一刻3D足球教案,意大利足球青训：提高球员球感和控球能力的三种训练方法

第一篇：一刻3D足球教案,意大利足球青训：提高球员球感和控球能力的三种训练方法

一刻3D足球教案，意大利足球青训：提高球员球感和控球能力的三种训练方法

说明

⊙难度：15-19岁

⊙分类：技术训练 | 控球训练 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线：

01 技术热身：控球

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员 普通球员：12-16名

守门员：无

2场地

长：25-30米

宽：15-20米

3器材

足球：12-16个

标志盘：6-10个

组织形式

1步骤

1.球员分为两组。

2.第一组：球员每人一球进行颠球练习，每1分钟换一次颠球方式（例如仅用右脚或左脚、左右脚交替、左右脚双次交替、4次脚部颠球后1次头部颠球等）。3.第二组：球员两人一组进行练习，其中一名球员传球后紧接着做一个协调性练习动作（例如前滚翻、后滚翻、5个抱膝跳、5个交替凌空侧踢、5个左右方向的侧滑步等）。另一名球员接球后进行颠球，传球后也做一个协调性练习动作。两名球员循环进行练习。

4.每隔一分钟教练员变换协调性练习动作。10分钟后两组交换练习内容。

2强度

分别在5/10/15/20分钟后进行拉伸恢复。

指导内容

1要点

1.第一组：球员要多触球，有柔和的触球感觉。

2.第二组：两人配合时球员要将注意力都集中在球上。

2常见错误

脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

两脚交替不协调，仅靠一只脚颠球。

02 技术训练：运球和协调性

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：9-12名

守门员：无

2场地

长：20-25米

宽：10-15米

3器材

足球：9-12个

标志盘：7-10个

标志桶：18-24个

组织形式

1步骤

1.根据绕标志桶的节奏变换，球员分为三列。

2.第一列：球员依次绕过每一个标志桶。

3.第二列：球员依次绕过每两个相邻的标志桶。

4.第三列：标志桶之间设置不同的间距，球员依次运球绕过每一个标志桶。

5.完成练习的球员重新带球返回队尾并等待下一次练习机会。

2强度

球员在排队等待时休息。

指导内容

1要点

1.球员要对球有良好的控制，快速柔和地触球。

2.运球时膝关节微屈以将球更好的控制在身边。3.始终保持对球、标志锥的位置观察。

2常见错误

球员过度追求运球速度失去了对球的良好控制。

03 小场地比赛：运球和带球跑

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：16-24名

守门员：无

2场地

40*40米的正方形场地

3器材

足球：2-4个

标志盘：8-12个

标志杆：12个

组织形式

1步骤

1.在如图所示的区域内进行8对8比赛。场地内放置六个由不同颜色标志杆组成的球门（2红、2黄、2蓝）。

2.在前十分钟内，球员带球跑进任意球门后停球即可得分。

3.在后十分钟，教练员指定两队带球进入不同颜色的球门，而且教练员可以随时更换进攻的球门。

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点 1.球员要积极跑动创造空间，摆脱防守队员接球；鼓励球员每次尝试运用不同的移动/假动作摆脱防守队员。

2.防守球员的位置要处于对方传球的路线上，从而达到封堵的效果，不要总是只对进攻球员方向奔跑；防守球员需要先占据对方进攻球员试图进入的区域，从而阻止对方占据此区域并阻止对方传球。

2常见错误

球员注意力不集中，教练发出指令后没有快速做出反应，出现较大的空当被进球。

第二篇：一刻3D足球教案 意大利足球青训：简单有效!提高球员持球进攻能力的三种训练方法

一刻3D足球教案 | 意大利足球青训：简单有效！提高球员持球进攻能力的三种训练方法

说明

⊙难度：10-14岁

⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

PS：教案中的辅助画线

01 协调性、灵敏和速度训练

本环节训练时间 10分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：6-12名

守门员：无

2场地

长：15-20米

宽：10-15米

3器材

跨栏：4-6个

标志盘：8-12个

绳梯：1个

组织形式

1步骤

1.练习1：球员单足跳进方框中，然后再跳过栏架，重复以上到达终点。

2.练习2：球员以45°角通过绳梯，在绳梯的两侧时单足站立暂停2秒钟，这叫做等距暂停，可以提高加速能力和速度素质，重复以上到达终点。

2强度

球员在排队等待的时候休息。

指导内容

1要点

做动作时保证速度和强度。

2常见错误

过跨栏和绳梯时懒散导致动作变形。

02 3对3进攻和防守战术

本环节训练时间 25分钟

学习目标

基本设置 1球员

普通球员：12-18名

守门员：2名

2场地

长：20-25米

宽：10-15米

3器材

足球：8-10个

标志盘：8-10个

小球门：2个

组织形式

1步骤

1.在如图所示的区域，边线处各队有三名球员，这些球员随时准备将球长传至场地内。

2.场地内的球员接球后进行3对3对抗练习。

3.进球或者球出界则边线处的球员继续长传球进入场地。

4.练习五分钟后对球员位置进行轮换。

2强度

位置轮换时进行短暂的休息。

指导内容

1要点

进攻方需要积极跑动并且在防守方身前抢到球。

在球到达最高点之前起跳是抢点的最佳时机。

教练员要指导防守方保持好与进攻球员之间的距离。

防守球员要用稍能观察到球的身体姿势紧贴进攻球员，这样可看到和感知到进攻球员。

2常见错误

防守球员只盯球或者只盯人，没有必须占据有利位置导致防守失误。

03 控球、传球准确性和接球

本环节训练时间 25分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：10-15名

守门员：无

2场地

半个足球场

3器材

足球：2-4个

标志盘：8-10个

标志桶：4-6个

组织形式

1步骤

1.在对抗区域内进行4对4比赛。

2.在两边路边长为5米的正方形区域内每队有一名目标球员，距离对抗区域大约10米。

3.在对抗区域内的球员传球达到10次后（教练规定的次数），将球传给目标区域的球员，传球成功得1分。

4.练习五分钟后对目标球员进行轮换。

2强度

位置轮换时进行短暂的休息。

指导内容

1要点

采用开放式身体站位，以便于观察场上的位置。

进攻球员需要用积极的跑动摆脱防守球员创造出空间。

教练员要让球员明白，利用球场宽度合理转移球可以减轻持球人的压力。

2常见错误

球员之间沟通不积极导致传接球失误。

第三篇：一刻3D足球教案,意大利足球青训：迅速提高球员配合射门能力的训练方法

一刻3D足球教案，意大利足球青训：迅速提高球员配合射门能力的训练方法

说明

⊙难度：10-14岁

⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线：

01 心理动力训练：动态进攻比赛

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员 普通球员：8-12名

守门员：2名

2场地

长：30-35米

宽：25-30米

3器材

足球：4-6个

球门：2个

组织形式

1步骤

1.在如图所示的区域内进行分组练习。4队球员分别身穿不同颜色的训练服进行对抗，突破防守射门得分。每队可任意选择球门射门。

2.教练员将球踢入场内即为比赛开始，如果进球或球出界，教练员踢入一个球重新开始。3.当有一个队伍完成教练员规定的进球数时，进球最少的一个队伍被淘汰，该练习最后以2对2结束。

2强度

练习5分钟休息30秒。

指导内容

1要点

球员快速思考、积极跑动接球。

把握射门机会，运用左右脚完成射门得分。

2常见错误

所有球员都朝向球的方向跑动，没有合理运用球场宽度。

02 罚球区内的3对3快速配合和射门

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：9-12名

守门员：1名

2场地

罚球区内

3器材

足球：4-6个

标志桶：1-2个

球门：1个

组织形式

1步骤

1.在罚球区内进行3对3对抗练习。进球的一方留在场上，失球的一方与罚球区外等待的队伍互换角色。

2.当球出界或被守门员扑出时，教练员踢进罚球区一个球恢复比赛。

3.为了创造射门得分的机会，球员应快速配合创造出射门空间。

2强度

球员在排队等待的时候休息。

指导内容

1要点

为了保证球队整体能够更积极、快速地移动，球员必须尽可能多地运用一脚出球。

当球在阴影区域内时才可以射门得分。

2常见错误

在较小的空间内球员不积极跑动，无法创造进攻空间。

03 小场地比赛：快速摆脱

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：10-15名

守门员：无

2场地

长：30-35米

宽：20-25米

3器材

足球：2-4个

标志盘：20-25个 组织形式

1步骤

1.在如图所示的区域内进行5对5对抗练习。两名目标球员位于场地的两个底端。

2.球队的目标是将球传给本队的目标球员。当一名球员将球传给目标球员时，他按照传球方向跑动取代目标球员的位置。

3.然后目标球员进入场地，以此来提高快速摆脱能力。一支球队完成一次位置交换得一分。

2强度

在成为目标球员时休息。

指导内容

1要点

1.球员需要进行快速、准确的传球，目的是将球快速传给目标球员。

2.球员摆脱时快速向身体两侧方向跑动。

2常见错误

场地内球员的横向传递太多，无法将球转移给目标球员。

第四篇：一刻3D足球教案 意大利足球青训：速度训练+射门技巧

一刻3D足球教案 | 意大利足球青训：速度训练+射门技巧

说明

⊙难度：15-19岁

⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线：

01 速度训练

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：12-20名 守门员：无

2场地

长：40-45米

宽：30-35米

3器材

足球：5-8个

标志桶：12-15个

组织形式

1步骤

1.第一阶段（5分钟）：球员进行小步幅运控球。

2.第二阶段（5分钟）：10*10米冲刺跑。

3.第三阶段（5分钟）：10*20米冲刺跑。

4.第四阶段（5分钟）：10*30米冲刺跑。

2强度

球员排队等待和拉伸时进行休息，每一阶段之间球员拉伸1分钟。

指导内容

1要点

1.球员运球时要多次触球，保持柔和的触球感觉，球要时刻控制在脚下；左右脚都要练习。

2.球员冲刺时要竭尽全力。

2常见错误

冲刺跑时身体重心太高，没有达到冲刺的效果。

02 实战：个人战术、反击和射门

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：14-18名

守门员：1名

2场地

一个标准足球场

3器材

足球：4-6个

标志盘：2-4个

球门：1个

假人：6-8个

组织形式

1步骤

1.球员根据分为A组（整条后卫线和四名中场球员）与B组（前锋、边锋和两名中场球员）。

2.A组（整条后卫线与4名中场球员）：4名防守球员站在4个假人身后，4名身穿不同颜色训练服的中场球员（红黄绿白）站在中线处。教练员向假人传球，后卫模拟比赛场景全力抢截球，抢断成功后将球传给正确颜色的中场球员模拟一次反击，接球球员颜色由教练员决定并喊出。

变换练习：教练员的传球可以是地滚球也可以是高空球；教练员可以发出信号，中场球员成为进攻方，场上球员形成4 对4。

3.B组（前锋、边锋和两名中场球员）：中场球员将球传到边路空当，边锋接球后摆脱假人运球下底传中，罚球区内的前锋球员准备接球射门，罚球区外的中场球员做好补射的准备。

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点

1.快速的思考和做出决策。

2.防守球员预判球速，迅速决定防守还是进行抢截。

3.合理利用手臂，卡住身位抢占合理的防守位置。

4.反击后传球要迅速，后卫线要全部前压。

2常见错误

球员没有提前观察队友和球的位置，支撑脚选位不准确，传球出现失误。

03 进攻组合和射门：10对4

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置 1球员

普通球员：16-18名

守门员：1名

2场地

半个标准足球场

3器材

足球：2-4个

标志桶：4-6个

球门：1个

组织形式

1步骤

1.球队发展442阵型下多种进攻组合方式，分为两个阶段进行。

2.第一阶段（10分钟）：4名后卫与2名中场球员进行防守。

3.第二阶段（10分钟）：4名后卫与4名中场球员进行防守。

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点

1.球员传跑时机必须正确，并且要正确理解周围队友的跑动意图。

2.传接球要快速，保持一脚或两脚触球。

3.在防守开始前就必须对球施压，当球有压力时，队伍必须朝他们自己的球门后退防守。当施压时，队伍可以采取措施让空间紧凑。

4.施压必须要有快速的补位。补位球员有责任填补压力后的空间，以排除盘带突破的威胁。

5.教练随时吹停比赛，纠正错误，传达自己的战术意图。给出合理建议，激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法，使球员更多地创造性发挥。

2常见错误

防守球员被突破或者漏人的情况下，没有及时回防和补位。

第五篇：一刻3D足球教案 意大利足球青训：简单实用的攻防技术练习

一刻3D足球教案 | 意大利足球青训：简单实用的攻防技术练习

说明

⊙难度：15-19岁

⊙分类：技术训练 | 攻防技术 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线：

01传球练习中的体能训练

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员 普通球员：12-18名

守门员：无

2场地

边长为30米的正方形场地

3器材

足球：8-12个

标志盘：4-8个

标志桶：4个

组织形式

1步骤

1.在如图所示的场地内，4名中场球员在场地中央移动，四个角有若干名边路球员。

2.边路球员带球向前，中场球员跑动上前接边路球员传球，和边路球员做一个二过一配合后，跑回标志桶进行下一次练习，边路球员带球至下一个出发点循环进行练习。

3.每5分钟对中场球员进行轮换。

2强度

球员排队等待时休息。

指导内容

1要点

1.中场球员接球前要从标志桶出发，做一个摆脱的跑动。

2.做二过一配合时尽量保证一脚出球。

2常见错误

球员没有控制好传跑的时机，出现传跑不到位的情况。

02 整体战术：控球和防守

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：12-16名

守门员：2名

2场地

长：20-25米

宽：10-15米

3器材

足球：2-4个

标志桶：4-6个

小球门：2个

组织形式

1步骤

1.球员按照位置分为两组，A组为后卫组，B组为前场组。

2.A组：四名后卫球员进行“弹性防守”练习，所有球员根据教练员运球方向的变化而变化：如果教练员向球门运球，防守线快速后撤；如果教练员向球门反方向运球，防守线向前推进；如果教练员向两侧运球，防守线保持紧凑。

3.B组：前场球员在小场地进行4对4比赛，比赛目标是提高控球能力。控球一方在4次传球后才能射门得分。变换练习：球员最多两脚触球；只能传地面球。

4.练习5分钟后教练可根据球员的能力进行位置轮换。

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点

1.后卫要小步跑动，交流呼应非常重要。

2.前场球员要积极跑动，创造空间传接球。

3.获得控球权的前场球员要学会用身体防止防守球员抢球。

2常见错误

后卫球员在整体移动时队形散乱，前场球员在进攻时过多的带球，没有与队友进行呼应和配合。

03小场地比赛：4对2和6对4对抗

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：12-18名

守门员：2名 2场地

长：35-40米

宽：20-25米

3器材 足球：2-4个

标志盘：6-10个

球门：2个

组织形式

1步骤

1.在一块小场地内，左半场先进行4对2比赛。如果4名球员连续进行5次及以上的传球就可以进入右半场，这4名进攻球员和右半场的另2名同队球员共同与防守球员进行6对4比赛。

2.进攻方6名球员的目标是攻门得分，两外4名防守球员的目标是保护球门。3.若果进攻方进攻失败，或者左半场的4名球员传球未达到5次就被抢断，则从右半场球员开始控球，进行同样形式的4对2比赛。

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点

1.所有球员面朝中圈站立，以便于观察所有球员的状况。

2.积极跑动创造空间，以一定的角度跑动更有利于接应。

3.教练员给球员灌输这样的理念：保持控球、寻找合适的射门时机。

4.防守时最佳的抢截时机是在对方准备接球时，因为此时其注意力集中在来球上，但是也要提防对方接球转身。

2常见错误

球员在进攻和防守中没有进行良好的沟通，没有整体性，不能很好地完成战术配合。