军体拳基础动作教案

第一篇：军体拳基础动作教案

军体拳基础动作教案

课目：军体拳基础动作

目的：通过训练，使大家了解并掌握军体拳的各个基础动作要领，为军体拳的训练打下良好的基础。

内容：弓（马）步、冲（勾）拳、勾（弹）踢 方法：讲解示范，体会练习，分组练习。时间：2小时 地点：篮球场

要求：在训练过程中严肃认真，听口令做动作，动作要有力。

一、作业准备：

1.清点人数，整理着装，报告； 2.宣布作业提要；

二、作业实施：

（一）第一个训练内容：格斗准备、弓步和马步 1.讲解动作要领；

首先由我给大家讲解一下格斗准备的动作要领，口令为：“格斗--准备” 格斗准备：当听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方。

下面由我做一下示范动作，格斗—准备，停！（此时教练员收回右脚，恢复立正姿势）2.体会练习;

以上讲解和示范的就是军体拳格斗准备的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！3.全体练习;

现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备…（教练员逐个纠正动作）停！

4.讲解动作要领；

通过刚才的训练，大家已基本掌握了格斗准备的动作要领，下面由我给大家讲解弓步和马步的动作要领：

弓步：左腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，前腿屈膝，大腿水平，膝部与脚面垂直，后脚挺直，全脚掌着地，脚尖朝向斜前45度，上体正对前方，此为左弓步；右腿在前则为右弓步。

要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；前、后脚成一直线。

马步：左脚向左跨一步，双脚与肩同宽，脚尖内扣正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地。

要求：挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间。

下面由我做一下示范动作，弓步—准备（此时双手握拳收于腰际）„一（成左弓步）、二（成右弓步）、一（成左弓步），停！马步--准备„一，停！（此时教练员收回右脚，恢复成立正姿势）5.体会练习;

以上讲解和示范的就是弓步和马步的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！6.全体练习;

现在我们一起来练习，稍息，立正，弓步—准备…一、二、一，停！马步--准备…一（教练员进行动作纠正）……停！

好！通过刚才的训练，大家已基本掌握了弓步和马步的动作要领，接下来训练下一个内容。

（二）第二个训练内容：弓步冲拳、弓步下勾及横打 1.讲解动作要领；

首先由我给大家讲解一下弓步冲拳的动作要领：

弓步冲拳: 在格斗准备的基础上，左脚转换成弓步状，接着立即扭腰，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。

要求：出拳快速有力，做好拧腰、顺肩和前臂内旋动作。

下面由我做一下示范动作，格斗--准备，弓步冲拳„一（成左弓步冲拳）、二（右脚上前成弓右步，右臂内拨收于腰际，同时出左拳）、一（成左弓步冲拳），停！2.体会练习;以上讲解和示范的就是弓步冲拳的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！3.全体练习;

好！现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备，弓步冲拳一、二、一（教练员进行动作纠正）……停！4.讲解动作要领； 好，接下来为大家讲解弓步下勾和弓步横打的动作要领：

弓步下勾：左臂内拨后摆，左脚转换成左弓步，同时，右臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，右脚自然向右移动。用途：击喉、下、颌腹、裆部。

弓步横打：左臂上挡、外格、后摆，左脚转换成左弓步，右臂弯曲约90度，右拳以扭腰送胯之合力由右后向前勾击，拳与眼同高，拳心向下。用途：击头、面部。

下面由我做一下示范动作，格斗--准备，弓步下勾„一（成左弓步下勾）、二（右脚上前成弓右步，右臂内拨后摆，同时出左拳）、一（成左弓步下勾），停！格斗--准备，弓步横打„一（成左弓步横打）、二（右脚上前成弓右步，右臂外格后摆，同时出左拳）、一（成左弓步横打）„„停！5.体会练习;

以上讲解和示范的就是弓步下勾和弓步横打的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！6.全体练习;

好！现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备，弓步下勾…一、二、一……停！格斗—准备，弓步横打一、二、一…（教练员进行动作纠正）……停！7.小结讲评；

以上我们练习了弓步冲拳、弓步下勾及横勾的动作，大家已经基本掌握了动作要领，从训练情况看，大家比较认真，特别是***动作做得比较好，在这里提出表扬，接下来训练下一个内容。

（三）第三个训练内容：勾踢、弹踢、侧踹 1.讲解动作要领；

首先由我给大家讲解一下勾踢和弹踢的动作要领：

勾踢：左脚向前一小步，脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，右脚由后向左猛力勾踢。

用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒。

弹踢：右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：弹踢裆或小腿。

下面由我做一下示范动作，勾踢--准备（此时双手叉腰，掌心向下），一（右脚勾踢）、二（落右脚，左脚勾踢）、一（落左脚，右脚勾踢），停！弹踢--准备（此时双手叉腰，掌心向下）、一（右脚弹踢）

二、（落右脚，左脚弹踢）一（落左脚，右脚弹踢），停！2.体会练习;

以上讲解和示范的就是勾踢和弹踢的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！3.全体练习;

现在我们一起来练习，稍息，立正，勾踢—准备，一、二、一（教练员进行动作纠正）…..停！弹踢—准备，一、二、一（教练员进行动作纠正）……停！4.讲解动作要领；

好，接下来为大家讲解侧踹的动作要领：

侧踹：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹击，腿伸直，脚尖勾起内扣，力达足跟。

下面由我做一下示范动作，侧踹--准备（此时双手叉腰，掌心向下），一（右 脚上前一小步，脚尖向外，同时起左脚侧踹）、二（落左脚，右脚侧踹）、一（落右脚，左脚侧踹），停！5.体会练习;

以上讲解和示范的就是侧踹的动作要领，接下来大家先体会一下，开始…停！

（四）展开练习

1.全体练习;

现在我们一起来练习，稍息，立正，勾踢—准备，一、二、一…（教练员进行动作纠正），停！弹踢—准备，一、二、一…..停！侧踹—准备，一、二、一（教练员进行动作纠正）……停！2.分组练习；

以上我们练习了勾踢、弹踢和侧踹几个动作，从训练情况看，大家比较认真，已经基本了解了动作要领，接下来我们进行分组练习，内容为今天讲解的全部动作，稍息，立正，各组带开……（分成三个组由班长进行训练）停！集合。3.会操评比；

由各班长带队到场上演练一遍，进行各班评比。

三、作业讲评：

今天我们主要训练了军体拳的几个基础动作，有弓步、冲拳、下勾、横勾以及勾踢、弹踢等，从训练情况看，大家都比较认真，学得也比较快，希望大家在今后的训练中继续保持和发扬；当然，我们也有个别人在训练时不用力，动作不规范，希望在下次训练时能够克服。

第二篇：基础动作教案

夜间战术基础动作教案

作业提要

课 目：战术基础动作

目 的：通过训练，使同志们了解夜暗的特点，掌握夜暗条件下，利用各种地形、地物的方法，提高我班的夜间作战能力

内 容：夜暗条件下对各种地形地物利用的方法 时 间：25分钟

方 法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。要 求：１、希望同志们能够把训练场当战场，进入角色，贴近实战。

２、牢固树立安全意识，预防各类训练事故的发生。

3、作业进程

作业准备……………………………………………………３分钟

1、清点人数、整理着装、验枪、向在场的首长报告；

2、进行训练编组，明确信记号；

3、宣布作业提要；

4、提示有关理论。

作业实施………………………………………………20分钟

同志们，在授课之前，先将有关方位，地形给大家介绍如下，请向正前方观看，灯光所示方向为现地北方。正前方有各种土包、土坎、冲沟、弹坑、石堆、梯田等天然地物，希望同志们在训练中要充分利用地形条件，做到活学活用，同时由于地形复杂，同志们要防止摔伤，磕伤等意外情况的发生，清楚没有？

信记号：训练中，小喇叭连续短吹，为进入情况，小喇叭一长为退出情况，小喇叭一长两短为全班集合！红灯连续闪烁为遭敌火力袭击，黄灯连续闪烁为遭敌炮火袭击，或空中火力打击，激光照射为遭敌精确射击，同志们清楚没有？（情况显示员显示情况！）

训练编组：前两名为一组，后两名为二组，由单数同志担任组长。

同志们，我们要学会利用地形的方法，首先就必须了解什么是地形、利用地形的目的是什么？这个问题谁来回答。（指定一名班长回答）回答正确!地形就是地貌和地物的总称。地貌就是地球上高低起伏的状态，地物则是地球表面固定不动的物体。如围墙、阻绝墙、土包、壕沟、弹坑等。利用地形的目的是什么呢?实战经验告诉我们，就是为了保存自己，消灭敌人。今天我们学习的内容就是夜暗条件下对各种地形地物利用的方法，我们都知道了什么是地形地物，那么我们知道夜间对作战行动而言有什么样的特点吗？

第一名：能见度低，视度不良； 不便于观察、射击、指挥、协同； 夜间声音、光亮传播距离远，不便于我隐蔽行动企图； 夜间训练对我们的心理素质提出了更高的要求； 很好，综合大家的回答，夜间有如下特点：

1、可视性不高

2、不便于观察、射击、指挥及协同

3、心里素质要求高

4、隐藏行动具有两面性

对，随着高技术武器装备发展，夜视侦察器材的广泛应用，使战场变得更加透明，在这样的条件下我们单兵又是如何利用夜暗的特点，合理利用地形，与敌夜视侦察器材作斗争的呢？夜间利用地形和白天又存在哪些不同之处呢？ 本节课我将为大家一一作以解答，首先讲解第一个内容：接近。

（向我靠拢！）

一、接近（屈身快跑，遇敌卧倒，隐蔽接近，姿势选好）

同志们，在向下一地物接近前通常进行细致的观察，观察什么？（第三名：行进路线和下一个暂停点）对！就我们现地的天然地物而言，下一个暂停点我们应该选用土包还是土坑呢？（土包！）对！通常跃进距离宜近不宜远！第四名，你再回答一下：向土包接近我们应该选择什么样的接近路线？（第四名：屈身直接接近！）为什么？（前侧地势较高，利于我隐蔽行动企图）但是，如有土坑，洼地，冲沟可用地形时，我们要充分利用。清楚没有？跟我来！第五名，你再回答一下，向地物接近时速度是快好还是慢好？（第五名：视情灵活而定！）行进速度通常依当时的敌情、地形灵活而定：地形开阔时，应快速运动；地形复杂，敌情顾虑较大时，通常边搜索、边前进。

通过刚才的训练，大家不难看出，在接近时应把握两点：

1、接进路线的选择：通常利用地物的阴影部位，选择在山谷，洼地、冲沟等暗光地形上，走低不走高；同时避开开阔地，可见光源，背水地带，独立、明显、高大等易被敌发现的地段，力求走暗不走明。

2、在接近运动时，要快速分段跃进，做到：队形宜纵不宜横，距离宜短不宜长，姿势宜低不宜高。总之要灵活的利用各种地形，灵活的采用各种姿势，快速向地物接近。同志们清楚没有？

下面我们进行体会练习，人员间隔10米，开始。单个问题单个解决，共性问题集中解决。易出现问题及解决方法： 1．不会灵活选择和使用姿势。

地形开阔，地势较低，要灵活的采用匍匐前进的方式，同时在匍匐前进时，速度要慢，动作要轻，防止过早暴露企图。

2．动作较大，声响较大。

声响在夜间能传500米，因此在接敌之前要做好周密的准备，不仅要便于携带，更要便于使用。通常是在卧倒的基础上，对个人的武器、装具认真检查，严密伪装和固定，做到“不反光、不发声、不脱落，便于使用、便于行动”保证秘密接敌，从而达成进攻的突然性；接敌时，敌情观念要强，特别是通过灌木林时，我们要做到：高抬腿，轻落步，同时两眼要灵活的观察，两耳要认真的潜听，这样也可以防止触碰敌诡异装置。

【小结讲评】

刚才我们利用了五分钟的时间进行了训练，从训练情况来看，大家训练积极性较高，态度较为认真，但是在训练中也暴漏出一些问题，首先是不会灵活选择和使用姿势，在第二名的身上表现比较明显；其次，动作较大，声响较大，不利于隐蔽接敌，第四名应当改正。

同志们，训练场就是战场，如果大家在训练场上掌握不了过硬的本领，顽强的作风，那么在未来的战场上是要付出代价的，希望大家在下一步的训练中，严格要求自我，把技战术动作练好练实。

１.讲评训练情况，评估训练效果； ２.指出训练问题。、二、占领

在接近地物后，应迅速实施占领，占领土包，白天强调“由下而上的占领、周密细致的观察”，夜间占领应当做到：

隐蔽进至土包下，上下左右细观察，发现目标快捕捉，迅速出枪把敌杀。

把握三个关键点：占领一定要实，观察一定要细，出枪一定要轻。三转移

射击后，无论是否命中目标，均要快速转移，做到：收枪缩身体，迷敌左右移，选好前进路，一步快跃起。力争：跃起快，运动快，隐蔽快！

同志们清楚没有？下面首先结合现有地形个人体会一遍：

1、2名利用现有土包；

3、4名利用土坑；

5、6名利用土坎；

7、8名利用土堆，看谁掌握要领快，看谁结合现地好，看谁敌情观念强。敌情正南方，开始体会

个人体会

1、通过复杂地形时，要边搜索边前进，高抬腿，轻落步，同时两眼要灵活的观察，两耳要认真的潜听。

2、拉枪机的声音（慢拉轻送）

3、整理装具（第七名）

（不仅要便于携带，更要便于使用，夜战，夜战重在能战。清楚没有？）

4、在接敌过程中：当遇敌火力袭击时应迅速卧倒！沉着冷静，迅速辨明情况；当遇敌探照灯，信号弹，照明雷，光亮照明时，因迅速卧倒，利用有利地形有效防护

结对子训练：（自主结对子，轮流充当假设敌，发现情况要及时纠正！）

6、XX同志，敌情观念不强，触动了敌诡计装置。（第六名）

同志们，在训练中，我们一定要紧贴实战，进入角色，把训练场当战场，时刻做到脑中有敌情，眼中有敌人，清楚没有？下面我们进行分组训练，小组划分xx,看哪组敌情观念强，场地自选，各组带开！纠正问题：

1、人员拥挤在一起（一组2、3名）

2、利用弹坑、3、单个人员利用土包左侧（第六名：因为有阴影可以利用）

讲解为什么用土包左侧，引出夜间利用地物，就低不就高的原则，而后分组进行交换场地反方向训练。

思想动员

同志们，昼夜之别关键在光，随着高科技侦察手段运用于战场，撕破了夜暗的天然伪装，使黑夜变得透明起来，刚才我通过夜视仪观看了全班的行动，大家能够合理利用地物，但是敌情观念不强。美军曾经在朝鲜战场上发出了“太阳是我们的，月亮是中国人的！”叹息！月亮还是我们的吗？我相信只要我们通过刻苦的训练，练就过硬的技能，成为真正地“夜老虎”，让敌人永远在恶梦中惊醒！同志们有没有信心？

接下来我们进行评比竞赛，每组推荐一名同志，看哪组同志动作规范，战术灵活，敌情观念强。Xx利用夜视仪进行观看，其余人员跟进观摩，而后讲评。

情况处置：

1、左前方发现敌人

2、敌火力袭击

3、空中火力侦察

4、前方原子闪光

第四名，第六名，第八名讲评。第七名提问！

作业讲评………………………………………………2 分钟

第三篇：战术基础动作教案

战术基础动作

科目：单兵战术训练

目的：通过训练，使同志们熟悉熟练掌握单兵战术基础动作的要领，为以后的训练、执勤打下坚实的基础。内容：

一、持枪姿势

二、卧倒与起立

三、运动姿势

四、利用地形地物

时间：49课时

方法：理论提示、动作示范、讲解要领、组织训练、小结讲评 地点：战术训练场

要求：

一、严格要求，刻苦训练，熟练掌握动作要领。

二、树立练为战的思想，使训练更加贴近实战。

三、互帮互学，能者为师，共同提高。

四、严格遵守武器使用规定，爱护武器装备，严防事故发生。

作业进程

作业准备……………………………………………………………10分钟

⒈清点人数，验枪，整理着装（护具），向在场首长报告；

⒉组织活动身体，进行适应性训练；

⒊宣布作业提要；

⒋提示有关理论。作业实施

持枪姿势

持枪是士兵在战斗中为了便于运动，便于观察，便于射击而采用的一种携带武器方法。在不同的地形和距离条件下，士兵应根据敌情和任务采用不同的持枪动作。主要在运动当中采用。

一、单手持枪

单手持枪通常是在受敌直接威胁，需要快速机动、迅速占领或转移位臵等时机采用的持枪方式具有携枪方便、机动快速等优点。

口令：“单手持枪，停”。

右臂微屈，右手虎口正对上护木握枪，用五指的握力将枪身固定，枪身轴线与地面略成45度，枪身距身体约10厘米（持95式自动步枪时，右手也可握提把卡槽，使枪身与地面略呈水平，右大臂轻贴身体）。左臂自然下垂，运动时自然摆动（大步前进）。持班用轻机枪和四0火箭筒时，右手握提把，右大臂轻贴身体，运动时随身体自然运动。

1．练习方法：个人体会、集体练习、模仿练习、互助练习（以集体练习和模仿练习为主）。2．容易出现的问题及纠正方法：持枪不稳，枪身不能与地面成45度角。纠正的方法：把握好枪的重心，虎口用力大小适当。同时要求战士养成挑握背带的习惯。

二、双手持枪

双手持枪通常是指与敌近距离接触，需要迅速、准确抢占有利位臵，快速出枪射击和沿堑壕搜索等时机采用的持枪方式（如冲击前进、沿壕搜索等时机），具有机动迅速、射击及时准确等优点。

口令：“双手持枪，停”。

左手托握下护木或握弹匣弯曲部（95式自动步枪握小握把），右手握握把，食指微接扳击，将枪身臵于胸前，枪口向前，枪身略成水平，背带自然下垂或挂在后颈上。

三、单手擎枪

单手擎枪通常是在搜索树（丛）林地、建筑物等复杂地形或攀爬较低的崖（墙）壁时采用的持枪方式，具有携带方便、灵活机动的特点。

口令：“单手擎枪”。

右手正握握把，食指微接扳击，将枪臵于身体的右侧，枪口向上，机匣盖末端抵于肩窝，枪身微向前倾，枪面向后，右大臂里合，枪托贴于右胁（枪托折叠时除外），背带自然下垂，目视前方，左手自然下垂或攀扶，运动时自然摆动。

1．练习方法：个人体会、模仿练习、集体练习、互助练习（以集体练习和模仿练习为主）。

2．容易出现的问题及纠正方法：擎枪位臵不正确，角度过大，运动中左臂摆动不自然。纠正的方法：强调枪托贴于右肋，角度适当，运动中自 然摆臂，集中注意前方出现的情况。

四、双手擎枪

双手擎枪通常是在城市街区与敌进行巷战时采用的一种持枪方法，特点是能利用建筑物的拐角充分的隐蔽自己，突然迅速的出枪射击消灭敌人。

口令：“双手擎枪”。

在单手擎枪基础上，左手托握下护木或握匣弯曲部，枪身略低，枪口对向前上方，背带自然下垂或压于左手下，身体与射向略成30度。

1．练习方法：个人体会、集体练习、模仿练习、互助练习（以集体练习和模仿练习为主）。

2．容易出现的问题及纠正方法：训练中身体和枪身没有成30度夹角，运动时人、枪不协调。纠正的方法：身体与枪身略成30度，强调腰要挺直、枪要握紧。

课终讲评

1．重述课目、目的、内容及重点； 2．讲评训练情况，评估训练效果；

3．表扬训练中的好人好事，指出存在的问题和今后努力的方向

作业进程

作业准备………………………………………………………15分钟

⒈清点人数，验枪，整理着装（护具），向在场首长报告；

⒉组织活动身体，进行适应性训练；

⒊宣布作业提要；

⒋提示有关理论。作业实施

卧倒、起立

在实战中，士兵如突遭违法犯罪嫌疑人射击，应当迅速卧倒，分为单手持枪卧倒，双手持枪卧倒，徒手卧倒。卧倒动作是练好其它运动姿势的基本动作。

一、单手持枪卧倒： 口令：“卧倒”

动作要领：左脚（也可右脚）向前一大步，同时身体前倾，按手、膝、肘的顺序侧卧，右手同时将枪向目标方向送出，左手接握下护木或弹匣弯曲部（95式自动步枪接握小握把），全身伏地据枪射击。

也可采用先迈右脚向前面卧倒的方法。即右脚向前迈出一大步，右腿弯曲，左腿伸直，身体前倾下塌；左手在右脚前撑地，右脚向后撤，迅速卧倒，成卧姿有依托射击姿势。

注：卧倒时，左（右）脚向前迈出一大步通常为：80—90cm,不宜过大或过小，讲究舒展。不需要射击卧倒时，左小臂收回模贴于地面，掌心向下，手指向右；右手握枪掌心向上，枪面向右，枪向前，成卧姿隐蔽姿势。也可身体左侧和左小臂着地，左大臂向前倾斜支撑身体，左腿弯曲，右手持枪臵于右胸前，成侧身匍匐或跃起的准备姿势。

动作标准与要求：勇猛、迅速、连贯

二、双手持枪卧倒 口令：“卧倒”

动作要领：左脚向前一步，上体前倾，重心前移，按左膝、左肘、左小臂的顺序着地，然后转体，在全身伏地的同时，两手协力将枪向目标方向送出。地面松软时也可按双膝、双肘、腹部的顺序扑地卧倒。

三、徒手卧倒： 口令：“卧倒”

动作要领：徒手卧倒时的动作与单手持枪卧倒动作基本相同，只是卧倒后，两手掌心向下放臵于头部的两侧或交叉于胸前，两腿自然伸直分开。

四、起立 口令：“起立”

动作要领：单手持枪起立时，迅速收抢，同时屈左脚；右手持枪，一左手、左膝、左脚的支撑力将身体支起，右脚向前迈出一大步，左脚在迈出一大步，出右脚继续携枪前进。

双手持枪起立时，应首先观察前方情况，尔后两手小臂撑地，迅速收腹，同时收回左脚，左膝跪地，利用两小臂、左膝将身体撑起，右脚向前一步，同时双手持枪迅速前进。如跪姿、立姿时，应迅速利用两脚的蹬力跃起前进。徒手起立时，按单手持枪的动作进行。也可双手撑起身体，同 时左（右）脚向前迈步起立，尔后继续前进。

动作标准与要求：起立时，要求三收到位，即收枪、收腿、收手到位，关键是收腿。

易犯毛病及纠正方法：起立时，不是身体向右，而是直接起来。“三收一转”不迅速。纠正方法：起立时，收左小臂，曲左腿屈于右腿下要自然弯曲，动作要协调，姿势要低，两眼注视前方。

课终讲评

1．重述课目、目的、内容及重点； 2．讲评训练情况，评估训练效果；

3．表扬训练中的好人好事，指出存在的问题和今后努力的方向

作业进程

作业准备………………………………………………………………10分钟

⒈清点人数，验枪，整理着装（护具），向在场首长报告；

⒉组织活动身体，进行适应性训练；

⒊宣布作业提要；

⒋提示有关理论。

作业实施

运动姿势

一、直身前进

直身前进是在距敌较远，地形隐蔽，敌观察、射击不到时采用的远动方法。

口令：“向XX——直身前进”。

动作要领：目视前方，右手持枪，大步或快步前进。

二、屈身前进

屈身前进是在遮蔽的略低于人体时采用的运动方法。口令：“向XX——屈身前进”

动作要领：目视前方，右手持枪，上体前倾，头部不要高出遮蔽物，两腿弯曲（屈身程度视遮东蔽物高低而定），大步或快步前进。

三、跃进

跃进是在敌火力下迅速通过开阔地时采用的运动方法。根据情况可采取持枪跃进或端枪跃进。跃进前，应先观察前方地形，选择好前进路线和暂停位臵，尔后，迅速突然地前进。跃进时要做到跃起快、前进快、卧倒快。

（一）持枪跃进

持枪跃进通常在距敌较远，地形平坦时采用。口令：“向XX——持枪跃进”。

动作要领：卧姿跃起时，可先向左（右）移（滚）动，以迷惑罪犯。自动步枪手应迅速收枪，同时屈左手提枪，以左手、左膝左脚的支撑力将身体支起，右脚向前迈出一大步，左脚再迈出一大步的同时，左手挑起枪背带，压于右手拇指内侧，出右脚迅速前进。机枪手跃起时，应以双手和左脚迅速撑起身体，右脚向前迈出一大步，同时右手握护木（提把），迅速前进。跪姿、立姿时，应迅速利用两脚的蹬力通常在射手左后侧3—5米处，与射手同时前进。跃进的距离根据敌火力威胁程度，地形特点和士兵身体素质而定。敌火力越猛烈地形越开阔，速度应越快，跃进距离应越短。士兵体质较强时，跃进距离可适当增加，通常每次跃进速度5米/秒，跃进距离不超过30米，当跃进到暂停位臵或遭敌火力猛烈射击时，应迅速隐蔽或卧倒。

（二）端枪跃进：

端枪跃进通常在距敌较近或通过复杂地段时采用。口令：“向××——端枪跃进”。动作要领：卧姿跃起时，可先向左（右）移（滚）动，以迷惑罪犯。尔后迅速收腹、提臀，用肘、膝支起身体，左脚先上步，右脚向前跟进，迅速前进。如跪姿、立姿时，应迅速利用两脚的蹬力跃起前进。前进时，左肘稍离开身体，左小臂略平，左手虎口正对枪面，右手握握把，枪托轻贴右胯，并与身体后侧平齐，枪身与地面约成45度，枪面稍向左（95式自动步枪枪托抵肩窝，右手握握把，左手握小握把，枪口向前），两腿弯曲，上体前倾，收腹含胸，曲身快跑。

动作标准与要求：跃进时要做到四个字：即观、快、低、活。观：随时注意观察敌情，地形前进方向。快：跃起快、前进快、卧倒快。低：前进和卧倒时姿势要低。

活：灵活地利用地形和选择停止点。易犯毛病：A、敌情观念不强。要求在平时训练中就要养成较强的敌情观念，视训练场战场。B、跃进中采用蛇形运动速度慢，而且暴露面和位臵较多，特别是对方火力密集时，更容易遭对方射击。但如果前方左、右都有地形时，应充分接近利用，通常也采取捷径占领。

训练方法：先个人体会，后分班（组）练习。为便于记忆，跃进可归纳为84个字： 右手握枪四十五，低姿曲身快步跑； 观察敌情和地形，根据情况快卧倒； 快跑前进不减速，左脚向前一大步； 左手前伸掌着地，迅速卧倒把枪出； 掌握时机选路线，曲腿转身枪收回； 手脚支撑快跃起，注意观察猛进发。

四、匍匐前进

匍匐前进是在利用较低的遮蔽物隐蔽前进或在敌火力威胁下通过较短地段时采用的运动方法。根据遮蔽物的高低分为低姿匍匐侧身匍匐和高姿侧身匍匐。

（一）低姿匍匐：

低姿匍匐是在遮蔽物高约40厘米时采用。口令：“向××——低姿匍匐前进”

动作要领：腹部贴于地面，屈回右腿，伸出左手，用右脚内侧的蹬力和左手的扒力使身体前移，在移动的同时，屈回左腿，伸出右手，用左脚内侧的蹬力和右手的扒力使身体继续前移，依次交替前进。携81式自动步枪时，右手掌心向上，枪面向右，虎口卡住机柄或护木，并握住背带，枪身紧靠右臂内侧；也可右手虎口向上，握枪的上背环处，食指卡住枪管，将枪臵于右小臂上。携95式自动步枪时，右手握握把，掌心向上，枪面向右，枪身紧靠右臂外侧。（10米、8秒）

动作标准与要求：运动中注意把握四个同时，即左手的扒、右腿的蹬，左腿的屈、右手的伸。手向前伸的方向也不是正前，而是稍向右（左）后侧向外成孤线前屈。

易犯毛病及纠正方法：

1、腹部离地。纠正方法：运动时要求腹部用力紧贴地面。

2、两腿收不到位，不用两脚内侧蹬面用脚尖的蹬力。纠正方法：将腿尽量收至臀部后面，注意用两脚内侧着地后蹬。

（二）侧身匍匐：

侧身匍匐是在遮蔽物高约60cm时采用。口令：“向××——侧身匍匐前进”。

动作要领：身体左侧及左臂着地，左大臂向前倾斜支撑上体，左腿弯曲，右腿收回，右脚靠近臀部看地，右手握枪，用左臂的支撑和右脚跟的蹬力使身体前移。（10米、7秒）

动作标准与要求：运动速度要快，右脚跟蹬地有力，用力方向是后下方。

易犯毛病及纠正方法：

1、右肘翘得过高。纠正方法：右手握枪时，手腕扣起，肘部尽量贴着枪身。

2、前移时，身体蹦跳，动作不协调，速度慢。纠正方法：前移时是用左大臂的支撑力，而不是用左小臂原扒力，主要力量在右脚脚跟，同时，移动中身体左侧不能离开地面

训练的方法和步骤：

1、匍匐前进均可采用先徒手，后携枪，由慢至快认真体会要领。

2、分段训练，先进行运动前的姿势变换练习；再完成运动过程的训练；

3、完成运动到位后的卧倒出枪训练。最后进行连贯训练，一次完成所有动作。

注：匍匐前进在充分掌握动作要领诉基础上，力求运动速度要快，均以规定的时间，距离为标准。

五、滚进

滚进是在卧姿时，为避开违法犯罪嫌疑人观察、射击而左右移动或通过棱线时采用的动作方法。口令：“向××——滚进”。

动作要领：将枪关上保险，左手握枪表尺上方，右手握枪颈附近或两手握上护木，枪面向右，顺臵于胸，腹前抱紧，两臂尽量向里合，两脚腕交叉或紧紧并胧全身用力向移动方向滚进。持手枪时，将枪关上保险，双手握枪收臂并夹紧，或者双手持握手枪，两臂伸直并夹紧，两脚腕交叉或紧紧并拢，全身用力向运动方向滚进。

运动中，也可在卧倒的同时向移动方向滚进。其动作要领是：左（右）脚向前一大步，左手在左（右）脚前着地，身体尽量下塌，右手将枪臵于小臂内，身体向右（左）侧，枪面向右，枪面向右，在右（左）臂、肩着地同时，向右（左）滚进。滚进时，右（左）腿伸直，左（右）腿微曲，滚进距离长时可两腿夹紧。还可按持枪卧倒（防护时）的动作卧倒，然后向右（左）滚进。（5米/4秒）

在泞泥地、沙地通常不用滚进，而采用匍匐瓣进的方法左（右）移动。机枪通常不滚进。

动作标准与要求：滚进时要做到“三紧一摆动”。即：两腿夹紧，两手抱紧，枪抱紧；两腿微向滚进方向摆动（因为滚进时，易成扇形，脚狭肩宽，造成偏离方向）。

易犯毛病及纠正方法：

1、滚进偏离方向。纠正方法：强调全身协调用力。

2、运动中滚进时，身体下塌不够，用臀部先着地。纠正方法：身体尽量下塌，按大臂外侧和肩部的顺序着地。

练习方法：先徒手体会滚进要领，再携枪进行，动作由慢至快，反复体会、摸索、最后完成综合动作练习。

课终讲评：

一、重述训练问题的目的，内容及训练方法。

二、基本估价训练效果。

三、阐明有关理论，解答疑难问题。如：跃进在整个运动中的要求；

1、应根据罪犯情况；地形和遮物的高低，选择好前进的路线和暂停的位臵。

2、不断地观察罪犯情况。

3、灵活的变换运动姿势和方法。

4、保持好前进的方向。

5、注意与邻兵的协同作战，发现罪犯应果断处臵。

6、尽量避免横方向运动，必须运动时，距离也不宜过长。

在实战中，无论遇到什么样的情况都应“沉着、冷静、果断”。及时灵活运用各种姿势，地形，注意火力与运动相结合，并要善于抓住战机，采取不规律的行动迷惑罪犯，迅速隐蔽前进，才能克敌致胜。

战术中的“猛”就是猛打猛冲，勇往直前，奋不顾身，利用我火力效果一举歼捕罪犯。“准”就是要打得准，剌得准，充分发挥手中武器的威力作用，有效的消灭罪犯。“快”就是做到眼快、手快、动作、前进快，先机制敌，占主动，打敌措手不及。“活”就是要机智灵活，随机应变针对敌情、地形、因势利导，采用各种不同的方法和手段，及时打击罪犯，兵法曰：“能因敌变化而取胜者，谓之神”。“狠”就是要对敌人残酷无情，不能手软（战斗中最大的错误是宽恕敌人），有我无敌，与罪犯死打硬拼，血战到底。

作业进程

作业准备………………………………………………………………15分钟

⒈整队、清点人数，整理着装（护具），向在场首长报告；

⒉组织活动身体，进行适应性训练；

⒊宣布作业提要；

⒋提示有关理论。

作业实施

利用地形目的和要求

地形：是指地面高低起伏的状态和固定性物体；它是地貌和地物的总称。

地貌：是指地面上高低起伏状态。如：山地、平原、凹地等等。地物：是指地面上天然形成和人工建造的固定物体。如：居民地、道路、土堆、江河、树木等等。

错综复杂的地形公安边防部队的作战行动有着重要作用。利用地形是士兵的基本实战动作，是单兵实战技能的基础。实践经验证明，一个士兵，在战斗中能否善于利用各种地形，对于保护自已，缉捕违法犯罪嫌疑人有着直接的关系。在现代边防战斗中，要接近，缉捕违法犯罪嫌疑人，灵活有效地利用地形就更为重要。

（一）利用地形的目的：

在于隐蔽身体，发扬火力。隐蔽身体是为了保存自己；发扬火力是为了捕歼违法犯罪嫌疑人；因此利用地形时应着眼于发扬火力。同时尽量做 到隐蔽身体。

灵活恰当地运动，隐蔽和掩蔽自己发扬火力；三者是有机联系，相辅相成的。灵活恰当地运动，是士兵迅速接近以至缉捕违法犯罪嫌疑人主要条件；隐蔽和掩蔽自己，是士兵进行借以防止违法犯罪嫌疑人发现和火力杀伤的最有效的防护方法；发扬火力是士兵捕歼罪犯的重要手段。因此，在利用地形进行运动，射击和防护的行动中，应首先着眼于控制和击伤违法犯罪嫌疑人，只有这样，才能有效地保护自。

（二）利用地形的要求：

士兵在利用地形时，应根据不同情况灵活地加以改造和利用；做到“三便于、三不要、一避开”即：便于观察射击，便于隐蔽身体，便于接近与离开。不要妨碍班（组）长的指挥，不要影响邻兵动作，不要几个人同时拥挤在一起。尽量避开独立、明显、易燃易爆的物体和难以通行的地段。利用地形的方法

利用地形的方法就是要解决对某一地形如何去接近它？如何占领使用它？如何离开它的问题？因此，迅速隐蔽地接近，准确有效的占领，巧妙灵活地离开就成了利用地形的方法。

（一）接近：

右手持枪并握住背带，根据敌情和地物的高低、大小、取适当姿势迅速隐蔽接近。地物较高时，可以直（曲）身前进直接接近；地物较低时，应在高地物适当距离处，采取匍匐前进或滚进的方法接近。

（二）占领：

接近地物后，应由下而上地占领，周密细致地观察。观察时，应从右至左，由近至远反复观察，并不失时机的出枪，单手出枪时，右手握护木，以虎口的压力和四指的顶力将枪向目标方向送出，左手接握弹匣（弹仓），右手移握握把（枪颈），面射击姿势；双手出枪时，左手握弹匣上方（护木），右手握握把（枪颈），两手协力将枪送向目标方向，成射击姿势。

（三）离开

当占领的位臵不便于观察，射击或根据命令需要转移变换位臵时，应迅速收枪前进，也可先采取向左（右）移动或滚动的方法迷惑罪犯，尔后突然离开。对常见地形的利用

（一）对野外地物的利用：

1、土、砖、石、沙堆：

理论提示：土（砖、石、沙）堆，通常利用背敌面的右侧，如视界、射界受限制或右侧有对方火力威胁时，也可利用其顶部或左侧。双峰堆，应利用其鞍部。根据其高度取适当姿势。

讲解示范：前进中，当进至到土（砖、石、沙）堆适当距离时，应迅速卧倒，以其遮蔽身体，采取跃进或匍匐前进的方法接近，尔后占领观察，出枪射击。机枪，通常将枪架在土（砖、石、沙）堆的右下角后侧或顶端。地形不利时应加以改造。

组织练习：先个人体会，尔后分班（组）练习教员检查纠正动作。评比竞赛：A、教员指定或各班选定人员参加。B、携带相同的武器、器材，在相同的地形以流水作业的方式进行。C、表扬优胜者，指存在的问题和纠正的方法。

2、土坑、沟渠：

理论提示：土坑、沟渠低于寺面，便于隐蔽身体，通常利用其前切面，以上沿做射击依托，纵向沟渠利用其弯曲部。根据土坑，沟渠的大小，深度，采取跳、跨、滚、匍匐等方法进入，以立、跪、卧坐等姿势射击。

讲解示范：

跳入：进入较深面大的坑时采取跳放的方式。其要领是：双手擎枪，双脚跳入；也可右手持枪，左手按坑的上沿跳入。进入坑，渠内先隐蔽，再占领，观察、出枪射击。离开时，可用左手扒坑、渠上沿支撑身体，突然跃出，迅速离开。

跨入：进入较浅的坑，渠采取跨入的方式。其要领是：在运动中，进至坑，渠沿时，左脚向前一大步跨入坑内。为减缓前冲力，右脚内侧扒地前移，尔后按卧倒的要领，顺势卧于坑、渠内。

滚入：前进中遭对方射击，卧倒在坑、渠的两侧时，应迅速直接滚进坑、渠内。坑、渠的两侧时，应迅速直接滚进坑、渠内。坑、渠较深时，可滚至边沿，尔后采取适当方式进入。

匍匐进入：前进中遭到对方射击，卧倒在坑、渠后附近时，可采取低姿或侧身匍匐前进的方式进入坑内。

组织练习：A、个人体会，熟悉动作要领。B、分班（组）练习，教员检查纠正动作。

3、堤坝、田埂：

理论提示：堤坝、田埂有横向、斜向、纵向之分，横向和斜向的，通常利用背敌斜面，纵向的，利用弯曲部或末端。射击时以其顶部作依托，顶部如有缺口或凹部，应充分利用。根据其高度，取适当姿势；堤坝高于人体时，应挖踏脚孔或阶梯。

讲解示范：利用较低的堤坝、田埂时，当接近至适当距离时应迅速卧 倒，以匍匐前进或跃进，前进至堤坝、田埂下方，视情况可左、右移动到较好的部位，由下而上地占领，迅速隐蔽地观察，需射击时，迅速出枪射击。机枪可将脚架架在背敌斜面上，枪口要高于堤坝、田埂，有时也可将枪架在顶端，地形不利时，应加以改造。需前进或转移位臵时，应关保险，收枪收体，视情况可采用左、右移动，扬土等方法，欺骗迷惑对方，然后突然离开，迅速前进。

4、树木、电线杆：

理论提示：树木、电线杆，通常利用其右侧，根据情况取适当姿势，对直径在50厘米以上的树木，电杆利用时，可采取立、跪、卧三种姿势；对直径在50厘米以内的，通常采取卧姿。携机枪利用时，将枪架在树木、电杆的右前或左后，采取卧姿射击。

讲解示范：接近树木、电杆时，应使身体、树木、目标在一线上，屈身快跑前进，接近后取适当的姿势进行利用。立姿时，应尽量将身体左侧，左大臂（或左小臂），左膝紧靠树木、电杆，右脚稍向后蹬。跪姿时，应将左脚和左小腿紧靠树木、电杆右后侧，左肘被在左膝前稍向里合，左小臂和左手紧靠树木、电杆作依托。卧姿时，两腿自然并拢。身体尽量隐蔽在树木、电杆后侧。

5、对高苗、丛林的利用：

理论提示：高苗、丛林地通常利用靠近敌方的边缘内。根据其高度和稠密程度取适当姿势观察射击。

讲解示范：在接近占领位臵时，右手持枪使枪刺贴于右胸前，左手拨开高苗和人丛林树枝，利用空隙前进。依其高度，通常采用取过，跪姿无依托射击。组织练习：个人摸索体会，班（组）组织练习，教员检查纠正动作。

6、石缝、洞穴：

石缝：通常利用其左侧或下沿。受视界、射界限制时，也可利用右侧。洞穴：应利用左、右侧洞壁，在洞内侧利用拐弯处或突出部。根据情况取适当姿势。

7、车辆：停驶的车辆，可利用车体、车门、车窗和车轮，根据其高度取适当姿势。

行驶中的车辆，可利用车载货物、车箱及驾驶室顶部、车窗等，根据情况取适当姿势。

（二）对城区建筑物的利用：

在边防执勤和处臵突发事件中，士兵应掌握一些适用于城区处臵行支时的技能和动作。如：怎样接近建筑物？如何沿建筑物运动？怎样利用建筑物？采取什么样的方法进入建筑物等？

1、怎样接近建筑物？

士兵无论在城区什么位臵，在接近建筑物前，都要对建筑物的门窗、阳台、屋顶以及周围情况进行认真的观察，选择好接近的路线。一般每隔5—7米的距离选择暂停点一定要充分的利用如墙角、拐角、门窗口的一侧等有利地形，这样才更安全。

2、如何沿建筑物运动时，应沿街道两侧建筑物墙壁运动，并注意对面建筑物的情况，通过各种街道路口或拐弯处时，应与邻兵协同，先隐蔽观察对面和左右侧情况，尔后在同伴的掩护下，交替快跑通过。

当需要越墙时，可采取攀援滚越动作：如墙体较高，可与邻兵协同搭人梯通过，或凿墙穿洞通过；情况紧急时，还可采取爆破法通过。通过沿街窗口时，身体应低于窗口，快速通过；通过地下室窗口时，应跨越或跳越通过；也可在窗口旁观察，潜听里面有无动静，尔后再通过。

3、怎样利用建筑物？

城市居民地内建筑物的种类很多，常见的建筑物包括墙壁、墙角、门窗、屋顶和阳台，以及隔离墩、护栏等。对墙壁、墙角、门窗的利用：

理论提示：墙壁、墙角、六窗，是在居民地战斗中常利用的地物，也是我们执行任务时接触最多的地物。因此我们必须熟练掌握对这些地物利用的动作要领。由于居民地地形复杂，便于罪犯潜藏，不便于我观察射击，所以在利用墙壁、墙角、门窗时，要注意加强观察，以免遭受罪犯的袭击。

讲解示范：

墙壁：矮壁可利用顶端，前进至适当距离时，根据墙的高度取相应的姿势接近，尔后由上而下占领再反复细致观察，同时做好出枪准备，半自动步枪和冲锋枪的出枪方法有单手和双手两种。如墙壁高于人体时，可将脚垫高或挖射孔。机枪利用墙壁射击时，若是砖、石墙，可将脚架打开，将枪架在墙壁上进行射击，防止土堵塞，影响射击。

墙角：通常利用右侧。接近时，应尽量靠墙，脚步要小、快、轻、轻，做到既隐蔽又迅速，接近墙角后，身体左侧靠近墙壁，右手将枪贴于右胯或双手将枪竖臵于身体左侧，枪不得外露。占领后由右到左观察，为了防止观察时帽沿外露，可将帽沿转至脑后。需要射击时，应利用墙角右侧做依托，视情况采取立、跪、卧姿势射击。立姿时应尽量将身体左侧，左小臂和左膝靠墙角右后侧，右大臂自然下垂。跪姿时，应尽量将左小臂和左膝紧靠墙角右后侧。左膝着地，臀部右侧坐在右脚跟上，为了稳固据枪可 将左肘放在左膝上。卧姿时身体不要外露，将械小臂紧靠在墙角右后侧，进行射击。机枪通常采用卧姿，脚架架在墙角右前或右后侧。

门窗：门通常利用其左侧。窗利用其左角，必要时也可利用右下角，动作要领同利用墙角。从门口通过时，应迅速跨过；以窗前通过时，头应低于窗台。

组织练习：先个人体会，尔后班（组）组织练习，教员检查纠正动作。评比竞赛：A、教员指定或各班选定人员参加。B、携带相同的武器、器材、在相同的地形以流水作业的形式进行。C、表扬优胜者，指出存在的问题和纠正方法。

（2）对房顶、阳台的利用：房顶通常利用护墙，屋脊或其它突出部位；阳台，通常利用栏杆底部或拦板顶端，并根据利用部位的高度和射向取适当姿势。

4、怎样进入建筑物？

士兵进入建筑物时，一定要谨慎小心，尽可能不要暴露在敌火力和观察之下。从门窗进入时，应与邻兵协同配合，必要时，可先向房内投掷防暴弹，尔后，迅速以滚动，跃进等动作避开敌火力冲下。

进入高层建筑物时，通常是从楼外管道攀登或搭人梯进入；也可以利用绳索从阳台、窗户进入；还可以从相邻的建筑物，架设荡索、木板等方法进入；手中有就便器材时，还可以用梯子等从阳台、窗户进入。

无论采取哪种方法进入建筑物，都要注意士兵之间的相互配合，要善于观察对面建筑物的情况。进入前，一般都要对建筑物内投掷防暴弹或施入烟雾。在进入高层建筑物时，一定要注意安全。过各种地形的动作： 通过开阔地：距对方较远时，通常应持枪快步通过；距违法犯罪嫌疑人较近两年时，对方火力封锁较严时，应乘其火力中断，减弱、转移和我火力压制等有利时机跃进通过。

通过道路：通常应选择拐弯处，涵洞、行树等隐蔽地点迅速通过。若对方火力封锁较严时，应先隐蔽接近，周密观察道路的情况和对方火力射击规律，尔后突然跃起，快速通过。

通过冲沟：较大的纵向冲沟通常应沿一侧的斜坡前进，尽量不要走沟底，以便观察和处臵各种情况；横向的冲沟应快速通过，遇有断绝地段应绕行，可与友邻士兵协同搭人梯通过。如遭对方力封锁，应利用冲沟两侧的沟岔跃进通过。

通过乱石地、灌木林、沼泽地等复杂地形：应周密观察，保持前进方向，并与友邻士兵协同配合，及早发现情况，做好对突然出现之敌迅速射击的准备。

通过高地：应尽量利用高地两侧运动，不要从顶端通过。如必须通过顶端又无地物隐蔽时，动作力求迅速。

通过街道：应沿街道两侧隐蔽地逐渐前进，接近拐弯处之前，应先察看对面街区，再迅速进到拐弯处，观察下一段的情况后继续前进。如需横穿街道时，应先观察左右和对面街区的情况，然后迅速通过。

通过居民地：应尽量利用墙角和门窗进行立体观察，并注意和友邻协同，逐巷逐房搜索分段前进。课终讲评：

（一）重述科目、目的、训练问题。

（二）评教评学，讲评作业情况。

（三）阐明有关理论，回答学员提出的问题。

1、确理解利用地形中灵活恰当地运动、隐蔽和掩蔽自己，发扬火力三者之间的关系，在实战中加以灵活运用。从战斗的经验教训来看，受电影中艺术的英雄形象影响，实战中一味的效仿，只注意发扬火力，不注意隐蔽身体，姿势突出，暴露面过大，有地形不利用，结果是可想而知的。但是如果只注意隐蔽身体，不主动寻找时机以火力消灭罪犯，那也只能坐失良机，因此要重视处理好三者关系。

2、战场上的地物是多种多样的，情况又是千变万化的，所以，应视情况，尽量利用防护性好，又便于隐（掩）蔽身体，发扬火力的地形。

3、战斗中应视情况需要，适时出枪射击，不能盲目出枪射击，这样既浪费弹药，又暴露了自己，还耽误了时间。

4、为了便于记忆，对各种地形的利用可归纳为：

对于各种包坑坎，利用左侧顶末端。根据高低取适姿，遇抗跳滚匍匐进。

各种树木用右翼，掌握角度速接近。根据情况取姿势，出枪射击紧靠稳。

竹林高苗好利用，注意观察巧接近。利用靠敌一边沿，突然射击快离开。

墙壁篱笆和门窗，迅速接近速观察。左右末端活利用，突射快离占主动。

第四篇：擒敌术基础动作教案

擒敌术基础动作教案

作 业 准 备

课目：擒敌术基础动作

目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。

内容：

一、基本手型与步型

二、格斗势和步法

三、攻击技法

四、防守技法

五、攻防组合技法

方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。

时间：280小时 场地：擒敌训练场 要求：

1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。

2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。

3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。

作 业 实 施

擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。

一、基本手型与步型

（一）手型

1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。用于击打要害部位。

2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌

立

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。

横

掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击

八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。

插

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。

3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。

4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿

（二）步型

1、弓步

左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓，弓右腿为右弓步，2、马步

左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。

3、仆步

右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。

4、虚步

右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。

5、骑龙步

左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。

二、格斗势和步法

（一）格斗势

格斗势是实施攻防动作的准备姿势。口令：准备——格斗、停。示范动作：略 动作要领：

在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后侧一步（略比肩宽），两腿微屈，两脚尖朝向身体的侧前方，左脚尖与右脚尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，重心落于两脚之间并大部分落于两脚的前脚掌；同时两手半握拳自然提起，左臂弯曲约90—110度，拳与左肩同高，右拳置于下颌前,右臂弯曲60度，肘部轻贴肋部，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。

格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其它动作要领同格斗势，反势有利于左拳左脚进行重击打。

格斗势收势：听到“停”的口令，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚成立正姿势。

动作要点：身体放松，注意力高度集中。易犯毛病及纠正方法：

端肩，撅臀。纠正方法：应强调两肩放松自然下垂，重心落于两脚之间。

两脚在一线缺乏重心稳固性。纠正方法：应强调在并脚站的基础了，左脚向左跨一步，再向后撤一步，按动作要领完成格斗 4 势。

（二）步法

1、进、退步

主要用于向前、后及斜向移动，急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。

口令：“进（退）步，开始；停”

“进（退）步，1、2、3—停” 示范动作：略 动作要领：

进、退步。在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前一步，右脚随即跟进一步，退步时，右脚先向后退一步，左脚随即后退一步；急进、急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速；进、退时，左、右脚跟移动距离基本相等。

横移步。在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右侧移动，左脚随即向右移动右脚移动距离大于左脚。

垫步。在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步，后垫步时，左脚先向前右脚后退一步，左脚随即后退一步。

动作要点：

身体上下协调一致，随时保持重心。动作协调连贯闪躲及时。

蹬地有力，进、退迅速及时。易犯毛病及纠正方法：

身体重心跟不上造成上下起伏。纠正方法：在格斗势的基础上，左脚前后移动，体会重心的移动和右脚蹬力。

横移时重心不稳。纠正方法：应强调横移时重心落于两脚中间，右脚踝骨锁住。

蹬力不足纠正方法：应强调充分利用右脚蹬力向前行进。训练步骤和训练方法同上。

三、攻击技法

（一）拳法

拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接进攻，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，路线长，易被敌发现和防范。左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。

示范动作：略 动作要领：

直拳。直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。

左直拳：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟不提起，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线 6 击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护额，目视攻击方向，击出后迅速将拳直线收回格斗势。

右直拳：在格斗势基础上，右脚蹬地，身体向右转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时小臂内旋拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护额，目视攻击方向，出击后迅速将拳直线收回成格斗势。

摆拳。摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。摆拳分为左摆拳、右摆拳。

左摆拳：在格斗势的基础上。上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟不提起，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向右，拳由左侧划孤向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护额，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。

勾拳。勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。

左勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转 7 体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。

右勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。

动作要点：

左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

弧线击打充全利用腰胯的拧转发力，注意转体抬击臂要要迅速协调。

转体带拳勾击迅猛，发力短促。

勾拳时，最重要的是身体向左右转体重心下沉一定要到位 犯毛病及纠正方法：

摆拳过猛着力点不准确。纠正方法：教员或助手将一目标摆置其正前方，使受训者达到目标发力避免摆击过大。

用力击打时头部摆动。纠正方法：教导学员身体保持格斗势，不能以拳的击出而做出同方向的摆动。

臂上抬过高或过低造成击打路线不准确。纠正方法：通过分解动作练习使学员改掉毛病，应该是臂上抬与肩平划弧线摆击。

引拳过大，形成预提。纠正方法：要让其引拳按要领及要求 8 规定纠正，逐渐形成固定模势。

勾拳时挺腹纠正方法：应强调挺身勾拳时，小腹微收。勾拳时拳不护颌。纠正方法：应强调左（右）勾拳时，右（左）拳应置于颌下护颌。

转身不明显。纠正方法：应强调身体向右下转体重心下沉。组织训练：

直拳。将直拳直线击出；将拳收回成格斗势；连贯动作练习。摆拳。臂上抬与肩平；转体弧线击出；恢复格斗势。勾拳。转体引臂；挺身勾拳；恢复格斗势。训练方法：

先练习路线；再练习速度；在掌握路线速度的基础上加上力量；结合进退步法进行拳法练习；进行数量练习，可在受训者前放一固体物体，使受训者有目标物，要注意动作质量和标准；连贯动作练习。

鞭拳

鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸、胁部。

鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。

口令：“左(右)鞭拳，开始；停”

“左(右)鞭拳，1、2、3...；停”。

右鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴蹬地后经左脚后向前上一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体右后 9 旋转270度，右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，左拳收回护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。

左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后向后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后旋转180度，左臂边伸直，左拳边向后横击；拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。

要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力。

（二）肘法

肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸腹肋部进行攻击的技法。肘法分左横击肘和右横击肘。

示范动作：略 动作要领：

左横击肘：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

右横击肘：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣脚跟提起，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

动作要点：

转体挥肘迅猛发力短促。

在肘击时臂上抬与肩同高，肘部弯曲30度，而另一只臂要夹住肋部。

易犯毛病及纠正方法：

肘击时形成挑肘。纠正方法：应强调肘击时应横向击出。肘击时臂抬不平。纠正方法：应强调转体同时大臂上抬与肩平。

肘击不到位。纠正方法：应强调转体挥肘，摆击到身体中线。为增大攻击距离，使身体前探过大。纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，使身体以纵轴转动略有倾。

组织训练：

个人体会。分解动作练习：转体抬臂；挥臂肘击；恢复格斗势。连贯动作。

（三）腿法

腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的方法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适用于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、路线长，易被敌发现和防范。左腿在后时，动作要领及作用基本同右腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必 11 要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。

1、横踢。示范动作：略 动作要领：

横踢：横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢分左横踢和右横踢。

左横踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然上摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

右横踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背，踢腿时挺腰，上体侧倾；右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步成格斗势。

动作要点：

左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击连贯迅猛。

收腿后，成格斗势要快，一次到位。

易犯毛病及纠正方法：

支撑脚转动不够，胯不能充分前送。纠正方法：先进行分解动作练习，支撑腿外摆，另一条腿侧抬达到熟练在进行连贯动作。

在横踢腿时，形成侧弹踢路线不准确。纠正方法：踢腿时大腿抡摆，小腿边侧抬边摆动，大腿带小腿摆击。

踢腿时上体保持姿势不正确。纠正方法：踢腿时，上体挺腰侧倾，目视攻击方向。

组织训练：

个人体会练习。分解练习：展髋屈膝小腿抬平；踢击练习；恢复作斗势。连贯动作。

训练方法：

可采取两人一组一人蹲好，一个练踢腿体会踢腿路线，也可在放松的基础上进行踢腿，在腿法练习中采取控腿的方法。可起到受训者能控制腿的能力。

2、侧踹

侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击头部及胸、腹部。侧踹分左侧踹和右侧踹。

示范动作：略 动作要领：

左侧踹：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚 13 跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

右侧踹：在格斗势的基础上，重心移至左脚左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体，同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后侧一步，成格斗势。

易犯毛病及纠正方法：

膝关节有角度，力量不顺畅。纠正方法：可采控腿方法，体会胯关节要领还可采取向下踹使身体成一线。

抬腿时，脚掌没有正对攻击目标，造成动作路线划弧线。纠正方法：先抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻并使用脚掌朝向攻击目标。

右侧踹时，抬腿划弧。纠正方法：抬腿时大腿上抬小腿直接上翻。

组织训练：

个人体会。分解动作：展髋扣膝；踹击练习；恢复格斗势。连贯动作练习。

训练方法：

可采取向下踹逐渐增加高度，主要体会踹出方向和腿要与身 14 体成一线。

3、弹踢

弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌人下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分左弹踢和右弹踢。

示范动作：略 动作要领：

左弹踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。

右弹踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向上前方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势；目视攻击方向。击出后迅速将腿收回，成格斗势。

动作要求：

提膝快，弹击猛，踢击准。易犯毛病及纠下方法：

没有弹击，直腿上抬，影响迅速。纠正方法：先将大腿抬起再踢动小腿向前上攻击再逐渐形成连贯动作。

提膝弹踢时划弧。纠正方法：提膝上抬时，膝盖正直向前，小腿与地面垂直纵向弹击。

弹踢时上体格半势形。纠正方法：踢弹时拳可稍向前移，但 15 不得下降上体保持格斗势。

组织训练：

分解动作：提膝上抬，绷脚尖；大腿速小腿纵向弹击；恢复格斗势；连贯动作练习。

训练方法：

递招练习：教员平拿脚靶放在受训的前方向，受训者往靶面上攻击体会着力部位；体会练习：在行走中两腿交换踢腿，体会踢腿路线和膝脚外摆胯前送。

4、前蹬

前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。

示范动作：略 动作要领：

左前蹬：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移置右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回成格斗势。

右前蹬：在格势的基础上，重心移至右脚，左脚支撑，微屈，身体稍向左转，同时，右腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点有脚跟，蹬腿时上体稍向后仰，成反格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速收腿落步，右脚回撤一步，成格斗势。

动作要求：

提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。易犯毛病及纠正方法：

勾脚尖不到位，着点不准确。纠正方法：先练习向下蹬掌握攻击着力点，然后按动作要领完成。

提膝不到位。纠正方法：应强调提膝上抬，脚向前上方直线蹬击。

前蹬时送不出去。纠正方法：应强调蹬击时，支撑外摆胯充分前送。

前蹬时小腿不收回。纠正方法：通过分解动作纠正其毛病直至改正。

组织训练：

个人体会；分解动作：提膝上抬勾脚尖；脚向前上方直线蹬击，上体保持格斗势；屈膝收腿落步成格斗势；连贯动作练习。

训练方法：

在受训者的前面放一固定物体，使受训者体会前蹬的力量；也可空蹬，体会膝脚外摆跨部前送的感觉。

（四）膝法

膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆进行攻击的技法。膝法分右冲膝和左冲膝。

示范动作：略 动作要领：

右冲膝：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前 17 上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。

左冲膝：在格斗势的基础上，右脚向前上步，成格斗势，左腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，右脚后退一步，成格斗势。

动作要求：

提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。易犯毛病及纠正方法：

冲膝时支撑腿弯曲。纠正方法：应强调冲时支撑腿挺直。两手位置不准确。纠正方法：两手位于大腿两侧。组织训练：

分解动作：冲膝上拉下压；恢复格斗势；连贯动作。

（五）击打动作组合

击打动作组合，是拳、腿、肘、膝法的综合运用，是击打技术的重要环节。主要分为拳法组合、腿法组合、拳腿法组合和肘膝法组合。

1、拳法组合

进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳

用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面后攻敌其腹部。

2、腿法组合

左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢

用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，亦可攻其头部和腿部。

3、肘膝法组合

左横击肘+右横击肘+右冲膝

用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。训练方法：

原地体会练习；结合步法练习；打固定靶练习；配手喂递练习。

4、攻防组合

进步下潜躲闪+左摆拳+右横踢+左鞭拳

用途：运用攻防战术，在近距离连续防守反击。

四、防守技法

同志们，防击打技术主要由接触性和不接触性防击打技术组成，是擒敌术主要的防守技法。增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。

（一）接触性防守

接触性防守是通过肢体拦截敌的攻击动作的技法，接触性防守的方法有：拍击、格挡和抄抱。

1、拍击

拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿。

动作要领：在格斗势的基础上，左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护颌；右拍击时，上体稍向 19 左转的同时，右手成掌向左前机时拍击，右拳护颌。

要求：转体拍击协调发力短促。易犯毛病及纠正方法：

拍击路线不准确。纠正方法：应强调拍击时，应向体前侧拍击。

组织训练：

分解动作练习，分解动作练习使受训者掌握动作的路线及动作的定点定位；连贯动作，连贯动作注意身体要左（右）转体臂要防到位。

训练方法：

个人体会练习，讲解示范后，进行模仿练习重点体会揣摩动作要领；反应练习，可以想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习。经过反复强调训练形成正确的条件反射入动作定型；两人攻防练习，两人一组一方进攻，一方防守，进攻动作用力，速度的快慢以及运用的难度都要根据防守者的实际能力来控制。

2、格挡

格挡主要用于敌横向或直线攻击的拳或腿。

动作要领：在格斗势的基础上，左格挡时，左臂上提，左拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌；右格挡时，右臂上提，右拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向左转，左拳护颌，左下格挡时，左臂外拧向下向外挡击，左拳至左腹前约20厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌。右下格挡时，右臂外拧向下向外挡击，右拳至右腹前约20厘米处，同时上体稍向 20 左转左拳护颌，格挡时着力点在左右小臂。

要求：格挡及时、迅速、手臂触敌时肌肉绷紧。易犯毛病及纠正方法：

格挡时，形成抬肘。纠正方法：应强调在转体的同时，小臂上提肘部下垂。

格挡不到位没有转体。纠正方法：应强调格挡时拳距太阳穴约10厘米，同时稍转体。

3、抄抱

抄抱主要用于接抱敌脚或小腿。动作要领：

左抄抱：在格斗势的基础上，左手伸至左腹前约30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄右手向下扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。

右抄抱：在格斗势的基础上，右手下伸至右腹前约30厘米处，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心处外接腿时，右手向上兜抄左手扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。

要求：兜抄、扣抓要快、准。易犯毛病及纠正方法：

抄抱时两腿弯曲过大。纠正方法：抄抱时两腿微屈。两手位置不准确。纠正方法：可以采取分解动作进行练习，规定两的的位置。

五、攻防组合技法

组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、性攻防技法 21 组合。按照组合技法编串的合理要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。

拳法组合：进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳

腿法组合：左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢

肘膝法组合：左横击肘+右横击肘+右冲膝

攻防组合：进步下潜闪躲+左摆拳+右横踢+左鞭拳

作 业 讲 评

1、重述科目、目的、内容及方法。

2、讲评训练情况，表扬好人好事。

3、提出存在的问题。

4、布置课后作业。

第五篇：警棍盾牌基础动作教案

警棍盾牌基础动作教案

一 持警棍盾牌的动作

（二）持警棍盾牌

通常将盾牌调节带套于左肘弯处，左手握握把，虎口紧靠握把上端稍扣腕，左小臂略平，轻贴肋部，盾牌垂直于身体左侧，右手持警棍下垂于裤缝，成持警棍盾牌立正姿势。

（三）放警棍盾牌 1．放取警棍盾牌 口令：

“放警棍盾牌”

动作要领：在持警棍盾牌立正姿势的基础上，听到“放警棍盾牌”口令后，右脚后退半步，两腿弯屈下蹲的同时，左臂下垂，使盾牌右沿着地，臀部坐在右脚跟上（膝不着地）。右手抓握调节带，将盾牌从左臂上卸下，换左手抓调节带，使盾牌正面向下置于地上，右手将警棍棍柄置于盾牌握把右侧，听到‘好”的口令，迅速起立，成立正姿势。2．取警棍盾牌

口令：

“取警棍盾牌”

动作要领：在立正姿势的基础上，听到“取警棍盾牌”口令后，右脚后退半步下蹲，然后桉放警棍盾牌相反动作要领实施，听到“好”的口令，迅速起立，成持警棍盾牌立正姿势 势：

二 警棍盾牌操十二式

（一）劈弹戳击

用途：劈击头、肩，弹踢裆、腹部，戳击喉部。动作要领：

（1）左脚上步的同时，左手持盾牌向前推挡，右脚跟进，迅速收回盾牌，目视首方。

（2）右手持警棍由上向下劈击，盾牌置于身体左侧，目视前方。

（3）重心前移，提起右腿，大腿抬平，脚背绷直，猛力向前弹踢与腹同高，并迅速收回；

（4）右脚向前落地成右弓 步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，警棍前端略高于肩，上体微前倾，左手持盾牌置于身体左侧，目视前方。要求：劈击要猛，弹踢要狠，戳击要准。

（二）上挑下切

用途：挑击档、腹部、下颌，下切腹、大腿部位。动作要领：

（1）左脚上步，右脚跟进成半马步的同时，左手持盾牌向前上挑击，左大臂 抬起略低于肩，盾牌上沿高于头顶，右手持警棍收于腰侧，目视前方。（2）左脚进步的同时，左手持盾牌向下切击，盾牌下沿与裆部同高，目视前方。

要求：盾牌上挑要猛，下切要狠。

（三）撩劈下砸

用途：撩击裆、腹、面部，劈击头，肩，背部，砸击脚背、脚趾 动作要领：

（1）右脚上步，上体左转的同时，右手持警棍由下向左上撩击，左手持盾牌摆于身体左侧，目视前方，（2）上体右转的同时，右手持警棍向右下劈击（两腿微屈），目视右下方。（3）左脚上步，右脚跟进成右跪步的同时，左手持盾牌向前下砸击，盾牌下沿着地，右手持警棍收于腰际，目视前方。

要求：撩劈要猛，砸击要狠，上步与撩击要协调一致，（四）左挡抡扫

用途：左挡防守，抡击腰、肋部，下扫小腿，踝部。动作要领：

（1）右脚上步，左手持盾牌向左格挡，身体向左转180 度成左弓步的同时，右手持警棍由右向左平抡，目视前方。（2）身体向右转体180度成右弓步的同时，将警棍向右下扫击，上体微前倾，警棍置于身体右侧，左手持盾牌随身体自然前倾，目视前方。要求：左挡，平抡要快，下扫要猛，重心要稳。

（五）横踢推击

用途：横踢腰、肋部，推击正面；

动作要领：

（1）左脚上步的同时，左手持盾牌向前推挡，右脚跟进迅速收回盾牌。右手持警棍收干腰际，目视前方。

（2）重心前移，左脚尖外摆，上体左转，提起右腿，脚背绷直，左

手持盾牌摆于身体左侧，右手持警棍置于身体右侧，猛力向前横踢，约与腰同高，迅速屈膝收回，目视前方，（3）右脚向前落地成右弓步的同时，上体右转，左手持盾牌向前猛力推击（盾牌正面向左），臂与肩同高，右手持警棍收于腰际。上体微前倾，目视前方。

要求：横踢要猛，推击要狠，重心要稳，力点在盾牌右侧。

（六）抡扫下劈

用途：抡击头部，扫击腰、肋部，劈击头、肩部。

动作要领：（1）

身体左转180度成左弓步的同时，右手持警棍由右下向左上抡击，警棍前端略高于头，左手持盾牌摆于身体左侧，目视前方。（2）左脚向右腿后插步，上体向右转，右

手持警棍向右后横扫，左手持盾牌摆于左体前，目视右后方。（3）右脚向右后侧撤步，上体左转成左弓步的同时，将警棍向前下劈击，左手持盾牌摆于身体正前方，目视前方。

要求：抡扫要猛，劈击要狠。

（七）左挡抄击

用途：左挡防守，抄击脚后跟。

动作要领：

（1）右脚上步的同时，左手持盾牌向左格挡，右手持警棍举置于右上侧，目视前方；（2）身体左转体180度成骑龙步的同时右手持警棍随身体转动向前下擦地抄击，右手略低于肩，手腕稍内扣，盾牌置于身体左侧，目视前方。要求：上步左挡要快，抄击要狠，重心要稳。

（八）转身劈推

用途：劈击头、肩、背部，推击正面。

动作要领：身体右转180度成右弓步的同时，右手持警棍向右下劈击，随即左手持盾牌向前猛力推击（盾牌正面向左），左脚向左前滑步（约 1 O厘米），目视前方。

要求：转身要快，劈击要猛，推击要狠。

（九）侧踹前戳

用途：侧踹胸、腹部，戳击喉部。

动作要颂：

（1）左脚向右脚后垫步的同时，身体左转，提起右腿，脚尖勾起，脚底向外，左手持盾牌摆于身体左侧，右手持警棍摆于身体右侧，猛力向前侧踹，约于腹同高，腿与身体成斜直线，迅速屈膝收回，目视前方。（2）右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍从腰

侧向前戳击，警棍前端略高于肩，上体微前倾，盾牌置于身体左侧，目视前方。

要求：侧踹要猛，快踹快收，戳击要准，重心要稳。

（十）侧摆劈击

用途：摆击头部，劈击头、颈、肩、背部。

动作要领：

（1）左脚上步成半马步的同时，左手持盾牌向右前斜上方摆击，左大臂与肩同高，右手持警棍置于身体右腰侧，目视前方；

（2）上体左转，右脚上步落地的同时，右手持警棍向左斜下劈击（右脚跟离地稍外摆），盾牌置于身体左侧，目视前方；

（3）右转成右弓步的同时，右手持警棍向右下劈击，盾牌摆于身体左前方，警棍置于身体右侧，目视前方。要求：摆击要猛，劈击要狠。

（十一）右格横扫

用途：格挡防守，横扫腰、肋部。动作要领：

（1）左脚上步成马步的同时，身体右转90度，左手持盾牌向右格挡，盾牌 上沿稍高于下颌，警棍置于腰侧，目视前方；

（2）右脚向左腿后插步，身体右转270成右弓步的同时，右手持警棍横扫于身体右后侧（警棍略平，与腰同高），盾牌置于身体左前（上沿与 下颌同高），目视前方。

要求：上步格挡要快，横扫要猛。三

警棍盾牌基础动作

（一）左挡劈击 【讲解示范】

用途：左挡防守，劈击头、颈、肋部。口令：准备格斗－左挡劈击－开始－停 示范动作：（略）

动作要领：在格斗势的基础上，（1）右脚上步成右弓步的同时，左手持盾牌向左格挡，右手

持警棍稍向上举，随即上体左转，将警棍向左下劈击，目视前方。

（2）上体右转的同时，右手持警棍由左下向前上抡转，并向右斜下劈击，左手持盾牌置于左体前，警棍与臂略成直线，目视前方，撤右步恢复格斗势。要求：左挡要快，劈击要猛。【组织练习】 训练步骤与方法： 同警棍术基本动作。

（注：上步练习，左挡劈击后，迅速左脚上步右脚跟进成格斗势，然后 依次进行）【小结讲评】（略）

（二）右格扫劈 【讲解示范】

用途：右格防守，横扫肋、腰部，劈击头、肩、背部。口令：准备格斗－右格扫劈－开始－停 示范动作：（略）

动作要领：在格斗势的基础上，（1）左脚进步，右脚滑步跟进的同时，两腿微屈，上体右转

90度，左手持盾牌屈肘向右格挡，盾牌上沿与头同高，目视前方。

（2）右脚向左腿后撤步转体270度成右弓步的同时，右手持警棍随身体转动向右扫击，左手持盾牌置于身体左前侧，目视前方。

（3）上体左转，右手持警棍向左下劈击，目视前方。撤右步恢复格斗势。要求：右格要快，扫击要猛、斜劈要狠，重心要稳。【组织练习】 训练步骤与方法： 同上。（注：上步练习，右格扫劈后，迅速左脚上步，右脚跟进成格斗势，然后依次进行）

【小结讲评】（略）

（三）下扫挑砸 【讲解示范】

用途：下扫小腿，踝部，挑击裆、腹、下颌，下砸脚背、脚趾。口令：准备格斗－下扫挑砸－开始－停 示范动作：（略）

动作要领：在格斗势的基础上，（1）左脚进步的同时，左手持盾牌向左格挡，提起右脚，置

于左脚后侧，脚尖自然下垂．右手持警棍稍向右上举，目视前方。（2）右脚落步成右弓步，右手持警棍由上向前下扫击，盾牌随身体自然前倾，警棍置于左体侧，目视前方；

（3）左脚上步，右脚跟进成半马步的同时，左手持盾牌向前上方挑击，左大臂抬起略低于肩，盾牌上

沿高于头顶，右手持警棍收于右腰侧，目视前方。

（4）左脚进步成右跪步的同时，左手持盾牌向前下方砸击（盾牌下沿着地）目视前方。起立的同时，右脚退步，恢复格斗势。

要求：左挡要快，下扫要猛，盾牌上挑，下砸要准、狠。【组织练习】 训练步骤与方法： 同上。（注：上步练习，下砸后，左脚进步成格斗势，然后依次进行）【小结讲评】（略）

（四）摆击撩劈 【讲解示范】

用途：摆击头侧面，撩击裆、腹部，劈击颈、肋部。口令：准备格斗－摆击撩劈－开始－停 示范动作：（略）

动作要领：在格斗势的基础上，（1）上体稍向左转的同时，左手持盾牌向左后回带，左脚进

步，右脚滑步跟进的同时，将盾牌向前斜上方摆击，左大臂与肩同高，右手持警棍收于右腰侧，目视前方。

（2）右脚上步上体稍左转的同时，右手持警棍由下向左上撩击。上体右转，右臂内旋，将警棍向右下劈击（两腿微屈），盾牌置于左体前，警棍与右臂略成直线，目视右后，撒右步恢复格斗势。要求：摆击要狠，撩劈要猛 【组织练习】 训练步骤与方法：

同上（注：上步练习，下劈后，左脚上步，右脚跟进成格斗势，然后依次进行）

【小结讲评】（略）

（五）下截推击 【讲解示范】

用途：下截防守，推击正面。

口令：准备格斗－下截推击－开始－停 示范动作：（略）

动作要领：在格斗姿势的基础上，（1）上体稍左转，左脚尖稍外摆，右脚掌撑地，两腿屈膝下蹲成骑龙步的同时，右手持警棍由左前向右下截击，左手持盾牌摆于身体左侧，目视右下方。（2）右脚上步成右弓步，左手持盾牌向前猛力推击（盾牌正面向左），右手持警棍收于腰际，目视前方，撤右步恢复格斗势。要求：下截要快，推击要猛。【组织练习】 训练步骤与方法： 同上

（上步练习，推击后，左脚上步，右脚跟进成格斗势，然后依次进行）【小结讲评】（略）

（六）上架劈击 【讲解示范】

用途：上架防守，劈击头、肩部，戳击喉、胸部。口令：准备格斗－上架劈击－开始－停 示范动作：（略）

动作要领：在格斗势的基础上，（1）左脚进步，右脚滑步跟进的同时，左手持盾牌屈臂内旋 经左体前上架于左上侧，警棍置于右侧，目视前方；

（2）将盾牌迅速向左下劈击，随即右手持警棍由上向下劈击成左弓步，盾牌在身体左侧，警棍置于右后侧，目视前方。

（3）右脚上步成右弓步的同时，右手持警棍经腰侧向前戳击，上体微前倾，警棍前端略高于肩，目视前方，撤右步恢复格斗势。