篮球兴趣班训练计划

第一篇：篮球兴趣班训练计划

2013-2014学年下学期实验小学篮球兴趣班训练计划

一、日期：2014年3月——2014年6月

二、总任务：

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

三、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练4 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

四、内容：

1、身体训练。

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）3——5米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

5、阵地进攻。（1）进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。五、十六周训练重点安排：

1、第一周：A了解篮球起源，知道一些简单规则

B学习移动技术

2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球

C发展协调性和控制球的能力

3、第三周：A复习移动技术 B复习原地双手胸前传接球技术 C复习原地运球技术

D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

4、第四周：A复习行进间运球技术 B学习移动技术（滑步、撤步）

5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、第六周：A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术

7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术

B复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球突破技术

8、第八周：A复习防守移动技术 B学习防运球

C学习行进间传接球上篮

9、第九周：A复习攻守技术 B复习传切配合、突分配合 C学习掩护配合

10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术 B复习行进间运球技术

C介绍策应配合

11、第十一周：A复习移动技术 B复习原地单手肩上投篮技术 C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术 B复习行进间双手胸前传接球技术

13、第十三周：A复习防守移动技术 B罚球比赛 C学习防投篮

14、第十四周：A学习防守有球队员 B学习抢防守蓝板球技术 C学习防守无球队员（放纵、横切）

15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球 B学习防守无球队员

16、第十六周：A复习进攻技术

B总复习

C学习快攻战术

张 宇

2014.3

第二篇：篮球兴趣班训练计划

家 发 镇 中 心 小 学

2014-2015学年上学期

少年宫篮球兴趣班训练计划

一、日期：2014年9月——2015年1月

二、总任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以身体素质训练为基础，以技术训练为重点，着重抓五个环节，即移动与球性练习、运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

三、训练原则：

1、坚持健康第一的指导思想，结合学校现有条件，关注学生个体差异，结合实际情况制定计划，培养学生的兴趣，进而挖掘学生的潜力。

2、以身体素质为基础，以基本技术训练为重点，使学生熟练掌握基本技术，为今后打下扎实的基础。

3、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

4、全队战术训练的过程中，要要区别对待，作到扬长避短，重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

四、内容：

1、身体训练。

（1）力量：发展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。

家 发 镇 中 心 小 学

（2）速度：重点进行反应速度和动作速度的训练。

（3）灵敏性：通过灵敏性训练能使队员在各种复杂变换的条件下做出相应迅速、准确协调的动作。

（4）柔韧性：发展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性，并注意保持肌肉的弹性。

（5）耐力：在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。

2、移动与球性练习

（1）移动:准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法

（2）球性练习：双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字

3、运球、传接球

（1）原地：高低运球、变向运球、运球转身、背后运球（2）行进间：运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球（3）单手传球：肩上、低手、背后、击地传球

（4）双手传球：胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球

4、投篮动作与命中率(1)原地单手肩上投篮(2)原地双手胸前投篮（3）行进间单手肩上低手投篮(4)跳起投篮

家 发 镇 中 心 小 学

(5)不同距离的原地与跳起投篮

（6）达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

5、占位与抢篮板球意识

（1）抢占位置：提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板球的成功率。（2）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（3）空中抢球动作：点拨球、单手抢篮板球、双手抢篮球（4）获球后动作：注意拿稳球后快速传出第一传。

6、积极攻防意识 积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。快攻和防快攻：

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

家 发 镇 中 心 小 学

阵地进攻：

（1）动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

（2）阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。

（3）在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。（4）增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。五、十六周训练重点安排：

1、第一周：A、了解篮球起源及简单规则 B、基本的球性练习c、学习移动技术

2、第二周：A、基本球性练习B、复习移动技术 C、学习运球技术

3、第三周：A、基本球性练习B、复习运球技术 C、双手胸前传接球 C、发展协调性和控制球的能力

4、第四周：A、复习移动技术 B、复习原地双手胸前传接球技术 C、复习原地运球技术 D、学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

5、第五周：A、复习行进间运球技术 B、学习移动技术（滑步、撤步）

6、第六周：A、复习原地双手胸前传接球技术 B、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

7、第七周：A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术

8、第八周：A、复习行进间变向运球和运球急停急起技术 B、复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球突破技术

家 发 镇 中 心 小 学

9、第九周：A、复习防守移动技术 B、学习防运球 C、学习行进间传接球上篮

10、第十周：A、复习攻守技术 B、复习传切配合、突分配合 C、学习掩护配合

11、第十一周：A、复习原地单手肩上投篮技术 B、复习行进间运球技术 C、介绍策应配合

12、第十二周：A、复习移动技术 B、复习原地单手肩上投篮技术 C、复习行进间变向运球和运球急停急起技术

13、第十三周：A、学习原地跳起单手肩上投篮技术 B、复习行进间双手胸前传接球技术

14、第十四周：A、复习防守移动技术 B、罚球比赛 C、学习防投篮

15、第十五周：A、学习防守有球队员 B、学习抢防守蓝板球技术 C、学习防守无球队员（放纵、横切）

16、第十六周：A、学习抢进攻蓝板球 B、学习防守无球队员

17、第十七周：A、复习进攻技术 B总复习C、学习快攻战术

18、第十八周：组织学生教学比赛（4V4）

韩强 2014年9月

第三篇：篮球兴趣班

篮球兴趣班

这周，我们学校举办了一个激动人心的少年宫兴趣班活动。每当回想起那场比赛，我还是既激动，又兴奋。

老师开始选篮球班的了。我，小敬，曹鸭子（外号），丹阳，和小余儿五位家喻户晓的蓝球迷不约而同地一起站了起来。耶！就是我们几个了。

谢主任是我们女蓝的指导老师，老师教了我们很多要领后，就让我们自己练习。我们五年级的决定拿半场来打比赛。我们二班和三班一组，一班和四班一组。规则是对方拿到球后必须把球运出3分线外才能又一次回来。我们几个开始商量战略战术，根据三班的技术水平，我们决定主动进攻。

比赛开始了。我方先抢到球，经过几次传球以后，球到了我的手上。我急忙投篮，时间仿佛很漫长，篮球慢慢地向篮框奔去，听话地落进了篮筐里。“YES，1-0。”我们开心地欢呼。后来，当我又让比分上升为2-0时，对方似乎已经明白了我方进攻的方式。于是，紧紧地拦着我、敬、曹、刘，却把小余儿忘了。当我方被对方拦得死死的，无法进攻的时候，球到了小余儿的手中，她立刻把球传给了我。我一个漂亮地投篮，耶，球进了，3比蛋！后来，我又以一分结束了这次比赛。4比0，我方赢了！

通过这次兴趣班，大大地增强了我们的集体荣誉感。就是因为我们明白集体的力量，经常一起练习，才会有团队合作精神。否则我们个顾个，哪儿还会有这样优异地成果呢？

四川省江油市文化街小学五年级：朱思羽

第四篇：篮球兴趣班教案

灌篮高手篮球兴趣班教案

第三周：认识篮球 熟悉球性

1、让学生了解篮球运动的一些基本知识，篮球的起源和发展。

2、球性练习：

手指来回拨球 1分钟×3组 双手抱球顺时针（逆时针）绕颈 20圈 ×3组 双手拿球绕腰转圈 20圈 ×3组 双手拿球绕膝盖转圈 20圈 ×3组

3、素质练习：折返跑，分2组，六年级第一组在底线一字排开准备，先跑到中线折返到起点，然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组，方法一样，听老师哨音完成练习。

第四周： 熟悉球性

1、第一周我们初步练习了3种拿球绕颈、腰、膝盖的球性练习，相信很多同学并没有掌握这几项技术动作，不是很熟练，部分同学甚至不能单独完成以上练习。

2、今天我们在这3项基本球性练习上在加上难度，学习新的一种新的绕球练习：绕“8”字练习。

3、首先继续练习3种球性，比比哪位同学完成的最快，而且动作最漂亮。

双手抱球顺时针（逆时针）绕颈 20圈 ×3组

双手拿球绕腰转圈 20圈 ×3组 双手拿球绕膝盖转圈 20圈 ×3组

4、绕“8”字练习，老师首先示范动作，讲解球的经过路线以及做练习的过程中应该注意的事项。绕“8”字练习从前往后绕×3组

5、素质练习：折返跑，分2组，六年级第一组在底线一字排开准备，先跑到中线折返到起点，然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组，方法一样，听老师哨音完成练习。

第六周：原地运球 行进间运球

1、前面两周我们学习了几种最基本的球性练习，今天我们初步学习原地单手运球的基本技术。

2、老师讲解原地运球的发力顺序，控制好手型是关键。

3、老师示范原地运球技术动作，两腿成弓步形式，右手运球时左腿在前，控制好球的落点，在左脚旁边。

原地单手右手运球 100次×1组 休息2分钟

原地单手左右运球 100次×1组 原地单手右手运球 100次×1组

4、行进间右手运球：老师讲解行进间运球的主要关键点，控制好球，不要运的过高或者过低，以腰部高度适宜。

5、素质练习：折返跑，分2组，六年级第一组在底线一字排开准备，先跑到中线折返到起点，然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组，方法一样，听老师哨音完成练习。

第八周：三步上篮及行进间运球

1、上周我们学习了原地单手运球以及行进间的运球，同学们对运球有了一定的基础，知道如何发力，如何控制球了。

2、这周主要学会三步上篮的动作要领，技术动作。

3、老师讲解发力方法以及步伐两步半，并示范其技术动作。

4、第九周：行进间过障碍运球5、6、7、原地两步半跳跃动作 30次×1组 休息2分钟

两步半加抛球动作 30次×1组 休息2分钟

行进间运球 5圈 ×2组 休息2分钟

三步上篮完整动作 100次×1组 素质练习：折返跑，分2组，六年级第一组在底线一字排开准备，先跑到中线折返到起点，然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组，方法一样，听老师哨音完成练习。

通过上周学习行进间运球的学习，同学们对行进间运球有了一定的基础，知道如何控制球了。

今天我们在行进间运球的基础上加大难度，叫过障碍运球并投篮。

老师讲解发力方法以及怎样控制球，并示范其技术动作。

行进间运球跑 5圈×1组 原地右手左右拉球 100次×1组

休息2分钟

原地右手左右拉球 100次×1组 休息2分钟

原地右手前后推拉球 100次×1组 休息2分钟

原地右手前后推拉球 100次×1组

过障碍运球 30次×1组

8、同学以及做完以上练习后，开始过障碍跑接着三步上篮练习。

9、素质练习：折返跑，分2组，六年级第一组在底线一字排开准备，先跑到中线折返到起点，然后迅速启动到对面底线然后折返回来起点。五年级第二组，方法一样，听老师哨音完成练习。

第五篇：篮球兴趣班工作总结

篮球兴趣班工作总结

体育课外兴趣小组活动给学生们带来了欢乐,带来了喜悦,还增强了学生们的体质，同时丰富了校园文化生活。

相对其他体育活动来说篮球训练工作是一项长期性的工作，对于学生来说是一项值得参与的运动。由于篮球运动是集身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈并有直接身体接触的对抗性项目。它可以增强身体素质，培养积极勇敢、果断顽强的意志品质，激发竞争意识和进取精神。这学期主要是从篮球基本功开始训练，它富有表演性和较高的观赏性，深受学生们的喜爱。现将本学期的活动总结如下：

一、活动时间及招收学员：篮球兴趣小组在每周一到周五的下午活动时间开展活动。主要是面向对篮球有兴趣的学生组成的，总共27人，尤其表现突出的是二、三年级的学生。

二、学生情况分析：他们天真、活泼好动、喜欢篮球，但怕吃苦、怕累，经过一段时间学生们的体力增强、球感也明显提高。

三、任务完成情况：本学期的体育课外兴趣小组活动组织严密，活动有效。严格按照制定的计划，积极筹划，使体育课外兴趣小组活动时间、地点、人员固定，保证了活动的稳定性。活动内容由杨教练负责教授，小组学员对教授的内容掌握较快，每次都有明显的效果，并在六一儿童节汇报表演中展示了篮球队的风采。

四、存在的问题和改进措施：活动的纪律性较差尤其是高年级学生。对于自己在管理方法上还有待提高，今后必须严格要求学生，制定良好的纪律来规范学生，让学生学有所得。在训练上狠抓作风，让学生们养成良好的训练习惯。

五、主要经验和体会

1、内容多样化。篮球的基本功多样化，并加上游戏教学和激励教学为主，来激发学生的上课热情。

2、针对性教育。活动时要根据每个学生的特点分配不同的学习任务。发挥他们的长处，补足他们的短处。

3、采用灵活、多变的训练方法和手段，增强队员们的训练热情。

通过这学期的体育活动，使学生们深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，进一步树立天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。