排球技术教学口诀

第一篇：排球技术教学口诀

排球技术教学口诀

1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。

前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。

2、正面上手发球：

球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。

全掌推压成上旋，击准部位是关键。

3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。

蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

第二篇：排球教学口诀

体育教学口诀(排球)

（一）场上基本姿势：

1、两脚开立同肩宽，一脚后来一脚前。两膝弯曲脚内扣，两臂弯曲胸腹前。

2、基本姿势有三种，传垫扣拦各不同。传垫扣拦微半蹲，低垫扑救要深蹲。

（二）起动：

１、原地起动：前后左右脚移动，根据需要灵活用。

２、起动后步伐移动：步伐移动作用大，练习比赛不离它。起动步伐有五种，并跨跑退和交叉。

（三）双手垫击球

１、来球方向判断准，身体姿势成半蹲。上步夹臂插球下，蹬地抬臂腕下压。２、上步掌跟靠，两臂插球下。肩臂要内夹，腕子向下压。３、上肢：插、夹、抬（插球下、两臂夹、抬胳膊）下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髋）

（四）滚翻垫球

上步快，重心低，臂伸远，插球底。腕上挺，把球击，脚内转，身着地。手按地，滚动起。

（五）双手传球

１、预备姿势：两臂屈肘举到头，十指张开成半球。两肘下垂腕后仰，随时准备来传球。２、动作要领、技术难点：

（１）额前击球位适当，传球手型半球状。蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向。向上传球形稍变，拇指相对成一字。背后传球要隐蔽，在头上方把球击。蹬地挺身眼后看，伸臂将球后传起。

（六）发球

１、上手发球：发球要素有三条，抛球挥臂击球点。挥臂击球是重点，三者协调是关键。２、正面下手发球：两脚开立前后站，上体前倾两腿弯。左手抛球右肩上，右手挥臂在腹前。

第三篇：应用口诀,提高排球垫球技术--体育教学案例

应用口诀，提高排球垫球技术

内容：排球教材 双手正面垫球（第二课时）现象：

学生们正在进行双手垫球练习，我在学生中间观察垫球情况，提示垫球方法、击球部位。我发现许多学生在垫球出现肘分开、手臂弯曲下垂、击球时球在腹前打转、球飞行不稳等错误现象。集合后：

师：同学们，你们觉得垫球时有没有问题，感觉对不对劲？

（学生们七嘴八舌的说击球不准不稳、追着球跑、球打到后面„„师一边复述学生发现的问题，一边示范典型错误动作）

师：好，大家已经找到了“病根”，那有没有对症下药的“良方”呢？当然有，老师教给大家一副十字“秘方”，也就是垫球的“口诀”，大家都来试着练练看，是否能“药到病除”。

（师一边垫球，一边说出口决）： 提肩 抬臂 夹肘 压腕 刹车

（注：刹车即垫球时的制动。教师对口诀稍加解释加深学生印象，学生徒手模仿，体会动作要领）

师：我们再分散练习垫球，要求大家边垫球边默念口诀，看看是否有“疗效”（学生分散垫球，教师大声提醒垫球口诀，及时纠正错误；学生嘴里念念有词，练习很专心）

师：老师给大家的秘方如何？

（学生笑，动作质量明显提高，用行动回答了我）反思：

对于初学者来说，垫球是排球入门的球性练习，垫球时往往会出现本文开头提到的错误，教者针对垫球技术要领，高度概括出垫球时从肩到腕各肢体部位的动作要求，使学生在较短的时间里达到最理想的学习效果。这种方法体现了：

1、几个动宾词语概括出垫球技术要领，它们节奏明快、朗朗上口，利于记忆，并有较强的针对性，便于学生掌握，符合体育教学“精讲多练”的要求，提高了教学效率。

2、体育术语来描述一个技术动作往往冗长乏味，在案例中我在引出口诀前铺垫了“病根”、“对症下药”、“秘方”等能激发学生兴趣的词语；同时本课创设了一种情景：发现病根→药到病除，途径是“秘方”，即口诀。这样突出了口诀的重要性，并且使课堂教学显得有趣味，学生在轻松的氛围里学习。

3、我认为，如果让学生看完示范、听完讲解后自主练习也归于“自主性学习”的话，那这种自主学习是缺乏理性、含金量不高的，许多悟性差、模仿能力不强的学生练习效果不好。本案例中我高度概括了动作要领，学生印象深刻，这时学生自主练习有方法、会评价，真正体现自主性学习。

第四篇：排球技术分析

排球技术分析

周三 上午 第三节 王腾 13031219

传球

传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。比赛中一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。

垫球

是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

发球

自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

动作要领

1、垫球的准备姿势

采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位 垫球手型：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

3、垫球的动作要领

及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

第五篇：排球发球技术

发 球 技 术

一、正面下手发球

这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性差，适用于初学者。

1、准备姿势

发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

2、抛球 左手将球平稳的抛在体前右侧，离手约一球多的高度。

3、在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

注意：抛球不要太高！右臂不要弯曲！

二、正面上手发球

这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，容易控制球的落点。

1、准备姿势

面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

2、抛球

左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，上体稍向右侧转动。

3、挥臂击球

上体向左转动，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂，用全掌击球的后中部。

注意： 击球时，手腕要迅速向前做推压动作，使击出的球成上旋飞行。

三、正面上手飘球

这种发球不旋转，但球不规则的向前飘晃飞行，使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点。这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，控制发球方向。上手发球的成功率高，攻击性强，在各种水平比赛中普遍采用。

1、准备姿势

同“正面上手发球”。

2、抛球

同“正面上手发球”。

3、挥臂击球

基本同“正面上手发球”，但是在手触球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌跟平面击球的后中下部。击球瞬间，手指手腕保持紧张，手形固定，用力要突然、短促。击球结束，手臂要有突停动作。

四、跳发球

跳发球可以利用助跑起跳在空中击球，这种发球可提高击球点，加大发球力量，增强发球的进攻性。注意：击球时，手腕要有推压动作。

五、勾手大力发球

这种发球力量大、速度快、弧线低、球的旋转速度快。

准备姿势：左肩对网，两脚自然开立，两膝微曲，左手持球于体前。2 抛球：同“勾手发飘球”。

挥臂击球：右腿用力蹬地，利用转体动作带动手臂做直臂弧形挥动，在右肩前上方手臂的最高点击球。击球手形如同“正面上手发球”。

六、勾手发飘球

这种发球的飞行特点和“正面上手飘球”基本一致，只是由于发球队员侧面站立，可以充分利用腰部扭转带动手臂加速挥动。这种发球比较省力，但动作较复杂。

准备姿势：左肩对网，两脚自然开立，左手持球于体前。

抛球：左手将球平稳的抛在左肩前上方约一臂多高。重心右移，右臂自然向侧后摆动。

挥臂击球：右脚登地，上体左转发力，带动伸直的手臂向前挥动，手臂做直线运动。击球瞬间如同“正面上手飘球”。

七、练习方法

1、在简单的条件下掌握技术

（1）徒手做抛球练习；

（2）对墙或对网近距离发球；

（3）在发球区发球；

2、在较复杂的条件下巩固技术

（1）在发球区不同位置发直线、斜线球；

（2）向网前和后场发球；

（3）向对方六个位置发球；

3、在比赛的条件下提高发球技术（1）在前排拦网后迅速跑到发球区发球；

（2）在比赛中发球，统计发球结果。

八、注意事项

1、要掌握正确的抛球方法，使每次抛球的高度、位置固定；

2、要掌握正确的击球手法；

3、要掌握不同的发球方法，能发出不同性能、路线的球；

4、在发球准确的基础上，加强发球的攻击性；

5、发球练习应与接发球练习结合。