钱，那么多财富就好了。同学们是不是都有这样的感慨？(是)那同学们有没有发现其实我们每天确实拥有那么多财富？我们把单位换成是秒，这些时间财富不都是我们的了吗？！

3、我们有了钱要投资要存起来，这些都是对金钱的管理，以便让钱更多。那么面对这么一大笔财富我们要不要管理呢？（要）今天我们就来谈谈如何管理好我们的时间财富。（板书：管理好时间财富）

二、撕纸人生

1、在开始游戏之前，请先准备一张纸条。然后把这张纸条画成10个格子，即分成10等分，在格子里依次写上1-10的数字。这张纸条就代表着我们的人生，每一个格子就代表10年，假设我们的人生有一百年。好了，准备好之后，游戏就开始了，必须要认真对待这个游戏，因为我们是在面对我们的人生。

2、开始：

第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。看看你还剩多少个格子。好了，继续。

第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。如你觉得自己能活到60岁，那就把6后面的格子都撕掉。

第三步，把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉。看最后纸条的长度。

3、说说自己的感觉与体会。（可以用的时间很少，很宝贵）

4、同学们，时间是短暂而又宝贵的，我们用这些宝贵的时间做了什么事呢？一天中，花了多少时间在学习上，做其他事又用了多少时间呢？

三、过去24小时

1、上节课我给大家布置了一个课前作业。让大家回忆过去的24小时发生的事情，我要求大家尽量详细的回忆，并把这些事情记录在相应的时间段内。现在请拿出你的过去24小时。我来看看你们完成得怎么样。

2、我发现有位同学写的十分的详细，我们请这位同学来分享他的时间利用情况。感谢这位同学的分享，他的事情记得非常的牢，这说明过去的24小时他过得非常的充实。

3、下面，有哪位同学能来说说你在填写过去24小时的时候的感受吗？（1）用在学习上的时间很少。（今后怎么做呢？）

（2）有时候也没有做什么事，不知不觉时间就过去了。（不着急，我们待会来探讨解决的方法。）

4、同学们，时间对于每个人来说都是公平的，但有的人过的很充实，懂得利用自己的时间，有的人却在不知不觉中浪费了时间，不懂得管理自己的时间。究竟时间应该如何管理呢？下面就让我们开个小小的研讨会，共同来探讨下。

四、讨论会

有时间管理的意识：惜时，有统筹意识。加快速度：走路，吃饭，做题的速度 利用好点滴时间：如课间，如等待的时间 制定计划：制定一个时间管理表。

五、总结

今天我们谈时间管理，我想问一句，我们的时间管理是管理什么时间？是过去吗？（不是）是将来吗？管理将来是通过管理现在而实现的。我们的时间管理管理的是今日。昨天的24小时匆匆而过，给我们留下了很多的遗憾；今天的24小时正在进行着，但也即将过去。同学们，珍惜了今天，才有可能拥有可爱的明天。管理好了今天才能管理好明天。祝愿同学们都能管理好今天的时间财富。

许映庭

2013年11月25日

第二篇：管理好自己的时间财富

《管理好自己的时间财富》说课稿

尊敬的各位评委老师：

你们好！我是XX号考生，今天我说课的内容是《管理好自己的时间财富》，根据新课标理念，我本着“以学生为本，教师为主导的原则”，将从教材分析、教法学法、教学过程等几方面来谈谈我的教学设想。

一、教材分析与学情分析

《管理好自己的时间财富》是选自四川省教育科学研究所主编的《心理健康教育》的一个主题，这套教材是根据高中生在不同年龄阶段以及每个阶段不同时期不同的心理发展任务，从学生的生活学习出发，结合教学情境为主线而编排的，不仅仅关注学生的心理健康教育发展，同时也注重引导学生从容面对学习生活中的各种常见问题。不会合理的运用时间是学生学习中的一个常见问题，也是影响学生学习的重要问题之一，因此关于管理好时间财富这个课就显得尤为重要。学生分析

我面对的学生是高一年级的学生，中学生正处于人生的春天，是从童年走向成年，走向独立人生道路的转折点，是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性矛盾交织的时期，极易产生多种心理问题，随着身心发展，虽然中学生的注意力发展的比较完善，但是毕竟他们心智还未成熟，在学习生活中容易受到外界各种因素的影响，不懂的如何去合理的安排时间，让时间白白的流逝了，影响学习，影响学生的成长，因此对他们如何管理自己的时间进行适当的剖析、引导，有利于提高学生的学习效率，促进学生更高效的学习。

二、教学目标

根据课题内容和学生的情况，我预设了本课的教学目标

1、使学生意识到时间的宝贵，学会珍惜时间；

2、使学生学会分析自己的时间利用情况；

3、使学生学会科学利用时间的方法并应用到学习生活中；

4、使学生学会制定“今日时间管理表”并实施。

三、说说如何突破教学重难点

本课的教学重点是：使学生意识到时间的宝贵，学会珍惜时间 教学难点：让学生学会科学的利用时间，学会管理自己的时间

《中小学心理健康教育指导纲要》指出：要以学生发展为根本，遵循学生身心发展规律，尊重学生的个体差异，充分发挥和调动学生的主体性，引导学生积极主动关注自身心理健康，培养学生自主自助维护身心健康发展的意识和能力。

基于指导内容和本课的主题的特点，我确定的教法是：1.多媒体辅助教学法2.自主探究法3.讨论分析法4.启发法5.讲授法

学法是我从学生的生活体验入手，运用案例等形式创设情境呈现问题，使学生在自主探究、合作交流的过程中发现问题、分析问题、解决问题，在问题的分析与解决中主动构建知识。在引导学生思考，体验问题的过程中，可以使学生逐步学会分析、解决问题的方法。这样做既有利于发展学生的理解、分析、概括、想象等创新思维能力，又有利于学生的表达、动手、协作等实践能力的提高，促进学生的全面发展，力求实现教学过程与教学结果并重、知识与能力并重的目标。也正是由于这些认识来自于学生自身的体验，因此学生不仅“懂”了，而且“信”了。从内心上认同这些观点，进而能够主动的内化为自己的情感、态度、价值观，并融入到实践活动中去，有助于实现知、行、信的统一。

四、接下来说说我的活动准备 1.教具类：多媒体播放器 2.资料类：PPT、背景音乐

3.场地布置：课桌椅摆成6人一组

五、说教学过程和各环节之间的转换 遵循心理活动课的学生主体性原则、平等尊重原则、激发性原则，根据高中生身心成长规律，我设计了以下教学过程：

（一）播放音乐，放松心情 高中的学习生活是很紧张的，我为学生播放理查德钢琴曲《秋日私语》，帮助学生放松心情，让学生以放松、愉悦的心情进入今天这节课的学习

（二）谜语导入

这个谜语是这样的：假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。引导学生猜出时间的谜底，揭开本节课的主题：管理自己的时间财富。

（三）了解时间管理的好处

我用PPT展示以下几个问题，让学生带着问题去参加活动

1、同学们，我们管理好时间财富怎么管呢？就像我们舍不得花钱一样把它攒起来，放到银行里吗？

2、通过第一个问题，我在问问那么对于这流逝的时间怎么管理呢？具体的方法就是我们这节课的内容，我们先放一边，等下讨论。我们说要管理时间，管理时间有什么好处呢？ 时间需要管理，时间管理可以帮助我们发现自己的时间管理问题，帮助我们节约时间，帮助我们提高时间的使用效率，以便让我们的成绩更出色。我们高中阶段的主要任务是学习，我们管理自己时间财富的目的之一就是要让时间转化为成绩。“不能管理时间便什么都不能管理。”法国的一位作家曾这样感叹过。善于管理自己时间的人因为对时间的合理规划与控制从而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪钱钟书，因为热爱文学而将自己的时间管理中的大部分时间拿来参与文学创造，世界首富比尔盖次因为对电脑感兴趣而将自己的大部分时间甚至大学的时间都规划在内去搞设计„„这类人还有很多很多。与此相对的是，有些人由于不善管理时间而一生碌碌无为(四）过去的24小时

让学生填写过去24 小时的标杆，需要填写的内容如下： •睡觉时间：有多少 •上课时间：有多少 •自学时间：有多少 •日常事务时间：有多少 •聊天时间：有多少 吃饭时间：有几个小时

接下来我请三个同学来谈谈他们的时间利用情况。

经过这个活动让学生发现我们实际的学习时间比想想中的好象要少很多。尤其是自学的时间。因为在我们的脑海中除了上课睡觉还有一些生存所必须的事情外，我们其他的时间好象都是可以用来学习的，可我们发现事实远不是我们的想的那样，而有很多的时间不知道在做什么，这些就是严重浪费掉的时间。这些就是我们时间管理的重点。

（五）案例分析

接下来我让同学们看一个案例：小明的时间管理 早上：

小明是高一的同学。今天早上6点就醒了，想早点起来去教室看看书，可又觉6点40还要晨跑，再回来太麻烦，便打消了这个念头，继续睡。结果起床铃打过了都不知道，醒来看看表，只有5分钟了就晨跑了。很快穿衣服洗完脸，一路狂奔到了操场，还好，没有迟到。跑步完了去食堂，足足排来分钟的队才打到早饭。饭后到了教室早读，他发现自己不知该先看什么书，拿起英语课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是该先看英语。拿起又放下好几次以后终于决定用一种最简便的方法决定，那就是抛硬币。结果是先看语文。问题：赖床，排队，犹豫（板书）中午：

回到寝室，想休息一下，可寝室的同学聊得热火朝天。他想，与其被别人吵不如我自己吵，于是加入到了讨论的行列。有个同学谈着谈着说自己要去教室抄单词，并问他去不去。（因为早上的单词默写太差而导致被罚抄10遍。他也有份。老师说第二天检查）他说，“我明天再抄好了，说不定明天老师忘记了我就不用抄了。不过昨天老师布置的作业下午上课前要交，我还没有开始做。看来无论如何自己得牺牲中午的休息时间了。”还好，中午时间比较多，不用那么急，两人边走边逛。结果一逛不打紧，原来3分钟的路自己硬是走了10分钟。写好作业，发觉今天下午要上物理课，而自己的课本居然没有带。要赶紧回去拿，不然下午要出问题。匆匆忙忙赶回来后发现好象自己头发还没有打理。这太影响形象了，一定要回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。

问题：聊天，拖时间，走路，打扮，时间重复（板书）晚上

由于中午没有休息，第一节晚自习特别想睡。但又觉得睡觉太耽误时间了，勉强拿起化学作业本，看了10分钟还没有做3题化学选择题。小明想，我做作业困，拿点杂志提提神，结果一发而不可收拾，看了一节课45分钟。第二节课先做比较拿手的数学。数学开始还容易，可后面的那道题太难了，放弃吗？不行，不能遇难而退，我一定要把它给解决了。结果这一道题目耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃。可一看表，只有几分钟了了，还有物理作业化学作业政治作业没有做，没有办法，只有抄后面的答案了。问题：效率低，看杂志，难题处理（板书）

通过案例分析：引导学生明白小明出现这些问题是时间缺乏规划。(六）帮小明出主意

让学生分组讨论，让同学们一起来帮小明出出主意，就我们所找出的漏洞进行具体的讨论，每个组提出二个最佳的可行方案。让他管理好自己的时间。

（七）讨论管理策略 通过刚才的小组讨论，我让学生就他们所提出的方案进行讨论，选出最合适的时间管理策略

（八）制定今日时间管理表

这个表有三个部分组成，第一部分是要做的事情，然后就重要性进行排序，接着就是执行，执行好了以后做标记。

（九）总结提高

引导学生分组总结，这节课有哪些收获和体会呢？

美国心理学家波斯纳提出：成长=经验+反思，我引导学生从认知、技能、情感、课堂表现等多角度对本课归纳总结，再次体验本节课的活动过程与乐趣 本节课我根据高一年级的心理特征及其认知规律，采用直观教学和自主探究等教学方法，始终体现“以学生为主体”的教学理念，放手让学生自主探索学习，主动的参与到知识形成的整体思维过程，力求使学生在积极，愉快的课堂范围中提高自己的认知水平，从而达到预期的教学效果。

尊敬的各位评委老师，我的说课完毕，谢谢各位老师，你们辛苦了。

第三篇：管理好情绪

2013-本硕4班祖力皮卡尔·赛都拉20***66

怎样管理好自己的情绪

常言说：“人有七情六欲”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这似乎说明了人们的情绪的多彩与斑斓。有时我们心情愉悦，有时怒火冲天，有时悲痛欲绝，有时欣喜若狂，有时还百感交集。正是因为人类复杂的情绪变化才使我们的生活丰富精彩，跌宕起伏，充满人生的酸甜苦辣。但是我们该如何控制好自己情绪不让他左右我们生活，让好情绪帮助我们让坏情绪远离我们呢。

一、首先我们要学会正确地表达自己的亲身体验，这要求对情绪有适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应，情绪反应与情境刺激相一致，情绪反应有一定的时间限度。

二、学会克服不良情绪。要会宣泄，采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来。要会转移，从主观上努力把注意力从消极或不良的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。要会自我安慰，学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱。要会积极的自我暗示，运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪。

三、保持和创造快乐情绪。

1、要知足常乐，把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会。

2、增强自信心，只有自信的人，才能使快乐的。

3、学会创造快乐，善于发掘快乐，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中寻找美好的事物。

4、学会发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣。

5、要多点宽容，少点责备宽容既包括对自己也包括对他人。6.、多交朋友，在人际交往中感受快乐，与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。

四、情绪调节对身心健康的影响。1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准有以下四个方面:（1）身体、智力、情绪十分协调。（2）适应环境 , 人际关系彼此谦让。（3）有幸福感。（4）在职业工作中 , 能充分发挥自己的能力 , 过着有效率的生活。部分国内学者认变 , 心理健康的大学生应该能够正确表达自己的情绪;自我评价正确;具有较强的自我调节能力;意志健全;保持人格的完整与健康;能积极主动地适应新环境 , 调节、平衡各方面的心理冲突;能够从心理上接纳自己;勇于面对现实;对生活、对自己充满信心;学习方法得当等。情绪是心理因素中对健康影响最大, 作用最强烈的因素, 强烈的负性情绪会影响到大学生的学习、生活和健康。现代医学证明, 精神状态不佳、情绪不稳定, 可能导致不少疾病, 如头痛、神经衰弱、消化不良等。情绪问题不仅会使大学生身体上会出现病症反映, 还会导致学习能力降低, 如不能有效地记忆、想象和思考等。

有人说：能击垮人的不是不幸本身，而是人面对不幸时抱有的心态。有时积极地情绪能让我们完成很多我们想象不到的事，消极地情绪能让我们一些最简单的事都做不成。所以我们应该在每一次不幸中，尝试去发现和不幸等值的积极面，学会控制好自己的情绪，学会将内心投降光明，积极地心态，我们会发现很多问题会迎刃而解，因为面对光明阴影永远在我们身后。

第四篇：高中生：三张表格管理好你的时间

高中生：三张表格管理好你的时间

摘要：每一个人都知道时间管理，也经常听到师长不断强调时间管理的重要性。可是，人生还有那么长，时间多的很，干嘛省时间啊，省下来的时间要作什么，可能是大多数高中生的心声。

其实，时间管理的目的就是为提升工作效率，省下来的时间就可以做自己喜欢的休闲活动了呀！良好的时间管理让你的生活更多采多姿。

如果老师要求你把100只味美珍贵的大闸蟹吃掉，你一定会觉得“老师疯了”。可是，老师如果给你一个月的时间，你可以规划每天吃掉3-4只，或者陆陆续续邀请不同的亲朋好友共襄盛举，不但宾主尽欢，也从容的完成这个不可能的任务，还可以安排享受其它的美食。

请耐心的学习时间管理的重要性和技巧，并且以研究者的精神实验一小段时间，如果成效不错，就持续进行。现在，请你按照建议的步骤，进行时间管理的练习，你的准备工作为：记录每天的时间。

同学先记每天时间的流水帐，一周以后，可以得到每周时间的流水纪录。记录方式很简单，每天睡前，回想今天放学后的时间到底用到哪里去了？记录下来再睡觉！

时间流水帐：记录的项目越详细越好

当你清楚的知道自己每天的生活事项及花费的时间后，我们就可以正式进入时间管理的步骤了。

步骤

一、决定什么是最重要的

根据上周的生活纪录，将最常进行的生活事项分别依照重要性和紧急性列入下表中：

事情的紧急性和重要性是不同的。有些事情很重要但有些事情很紧急。所以应该先分辨哪些事情是重要的，哪些事情是紧急的。

研究发现，大多数成功的企业管理人的时间分配，会将时间安排处理重要却不紧急的事情，这样才能提早完成（而不是及时完成）重要的工作，也就有充裕的空档去处理突发性的任务（突然来访的客人、突然取消的订单、生病延误的工作„）时才不会手忙脚乱。这个原则当然也适用于高中学生。

所谓的重要又紧急的事情会造成较高的压力；重要但不紧急的事情对自己而言是较长远的目标，困难而具挑战性；紧急不重要的事情虽不重要却有时间的压力必须立即完成；不重要不紧急的事情则是最没有压力最没有难度的，于是，大多数的高中生会花最多的时间在这一类的事情。

今天晚上12点作业准时做完明天一早要交的作业，可是却发现打印机坏掉了，时间太晚了，不但维修站都打烊，也不好意思打扰同学邻居，只好明天硬着头皮跟老师商量，迟交一天。早知道，就早一点开始写作业，就算打印机临时故障，至少还可以请同学帮忙。

打印机突然坏掉了，使得自己无法准时缴交作业，实在不是同学的错，可是作业迟交却是事实，如何避免这该如何化紧急为不紧急呢？唯一的方法就是「提早准备，提早完成」，因为每天都可能发生突发的状况，所以预留一些缓冲时间让自己可以应付突发状况，降低生活中的压力。

步骤

二、设定好目标，去做最重要的事 种事情发生呢？

通常，重要的事情和目标一定不只一个，所以我们应该先：

1.检核设定的目标是否符合现实条件：一般而言，目标要比现在的表现高一点，但如果是一个遥不可及的超级理想目标，反而会让自己陷入永无止境的挫折中。例如，第一次段考全校最后一名的同学，订下一个目标是「下一次段考要成为全校第一名」，肯定会陷入高度压力的状态中。比较理想的做法是，先定「每次段考全校排名进步20名」的目标，一年下来（6次段考）就会进步100名，梦想终将逐步实现。

2.决定多个目标的优先级：成绩进步、社团干部表现称职、常常陪伴好友聊天三个目标皆属重要的目标，三个目标都会耗费许多时间，必须决定其先后顺序。「如果成绩不好会被撤换社团干部、好朋友最近刚失恋心情暴烂不陪他可能会想不开」你会怎么选择其优先级呢？想一想！

3.规划有助于达成目标的行为：如果你的选择是成绩优先、好友其次、最后是社团干部，当然你的时间规划就会随之调整「一天可以自由运用的时间有5小时，其中三小时读书、一小时陪好友、一小时处理生活琐事、三天去一次社团一小时」。这样的规划就有助于达成目标。

步骤

三、把最重要的事，用最有效的方法做好

接续上例，确立三个目标的优先级，也订好有帮助的行为，还有下列注意事项：

1.每次只做一件事：读书的时间若好友来电，应告知稍后再回电、段考前暂停社团活动、算数学的时候不要惦记着英文作业、写作业时关闭MSN。

2.规划做事的流程：每天回家后，可以先规划一下今晚的做事流程，遇有大型的作业或活动时，事先将准备工作切割为三、四段，按照流程依序开始着手准备。

3.专注的态度：达成目标需要长时间的投入心力与时间。许多同学常常努力一两天就期待看到成果。其实，学习素材的难度必然随着学历的增加而提高，也需要更多时间才能得到回馈。同学从访谈性的电视节目一定会常常听到「××达人」的分享，当他们锁定目标之后，他们多半一心一意的专注于一个目标，不达目的絶不罢休。

4.累积的功夫：这些××达人还有一个特色：他们多半不会着急的想要在短时间内完成某项功力，反而愿意利用一段长时间的沉潜来累积自己的实力。所以千万不要心急，给自己多一点时间吧！

附录：时间流水帐

第五篇：【怎样管理好员工】大众的“时间有价证券”法

此案例选自《实战商业智慧》杂志2010年第19期总第162期

人才是当今企业竞争最关键的因素之一，如何留住人才是许多企业需要认真思考的问题。为了留住人才，大多数企业一般采取的策略是增加工资、奖金、股权以及提供特殊福利待遇等，但是这些措施很难保证人才不为更高的报酬、福利而跳槽。所以，想要留住人才，企业管理者要有自己的一套策略，我们来看看大众汽车公司是怎样留住人才的。

大众的“时间有价证券”法

“时间有价证券”，是德国大众汽车公司实行的一种全新的现代人力资源管理办法，它是将员工加班、休假时间及其应得劳动报酬等换成未来收入的一种书面契约，依照这个方案，员工可以根据个人需要将其加班和年休假时间按规定公式折算成现金投入“时间有价证券”个人帐户。

员工可以对个人帐户灵活地进行消费，既可以通过使用增值的“时间有价证券”增加退休后的养老保险待遇，也可以将增值的资金转换成时间，用来缩短一生的工作时间，并得到免除工作的工资收入。

有人算过这样一笔帐：一个月收入为700元的35岁职工，每月投入“时间有价证券”100元，在基金年利率为8%、职工收入年增长率为2%的情况下，储蓄到57岁时，他的“时间有价证券”大约相当于69200元。如果按他此时工资水平计算，则相当于64个月的时间，即他可以提前64个月退休而继续领取工资。

在具体操作过程中，如果员工要调离企业，或要与企业解除劳动关系时，在劳动合同没有到期的时候，可以利用“时间有价证券”的积累提早离开企业；如果合同到期，所积累的“时间有价证券”则用资金方式全部发还给员工；

如果员工因故工龄中断，可以用“时间有价证券”代替工作时间并领取报酬，使工作时间的账户不会因此而作废；若员工遭遇伤残、死亡或者陷入特别严重的困境时，储蓄的“时间有价证券”和增值的部分可一次性全部发还，从而增加一种风险保险。

网络营销专家点评：大众公司别出心裁的“时间有价证券”，最大的意义在于企业员工可以灵活安排一生的工作时间，或者借此增加退休后的养老保险待遇，提升风险保障的能力，从而极大地调动了员工的积极性和创造性，增强了员工对企业的向心力，最终成了企业留住人才的一种有效手段。

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