立定跳远教案

第一篇：立定跳远教案

《立定跳远》教学设计

水平四

七年级

教学内容：《立定跳远》

教学目标：１、通过学习，同学们能够掌握立定跳远的动作要领，并能够掌握落地时两腿尽量前伸，重心前移，屈膝缓冲动作来提高成绩。

２、学生能够积极参与学习、认真完成练习，在游戏中努力争取胜利。

３、在学习中，同学们能够互帮互助，友好合作。本课重点：１、蹬摆的协调配合。

２、准备落地时两腿前伸、重心向下，支撑点前移，屈膝缓冲动作。

本课难点：准备落地时的抬腿收腹

一、开始部分

１、体委整队，检查人数

师导入：同学们，你们在小学的时候一定学过立定跳远吧，立定跳远是所有跳远项目中，技术最简单的一个，在练习中对场地器材也没有什么要求，同时对锻炼我们的下肢力量和全身的协调性，非常有好处，所以，它也是我们中考体育加试项目的一个必考项目，这节课老师就和同学一起继续学习立定跳远技术，进一步提高技术动作水平和运动成绩，好吗？那下面，我们就一起动起来。

二、活动准备

１、慢跑中拍打游戏

方法：每组同学１、２报数，绕着固定场地慢跑，当老师叫１时，１数同学要迅速举起双臂，２数同学要迅速轻拍１数同学的肩，看谁的动作快。２、行进间徒手操

在固定场地上，模仿老师动作做徒手操。

三、基本部分

（一）检查提高立定跳远基本技术

１、学生尝试练习２－３次完整立定跳动作，师观察２、请学生示范，点评。

３、根据学案，师生一起说出立定跳的动作要领，师边示范边讲解。４、学生练习，师观察辅导。５、发现错误动作，集中辅导

（１）蹬摆不协调，出现两次跳（２）展体不充分(３)落地动作不完善。纠错练习：（１）、挺身跳

（２）、不完全发力的立定跳

（３）、收腹跳

（二）重点完善落地动作

落地动作要领：准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。

练习１：在平时能跳到的远度的前面５厘米放一硬币，做立定跳动作，注意落地时两腿尽量前伸，落地时脚跟尽量落到硬币边上。（小组内练习，一生练习，其它同学观察并评价动作）

问题：有部分同学出现落地是出现后坐，能不能后坐呢？（不能，因为立跳丈量方绩，如何才能不后坐呢？

１、在估计能跳到的距离前方，放一硬币，尽量用手去抓到硬币。

后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！

祝你成功!加油！

（三）学生展示（每小组一名）

（四）游戏（打猎）

游戏方法：将全班同学平均分成两组，（小正方形和大正方形的同学各为一组），一组同学在正方形的线外做猎人，一组同学在正方形面积内做猎物，猎人用武器（沙包）打击猎物，击中的猎物就算被捕捉（退出游戏）。然后两组队员角色互换，看哪组猎人用时最短。

规则：（１）只能攻击胸部以下，不能打击头、脸部位。

（２）被击中的同学退到场外

组织：

四、放松小结

１、积极想象放松

２、小结评价：谈收获（师生共同）

３、布置作业

４、师生再见。

附组织方法：两个同中心的正方形。游戏时，不用变换队形。

场地：两个正方形，远度标志线。器材：每位同学带一枚硬币、秒表一只。

第二篇：立定跳远教案

立定跳远

一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，依据现代教育理念，结合体育教学的特点，在课堂教学中，以学生为主体营造热烈快乐的学习氛围充分调动学生的能动性；培养学生的参与意识，合作意识和实践能力，发展学生自制力和坚韧性，有利于发展学生自我表现和群体意识。

二、教材分析跳跃是人体的基本活动能力之一。低年级跳跃教材内容是一些简单的单脚、双脚跳跃练习和基本的跳跃方法，是发展腿部力量和弹跳力的重要手段。通过教学，能促进学生身体机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量和协调素质和能力。低年级立定跳远教学，主要是让学生学会两腿用力蹬地起跳，脚跟着地，落地平稳。

三、设计理念本课结合新课程理念，根据三年级学生的生理、心理和认知的特点，运用情景教学激发学生的兴趣，让学生在练习中展示自我，体验学习的乐趣。通过练习让学生创设自我挑战、互帮互助的学习环境，通过自评、互评和师评，让学生充分感受到一份成功的自豪感和愉悦的情感，从而树立学生的自信心。让每一位学生在学中玩、玩中练、练中创，享受体育的快乐和成功有喜悦。

四、教学目标

1、培养学生跳跃的正确姿势，发展学生的跳跃能力。

2、通过立定跳远的学习，促使学生进一步掌握跳跃的动作要领。

3、通过游戏活动，培养学生团结合作精神和展示自我的能力。

五、重点、难点重点：双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。难点：上下肢协调配合，落地轻巧.

第三篇：立定跳远教案

立定跳远

一、学习目标：

1、认知目标：学生形成正确的立定跳远技术概念。

2、技能目标：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。

3、情感目标：培养学生活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。

二、学习内容：

1游戏：跳单双圈接力；2立定跳远。

三、教学重点、难点

蹬地向前、向上跃起以及落地前伸小腿。上、下肢协调用力。

四、准备部分

1.教学楼楼下集合整队点名。2.见习生出列，跑步带至操场 3.宣布教学内容：立定跳远教学 4.活动手腕脚踝，整理衣物。5.热身：跑步2圈

徒手操：头部运动、扩胸运动、体转运动、腰部运动、正弓步压腿、侧压腿、膝关节运动、手腕脚踝运动、拉伸运动

五、基本部分

1.教师做示范讲解立定跳远动作：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。分为两节课进行学习，本节课学习前两个动作，预摆和起跳。

① 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。

② 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆

④ 脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。

2.分解练习

（1）原地摆臂练习：从站立手臂前伸至半蹲手臂后摆 10次

（2）摆臂向上起跳练习：从站立至向前上方起跳 10次小游戏每排“人浪”展示。前一名同学蹲下时后一名同学开始摆臂

（3）抱膝跳 2组第一组女10男15第二组女15男20（4）教师演示完整动作学生进行完整练习纠正错误

六、结束部分

1.放松环节：小游戏：单脚接力跳，稍降重心，一脚用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳时，踏跳腿后脚掌先着地，快速反撑，由后脚掌过渡到前脚掌，上肢伸展，起跳后，屈膝缓冲学生自己拍抖动大小腿、拉伸大小腿 2.集合整队。总结本课学生表现，课后加以练习。3.下课，学生跑步带回。

集合！全体都有，立正，以最右排为基准，向右看齐，向前看，好，第一排从右至左依次报数，同学们好，同时鞠躬！稍息。同学们，大家都见过青蛙跳吧，今天我们学习的运动项目和青蛙跳有些类似，立定跳远。因为本节课运动强度比较大，所以有身体不适的同学在旁边见习旁观，在上课之前呢，老师来检查一下同学们的服装都有没有穿戴整齐，尤其是鞋带、衣角有没有系紧扎牢，同时呢，摸一下自己的口袋里有没有坚硬的物品，比如：小刀、钥匙、手表等物品，交给见习生，让他们帮你们保管一下。

全体都有，跑步走，慢跑2圈热身。好，以中间同学为基础，向两边成广播操队形散开，快静齐。第一节：头部运动；第二节：扩胸运动；第三节：体转运动；第四节：腰部运动；第五节：正弓步压腿；第六节：侧压腿；第七节：膝关节运动；第八节：手腕脚踝运动。最后，拉伸一下小腿。

以中间同学为基准，向中看齐，前两排蹲下。同学们，今天我们学习的内容是立定跳远，立定跳远在中考中男生满分两米五，女生满分两米零二。立定跳远又分为四个步骤，预摆、起跳、腾空、落地。首先，①

两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面，② 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。④ 脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。老师给你们做一遍完整示范。好，下面我们请两位同学出列，给我们做一下示范。大家一起来看一看他们有什么优点和不足。好，下面我们进行分解教学。首先，学习预摆动作。两脚开立，与肩略宽，身体略微前倾，用脚趾和脚前掌紧抓地面，手臂向前上放摆动，两手分开竖直向上，然后由上到下到后摆至最高点，同时两腿屈膝下蹲，重心前移。好，下面我们进行预摆练习，听口令，1向前摆臂。2向后摆臂。3还原动作开始下面我们进行起跳练习当手臂后摆至最高点后，手臂迅速由后到下到前迅速摆动。两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起。下面我们进行起跳练习。好，同学们都很不错，我们做一个小游戏，人浪。大家都见过波浪吧。当你左边的同学手臂由前向后摆臂下蹲时，你开始向前摆臂。好。下面我们进行腾空和落地教学。腾空时，膝盖向上抬起，收腹，落地时小腿前伸，两臂从上向下摆动，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。我们进行2组完整动作练习开始，听口号。哨响开始起跳。好，刚刚同学腾空还不够理想。那么我们进行抱膝跳练习。把两腿尽可能的向胸前收，两手环抱双腿。开始。女生10个男生15.下面我们进行一组小游戏。男女生从前到后一次报数。各两队，两队人数相同。开始。同学们放松一下自己的大腿小腿。拍一拍抖一抖。集合，向中看齐。今天，同学们表现都很好，希望大家课后可以多加训练，自己练习练习。好，下课，跑步带回。

第四篇：立定跳远教案

一：教学目标和要求：

1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。

2、通过游戏增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展,增强学生的合作精神

二：教学内容和活动：

1、跳远：（立定跳远）

2、游戏《换物接力》

（1）准备部分：

1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、准备运动。

（2）基本部份

一、立定跳远：

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点：动作连贯，蹬摆配合。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、教师指导做空中的收腿练习。

6、学生进行对比练习，分组练习。

注意，现进行摆臂练习，然后进行收腿练习。

二、游戏：（换物接力）：

游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。

游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。

要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。

（3）结束部分

一、集队

二、整理运动：原地踏步

三、小结

四、解散

第五篇：立定跳远教案

初中立定跳远教案

授课人：李民

一：教学目标和要求：.增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。

2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力。

3.通过小组竞赛培养学生合作能力,增强学生克服困难的信心。

二：教学内容和活动：

跳远：（立定跳远）

2、游戏《换物接力》三：教学重难点：

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，蹬摆配合。四：教学内容（1）准备部分：

1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。宣布课的内容和要求，安排见习生。准备运动。（2）基本部份

一、立定跳远分解动作：

1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。

2.分腿跳。要求跳跃高度和二腿分开90度。3.背弓跳。要求身体在空中成反弓形。

二、立定跳远完整动作：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。