心理课程教案

第一篇：心理课程教案

心理课程教案：认识你自己

文学院 汉语言文学（师范）0908班 20090101218 杜心奇

一、教学对象：初一

二、教学理念：

自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正是由于人具有自我意识，才能使人对自己的思想和行为进行自我控制和调节，使自己形成完整的个性。自我意识在个体发展中有十分重要的作用，影响着人的道德判断和个性的形成，尤其对个性倾向性的形成更为重要。

三、教学目标：

1.让学生了解“认识自我”的重要性。2.使学生掌握正确认识自我的办法。

3.教会学生正确处理自我认识和他人评价的关系

四、教学准备：

五、教学环节：

（一）：教学导入：

1.苏格拉底说“认识你自己” 2.猜谜活动：斯芬克斯之谜

（二）：教学进行时： 1.WAI测验：

指导语：填写如下句子:(1)假如我是一朵花，我希望我是______花；(2)假如我是一本书，我希望我是______书；(3)假如我是一种动物，我希望我是______；(4)假如我是一种食物，我希望我是______；(5)假如我是一种家具，我希望我是______；(6)假如我是一种乐器，我希望我是______；

填写完毕后，让同学出来分享自己的答案，并教以从中认识自我的方法。

2.朗诵如下诗歌：

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知明天，但你可以利用今天。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。

3.游戏导入：猜猜我是谁

今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是谁”。（用课件展示：猜猜我是谁？）

请每位同学写出10条“我是一个„„的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。)

游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的。）

4.认识自我的途径— “乔哈里窗”理论：

根据自己和别人是否了解自己，可以将一个人对自己的认识分为四个区域。

自己了解 自己不了解

别人了解 公众我 盲点我别人不了解 隐私我 未知我

在个体的自我意识中，其实只有两个层次：开放层次和隐藏层次。个体有意识的、有选择地决定哪些让别人知道，哪些不让别人知道。如果我们更多地表露自我，隐藏层次就会缩小，开放层次就会扩大。在同我们交往的对象的意识中，也有两个层次：开放层次和盲点层次。他们可以选择是否告诉我们他们对我们的看法，如果他们更多地同我们交流他们对我们的看法（反馈），那么盲点层次自然缩小，开放层次自然扩大。

真正要了解自己，就应该扩大公众我，坦露隐私我，缩小盲点我，发现未知我。

认识自我主两个基本途径： ? 自我反省

? 他人评价（同学、朋友、父母、老师等）

5.接纳自我

（1）语言的转换（从现在开始）

我应该――我愿意，我要 这是个问题――这是个机会 可是，但是――也许，或许 我希望――我相信，我能够 早知道――下次

我真倒霉――这是个成长的机会

我受不了了――我可以面对，我可以承担 我没办法――我可以处理 假如――下次

生命是挣扎、痛苦――生命是充满挑战性、有活力的 这是个失败――这是成功的第一步

我真笨――还好啦！下次会更好，我会更加努力的（2）释放潜能――你想做什么就做什么

勇敢地说出来（不要事先考虑你想要说什么，张开嘴说出来就行）

不要计划（不要考虑明天），不要有行动前考虑。

停止批评自己（3）肌肉放松方法（4）自我暗示

简捷（简单有力）如“我越来越富有”等

积极。（语言的转换）

信念（有可行性，以避免与心理产生矛盾与抗拒）

想象

感情：默念你的套句时把感觉贯注进去，否则光嘴里念是不会有结果的，你的潜意识是依靠思想和感受的协调去动作的。

（四）总结：

“知人者智，自知者明”我们除了把握自己目前的状况外，还要积极进行自我规划，培养自己积极的人生态度，乐观地面对学习、生活和活动。

六、教学反馈

第二篇：心理课程教案

心理课程教案：如何和同学朋友相处

[日期：2010-05-20]

来源： 作者：

[字体：大 中 小]

南宁四中 李越玲

一、理论分析：

青少年正处在心理发展最快的时期，渴望了解社会，了解他人，了解自己，需要被人理解、支持、尊重、关爱、而人际交往是满足这些认知，情感和个性发展需要的最佳途径。良好的人际关系和正常的人际交往，有利于青少年心理健康并形成健全的人格。心理学家赫洛克指出，青少年结交朋友有八大好处，带来安全感，共度欢乐时光，获得与人和睦相处的生活经验，使其为人宽厚并发展理解能力，提供获得有关社会和技术知识的机会，得到批评别人的机会，促进诚实心胸的发展。因此主动，积极参与人际交往是非常必要的。

正常的、和谐的人际交往对人的心理具有保健功能。具体表现在： ①有利于人们心理相容，保持愉快的情绪状态。

②提高个体行为有效性。因为和谐的人际关系可以丰富个人生活，缓解紧张和孤独情绪。③正常的交往还会对生理健康产生积极的影响。相反，紧张、冲突的人际关系就可能影响人身体健康，如果持续的紧张还可能会导致高血压等等。

绝大多数青少年在人际交往中遇到问题时都能以积极的态度去面对，千方百计想办法解决问题。当自己无能为力时，还能主动向他人求助。从青少年各种各样的求助声中我们听到一个共同的声音，那就是：如何提高人际交往能力，在人际交往中做一个成功者？

对于以上问题，通过暖身活动“猜猜他是谁”，使学生通过个人在资料互相更进一步认识，了解彼此。通过主题活动“寻找翅膀”，让学生彼此在寻找中以及找到后赠送礼物过程中，认识到人际交往技巧的重要性，以及提高的方法。“朋友”。

二、辅导目标：

1、认知目标： 更好地认识和了解身边的同学，让学生懂得为人处世的艺术。

2、情感目标： 了解在人际交往中以诚待人的重要性

3、行为目标： 提高自己与他人交往的能力。

三、辅导对象： 四中初一（4）班

四、辅导材料： PPT

五、辅导方式： 游戏；讲述与讨论

六、辅导过程： 引言：（歌曲）

老师：意大利著名诗人卢哈诺·维克雷申曾说:“我们都是只有一只翅膀的天使,只有相互拥抱才能飞翔。”诗人的这句话说明了什么呢？ 学生：说明朋友的重要性！

老师：对！朋友就好比是我们的另一只翅膀，拥有朋友我们才能够飞翔。

（一）暖身活动：动用你的100只眼睛

1、导入：同学们每天生活学习在一起，大家平时会不会注意过彼此，关心过对方吗？接下来的游戏是考考你们的观察能力以及对彼此的了解程度！

2、规则：A、给大家两分钟的观察时间，看看自己小组的成员的特征以及穿着等；

B、两分钟后，随机请一名同学上来，背对大家，考考他，对本小组的成员的了解有多深！例如：你们组的第一列的第三位同学叫什么？今天他（她）穿颜色的什么衣服？他（她）什么发型？

3、总结：交友从相互关注开始！

（二）主题活动：画画——友谊之家（PPT）

1、导入：大家对彼此有进一步了解的基础上，老师希望同学们能更进一步发展彼此的友谊！

2、活动：画画——友谊之家（PPT）

3、规则：1）、每个组集体构建一个你们的家，首先取个名字。

2）、大家构思友谊之家的样子，每个大组选个房主，将各个小组的构思汇总画到到黑板上来，其他同学，也可以自由到黑板上去装饰你们的家，共同勾画出你们理想中友谊之家，最好每组的每一位同学都画画，通过每位同学的一笔或两笔，看看每个小组，最后的接龙成的家是什么样的！

3）、每个小组要为自己的家，想出一句或几句你们这个友谊之家所崇尚的友谊宗旨或口号，给家做宣传，让更多的人入住或拜访你们的家。

4、讨论：

1）、每组的学生代表上来介绍自己的友谊之家；做宣传。2）、问题讨论：

A、老师：“你们觉得自己友谊之家的成员应该具有什么品质特点？即入住友谊之家的人应具备什么条件是？”

（要求学生探索自己的择友标准）学生：“------”

B、老师：“如果成员之间发生矛盾怎么办？”

（要求学生懂得友谊不是一帆风顺的，其中会有误解和伤害，掌握一些基本的方法----交往的最佳角度——角色置换；交往的最高境界——真诚沟通）学生：“------”

C、老师：“觉得友谊之家要能和睦相处的妙计是什么？”（让学生探索人际交往之道）老师提供的交往的战术：

交往的第一战术——管理印象 交往的基本功——说话和聆听 交往的内功——自信 交往的最高境界——真诚 最实用的交往战术——赞美 最直接的交往战术——批评 最富才华的交往战术——幽默 最有力的交往战术——助人 交往的最佳角度——角色置换

6、总结：

人生无常，希望我们都能把握“每次相遇、相处的机会”，让每次与他人的沟通，都能“少挑剔、多包容、常赞美”，也使生命更充满“喜悦与美好”！

（三）补充活动：交友能力测试

在回答过程中请务必诚实，这样才能获得比较可靠的结论。

1、当你准备购买一份礼物给朋友时，你选择的礼物是： A、一件他需要的实用礼品 B、一件他希望获得但不实际的礼物

2、当你遇到紧急事故时候，你能在附近找到一个朋友来帮忙吗？ A、可以 B、不能

3、你的朋友经常会事前不打招呼，就突然来访吗？ A、会 B、不会

4、你有一个可以向他倾诉心底秘密的人（除了亲属外）？ A、有 B、没有

5、空闲时你愿意怎么度过？

A、到朋友家去走走 B、躺在家里看电视

6、你的好朋友与异性聚会，邀你一同去，你会如何表示？ A、曾经去过 B、没答应

7、你觉得要表达你对朋友的关怀：

A、是一件容易的事 B、是一件困难的事

8、当你与朋友一起，能与他们一同去看电影或到你喜欢的餐厅吃饭吗？ A、经常 B、可以

9、你可以说出三位或更多的人名是你多年的朋友？ A、可以 B、没有 评分标准：

题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A 0 1 1 1 1 0 1 0 1 B 1 0 0 0 0 1 0 1 0 分析：7---9分，表明你喜欢交朋友 4---6分，表明你有与人保持友谊的能力 0---3分，表明你生活十分寂寞 教师赠言：（PPT）

1、西班牙有句谚语：“山，不需要依靠山；人，需要依靠人。”是的，人都需要朋友，若能“关怀他人”，就能“赢得友谊”。因此，让我们学习与他人沟通，也常常问问自己：“最近我有没有关心过什么人？是不是该主动表示关怀？”

2、《圣经》是有句话是这样说的：“你们愿意别人怎样待你们，你们也要怎样待别人。”这可以说是人际沟通的“黄金准则”。

第三篇：心理教育课程教案

心理教育课程教案1

设计背景：升入高中以来，学生面临的学习压力增大，以前的学习动机学习习惯学习目标好多已经不再适用。如何让学生培养新的学习习惯，发现新的学习动机，树立新的学习目标，基于此设计了本课题。

课程目标：让学生能够认识培养良好学习习惯的重要性以及纠正不良的学习习惯。提高用好的方法培养好的学习习惯的能力。

课程重难点：让学生在实践中知道建立良好的'学习习惯的重要意义。

课程形式：教师讲授? 视频观看? 小组讨论?

课程安排：2课时

课程准备：PPT? 视频

过程：

1、导入

引用一位爸爸和儿子的对话，小组讨论：我们为什么要学习？

得出结论：高中阶段为了自己而学习。

2、主题活动

1、讲授学习的定义

2、讲授高中生学习的特点

3、讲授高中生常用的学习策略

4、活动：一个有关记忆的实验

5、实验任务

在纸上写出你记得的单词

要求：不按顺序，不要相互交叉

请五个同学把他们记忆出的单词念出来，一个同学统计

6、自由回忆的系列位置曲线

7、记忆的两大效应：首因效应?近因效应

8、艾宾浩斯遗忘曲线

9、高中生常见的学习困惑与调适

10、学习动机不当及其调适

11、人一天的生物钟规律

12、考试焦虑及其调适

13、考试焦虑及其调适

14、心理影吧。风雨哈佛路（电影）

从这部影片中我们看到了什么？得到了什么启示？

心理教育课程教案2

教学目的：

通过本节教学，使学生懂得同学之间如何相处，培养学生人际交往的能力。

教学重难点：

使学生懂得同学之间如何相处，怎样处理矛盾，如何提升学生的交往能力。

教学过程：

一、谈话导入：

孩子们，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的，不是磨难而是静闭的内心世界，没有人的心灵永远一尘不染，让我们的心灵洒满阳光，拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨研究同学之间如何相处，同学之间如何交往先来看情境表演：

二、通过故事讲道理

1、小故事《跳皮筋》(不嘲笑同学)

小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢?小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了!“听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子：”你才笨呢!你又胖又蠢，活像一个小母猪!“小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来。

师：小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?谁来说说?(生充分说)

生：小芳不合群，因为小芳嘲笑小英，她受不了

师：面对这种情形，应该怎样解决呢?

生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气(生充分说)

师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点，要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。

2、小故事《上课铃响了》(对待同学要宽容，犯错后要及时道歉)

上课铃响了，同学们快进教室!王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声：”哎呀!踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了?“同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气。

师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对?为什么?(生充分说)

生：她爱生气不好，对身体有害

生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢!

师小结：是，我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐。下面(出示)我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：

1、师读、

2、生齐读、

3、男女生读

同学之间

学会友好，不嘲笑缺点

学会尊重，不欺小凌弱

学会宽容，不斤斤计较

学会理解，不撒娇任性

师：同学们每天生活在一起，难免磕磕碰碰，有了上面的原则，遇到下列情况，你又该怎样做?相信你会正确处理(出示)

三、联系自身，谈想法

(1)你的同桌要在桌子中间画一条”三八线“。

(2)考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你。

(3)夸夸你的同桌。

(4)选班长时，你的'好朋友当选，你却落选了。

生：遇到这种情况我会这样做：

生：遇到这种情况我会这样做：

师小结：是呀!同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐!奉献着，相信你也会快乐着!下面，请看(师读)相信你们一定能做到来，一起读：

同学之间：

学会关爱热情大方

学会体贴细致入微

学会调节消除嫉妒

学会激励互相进步

过渡：接下来，老师还给大家带来了故事，边看边想，你有什么感触?

四、反省自身行为，找到改正方向。

请你仔细阅读下面的问题，选择答案

(1)、当你与同学在班级发生矛盾时，你采取的解决办法是：

A、谈话解决

B、找老师解决

C、用武力解决

(2)、每天出入教学楼，能谦让小同学，给他们提供方便吗

A、能谦让

B、有时能做到

C、不能谦让

(3)、当看到同学有困难能主动帮助吗?

A、能

B、有时能

C、不能

(4)、你愿意参加集体活动吗，并在活动中力争为集体争光?

A、愿意参加，并能为集体争光

B、有时愿意参加

C不愿意参加

(5)、星期六，小丽要和爸爸妈妈去亚武山游玩，可是学校安排，周六要举行”学雷锋“活动，如果你是小丽，你该怎么办?

A、参加”学雷锋"活动

B、和家人一起去亚武山

(6)、你经常为学校或班级做好事吗?

A、经常做

B、有时做

C、没做过

(7)、课间上下楼你是否能自觉靠右行，为其他同学提供方便?

A、能做到

B、有时能做到

C、做不到

(8)、你能主动捡拾学校或公共场所的垃圾吗?

A、一定能

B、有时能

C、不能

五、出示《小学生的心理健康标准》

最后，我们共同来了解一下《小学生的心理健康标准》，

(1)具有良好的认识自己，接纳自己的心态意识;

(2)能调节、控制自己的情绪、使之保持愉悦、平静;

(3)能承受挫折;

(4)能较正确地认识周围的环境，适应环境和改造环境;

(5)人际关系协调，具有合群、同情、爱心、助人的精神;

(6)具有健康的生活方式与生活习惯;

(7)思维发展正常，并能激发创造力;

(8)有积极的人生态度道德观、价值和良好的行为规范

六、总结

同学们，多一份宽容，就多一份理解，多一份理解，就多一份尊重，多一份尊重，就多一份自信多一份自信，就多一份健康让我们都拥有健康的心理，学会相处，学会交往，拥有更多的朋友，相知、相伴请欣赏歌曲《朋友》

教学反思

近年来，学生因心理健康问题诱发的各种事件，正引起我们的关注，良好道德和健康心理，能使我们更好地适应社会生活，成为对社会有用的人。因此，我们要利用好一切机会对孩子进行心理健康教育，让他们能健康成长。

心理教育课程教案3

教学目标：

1、了解归因的重要意义。

2、指导学生学会积极的归因，树立自信。

教学过程：

引言

如果你最喜欢的电影演员演了一部非常糟的电影。你会怎么解释呢？有几种可能的理由，例如：也许他那阵子身体状况不佳，也许他家里突然发生了什么不幸的事，也许他因为搭档太差劲，而不能发挥如意。也许他本身就是一个并不高明的演员。他以前的成名全是偶然。如果你选择了前三个之类的非赏演技的原因，你还会喜欢那个演员，如果是最后一个归因，你肯定不会再像以前那么喜欢他了。

换一个主人公，你有一次考得特别好，你又会怎么解释？碰的？还是你那天心情特别好，意外？还是你终于考出了真实的水平了？如果你把考好的原因归为前两因类，则你不会更从地对自己有信心，对运气一类的，你会因此

对自己更有信心。

这两例都说明了同一行为不同归因的不同效应。

我们在完成一项工作任务的。时候，往往会寻找自己和他人之所以取得成功和失败的原因，这就叫“归因”。奥地利的心理学家海德提出了“归因理论”。提问：你们对这次月考满意吗？那么你们是如何归因的？是稀里糊涂地让它过去，还是真正地学会吃一堑长一智呢？其实，我认为：输或赢都要明明白白，只有明白了成功和失败的原因，你才能有的放矢。现在，我请大家写下你们这次考试失败或者成功，原因是什么？

将认为自己失败的与认为自己成功的分开。根据反馈来分析，向学生解释正确归因的方法。能力、努力、运气和任务难易是分析学习或工作成败的'主要因素。一般来说，有自信心的人把成功的原因归因为自己的能力强，而把失败的原因归结为自己不努力。认为自己要努力程度到了自己必定成功。相反，缺乏信心的人，常把成功的原因的归为运气好，任务容易、自己无法决定的外部因素，而把失败归结为自己能力差甚至无能。（积极归因：当失败时，要告诉自己“这次失败是因为我的努力不足，我的能力是足够的，只要我努力了，无论下次任务有多难，我都可以战胜困难”）

指导学生阅读林肯的故事，并在每次失败中找出可能的原因。

讨论两个问题：

1、最终是什么原因导致主人公最终坚持不懈？

2、揭示主人公就是著名的美国总统林肯。这时，你会怎么归因？

分享：故事《沉香与木炭》

引导：每个人都是一座金矿，调整自己的归因倾向，学会积极归因，走向成功。

心理教育课程教案4

为贯彻落实教育部《中小学心理健康教育指导纲要》精神，进一步增强我县中小学生心理健康教育的针对性与实效性，积极引导学生珍爱生命、健康成长，经研究，决定集中开展中小学生心理健康教育周活动。现将有关事项通知如下：

一、活动主题:

珍爱生命健康成长

二、活动时间:

10月2日至10月27日

三、活动内容

1、各学校在活动期间要重点开展好“六个一”主题活动：发一封倡议书、出刊一期板报（手抄报）、召开一次主题班（队）会（县局提供三个不同角度的供参考）、组织一次心理咨询辅导活动、开设一次专题讲座、开展一次心理社团活动等。

2、各学校要充分发挥心理健康教师、班主任的主导作用，通过举办心理辅导讲座、印发心理辅导专刊、放映励志电影、排演心理健康教育校园剧等形式，广泛开展学生心理健康教育活动。要认真做好特殊家庭学生、“待进学生”的统计汇总、疏导工作，采取结对帮扶、心理咨询与辅导等方式，促使学生形成积极向上的人生观、世界观、价值观。

3、各学校要借助家长学校等现有条面向学生家庭，开展一系列亲子教育活动，引导家长科学认识青少年身心健康发展规律，树立科学的家教理念，营造和谐的亲子、家庭关系。加强与特殊家庭的联系，多侧面、多角度全面关注、掌握特殊家庭学生的心理动态。

4、各学校要密切关注学生的交往，开设教育专题讲座，帮助学生树立正确的择友观念，引导学生正常交往。各班级要设立一名心理健康学科代表（或叫“心理气象员”），帮助老师关注和了解学生的`日常动态，加强与心理健康教师、班主任的联系，便于学校高效开展心理健康教育工作。

5、各学校要强化心理健康教育意识，加强心理健康教育教学研究，正常开展心理健康教育教学活动。其他学科教师在日常的教学过程中要有机融入心理健康教育的内容，帮助学生树立正确的学习、生活的勇气和信心。

四、活动要求

⒈、加强领导，严密组织。各学校要切实加强组织领导，周密制定实施方案。结合学校实际抓住重点活动，注重活动的过程和效果的达成度。要以高度的责任感认真开展好各项活动，认真做好督促检查，建立常态工作机制，确保活动健康有序开展。

⒉、突出重点，广泛参与。各学校要结合平时的教育教学内容，及时将与学生密切相关的典型事例作为教学资，利用多种手段和方法，广泛开展丰富多彩的教育活动。同时，要积极动员广大家长参与和支持教育活动，进一步改进家庭教育方式，改善亲子关系，营造健康和谐的家庭环境。

⒊、认真总结，严格考核。各学校要以此次活动为契机，对学生的心理健康教育工作进行再动员、再部署。同时，要着力建立和完善长效机制，及时总结经验做法，认真反思工作不足，促进工作的开展科学化、规范化、制度化和特色化。

心理教育课程教案5

教学内容：

不当“小皇帝”

主题：

克服任性

教学目标：

1、通过活动，帮助学生认清任性的坏处。

2、通过活动，引导学生自觉改掉任性的坏毛病。

教学重点：

认清任性的坏处。

教学难点：

改掉任性的坏毛病。

教学过程：

一、课前准备小品——任性的“小皇帝”

教师要事先挑选好六名学生，分别扮演不同的角色，同时指导学生进行排练（强调台词的语调和神态，注意形体动作以及道具的设计）。

1、教师课堂点题：同学们，任性是我们生活中常常会见到的，今天我们来讨论一下任性的问题，先请大家观看一个小品。

2、出示思考题：

（1）谁是任性的“小皇帝”。

（2）“小皇帝”有那些坏毛病。

（3）任性又有那些坏处。

3、提出观看要求：认真观看、积极思考，告诉学生这就是对同学的尊重。

二、讨论

1、讨论方法指导：讨论是一种非常重要的学习方法，也是人与人之间相互交流的重要手段，在讨论的过程中，要各抒己见，求同存异，要心平气和地发表自己的见解，虚心、仔细地听取别人的见解。

2、就以上问题分四人一组相互讨论。

3、根据小品内容，结合自身情况，讨论任性有那些坏毛病和坏处。

三、展开

1、自我测试，完成调查卷（要求认真、如实的填写，告诉学生诚实是一个人的.美德）

2、找出克服任性的方法

3、针对调查卷所出现的任性问题全班进行讨论交流。

四、小结

1、自我评价：这堂课我们主要讨论了一个什么问题？你认清了任性的坏处了吗？在你身上是否存在任性的问题，找到改正的办法了吗？你学会讨论的方法了吗？你有收获吗?

2、教师小结：今天我们讨论了“任性”，大家都很认真，也在克服任性方面动了不少脑筋，相信同学们一定不愿做任性的孩子，对吗？

六、总结：

任性是一个大坏蛋，千万别和它做朋友。

心理教育课程教案6

活动目标：

学生认识到暗示的巨大作用，学会在生活中减少消极暗示，增加积极暗示。

活动方式：

心理小实验、举例子

教学准备：

纸杯、水、暗示例子

教学过程：

1、学生念自我激励口号

2、实验：学生品尝水，暗示水是有味道的。

3、讨论：为什么会有这样的感觉？

4、暗示有神奇的作用。

5、平时也会使用心理暗示，学生举例。（积极：口头禅：小事，我来搞掂。啦啦队的鼓励，自己对自己说：稳住，不着急。）

（消极：考试紧张、没信心：“我不行、我干不好的”）

6、讨论什么情况下使用心理暗示能收到好的效果？

（生病时、考试时、演出时、回答问题时、学习时、完成任务时）

7、实践：背古诗岁暮归南山

孟浩然

北阙休上书，白发催年老，

南山归敝庐，青阳逼岁除。

不才明主弃，永怀愁不寐，

多病故人疏，松月夜窗虚。

乐观的心态很重要（六年级）

辅导目标：培养学生乐观进取的精神，面对困难和挫折能保持积极的心态。

辅导方式：故事启发、讨论

辅导过程：

1 、学生念自励口号。

2 、导入：这节课教大家看穿别人的心理。

先回答一个问题：假如你中午放学后回家的路上自行车胎爆了，你会是什么样的心情，第一反应会怎么想？

同学们的回答可以分为几类？从他们的回答中你能知道这个人的性格是怎么样的？

3 、乐观的重要：乐观—自信。在人生的旅途中，一帆风顺是不可能的，总会遇到挫折、失败、坎坷，乐观的心境能激发你对生活的热情，如果失去乐观，没有自信，那么在困难把你打倒之前，你自己就先把自己打倒了。

卖伞老太太的故事、一瓶水的故事、一盆花的故事。学生也可以自由说。

4 、想想说说：

学生回忆曾经遇到过的挫折，及当时的想法，现在你会怎么想？

5 、如何培养乐观心态：

想开心的事

鼓励自己、警句

自我解嘲

6 、总结

乐观的人心理最健康，人最大的光荣不是永不跌倒，而是跌倒后还能站起来，当你站起来时，你会发现比原来位置向前一步，昂起头，把乐观装在心中，让微笑挂在唇边。

架起理解的桥梁——学会沟通（六年级）

活动目的：学生了解沟通的种类：单向沟通、双向沟通。

体验单向沟通的'不便利

自觉将单向沟通转为双向沟通。

活动过程：

念口号

导入：我们先来做个小游戏，翻手绳

规则：老师发指令，学生根据指令做，有问题不得发问

开始活动

学生说体会

引导：刚才的游戏是一人发指令，另一人只能照着做，不明白的，只能靠猜测别人的意思，不能向当事人验证，这样取得准确的机会是很低的，这种沟通的方式就叫单向沟通。大家平时与父母、老师、同学交往过程中有没有这样的情况呢？这种情况出现比较多，说明沟通上是有问题的，这会让我们常常误解别人或被别人误解。

有单向就有双向，我们继续游戏，但改规则：游戏时可以问，老师也给予回答，除了用语言，也用身体来表达。

这次沟通比上一次有效得多。双向沟通中，我们最重要的是听，有同学只喜欢说，有同学只喜欢听，这都是不对的，有什么想法都应该说出来，也要听别人说。只要记得先听后说，少说多听这个原则，就可以打开与别人交心的大门。

第四篇：心理课程教案

第一课时：青春期：成长的季节

教学内容：

导言：青春，是一个另人神往的字眼，在青春期会发生很多动人的故事，到处是讴歌青春的诗篇，到处是赞美青春的词句，青春期是人生中最美妙的阶段，难怪人们称之为“花季”。

那么，什么是青春期呢？它的标志是什么，又有哪些特征呢？这节课我们将探讨有关这些方面的问题。学习《青春期：成长的季节》。

结合明确内容提出思考题。

１．什么是青春期？

２．概括说出青春期的标志与特征。

３．人进入青春期后，在生理上讲将有哪些变化？在心理上将有哪些变化？

４．你常在梦中惊醒吗？这是什么原因促成了？

５．我校原二年级学生刘××、季××离家出走的事，从青春期学方面分析，你是怎样看待的？

四、学生自读教材，思考上述问题，教师桌间巡视指导。

五、学生讨论思考题，教师启发点拨。（略）

六、教师精讲并明确：

１．青春期，是人生发育的第二个高峰期（在我国，青春期一般从十一、二岁至十七、八岁），是一个人在身体发育成熟之前的一个突变时期。

２．青春期的开始以第二性征的出现为标志，以性器官的完全成熟为结束。

３．青春期以其生理的迅速发育及心理的急剧变化为特征。

４．生理变化：

Ａ 身体外形的改变；

Ｂ 内脏机能的健全；

Ｃ 性生理发育的成熟。

５．心理变化：

Ａ 认识能力；

Ｂ 情感； Ｃ 社会性；

Ｄ 性心理；

６．关于“从梦中惊醒”的现象应从内脏机能变化方面解释。

７．由于刘××、季××在家都受家长的宠爱，在学校因淘气，经常受到老师的批评，除此以外，他俩的出走没有其它原因，因此应从感情发展方面分析他俩的心理变化。

总结：青春期，虽然是漫长人生旅途中短暂的一瞬，但它却促成了人们生理、心理等诸多方面的变化。形成了各种内心的矛盾冲突，对此，我们应该勇敢地面对它、认识它、把握它，抓住这人生成长的季节，潇洒轻松地走过这段青春的岁月，奏响一曲饱满和谐的生命之歌。

第二课时：应对考试

一、教师引入 同学们，你们也听说过这么一句话，“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。”你们觉得对你们来说来说考试是什么？你们怕考试吗？ 学生回答：（略）

中国是考试大国，自公元607年隋朝首创科举制以来，考试的话题就源远流长。大家都知道，《新白娘子传奇》当中，许世灵一朝高中状元，一下子从一个文弱书生成为一名众人前呼后拥的大人物。许多人通过考试改变了自己的命运，同时也有了报效国家的更广阔的天地。因此，考试（特别是选拔性的考试）作为一种选拔制度，在社会公众中有着较高的地位，相对而言，考试是比较公平的一种方式。人生处处是考试，在你们的成长过程中，就会面临许许多多的考试，如三年后的中考，六年后的高考，十年后的硕士研究生入学考试，也许还会有人去考博士。当然，大家以后也可能参加各类职业资格考试，水平考试等等。也可以说，我们每一个都必须面对考试，我们必须和它和平共处。

二、引入考试焦虑

有些同学的确也会过于过分担心考试成绩而产生紧张情绪，我们也可以称之为考试焦虑。也许有很多人会讲，现在我的心情很紧张。我要告诉你们，紧张并不是什么坏事。适度的紧张有助你全身心的投入到考试中去，它可以增强你的注意力，促进你的思维，提高考试效率。但事情有个度，过度的紧张会使你害怕考试，形成考试焦虑，结果反而不好。如期中考试前，学生A和学生B一同在教室复习，B专心致志，而A则无何也静不下来，一会儿跑厕所，一会儿擦汗，一会儿又坐立不安，左右徘徊。你们有过类似A的现象吗？下面请大家做一下课本上的小测题。

稍对测试结果作一下解释。

由于我们过度的焦虑会影响我们的考试成绩，使我们的努力化为泡影。如有这样的同学：平时学习成绩不错，做作业和小测验都很正常，可一碰到重大的测验、考试就会呼吸急促，心跳加快，脸色苍白，写字手发抖，有时还有尿频、腹痛，脑子一片空白，平时会做的题目，这时也做不出来了。如果我们出现这样的情况的话，那对我们自己来说真的是很不利的。我们大家一起来探讨一下引起考试焦虑的原因是什么？ 学生分组讨论 学生回答

教师归纳：

1、准备不充分，主要是知识上的准备。大家都知道，做自己有把握的事情是不会感到紧张的。正如一位北大“状元”讲，“实力”是克服考试紧张的最好法宝。

2、巨大的压力。压力可能来自父母的要求、教师的期望、同学的竞争和自己的感觉。其中，最关键的还是自我的压力。有的同学太看中考试了，总是把考试的结果想得很坏，很严重。自我过高的期望带来的压力，特别是期望过高与自己的现实水平相差太大。

3、对自己缺乏信心，总认为自己不行，尤其是一、二次考试失败后，担心再失败，还常怕测验、考试遇到难题，因而一进考场就紧张得人发抖、心发慌。

三、师生探讨克服考试焦虑的方法

下面请大家来讨论一下，你们觉得怎样才能克服考试焦虑呢？

学生回答（略）

教师归纳：

1、认真学习，实力是克服考试紧张的最好法宝。考试前应全面复习，尽量熟悉考试要求、题型等。的确也存在这样一种现象，明明是自己已经复习很充分了，但心里总觉得复习还不够，生怕漏了些什么。这样会导致有部分同学在考试前几分钟还拼命看书。其实，你可以萧萧洒洒和书本告个别，因为你复习已经很充分了，要相信自己的实力。

2、要正确看待考试。一次考试的成败并不能说明什么，考试只是对你所学知识的一次检验，考好了说明你学习得比较好，考不好说明你还有没掌握的知识，发现自己的不足，通过自己的努力，可以使自己做的更好。

3、考试之前要注意加强营养，注意劳逸结合。身体是革命的本钱，我们要保证有充沛的精力和清醒的头脑进入考场。

4、学会自我放松。如果你在考试前或考试当中感到特别紧张的话，要学会一些自我放松的技巧。

深呼吸法：通过鼻孔，慢慢将气吸入，使腹部鼓涨起来，起吸足后，再缓缓地用嘴与鼻同时将气呼出。练习3-5次。

转移注意力：想想令自己开心的事或者过去成功的体验。自我暗示：我肯定行，我是很有实力的，肌肉放松：

意念集中法：将意念集中于某一现实或幻想的物体上，如一块洁净的石头，一朵鲜花、一片白云或一弘清水。通过意念集中可以达到掩饰其他情绪的目的，进入松弛状态，缓解紧张，产生镇静的效果。

冥想法：心理紧张时，闭上眼睛，想象自己非常轻松的样子，并且在心里默念：我静静地躺在海滩上，周围没有其他的人。阳光温暖地照在我身上，我全身感到无比的舒适。海涛在有节奏地唱着自己的哥，我静静地谛听这永恒的波涛声。

5、掌握必要的应试技巧。

小结：我们的人生离不开考试，人生处处是考场，在我们的学习过程中，总会伴随着必要的考试，考场如战场，只有从从容容进考场，才能旗开得胜出考场。

备用：学生的交往心理 教学目的：培养和训练中学生具有较强的人际交往能力，形成和谐的人际关系，使其乐于与人交往，宽以待人，乐于助人，客观评价别人和自己，取人之长补已之短，形成积极的交往态度，在复杂的人际关系中保护和发展自己。

教学过程：

一、定义：形象解释什么是交往？

交往，是人类生活的重要组成部分，是且有感情的人类必然产生的一种社会

现象。

二、青少年交往的四个阶段

第一阶段：同性群友期。

第二阶段：同性密友期。

第三阶段：异性群友期。

第四阶段：异性密友期。

三、训练 1．领会交往艺术

（1）给予赞美：给予别人以赞美，是发展成熟人际关系的必要条件之一，它能满足需要，增进交流。

（2）接受赞美，也是发展成熟人际关系的必要条件之一。

（3）识别姿势：身体是信息交流无声的语言。

（4）自我空间：实际上是一种心理空间。

（5）认识不良交往行为

2．学会保持友谊

（1）珍惜友情。

（2）遵循交往准则：朋友关系有深有浅，谈话一定要遵循交往准则，否则

就会损害友情，使交往中断。

（3）走出交往误区。

A 异性交往紧张，如何克服（端正认识；端正态度；讲究方式；自我暗

示）。

B 代沟。C 嫉妒。

四、测验

1．人际交往能力测验。2．人际交往类型测验。3．交往的性格倾向测验。4．与人相处状态测验。

五、课后小记

通过学习，使学生了解交往的方式，领会交往的方式，领会交往艺术，学会保持友谊，如何走出交往误区。同时，通过学习，也使教师的工作有利充实，尽

而达到教育目的。

第五篇：【心理课程教案】如何面对压力

如何面对压力

教学目的：

当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。

教学对象：

高中学生

教学目标：

让学生掌握如何面对压力，如何正视压力，如何缓解过大的压力。增强学生自信心，提高学生的备考动力。

教学过程：

一、导入，案例分析：

学生小A自高二选科分班后，来到我的班上，该生入班的成绩排在班内第8名，我也向他高一的班主任了解过该学生，其班主任对他的评价是很高的，学习习惯，成绩优秀，很有文采，同时，她还补充了一点，该生的家长却非常担心他，只要一次考的不好，开家长会时就总是会说着说着就流眼泪。对于这样一名优秀的学生，我决定在这个新班集体中由他来担任学习委员，对他寄予了很高的希望。小A在平时的测验和课堂上，表现的都很好，善思勤问，平时测验成绩都位于前列。然而，在高二第一学期的期中考试中，却考出了一个另人大跌眼镜的成成绩。

老师问：小A期中考试不好的原因主要是什么？ 学生（预期回答，下同）：学习压力、焦虑、紧张等

老师问：小A的学习压力主要来自那些方面？

学生：家长的关心，老师的期待，学习环境的改变。

老师问：如果你是案例里面的“我”，你们该怎么做？如果你们时小A，你们又会怎么做？

然后让学生自由讨论，然后让各小组抽人回答

引入主题：上了高中之后，我们会面对越来越多的压力，如果我们没有学会怎么去面对它们，缓解它们，我们的生活和学习就会受到它们的影响，案例中小A的情况就有可能放生在我们的身上。但是我们必须知道压力并不是完全不好的，只要我们学会怎么更压力相处，怎么让它成为我们的动力，与它建立一个良好的“朋友关系”，我们的生活和学习就会得到很大的提高。所以我们今天要讨论的并不是如何“除掉”压力，而是如何“面对”和“接受”压力。板书：如果面对压力。

二、正确面对压力：

每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。

途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！

于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。他砍啊砍...砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了！上帝啊，请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！他又砍啊砍...这样一来，他一下子感到轻松了许多！

于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。

大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！

沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他… 他，该怎么办呢？！

后来人都慢慢赶上，用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。

他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架已被砍掉好长一大截，根本无法做成桥助他跨越沟壑。

于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。

这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！……

老师：每个人都有自己的压力，但是我们不能为了让自己好过一点而把这些压力全部“割掉”，因为压力是我们人生路上走向成功的一个重要因素。适当的压力有助于我们成功。

三、如何面对压力？

理解适当的压力有助于进步，过大压力会影响我们的情绪，乃至影响我们的学习动力。

情绪ABC理论

如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是期中考试，结果两个人都考差了。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。

压力也是一样，如果我们能够改变对压力的认知，我们也能把压力变为动力！压力对我们的影响在于我们怎么去看待它。

老师问：同学们，我们可以怎样看待压力呢？或者说我们该怎样认识压力？ 让学生讨论，鼓励各种创意性的回答

四、如何缓解压力？

虽然适当的压力有助于进步，但是过大的压力会让我们无所适从。怎么才能缓解过多的压力呢？

a.小游戏：传牙签

参与游戏者每人抽一张扑克牌，然后相继按扑克牌的顺序坐好，持最小（或最大）的那张扑克牌的人为先头，用嘴衔住那根牙签，依次传到下一个人的嘴里，不许掉哦，注意不能借用手或任何工具帮忙，如果掉了，那自然要受到惩罚喽，传完一圈后，游戏未完。将牙签撅一半，继续抽扑克牌，按新的顺序坐好，接着下一轮的传递……继续撅一半……再撅……越来越刺激.。

b.放松练习: 【用稳定、低沉有磁性的声调】

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来，当眼睛一闭起来的时候，你就会开始进入到放松的状态。

现在，注意到你的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。吸气时想象你把空气中的氧气吸进来，吐气的时候，想象你把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去，就好象要把全身的力气都吐光了一样。

每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

继续地吸气吐气，你一边吸气吐气，一边聆听我的声音，没有任何的想法，只有专注在我的声音上面，或许你可能听的到外面的声音，那并不是很重要

重要的是外面的任何声音声音

都会让你更加的专注在我的声音上面

然后进入到更深沉更舒服的放松状态。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……

头盖骨也放松……

放松你的脖子……

放松肩膀……放掉肩膀的紧张和压力，现在都全部释放开来

就好象整个骨头散掉了一样

放松你的左手……

放松你的右手……

放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……

让呼吸变的更深沉而缓慢……

放松你的双腿……

每次当你呼气的时候，你会感觉自己更放松、更舒服、更沉重……

现在想象你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会从十倒数到一，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的放松状态，你的身体会更放松、更舒服、更沉重了，你的心里会更宁静、安详。

十、身心都更放松了

九、你感觉到脑海里愈来愈宁静

八、你很喜欢这种愈来愈放松的感觉

七、你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来

六、……你愈来愈深入潜意识了

五、全身进入一种非常舒服的状况，好象所有的压力束缚都消失了

四、……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受

三、你愈来愈深入你的潜意识，进入一种彷佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉

二、即将到达深度放松的催眠状态了

一、仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处…… 现在请你回想一下，你曾经有过很专注很专心的一次经验，可能是有一次很专注很专心的在看书，也可能是有一次很专注很专心的在看电影、电视或漫画，我要你回想一下，当时的你的内心是什么样的感觉，当时的你是怎么样呼吸的……，彷佛忘了周围的存在了，我要你深深地记住着个感觉，深深地记住在潜意识之中，现在，我要你想象一下，等一下我们上课的情景，而现在那曾经很专注很专心的感觉跑出来了，彷佛现在的你变成了当时很专注很专心的你，你就是他他就是你，就好象你现在可以听到我的声音一样，你变成他他变成你，接着我要你想象假装一下，假装自己的学习能力变好了，假装老师在台上讲的东西一听就懂并且发现英文并没有想象中的困难，彷佛越来越了解了，彷佛自己的学习能力变好了，彷佛老师在台上讲的东西一听就懂并且发现课业并没有想象中的困难，我要你深深地记住着个感觉，深深地记住在潜意识之中，每次当你需要这种专注的学习状态的时候，对自己说“power”当你听到这个词的时候，你会马上进入这种平静的专注的状态。现在，在心里大声的对自己说“power ”

非常好，保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，精力愈来愈充沛，活力愈来愈旺盛……现在，继续深呼吸，你的心里会愈来愈平静安详，你觉得自己愈来愈有信心对所的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。

现在，当我从十数到一的时候，你将会睁开眼睛，慢慢醒来，觉得身心都非常的舒服愈来愈舒服 你会一次比一次还要放松慢慢地恢复身体的感觉 感觉到内心的宁静让你的潜意识深深的牢记这个感觉

十．慢慢醒来，觉得身心都很舒服

九．愈来愈舒服

八．慢慢恢复身体的感觉

七．愈来愈舒服

六．感觉内心的宁静

五．你会一次比一次还要放松

四．让你的潜意识深深的牢记这个感觉

三．你会一次比一次还要放松。让你的潜意识深深的牢记这个感觉

二．你会一次比一次还要舒服放松

一．睁开你的眼睛 做个深呼吸 让身体动一动感到非常的放松与舒服

这样,一个心锚就被初步建立起来了。刚开始的时候，如果你发现状态不是太理想，你可以重复做几次。我的经验是，只要你做一次，就可以建立这种状态了。现在，你可以和自己的朋友来做这个练习。你也可以自己来做这个练习。你练习得越多，你越容易进入状态。

五、教师总结

相信大家经过这节课肯定学会了如何去面我们的压力，大家回去以后可以用今天的放松方法放松一下自己，然后用ABC理论来改变自己对压力的看法。让压力成为大家的一个好朋友！

参考：百度文库，百度知道、情绪ABC理论、放松疗法

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