正步队列教学

第一篇：正步队列教学

正步的行进与立定

科目：单个军人队列动作

目的：通过本次训练，加强大家的队列意识，切实提高大家的队列水平，为以后的进一步训练打下良好的基础。内容：正步的行进与立定

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：两个课时 地点：本训练场

要求：

1、参训人员严肃训练场纪律。

2、刻苦训练，发扬流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队优良传统。

3、参训人员精神饱满，保持良好的军人气质。

4、参训人员在训练中互相帮助，共同进步，不抛弃，不放弃。理论提示：正步是我军三大步伐之一，常用于阅兵等重大场合，比如咱们这次军训结束后要进行阅兵，就是检查正步的行进与立定。讲解示范：

1、为了给大家一个直观的印象，我先给大家做一遍连贯动作，希望大家认真观察仔细体会。

2、下面，我结合动作要领为大家边讲解边示范。

正步的行进与立定其口令下达为：“正步——走”，“立——定”

3、下面，为了加强大家的印象，我再为大家做一边连贯动作。训练方法：

1、体会练习

2、模仿练习

3、单个练习

4、分组练习

5、竞技练习

6、集体练习

7、分解动作练习

8、连贯动作练习

（一）原地摆臂练习（一令一动和一令三动一令五动）

（二）原地踢腿练习

（三）腿部动作练习——一步两动（即落地跟腿练习）

（四）腿部动作练习——一步一动

（五）臂腿结合分解动作练习

（六）连贯动作练习

（七）立定动作练习

小结讲评：

1、今天在本场地利用两个课时对正步的行进与立定进行了学习。通过学习，大家已基本掌握了其动作要领，但是整体动作还不整齐，希望大家下去以后多加练习。

2、在训练过程中，大家能够保持良好的训练场纪律，例如XXX，提出表扬。

3、但是，有个别同学思想抛锚，精神不集中，希望下次注意。

4、大家能够互相帮助，共同进步，希望以后继续保持咱们的团结气氛。

第二篇：队列动作教案(正步)

批 准 人：

****年**月**日

队 列 动 作 四 会 教 学

作 业 提 要

课

目：队列动作

内

容：正步行进与立定

目

的：通过训练使同志们学会和掌握正步行进与立定的动作要

领，培养良好的军人姿态，为下步分列式打下良好基础。

方

法：讲解示范．组织练习．小结讲评。时

间：５０分钟 地

点：队列训练场

要

求：１．严格训练，严格要求，严格遵守训练场纪律，做到

令行禁止。

２．积极开动脑筋，突出在练字上下功夫，做到苦练与巧练相结合。

３．能者为师，互帮互助，共同提高。器材保障：（略）

作 业 进 程

作业准备．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．（５分钟）

1．整队，清点人数，整理着装，向在场首长报告。

2．宣布作业提要。

作业实施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．（４０分钟）

理论提示：正步主要用于分列式和其它礼节性场合，它与跑步．齐

步相比，动作复杂，难度较大，标准高，要求严。

口令：“正步――走．立――定”

为使同志们有个直观完整印象，其动作由我示范一遍：（略）

其动作要领由我边讲边做：当听到“正步――走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握扰，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，大臂与小臂略成直角，手心向内稍向下，手腕下沿摆至高于最下方衣扣约10厘米处，距最下方衣扣约10厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，（左手心向右，右手心向左）手腕前侧距裤逢线约30厘米；行进速度每分钟110――116步”。

当听到“立――定”的口令后，左脚再向前大半步着地，两脚挺直，右脚取捷径靠扰左脚，成立正姿势。

刚才我给同志们讲解的就是正步行进与立定的动作要领，由于正步动作比较复杂，较难掌握，为加深印象，下面我们进行录相带观摩（略）

刚才我们利用录相带进行了动作要领的讲解示范，同志们看清楚没有（看清楚了）

正步行进时，要保持端庄的军姿和从容的神色，本课的重点是踢腿，难点是臂腿协调。为便于大家记忆，我将其动作要领归纳为：臂腿结合要定位，身体前跟紧相连，脚着地时臂不动，两快一停要准确;两快就是踢腿快．摆臂快，即踢腿象射箭，摆臂象闪电;一停就是摆臂至胸前稍停顿，约０．２秒（可结合挂图讲解）

为检验同志们的听课效果，我提两个问题同志们认真思考后进行回答：

1．本课的重点和难点是什么？

2．正步行进的步速和步幅各是多少？

回答正确，希望继续保持和发扬。

为使同志们有个直观完整印象，下面我们进行个人体会，希望在体会过程中，同志们一定要抓紧时间，认真体会，切实摸索动作要领。

体会练习：（略）

小结：刚才同志们体会很认真，训练热情很高，但由于我们刚刚接触本课目，因此，对其动作掌握还不够好，主要存在着以下几个问题：

1．臂腿不够协调，原因是摆臂快踢腿慢；或踢腿快摆臂慢。

2．上体姿势不正不稳，原因是上体没有自然前倾，支撑腿和腰杆没有当家。

3．踢腿有弹腿和掏腿现象，原因是踢腿要领掌握还不够好。为更好解决以上存在问题，下面我们将正步分为五步进行练习：

1．原地摆臂练习

2．原地踢腿练习

3．一步一动练习

4．一步两动练习

5．连贯动作练习

一、原地摆臂练习

理论：原地摆臂练习主要解决摆臂慢，定位不准的问题。

口令：“原地;摆臂练习，一，二，停”。

其动作由我示范一遍：（略）

其动作要领由我边讲边做（可以不讲做）

其动作要领可归纳为摆、平、直、松、四个字。

摆――以大臂带动小臂轻擦身体摆动。

平――向前摆臂时，小臂要略成水平。

直――前摆定位后，大臂与小臂略成直角，向后摆臂时,手臂要自然伸直。

松――摆臂时，肩关节要放松。(以上要领归纳可结合挂图讲解）

其动作要求是不耸肩，不使挫劲，后摆不外张。

组织练习：

1． 个人体会：（略）纠正动作：（略）小结讲评：刚才我们进行了个人体会，训练中，大家精神面貌比较好，训练热情比较高，但动作标准还有一定差距，为达到互相观摩，互相纠正，共同提高的效果，下面我们进行对伍练习。

2． 对伍练习：（略）纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才的对伍练习来看，同志们均能按我训练前提出的要 求进行练习，叫口令的同志能够大胆叫口令，大胆做动作，做动作的同志能够认真体会，效果比较明显，但从动作上看，我们对摆臂的定位感掌握还不够好，为克服以上存在问题，下面我们进行辅助练习。

3． 辅助练习：（略）

纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才的辅助练习来看，同志们能够积极开动脑筋，充分利用器材，认真练习，基本掌握了摆臂练习的动作要领，为达到全班动作协调一致，下面我们进行全班练习。

4． 全班练习：（略）纠正动作：（略）

小结讲评：通过刚才的全班合练，同志们已较好的掌握了摆臂练习的 动作要领，接下来我们训练第二步，原地踢腿练习。

二、原地踢腿练习

理论：原地踢腿练习主要解决踢腿慢、定位不准的问题。口令：“原地踢腿练习、一、二、停” 其动作由我示范一遍：（略）

其动作要领由我边讲边做（可以不讲做）其动作要领可归纳为踢、压、绷、挺、四个字。踢――以小腿带动大腿向前踢出。压――踢出的同时，脚尖下压。绷――踢压的同时，膝盖和脚面要绷直。挺――支撑腿和腰杆要挺直。

其动作要求是：不弹腿、不掏腿、脚尖不上翘。组织练习： 1．模仿练习：（略）

由于这一步是本课的重点，动作难度相对较大，为让同志们正确掌握动作要领，下面我们进行模仿练习，我做一动同志们跟着做一动。

纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才模仿练习来看，同志们开动脑筋比较好，模仿能力 比较强，学动作比较快，但对踢腿的力度和高度掌握还不够好，为解决以上存在问题，下面我们利用踢腿架进行辅助练习。

2．辅助练习：（略）

纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才的辅助练习来看，同志们踢腿的力度和高度进步幅度比较大，为巩固训练效果，提高质量，下面我们进行分组练习，希望在练习中小组长要高度负责，严密组织，确实提高训练效果。

3．分组练习：（略）

4．评比竞赛：（略）利用录相带进行思想动员 5． 全班练习：（略）

小结讲评：通过刚才的全班合练，同志们已基本掌握了原地口踢腿练习的动作要领，由于时间关系，今天我们就训练到这里。评教评学：（略）

作业讲评．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．（5分钟）

1．重述课目、目的、内容。2．讲评好人好事及存在不足。3．布置下节课内容。

第三篇：队列教案(稍息立正跨立。正步)

课目：单个军人的队列动作

内容：

一、立正、稍息

二、跨立

目的：通过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

要求：(略)保障：多功能检查尺12把；木条插板60、根，“T”字板12把；秒表一块；粉笔一盒；大头针1盒。

教

学

进

程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数(二)宣布教学提要

二、教学实施(一)立正、稍息

讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令)动作示范：(教员做示范动作)动作要领：(教员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。

站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。

小结：

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。

3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：

1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。

纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。

2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。

3、胸部不能自然挺出。

纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。

4、下颌不能自然微收。纠正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。

5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

纠正的方法：在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。

讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进行训练。(1)手形练习

口令：“手形练习”，“一”、“二”。

动作要领：(边讲边做)听到“一”的口令，两手平行前举，约与肩同高；听到“二”的口令，两手放下，恢复立正姿势。尔后按“一”、“二”的口令反复练习。

动作要求：四指要自然微屈，不使雏劲，拇指贴放食指位置要正确，手放下后，手腕轻轻用力贴于大腿，不得外张，中指贴于裤缝。

主要解决的问题：

①手的形状是否正确；

②两手放的位置是否准确。

组织练习的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习，互相纠正动作；

③全班合练，教员逐一检查纠正动作。

小结：(略)(2)出、收脚练习

口令：“立正”、“稍息”。

动作要领：(同示范动作)动作要求：出(收)脚要迅速、准确、有力，动作时脚跟应稍提起，避免全脚掌擦地；上体保持立正姿势，克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。主要解决的问题：

①出脚的方向、距离；

②靠脚的速度、力量和两脚跟的并齐。

组织练习的方法：

①个人体会动作要领；

②分组练习(此时教员抓单个教练)；

③全班合练，教员逐一检查纠正(可利用检查尺)。(3)军姿练习

讲解：所谓军姿练习，通俗的讲，就是站立训练。这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念。

动作要求：保持立正姿势不变，做到半小时不动，1小时不倒，20秒内不眨眼，上体不晃动。

组织练习的方法：

通常是统一组织，集中站立，由教员逐一检查纠正动作(有时也可由各班班长或队列骨干协助检查纠正)。

小结：(略)(二)跨立

讲解：所谓跨立，就是跨步站立。它主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。跨立与立正可以互换。

口令：“跨立”。

动作示范：(由教员做示范动作)。

动作要领：(边讲边做)左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

体会练习：(学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作)小结：(略)动作标准与要求：

1、上体要保持立正姿势；

2、左脚左跨与两手后背要协调一致，同时到位。

常犯毛病及纠正的方法：

①跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。

纠正的方法：在地上画“II”形线反复练习。

②两手后背的位置不准确。

纠正的方法：讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。

组织训练的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习(相互下口令，互相纠正动作)；

③全班合练(教员逐一检查纠正动作，并强调全班动作的整齐一致)。

小结：(略)评比验收：(对本课所学动作进行评比)

三、教学讲评

1、重述本课的内容和重点(立正)；

2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；

3、提出下一步训练的要求。

单个军人的队列动作教案 教

学

提

要

课目：单个军人的队列动作

内容：正步行进与立定

目的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟 地点：操场

要求：(略)保障：多用检查尺12把；踢腿架12付；秒表一块；踢腿沙袋每人1对；75厘米步幅线训练场地。教

学

进

程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数(二)宣布教学提要(三)讲解正步训练的意义

二、教学实施

讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教员领喊口令)动作示范(教员示范)动作要领：听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出约 75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

本课重点：踢腿。

难点：臂、腿动作的协调。

提问：

1、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少?向前摆臂时手腕离身体的距离是多少?

2、正步行进时，步幅、步速分别是多少? 体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题)小结：(略)。

动作标准与要求：

1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；

2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。

常犯的毛病及纠正的方法：

1、摆臂时使骤劲、耸肩；

纠正的方法：摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。

2、踢腿时掏腿；

纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。

3、臂腿动作不协调。’

纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。

讲解：为了使同志们更好地掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。

(一)原地摆臂练习

口令：原地摆臂练习，“一”、“二”、“停”。动作要领：(边讲边做)听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”；“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“摆、平、直、松”。

摆——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。

平——即前摆定位后，小臂略平。

直——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。

松——即两臂前后摆动时肩关节要放松。

动作要求：不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯屈。主要解决的问题：

1、摆臂的路线：轻擦身体摆动；

2、折臂加速的时柳：当臂前摆过裤缝线后迅速折臂；

3、前后摆臂的定位：注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作；

3、全班合练。

小结：(略)(二)原地踢腿练习

口令：“原地踢腿练习准备”，“左腿练习，一、二”，“右腿练习，一、二”，“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同时，两脚并拢；听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；听到；“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；听到“二”，的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。尔后按“一”、“二”的口令反复实施。听到“左腿练习”的口令后，进行交换练习。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“踢、压、绷、挺”。踢——即脚尖向正前方踢出。

压——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。

绷——即踢压的同时膝盖和脚面要绷紧。

挺——即支撑腿和腰杆要挺直。

主要解决的问题：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上体的姿态。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(利用踢腿架采取限制法)。

小结：(略)(三)一步两动练习

口令：“一步两动练习，正步——走”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步两动练习，正步——走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；听到“二”的口令，左脚着地(两臂不动)，同时迅速跟体跟腿(右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚的踝关节上)；听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂摆动，听到“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令，反复交替实施。听到“停”的口令(通常是左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，恢复立正姿势。动作要点可归纳为“三快一稳”： “三快”即踢腿快、脚着地快、跟体快；

“一稳”即踢腿和脚着地时，上体稳固。

动作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，脚着地时不回拖；

2、要正确掌握踢腿摆臂的时机，即踢腿时摆臂，脚着地时臂不动；

3、行进中腰杆挺直，上体的姿势保持不变。

主要解决的问题：

1、行进间踢腿与跟体的速度；

2、脚着地的速度和力量；

3、行进间上体的姿势。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分上下、半班练习(教员检查发现问题)；

3、分类编组，浮动升级训练(动作差的编为一组，由教员负责，可腿上绑沙袋实施)；

4、全班合练(利用多用检查尺)。

小结：(略)(四)一步一动练习

口令：“一步一动练习，正步——走”，“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步一动练习，正步——走”的口令，左脚踢出并着地，右脚再踢出，同时两臂随踢腿而摆动；听到“二”的口令，右脚着地(臂不动)，左脚向前踢出，两臂同时交替摆动。尔后按“一”、“二”的口令反复实施；听到“停”的口令(通常左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。

动作要求：

1、臂腿动作协调自然；

2、动作时胯骨不下坐，脚不擦地；

3、身体稳固，不使骤劲。

主要解决的问题：

1、行进间臂腿动作的协调性；

2、行进间上体的姿态及身体的平稳。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练。

小结：(略)(五)连贯动作练习

口令：“正步——走”、“立——定”。

动作要领：(同示范动作)主要解决的问题：

1、步幅．步速的准确性；

2、臂腿动作的协调性；

3、全班动作的整齐性。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(结合秒表和步幅线实施，可采用流水作业形式逐

人检查纠正动作要领)。

小结：(略)评比验收：(对本课所学动作进行评比，可采取各组推荐、教员指定或逐人考核，当场打分等方法实施)。

三、教学讲评(略)

目的：通过训练使用同志们学会的单个军人徒手队列动作动作要领，增强身体的灵活和协调性，提高摔打技巧。内容：齐步行进与立定。时间：约15分钟

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，讲评小结。要求：

1、要认真听讲解，仔细看示范。

2、认真体会动作要领，不懂就问。

3、严肃认真、能者为师互帮互学，共同进步。经上要求同志们能否做到。“能” “稍息 理论提示：[讲解示范]：

齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进、动作示范：为了给大家一个直观的印象，下面我先把齐步的动作给大家示范一遍。往斜上跑7步：齐步——走立定 动作要领有我边讲边做：

动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外分开约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

以上讲解的是齐步行进与立定的动作要领；大家是否明白？“明白“。为了让大家能够快速体会动作要领下面开始体会。

发现问题一下：第x名动作定位不准，再训练重要反复多次体会每个动作的动作要领。“继续体会“：

第x名训练中全身绷得太紧，再训练时全身要放松,自然大方，第x名动作不协调不连贯。要抓住重点，由慢到快反复练习。

刚才在个人体会中大家体会的比较认真能够安要求去做。体会中表现好的同志有x、x。他们能够积极开动脑筋，认真摸索动作。下面我们进行分组练习。那123报数，前三名为第一组，中间三名为第二组，后三名为第三组。每小组第一名为组长。个小组组长带开进行体会 成班横队集合 稍息

在刚才的分组练习当中大家基本掌握了齐步的动作要领，表现很出色，但是还有一些不足的地方。下面我们进行全班合练。、刚才进行了全班合练大家基本掌握了动作要领。下面我们来进行一下评比竞赛。

在刚才的评比竞赛中你们认为那一组表现的比较好，下面我们进行讨论 每小组开始讨论 停

请个小组组长发言：

我也同意大家意见认为第X组比较好。第X组的动作大方，摆臂自然。能够对齐步的动作要领掌握的更加熟练。

讲评：略

第四篇：正步人生

正步人生

——题目解释：用军人正步走的态度，来行走自己人生的道路。

一，童年及军旅生活。（3～4min）

（内容）幼时在鲍河小学学习生活，14岁从军，两次就读军校。

（故事点）开篇及童年资料回忆轻松讲述

二，退伍后的工作生活，08年下海的磨难。（8～11min）

（内容）退伍后在政府部门工作，后主动辞职经商。历经磨难，不屈不挠。（故事点）放弃安稳的工作心理想法旁人的不理解

两块钱的故事开货车开公交

三，进入秋帆地产，一系列的工作。（6～7min）

（内容）进入秋帆地产公司，以军人的作风和态度，进行一系列的工作。

（故事点）面试的故事宁总电话通知上班的故事

进入公司的一系列举措从车队队长到保安

旁人的不理解军人服从命令

四，跟宁总学习到感恩，学会回报社会。

（内容）在秋帆工作的过程，既是自己发挥才干的过程，也是向宁总学习的过程。在这个过程中，即学习到了经营和管理的知识。也学会了作为一个合格的商人，要懂得感恩，要回报社会。

（故事点）装空调的故事宁总的话带来的反思

回报社会

结束语：我会继续下去，继续用标准的正步，来丈量我的人生！

第五篇：终身坚持走正步

终身坚持走正步

（作者徐青）

我认识李文强是上世纪八十年代初，那时候我们都还在穿军装。他是**年入伍的老兵，我是七八年入伍的新兵，他是我们师28团团政委，我是刚调入师政治部的排级干事。小干事和大政委是够不上说话和交流的，虽然都是枣阳老乡，又在一个部队一个院当兵，我却一直没去拜访他。

刚到师机关上班，就听到很多有关李文强的传说。这些传说，都是与他有关的溢美之词，有些还带点神秘色彩。对没有经过调查核实的传言，我一向所持的态度是既不肯定也不否定。

第一次和李政委见面，是半年以后和科长高士升一起到28团搞一个专题调查。我仔细观察他，面容清癯，双目炯炯，理着很短的平头，不抽烟不喝茶，坚毅沉稳的脸上写满真诚。他言辞简洁，说话平静，记忆力很好，对交谈的问题有观点有例证，很多干部战士的名字都熟记于心。一上午的谈话过程中，他虽拿有笔记本，却没见他翻看一次。

初次和李文强见面，使我愕然而惊、怡然而乐、油然生出敬意。对过去听到的有关他的传言，我完全相信了。回来的路上，高科长问我对李政委印象如何？我说李政委给人的印象特别朴实干练，就像我们老家枣阳沙河的水一样清澈见底。一见面，就明显地感觉他为人正派、作风扎实、是共产党的好干部。高科长对我说，很多人初次和他见面都是这样评价他的。

接下来高科长向我介绍说，李政委23岁当连队指导员，三年后，从连指导员直接当营教导员，在团副政委的岗位上干的时间很短。28岁当团政委，是当时武汉军区炮兵最年轻的团级主官。李政委当教导员后，高科长接任指导员，是李政委的继任也是李政委的下级。高科长和李政委，相交很深，感情也很深。在李政委所在的团，枣阳兵很多，除**年和六九年的老兵，还有七八年，八0年和八二、八三、八四年的。李政委在部队搞五湖四海不搞老乡关系，以一身正气、两袖清风、讲原则讲正气讲团结讲大局闻名全师。上级曾就此总结过他的专题典型材料，下发全部队推广表彰。

这之后，我几次在师里南北两个主干道上碰到李政委时，他都

是骑着一辆半旧的自行车。第一次是个星期天，我问他团首长工作忙外出咋不乘车，李政委告诉我：“是私事，是送家属到车站搭车。”第二次相遇我又问他同样的问题，他回答说：“当领导的外出，能不动车尽量不动车，除了省油还有个安全问题，更重要的是给团里的各级干部带个头作个表率。”略停，他又说：“各人有各人的工作诀窍和领导方法，我认为最好的领导方法，就是以身作则，用自己的行动带动下级。一级做给一级看，一级带动一级干。”

李政委的话，很朴实很中肯，听起来叫人很信服。那个时候，部队各级对车辆安全问题抓得很紧。李政委的这番自述，透着一个团政委的责任和真诚，虽然是老乡间的简单对话，却让你从中很受启发和教育。这时，我感觉李政委，不仅像我们老家枣阳沙河的水一样清澈见底，而且像水边那些不知经过多少年水冲日晒的乳白色的、绿色的、紫色的、红色的„„那些晶莹剔透的小石头一样，可敬可爱。

李政委在团政委的工作岗位上干了13年，百万大裁军我们师撤编组建地炮旅以后，他出任第三任政委，几年后他又转业回乡在湖北的第二大城市襄阳市担任建委副主任，在副主任的岗位上干了两年后，他又放了一个卫星，竟然从副主任升任建委主任，并一肩挑同时担任市建委的党委书记。

部队职务高的转业干部到地方工作后，能进入重要部门的很少，继续升迁由副职担任正职的则更少几乎没有。很多人向他表示祝贺，也有人想探询个中秘诀。李文强很坦诚，实话实说，说他能当建委主任得益于两个人帮助。一个是曾经在这个市担任过多年建委主任、当时分管城市建设的副市长黄显德，再一位就是当时的市长阎增福。襄阳作为湖北省域副中心城市，城市建设和经济建设均发展很快，两位领导不谋而合都看中了李文强当建委主任。

当时，人们对官场上的那种拉关系和走后门都感到很神秘，问他有没有采用过请吃请喝拉关系送人事时，16岁就当兵的李文强自信地对大家说，两位领导没喝过他一杯酒、没抽过他一根烟，他也从来没想到过拉关系走后门。当时，对建委副主任的职务很知足很满意，没想过要再变动再调整，更没想到过升迁当主任。

李文强的这些话传开后，襄阳市建委机关的人都说他讲的是大实话，但同时也说他的大实话只讲了一半，另一半是什么呢？另一

半就是他的能力、政绩和扎扎实实的工作作风。

李文强转业到地方工作后，保持和发扬了部队的光荣传统，没有船到码头车到站，没有忙着建自己的安乐窝，而是把转业当成新的起点新的征程，除了白天回家吃饭夜晚回家睡觉，其余时间全在忙工作，对城市建设和城市管理工作中的很多问题，都认真学习认真研究，建委系统的很多工程师、设计师，专家和技术员都成了他的朋友，工作上遇到麻烦和扯皮的事，别人都悄悄躲到一边，他却迎难而上。

一次，为城市垃圾处理问题，三方出现尖锐矛盾，事情一直闹到市长到场，建委没人出面承担责任。作为副主任的李文强，不计个人名利以工作大局为重，不仅主动地站了出来还大胆地承担责任并提出了解决方案，而另两方坚持不同意。后经业务部门和专家的反复论证，又经人大代表和政协委员们的现场讨论，认为李文强提出的方案，是唯一正确的方案。李文强先受批评后受表扬，受批评时不推诿不消沉，受表扬时不自满不骄傲。市长阎增福在大会上表扬他说：“在困难的工作面前，工作遇到麻烦和问题的时候，就需要像李文强同志那样，敢于站出来说话，敢于承担责任，不推诿不扯皮，有主见有办法有决心。”

李文强担任建委主任兼党委书记后，成了建委名副其实的一把手。在权利面前他很冷静，遇到重大工作和决策时，他总是把权利交给业务部门，交给专家和广大干部群众，不搞一言堂。对待敏感的政策倾斜、资金投向、工程发包等问题，他一直坚持公开发包、公开竞争、公开结果，一切按原则和程序办，让权利在阳光下运行。

上有市长、分管副市长的信任和支持，下有单位干部群众的拥护和配合，李文强的建委主任当得得心应手。李文强把自己全部的时间和精力都投入到工作之中，他的勤奋、清廉和工作政绩，得到了人民群众的赞扬和党组织的肯定。他当主任的襄阳建委，连续被评为全国全省先进单位，他个人也被评为全国优秀建委主任。

阳光灿烂的地方，也会突现乌云遮日。“襄阳好风日”。襄阳，自古山青水秀，群贤毕至。新中国成立、特别是改革开放后，美丽的襄阳更是政通人和欣欣向荣，经济建设和城市发展日新月异。谁都没有想到，世纪之交的那几年，襄阳却出了一个贪官。当时担任市委书记的孙某某，像疯了一样索贿受贿，买官卖官，一方净土被

搅得乌烟章气。中国共产党是坚强有力的，上级党组织发现并查实了孙某某的问题后，果断撤消了他的领导职务并开除了他的党籍和公职，司法机关又依据事实和法律判了他12年徒刑。

襄阳的这一段历史，不幸被李文强碰上了。建委主任，是很多人眼热的职位，由于李文强不会送礼，更不会也不相信还有送钞票的事。李文强先是小规模小范围受到不点名批评，后是大规模大范围受到点名批评。

李文强当主任时的襄阳建委，下辖14个县级单位和5个副县级单位，李文强受表扬和受批评，不单单是他一个人的事。有人当面劝他，给他讲外面的形势，委婉地提醒他灵活点。也有人在背后埋怨他，说他不识时务。还有人主动给他做好了准备，要他只须出面即可。

处在矛盾焦点上的李文强，心里很窝火也很苦恼，有时整夜睡不着觉。李文强事后对人说，为了单位和大家，该灵活的时候我也知道灵活，但如果灵活的结果是要违纪违法，那我永远都不会灵活的。

李文强开始不知道不相信要送钱，后来知道了相信了可他就是不送。人家念及他工作出色和口碑极佳，特意给了他两次机会。一次特意告诉他生病住院了，并告诉他了房间号码。一次特意打电话通知他，要他晚上到某宾馆单独去汇报工作。工作当天上午刚汇报过，个中的秘密再不开窍的人也应该明白。并且，电话是一对一，没让秘书代劳，由本人直接打给他的。他也知道，这机会是不少人望穿双眼也得不到的，可结果他还是一根筋——坚决不送。

不灵活的李文强，很快被免去了建委主任职务，到建委所辖的城管局任党委书记。堂堂的市建委主任兼党委书记，到自已所辖的二级单位任副职，很多人瞧不起他。此时的李文强心里却很坦然，他认为自己的所作所为正是按党的要求在做，应该感到耻辱的恰恰是那些拿党和人民赋予的权利谋私的人，拿原则做交易的人。李文强离任建委主任后，他当主任时的一位副职接替了他的职务。那位自认为很灵活很圆滑的女主任，在孙某某受到处理时也被判刑4年，判刑前同样被开除党藉和公职。因为主观的和客观的很多因素，很多人在自已执政的巅峰或后期的时候翻船落马，临了临了“吃碗狗肉”。这时，大家对李文强不仅理解了，而且更加钦佩了。很多人

在私下议伦说，在当时的情形下他能够最终挺住真是不容易。

李文强在职时是一位好干部，退休后是一位好丈夫。在工作岗位上他是出了名的工作狂，不论是转业前还是转后，他从不打麻将也不会打麻将，除了晚上回家睡觉外，他总是在忙工作。两眼一睁忙到息灯，两眼一闭还要把一天的工作像放电影一样回顾一遍，把第二天的工作先梳理一遍。

好强的妻子，为了全心支持他的工作，为了把一双儿女养育好，老了却落下了一身病。现在不仅家务活干不了，上下楼还须有人搀扶。退休后的李文强，不仅学会了洗衣做饭，每天买菜做卫生等家务活，他也一人全部包下了，让老伴安享晚年。李文强在襄阳，有很多老战友老部下，星期天节假日每遇战友们小聚时，出门前他都要把饭菜给老伴先做好。

退休后的李文强，每天还有一个重要的工作，那就是接送孙女上学，有时还要接送外孙子。大伙看他干家务接送孙子，像在职时干工作一样，认真负责积极主动，出出进进常有人给他开玩笑。有人说他是模范丈夫，也有人说他是模范公公。他一手牵着孙女一手牵着外孙，认真地回答众人说：“丝毫不能出问题，出了问题是负不起责任的。”爷孙仨，手牵手，齐步走，不时你问我答，说说笑笑，其乐融融。人生进入晚年，从领导岗位上圆满退休的人，有什么能比子孙绕漆带孙子孙女幸福呢？李文强享受着天伦之乐。

李文强退休后，有人习惯喊他李书记，也有人习惯喊他李主任，还有人习惯喊他李政委。李文强说，人的职务像人的名字一样，就是一个符号，一个称谓，怎样称都无所谓。共产党的干部不仅要能上能下，还要能官能民，如今我退休了什么职务都没有了，做官不能做一辈子，做官不是终身的，但做人做党员是终身的。

休息后的李文强，时刻不忘自己是一名共产党员，对党组织通知的事他格外认真，对党组织安排的活动他参加的比谁都积极。有一次，党组织安排他给建委系统的党员干部讲党课，他经过认真准备，没要讲稿一气讲了一个半小时。讲到最后他说：“作家柳青有一句名言，人生的紧要处往往只有几步。老兵李文强对大家有一句忠告，清廉一生平安，终身坚持走正步的人终身幸福。”