第一篇：立定跳远跑跳操 教案
立定跳远跑跳操课时计划
课次：立定跳远第一课时 执教者：李世强 单位：偃师市大口乡浮阳中学 教学对象：初三年级 学生人数：41人 教学目标：
1、认知目标：通过学习观察图片使学生领会立定跳远技术动作。在思想上认识到自身不足，练习中尽量掌握立定跳远方法，以及立定跳远的动作节奏。
2、能力目标：通过练习中能够逐步掌握同时两腿屈膝用力蹬地，起跳腾空，收腹举腿，小腿往前伸的动作，同时重点发展学生的弹跳力和协调性。
3、情感目标：通过游戏，激发学生的学习兴趣，使学生体会到快乐体育的意义，达到“汗，会，乐”的目的，培养学生的团体合作精神，引导学积极探究创新，自我组织学习锻炼提高。教学内容：
立定跳远技术动作，兔子舞，游戏“抢占高地”，障碍跳练习，跑跳操。教学的重难点
重点：发展学生的弹跳力和协调性
难点：掌握立定跳远的基本技术动作节奏，特别是腾空收腹举腿，小腿往前伸的动作。教学程序：
一、开始部分：体育委员整队集合，清点报告人数，师生问好。宣布本课内容要求，安排见习生。
二、热身活动：1立正、看齐、原地转法，散开（向左右转齐步走伸手）队列操练。
组织：四列横队 要求：动作整齐，节奏感强，声音洪亮，精神饱满。
2兔子舞（先分解练习）
组织：小组长带领各小组到边线上跟音乐跳兔子舞（一圈），教师参与活动带练，及时用语言激发学生的激情（意志力强吗？能坚持到底吗？相信你们是最优秀的！）。
要求：小组长负责好本组活动，同学们同喊口诀，认真积极活动。
3游戏：“抢占高地”（目的发展学生的快速反应为能力，培养学生团体协作的集体主义精神，通过规则的变化引导学生大胆思索，勇于创新，充分激发学生兴趣为下一阶段练习奠定基础）
组织：为节省时间，分为男女了两大组进行，学生分组热身活动时，教师和见习生布置场地器材，讲清规则，将7个小垫子并排铺在地上，同学们距离垫子15米左右，要求在哨响后5秒钟，必须站到高地上去，鸣哨后时间到，依次减垫进行提高练习。
要求：听清游戏方法及规则，行动迅速，注意安全。三、一摆二蹲三跳起
1让学生说说立定跳远怎么跳？过程：预摆、起跳、腾空、落地。概括为：一摆二蹲三跳起。
2、组织学生集体练习分解动作：“1、2、3”。同时分解为辅助练习
①向上挺身跳②向上团身跳③高抬腿跑④立定跳远伸小腿越障碍(皮筋或者毛线)
3、分小组练习相互纠正让学生领会：为了让我们跳得更远应加大两臂摆动的幅度与力量。
4、一摆二蹲三跳起,快速瞪地展身体;提膝收腹伸小腿,后跟着地身前移。边教学生理解边观看教学视频图片, 让学生在思想上认识到自身不足，练习中尽量掌握立定跳远方法，以及立定跳远的动作节奏，建立立定跳远技术概念。
5、巩固提高自己的立定跳远技术。
组织场地：水泥篮球场，广播操队形散开，听老师的口令进行练习。小组长负责各组。
学生理解后,再将其变为单字化口诀：摆-蹬-展-收-举-伸-移,这七个字简洁地描述了动作的全过程,便于记忆。
四、障碍跳的练习（自主创新阶段）
1目的：发展学生的弹跳力和协调性，发展下肢爆发力，也是本课的重点。2组织：教师提示引导（做游戏时我们用的是垫子，现在我们能利用小垫子设计一个练习下肢爆发力，同时练习团身举腿高跳，快伸脚的方案吗？请各小组讨论设计并练习，那组最好及时表扬。）
各小组根据各自素质情况讨论合作，设计方案练习①发展弹跳和协调性，②规范双脚同时起跳的动作③团身举腿等方面。
3要求：各小组认真组织，练习，设计合理方案要和本组学生的实际能力匹配，起到应有的锻炼作用即可。教师巡回指导。
4集合讲评，表扬组织创新设计者，表扬勇于练习，提高明显的学生和小组。
五、跑跳操
1目的：发展学生的弹跳力和上下肢的协调性。
2组织：广播操队形，先带练，然后学生小组推荐带练并跟音乐做1-2遍。
六、反馈展示素质提高：
目的：让男女同学都能展现自我，体验成功，获得快乐的心情。女生：跑跳操示范练习提高。
男生：高度和远度变化的障碍跳，能力强者可以将小垫子叠加起来，以展现其能力，激发其潜力，满足其表现欲。对于体质差者区别对待让他自己尝试提高。共同练习蛙跳20次 单足跳10次 高抬腿30次。（视时间调整）
七、放松与交流阶段
1、放松操：十字跳20次
四步舞蹈
2、小结本课，共同回顾总结本课要点，目标完成情况。表扬得分较高表现优秀的小组和个人。
3、组织归还器材。
组织：放松操均成广播操队进行；小结变为集合队形。
要求：教师提议，积极思考，踊跃发言，交流本课学练体会。第二组负责收回器材。
场地器材：两块篮球场，体操垫 32块，皮筋或者毛线30米，音乐播放器及挂图各一套，黑板一块。
教学反思：提出问题，“立定跳远还有什么易犯错误？”如何提高自己的成绩。
立定跳远跑跳操教学计划
偃师市大口乡浮阳中学 李世强
1、指导思想：
初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定跳远技术动作简单，为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏和跑跳操相结合方式学习、练习立定跳远，减少教材学习的枯躁性；现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心理承受能力比较低，因此，运用游戏培养学生合作能力和创新意识。
2、教材分析：
立定跳远是学生体质健康标准测试项目之一,是发展学生腿部力量和弹跳力，的重要手段,它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。立定跳远动作要领：一摆二蹲三跳起,快速瞪地展身体;提膝收腹伸小腿,后跟着地身前移。
跑跳操是练习学生上下肢协调和弹跳的主要项目，也是培养学生健美意识和肢体空间感的重要手段，对学生身心健康有着重要作用。
3、学生分析：
a、有利因素：由于初中年级的学生对体育活动的兴趣较高，且本节课的练习具有娱乐性、趣味性，学生积极性和主动性是不难调动的。
b、不利因素：由于我们乡村中学学生心理素质不稳定、好动，自我组织锻炼能力不强，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法，以确保教学活动顺利进行。
4、教学思路：
根据教学目标层次，知识，技能，情感进行设疑探究。教师所要做的就是让学生掌握动作要领，提高下肢弹跳，学生通过练习——观察——思考——实践——交流从而归纳出“两手用力摆，两脚用力蹬，全身协调用力”的动作要点。学生在教师的引导下主动参与整个学习过程，在解决问题的实践过程中，通过自身的感受和体验，既掌握了动作要领又培养了学生的自主探究创新意识。
第二篇：立定跳远教案
立定跳远
一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，依据现代教育理念，结合体育教学的特点，在课堂教学中，以学生为主体营造热烈快乐的学习氛围充分调动学生的能动性；培养学生的参与意识，合作意识和实践能力，发展学生自制力和坚韧性，有利于发展学生自我表现和群体意识。
二、教材分析 跳跃是人体的基本活动能力之一。低年级跳跃教材内容是一些简单的单脚、双脚跳跃练习和基本的跳跃方法，是发展腿部力量和弹跳力的重要手段。通过教学，能促进学生身体机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量和协调素质和能力。低年级立定跳远教学，主要是让学生学会两腿用力蹬地起跳，脚跟着地，落地平稳。
三、设计理念 本课结合新课程理念，根据三年级学生的生理、心理和认知的特点，运用情景教学激发学生的兴趣，让学生在练习中展示自我，体验学习的乐趣。通过练习让学生创设自我挑战、互帮互助的学习环境，通过自评、互评和师评，让学生充分感受到一份成功的自豪感和愉悦的情感，从而树立学生的自信心。让每一位学生在学中玩、玩中练、练中创，享受体育的快乐和成功有喜悦。
四、教学目标
1、培养学生跳跃的正确姿势，发展学生的跳跃能力。
2、通过立定跳远的学习，促使学生进一步掌握跳跃的动作要领。
3、通过游戏活动，培养学生团结合作精神和展示自我的能力。
五、重点、难点 重点：双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。难点：上下肢协调配合，落地轻巧.
第三篇：立定跳远教案
立定跳远
一、学习目标：
1、认知目标：学生形成正确的立定跳远技术概念。
2、技能目标：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
3、情感目标： 培养学生活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。
二、学习内容：
1游戏：跳单双圈接力；2立定跳远。
三、教学重点、难点
蹬地向前、向上跃起以及落地前伸小腿。上、下肢协调用力。
四、准备部分
1.教学楼楼下集合整队点名。2.见习生出列，跑步带至操场 3.宣布教学内容：立定跳远教学 4.活动手腕脚踝，整理衣物。5.热身：跑步2圈
徒手操：头部运动、扩胸运动、体转运动、腰部运动、正弓步压腿、侧压腿、膝关节运动、手腕脚踝运动、拉伸运动
五、基本部分
1.教师做示范讲解立定跳远动作：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。分为两节课进行学习，本节课学习前两个动作，预摆和起跳。
① 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。
② 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆
④ 脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。
2.分解练习
（1）原地摆臂练习：从站立手臂前伸至半蹲手臂后摆 10次
（2）摆臂向上起跳练习：从站立至向前上方起跳 10次 小游戏 每排“人浪”展示。前一名同学蹲下时后一名同学开始摆臂
（3）抱膝跳 2组 第一组 女10男15第二组 女15男20（4）教师演示完整动作 学生进行完整练习纠正错误
六、结束部分
1.放松环节：小游戏：单脚接力跳，稍降重心，一脚用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳时，踏跳腿后脚掌先着地，快速反撑，由后脚掌过渡到前脚掌，上肢伸展，起跳后，屈膝缓冲学生自己拍抖动大小腿、拉伸大小腿 2.集合整队。总结本课学生表现，课后加以练习。3.下课，学生跑步带回。
集合！全体都有，立正，以最右排为基准，向右看齐，向前看，好，第一排从右至左依次报数，同学们好，同时鞠躬！稍息。同学们，大家都见过青蛙跳吧，今天我们学习的运动项目和青蛙跳有些类似，立定跳远。因为本节课运动强度比较大，所以有身体不适的同学在旁边见习旁观，在上课之前呢，老师来检查一下同学们的服装都有没有穿戴整齐，尤其是鞋带、衣角有没有系紧扎牢，同时呢，摸一下自己的口袋里有没有坚硬的物品，比如：小刀、钥匙、手表等物品，交给见习生，让他们帮你们保管一下。
全体都有，跑步走，慢跑2圈热身。好，以中间同学为基础，向两边成广播操队形散开，快静齐。第一节：头部运动；第二节：扩胸运动；第三节：体转运动；第四节：腰部运动；第五节：正弓步压腿；第六节：侧压腿；第七节：膝关节运动；第八节：手腕脚踝运动。最后，拉伸一下小腿。
以中间同学为基准，向中看齐，前两排蹲下。同学们，今天我们学习的内容是立定跳远，立定跳远在中考中男生满分两米五，女生满分两米零二。立定跳远又分为四个步骤，预摆、起跳、腾空、落地。首先，①
两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面，② 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。④ 脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。老师给你们做一遍完整示范。好，下面我们请两位同学出列，给我们做一下示范。大家一起来看一看他们有什么优点和不足。好，下面我们进行分解教学。首先，学习预摆动作。两脚开立，与肩略宽，身体略微前倾，用脚趾和脚前掌紧抓地面，手臂向前上放摆动，两手分开竖直向上，然后由上到下到后摆至最高点，同时两腿屈膝下蹲，重心前移。好，下面我们进行预摆练习，听口令，1向前摆臂。2向后摆臂。3还原动作 开始 下面我们进行起跳练习当手臂后摆至最高点后，手臂迅速由后到下到前迅速摆动。两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起。下面我们进行起跳练习。好，同学们都很不错，我们做一个小游戏，人浪。大家都见过波浪吧。当你左边的同学手臂由前向后摆臂下蹲时，你开始向前摆臂。好。下面我们进行腾空和落地教学。腾空时，膝盖向上抬起，收腹，落地时小腿前伸，两臂从上向下摆动，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。我们进行2组 完整动作练习开始，听口号。哨响开始起跳。好，刚刚同学腾空还不够理想。那么我们进行抱膝跳练习。把两腿尽可能的向胸前收，两手环抱双腿。开始。女生10个男生15.下面我们进行一组小游戏。男女生从前到后一次报数。各两队，两队人数相同。开始。同学们放松一下自己的大腿小腿。拍一拍抖一抖。集合，向中看齐。今天，同学们表现都很好，希望大家课后可以多加训练，自己练习练习。好，下课，跑步带回。
第四篇：立定跳远教案
一：教学目标和要求：
1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
2、通过游戏增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展,增强学生的合作精神
二：教学内容和活动：
1、跳远：（立定跳远）
2、游戏《换物接力》
（1）准备部分：
1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。
2、宣布课的内容和要求，安排见习生。
3、准备运动。
（2）基本部份
一、立定跳远：
动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、教师指导做空中的收腿练习。
6、学生进行对比练习，分组练习。
注意，现进行摆臂练习，然后进行收腿练习。
二、游戏：（换物接力）：
游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。
游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。
要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。
（3）结束部分
一、集队
二、整理运动：原地踏步
三、小结
四、解散
第五篇：立定跳远教案
初中立定跳远教案
授课人：李民
一：教学目标和要求：.增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。
2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力。
3.通过小组竞赛培养学生合作能力,增强学生克服困难的信心。
二：教学内容和活动：
跳远：（立定跳远）
2、游戏《换物接力》 三：教学重难点：
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，蹬摆配合。四：教学内容（1）准备部分：
1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。宣布课的内容和要求，安排见习生。准备运动。（2）基本部份
一、立定跳远分解动作：
1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。
2.分腿跳。要求跳跃高度和二腿分开90度。3.背弓跳。要求身体在空中成反弓形。
二、立定跳远完整动作： 动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做分解动作练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
6、学生进行对比练习，分组练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
二、游戏：（换物接力）：
游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。
游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跳。要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。（3）结束部分
一、集队
二、整理运动：原地踏步
三、小结
四、解散。
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