做情绪的主人,学会调控情绪(精)

第一篇：做情绪的主人,学会调控情绪(精)

《 第六课 做情绪的主人 学会调控情绪 》 执教 临颍县南街学校 宋俊伟

一、教学目标

1、情感与态度价值方面

懂得调控自已的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪, 保持 积极、向上的情绪状态。尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情 绪。

2、能力目标方面

逐步掌握一些情绪调节的有效方法, 形成自我调适, 自我控制的能力, 能够较 理智地调控自已的情绪。

3、知识目标方面

了解青少年时期易于波动、不稳定的特点, 明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。

二、重点和难点

排解不良情绪是本课时的教学重点;喜怒哀乐,不忘关心他人是本课时的教学难点。

三、教学方法

案例分析法,自主探究法,讨论法

四、教具:多媒体课件

五、教学准备:

1、教师准备:（1、设计并制作多媒体课件。

（2、查阅有关情绪方面的书籍、资料。（3、浏览与情绪有关的网页。

2、学生准备:（1、预习本节内容,并能查阅情绪的相关资料。

（2、寻找自身的或生活中所见所闻的产生不良情绪的情境。（3、结合前节所学与预习本节内容,准备关于情绪表达的辩论资料。

六、教学过程:

一、导入

人的情绪就像汪洋大海中的一叶小舟,总会遇到急流险滩和暗礁,而理智就 是把握方向的“船舵”!我们要像勇敢的水手那样驾驭好自己情绪的小舟!今天我们共同来学习这个问题。

(板书:做情绪的主人――学会调控情绪

二、新授(一共同探讨――

1、活动名称:“想法”决定情绪

同样一件事,会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活, 应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。(1、荒岛上的鞋子推销员:(两个鞋子推销员去到一个荒岛上,发现荒岛上的人都不穿鞋„„

一个感到非常失望, 因为他认为这个岛的人都不愿穿鞋, 要成功推销是没有希望 的;另一个感到非常兴奋, 网为他认为这个岛上的人还没有鞋子穿, 成功推销的 希望极大。

(2、半杯水:(两个人都十分口渴,当他们见到有半杯水时产生了不同的情绪反应„„ A:“还好,还有半杯水——满足”。B :“怎么只剩半杯水了——不满!”

2、活动名称:“想一想、议一议”

展示桑兰、张海迪微笑的照片。想一想:她们为什么能坚强又快乐地生活? 教师引导,学生全班交流,各抒己见。

结论:她们热爱生活,有着乐观的生活态度,即使遭遇到挫折、失败,甚至危及 到生命,她们依然能够保持积极向上的情绪。

3、活动名称:“请让我来帮助你”

（1、来自年级里同学抽样问卷调查中显示的问题:(产生不良情绪的事件

1、爸妈整天让我学习学习再学习,不准我出去玩,我很苦恼。

2、不知什么原因,要好的同学不理我,我很痛苦,又沮丧又生气。

3、上课的时候回答问题出错,我就会觉得自己好笨。

4、当我做了错误的事情时,很怕被人发现,心里很紧张、害怕,甚至恐惧。（2、结合本班,请同学想想自己在日常生活中还有什么样的情境产生过不良 情绪或者同学的所见所闻,所知道的什么样的情境产生不良情绪 ? 举例说明。

以小组为单位,将小组总结的不良情绪产生的情境举例结果写在卡纸上。

（3、分组讨论: 同学们, 刚才大家所讲的都是自己身上发生或所见所闻的情况, 反映的都是不良 情绪的表现, 而不良情绪会给我们的学习、工作、生活、身体健康带来许多不利, 那我们能否出出什么主意, 帮助情境中的当事人调节自己的情绪, 使他们变得快 乐起来? 过程:分组讨论,学生大胆发言,各抒己见,且言之有理。

根据对学生课前的调查, 结合第四个情境, 教师引导贯彻廉洁教育目标使用:“道 德修养与情绪”

邓小平同志一生坎坷,经历“三落三起”,但他始终能以乐观的心情对待。不以 物喜不以己悲,他一生中为人处事,始终不求名利,不计得失,心中始终装着党 和人民, 正是凭借着这种达观大度的心态, 邓小平同志不但长寿, 而且留下了万 世美名。

相反, 而贪污受贿等违法乱纪之人, 虽表面上看起来很得意, 甚至是享有了十分 富足的物质生活, 但是他们的内心充满了害怕和矛盾, 常陷入道德自责中, 当看 到贪污受贿等违法乱纪行为而受到国家法律的惩处、受到人民的唾弃的事例, 必 定更加联想到自己,从而内心更加感到紧张、恐惧、内疚等,以至吃不好,睡不 香,坐立不安。

（二、感悟新知――活动名称:“学有所获”

学生结合三个活动,谈感言与收获:“怎样做一个健康快乐的人”。教师引导,对学生的发言充分肯定。认识情绪是可以调节的,是需要调节的。感悟调节不良情绪的有效方法: 注意转移法、合理发泄法、理智控制法、心理换位法、升华法„„

1、“彩虹总在风雨后”,无论遇到什么困难和挫折,都要以乐观、积极的态度 去面对,相信问题总会有办法解决的,从而勇敢地面对现实,努力进取,充满信 心。

2、善于理智控制自己。我们的种种要求和愿望,都应符合社会道德和规范,否 则就要用理智打消这种念头, 要不存私心, 不苛求社会与他人满足自己的一切愿 望。洁身自好、廉洁自律、“知足者长乐”。

3、适时适度地发泄积存在心中的不良情绪。这有助于消除心中的郁闷、烦恼和 压抑,从而达到心平气和。

（三、拓展深入――活动名称:“辩一辩”

“喜怒哀乐是个人的事情,何必管周围的人,该笑就笑,该哭就哭。” VS “喜怒 哀乐是个人情感,但在表达的时候应该考虑周围人的感受。”

教师做辩论主席,最终引导学生认识到“同呼吸、共命运”、“己所不欲,勿施 于人”的道理,学会换位思考,能够与人为善,以积极、乐观、向上的态度对待 生活,保持乐观的心态。知道一个热爱集体、关心他人、团结的人是不会侵犯别 人利益的,是能够适时适度地来表达个人的情绪。

三、小结

1、教师寄语――

我们一定记得幼时哭泣时妈妈的爱抚, 孤独时收到同学的关爱。如果, 我们都 能怀着一颗感恩的心, 在生活中对别人的情绪给予更多的关心, 尝试去共享彼此 的各种情绪, 那么我们的喜悦将加倍, 而痛苦将变得越来越少, 我们相互之间的 感情也将更加深厚„„

2、全班合唱歌曲《让世界充满爱》,在微笑的表情、愉悦的心境、关爱的氛围 中,以歌声中结束本课。

四、反馈练习:略

五、教学后记: 思想品德这门课, 往往被认为只要读读背背成绩就上去了, 因此有些学生课 堂上就少了学习主动性, 积极性。如何让学生变被动为主动、把要我学变为我要 学,在多年的教学实践中,我逐渐认识到:要让学生愿意学习这门课程,提高学习成绩,非让学生产生兴趣不可。孔子曰:“知之者不如好之者,好之者不如乐 之者”。因此,我在教学中作了以下几个方面的尝试。

3、教学过程要生动、活泼。、要有融洽的师生关系;

2、要适当设疑布悬;1

第二篇：学会调控情绪

亲子课程《学会调控情绪》

教案

【教学依据】

初中阶段是影响青少年健康成长的关键阶段，初中学生正处于充满了“心理冲突”的青少年期，他们的情绪容易冲动，易变、强烈、不协调，不成熟，自我控制能力还比较差。不少初中学生成为不良情绪的俘虏，放任的情绪妨碍正常的学习生活，影响同学间的友爱和团结，甚至违反校纪或国法。我们在教学中注意指导学生根据个人的情绪变化特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，发展良好的情绪品质，培养健康人格。

根据新课标的要求，从初中学生的认知水平和生活实际出发，联系学生的亲身感受激发学生学习兴趣，让学生在学习中健康地成长。通过设置情景、观看图片、学生自主参与的、丰富多样的活动等方式，学生了解情绪，选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。并学会关爱他人，理解他人的情绪感受，建立融洽的人际关系。

【教学设计】

（一）教学目标

1.知识目标

了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。

2.能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

3.情感态度价值观

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态，尊重他人，关心他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

（二）教学方式

第一，讲“情绪是可以调适的”时，投影教材“面对下雨”的三幅图，让学生来感受他们的心情引出课题，并指导学生阅读老奶奶故事，展开讨论，得出结论。

第二，讲“排解不良情绪”时，指导学生阅读世界杯足球赛例子，小组讨论其后果。针对学生存在不良情绪，展开活动“一吐为快”引导学生探究、体验和感悟不良情绪的产生以及造成的危害。请学生出主意，调适不良情绪，学生开展活动“请让我帮助你”，得出调适情绪的相关方法。

第三，“喜怒哀乐，不忘关心他人”既是教学重点，也是教学的难点。老师要从道德要求、道德修养方面指导学生，让学生充分理解个人情绪的表达势必会影响他人。在表达情绪时考虑他人的感受，懂得与亲友分享快乐、分担忧愁等。开展活动：“同呼吸，共命运”、“讲一讲你的故事”，引导学生真正在把握此目的内涵，将心理品质教育与道德教育有机地融合起来。

（三）教学构思

1.导入

播放《幸福歌》，听了这首歌，大家心情怎样，能告诉我吗?（学生讲述）

2.温故知新

（多媒体显示）看下面情境，能否告诉我，你的感受如何?

（1）当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008年奥运会时，我感到：„„

（2）数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想，我感到：„„

（3）在上学时，天空突然下起大雨，我感到：„„

（4）自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：„„

学生分析得出：激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等。3.新课教学

多媒体显示：下雨的三幅图。（设计目的在于激发学生学习兴趣。）你能感受到他们的心情吗?（学生回答，老师归纳）

请问：同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪反应? 学生回答：（略）

老师归纳：情绪的产生取决于人们的态度。因此，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪，可见，情绪是可以调控的。（板书）

情绪是可以调控的在学生回答的基础上老师归纳：从不同的角度理解问题看待问题，表现出来的情绪是不相同的。在现实生活中同学们也应该学会从不同的角度看问题。

排解不良情绪 多媒体显示： 材料：

2002年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的：6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。其母看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。

讨论：不良情绪会导致什么后果?（学生讨论、发言，老师归纳）：不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事，产生疲劳感甚至导致疾病，做出一些违背道德与法律规范的事情。如上述材料，不良情绪导致儿子杀害母亲。

想一想：自己在日常生活中有没有不良情绪?请举例说明。

活动名称：一吐为快（设计目的：通过这一活动，引导学生探究、体验和感悟不良情绪的产生及导致的危害。）

（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师也知道他们的真实心理。）学生：和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦。学生：考试成绩不理想，我感到伤心。

学生：老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人。学生：父母、老师批评自己，心情烦闷。学生：别人有好朋友，自己没有，感到郁闷。学生：别人在背后说自己的坏话，心生怨恨。学生：上课回答问题出错，觉得自己好笨。

老师：一节课时间是有限的，这个“倾诉”的环节就到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

老师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，让我们给他们出出主意，帮助他们走出低谷吧。

活动名称：请让我帮助你

老师：活动规则：小组成员相互交流排解不良情绪的方法，组长负责记录，等一会儿，组长把成果写在黑板上，看哪组同学的方法又多又好。

学生：做平时最感兴趣的事，如：打球、玩游戏。

学生：改变环境，如：到风景秀丽的野外去散步、旅行。学生：放声歌唱或大声喊叫。学生：自我解嘲，自我安慰。

学生：写写日记，向他人倾诉。

老师：真没想到大家一下子就介绍了这么多的方法，但是这些方法都合理，切实可行吗?我们一起来检查一下，„„统计一下，哪组剩下最多，宣布比赛结果。

老师：这么多的具体方法，总的来说大概可以分为哪三类? 学生：注意转移法，合理发泄法，理智控制法。老师：排解不良情绪的主要方法：（1）注意转移法。

注意转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

具体方法：游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报；到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩。

（2）合理发泄法。

遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或是通过别的途径与方式宣泄出来。

具体方法：哭——适当地哭一场；诉——向亲朋好友倾诉衷肠；动——进行剧烈的运动；写——默

默地写下来。

（3）理智控制法。

在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“匝门”的力量，控制不良情绪，并尽力使自己快乐起来。具体方法有自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位等。

具体方法：幽默化解法：如自我调侃、自我解嘲；自我暗示法：如告诉自己不要发怒、不要悲伤；自我激励法：如通过名言、警句进行自我激励；心理换位法：站在别人的角度上思考问题；认识改变法：改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。

老师：我们来看一下，刚才大家介绍的方法中哪些属于注意转移法，哪些属于合理发泄法，理智控制法。（学生一齐回答）

哪些属于喜怒哀乐，不忘关心他人 活动名称：同呼吸，共命运 多媒体显示： 材料一：

数学考试的成绩下来，李晔考得不好，想到回家要挨妈妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”

材料二：

在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲、思念家乡的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候，一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后„„原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。

讨论：李晔、薛阳、那个战士及战友们的情绪合适吗?为什么? 学生讨论发言。

课堂活动：讲一讲你的故事。学生回答：（略）

老师小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，个人的情感是有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。

课后作业：请你做一个快乐大转盘。（设计目的：生活需要快乐，而每个人都有一些让自己快乐的秘诀，和同学交流，分享快乐，让自己活得更加丰富多彩。）

【教学后记】

我们利用多媒体教学手段，为学生创设一个直观、生动的教学情境，让学生有话想说，有感可发，培养学生创新意识和能力。如：“一吐为快”、“请让我帮助你”、“同呼吸，共命运”、“讲一讲你的故事”等。使学生“在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长”，发展良好的情绪品质，培养健康人格，建立融洽的人际关系。课后，我也深刻体会到课堂上营造一个平等、民主、合作的教学氛围是非常重要的。激发了学生学习的兴趣，使学生主动地富有个性地学习，体会到了学习的快乐，也更加坚定按照新课程的理念去融入课堂的信心。

罗西中学寇荣环

2009年11月

《 学 会 调 控 情 绪 》

---“牵手两代”亲子课程教案

罗西中学寇荣环

2009年11月

第三篇：学会调控情绪教案

学会调控情绪教案

一、本课的地位和现实意义：

情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标：

1、情感态度价值观目标：

（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

2、能力目标：

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

3、知识目标：

教师：

(1)、了解学生的情绪状况。

(2)、帮助学生 认识、调解情绪的重要性。(3)、帮助学生初步掌握情绪调控的方法。

学生：

(1)、了解自己的情绪状况。

(2)、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。(3)、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。

三、课标要求：

（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。

（三）正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。

四、教学重难点：

1、重点：调节情绪的方法

2、难点：学会并利用调节情绪的方法

五、教学过程：

看得出来今天很多同学比较紧张，来，我们一起作个深呼吸。现在感觉好些了吗？

（一）、导入：

在上节课里，我们共同探讨了情绪这个话题，了解了情绪，知道了有积极情绪和消极情绪之分，并且情绪对人有影响。所以我们需要调适情绪。下面我们来看一看哪吒是怎样调适自己的情绪的。

请观看《哪吒传奇》片断，并请大家告诉我哪吒是怎样控制自己的情绪的。

教师总结：我们并不是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。

（二）、薛阳的困惑（请同学念）

数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。

请问：（1）你能想象当时李晔的心情吗？

（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？（3）为什么同学要指责薛阳？

(4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

所以老师在这里给你们一个忠告： 忠告：

喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。

（三）、出谋划策：

1、我们班有几个同学最近特别苦恼，我们大家来帮帮他们。（同学需要注意的是我们重点帮助他们学会控制情绪的方法，而不是解决问题的办法。而且应该从进步健康的角度。）

A、晓月：“我这个人就是爱打抱不平，上次班里有同学哄闹，我一时冲动就上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是这个毛病就是改不掉，我该怎么办呢？” B、晓杰是个文静的孩子，但是在学习上因为暂时没有找到适合自己的学习方法，学习成绩总也上不去，为此经常受到老师的批评，他很伤心，变得非常敏感，心情忧郁，睡不着觉。

2、讲述自己的心灵故事

晓月和晓杰是两个不太善于调节自己情绪的孩子，请问我们其他的同学在生活中有没有成功的调适自己情绪的体验，你采用了什么办法解决的？（比如刚才我们上课之前的深呼吸其实就是我们自我排解情绪的成功体验）

教师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：

转移话题、改变环境 转移注意力法：

在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记

我们把他们叫做：合理发泄法

自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华 我们把他们叫做：理智控制法

（四）、练兵场

下面我们来练一练：（四个组每组重点思考一题，回答的时候其他小组补充。）

1、考试时很紧张，这时我会_________。

2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。

3、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会。

4、别人在背后说自己坏话。

这样做的好处是： 连连看：（请同学讲）

1、当你面对他人的批评时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

2、当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母的苦心 3 当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”

4、当有人对你不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的路”

（五）、自我创作：

时间5分钟，讨论时注意纪律，小组纪律委员把纪律约束好。一则格言或是一首歌。

老师的格言是：我愿意用快乐感染我身边的人。歌曲：《幸福拍手歌》

要求：

1、格言六个小组读。每小组的发言人声音必须响亮，必须确定！

2、歌两个小组把歌词写到黑板上。一个小组读一个小组唱。

3、最后全班同学一起唱《幸福拍手歌》

（六）、结束语：孩子们：你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。

（七）作业：练习册59页。

第四篇：学会调控情绪教案

（一）、导入有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。

李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。

阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？

（两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别产生怎样的结果了？）同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？(二)、情绪是可以调适的问卷小调查

问题：

1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？

2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？ 从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？

说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”

（三）、排除不良情绪

出谋划策

请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本P66）老师具体介绍各方法的含义和方式

注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

改变注意焦点；

做自己平时最感兴趣的事；

改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……

合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。

自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；

在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；

心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；

学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动……

（四）、喜怒哀乐，不忘关心他人

中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室……

王强当时的情绪表达是否合适？

你能想象当时李晔的心情吗？

情绪的表达是否只是自己的事情？

我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？

老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。

（五）连连看：（请同学讲）

1、当你面对他人的批评时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

2、当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母的苦心

3、当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”

4、当你对他人表现不满时 D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”

5、当有人对你不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的

6、当你对新环境不适应时 F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”

7、当你和同学有矛盾时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”

在什么场合下应该有什么情绪？ 教室(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注

联欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼

第五篇：《学会调控情绪》说课稿

《学会调控情绪》说课稿

现在开始我的说课，我今天说课的题目是《学会调控情绪》。对于本节课，我将以教什么、怎么教、为什么这样教为思路，从教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教学方法、教学过程及板书设计七个方面展开我的说课。

一、说教材

首先，谈一谈我对教材的理解。

本节课是人教版思想品德七年级上册第三单元第六课的内容。从教学内容看，主要讲解调控情绪的方法，分为“情绪是可以调试的”、“排解不良情绪”和“喜怒哀乐，不忘关心他人”三个子目。七年级课程的主题是珍惜初中生活，做生活的主人。只有学会调控情绪的办法，才能真正让学生更好的适应初中生活，以积极的心态融入新环境，做新生活的主人。

二、说学情

其次，谈一谈我所教授的学生。

我所教授的是初中一年级的学生，七年级的学生首要的目标是适应初中生活，融入新环境，做生活的主人。初一的生活既有新颖有趣的一面，也会有很多烦恼和问题。但是，初一的学生无论心理和生理都不够成熟，自立自主能力不强，面对困难和挫折的情绪调控能力亟待提高。本课正是针对这个问题帮助学生明确情绪是可以调控的，并学习和掌握情绪调控的办法。

三、说教学目标

基于我对教材的理解和分析，根据《新课程标准》和学生的实际情况，我制订以下的教学目标：

[情感态度价值观目标]

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性;合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪;尊重他人，关注他人感受，适时适当表达个人情绪。

[能力目标]

掌握情绪调节有效方法，形成自我调节、控制的能力，能较理智调控情绪。

[知识目标]

了解青少年情绪易波动、不稳定特点，明白情绪要人主动调控，掌握情绪调控的办法。

四、说教学重难点

根据教学目标，结合学生对知识的掌握情况，我确定了如下的教学重点和难点：

[重点]

学会调控情绪的方法。

[难点]

喜怒哀乐，不忘关心他人。

五、说教学方法

根据教学目标，为了突破重难点，我主要采用直观演示、小组讨论、情景设置法开展我的教学。

六、说教学过程

下面，我主要谈对本课教学过程的设计。本课教学过程分为四个环节：导入新课-新课教学-巩固提高-小结作业。

第一环节：直观演示，导入新课。

我会通过情绪调色板进行导入，将不同颜色的卡片与心情结合，让学生自主选择颜色表达现在的情绪，心情愉悦的学生会选择红色卡片，心情沮丧郁闷的学生会选择蓝色等忧郁色。引导学生得出，我们在生活中不会总是心情愉悦，也会有心情沮丧郁闷等不良情绪，如果处理不好，会对我们的学习和生活造成很大影响，因此，为了快乐生活，我们要学会调节情绪，做情绪的主人。由此引出我们这节课的主题——学会调控情绪。

第二环节：营造情景，新课教学。

我将采用播放喜洋洋动画片中《羊羊运动会》的方式来开展教学。具体做法：播放视频前，让同学们主要关注懒洋洋情绪变化;看完视频后，引导学生说出情绪变化过程：由开始(两次获胜)很开心-(村长为了自己获胜修改规则)不开心-(帮助村长获得胜利)开心，说明情绪是可以调节的，得到第一个知识点。同时，引导学生分析懒洋洋情绪调节的关键是拥有乐观积极的心态。这里采用播放视频的方式，是为了有效吸引学生注意，让学生在愉悦有趣的氛围中进行学习。

第二，请学生结合自己实际生活的不良情绪，采用分组讨论的方式探讨不良情绪调试的方法是什么?具体做法是：将学生进行分组，进行小组讨论，请代表发言，从学生的回答中总结出本节课的第二个知识点——不良情绪调试的前三个方法：一注意转移;二理智控制;三合理宣泄。

然后通过创设考试紧张的情境，给学生介绍缓解考试紧张的常用方法，即方法四呼吸调节。具体办法：学生和老师一起做，让学生在做中深入体会呼吸调节对于缓解紧张的作用，同时也让知识在实际生活中得到应用。

最后，可以让学生两人一组相互做鬼脸，引入不良情绪调节第五个方法：表情调节。同时，让学生在简单的互动中感受情绪的感染性。让学生意识到，个人情绪易受他人情绪的影响，在与人交往中既要关注自己的情绪，也要照顾他人的情绪。

第三环节：发散思维，巩固提高。

案例解析：以学生最常见的考试紧张为例，让学生讨论切实有效、缓解情绪紧张的方法?对学生的回答以鼓励为主，进行简单的点评。让学生认识到：调试不良情绪方法有很多，结合自己的情况，在调试过程中，切实有效最重要。

第四环节：总结重点，布置作业。

老师和同学一起总结本节课的主要内容。请学生在课后结合自己的情况，列出三种自己常见的不良情绪，并提出切实有效的解决办法，解决办法可以不仅仅局限于课上的内容，使同学能真正在实际生活中学会调控情绪的方法，践行政治学科从实际中来，到实际中去的原则。

最后，谈一下我的板书设计。

为了学生能更好理解和把握教材的重难点，我采用直观、系统的板书形式。

我的说课到此结束，谢谢各位考官。