第一篇：排球教学 教学方法、垫球的动作要领
排球教学
体育教学中的指导法有：语言法、直观法、完整法、分解法、预防和纠正错误法
语言法包括：讲解、口令和指示、口头评定成绩、自我暗示
讲解法常用的有：直陈法、分段法、概要法、侧重法、对比法、提问法、联系法、比喻法、引证法、温故法、鼓励法、收敛法、复述法、直观法：动作示范、教具和模型的演示、电影、电视、条件诱导 完整法和分解法：分解法有分进式、连进式、递进式
分进式：将动作的各段按一定顺序逐段教学，再全部连接起来完整的进行教学
连进式：先教学第一段；第二步将第一、第二段连接教学，第三步将第一、二、三段连接教学。
递进式：先教学第一段；第二步教学第二段；第三步将第一、二段连接教学；第四步教学第三段；第五步再将第一、二、三段连接起来教学。
预防和纠正错误法：针对错误动作采用：限制练习法、诱导练习法、自我暗示法、消退法
体育教学中通常采用的练习法有：重复练习法、变换练习法、循环练习法、游戏练习法、比赛练习法、综合练习法、集中注意力练习法、念动练习法、放松练习法
垫球
正面双手垫球的动作要领：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；
蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化； 撤臂缓冲接重球，轻球主动抬臂击。
垫球是排球的基本技术之一，是用手臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作。
垫球主要用于接发球、接扣球、接拦回球，有时也用来组织进攻。接发球和接扣球是组织进攻的基础，是比赛中争取少失分，多得分，由被动变主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞士气的重要手段。
垫球的基本技术简单易学，便于初学者掌握。但是在比赛中熟练地将垫球运用于接发球和接扣球技术则有一定的难度。
上世纪五十年代已出现了垫球动作，当时叫下手传球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。六十年代初期，由于飘球技术普及，为了对付飘球，出现了前臂垫球技术，使接发球和接扣球技术走上一个新阶段，从而垫球被普遍广泛采用。随着对接发球和接扣球技术要求的提高，垫球技术也日趋多样、合理，无论垫球动作还是击球手法都在不断发展。
垫球技术按照动作方法可以分为：正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、单臂垫球、前扑垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、挡球。按照运用可分为接发球、接扣球、接拦回球和其他。
正面双手垫球的动作方法和技术分析：
1、垫轻球
1）、准备姿势：看清来球的落点后，迅速移动到落点尚，对正来球，呈半蹲姿势站立。
2）、手型：当球接近腹前时，两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行；或者两手腕部紧靠，两手自然放松；手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
3）、击球：当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，垫击球的后下部。身体重心随击球的动作前移。
4）、击球点：应保持在腹前击球，这样便于控制用力大小；便于调整手臂角度，控制垫球方向和落点。
5）、用力：轻垫球由于来球力量小，速度慢，击球主要靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动。整个手臂要适当放松，便于灵活控制垫球的方向和力量。6）、垫击部位：触球时，用前臂腕关节以上10cm左右的桡骨内侧平面为宜。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球；触球部位低，垫在腕部球不易垫稳。
7）、手臂角度：要根据来球的角度和要求垫出的方向，运用入射角近似于反射角的原理，调整手臂与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球方向。来球弧度较平要求垫出的球弧度平时，手臂角度应大；反之，应小。
2、垫中等力量的球：
1）、准备姿势：采用半蹲准备姿势 2）、手型：与垫轻球相同
3）、击球：由于来球有一定的力量，因此迎击球的动作要小，速度要慢，手臂适当放松，避免反弹力过大。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕，向前抬臂的动作，击球的后下部。要控制用力击球的力量，主要靠来球本身的反弹力将球垫起。
3、垫重球：
1）、准备姿势：采用半蹲和低蹲姿势，深度要根据来球的高低和角度，以及队员腿部力量大小而定。在不影响快速启动的前提下重心适当降低，以便插到球下。手臂放松置于腹前，即便于低垫，也不影响采用挡球。
2）、击球用力：由于来球力量大，不但不应主动用力迎击来球，而且还应采用收腹含胸的动作，帮助手臂随球屈肘后撤并适当放松，以便缓冲来球力量，控制垫球的距离。在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动作控制垫球方向、落点和角度
3）、手型和击球部位：重球一般是对方从网口扣下来的球，来球路线与地面所形成的角度较大。因此，垫重球的手型与垫球部位也有所不同。如果击球点稍高并靠近身体，仍可用前臂垫球，如果击球点低，并距身体稍远时，手臂在后撤过程中，就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。
垫好各种不同力量来球的关键在与手臂控制。队员恰如其分的用力和缓冲，灵活机动地变换手型，控制反弹面，使球准确地垫到既定目标，主要依靠击球瞬间手臂的专门运动知觉“手感”
第二篇：排球传垫球技术要领总结
排球传垫球技术要领总结
11291213 吕俊鸣
一、垫球技术要领——以正面垫球为例
1、准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲微内收，重心在前，双臂自然弯曲置于腹前。
2、手形、击球点、触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
3、击球用力： 垫球时，两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地跟腰动作，使身体重心向前上方移动，击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的方向和落点，由于来球有一定的速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
二、传球技术要领
1.手型：拇指相对成“一”字形或“八”字形传球，时手型与球体交吻合，触球面积比较大，容易控制来球，增加传球的准确性。
2.击球点：击球点在额前上方一米距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球。
3.协调用力，传球的力量是由多种力量合成的。如：伸腿蹬地的力量，伸臂的力量，手指、手腕的力量以及球的反弹力，要根据来球的具体情况及传球的要求，采用不同的动作方法，运用不同的力量击球。
第三篇：中考体育技巧：排球垫球的动作要领
中考体育技巧：排球垫球的动作要领
1，正面双手垫球
正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
2，体侧双手垫球
当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下
倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
3，背垫球
判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。
4，单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。
第四篇：《排球垫球》教学设计
《排球垫球》教学设计
一、指导思想
本教材依据课程标准的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。通过排球基本理论知识和基本技术的学习，了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点，掌握简单的排球技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力，使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值，不断的提高排球运动技术和参与比赛的能力。同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质和培养学生的集体主义精神、与他人的合作意识。
二、教学内容
本课选用的主教材是体育与健康人教版第五册--排球:自垫球
辅教材是游戏：动物运粮
三、单元课次
本课是排球：自垫球的第一课次2 3 4 5 6 自垫 自垫 一抛一垫 一抛一垫 互垫 互垫 重点是：手腕下压，肘外翻
难点是：正确的垫球部位 重点是：正确的垫球部位
难点是：身体协调用力 重点是：正确的用力顺序 插-夹-蹬-送
难点是：身体的协调性 重点是：正确的用力顺序 插-夹-蹬-送
难点是：身体的协调性 重点是：对来球的判断 难点是：垫球的弧线 重点是：垫球的弧线 难点是：快速有效的移动
四、教学背景分析 1．教学内容分析
本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是更好地学习各种技术和战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。这一教材在小学五年的《体育与健康》中首次出现，所以学生对此教学内容还是很陌生，如何从开始就培养学生的兴趣与参与的热情且有良好的技术基础为今后学生打下良好的基石是做为一名教师应该考虑的问题。本着由易到难、循序渐进的教学指导思想，将正面双手垫球分为四个课次来上，本课是第一课次，着重于手形及垫球点的把握上。本课的重点是：手腕下压，肘外翻
难点是：正确的垫球部位 2．学生情况分析
本课的教学对象是五年级的学生，我校是农村校，以外地生源为主，学生的流动性大，且都没有玩过排球。这一年级的学生注意力有了较大的提高，特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意。还有一点是在集体性活动时，非常乐于表现自已的才能，展示自身的价值，而且集体荣誉感较强。
五、学习效果评价
评价标准 1.垫球时压腕翻肘 2.垫球部位正确 3.重心移动得当 1.垫球时压腕翻肘 2.垫球部位正确 3.重心移动欠缺 1.压腕翻肘不够 2.垫球部位正确 3.重心移动欠缺 1.压腕翻肘不够 2.垫球部位不准确 3.重心移动欠缺 次数 5次以上 2-4 1-2 1次以下 等级 优 良 合格 待合格
教学目标
1．认知目标：学生进行双手垫球技术学习，知道并能说出自垫球的动作要领。
2．技能目标：初步掌握双手自垫球技术并体验自抛自垫2-3次。
3．情感目标：培养学生的安全意识及团结合作的精神。六．教学过程 A．开始部份：2＇ 课堂常规： 1．集合整队
2．师生问好
3．宣布本课的内容与要求
4．安全教育 B．准备部份：5＇ 1.自编热身操
2.辅助练习：踝腕关节
压手腕 c．基本部分：29＇ 1．正面双手垫球：自垫球 教法一：教师出示挂图并讲解示范
教法二：教师带领学生做叠指法及脚的站位
3组
教法三：教师带领学生做徒手练习
3组
教法四：两人一组，手腕贴条，轻触悬挂球练习
3组每组5次
教法五：两人一组，手腕贴条，向上垫悬挂球练习
3组每组5次
教法六：教师巡场指导（压腕、着球点、重心）教法七：学生自抛自垫练习
4组每组5次
教法八：进行评价，优生展示 2．游戏：动物运粮
D．结束部份：4＇ 1．听音乐，模仿海浪放松
2．小结
3．收器材下课
七、本课特点
1．充分利用图片和动作示范，帮助学生建立正确的第一印象
2．利用自制教具来辅助学生练习。
第五篇：排球垫球教学设计
排球课教学设计
指导思想：
在当前体育新课改中，培养学生自主锻炼能力是课改教学的需要，也是体现主体性教学的一种现代教学思想。本模块的教学依据《体育健康课程标准》，贯彻落实“健康第一”的教学思想，以培养学生健康和强健体魄为目标，从高中学生的心理、身理特征出发，结合学校场地器材等实际情况，通过启发性、趣味性结合的教学方法，激发学生的学习兴趣，在教学中以学生为主体，通过学生的合作探讨，研究讨论，尝试练习等多种教学理念和方法，让学生在一种愉快、民主的教学情境中体会排球的乐趣，培养学生的体育意识，提高学生的技术水平，让学生在自主学习和合作学习中体验体育的内在魅力。学情分析：
高中学生在一个生理和心理上处于人生发展的关键期，而本课的授课对象是高二学生，男女不分班上课，因此在课堂安排上要考虑部分女生对排球运动的喜爱程度没有男生高的特殊性。技能上，高一学生在小学和初中阶段都曾接受过一定的排球基本技术、基本技能和基本知识的教学，此模块的教学是为了让他们在原有的基础上得到继续的提高。改版同学的身体素质总体较好，而且组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习。在课的安排上抓住学生创新、好学的求知心里，通过教师指导，学生自学，小组练习竞赛等方式培养学生的自主学习能力和团队合作精神。同时小组间的比赛也可以满足学生的表现欲望，加强学生的自信心，学生的智力、体力、技能、创造能力和评价能力以及团队合作意识都在学练中得到了潜移默化的发展。教材分析：
排球运动具有运动量适中，锻炼效果全面，具有竞技性、娱乐性的特点，在我国的群众基础和影响力都较大。由于学生在过去的学习中对排球技术有一定的掌握，因此在课堂安排上加入游戏竞赛以增加课堂的趣味性，也调到学生的学习积极性。本课的第一个内容是复习排球正面双手下手垫球，通过联系巩固学生的垫球动作，提高学生的垫球技术；第二个内容是学习正面双手上手传球，主要是让学生对传球动作有一个初步的了解，知道传球的手形，通过教师讲解示范，学生分组练习，教师对各组进行技术指导，纠正错误动作，最后学生在垫球、传球游戏中完成教学任务体会排球带来的乐趣，在玩中学好技术，从而培养学生对排球的兴趣。教学目标：
运动参与：使学生深入了解排球的垫球技术，初步掌握正面双手上手传球，培养学生对排球的兴趣和爱好，使学生能积极参与到排球运动中去，体会排球运动来了额乐趣。运动技能：通过多种教与学的方式和循序渐进的教学方法使学生巩固排球正面双手下手垫球技术，初步掌握排球正面双手上手传球技术，同时让学生在运动过程中提高自身运动技能的掌握。
身体健康：通过学习全面发展学生的综合身体素质，锻炼身体机能，发展学生的身体协调能力和灵活性，增强学生的身体素质。
教学内容：复习正面双手下手垫球，学习正面双手上手传球
教学重点：学生正面双手下手垫球的动作手形，正面双手上手传球的手形 教学难点：正面双手上手传球的用力，垫球和传球都要主动迎球。教学方法：讲解法、问答法、示范法、分解练习法、比赛法等。教学策略：
一、创设情境导入新课
活动热身 教师启发提示学生在场地上进行各种排球动作（学生根据教师手形做交叉步、侧并步的跑动练习）的热身活动。感受教师的启发，学生自觉自主做热身动作。
二、揭示课题
将学生分成四个小组进行垫球练习，学生可以自由选择练习方式（自垫，对墙自垫，一抛一垫，两人互垫），教师巡视全场，指出学生的不足之处，然后找几个学生出来示范，指出学生容易犯的错误，告诉学生纠正的方法，并让做错动作的同学再次示范，并对其予以鼓励。
三、学习发展 学习排球技术
正面双手上手传球：１.介绍传球方式有哪些，使学生对传球动作有一个初步了解。２.介绍上手传球的手形，并进行徒手练习，强调发力顺序突出重点，突破难点。３.分组练习上手传，一般采用自传方式练习。４.教师巡回知道，鼓励肯定学生，使学生充满自习，营造和谐愉快的学习氛围，帮助学生学习传球动作。５.教师进一步讲解示范传球动作，指出一些学生在练习过程中出现较多的错误，６.学生分组合作练习，尝试将传球和垫球结合起来。７.学生自我才艺展示，一些学习较好的同学出来做示范，增加学生的自信心。
四、合作发挥
排球接力传垫球 1.教师讲解游戏方法及规则。教师当裁判，引导学生为本队加油助威。2.教师评价游戏过程及结果。３.学生自评，畅谈个人体会，体验运动乐趣。
五、恢复身心
1.身心放松2.课堂小结３.器材回收
教学评价：老师分析学生在这堂课的表现情况，对于所教知识的接受程度，肯定学生在这堂课上的进步，指出学生是不足之处，希望学生可以课后继续努力。
预计心率：最大心律130次/分钟（±10）平均心率110次/分钟（±5）练习密度：35%（±5）
附：教学场地：排球场
器材：音响１个，排球４０个
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