第一篇:篮球队训练方案
篮球队训练方案
一、情况分析
1.根据今年我学校学生情况,学生身高和身体素质教,制定具体的训练计划。
2.总结去年篮球队训练情况,由于今年此批队员已经有了去年一年的基础,所以,在训练上可以更侧重与战术上的练习和篮球意识上的提高。
3.主力尚可,人数偏少,替补太弱,继续加强球队建设吸更多的引学生参加篮球队。
二、总任务
树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
三、训练原则:
1.训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。
2.战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。
3.战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4.每天的自练时间为一小时投篮练习。
5.“练”,“战”结合,每周训练3天,以练为主(练防守),打教学比赛1次。
6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。
四、内容: 1.身体训练。
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2.投篮。
(1)3——5米间的中远投。
(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。3.篮板球。
(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。4.积极防守。
(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。4.快攻和防快攻。
(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。
(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。
(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。
5.阵地进攻。(1)进攻原则:
①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。
训练计划:
一、在开学的前一阶段里,主要是身体素质的训练,通过对学生体能的恢复性训练,让学生渐渐进入训练的状态。第一阶段注重基本功练习,例如运球,传球,上篮,滑步等基本的技术。打好深厚的基础。
二、加强综合素质的训练同时,注重队员个人技术动作的训练,在基本功练习的基础上,注重对学生不同特点不同位置,掌握不同技术的细化,根据不同学生的特点来进行培养,整个第二阶段,有针对性的对技术细化掌握的练习。主要是投篮,和突破以及不同特点根据不同位置的需要所掌握的不同进攻手段。后卫加强突破和投篮,中锋练习篮下进攻,前锋着重练习中投和突破。
三、第三阶段,全队进攻战术与联防的训练,突出球队风格,进攻中以快灵为主,防守以联防为主练习针对性不同的3——2联防和2——1——2联防以及半场盯人。
四、第四阶段,实战比赛。自己内部互相比赛总结,和其他学校友谊比赛锻炼队伍。并且做好总结工作,重视心理、临场水平发挥等训练,注意力集中训练和放松练习等,主要解决队员的意志品质和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强和勇敢精神。
通过上述各方面严格的科学训练,克服各种困难,总结经验,更加科学的训练、更加饱满的热情投入到训练中去,力争在篮球比赛中争取更好的名次。五、二十周训练重点安排: 1.第一周:学习移动技术
2.第二周:A学习运球技术、B双手胸前传接球 3.第三周:A复习移动技术
B复习原地双手胸前传接球技术
C复习原地运球技术
D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)
4.第四周:A复习行进间运球技术
B学习移动技术(滑步、撤步)
5.第五周:A复习原地双手胸前传接球技术
B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6.第六周:A复习移动技术
B学习变向运球技术、运球急停急起技术
C学习行进间双手胸前传接球技术
7.第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术
B复习行进间双手胸前传接球技术
C学习原地交叉步持球突破技术
8.第八周:A复习防守移动技术
B学习防运球
9.第九周:A学习原地单手肩上投篮
B复习原地双手胸前传接球技术
10.第十周:A复习原地单手肩上投篮技术
B复习行进间运球技术
11.第十一周:A复习移动技术
B复习原地单手肩上投篮技术
C复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12.第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术
B复习行进间双手胸前传接球技术
13.第十三周:A复习防守移动技术
B罚球比赛
C学习防投篮
14.第十四周:A学习防守有球队员
B学习抢防守蓝板球技术 C学习防守无球队员(放纵、横切)
15.第十五周:A学习抢进攻蓝板球
B学习防守无球队员 16.第十六周:A复习进攻技术
B总复习
17.第十七周:A复习攻守技术
B复习防守有球队员
C复习进攻技术
18.第十八周:A复习攻守技术
B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合
19.第十九周:A复习攻守技术
B复习掩护配合C介绍策应配合
20.第二十周:A学习行进间传接球上篮
B学习快攻战术
技术训练:
贯彻国家体委篮球训练必须“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的方针,积极开展小学生篮球业余训练,提高学校篮球运动水平,推动学校篮球运动的开展,培养体育活动骨干,活跃学校的文化生活,促进学校精神文明建设,更好地培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。
过人:在直径3米的圆圈内,2人各占半贺。一个防守,一个设法得用晃动,躲闪等假动作摆脱防守者进入对方防守区,交替进行,要求不准拉人,撞人。
手触膝:两人一组,面对面站立,双方在移动中式机手触对方膝盖部位,身体素质良好 者可加一些鱼跃动作,触膝次数少者受罚,要求积极主支进攻对方,躲闪摸肩,2人站在直径2.5米的圆圈中,做1对1巧摸对方左肩练习,要求计算30秒摸中次数。
如何过人以及攻防
过人的目的很明确,就是让人到地,盲目的过人是没用的。
要使人倒地,必须是对方判断错误方向才可以倒地。以你过人的那时与篮筐之间画一条直线,如果你最后的动作是向右去的,在最后的那一刻,如果对方站在这条线以左,并且在晃到范围内,就可倒地。而向后运球是当且仅当在晃倒范围内,在这条直线的一个扇形上,对方正在后退,则会直接倒地。
后卫过人十大招数(以90度正对篮筐向右过人为例)
招数一:普通过人(原始动作过人)
方法:在人离一个身位的同时,按方向左+A,然后按方向键右。
优点:动作比较快,如果对方跟着你第一个动作向左的话就直接倒地。
运用:如果这个时候对方站的位置偏右,可以选择直接方向键左+A。不需要再向右了也可以倒地。
招数二:胯下运球
方法:在离防守的人一对一点五个身位的时候用,方法同普通过人。
优点:没法判断出方向,所有过人动作里面(包括F的背身运球)唯一一个没法事先判断方向的技能。放慢动作,可以组合为任何一个除原始过人的过人动作。
演变:同普通过人。
招数三:背身1运球
方法:在离人半个身位的同时使用。
优点:动作幅度小,并且可以直接绕到防守队员的后45度左右的地方,过人之后即使不倒地,也可以轻松且入内线。
演变:可以先做出胯下运球的起始动作,然后接背身1运球过人,对手预判方向性比较难。
招数四:背身2运球
方法:越近越好,后卫最好的过人技巧。最远1个半身位也可以晃倒人。是最实用的过人动作之一。优点:晃动的距离远,除去准备动作外(用左右方向假动作),过人的时候动作位移快。但是比较容易被对手预判,几乎无法使用“W”键撞一下。
演变:也可以先用胯下运球的起始动作,然后接背身2过人,很难预判。
招数五:超级运球
方法:距离最远可以晃倒,PG专右技能,现在会使用的玩家少而又少。
优点:晃人距离最远,并且动作速度中上,插入距离长,使用后可直接切入内线,适合懂得穿插跑动的PG使用。
演变:使用后无论有没有晃倒,大多的时候都可以直接进入内线吸引对方内线球员,做DF、DS直接上篮等等。
招数六:平民过人
所谓的平民过人就是不使用任何过人技能(不用方向+A)过人的技巧,这是每一个后卫(PG、SG)都必须会的一招。
方法:在接到球后,方向键向左,然后下,接着右,最后向前(讲解很简单,但是实战的时候需要看对方的距离以及职业)
优点:这招过人并不能使人倒地,但是却非常实用。
招数七:睡步过人
有人直接称W+A过人。
使用方法:首先队友全部拉开,然后用W靠上对方,最好是在即将靠上却还没贴上的时候,放开方向键盘。然后使用方向左+A,再方向加右。
运用:有的人在看见后退,那只要按完W以后一直转回来投篮就够了。W按完后,直接用“平民过人”
千战之王:破解过人十大招式
任何一招式都可以防守,但必须在第一时间准确判断出对方出手的招数,选择用什么办法防守。因此一开始练习防守的时候或许“倒地”会比平时还多,但是想提高水平就必须学会防守,不能对方一做出晃人动作就一味着倒退,这是逃避!记住,所有的过人动作都是可以防守的。
招数一:防守普通过人
过人动作:对方在晃人的时候,会有一个先向左的运球动作。
防守方法:你需要方向键+W直接向左一点点,看见对方把球收回,马上向右+W。如果对方一直没做出假动作的话你就一直按向左。
招数二:防守胯下运球
过人动作:这个动作一开始会做出一个向前胯下运球。
第二篇:篮球队训练方案
古城中学篮球队训练计划
一、训练目的任务:
为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接化隆县的中学生篮球比赛活动,争取好成绩,特制定本计划。
二、基本情况:
由于我校篮球球队,学生的身体素质不高,基本功不扎实,训练时间缺乏,因而面临重重困难。结合去年在化隆县篮球比赛的实际情况特制定训练计划。
三、加强课余篮球队训练
1、培养学生对篮球训练的兴趣。
训练首先要激发学生兴趣,采用的方法有:
(1)学习的目的和要求,用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况,我国的篮球运动水平,上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛,来激发学生对篮球运动的学习兴趣。
(2)学习难度适中,循序渐进。如:三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作,尽量地去练,获得三步上篮投术的第一感觉。
(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度,注重让学生经常体会成功的快乐,这样使学生需要不断满足,心情舒畅,精神愉快,对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。
2、篮球运动队训练的实施。
训练过程由浅至深,循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点,在训练中常采用分解练习法,并利用一定的辅助手段;如训练运球中,在篮球场上设制几个标志物,让学生快速绕过,从而提高自己控球能力;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线,让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术,在加强练习自身技术的同时,主要以队员间的配合训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习,教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。
四、篮球队训练次数与时间: 2013年9月——2014年7月
每天早上6:45~7:45训练,每次1小时左右,每天下午17:10~18:00训练,每次1小时左右。五 具体训练要求:
分类 重点技(战)术 一般技(战)术 自学技(战)术 原地重心移动、转身、跳步急停、撤步、侧身跑、移动 起动、侧滑步、基本姿势、变向
后退跑跳
跨步急停 原地、行进间高运球
运球
球转身
投篮 原地单手肩上投跳起单手肩上投行进间单手高手
球急停急起、运
球
跑
有防守运球、运
体前换手变向运突破
传接球
防守 中锋技术快攻
基础配合全队
战术
篮、行进间单手底手投篮、原地持球交叉步突破 双手胸前传接球、单手胸前传
接球
防无球队员 抢防守篮板球
发动、接应、2X1结束打法 传切配合、掩护配合、挤过配合
半场人盯人防
守、进攻
半场人盯人防守 篮、双手胸前投篮
原地持球同侧步
突破 单手肩上传球、单手反弹传球
防有球队员 抢进攻篮板球
推进、3X2结
束打法 侧应配合、突分配合交换防守配
合、关闭配合
2-1-2区域
联防
进攻区域联防
投篮
转身突破
双手反弹传球、双手头上传球
古城中学篮球队
训练计划
古城中学艺体组
2013.9
第三篇:中学篮球队训练方案
踏水小学篮球队训练方案
为迎接岳池学区女子(初中)篮球赛,提高我校中学学生篮球水平,争取好成绩,特制定本方案。基本情况
由于农村初中体育教学相对比较薄弱,学生训练不足,篮球队由初中二年级女子组队,队员身体素质不高,基本功不扎实,因而本次活动困难重重,现结合实际情况,特制定本训练计划。
二、宣传发动组队
结合各班实际情况选拔运动员。筛选运动员并组队 队员名单:
领队:郑兴禄 教练:刘伟
队长:郑倩
副队长:郑微
队员:张艳 队员:张雯雯
队员:蒋凤 队员:曹静
队员:张珂 队员:曹艳玲
队员:焦丽娟 3.进行思想纪律教育
训练期间必须服从领队和教练的管理,有良好的组织纪律性,按时参
加训练,原则上不许请假,如有特殊事情,必须经批准方可。训练时必须吃苦耐劳,保证质量完成训练任务。四.篮球队训练次数与时间 2015年3月------201年4月
每周一、二,三,四,五下午5:40—6:30训练 五:加强篮球队训练 加强素质训练
训练方法:跑步(短跑,中长跑原地双脚起跳,行进间双脚起跳,行进间单脚起跳 加强技术训练
训练内容:注意学习难度适中,循序渐进。(1)跑
包括侧向跑
往返跑
急速跑等(2)拍球,运球
包括绕杆运球
(3)传球
包括空中传球,地面传球,两人运动传球,三人运动传球,短传快攻传球,运球快攻传球
(4)投篮
包括定点投篮,三步上篮,起跳投篮,急停投篮,(5)篮板
3.加强团队训练
包括半场三打三,全场五对五
4.团队热身训练
六:训练方法
训练首先要激发学生兴趣,采用的方法有:
(1)学习的目的和要求,用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发
展概况,我国的篮球运动水平,上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛,来激发学生对篮球运动的学习兴趣。
(2)学习难度适中,循序渐进。如:三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作,尽量地去练,获得三步上篮投术的第一感觉。
(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度,注重让学生经常体会成功的快乐,这样使学生需要不断满足,心情舒畅,精神愉快,对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。
2、篮球运动队训练的实施。
训练过程由浅至深,循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点,在训练中常采用分解练习法,并利用一定的辅助手段;如训练运球中,在篮球场上设制几个标志物,让学生快速绕过,从而提高自己控球能力;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线,让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术,在加强练习自身技术的同时,主要以队员间的配合训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习,教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置 七:总结
经常训练结束以后教师对今天的训练进行点评,对学生所出现的错误进行纠正,让学生进行正确的锻炼,要经常对学生进行思想上的鼓励,有条件可按实际情况给予少许物质奖励,来提高学生的激情,使训练效果更大的提高。
岳池县踏水小学
2015年3月5日
第四篇:篮球队训练方案2
篮球队训练方案
一、训练目的任务:
为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,特制定本计划。
二、基本情况:
由于我校篮球兴趣小组,学生的身体素质不高,基本功不扎实,训练时间缺乏,因而面临重重困难。特制定训练计划。
三、加强课余篮球队训练
1、培养学生对篮球训练的兴趣。
训练首先要激发学生兴趣,采用的方法有:
(1)学习的目的和要求,用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况,我国的篮球运动水平,上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛,来激发学生对篮球运动的学习兴趣。
(2)学习难度适中,循序渐进。如:三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作,尽量地去练,获得三步上篮投术的第一感觉。
(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度,注重让学生经常体会成功的快乐,这样使学生需要不断满足,心情舒畅,精神愉快,对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。
2、篮球运动队训练的实施。
训练过程由浅至深,循序进渐。根据中小学生体质与接受有限的特点,在训练中常采用分解练习法,并利用一定的辅助手段;如训练运球中,在篮球场上设制几个标志物,让学生快速绕过,从而提高自己控球能力;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线,让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术,在加强练习自身技术的同时,主要以队员间的配合训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习,教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。
四、篮球队训练次数与时间: 2013年7月——2014年7月
每周2和周4下午16:10~17:10训练,每次1小时左右。五具体训练要求:
分类
重点技(战)术 一般技(战)术 自学技(战)术 原地重心移动、转身、跳步急停、撤步、侧身跑、移动
起动、侧滑步、基本姿势、变向
后退跑跳
跨步急停 原地、行进间高
运球
运球
球转身
原地单手肩上投跳起单手肩上投
行进间单手高手
投篮
篮、行进间单手篮、双手胸前投
投篮
底手投篮、篮
球急停急起、运
球
跑
有防守运球、运
体前换手变向运
原地持球交叉步原地持球同侧步
突破
突破 双手胸前传接
单手肩上传球、双手反弹传球、传接球
球、单手胸前传
单手反弹传球
双手头上传球
突破
转身突破
接球
防守 防无球队员 中锋技术 抢防守篮板球
发动、接应、2快攻
X1结束打法 传切配合、掩护
基础配合配合、挤过配合半场人盯人防
全队
守、进攻
战术
半场人盯人防守
六运动员名单:
男:李江林李凯李宗航王亮 王广绅李啸文张新明李广 王展鹏李锦武
防有球队员 抢进攻篮板球
推进、3X2结
束打法 侧应配合、突分
配合交换防守配
合、关闭配合2-1-2区域
联防 进攻区域联防
女:刘凯莉 李小聪 李倩李薇王媛娟 谢贤敏
第五篇:篮球队训练
『进攻技战术内容需求』
从运动训练讨论,所有各项训练,越接近到比赛期,技战术训练都需要「比赛化」这是不可忽略的事;也由于篮球赛实务需求包罗万项,从轻重缓急去检视,由此来讨论篮球队赛前期约一个月,该做那些技战术训练,以下叙述。
一、进攻:个人投篮(原地与移位)、分项进攻攻击技巧(控球后卫、2.3号、4.5
号等分项位置攻击技巧)、小组进攻战术、团队进攻破盯人战术、破区域进攻战术、破解全场包夹战术、发边端线进攻战术、最后特殊进攻战术等。
二、防守:个人防守、小组防守、团队2-3区域防守、半场1-3-1包夹防守战术、全场1-2-1-1包夹防守等。
以篮球运动训练的投篮为例,你在准备期可以做原地投篮,或者基层的篮球队,可以做篮下没有人防守的擦板投篮;可是,在比赛期,你就必须设计、规划比赛状况下的投篮,诸如快速移位投篮、有人防守下投篮、战术设计情况移位接球的攻击等等,这是比赛期技术训练的重点事项。再以篮球选手为例讨论比赛期的技术训练重点,像多数篮球教练都会规划共同投篮练习;然后呢,你就得规划不同「专项进攻」技巧的练习时间,诸如控球后卫比较常见的压迫防守下运球、破解包夹防守的接应与传导技术等,2号得分后卫、3号小前锋球员则需要熟练快速移位跳投、3分线投篮等,4号大前锋、5号中锋球员,则需要对低位背框攻击、甚至高位面框接球攻击等特殊技术精确。
战术部分,从很多篮球教练的训练计划里,可以很清楚的看出,多数篮球队的战术都在调整期就已经「将近成型」;也就是假如是长期集训球队,他们大多数是在比赛前一至二个月,甚至赛前三个月就已经把攻、守战术规划、训练接近成型了。那么,假如你教练是依竞赛规划比赛期将近一个月来说,你球队战术训练的重点又该是那项呢?从全场战术是由,1/4场的小组衍生而来讨论,不论掩护变化(screen away)、空手掩护(off ball screen)的卷曲切(curl cut)以及深切(deep cut)、内外组合(inside out)、外侧掩护(outside screen)等等,这个赛前一个月,想当然就必须要多多复习小组进攻战术;尤其,这些小组战术,不论2个人、或者3个人的单边组织,球队都应该熟识才是。
除此之外,最基本的,转换快攻(transition offense),不论是固定式还是开放式转换快攻流畅性,都应该一再练习;紧接着,快攻难以形成,要怎么样打机遇战(early action),机遇战难以如愿以偿又怎么样去衔接系统战(set play)等。包括,发后场球或者发前场边线球、前场发端线球等等,怎么样衔接系统战等,都是此阶段必须要熟练的课题;甚至于,在后场破解对方全场紧迫、破解包夹防守情况后,怎么样去做好后续的进攻等。
然后这时期训练重点应该包括,剩下1或2分钟落后几分怎么进攻(诸如主打快打战术:early offense,并以3分球得分为主)、剩下1或2分钟落后5分怎么防守(诸如全场采取1-2-1-1设陷包夹、半场1-3-1包夹等)、剩下1或2分钟领先几分,该怎么进攻(诸如四角拖延战术)、特殊1盯人4区域(box and one)或者菱形加1防守(diamond and one)怎么防守,以及发边线与端线怎么样直接进攻等。
从前段叙述里你不难理解,你的篮球教练哲学就算是,主打体能、紧迫防守等;但是,全场紧迫盯人怎么防守,或者,小半场2-3配对防守(match up),甚至于破解盯人进攻、破解2-3区域防守进攻等,这些常见的攻、守战术,都必须在调整期就已经训练成型。比赛期阶段里,就必须要从自身球队对打、赛前友谊赛里所呈现缺失,做针对性修改;因为,比赛期多数篮球教练在战术训练上,要做的事是剪辑对手数据,也就是将对手比赛录像带剪辑,然后和球员观赏,并逐一分析对手攻守战术。包括,到球场实地演练攻、守战术等;就像2004年中国男篮教练在赛前剪辑塞尔维亚球队比赛录像带,然后逐一分析、解读给球员了解,进而在奥运比赛中予以对手「迎头痛击」一样。
当然,尽可能做的比较完美是,教练应该在比赛前就收集数据数据完毕,然后先做录像带分析,接着再到球场实际演练;情况允许,找来「耙子队」也要和对手攻守模式雷同、逼真一些,那应该和对手拥有着同样身材、几乎相同进攻模式、大约相仿的防守质量与战术等。像某年中华女篮洪玲瑶教练,就针对中国大陆女篮的长人进攻战术,找来几乎相同的高中男篮当耙子队;经过将近一个月的实际演练,在亚洲杯差点演出「大惊奇翻船」比赛,这当然是不断临场演练的结果。另有一例是某年韩国亚青男子队,收集资料得知中华男篮控球后卫与2、3号球员较强,内线较差的消息;于是,特别演练1-3-1区域防守,结果把中华亚青男篮杀个落花流水、不知所措。像这种特别的攻守战术,都是在比赛期才做「强化」训练,那是收集敌情后的产物。
『对手连续得分分析与因应』
如同前述,比赛前,总是需要找些类似对手球队友谊赛,藉以寻找本队攻、守缺失;而如果,在友谊赛中发现被对手连续得分,而且对手得分方式是「同一模式」情况;那么,此时建议你教练得先申请个「暂停」。尤其友谊赛时候,你在不受申请暂停次数限制情况,暂停后的临场指导对球员有相当大帮助;这暂停申请是杀杀对手锐气,避免球队士气低落、一泄千里,并在暂停时间和球员讨论解决、因应之道;尤其,假如被对手以同一模式得分,表示场上防守球员已经「苦无对策」了!
其次前面提到,假如对手是因为同一模式连续得分;那么,显而易见是你们球队防守出了问题。例如对手有二位球员,经常在3分线外一大步投篮并得分后,你们在场的球员假如仍然不知道改善;此时,教练当然要申请暂停,并且强调在3分线外的防守动作、要领与其重要性。像许多球队(例如台湾的SBL)球员的防守,基本上是「目迎目送」对手投大号3分球;也就是,在对手欲出手投篮瞬间,很多防守者的双手、防守动作根本就是像摆个「垃圾桶」一样,身体没做好趋前对球施压,手臂也懒得伸出遏止对手投篮。所以,这样的防守者,你教练一定要经过暂停并提醒,要防守者做好贴身对球施压;不要忽略的,像这种问题,不申请暂停讲解说明,是不能遏止了对手绵延不断的3分球攻势。
从以上讨论里你不难看出,教练必须要了解球队「病情」;假如教练不懂得「及时暂停」来遏止对手高昂气势,任场上球员做无头苍蝇般的乱飞乱跳,输球应是理所当然。当然,这病情若不能适时「矫正」,造成病入膏肓也是可想而知;像目前有些球队教练对老鸟(甚至老国手)特别宽恕,允许这些球员做不设防的防
守,球队因此任人宰割、菜鸟球员也依此仿效不设防。由此,就算教练了解病情,可也是,球队就像「病入膏肓」一样;此时,假如球队不换教练打算,则只有一路输到底的份了。
『为什么对手在禁区得分?』
再举一例是,为什么对手在禁区得分?从实务上讨论,对手屡见不鲜在禁区得分有四大类,一是我方传球失误被抄截,或长距离的反弹篮板球被对手拾得进而直接打快攻等;所以,经由以上问题结果对手是在,无人防守下的运球快攻做「长驱直入」禁区得分。二是,对手拥有长人或者内线单打能力很强的球员;加上,你们防守技战术之策略与要领不得当,所以,屡见不鲜的在禁区「蹂躏」你们。三是,对手拥有擅长运球切入的球员,包括2009年像NBA马刺队的Tony Parker,或者像太阳队的Steve Nash等,这种优秀控球后卫视你们禁区于无物,让你们内线球员忙得不可开交、屡遭破坏、轻松在禁区得分;当然,这主要还是在于你们对运球者的防守技术与策略不当,最后才会发生在禁区得分。四是,你们从外围球员到内线球员的防守,基本上像摆置「垃圾桶」般,只在原地而不知移动双脚去防守;所以,当对手切入禁区后,总是舒畅无比的在禁区得分。
当你教练了解对手得分种类较多方式后,防守上就要对球员强调因应策略。例如对手禁区得分占四分之一强,而且都是快攻上篮方式,这表示你们球队对对手快攻的防守有问题,没有做好预防快攻的准备,对转换防守的训练与指导,似乎是迫在眉睫之事。其次可能在进攻执行上布阵不均衡;所以,缺乏在中线附近、3分线圈顶附近的预防对方快攻球员的布阵,因而给对手有机可乘。甚至于可能你们球员传球技巧不佳、传球时机不成熟,或者传球者不负责任、甚至于战术被视破等导致传球失误太多,所以才让对手抄截快攻而于禁区得分。为此,申请个暂停或换人,把问题解说给球员了解,不要再「重蹈覆辙」了!
对方高个子或内线球员屡见不鲜在禁区得手,这表示你们的禁区内线球员防守太过于保守、消极,老是采取在后防守,让对手接球后在禁区单打。其次也有可能是,外围防守球员没有做好对球施压,让对手外围球员轻易将球传导到内线;其它还有可能是,你们内线球员防守技巧、经验不佳、防守被动等,所以当然被对手蹂躏。然后还可能是,当球传导到禁区附近,所谓强边的外围防守球员没有做好协防、甚至包夹对手,如此种种原因才让对手蹂躏你们的禁区。由以上说明应该明了,外围防守球员要对球施压,让对手难以传导球到禁区,然后内线防守球员要在前防守,而不论是有球边或帮忙边的帮忙、甚至包夹防守是必要的。
对手切入如泥鳅般滑溜,将你们的禁区当做「厨房」的自由出出入入,这大部分都是个人的1对1防守做的不好所致。绝大多数时候,防守对手擅于切入者所犯毛病是,防守者意志不够坚强,当对手强硬切入二至四步后,防守者就想偷懒、混水摸鱼,然后中途放弃做跟随阻运防守。其次有些防守者是,真的体力与速度或反应、经验不足而跟不上对手;所以,被对手运球过人。当然,更多的防守者是「偷鸡摸狗」心态,在运球者过人瞬间双脚不动、没持续跟随做好阻运,然后想从背后抄截;并且心想:抄到球我是英雄,抄不到就由后面内线队友防守,这样「不负责任」的防守。
从以上讨论,多数需要再「教育球员」以寻求解决,其次则以协防、甚至于包夹对手等技术策略,藉以避免一再发生对手运球切入,破坏禁区被得分等,以上都是可行之道。最后讨论是,以上许多被对手得分之事,其实多数是你们球员自身防守态度问题,也就是你教练应该要求所有球员要积极防守;当对手运球过人时候,要意志坚强的持续跟随,不可中途放弃,不能让对手轻松运球切入禁区。
『总结』
总结以上讨论篮球队,在比赛前的技战术训练内容,包括个人如似比赛强度与质量水平的投篮、分项进攻攻击技巧(控球后卫、2.3号、4.5号等分项位置攻击技巧)、空手掩护、掩护变化、内外组合以及外侧掩护等这些小组进攻战术、以及转换快攻、转换快攻难以形成下的机遇战、机遇战如何衔接系统战、团队进攻破盯人战术、破区域进攻战术、破解全场包夹战术、发边端线进攻战术、最后特殊进攻战术等,逐一说明并举例之后,再进行友谊赛里「一再被对手得分」的举例说明,包括连续在3分线外投篮得逞、经常失误以及没有做好预防快攻的布置,所以,简单被快攻得分、对手屡见不鲜蹂躏你们的禁区时候,包括运球切入到禁区、甚至在禁区得球单打等等,假如你是教练,切记:了解病情、妥善因应,及早做调整、修正,好面对即将到来的比赛。