少年拳第二套 动作名称及说明

第一篇：少年拳第二套 动作名称及说明

少年拳第二套 动作名称及说明(2010-06-13 15:35:36)转载▼ 标签： 体育教学 武术套路 体育

长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。这里选编了武术教学中常见的7个基础的长拳套路和4个长拳对练套路，简单易学，供大家参考。

一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共12个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。（－）动作名称及动作说明

预备势；

两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。1．抢臂砸拳；

（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。

（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（图7－2－1－2－2）。

动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。2．望月平衡；

右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图7－2－1－3）。

动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义：回顾身后。3．跃步冲拳；

（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。

（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（图7－2－1－4－3）。

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（图7－2－1－4－4）。动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。4．弹踢冲拳；

重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视（图7－2－1－5）。动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。攻防含义：接上势向前踢打。马步横打；

右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方（图7－2－1－6）。动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。并步搂手；

右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方（图7－2－1－7）。动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。攻防含义：抄搂对方踢击之脚。弓步推掌；

上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方（图7－2－1－8）。动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义：转身前推对方胸部。搂手勾踢；

（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿（图7－2－1－9－1）。

（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方（图7－2－1－9－2）。

动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。缠腕冲拳；

（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂（图7－2－1－10－1）。

（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起（图7－2－l－10－2）。

（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左掌前方（图7－2－1－10－3）。动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。

攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。10．转身劈掌；

（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90°，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方（图7－2－1－11－1）

（2）上动不停，继续向右后转体180°，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。目视前方（图7－2－1－11－2）。

动作要点：转体以左脚掌为轴转270°，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。

攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。11．砸拳侧踹；（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90°，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方（图7－2－1－12－1）。（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。目视左方（图7－2－1－12－2）。

动作要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。12．撩拳收抱；

（1）左脚向左落地并向左转体90°成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。目视右拳（图7－2－1－13－1）。

（2）左脚蹬地起立向右转体90°；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。目视前方（图7－2－1－13－2）。（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。头向左转，目视左前方（图7－2－1－13－3）。

动作要点：撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。攻防含义：下撩对方裆部。还原势：

直立。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方（图7－2－1－14）。

少年拳（第二套）是12个动作的小套路。其中包含有拳、掌、勾等基本手型；弓、马、仆、歇等基本步型；砸、冲

第二篇：少年拳第二套5--8动作教学

教学内容：少年拳第二套（5、6、7、8四个动作）

教学目标：

1、培养学生学习武术的兴趣，能认真、积极、自觉的参与武术锻炼。

2、掌握武术的基本技术、技能，提高灵敏、快捷、力量等身体素质，体现武术的技击特点和风格。

3、培养学生的武德修养，培养学生勤学苦练，自尊、自信，尊重和爱护同伴，以及民族自尊心和自信心等优良品质。

教学重点：动作要做的标准

教学难点：做动作时要体现精、气、神。

教学步骤：

一、课的准备部分：（10）分钟

（一）课堂常规

1、教师集合整队、清点人数

2、检查着装

3、安排见习生

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

（二）准备活动：

1、跑步热身

2、徒手操（4×8拍）（1）颈部运动（2）扩胸振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）弓步压腿（7）仆步压腿（8）膝关节运动（9）手腕踝关节运动

二、课的基本部分：（30分钟）

（一）武术操：手型变换（4×8拍）预备姿势：双手抱拳与腰部。

1、两手向前冲拳，拳心向下。

2、两手由下收回至体侧向上成掌举于头顶，掌心向上。

3、两手从上向下于体侧侧上举变掌为勾手。

4、两手收回还原成预备动作。

（二）步型变换：仆步、弓步、马步之间的相互变换。

（三）少年拳第二套（马步横打、并步搂手、弓步推掌的教学）

1、老师先示范整套动作，让学生对动作有初步的认识。

2、马步横打教学 教学方法：

教师活动：边示范边讲解动作

马步横打： 右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方。如下图所示。动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。攻防含义：接上势（弹踢冲拳），右拳横贯对方头部。

然后再让学生做动作，老师观察，并对动作做的不到位的学生给予纠正。让每个学生都能正确的完成动作。

学生活动：注意听老师的讲解和看老师的示范，对动作之间衔接看不懂的地方要提出问题。在老师的示范下自己学做动作，并提出不懂的地方让老师帮忙解决。

3、并步搂手：教学方法同上。

并步搂手： 右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方如下图所示 动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。攻防含义：抄搂对方踢击之脚。

4．弓步推掌：教学方法同上

弓步推掌： 上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方如下图所示 动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义：转身前推对方胸部。

5．搂手勾踢：教学方法同上 搂手勾踢：（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿如下图所示

（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方如下图所示

动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。

（四）：身体素质练习

1、踢腿

正踢：两手侧平举成立掌，然后两脚体前向上踢腿，踢的愈高愈好。外摆腿踢腿：手上动作同上，脚由内向外摆踢腿。内摆腿踢腿：脚由外向内摆踢腿。

侧踢：脚由体侧向上踢腿，踢腿是勾脚尖，踢腿时脚尖正自己太阳穴。

2、马步：每次100秒，做两次。

3、弓步之间的交换跳。

5、仆步之间交换跳。

6、俯卧撑：男生每组30次，女生每组20次，做三组。

三：结束部分（5分钟）

1、集合整队；

2、放松活动；

3、小结评价本课；

4、师生再见。

第三篇：少年拳第二套教学设计（最终版）

一、指导思想

根据国家体育健康标准要求，以及中学生生理和心理的特点，运用现代课堂教学理论，从各方面让学生感到武术的力与美的完美结合，充分展示武术的时尚性和健身性，通过搏击操的热身活动和情景设定——南北极探险推小车的游戏，激发学生学习武术的兴趣和积极性，课中引导学生联系生活实际，切身体会到武术的作用。

二、学情分析

本课教学对象为初中二年级学生，共53人。该年龄段的中学生虽思想日渐成熟但心理、生理的发育不成熟，情感不稳定，尤其是中学女学生，就生理分析，她们偏爱一种不剧烈而又不失激情的运动，对充满韵律感的运动显得情有独钟。而男生富于想象，有很强的求知欲和表现欲。通过武术套路的学习可以体现出他们的坚韧和力量，端正学生身体姿态，学会欣赏美表现美，增强学生们的能力和组织纪律性。

三、教材分析

武术是我国体育运动的一个新项目，它起源于生活、起源于人类对人体健与美的追求，本次授课教材是教育部制订教材---武术少年拳，武术作为一种传统的体育项目，深受广大学生的普遍喜爱。而少年拳是国家为了适应初中学生的特点，为适合体育教学而改编的易学易练的武术动作。通过武术的学习，学生不仅可以学会武术的基本动作组合，还能在教学过程中感受到美的教育，陶冶情操，培养良好的思想品德，并促进个性的健康发展。

四、教学目标

1．通过本课学习，使学生进一步获得武术基本运动方式和基础知识，提高学生动作表现能力。使每个学生基本掌握少年拳的技术动作。

2．进一步发展学生力量、灵敏、柔韧、协调等身体素质，达到强身健体.3．增强合作意识，体验不同的角色关系，培养人际交往的能力、互帮互学，并学会发现别人的亮点。

五、教学重难点

重点：少年拳动作规范、准确及动作的连接

难点：

1、学生对武术精髓的理解（精、气、神的统一）。

2、对套路演练节奏劲力的把握。

六、教法和学法

1、教法：根据体育与健康的教学新理念，以学生小组合作探究，个性展示为主线，针对武术教学比较简单和枯燥的特点，采用语言激励法提升学生自信进行导入，发扬学生个性给予学生自由发展的空间和想象力，情境教学法（通过南北极探险推小车的游戏，提高学生体能练习的趣味性），学生小组展示互评的形式提高学生的语言和肢体的表达能力，情绪激励法（通过手语操使学生感受放松和谐的情感）进行教学，这样易于激发学生兴趣，学生的主体地位得到充分肯定，促使学生能积极主动地去表现自己。还采用讲解示范法、分解示范法，在教学的一开始教师以正确完整的演示，激发学生的参与意识，为学生能很好的掌握组合动作而做基础。

2、学法：学生主要采用小组合作法、个性展示创新法、尝试学习法、比较学习法、情景创设法。使学生在小组学练中发现自身存在的问题，并解决问题。在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨悟出动作精、气、神和攻防含义。最后通过学生评价、个性展示、集体表演相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与意识，增强肢体表达能力。

七、课的结束部分

采用手语操的形式，学生感悟体验美的意境。既陶冶了情操又放松了身心达到育心育身的目的。最后学生交流本课的感受及收获，教师点评激励。

第四篇：初中体育武术---少年拳第二套教案

《少年拳第二套（五—八动）》教学设计

【设计理念】

1、以“快乐体育，阳光体育”为主线，通过学生自主学习、组长带领小组协作学习培养学生自主能力和学习习惯；

2、3、演示动作攻防、技击内涵，引发学生学习兴趣，释放学生主动学习的内在动力； 多次运用组长带领小组进行队列、场地变换，促进学生课堂常规养成和习惯养成，在日常教学中长期坚持，用实际教学诠释“润物细无声”的教育习惯养成目标。

结合本校的课程资源进行本节课的设计，设计如下：

【课的类型】

新授课

【目标设计】

1、运动参与：让学生在轻松愉快的体育活动中感受快乐，体验成功，从而激发学生的体育兴趣，近而提高学生体育锻炼的积极性和主动性。

2、运动技能： 80%的学生通过练习能够独自完成动作；20%的同学在组长、老师的帮助下能够完成动作即可。

3、心理健康和社会适应性：在教学中培养学生自主能力和学习习惯，并提高学生分析问题解决问题的能力，学会合作并养成合作的习惯；通过武术的练习激发学生的刻苦、坚韧的体育精神。【学情分析】 本班学生为初中二年级学生，日常教学中，已经开设田径、篮球、足球等项目的学习，本单元教学计划为武术单元。本班学生没有武术基础，对武术基本没有了解，但对武术有着极大地兴趣和挑战欲望，结合武术的基本特点：动作规格要求严格，需要反复练习方能有成效，多练少学，学生青春期发展特点，浮躁，注意力容易转移等，设置技击含义示范教学，促发学生对武术学习的内核动力。

本班学生日常教学过程中，课堂常规规范，小组长认真负责，各小组成员配合默契，但学生相对规矩，需要适度引发激情、活跃的色彩。

具体教学设计： 【课的流程】

热身跑——专项徒手操——复习（少年拳二套第1-4动）——新授（少年拳二套第5-8动）——体能训练（马步操、马步冲拳）——课堂总结（再现图画）——结束（意念放松）——（回收器材）

1、开始部分

体委报备

师生问好

宣布课堂内容

安排见习

设计说明：师生问好，采用老师：同学们好！

学生：好！击掌三声。

要求：声音洪亮，干脆、气势高涨，意在课堂开始的就营造热烈、激情的课堂氛围。

2、准备部分

①热身跑

围绕教学场地进行跑动，根据场地、器材变换行进路线，热身中练习学生灵敏、协调素质；同时，进行1-2-3-4号令，要求声音洪亮，干脆有力。

设计说明：此处热身设计，意在营造热烈、激情的课堂氛围，进而养成整齐划一的良好习惯。

②徒手操

头部运动

肩绕环

双摆掌

腰绕环

弓步压腿

扑步压腿

膝绕环

踝腕绕环 说明：此处主要是充分活动肩，腰，和腿部肌肉和韧带，同时结合本单元教学内容安排与其内容相辅助的内容，并与本课内容提前辅助。③基本部分

复习

自主学习

动作要领（技击含义展示）设计说明：①复习上节课的内容，“温故而知新，可以为师矣”；②发展学生自主学习能力，培养团队协作能力；③通过技击展示调动学生情趣与参与，让武术走进生活，走进实战。④体能游戏部分

马步操

马步冲拳

迎面接力

设计说明：马步为武术基本功，是武术学习的根本之根本，通过马步操、马步冲拳减少了枯燥性，同时加强腿部爆发力和冲拳的练习；接力跑发展学生速度素质和协作、灵敏、协调素质。⑤结束部分

放松

课堂评价

回收器材

四、结束

1、意念放松

2、总结：表扬并提出不足

3、值日生回收器材

五、场地器材：

画架4个

标志墩8个

接力棒4个

扩音器1个

第五篇：少年拳第一套动作要领

第一节 震脚架打

1、动作要领：落步轻，冲拳有力。有气势。

2、教学重点：震脚。

3、教学难点：震脚时身体要直立下沉。第二节蹬踢架打

1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。

2、教学重点：蹬踢。

3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。第三节 垫步弹踢

1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。

2、教学重点：垫步。

3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。第四节 马步横打

1、动作要领：平行挥摆横打。

2、教学重点：马步型，步法和手法协调。

3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。

第五节 马步撩掌

1、动作要领：眼神与手配合好。

2、教学重点：弓步型，手眼配合。

3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展右，脚跟转蹬。第六节 虚步架打

1、动作要领：高虚步冲拳。

2、教学重点：高虚步。

3、教学难点：右拳横架后，左脚右移并抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。

第七节 跳步推掌

1、动作要领：向左跳步右推掌。

2、教学重点：跳步。

3、教学难点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地轻。第八节 撩拳收抱

1、动作要领：弓步撩拳并步收抱。

2、教学重点：撩拳。

3、教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。