游泳论文

第一篇：游泳论文

浙江体育职业技术学院

毕 业（设计）论 文

课题名称： 少儿蛙泳教学方法的探析 专业班级： 2010级社会体育专业 学生姓名： 徐文渊 学 号： 11006021009 指导教师： 胡桂英 教 研 室： 专业理论教研室

二○一三年一月十四日

摘 要：笔者通过暑假时间对少儿游泳培训的教学实践总结，对如何尽快让少儿掌握游泳技术所采取的教学步骤与方法，提出了自己的意见，并就其中存在的问题提出自己解决的方法。实践证明，大多数少儿通过培训，能够较好地掌握蛙泳的基本技术，取得了良好的教学效果。关键词：少儿；蛙泳；教学方法前言

随着社会高速发展的今天，人们越来越注重身体素质的全面发展。而游泳作为一个全面提高身体各方面素质的一项运动，为人们广为热爱的一项体育运动。特别为广大小学生锁喜爱。游泳能增强关节的灵活性，肌肉的柔韧性，使心肌力量增强，加大血管的弹性，增强呼吸的力使肺活量增加有益于身心健康。游泳过程中人体面对水的压力、阻力、浮力的环境，要克服水的阻力前进，因此其环境的特殊导致其功效意义不同。而对于少儿同学来讲，对他们又多了一项技能，所以越来越多的人们在他们孩子少儿的时候就对他们进行指导。本文对于如何指导少儿蛙泳进行探讨和分析。2 强调安全

每次在上课前都和少儿强调安全的重要性。下水游泳前一定要做好充分的准备活动，使少儿在心理和生理上适应游泳运动的需要，对防止水中抽筋现象发生有一定的作用。上课前，教师要一再强调、制止孩子们，禁止水中嬉戏、打闹、做推人入水等危险动作，避免形成人为的溺水事故。3 熟悉水性

熟悉水性是游泳教学不可缺少的重要部分，它既是进行基本功的训练，同时也为以后的蛙泳学习奠定坚实的基础。熟悉水性的教学目的，是为了让初学游泳者适应水的环境，了解水的特性，消除对水的恐惧。熟悉水性主要掌握游泳的一些基本动作（呼吸、滑行、站立）也是为下一段游泳打下基础。3.1 岸上练习

先在岸上指导少儿做呼吸模仿练习，掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。等到孩子们能正确的呼吸再叫他们入水。3.2 水中练习

尽管已经在岸上正确的指导过，但初入水的时候，少儿还是很容易出现恐惧的心理。可以在下水后，先让他们把水浇在头上、脸上及身上，告诉他们正确的擦水方法，不要用手去抠眼框或耳朵，然后在浅水区让他们手拉手在水中行走或跳动。使他们先消除对水的恐惧，并示范讲解使他们对所要进行的练习有一个比较清楚的认识。具体方法如下：

（1）先吸气后呼气。要求吸气时口型要大，呼气时用嘴和鼻一起将气呼出，口型要小些。

（2）在水中练习时，吸气后将头埋入水中先憋一会儿气，再缓慢吐气，气泡要小而均匀，当嘴接近水面时把气呼出且要有“噗”的声音。

（3）练习方法可单人池边练习、单人水中漂浮练习或两人相互练习等。3.3 浮板漂浮

在学生已经能熟悉并熟练的进行水中呼吸的时候，此时运用浮板来对他们进行漂浮的训练。在此阶段所进行的步骤方法如下：

（1）因为漂浮和先前站立进行呼吸的时候有很大不同。漂浮的时候因为两脚是不站地的，所以很容易产生恐惧心理，使身体产生紧绷，导致身体越来越下沉。此时可以先抓住他们双脚，让他们先把身体的重心找到，带他们慢慢的在水中走动。并强调抬头吸气，水中吐气的动作。

（2）漂浮及滑行时，一定要强调双臂伸直夹耳，低头向下，下颌内收，这样才利于下肢浮起来，增强少儿的信心和动作技术的延伸。

（3）当学生能很好的克服漂浮时候的恐惧了。并且在你抓住脚的时候能很好的掌握呼吸的要领，不呛水之后，到他们面前抓住浮板前面，带他们漂浮，使他们能认识到漂浮的时候自己身体的重心在哪里。因为你是在走动的，所以能使他们能很好的掌握身体的重心。4 蛙泳腿部教学

蛙泳的腿部动作永远是教学的重点，腿部动作是游进时的主要推进力，是衡量速度快慢的重要标志。因此我们要把一半的时间来教孩子进行腿部训练。4.1 岸上练习

蛙泳腿部动作要点概括出来主要是边收边分收腿两脚外翻对准水，立即向后快蹬夹，并拢伸直滑行。所以，首先教学蛙泳腿部动作需要进行的是，先让孩子在岸上爬在池壁进行练习，进行“收翻蹬夹”技术。通常我们是先进行示范讲解。让孩子能进行全面的感官认识。然后，再把动作都熟练的讲清之后，然后握住一个少儿的双脚进行讲解示范动作，再在教师统一的口令下与教师一起练习。4.2 水中训练

让少儿双手握浮板，深吸一口气后将头埋入水中完成“收翻蹬夹”动作技术。要求他们夹蹬腿要向外有力。蹬夹完后一定要并拢伸直漂一会儿。通常很多学员在进行水中训练的时候会手足无措。腿部动作不定型，双腿乱蹬，并且蹬腿频率太快，教练要时刻进行正确的指导。预防他们错误的动作。4.3 换气训练

在蹬腿的训中，在能够保证正确的动作前提下，在进行换气训练。吸气后，头埋入水中，要求他们在水下慢慢吐气，两手伸直并拢成流线型，连续蹬腿3至4次，然后在把腿并拢之后再进行抬头换气。连续进行几个周期练习。这是为以后身体与呼吸的协调配合打基础。5 蛙泳手臂动作教学

划臂动作是影响速度快慢的重要因素，是掌握蛙泳节奏的基础。在少儿能运用浮板进行简单的蹬腿动作，并能完整的抬头进行呼吸动作。此时就要学会完整的进行蛙泳的配合动作。5.1 岸上练习

教练可用站立姿势和俯卧姿势向少儿示范该动作技术，讲明动作的节奏在统一口令下进行练习。呈站立姿势，上体低头前倾，两臂前伸，做抓水、划水、收手伸臂动作。划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气，体会臂部动作与呼吸的配合。可用简单口诀进行按步骤滑臂：拨水，下压，抱水，伸出来。5.2 半入水练习

站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气，稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不宜露出水面。划臂与腿部动作结合的完整练习，滑行后闭气做腿臂配合练习。5.3 完整的蛙泳练习

在分解训练已经完全达成后，进行完整的配合训练。其简要要点：划臂腿不动，夹臂收翻腿，伸臂蹬夹腿，并拢伸直漂一会儿。

由于刚开始进行配合训练，许多少儿会有很多不协调。此时应注意的是一定要让少儿先牢记口诀，反复训练。再到水中进行不换气的完整动作练习。6 总结与建议

少儿蛙泳不同于成人蛙泳，对于不同学员也应采取不同措施，因材施教。针对儿童的心里特点，指定相应的学习计划。对于有些特别怕水的学员，可增加熟悉水性这一阶段的时间。多陪孩子在水中进行一些游戏，让孩子能更加亲近水。

在进行教学时，尽量使用简洁明了的语言来进行指导。利用各处感官进行教学，因为有些教学对象比较小时，应充分利用他们的视觉感知技术动作，加强对他们的视觉刺激，包括使用水上和陆上技术动作示范。只有通过反复练习，少儿才能学会游泳，但是枯燥、单调的练习易影响少儿练习的积极性，因此，在进行水陆练习时应具有游戏性，趣味性。以大大提高孩子学习的效率。蛙泳腿部动作永远是蛙泳最重要的部分，在进行腿部教学时，在课堂结束后，给少儿布置适量的动作量，让其回家爬在床上进行练习，并在第二天上课前进行检查，以督促少儿自我训练，巩固课堂学习效果。

蛙泳对于少儿来说是一项复杂技术。难学的课程，要让少儿尽快掌握正确的技术动作，建议保持课时的连贯性。

参考文献

[1] 王晓清.海口市暑期少年儿童游泳培训班办学情况调查.海南大学学报（自然科学版），2005，（03）

[2] 马忠颖.浅谈少年儿童蛙泳初学者的入门瓶颈——呼吸方法.运动，2012，（14）：122-123 [3] 汪军峰.西安市区少儿暑期短期游泳培训现状与发展对策研究.西安体育学院学位论文，2009 [4] 王建宇，冯妙苑.对五—六岁幼儿进行蛙泳游戏教学的实验研究.广州体育学院学报，1989，（02）：106-112 [5] 张伟，范荣昌.蛙泳教学难点及对策刍议.赤峰学院学报（自然科学版），2009，（11）[6] 黄文伟，彭雄辉，翁松涛.蛙泳教学方法新探讨.游泳,2005,（05）

第二篇：游泳论文

游泳论文:浅谈游泳与健康

摘要:游泳是人类凭借自身动作，使身体在水中游动的一项老少皆宜健身及娱乐项目,同时也是一项全身运动。由于游泳的特殊环境,使游泳比陆上的运动更省力，运动损伤几率更小。其锻炼比其他锻炼方式更能促进人体的健康，同时还能对多种慢性疾病起到良好的预防和治疗效果。所以说明游泳是锻炼身体、休闲娱乐的最好方法之一。本文通过游泳对婴儿、老年、孕妇健康的促进和一些疾病的预防、治疗作用，体现了游泳促进人体健康的重要作用

（一）游泳对人体健康的好处

游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：

（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。

（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。

（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

泳姿与健美

在游泳过程中，身体的各个肌肉群都必然参与运动，各种泳姿侧重于不同的肌肉群。

蛙泳，手臂与肩部肌肉充分伸展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度；自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；仰泳，肢体运动与自由泳类似，不同之处是这种姿势有利于背部肌肉得到充分锻炼；蝶泳，对身体素质要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。虽然上述游泳姿势各有特点，但有一点是相同的，那就是参加运动的肌肉都是紧张与放松相交替，经过长时间锻炼，会使肌肉变得柔软而富有弹性。

当然，游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。另一方面，因为水的密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大。泳池卫生状况堪忧

炎炎夏日，卫生监督部门对杭州游泳场所进行抽查，发现问题不少，就拿游泳健康证来说，几乎所有的游泳场所都提供2元一张的健康证，形同虚设。

按照国家规定，游泳场所必须具备淋浴室、浸脚池，并配有循环水处理系统，为保证游泳池内的水质，各游泳场所应配备专人进行消毒工作，使游泳池内水的游离余氯保持在0.3-0.5mg／L，浸脚消毒池水的余氯含量保持在5-105mg／L。但是，经检查，杭州市游泳池内水的余氯含量都低于0.05mg／L，远远达不到国家标准，且浸脚池如同虚设。游泳场所禁止患有性病、皮肤癣疹包括脚癣、肝炎等有传染病的病人入内，凡游泳者都必须持有健康证，但实施起来十分困难。不少游泳场所见利忘义，对游泳者一律来者不拒。因此，要求采取水中加氯的方法，以保证水质，防止疾病的传播，但如果水中氯的含量太低，就根本达不到消毒的目的。

泳池中的五官保健

结膜炎表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等，其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感觉眼部不适，可点用消炎眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。当“红眼病”流行时，最好不要去游泳，以防传染。

中耳炎多因池水进耳或屏气、呼吸气不匀所致，以耳痛为主要表现。当池水入耳道后，可将头向入水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。

鼻炎常因呛水或吸气时鼻内入水引起，可出现鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。池水进鼻后，不可用手捏紧两鼻孔使劲擤，而应指压单侧鼻孔逐一轻轻擤，或内吸后自口中吐出。

咽喉炎多在呛水或吞水后诱发，除咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔氏液含漱，重者需加用抗生素治疗。咳嗽严重时，应及时去

医院检查。

（二）．游泳运动量的掌握

游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。

游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？

掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。

我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。

老年人夏泳“五忌”

忌忽视暖身活动游泳时，不可贸然入水。机体组织接受突发性的凉水刺激，容易引起抽筋和肌腱撕伤。应先在岸上做8-10分钟肢体和胸腹、背部暖身活动，然后用水浇浇脸和胸，使周身肌肤神经有适应环境的应变能力。

忌急躁冒进老年人的游距要根据自我的游泳水平和疲劳反应而定。一般宜由少到多，渐次递增。练习初期，应选择以齐胸深的水向浅水游进，避免误入警戒水域。游姿从简便易学的泳式为主。

忌游时过久皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白成浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温散热大于产热，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是老年夏泳的禁忌，应及时出水。游泳持续时间一般不超过15分钟-2小时。

忌过饥过饱饿着游泳会引起血糖降低，出现肢体乏力、头晕、目眩、心慌甚至晕厥；过饱游泳会使血液流向肢体，胃肠出血减少，影响食物的消化吸收。

忌疏忽泳后卫生泳后应用软质毛巾擦去身上水珠，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳道进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

第三篇：游泳课论文

游泳课论文

车辆一班李锐灵今年体育课我选择的是游泳。选择这门课之前，自己心里纠结了很久，因为自己从小没学过游泳，而且天生怕水，所以现在大二了还不会游泳，说出去都怕同学们笑话，心里很纠结要不要选择游泳课。但是我想，学校有开设游泳课，如果我现在都不去学，以后可能更加没有机会去学，于是我鼓足勇气报了游泳课。事情并没有我想象的那么糟糕。来到游泳班，大多数同学也是不会游泳的，或是懂得一点，却不太会的，这让我心里没那么自卑，更加有信心去学好游泳。因为每个同学在游泳的技术和熟练程度上存在差异性，老师把大家分成了游泳提高班和基础班，我自然是在基础班的。每个班由一位老师带领上课。

很高兴，带我们基础班的是个女老师，在正式下水之前，我们还上了几节教大家游泳姿势的课程，而且测试了同学们的跳绳水平，记录成绩作为期末考试成绩的一部分。在基础班老师教我们学习的是蛙泳，我个人觉得蛙泳是需要较高的游泳技术的。虽然我到现在也没有完全学会蛙泳，还没有学会怎么样在游水的过程中换气，但是这学期的游泳课我还是学的比较轻松地。循序渐进的学习以及自己的努力苦练让我很快掌握了规律节奏和技巧，可以算是入门了水上生活。而今的水平虽不敢说可以去河湖嬉耍，但总算是至少可以做到如果不幸落水可以撑到在被救援之前淹不死。对于高手来说这自然不值得一提，不过于我而言，这可真是个巨大飞跃了，这意味着我这个旱鸭子总算是可以开始水陆两栖的生活。游泳课让自己学到很多东西，除了学会一项保命的技巧。最重要的是学会了冷静与镇定。原本我只要头一进水就会忍不住慌乱，身体因紧张而僵硬，因而很难协调身体动作。因此课上，我努力的保证自己的心情放松，进而放松身体，努力的让自己掌握有用的节奏。我想，许多人在水中淹死，应该最主要的是由于慌乱而引起的呛水吧，如果可以镇定，我想可以在水中坚持的更久一些。所以，此次最大的收获应该是学会在自己不熟悉的情况下可以保持镇定，放松，和清醒的头脑以及可以组织自己的有效行动解救自己。虽然说不曾在溺水的境遇中挣扎过，但是，我想，保持镇静，肯定是必须做到的一点。现在自己已经不怕水了，甚至享受在水中游玩的欢乐。

眼看这学期的游泳课马上就要结束了，虽然还没有完全学会蛙泳，但是我没有后悔选择游泳课，至少自己已经比以前好多了，不再是那个一看到水就心生怕意的男生了。这是自己对自己发起的一次挑战，是对自己以前害怕的事物发起的挑战，学习游泳，让我重拾了自己的信心，坚强了自己的意志力。这对我在以后的人生道路上有着重要的意义！

第四篇：游泳课论文

游泳课论文

我的家乡在湖北武汉，大家都知道武汉又叫“江城”，因为它就在长江的边上，而湖北又是千湖之省，有很多的湖，所以我在很小的时候在爸爸的带动下就学会了游泳！

在游泳学习中，我感到经常出现有同学出现“站着游”的情况。往往出现臀部下沉、身体倾斜较大．以至出现“站着游”的毛病。分析其原因，除技术方面外，主要是重心和浮心的关系。当人乎卧在水面时，由于人的体重而产生一个向下的重力，其合力点叫重心。又据阿基米德原理，人在水里就会自然产生一个向上的浮力，其合力点又叫浮心。由于上体胸腔内脏器官轻，下肢的比重比上身大，因而浮心就靠近上身，重心就靠近下肢，当人平卧在水面时，因重心和浮心不能重合，会失去平衡。因此，在游泳过程中，为了使身体保持水平的姿势，就必须使重心前移。

根据上述原理，结合我自己的体会，克服“站着游”的方法是：

一、头不要拾得过高。头拾得过高，势必引起挺胸，这样做不仅不能使重心前移，反而使重心住下，造成臀部下沉。抬头吸气时，能让嘴露出水面即可，吸气后要马上低头人水，使重心迅速前移并增加浮力。

二、往前伸臂时要积极前伸，并不要过早划臂。初学蛙泳的人，往往都是蹬腿后臂还没有充分前伸，肘关节没有伸直，肩没有前拉，就急于划臂，这样造成划臂路线短，不能充分利用胸、背、肩等大肌肉群的力量，而且会使臀部下沉，阻力增大。所以要求当臂划水结束时收手要快，向前仲臂时要有意识地积极前伸，一直到肘关节伸直并向前滑行。当身体展直以后，不要马上划臂，还要充分利用蹬腿的牵引力，以体会重心前移和身体平直的姿势。

三、划臂不要过宽或过后。初学蛙泳的人，往往划臂过宽或过后，这样做容易造成吸气晚，支撑面积小，抬头太高，重心往下，两臂后张，挺胸，使重心往下，蹬腿时臂来不及前伸，影响腿、臂的配合，重心难以前移，下肢下沉，身体不能充分展直。所以，对初学者要求他们要做小划臂，即两臂微屈，往侧斜下方做稍宽于肩的划水，划水不过肩，并要求能看到自己的肘关节在头前收手，身体就能平衡。

美本061李俊

学号200608402145

第五篇：暑假社会实践论文-游泳教练

玉林市体育中心游泳馆 大学生暑假社会实践活动总结

目录

【摘要】............................................................1

【关键词】..........................................................1

前言................................................................1

对大学生社会实践的认识..............................................1

一、活动前期的准备及小结............................................2

1.1培训活动内容及简要总结.....................................2

二、活动中期具体工作及总结.........................................2

2.1活动中期具体工作...........................................2

2.2活动中期总结...............................................4

三、感想...........................................................5

3.1实践活动后小结.............................................5 2 【摘要】为使暑假来临的大学生们安全度过酷暑，也让这个暑假变得更加充实和精彩，玉林市体育中心游泳馆诚挚邀请大学生亲临体验游泳教练的工作日常，玉林市体育中心游泳馆大学生社会实践活动期待大家的到来。

【关键词】大学生

游泳

前言

对大学生社会实践的认识

当代大学生作为祖国的花朵，社会的栋梁，四化建设的接班人应该积极响应党和国家领导人的号召，利用每年的寒暑假时间，回到自己的生源地就近就便开展志愿服务，深入家乡开展服务工作，发挥自己的优势，利用平时所学的知识，发扬吃苦耐劳的精神为家乡添砖加瓦。

做为当代大学生其中的一员，我就应该严格要求自己，发扬先进性，自觉投身于家乡地区的建设洪流中，到党和人民最需要的地方去，以自己的绵薄之力，做出贡献。

这次大学生服务社会实践由玉林市体育中心游泳馆组织并召集本市在校大学生参与。对于我们大学生来说这是一次非常好的机会，我们大学生在校期间掌握了许多知识，借此机会可以发挥我们所长，回到家乡为家乡人民干实事，全心全意为家乡党员干部和群众服务。用踏实的作风，出色的能力，过硬的技术向所有人展现当代大学生蓬勃的朝气和优秀的素质。

这次大学生社会实践意义非凡，影响深远，我做为其中的一员感 到十分荣幸，同时也感到任务的艰巨，但我相信只要在这两周内认真实干，必将出色的完成任务！

一、活动前期的准备及小结 1.1培训活动内容及简要总结

7月11日上午，报名全体志愿者参加在玉林市体育中心游泳馆举办的培训班。培训会议首先由秘书科科长作了开班动员讲话。其次由群众体育科代表进行指导工作；训练竞赛科代表对游泳教学进行培训工作；安全保卫部代表作安全保卫知识培训及试练。半天培训过后，各教练对报名的大学生进行认识熟悉并安排任务，一位教练带两位大学生。

由于时间很紧迫，培训时间仅仅有半天而已，培训结束后相关领导就要求我们下午就各自根据实际情况开展实践活动。虽然在短短半天内我们不能学到很多和很细的知识，但是我们有足够的信心将这次服务活动完成得出色，同时我们也感觉到了我们肩上的担子是那么的重、那么沉，我们的任务是任重而道远啊！

二、活动中期具体工作及总结 2.1活动中期具体工作

在工作方面，我所分到的组别为儿童组，训练的学生大多数为幼儿园与小学生，在浅水区进行教学。训练的一般顺序为：

1、憋气；

2、动作学习；

3、换气；

4、自由泳；

5、蝶泳；

6、蛙泳；

7、仰泳。

下水之前，教练教授大家一款活动筋骨的放松操，孩子们也觉得很新奇。关于憋气，我们让每位儿童一直都要扶在游泳池边，不允许 松手，吸一口气往下沉，争取水没过头顶，坚持至一口气用完再浮出水面。每做一次憋气都需要休息几分钟再进行一次憋气，这样能得到一些放松，提高安全保障。教学时，我们需要重复强调要领，亲自进行示范，这样儿童们才能更容易理解要领，也学习的更迅速，更到位。

第二项为动作学习。首先先教授狗刨式动作，这是最基础的保命方式，就算不会其他下水后也不用担心被淹，这样可以保证他们的基本安全。在学生们学会狗刨式之后，还学习了打水花和蹬腿，这两项在学自由泳等泳姿有重要的作用。在岸上学习并纠正了动作之后，让他们利用泡沫浮板在水中进行实战演练。

第三项为换气练习。利用泡沫浮板在水中保持平衡，打水花前进并进行换气练习。学会了换气可以说是游泳已经学会了一半，该阶段主要只需要担心学生在练习中可能会出现的抽筋等危险，并不需要过多担心“旱鸭子”了。

在学会换气之后，就需要全身活动起来，逐渐摆脱泡沫浮板，最终学会游泳了。游泳需要手脚并用，运动起全身细胞，是非常好的塑身运动。自由泳依靠划水和打水花产生推进力，其完全配合常见形式为每划水两次，打水花六次，呼吸一次。重点练习动作为单臂打水划臂动作。蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海 豚，所以又称为“海豚泳”。而蛙泳顾名思义，像青蛙一样需要蹬腿前进。蛙泳配合有一个顺口溜：划水腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。手的动作是先于腿的动作，一定要收手后再收腿，伸手后再蹬腿。仰泳是最省力的，也称背泳，就是脸朝天，背躺卧在水面上，靠双手向后方划水、双腿不断打水而获得前进动力的泳姿。仰泳腿部动作是大腿带小腿，腿部不是完全绷直，小腿上下打水要有自然弯曲。打水时，膝关节自然伸直，两脚跟上下距离约40～45公分。这个动作也就是通常所称“上踢下压”，即“屈膝上踢，直腿下压”。

（图为实践地点）

2.2活动中期总结

由于教学对象为儿童，虽然对新鲜事物有较强的好奇心，但也不乏胆小者。他们克服不了恐惧心理，拒绝下水。而他们的家长坐在看台上，作为教练如何让学生们听话呢？这就需要耐心引导了。练习憋气时多关注他们，多安慰他们，扶着他们让他们不要害怕，逐渐克服恐惧。对于另一部分儿童，容易受环境干扰，比较调皮，不愿意配合教练进行训练，这还需要与家长沟通，请他们配合我们的工作。

在短暂的休息过程中，我和家长们攀谈起来，他们平时上班较忙，并没有许多时间在一旁看着孩子学习，由于今天是教学第一天，因此要来了解孩子学习情况及我们的教学方式，或许之后不会时时跟进。不过不论家长会不会在一旁监督，我们都会尽心尽力做好我们自己的工作。

在实践过程中，最有体会的是教练大部分教学时要在水中，既舒服也难受。夏天的水中非常舒服，但也有太阳在一边暴晒，过了一段时间有些晒伤，且经过池水长时间浸泡脚也泡烂了，于是对游泳教练这个行业起了一些敬佩之心，行行出状元但行行也有难言之隐。最开始以为只要会游泳，有两把刷子就能教其他人，事实上并没有那么容易，需要耐心与毅力，还需要对这份工作的热爱。不只是游泳教练，在游泳馆中的救生员工作也是如此，更出于对生命的敬畏。

经过将近两周的工作学习，我得到了很好的锻炼，无论在认识上还是在动手能力上都有一定的提高。总而言之，要感谢游泳馆所有的工作人员所给予我的一切。

三、感想

3.1实践活动后小结

不知不觉时间就已过去了十几天，也接近了社会实践活动的尾声。此次实践活动对我来说意义非凡，作为一名工科学生接触从未涉及过的体育业，感到新奇更感到欣喜。我学到了很多的东西，特别是使我有机会接触更多的人和事，令我受益匪浅！不过此次社会实践活动马上就要结束了，回过头来看看自己走过的路，真是充满了苦涩和欢欣。从不适应到适应，从陌生到熟悉，从只身一人到团队协作。无 论从哪个方面讲，收获的很多很多。在这期间，我受益匪浅。在思想方面，首先最大的体会是感受到了父母每日工作的辛劳。无论是在炎热的夏日还是在寒冷的冬天，父母总是为了工作早出晚归，为撑起一个家庭而努力，亲情真的是世间最伟大的感情。其次是感受到了体育行业所具有的拼搏精神与奉献精神，这也让我想到了第一天培训时所教授的内容。尽管这十几天我做的都是可能很小很普通的工作，协助教练训练孩子们学会游泳，收获的却无法用量来衡量的。虽然以前会认为游泳教练的工作很普通，但当自己真正的融入工作时，才会发现，收获的永远要比付出的多的多。也正是通过一次又一次的想不通到想通，不知不觉中自己的思想素质已经有很大的提高。因此，我很感谢体育中心游泳馆给我带来的这些思想上的提高。