跨栏跑教材教法

第一篇：跨栏跑教材教法

姓名：郭宏杰 班级：体教09102 学号：28 试论述“跨栏跑”的教材教法

跨栏跑是一项技术难度较大的田径运动项目，在中学体育教学大纲中是选用教材，但在各级田径运动会上，是一项必不可少的比赛项目。因此，中学跨栏跑技术的教学是启蒙阶段，在这阶段掌握好跨栏跑技术，对今后的教学训练有着重要的意义。

一、教学指导思想

田径运动是各项运动的基础，一个人的体能只有发展到一定水平，才会促成各项运动技能的形成和提高。田径运动能有效和全面的发展各种体能，所以无论从事何种运动都离不开田径运动，学好田径运动中的各种项目运动可以有效的提高身体素质的各个方面，从而更好的发展其他运动。

二、教材分析

跨栏跑是在快速跑进的过程中，依次跨过一定数量的高度栏架的短距离径赛项目，也是田径运动技术中比较复杂、节奏性很强的项目。参加这项运动的锻炼，能够提高人的速度、力量和柔韧等身体素质以及协调性和节奏感。

三、教学目标

1、认知目标：建立正确的跨栏跑技术概念，掌握跨栏跑技术

2、体能目标：提高学生的速度、力量和柔韧等身体素质

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳，勇往直前的的优良品质

四、教学重点与教学难点

重点：跨栏跑技术 难点：“跑跨”和“跨跑”的结合及惧栏心里的克服 易犯错误：（1）起跨时身体重心低，蹬地不充分，屈腿跳栏。（2）直腿攻栏或屈腿绕过栏板。（3）腾空后两腿动作消极，“剪绞”时机不正确。（4）下栏时身体不平衡，动作停顿。（5)下栏后第一步过小，破坏了栏间跑的节奏。（6）栏间跑直线性差。（7）栏间捯小步，节奏紊乱。（8)蹲踞式起跑到第一个栏起跨点不准，加速不及时。

五、教学方法与手段

1、正确的跨栏跑技术概念（1）教学方法

①简要介绍跨栏跑的起源、特点、发展趋势等。

②结合图片、幻灯片、录像、多媒体等直观教具，讲解跨栏跑技术。姓名：郭宏杰 班级：体教09102 学号：28 ③示范：蹲踞式起跑过3~4个栏。④组织学生试跨2~3个低栏。（2）注意事项

①跨栏跑技术较复杂，对身体发展水平要求较高，一般安排在短跑技术教学之后。

②教师的讲解应简明扼要，不宜分析过细，示范动作要准确，以建立正确的概念，形成清晰的表象。

③激发学生学习兴趣，粗略体验跨栏跑技术。

2、学习跨栏步技术（1）教学方法

①由原地到慢跑做摆腿模仿练习和栏侧过栏练习。过栏时在上栏前1.10米处起跨，摆动腿屈膝高抬，膝到达栏架高度时，小腿迅速向前摆出，接着大腿积极下压，直腿下落，两臂配合。熟练后在慢跑中连续跨3~4个栏。②原地栏侧做起跨腿过栏练习：在起跨腿一侧距肋木1~1.2米处横放一栏架，双手扶肋木站立，在栏上做起跨腿屈膝经腋下向前提拉过栏，当起跨腿的膝提举到身体正前方时，自然放下，熟练后，做慢跑或快跑栏侧提拉过栏练习。

③慢跑或高抬腿跑过栏：起跨距栏约1米，过栏动作同前，但幅度小，腾空时间短。注意过栏前和下栏后高重心支撑，上下肢协调配合，不要向上跳，下栏后继续高抬腿跑，准备过下一个栏。

（2）注意事项

①跨栏步教学是跨栏跑技术教学的重点，教学中可以通过上述分解练习和专门性练习帮助学生掌握动作。但分解练习不宜过多，同时要结合跨栏步教学较多的发展柔韧性和髋关节灵活性的练习。

②跨栏步教学中，应注意观察学生练习时的足迹，根据学生的情况确定适宜的起跨距离。③跨栏步的专门性练习和技术教学过程中，都应注意下肢动作与上体、上肢动作的协调配合。

3、学习起跑过第一栏技术（1）教学方法

①确定步点。根据学生的不同水平，在起跨点处分别画出起跨标志，要求学生做站立式起跑用8步反复练习。开始可不放栏架，逐渐过渡到跨空栏架、橡皮条等，建立栏前8步步长的空间定位感。

②站立式起跑过第一栏，然后继续跑进。

③蹲踞式起跑过第一栏。使用起跑器，听信号练习。（2）注意事项

起跑到第一栏跑8步，起跨点准确，最好在起跨点做一标记。注意跨栏跑与短跑起跑的区别，注意跑的节奏。

4、学习过栏与栏间跑相结合技术（1）教学方法

①起跑过前3栏。适当缩短栏距，降低栏高，使学生逐步掌握栏间跑技术和节奏。随着技术水平的提高，逐步提高难度。②成组站立式起跑跨3~5个栏。

③站立式或蹲踞式起跑跨5栏、8栏、10栏等多栏技术练习。(2)注意事项

姓名：郭宏杰 班级：体教09102 学号：28 ①栏间跑的教学，要在起跑过第一栏技术教学之后进行。

②栏间跑时重心要高，节奏感要强；攻栏和着地时要高重心的、高支撑，减小波动差。③下栏时第一步起跨腿积极前摆，有意识地增大第一步。

5、学习全程跨栏跑技术（1）教学方法

①蹲踞式起跑跨5~7个栏。用稍稍缩短的栏间距离进行练习，栏高也可适当降低。②不同栏高、栏距的组合练习。

③降低栏高的节奏跑练习。根据学生的运动水平选择不同的栏高或栏间距离，以快速过栏、保持高节奏为准。

④听发令枪成组练习跨全程栏。（2）注意事项

①每次课都应进行跨栏跑的专门性练习。

②着重改进个人过栏与栏间跑技术，建立正确的跨栏跑节奏。③下最后一栏尽力冲向终点。

六、基本教学流程

1、收心、热身 —→ 一般准备活动与专业准备活动

∣

↓ 提问、要求、巡视

2、主教材 —→ 教 : 示范、讲解、巡视、指导

∣ 学 : 听、练、论、创、演

↓

3、恢复、心身 —→ 放松、小结、作业

七、教学效果预计

因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重点、难点，学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理的特点，学生的认知规律以及动作技能形成规律，预计会顺利地达到本课制定的教学目标。学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。预计平均心率为130--135次/分，练习密度为40--45%。

第二篇：《跨栏跑》教案

4《跨栏跑》教案

一、教学目标 【知识与技能】

学会跨栏步和栏间跑的技术动作，90%以上学生能完成跨栏技术动作。【过程与方法】

通过跨栏技术动作的学习发展灵敏、力量、速度、耐力、协调、柔韧等身体素质，发展跨越障碍的能力，培养节奏感。

【情感态度价值观】

学生建立自信、战胜自我、主动学生、勇敢顽强以及培养同学互助学习的优良品质。

二、教学重难点 【重点】

学会跨栏跑及栏间跑的技术动作。【难点】

起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正，摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。

三、教学过程(一)开始部分(2 分钟)课堂常规：(1)集合整队

(2)师生问好，报告人数(3)检查服装(4)宣布本节课内容(5)安排见习生 教学组织：四列横队 要求：快、静、齐(二)准备部分(10分钟)1.游戏——跨越障碍

将 1——4 道每道分别摆放 10 个障碍物，放倒 4 个栏架、4 块垫子、2 根跳绳，班级所有学生分为实力均等的4 组，每组的第一位同学听到老师的口令后开始跑动跨过障碍 1 物，当第一位同学跑出 10 米后第二位同学跟上，以此类推直至最后一名同学跨越最后一个障碍，根据到达终点的先后顺序排出名次。

教学组织：四列纵队

要求：必须从障碍上方跨过，注意安全。2.专项准备活动

教师示范跨栏跑的专项准备活动，学生进行模仿练习(1)摆动腿攻栏(2)起跨腿提拉 教学组织：四列横队

要求：认真模仿动作，为接下来的学习奠定基础。(三)基本部分(28分钟)导入：展示刘翔获得奥运会 110 米冠军的图片并提问：大家知不知道这是谁?他所进行的是什么运动项目?学生回答：刘翔、110米跨栏跑。接下来我们要学习的正是这项运动项目的主要的技术动作起跨和攻栏。

新课讲授：

1、学习栏侧过栏(橡皮筋)(1)教师进行示范，并提示学生观察折叠腿在整个过程中是如何完成动作的，并请学生进行总结回答，教师进行补充最终得出：折叠摆腿正确到位，下压积极加速。身体高重心、攻栏意识强、向前性好，上体及身体其他环节协调配合。

(2)分组练习

①行进间双腿交替摆压腿练习②上步攻栏练习

③行进间走动摆动腿栏侧过栏 ④行进间跑动摆动腿栏侧过栏

将学生分为不同的小组，进行组间互相评价，老师针对不同学生出现的错误进行个别指导。

2、起跨腿栏侧过栏(橡皮筋)(1)教师示范，学生观察总结技术动作要点，教师进行补充：膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。

(2)分组练习①原地撑墙模仿起跨腿过栏练习②原地撑墙起跨腿纵栏提拉模仿练习③原地起跨腿横栏提拉模仿练习④行进间走动起跨腿栏侧过栏(橡皮筋)⑤行进间跑动起跨腿栏侧过栏(橡皮筋)将学生分为不同的小组，进行组间互相评价，老师针对不同学生出现的错误进行个别指导。

教学组织：分为人数均等的四组 要求：认真完成动作，互相点评指正。

3、竞速游戏——障碍跑

将学生分为实力均等的 4 组，1-4道每道分别放置 75厘米高的橡皮筋 10 条，四组学生分列四列横队站在四条跑道的起点处，第一名学生听到老师的口令后开始运用起跨腿栏侧过栏技术完成 10个栏的跑动，第一名学生跑出 10 米后第二个人开始，直至所有同学完成比赛，最先到达终点的组获胜。

教学组织：四列纵队

要求：跨越障碍时运用所学技术，注意安全。(四)结束部分(5 分钟)

1、老师针对今天上课的情况进行简单总结，并请两位学生就今天的课程提出建议与意 见。

2、伴随着舒缓、优美的音乐进行放松操。

3、值日生归还器材，教师宣布下课。

四、预计强度

平均心率为 120——135 次分钟左右，课堂密度为 35——40%左右。

五、教学反思

第三篇：跨栏跑教学设计

高中一年级男生跨栏跑教学设计

一、总体设想: 以发展与培养学生学科核心素养为切入点，通过学习跨栏跑动作技术和方法，明确对自身发展的价值。结合不同难度栏架设置的教学情境，采取分层递进、小组学习等教学组织，引导学生掌握与运用跨栏跑动作技术，在较高运动密度条件下发展学生速度、力量等体能，使学生在提高跨栏跑运动能力的同时，建立起自信，表现出勇敢顽强、挑战自我的精神以及团队合作遵守规则的行为。

二、学情分析: 跨栏跑模块一18课时，分为四个主题单元，本次课为第二单元《3—5个低栏的跨越》中第1次课。通过前6次课学习，75-80%的同学能较顺利地完成跨栏步和起跑跨过第一栏。针对学生完成动作的不同情况，在自选练习起点掌握连续跨过3-5个低栏练习的基础上，采取分层递进组织方式，激发学生的学习兴趣和练习的积极性。

三、教材内容与价值:

1、跨过3-5个低栏（50米左右）；跨栏步、栏间跑。

2、静、动态牵拉发展柔韧练习；小组纵跳过栏比赛等练习。

在跨栏步、栏间跑的练习和纵跳过栏、3—5个低栏的跨越比赛中，运用知识和技能应对不断变化的情境，解决体能“爆发力”与技能“跳栏”等实际问题，提高学生学以致用的能力，使学生由单纯的知识点和技术学习向培养核心素养转变。

四、教学目标:

（一）能较准确的说出跨栏步和栏间跑的动作技术要点并运用到3—5个低栏连续跨越中，发展速度、力量、柔韧体能，提高跨越能力，85-90%以上的学生基本掌握栏间跑的节奏。

（二）懂得跨栏跑场地器材环境知识，在简化规则，降低要求的跨栏练习和比赛中，保持稳定的情绪，与同伴合作完成热身活动与跨栏步、栏间跑技术学练。

（三）在练习和比赛中表现出勇敢顽强、挑战自我的精神以及遵守规则，团队合作与负责任的行为。

五、教学程序:

1、上课常规与准备活动：

（1）上课常规：集合，提示练习内容与要求，检查课外作业小组热身活动编排情况等。

（2）准备活动：①学生分成四组由小组长带领做徒手操6-8节。②牵拉柔韧、转髋等练习。③设置合作交流与比赛的情境，两人一组利用低栏纵跳过栏、模仿跨栏练习，小组纵跳过栏比赛。

2、技术学练：

情景设置与教学组织：

设置不同难度栏架练习区，找到自己的练习起点，采用分层递进的方式，逐步掌握连续跨过3-5个低栏的技术。学法：

（1）采用起跨腿、摆动腿过栏角以及慢跑过3-5个低栏练习，改进跨栏步动作；（2）通过起跑至第一栏以及跨过3-5个低栏，结合标记，使学生初步掌握起跑至第一栏与栏间跑结合动作。教法：

（1）以小组学习为基础，在教师指导下，采用互教互学交流的方法，掌握连续跨过3-5个低栏动作，改进技术上（跳栏与倒步）的不足。

（2）选择学生示范。师生点评，分析出动作，提出改进意见，达到共同完成本课预订的目标。

（3）在跨栏跑教学过程中，教师结合学生学习情况，不断提出让学生思考的技术点和价值点，不失时机的对学生进行勇敢顽强、克服困难、挑战自我的精神以及遵守规则的教育。

3、放松整理与讲评：

（1）放松整理：学生放松走成二列横队，采用肌肉放松、呼吸调节情绪的方法，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。

（2）总结本课的学习情况，强化技术要点、学习价值，评价学生学习情况，布置课外作业。

六、本课特点: 通过学习跨栏跑动作技术和方法，明确对自身发展的价值。结合不同难度栏架设置的教学情境，采取分层递进、小组学习等教学组织，引导学生掌握与运用跨栏跑动作技术，使学生在提高跨栏跑运动能力的同时，建立起自信，表现出勇敢顽强、挑战自我的精神以及团队合作遵守规则的行为。

七、效果预计：

85-90%以上的学生基本掌握栏间跑的节奏。主动与同伴合作完成准备活动和纵跳过栏比赛。在掌握连续跨过3-5个低栏动作的同时，表现出勇敢顽强、挑战自我的精神。

运动负荷预计：练习密度：50%--52%平均脉搏：135-145次/分 本节跨栏跑课是我们基于学科核心素养的初步尝试，对于跨栏跑教学组织与教法还有待于进一步研究，恳请各位领导、专家、同行们提出宝贵意见。

第四篇：跨栏跑教学设计说明

跨栏跑教学设计说明

一、指导思想

根据新的《课程标准》精神，在教学中，要充分体现学生的主体性，发挥教师的主导作用。充分发掘教材的内涵，培养学生“主动参与、乐于探究”的良好学习习惯，使其养成自觉锻炼的好习惯，让学生的技术从知识、技能到理论进行专门和深入的学习，并使其逐渐掌握一至二项运动技术，为其终身体育打下基础。本次课的学习目标是在快速跑的练习基础上，学习跨栏跑摆动腿的攻栏和起跨腿的跨越技术。

二、学情分析

本次课的授课对象是高二３班男女生，学生对跨栏跑充满好奇，有跨越栏架的欲望，也有个别学生存在惧怕心理，身体素质、运动技能发展不均衡，组织纪律性和集体荣誉感较强。为此，在教学中应关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

三、教材分析与处理

过栏是跨栏跑技术的重要组成部分。过栏是在快跑中完成独特形式的“跨栏步”，它包括起跨、腾空过栏和下栏着地等动作阶段。过栏不但要求动作快、身体腾空时间短，而且还必须能为衔接栏间跑创造有利的条件。教学实践表明，只要比较充分地做好“起跑到第一个栏”的准备，消除对“栏”的心理负担，树立较强的自信心，过栏是不成问题的，但由于起跨攻栏、腾空过栏的技术，对身体素质、运动能力等要求比较高，在教学中不细究技术，在增强练习次数中，逐渐提高学生的运动能力及对“栏”的运动感觉，学生的技术水平和运动水平是能够提高的。

四、教学重点

攻栏和过栏

五、教学难点

跨栏步

六、学法指导

高中生的思维能力体育实践能力已得到了一定发展，本次课通过将理论知识与运动技能的有机结合，运用“诱思探究”教学理论：在教学实践中，以“体验为红线”和以“思维为主功”的教学策略，来保证实现学生的主体地位和发挥教师的引导作用；学生在学习时，行为表现为“探索－研究－应用”，心理上表现为“观察－思维－迁移”。采用导学、导思、导练等教学方法，调动学生思维参与体育学习，让学生通过探索（观察）－研究（思维）－应用（迁移）的学习思维活动过程，达到了解动作技术的实质和规律让学生的知识学习、身体锻炼寓于教学、练习之中。

七、教学过程

1、开始部分：除常规教学外，通过设问引出本次课的教学内容。

2、准备部分：首先由教师带领进行蛇形慢跑，即复习掌握了行进间队形，又起到了热身作用和学生练习的兴趣。其次安排了六节徒手操，为学习下面的内容作好进一步准备。

3、基本部分：(1)、简要介绍110米跨栏跑技术结构

(2)、教师通过集中讲解过栏技术动作并示范，组织学生根据教师的讲解示范进行分解练习，摆动腿过栏、起跨腿过栏、过栏时两腿的剪绞动作和上下肢的配合动作，教师巡视给予指导纠正，找学生进行示范并点评。组织学生进行高度不同的２－３栏的跨栏跑练习。让学生建立正确运动表象及正确概念。

(３)、游戏安排的是障碍接力，利用栏架、小体操垫设置成高低不等的障碍，让学生充分发挥创造力，运用不同的方法越过障碍，团结合作，争取胜利。激发学生的练习兴趣，发展学生的综合素质，培养开拓创新、勇敢果断、团结合作的优良品质。把练习推向高潮。

４、结束部分

在音乐伴奏下，师生共同练习，达到身心放松的目的。

第五篇：《跨栏跑》教学设计

《跨栏起跨攻栏》教学设计

一、教学设计理念

本设计坚持“健康第一”的指导思想，提高学生的参与意识，激发学生的学练兴趣，养成坚持从事体育锻炼的习惯；提高学生的终身体育能力、实践能力、创新能力；让学生在和谐、平等、友爱的学练环境中感受集体的温暖、情感的愉悦；体验成功与进步的喜悦，提高他们抗挫折能力和情绪调节能力；理解对自我、群体和社会的责任感，形成现代社会所必需的合作精神与竞争意识；培养学生互帮互助和团结协作的优良品质。这也是本课的指导思想。

二、教材分析

跨栏跑选自全日制普通高级中学教科书（必修）体育与健康。本课是田径模块中跨栏跑单元的新授课，根据“课程标准”的要求，为了更好的掌握过栏技术，应先从学习摆动腿栏角过栏技术开始，摆动腿栏角过栏技术这是基础。作为高中教学内容，为在教学中使学生明确教科书中指出的“知识点”要精心设计教学，以实现教学目标。

三、学情分析

本课授课对象为高二20名男生，随着刘翔知名度的提高，跨栏跑成为大多男同学的喜爱，使其产生了一定兴趣。但由于跨栏跑本身技术的复杂性，学生很难掌握较为规范的动作，而且大多数都没有跨栏跑的基础，甚至部分同学从未接触过跨栏跑，他们有强烈得学习新知识、新技术的欲望，但由于其身体素质和水平的局限性，使其技术动作大多存在一定的问题。作为新授课，本节课应着重向学生教授摆动腿起跨攻栏技术，教学中应努力选择正确的教法，使学生建立正确的动作技术概念。

四、教学目标

1.运动技能目标：初步学习起跨攻栏技术动作。理解摆动腿与提拉腿的区别。2.身体健康目标：发展灵敏、力量、速度、协调、柔韧等身体素质。

3.心理健康目标：培养学生建立自信、战胜自我、主动学习、勇敢顽强的精神。

五、教学的重点和难点

重点：摆动腿的抬、伸、压技术的掌握。

难点：摆动腿与上身的中心配合和起跨腿的流畅衔接以及上下肢的协调配合。