齐步教学

第一篇：齐步教学

单个队员徒手队列动作（齐步行进与立定）示教作业

一、作业准备

★ 带队入场，整理着装，整齐报数，划分训练小组，向在场最高领导报告。训练之前，首先把小组划分一下，前三名为第一小组，小组长由第一名担任，中间三名为第二小组，小组长由四名担任，最后三名为第三小组，小组长由最后一名担任，看刚才小组的划分及小组长的明确同志们清楚没有？（众答“清楚）★ 下达课目、目的、内容、方法、时间、地点，提出训练要求。★ 课目：单个队员徒手队列动作――内容:齐步行进与立定。

★ 目的：通过训练使同志们掌握齐步行进与立定的动作要领，为以后的队列训练打下基础。★ 方法：理论提示.讲解示范、组织练习、小结讲评。★ 时间：约１个小时。★ 地点：本训练场。

为达到本课训练目的，特提以下三点要求。第一、服从命令，听从指挥，严格遵守训练场纪律；第二、刻苦训练，勤于思考，认真揣摩动作要领；第三、发扬不怕苦、不怕累、严格苛求，自觉奉献的工作精神，严格训练，严格要求。以上三点要求看同志们能不能做到？（众答“能”）

二、作业实施

为了检验上节课大家的预习效果下面我将提问大家有关齐步行进与立定的理论知识,希望大家积极回答.(提问1….2…..)通过提问同志门能够很好的温习理论知识,希望大家以后继续保持发扬.齐步主要用于队列行进和我们日常生活工作中,是我们行进的常用步伐.其口令下达为“齐步走－立定”为给同志们留下一个直观印象，首先由我给大家连贯示范一遍，请大家注意看（动作示范），为便于同志们掌握其动作要领，下面由我边讲解边作示范。

当听到齐步走的口令时，在立定的基础上,左脚向前迈出约75厘米按照先脚跟后脚掌的顺序着地,身体重心前移,两眼平视前方,右脚照此法动作，交替前进.其手形为四指并拢卷握,拇指贴于食指第二节.行进过程中两臂自然摆动,向前摆臂时,拇指根部对准衣扣线与第4个颗衣扣同高,离身体约25厘米.肘部弯曲,小臂自然里合,手心向内稍向下.向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线30厘米.当听到”立定”的口令时,右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势.齐步的行进速度为每分钟116-122步.刚才我边讲解边示范了齐步的行进与立定的动作要领,同志门看清楚没有.(清楚)下面，就我刚才所讲的动作要领进行个人体会，“开始”（个人体会过程，教练员发现问题，纠正动作）刚才大家在进行个人体会的过程中，我发现普遍存在以下几个问题： 第一.摆臂不到位,摆臂过高或过低没有定位.第二.行进过程中两脚内侧没有里合,两脚有外张和内扣现象。为便于理解与记忆，齐步行进与立定的动作要领可概括为:脚跟先着地,脚腕稍用力,膝盖向后顶,身体向前移.刚才我归纳了齐步行进与立定的要领，看同志们听清楚没有？（众答“清楚”）为了使同志们更好的掌握其动作要领，下面我们进行分步细训。

第一步、原地摆臂练习； 第二步、起步与靠腿练习； 第三步、三步五步立定练习;第四部.连贯动作及步幅步速练习;首先训练第一步，原地摆臂练习。当听到齐步原地摆臂练习“一”的口令时，迅速按照齐步走摆臂的动作要领摆到位，听到“二”的口令迅速换臂，听到“停”的口令迅速放臂成立正姿势。可分为一摆一停、三摆一停、五摆一停，下面开始训练（全班集体练习）。

由于这一步比较容易掌握，下面我们训练第二步起步练习及靠腿练习，起步练习及靠腿是齐步训练的重点与难点，为了使同志们更好的掌握其动作，我们先进行一步迈出练习，当听到‘‘齐步走”的口令时按照齐步要领迈出第一步后停顿,出腿要迅速有定位感,听到‘‘停”的口令后成立正姿势;靠腿练习在听到齐步走的口令后按照齐步的要领向前行进,当听到立定的口令后右脚不靠腿,听到停的口令后成立正姿势.靠腿练习要做到全班整齐划一为连贯练习做好基础.刚才我所讲的动作要领，看同志们清楚没有？（众答“清楚”）下面我们进行结对子练习。（组织实施：一二报数，双数同志向前三步走）

下面，我们进行三步立定及五步立定练习,分步练习是练习大家的腿臂结合协调一致的好方法希望大家能够认真训练,全班要做到动作整齐,排面整齐.训练中有什么疑问希望大家能够积极主动提出来大家一起解决.‘‘报告”请问在摆臂过程中怎么能更好的定位? 问的好,说明该同志在训练中能够做到积极思考揣摩,希望大家能够想该名同志学习在摆臂过程中,靠大臂带动小臂,在手到达规定位置后手腕和拇指稍用力,就能很好的体现定位感,同志们体会一下.下面我们继续组织训练。

通过刚才近半个小时的训练，我们已基本掌握腿部动作的要领。同志们：“谁英雄,谁好汉,训练场上比比看”希望大家发扬干就拿第一,创就高标准的的思想,下面我们组织评比竞赛.同志门有没有信心（众答:有）第三名, 第五名,最后一名出列.通过抽测评比大家认为哪名同志做的比较好(第三名)对我也认为第三名做的比较好,该名同志掌握动作要领比较快,动作协调 ,美观大方,希望大家想该名同志学习.通过评比大家也看到了差距也找到了自己的不足,希望在接下来的训练中大家能够刻苦训练克服自己的不足尽快赶上大家.下面，我们进行连贯动作练习，希望大家提高配合意识,保持排面整齐一致.注意用眼睛的余光和上一名同志标齐 “我们先进行小组练习然后全班组织合练.刚才我们进行了分组训练，在分组训练过程中，各小组长严密组织，及时纠正动作要领。为检验大家的训练效果.最后我们进行齐步行进与立定的连贯练习（全班合练）

由于受场地限制，步幅步速练习就在此不作训练。稍息，讲评（队员自行立正,教练员敬礼后，下达请“稍息”的口令）。

三、作业讲评

通过今天上午近一个小时的训练，同志们已基本掌握了齐步行进与立定的要领，达到了本课训练目的。在训练过程中，每名同志能严格训练，严格要求，认真揣摩动作要领。在整个训练过程中，我认为好的组是第三组，掌握动作要领比较快，动作标准比较到位；好的个人是×××，×××同志能够主动提出训练中的疑问，希望其它同志向他们学习，下节课我们将进行跑步的行进与立定希望大家课后做好温习,讲评完毕。

第二篇：教案跑步、齐步

第一节 跑步、齐步综合行进间

教学目标：

1、通过训练，使同学们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。

2、内容：(1)、跑步行进(2)、跑步立定

3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评

4、要求：(1).精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;(2).服从命令，听从指挥，令行禁止；(3).积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。教学重难点：

（1）脚着地时前 脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。（2）步幅、步速的准确。教学过程：

1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 作业实施

一：讲解示范 1.动作示范

2.动作要领讲解 跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定 要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约 85 厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然 摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米。行进速度每分钟 170—180 步。听到“立——定”的口令，再跑 2 步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右 脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。二：组织练习1.组织练习的方法

（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛 2.常犯毛病和纠正方法

（1）听到预令弯膝，上体前倾过大。纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。

（3）摆臂时，前后不到位。纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。

（4）行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。

（5）行进时，上体后仰或臀部下坐。纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。

（6）立定时臂腿不协调。纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。

注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时 要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一 致。

三、训练步骤

1、摆臂练习。口令：摆臂练习，准备，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听 到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不 要外张。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步跃出练习。口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。

四：小结讲评 同学们，今天对单个学生队列动作中的跑步行进与立定进行训练。目的是使大家学会跑步的要领，培养良好的作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情

况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。

教学目标：

第二节 跑步、齐步综合行进间

1、通过训练，使同学们再次掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。

2、内容：(1)、齐步行进(2)、齐步立定

3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评

4、要求：(1).精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;(2).服从命令，听从指挥，令行禁止；

(3).积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。

教学重难点：

摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，教学过程：

一、课前准备

1、整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论

二、作业实施

1.动作示范

2.动作要领讲解：当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食

指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。

3、五步一靠练习。口令：五步一靠练习，跑步——走，停。要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂 靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前 进，两臂按跑步要领摆动)，而后进行跑步的五步一靠练习。

4、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利 用摆臂线反复练习。

三、练习巩固

采用小组结合的方式，由各组长负责，要求严格执行命令，复

习并巩固本节课的学习内容。

四、激发兴趣

采用小组比赛的模式，充分调动学生的积极性，使其能掌握本节课的动作要领。

第三节 跑步、齐步综合行进间 教学目标：

1、通过训练，使同学们掌握跑步、齐步综合行进间的动作要领。

2、方法：教师讲解示范，学生组织练习。

3、要求：(1).服从命令，听从指挥，令行禁止；(2).精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;（3）培养学生吃苦耐劳的精神。教学重难点：

熟练掌握跑步、齐步综合行进间的要领。教学过程：

一、课前准备

1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学要点 3.提示有关要领

二、教学内容

1、动作要求

齐步、跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。跑步时要做到：一快、一跃、一平、一合、两不露。一快：两手迅速握拳提到腰际要快。一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。一平：摆臂时，小臂略平。一合：肘部稍向里合。两不露：向前摆臂时，大臂略直（前不露肘），肘部贴于腰际；向后摆臂时，拳贴于腰际（后不露 手）。

2、动作要点

（1）掌握好齐步、跑步时脚着地的方法。脚着地时，前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先于脚掌；行进中，身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。

（2）掌握齐步、跑步时摆臂的要领。摆臂时，要自然，不使皱动，使小臂轻擦身体前后摆动，做到臂定位要准。

（3）要注意掌握跑步立定时臂腿的协调方法。听到立定的口令后（动令落在右脚），再跑两步，两 避随腿自然摆动，当左脚向前大半步时，两拳收于腰际（左拳向后，右拳稍向前），停止摆动，在右脚 靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。

3、综合练习。主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。练习时，可结合步幅线、秒表进 行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。

三、小结讲评

刚才我们进行了个人体会，在体会过程中，同学们都比较认真，能大胆地摸索动作要领，掌握动作比较快，但经我和体育委员检查，发现同学们的动作普遍存在以下几点问题： 1.摆臂的路线，手型的定位不准确。2.步速、步幅控制不准确。

3、臂腿协调不好。

4、靠腿时有跺脚的现象。

第三篇：跑步与齐步转换教学设计说课稿

跑步起步转换教学设计说课稿

一、指导思想

本单元根据《体育（体育与健康）课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念”，为指导思想，在体育教学中，通过改变教学策略、学生的学习方式，运用丰富的游戏，来帮助学生掌握基本快速跑技能，提高快速跑的能力，培养体育兴趣，在教学中，通过游戏活动获得快速奔跑的身心体验，培养正确的身体姿势，身心得到发展，综合素质得到提高。

二、教材分析

本节课的主教材是体育与健康课程走、跑与游戏中的快速跑内容的4-2。在新课标理念指导下，根据学生的特点，本课改变和开发了快速跑的教学方法，引进与学生生活实际相近的石头剪子布游戏，使学生在游戏活动中掌握基本的快速跑技术和技能，发展位移速度，灵敏、反应、协调、力量等身体素质，培养跑的正确姿势，发展快速跑的能力

三、学生分析

三年级的学生，兴趣广泛，模仿与接受能力力强，活泼好动、喜欢游戏。处在长身体和各种活动项目的启蒙阶段，与人们平时生活、学习紧密相关的走和跑，其习惯和方法都没有定型，身体和心理处在发育的黄金时期。如果在教学中，以跑的各种游戏来教学，使儿童在活动中掌握跑的正确方法，培养学生的正确身体姿势，形成良好的身体形态，发展学生的奔跑能力，结合趣味性强、形式多样的游戏，为儿童提供展示自我的条件和机会，让儿童体验参加体育运动的乐趣，身心得到发展，心理需求得到满足，从而提高学生的综合素质。就会有利于学生学习习惯的养成，提高其自尊心和自信心，对以后的学习就会产生积极的影响。

四、本课教学目标

1.学习跑步起步互相转换，使大部分学生能基本掌握齐步变跑步，跑步变齐步的动作方法。

2.发展学生的灵敏、协调及快速启动能力，促进身体各系统功能和下肢力量的发展。

3.培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳的意志品质以及拼搏和勇于进取的精神，体验成功的乐趣。

五、教学重点、难点

重点：齐步变跑步 ——听到预令，手握拳提到腰间，听到动令右脚蹬地，左脚跃出。跑步变起步——继续跑俩步后迈步行进

难点：换布的节奏和协同动作。

六、设计理念

本单元设计贯彻了课程标准的精神，通过引导学生主动参与学习，把获得新的知识经验，运用在实践中。教学中努力体现以教师为主导，学生为主体，启迪、导疑、创新为主轴，培养学生自己学习的意识，让学生在愉快的学习环境中发现问题，解决问题，并在自我挑战过程中，不断超越自我，从而获得一种成功的喜悦。教师在整个教学过程中充当一个引导者的角色，学生可以在反复学习的过程中，掌握浅易的知识和学会简单的技能，发展学生的基本活动能力和健康发展的个性。

八、教 学 流 程

1、课堂常规

内容：简单队列队形的练习

教学过程：学生以二列横队集合。老师提出本课注意事项和要求。

2、热身活动

学习目标：（１）主动参与，积极活动身体各部位。

（２）体验快乐感受。

内容：慢跑热身

教学过程：教师引领学生跑步围成一圈，由慢跑过度到各种不同动作的热身，比如前、后、侧向的踢腿跑，高抬腿跑等。

3、热身操

学习目标：（１）乐于参与游戏。（３）锻炼学生迅速反应能力。内容：喊数抱团

教学过程：全班同学绕圆圈慢跑，当听到老师所喊的数字时，相应的几名同学，迅速的抱成一团，组成一个集体。

教学目的：通过游戏，调动学生的积极性，锻炼学生反应能力，为主教材的教学做准备。

4、起跑后的加速跑

学习目标：（１）体验加速跑技术动作，提高学生快速跑兴趣和能力。（2）培养学生勇于探索的精神，体验成功的乐趣。

内容：1.猜拳追逐跑

教学过程：首先教师将问题抛给学生，怎样能在起跑后以最短的时间把速度加到最快，使学生带着问题去练习。先进行猜拳追逐跑游戏。两名同学一组互相猜拳，获胜的学生去追输的学生。教师巡视指导学生，并启发学生思考加速跑的动作方法。

内容：2.长江与黄河

教学过程：改变游戏形式，两组学生分别代表长江与黄河。被教师喊的组的学生去追另一组的学生。在游戏范围区域内的学生如果被抓到，要将另一位学生背回到起点。

教学目的：低年龄段学生注意力不集中，所以通过两个形式相同方式不同的游戏，充分抓住学生的兴趣。尤其是第二个游戏，植入惩罚措施，使学生再游戏时拼劲全力，更好的体会加速跑的方法与感觉。

内容：3.快速跑加速跑体验

教学过程：经过两个游戏，教师让学生总结加速跑的动作要领，并进行总结与示范，给学生一个直观的印象。教师引导学生进行快速跑的加速跑以及全程跑的过程的体验。再练习过程中强调身体前倾，加大蹬地力度和摆臂速度的要领。最后选出每组最快的学生与教师进行全程跑的比赛。

教学目的：通过学生自己体会，使学生体验到自主学习的乐趣，在练习动作的同时，增强学生的自信心。教师进行总结，并进行了动作示范，给学生一个更直观的印象。教师鼓励学生进行几组加速跑与全程跑的练习巩固学习成果。并通过第一名与老师比赛的方式激励学生积极练习，学习氛围浓厚。在愉快与轻松的氛围中将本课的主教材潜移默化的传授给学生，使学生掌握加速跑的动作方法。把整堂课推向高潮！

5、游戏

学习目标：（１）通过游戏活动培养学生的合作意识和学生间的友谊。（２）提高自信，在活动中体验成功的乐趣。

内容：穿越火线

教学过程：两组同学分别站到两条相距20米左右的线上互相投小布球复习单手肩上投掷轻物的练习。随后进行游戏“穿越火线”。教师选出几名同学与教师一起组成小分队，利用小垫子依次穿越由其他同学投球组成的枪林弹雨。

教学目的：作为本课的辅教材，教师选用投掷内容。第一点是为了弥补快速跑练习时，上肢活动的缺陷，使上下肢活动相协调。二是由于本堂课跑的练习强度较大，利用投掷小布球的游戏来进行调整与放松。在游戏中，学生不仅锻炼了上肢，体会到了游戏带来的乐趣，同时还增进了互相之间的友谊，可谓是一箭三雕。

6、放松、整理

学习目标：（１）乐于参与和展示自我。（２）调节身心，放松机身。

内容：放松操

教学过程：学生自由站位，模仿老师动作完成放松。教师总结本课学生的学习情况及表现。

九、场地设计与组织

本节课场地设置在足球场内。利用了足球场地的中圈，中线与两侧罚球区的横线作为标志，便于观察。准备活动时围绕中圈慢跑成一个圆进行热身活动。在快速跑练习时以两侧罚球区横线为界，便于控制学生。投掷游戏时也是利用了一半的足球场地进行游戏。教师尽量少的采取大范围的调队，为学生节省了更多的时间进行练习。

十、反思

本节课教师语言随和，精炼，贴近儿童，乐于在学习的过程中鼓励，表扬学生。整体课堂气氛高涨，学生练习兴趣高，密度与强度都恰到好处。

存在不足：器材的使用率上稍有欠缺。布球只出现在最后的游戏中。是否能更好的利用到教学中，教师可以再深入研究一下。

2011

年10月

第四篇：单个军人齐步正步跑步教案

单个军人徒手队列动作教案

齐步行进与立定

单 位：学员一大队21队 姓 名： 郑雄谋 学 号： 04022009062

批准人：

年 月 日

单个军人队列动作教案

作业提要

课 目：单个军人队列动作

内 容：齐步行进与立定

目 的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。

方 法：讲解示范、组织练习、小结讲评

时 间：一个课时

地 点：西区训练场

要 求：精神振作，认真听取指挥员的口令，按照标准做动作；

严肃训练场纪律，严禁在训练场上嬉笑打闹

作业进程

作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„2分钟 1．整齐报数、清点人数、整理服装、向在场首长报告。2．宣布作业提要。

3、理论提示。

作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„„35分钟

用途：齐步是军人行进常用的一种步伐。

口令：“齐步——走”、“立——定”(并组织口令练习)动作示范：连贯动作做一遍

动作要领：听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘 米着地，按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116——122步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢脚，成立正姿势。

动作示范：重复连贯动作一遍

组织练习： 1.个人体会练习

小结讲评：通过观察刚刚同志们个人的体会练习，发现同志们普遍存在的一些问题：

第一点，前摆高度不够。按照新条令要求，前摆时手掌距离身体为三十公分；

第二点，后摆存在勾手腕的现象，要求是后摆手臂自然伸直。2.分组训练

队伍分为两组，前五名为一组，后四名为一组，按先第一组、后第二组的顺序依次动作，未作动作的一组观察前一组人员的动作，为他们指出动作中存在的不足。（分组进行齐步走的练习）

小结讲评：通过分组训练，同志们也更加明确了自身动作存在的不足。希望同志们在接下来的训练中，能够努力克服。3.集体作业 练习小结：

齐步行进与立定易犯毛病及纠正方法 易犯毛病

1.脚尖方向不正直向前 2.全脚掌同时着地 3.上体不稳(向左、右晃动)4.后摆勾手腕 5.前摆高度不够

6.立定靠脚时，有跺脚现象

作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„3分钟 1.重述课目、目的、内容、训练重点。2.评价训练，表扬训练刻苦的同志。3.指出存在问题及解决问题的方法。

纠正方法

脚尖要正直向前

按先脚跟后脚掌的顺序着地 挺胸收腹 手腕自然伸直

前摆拇指根部离身体约30厘米 脚腕用力并压膝，正直靠脚

第五篇：齐步行进与立定教案示例

齐步行进与立定教案

审批人： 年 月 日

作业提要

课目：单个军人队列动作教学 内容：齐步行进与立定教学

目的：通过教学，使同志们学会和掌握齐步行进与立定的动作要领。培养良好的军人形象和严谨的队列作风。

时间：45分钟

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。要求：1.严格遵守队列场纪律，做到令行禁止。

2.开展互帮互学，以能者为师，达到共同提高的目的。3.根据当时天气提出具体要求。

作业进程

一、作业准备

1.带队入场，整理着装，清点人数，向在场首长报告。2.宣布作业提要。〈略〉

二、作业实施

[理论提示]同志们，齐步是军人常用的步伐，主要用于队列的整齐行进。其口令下达为“齐步—走”“立—定”。为使同志们在展开训练后能准确的使用口令，首先跟我复诵口令。〈略〉

[讲解示范]在讲解动作要领之前，其连贯动作首先由我给大家示范一遍。（变换位置，自己下口令做动作）。动作要领由我边讲边做，请同志们注意看、认真听。

当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。

刚才由我边讲边做的就是齐步行进与立定的动作要领，同志们看清楚没有？（清楚）为检验同志们的听课效果，下面我提两个问题请同志们思考后回答。

1.齐步行进时对手臂有何要求？ 2.齐步行进对步幅有何规定？

[组织练习]为使同志们从感性到理性有个自我认识的过程，下面我们进行个人体会，副班长出列协助检查纠正动作。（根据体会的情况，教练员着重去发现全班战士存在的具体问题，对特定问题可直接给战士指出、纠正，但时间不宜过长。）

[纠正动作]第×名，停！注意，脚尖的方向应正直向前，同时应注意两脚内侧走在一线上，清楚没有？（清楚）继续训练。

停！集合！

[小结讲评]刚才我们进行了个人体会，在体会过程中，同志们都比较认真，能大胆地摸索动作要领，掌握动作比较快，但经我和副班长检查，发现同志们的动作普遍存在以下几点问题：

1.摆臂的路线，手型的定位不准确。2.步速、步幅控制不准确。3.臂腿协调不好。

4.靠腿时有跺脚的现象。

[分步训练]针对以上存在问题，为使大家尽快掌握动作要领，将齐步行进与立定分为三步进行训练。

1.摆臂练习。2.三步一靠腿练习3.综合练习。

[理论提示]同志们，齐步是我们军人特有的行进步伐，它与平时的行进方法区别在于讲究动作的定型定位、规范统一、它是队列动作难度较大的一种，但我们经过刻苦训练，一定能掌握它，大家有没有信心？（有）

下面我们训练第一步：摆臂练习。这一步是本课的基础，主要解决摆臂的路线，手型的定位不准确。其口令下达为：“齐步走原地摆臂练习一、二、停。”其动作要领由我边讲边做。

[讲解示范]当听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令时，按动作要领右手在前，左手在后进行摆臂。听到“二”的口令左手在前右手在后进行摆臂，尔后按照“

一、二”的口令反复练习，此时应注意，两臂摆动时，手腕内侧应轻擦裤缝，不外张。

刚才给大家边讲边做的就是齐步走原地摆臂练习的动作要领，同志们清楚没有？（清楚）

[组织练习]（定位纠正练习）为使同志们尽快掌握动作要领，下面我们进行定位纠正练习。（方法：统一叫口令，班长、副班长各拿一根T形尺逐个检查、纠正战士们摆臂的位置、路线。）

刚才我们进行了定位纠正练习，大家对摆臂的路线、位置有了准确的认识，但还不能及时发现和纠正问题，为使同志们能及时发现、纠正问题，下面我们分两人一组进行配对练习。（方法：先报数区分配对，调整队伍按单双面对面进行练习，教练员逐对检查、纠正。）

[小结讲评]刚才我们对第一步原地摆臂练习进行了训练，在训练中大家都比较认真，掌握要领也比较快，由于这一步比较简单，我们就训练到这里。

第二步：三步一靠腿练习

[理论提示]下面我们训练第二步：三步一靠腿练习。这一步是本课的重点，主要解决臂腿的协调，步幅、步速控制不好的问题，其口令下达为“三步一靠，齐步——走，二”。其动作要领由我边讲边做。[讲解示范]当听到“三步一靠，齐步——走”的口令时，按动作要领向前走三步，不靠腿。此时两腿挺直，身体重心大部分落于前脚，听到“二”的口令，右脚迅速靠拢左脚，两臂放下，恢复立正姿势。

[组织练习]（模仿练习）刚才由我边讲边做的就是三步一靠腿的动作要领，为使同志们学有榜样，练有标准，下面我们进行模仿练习。（班长下口令，副班长在队列前领练，班长应指出和纠正队列人员存在的问题。）

（分班练习）刚才我们进行了模仿练习，同志们都非常认真，模仿效果比较好。对动作有了初步的掌握。为巩固训练成果，下面我们分上、下半班进行训练。（方法：上、下半班分别由班长、副班长负责，在训练时应及时地纠正问题，个别情况可进行单个教练。）

（单个教练）××同志，在我左侧5米处出列。（根据其存在问题进行讲评，示范标准动作。）尔后展开训练。（下半班带回）

[小结讲评]刚才我们对第二步，三步一靠腿练习进行了训练，在训练中同志们都非常认真，掌握动作要领比较快，这一步我们就训练到这里。

第三步：综合练习。

[理论提示]接下来我们训练第三步：综合练习。这一步是前两步的综合。其口令和动作要领在前面我已讲过，这里不再重复，为加深同志们的印象，其连贯动作由我给大家再示范一遍，请注意看。（班长做一遍动作。）

[讲解示范]（要领归纳）为便于大家记忆，我把要领归纳为：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚准。

以上动作要领大家清楚没有？（清楚）[组织练习]下面我们展开训练。（全班训练）希望同志们将刚才所归纳的动作要领贯穿于训练中去。（班长指出受训者存在问题）

（分类分组）刚才我们进行了全班练习，在训练中我发现××同志在行进中有走八字脚的现象。××同志、××同志对步幅、步速控制得不够准确。下面注意：××同志在我左手边利用篮球场边缘进行走直线训练。××、××同志由副班长带到右侧利用步幅线进行训练，其余同志由我在原地组织训练，按划分位置出列。（班长应对各组训练情况进行检查，指出并纠正问题。）全班停，集合。刚才分类分组进行了训练，通过训练，同志们已基本克服了存在的问题，为提高同志们的训练效果，下面我们进行分班练习。（略）

停！下半班带回！刚才我们分上、下班进行了训练。为检验同志们训练效果，下面我们从上、下班中各抽一名同志进行评比验收。希望同志们认真看，稍后我将提问。上半班××同志，下半班××同志，出列。（方法：班长下口令，两名同志做动作。）

刚才，我从上、下班中各抽出了一名同志进行了评比验收，××同志，你认为哪名同志的动作较好，好在哪里？

（回答）

我基本同意××同志的看法，刚才两名同志的动作都比较好，行进时摆臂到位，步幅、步速控制得比较好，军人姿态也比较端正，但××同志在靠腿时，力度不够，希望XX同志在课后加强对靠腿力度的训练。

从评比验收的情况来看，同志们已基本掌握了动作要领，达到了本课的训练目的，今天的训练就到这里。

作业讲评

讲评！（重述作业提要，讲评好人好事和存在问题，提出下一课的训练内容及要求。）