军训之军体拳出手

第一篇：军训之军体拳出手

【开学季】军训之军体拳出手

甘肃新东方烹饪学校的2015年秋季军训已然到了第五天，天气似乎也达到了近段时间以来的最高峰。哲人说，既然没法改变天气，那就让自己适应天气。因此，小编也只能说，这是对你们最大的考（zhe）验（mo）。

站着都已经很费事，何况还要军体拳出手，甩得虎虎生威；在春日的暖阳里闭目养神尚可，但如果是在贼毒的大太阳底下开练军体拳做剧烈动作，那可就是真的只靠毅力说话了。

甘肃新东方烹饪学校2015年秋季军训的新生们，你们真的杠杠的，为你们点赞！当初你们因为爱好选择了烹饪行业，因为梦想选择了厨师，把这份吃苦精神带到未来的烹饪学习中去，又有什么是不能克服的呢。

努力的人总会格外好运，祝你们都好运！

甘肃新东方烹饪学校2015年秋季军训的新生们，你们真的杠杠的，为你们点赞！当初你们因为爱好选择了烹饪行业，因为梦想选择了厨师，把这份吃苦精神带到未来的烹饪学习中去，又有什么是不能克服的呢。

努力的人总会格外好运，祝你们都好运！

第二篇：军训感悟之军体拳

清晨的凉风吹响了我们的军装，我们在清亮的喊声中跟着学姐学习早操，在反复纠正动作中体会青春的活力。当温暖的阳光渐渐洒满整个运动场，新的一天已拉开序幕。宛如在唤醒万物的春季般，一切疲劳困意都被扫去，我们以饱满的精神迎接新一轮的考验。

脸、手、背，阳光将光与热一同带给正在训练的我们。虽已入秋，但临近正午的烈阳还是让我有一种酷夏的感觉。站军姿、稍息、转身、下蹲……这反复训练了一遍又一遍的动作让我们全身都发出了抗议的呐喊。我努力忘却前脚掌的麻痛感，思绪渐渐被带到远方。远方，是那些早已在部队生活了不知有多少天的军人们。与他们一小时为单位的军姿相比，我们短短几十分钟简直是热身一般。他们在高强度的训练中产生过与我们一样甚至更为强烈的痛感，但他们都坚持下来了。若不是他们坚持下来了，我们又怎能在阅军中看见那些令我们惊叹自豪的整齐动作呢，我们又怎能在享受这和平安定的生活呢？他们为了我们奉献了自己的青春与热血，难道我们连着二十天的体验都要放弃吗？“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”十八年来，在家人与社会的保护下，我们几乎没有经历过什么磨。但如今我们已经成年了，作为社会主义接班人，我们不应该再在羽翼下躲避生活的磨练。而这次的军训，正是在见证我们的成长……

看帽沿的纤维被夕阳染黄，发出点点亮光。，我在《团结就是力量》的歌声中理解集体意识的重要性。没有集体感，动作就不会整齐；没有集体意识，歌声就不会洪亮；没有集体意识，训练就不会高效。

当屋顶的灯光把一切披上一层薄雪，操场上的身影在喝声中摆动。军体拳不仅仅是一种锻炼，更是在危急时刻给予我们帮助的锦囊。在教官的演示下，我们不再是单纯地模仿动作，而是理解每一个动作相对的用法，将军体拳打得更加准确有力。

在全体的合唱中我们结束了今天的训练。虽是短短一天，我却感受到了四季的变化：充满活力的春，磨练意志的夏，收获感悟的秋，积蓄力量的冬。

期待明天更好的自己。

第三篇：军训军体拳心得体会

军训军体拳心得体会1

军训是我们每个人人生中的一段乐章，虽然短暂，但却是最美、最精彩的一幕。细细品味，它留给我们的是一段珍贵的回忆。——题记

记得高中的第一课也是军训，犹如晴天霹雳，重重得压在我们身上，可这次的军训却与以往不同，它的美让我明白了人生的真正含义。

我们每个人人生中的一段乐章，虽然短暂，但却是最美、最精彩的一幕。细细品味，它留给我们的是一段珍贵的回忆。没有懈怠，依然坚持站军姿，虽然汗水在涌动;依然练习正步走，虽然脚底火热的疼痛;依然遵守教官的指令，虽然蚊虫在不停的肆虐。俗话说：“坚持就是胜利。”在最后一天的阅兵式上，我们将付出的艰辛与努力诠释成了最美丽的画卷，这一刻，我们才真正的感受到成功的喜悦。

美在军训，它的美让我懂得要团结。因为每一个人的努力，我们在阅兵式上才谱写了如此辉煌的成绩：因为每一个人的努力，我们在与别的连队拉歌中才能唱出如此嘹亮的歌声;因为每个人的努力，我们的寝室生活才能安排的紧张而温馨。其实在每个人的人生路上都布满了荆棘，而团结就是中坚力量，“不积滴水，无以成江海”，我相信只要大家都献出一份力量，我们的校园会更加美丽，我们的祖国会更加繁荣。

美在军训，它的美让我懂得要担起责任。我们的教官是一个二十多岁的年轻人，身材挺拔，很喜欢和我们开玩笑，而且笑的时候原本就不大的眼睛就眯成了一条缝，但在训练的时候，他那稚气未脱的脸上写满了严肃和认真。当领导来视察的时候，他就像一根绷紧的弦，更加不敢怠慢，因为这是他的责任，是他作为一个军人的责任。在这些天的光阴中，让我更加深刻地明白了我的角色、我的责任，相信经历了这一课，在我以后回首漫漫人生路时，我会很自豪地说这才是“无悔的人生”。

美在军训，它的美让我懂得了为国奉献。当我们听取国防教育报告中讲到了许多军事上的问题，尤其是南海争端较为激烈时，让我明白军人和学生就是当今保卫国家的中流砥柱。在国庆60周年的阅兵式上，我们看到了祖国的军事力量不断壮大、高科技武器在飞速发展，作为新时代的学子就更应该努力学习，时刻准备奔赴“疆场”，用我们的青春和热血筑起一道坚固的国防之墙。

日出日落，转瞬即逝。挥别我们的军训生活，在与教官的离别之际，心中充满了不舍之情，在这些天的艰苦磨练中，让我们从轻狂走向成熟，此刻，我们应该向教官敬礼。

在这活力四射的夏季，我们收获了一份坚持，一份团结，一份责任，一份奉献，还收获了一份感情，它们会在祖国的骄阳下光芒四射。

军训军体拳心得体会2

军训，渗着泪水和汗水，透着深呼吸，高度紧张的思想和敏捷有力的动作无一不构成一道道秀丽的风景线。我们穿上军装，由原先的懒散步伐到几天后的整齐划一，有原先的娇生惯养到几天后的坚强独立。军训这几天，带给我们的除了肌肉的酸痛，更多的是对生活的认识，它让我们学会了太多平时在学习中学不到的东西。军训磨练了我们的意志，把我们的部分生活推到了极限，我们的精神面貌也焕然一新。

渐渐地，我发现，我在走路时会自然而然地抬头挺胸了，我站立时会习惯性地挺直腰杆了，我会在一个人的时候哼起那首“日落西山红霞飞，战士打靶把营归。”了。这些都是因为军训而改变的。在军训中，我们苦过，累过，笑过。我们站在烈日下，皮肤一天比一天黑，在暴雨中狂奔，全身湿透;我们为了把动作练整齐，反反复复地练;明白全身酸痛;我们学唱军歌，和教官畅谈，笑声迭起。这是种痛并快乐着的完美回忆，也是我们这群新时代青年的宝贵财富。我觉得我们这些孩子，吃的苦太少了，需要军训来磨练一下。

在军训中，我最喜欢的是军姿。军姿是最完美的姿态，双脚分开约60°，脚跟并拢，双手紧贴裤缝，前后贴紧不留缝隙，两肩后张，收腹，下额微收，抬头挺胸，目视前方。军姿展现的是军人的风采，也体现出一种义愤从容的美，坚定，坚强，坚毅。硬骨傲苍穹，笑傲风霜雪。站军姿时，感觉有股浩然正气贯长虹。如果青春是首动人的歌，那军姿就是其中最铿锵的旋律。

都说当兵的人是最可爱的，在这次军训中，我最后体会到了这句话的内涵。教官们响亮的口令，整齐的步伐，都让我深深折服。“一，二，三，四”的口号声，在某一时刻，我竟觉得是世上最动听的声音。当教官用沙哑的喉咙唱起那首《第一天当兵》时，我不禁落下了眼泪，有种感情在内心喷发，那是对军人的浓浓敬意。

人只有在经历过挫折之后才会变得更加成熟，在困难面前才会更加坚强。我们放下那一份伤感，留意翼翼地拾起断续的梦，带着虔诚的信念和不移的决心，在大学中积极进取，在生活上，勇往直前。

军训的日子就像风雨过后的泥土，经过了无数次的洗刷，最终会沉淀下去，直至融入我生命中的最底层。

军训，真的让我学会了很多，同学之间的团结友爱，师生情，军民情，好多感情共同发酵，凝成我脑中最秀丽的回忆!

军训军体拳心得体会3

今天是回来的第1个早晨，感觉阳光是那样的熟悉啊！真的是很累！从那里几乎每天都在苦苦煎熬啊。虽然只有5天，我们宿舍滴每一个人都是度日如年！~

每天5：30起床滴，然后10分钟洗梳时间，就要开始练队了，早晨一般都是打军体拳和站军姿滴，军体拳还好说，可是军姿一站就要很久，脚后面的骨头很疼，而且我们如果练不好，就会被体罚滴！~555。。。（我们被体罚了4次呢！）

每次教官都有不同的体罚办法。第1次是我们向后转不齐，教官就喊着口令让我们连着转，最后他干脆让一个学生来喊，自己进屋去了，然后让学生加速，转齐为止！第2次是我们集合太慢了，然后他就让我们在太阳地站军姿，自己进屋喝水！第3次是走正步踢不响，教官让我们在石头台子上面使劲踏，谁踏响谁停下来！第4次，我最生气了，为了几个捣乱的同学，要罚我们全班同学围大空地（很大的空地哦~）跑了10几圈，然后原地跑跑了很长时间，没有休息直接从西面的墙蛙跳跳到东面呢！！！

在那里，根本没有热水，洗脚都要用凉水呢！如果再住几天，我该受不了了！以后打死我都不去了！别说交钱去，就是倒找钱我都不去了！妈咧，累不死我们，教官是不死心啊！~

8过，在那里，也是的确学到的东西不少，收获还是比较多的！比如大家都学会了自力更生，怎么打军体拳，还有就是可以学会吃苦，遇困难学会咬牙坚持。

军训军体拳心得体会4

还记的那段漫长的军训时光吗？大家只能用苦来形容，因为在那里除了苦还是苦，晚上热得像蒸笼一样，一大早我们就喊着口号、流着汗开始训练，训练完后大家都争先恐后地去打水喝。

第一天刚去的时候，大家都很紧张，但心里有一股难以用语言表达的兴奋，因为这是我们的第一次军训，不知军训到底是啥样。我们走进三十路公共汽车之后就马上去高炮团了，但在那里是快乐还是苦闷，大家现在还不知道，只希望能够快一点到军训夏令营去，体验一下军训的乐趣。

下午就开始军训，教我们的是汤教官和杨教官。他俩把我们按高矮排好队，十分钟后大家就知道军训是要吃苦的，我们这里抠一下，那里挠一下，一点也不认真，教官们也无可奈何。

第二天凌晨三点钟的时候，好不容易才睡着的我从睡意中醒来，看见大家有打的、闹的、吵的、玩的……都快炸开了锅，曹老师听到了，过来训了大家一番，她走后我们马上又吵了起来。

早上训练完了之后就去吃早饭了，饭菜竟然如此简单，让我们知道军人早上训练那么苦，却只能吃一碗豆浆，几个包子，几碗粉。吃完早餐后还要训练，我们依然得在熊熊地烈日下煎熬。。休息时，教官说：“我们在奥运会前一夜站了六个小时，一动也不动，而你们才站几分钟就开始抱怨。”

这天晚上就安静多了，谁也没说话，一定是都累坏了。只不过有几个人就开始带头玩了起来，一个人突然趁大家玩的高兴时候，走了出去，然后回来敲一下门，可把大家吓得那个样子，哈哈……还以为是教官来了呢，可大家知道是他吓我们之后，又马上吵了起来。

记得那天下午，大家在学唱歌：“日落西山红霞飞，战士打耙把营归、把营归……”后面我们与一班一排的同学比赛唱歌去挑战他们：“一二三四五，我们等的好辛苦；一二三四五六七，我们等的好着急。”这些歌我们现在还会唱呢！

过了几天后我们去打耙，这可是真枪啊！其实那枪的后挫力很大，我打第一枪的时候右手都被震麻了，后来我把枪往前冲了一下在再扣扳机才没有震到我自己的手臂。

几天后我们再次又回到了久违的学校。爸爸妈妈都来看我们的汇报表演，看着我晒得黑不溜秋的样子，爸妈一直大笑不已。之后便是我们表演：军体拳、军体操……不过想到这些天军训的情形，就好像昨天发生的事情了。军训虽然很苦，但让我们知道做为军人，就必须吃苦耐劳、遵守纪律、服从安排，这些都让我们受益终生。

这七天军事训练，必将是我们无法抹去的深刻记忆。

军训军体拳心得体会5

假如你问我：最难忘的是什么?我会说：军训。假如你问我：感受最深的是什么?我会说：累。假如你问我：最美的颜色是什么?我会说：迷彩。

军训之初教官先教我们站军姿。他给我们讲了动作要领，做了示范，然后就让我们按动作要领站军姿，一站就是半个小时。炎炎烈日下，我们笔直地站着，犹如挺拔的白杨。不一会儿，汗珠就从额角渗了出来，流在眼睛里，涩涩的;流到嘴里，咸咸的;但我们还是那样笔直挺拔地站着。当我们有点支持不住的时候，教官就给我们讲他的当兵史，讲军营里的故事，讲军人经历的'艰辛，受的苦与累，并告诉我们，人的一生不是一帆风顺的，总会有处于逆境的时候，如果一遇到挫折就想逃避，以后就什么事也干不成，所以一定要坚持，坚持到底就是胜利。

军训，使我们明白了怎样才算是一个真正的军人。在苦与累中，不仅锻炼了我们的意志，使我们学会了如何面对生活，还懂得了做人的道理。难忘军训，难忘那最美的颜色：迷彩。难忘军训，难忘那最深切的感受：累。难忘军训，更难忘那军训的收获。它将使我终生受益!

军训军体拳心得体会6

今天是学打军体拳的第二天了，我的兴奋度可一点没减。中午，我们排着整齐的队伍兴致勃勃地来到了操场。

教官已等候在哪儿了，我们满怀期待地排好队，等待教官再次英姿飒爽地打起拳来。这次，我们要学三、四招了，只见教官在第二招的基础上，大气第三招来，教官的拳头刚劲有力，打起来真帅啊!我在心里暗自称赞起来。

教官打完就来叫我们。我想，男生们一定在心里“耶”起来了。教官把分解动作做给我们看，我们也都照着认真做。即使我们不会，教官也都会耐心地教我们。“功夫不负有心人”，第三招终于学会了。下面就学第四招。第四招看似简单，其实也很难，看教官们打得轻松，自己打时却什么也不会。还有，一人还行，大家一起打就乱了，什么动作都有啊。练了几遍，教官看还行，就直接往下教了。第五招简单，一会就学会了。

最后，我们学踏步。一开始踏得不整齐，教官叫了几遍，还是不齐，教官命令再练，到会为止。我们在阳光下暴晒了好多时间，一回到教室，同学们就像蔫了的黄瓜，无精打采的。

军训虽然很累，但锻炼了我们的意志，增强了我们的生活能力。

军训军体拳心得体会7

军训，是那么地枯燥，辛苦，索然无味，但却又能增强体质，锻炼毅力，培养自律。

今天，除了前面曾提到过的枯燥乏味的训练项目外，还是有一些新鲜事可言的。

教官教我们“军体拳”并让我们把一个个动作记牢，一个个招式都被赋予了生动形象的名称，一个个连惯性极强，使我们很快就记住了它们。

下午，我们练完了军体拳。教官让我们进行拔河比赛。我们班先和四班进行比赛，看着四班一个个人高马大，身强体壮，我们不禁打了一阵寒颤。之后，比赛开始了，我们班的拉拉队开始呐喊助威，喊声震天响地。“三班，加油！三班加油！在这加油声中，我们队员奋力拼搏，最终赢得了比赛。

今天我终于见识到了军人们可贵的品质。就在其它班进行拔河比赛时，天公不作美。突然间下起了瓢泼大雨，雨点像断了线的珠子一样落下来，教官没有叫躲雨而是继续进行比赛，冒雨比赛的五班可能被雨点逼急了，以迅雷不及掩耳之势很快拿下了和六班的比赛，战胜了六班。过一会儿，雨小了，教官让我们冒雨回宿舍。

不管在什么样的情况下，都不能耽误行程。这就是我所佩服的军人的品质。在滂沱大雨下过之后的泥泞的土地，积满水的陆地到处都可以看到我们整齐而有序的身影……

不知不觉，军训已经过了一半，在军营的“煎熬”也快要结束了。

军训军体拳心得体会8

“痛”并快乐着！军训就像是一块试金石，它考验着我们的意志是否经得起磨练。虽然苦，虽然累，但若用心去体会，去享受，就能发现其中的乐趣。 培训中的“关键词” 四天的时间一眨眼就过去了，静下心来细细体味四天培训中的点点滴滴，四个词语赫然出现在我的脑海里：流汗、学习、体会、收获。 流汗： 操场上，我们穿这厚厚的迷彩服站军姿、练习四面转法、练习齐步走……。虽然训练安排在每天气温比较适宜的两个时间段，但在仍有三十多度的地面温度的烘烤下，汗水还是从全身每个毛孔中蜂拥而出，汇集成大小不等的“小溪流”沿着身体慢慢地流淌下来。 教学大楼里，每天我们沿着九十九级台阶来回三次，已经干了的迷彩服又湿了。平时缺少锻炼的我们，已经好久没有这么畅快淋漓的流过汗了。 学习： 在这四天的时间里，我们体验着军营的生活，学习如何听哨音进行集合，学习如何把队列所要求的每个动作做到位，学习如何按照内务要求整理房间…… 而四天中的涉及青年干部各方面素质、党的建设、浦东的未来发展、以及对自身发展的计划和能力培养等方面的七场精彩的讲座和专题培训为我们提供了丰富的理论学习的材料和思考的平台。平时忙于事务工作的我们，已经好久没有这么静下心来学习和思考了。 体会： 在军事训练中，我们体会着军人的一丝不苟、绝对服从、团结协调的意识。 在这些深入浅出、声情并茂的讲座中，我们体会着作为一名青年干部在现今的政治和社会背景下，所必须具备一些基本修养、基本素质、基本的实践能力。感受着授课老师们的睿智、严谨和幽默。 收获： 军事训练培养了我的纪律观念和团队观念，磨练了面对困难迎难而上的意志。 而理论学习使我清晰地认识到了作为一名青年干部在理论修养、创新精神等方面存在的不足，为科学地制定“个人发展计划”，增强计划的针对性和可操作性奠定了良好的基础。

军训军体拳心得体会9

一直以来总感觉拳打得不稳，刚才练的时候相起截拳道的站桩，把它用到军体拳上，感觉步法稳多了!我还在练第一套，从预备式开始步法成一条直线走。

练拳不练攻，到老一场空，站桩就是练攻，牛B的人一站就是几小时，站一年桩的人肯定比练一年攻的人厉害的。

弓步冲拳:左脚内扣，右脚后蹬，扭腰将拳猛力送出。

拳头的力量终究有限，利用脚步和腰先出力再到拳头。

穿喉弹踢:左脚内扣，向右扭腰左拳变掌向上猛插，同时右膝盖上提，右脚随既猛力弹出。

马步横打:右脚落地，右拳微微后摆，左手挡抓。随即向左猛力扭腰带动右拳由下向斜上猛力出拳。

军训军体拳心得体会10

练军体拳，看起来容易，做起来难呀！

你看！教官又开始第二遍给我们示范，并开始教我们。练第一招式要定几分钟，但是还没有一分钟，有的人就开始抓耳挠腮，有的人甚至央求教官：学习下一招，累死了。教官严肃的要求大家认真定，看着不错了，教官一声令下“立正！”我们迅速站立。

然后，教官教我们第二招。当我们做第二招时，教官认真纠正每个人的动作。可是又有个别人嘴里叽里咕噜的好像在跟谁说悄悄话，有的脚摇摇摆摆乱动，好像在跳舞。这时教官神情严肃的说：“个别同学打出去的拳有气无力像软骨头似的；还有的同学动作不规范，方向也不对。不过总体上还算不错。”

到了第三招了。这招要求保持平衡。我们刚练习时，都东倒西歪，有的还一跳一跳移动位置，但是练习一会儿，基本上就平衡了。

有了前面的经验，我们越学越来劲，很快四、五招我们都学会了。第六招走正步，走到别人身边再发动进攻。有了坚实的正步基础，这招很容易的。

最后一招是擒拿，这招比较实用。敌人靠近时突然袭击。

军体拳学完了，教官让我们温习一遍，并喊道：“稍息！军体拳第一套，格斗准备。一！二！三！四！五！六！七！好！打得好！要记住，军体拳是用来对歹徒的。”

这就是我们的军体拳训练，苦中有乐。它还是“治”歹徒的“良药”。有机会你们也练一练吧！

军训军体拳心得体会11

“哈!哈!哈!”伴随着一阵阵响亮的喊声，我们五年级五个班级在礼堂里打军体拳。同学们动作整齐划一，个个精神抖擞，加上穿着整齐的军服，使我们看上去很像解放军。

军体拳包括“弓步冲拳”、“马步横打”、“反弹侧击”等十六招，“弓步冲拳”出拳迅猛，右拳直出，左拳收于腰间，双脚下蹲成马步，眼睛直视前方。

我很喜欢军体拳，既可以强身健体，锻炼身体;又可以用来自卫，抵御坏人。军体拳出拳迅猛刚烈，出掌攻击精准，出脚攻敌要害。

练军体拳练好很苦，很累，但更多的是来自自己辛苦换来的无尽快乐。我从练军体拳中学会了坚持不懈，服从命令，协调一致。练军体拳我付出了汗水，付出了辛苦，然而换来的是一个袋子，里面装满了欢乐，装满了坚持，装满了一颗颗沉甸甸收获的果实。

军体拳锻炼了我的意志，我的毅力，我的身体，是我的好伙伴。

第四篇：部队教学档案之《军体拳》

军体拳

军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种拳术套路。通过军体拳训练，可以增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚忍不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

一、手型和步型

（一）手型

1.拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二节。

2.掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处，分立掌、插掌和八字掌。3.勾：五指第一节捏拢在一起，屈腕。

（二）步型 1.马步：

两脚平行开立（约为足长的三倍半），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚掌着地，重心落于两腿之间，挺胸、塌腰、两拳抱于腰间，拳心向上，目视前方。2.弓步：

两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前一步，左（右）腿屈膝半蹲，右（左）腿在后挺直，脚尖里扣，自然挺胸，目视前方。左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步。3.虚步：

两手叉腰，右腿屈膝半蹲，左脚向前，微屈膝，脚跟离地，脚尖稍向内扣，虚点地，重心落于后脚，挺胸、塌腰，目视前方。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。4.仆步：

两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿。左脚挺直仆平，脚尖里扣，全脚掌着地。左掌置于右胸前，右拳抱于腰间，目向左平视。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。

二、军体拳第一套 预备姿势

当听到“军体拳第一（二、三）套，预备”的口令后，在立正基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸、收腹，目视前方。

第一段

（一）弓步冲拳：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步。

用途：击面、胸或腹部。

（二）穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

用途：掌穿喉，弹裆或小腹部。

（三）马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。

用途：击头或腰部。

（四）内拔下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下额同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

用途：击下颌、腹部或裆部。

（五）交错侧踹：右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。左臂自然后摆，拳心向后。

用途：踹膝关节或肋部。

（六）外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格、后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下。

用途：击头、面部。

（七）反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错。右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。

用途：勾踢脚跟或脚腕部。

（八）转身别臂：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前。

用途：别臂压肘。第二段

（九）虚步砍肋：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。

用途：砍肋、腰部。

（十）弹裆顶肘：两掌变拳收于腰间，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回右脚落地成左弓步。同时两臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步。

用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。

（十一）反弹侧击：右拳向前反弹，拳心向内上，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌；左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰间，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。

用途：反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。

（十二）弓步靠掌：上体左移，体重大部落于左腿，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成后虚步。右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋前，掌心向前，左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢；目视前方。

用途：推胯、肋，将对方摔倒。

（十三）上步砸肘：右脚向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右。左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。

用途：砸、压肘关节。

（十四）仆步撩裆：屈左膝，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步。右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。

用途：勾手搂腿，撩掌打裆。

（十五）挡击绊腿：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲，右脚前扫，左拳变掌前推同时右拳收于腰间，拳心向上。右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。

用途：击裆、腹部，推胸绊腿。

（十六）击腰锁喉：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下。右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压。右肩前顶，成右弓步，目视前下方。

用途：由后击腰锁喉。

结束姿势：左转身，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

三、军体拳第二套 预备姿势：同第一套。第一段

（一）挡击冲拳：右脚向前踮步，左脚抬起。左臂里格收于腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收于腰间。左转身，左脚向左落地成左弓步，同时左臂上挡护头，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下。

用途：击面、胸部。

（二）绊腿压肘：右脚前扫，同时左手抓握右手腕收抱于腰间。右腿后绊，同时右肘向前下猛力推压，成左弓步。

用途：被对方抓住手腕式，顺势将其推压、绊倒。

（三）弓步击肘：右后转身成右弓步，屈右肘猛力后击，大、小臂略平。同时左拳由腰间向左前方旋转冲出，拳心向下，目视右肘。

用途：击头、胸或肋部。

（四）砍肋下打：上体稍左转，收右脚成右虚步，同时两小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，约与肩同宽，拳心向上。起右脚猛力下踏，同时左脚抬起向左跨步。左小臂上挡护头，拳心向前。右拳从腰间向前下猛力旋转冲出，右脚跟上，屈膝，前脚掌着地。

用途：两小臂击肋，右拳击裆。

（五）上步劈弹：右脚向前上步成右弓步，左拳变八字掌前伸，右拳后摆。左转身成马步的同时，右拳经右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，两大臂夹紧，小臂略平。右拳向右前上方猛力反弹，力达拳背，拳与头同高，同时左手变拳自然后摆，成右弓步。

用途：劈臂或颈，反弹脸部。

（六）双勾后击：右转身，双拳后摆，左脚向前上步成左弓步。同时两拳由后向前上猛击，拳心向里，拳与下颌同高。右脚向前踮步，左脚稍离地前移，两肘猛力外张抬平，同时分别向左右猛击，两拳面相对，拳心向下。两拳变勾手，由肩上经下向后猛击，两大臂夹紧。

用途：拳击下颚，两肘外张破后抱腰，勾手击裆。

（七）防左勾踢：右脚向右前上步成右弓步，同时左手向左前挡抓，右拳自然后摆。上左脚成左弓步，左手变拳收于腰间，同时右拳由后向前猛力横击，拳心向下。左脚尖外摆，起右脚，屈膝，脚尖里勾，由后向左前猛力勾踢，同时右拳向后反击，臂伸直，左臂弯屈上挑，拳略高于头，拳眼向后。

用途：防左刺，横击敌头。

（八）挾脖拧摔：右脚向前落地成右弓步，同时左拳变八字掌向前平伸，掌心向前，拇指朝前下。左转体成左弓步，同时左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于胸前，拳心向下。

用途：夹脖摔。第二段

（九）里格冲拳：右转身成右弓步，同时左臂里格，拳心向上，右拳收于腰间。左转身成左弓步，同时两拳从腰间向前后（右拳向前，左拳向后）猛力旋转冲击，拳心向下。

用途：击面、击胸。

（十）防右别臂：右脚向前上步，同时右手向右前挡抓并收于腰间，左拳向右前猛力旋转冲出成右弓步。左拳收于腰间，同时左腿猛力向前弹踢，并迅速收回，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，左脚向前落地。右转身，同时左臂屈肘向右下猛力别压，拳置于小腹前，拳眼向内，右拳收于腰间，成右弓步。

用途：防右刺，左腿踢裆，左手别臂。

（十一）挡击抱腿：左转身，左臂上挡护头，右脚向前上步成右弓步，右拳向前冲出。两拳变掌下抱后拉，约与膝同高，两小臂略平，同时右肩前顶。

用途：抱双腿摔。

（十二）踹腿锁喉：左脚向前跃步，同时抬右腿，大腿略平，脚尖里勾，两臂屈肘置于右胸前，掌心向下。右脚向前下猛踹落地，同时右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳。两手合力回拉、下压，右小臂置于右肋前，同时右肩前顶，成右弓步。

用途：由后踹腿锁喉。

（十三）蹬腿横勾：身体重心迅速后移，两拳收于腰间，同时起右脚向右侧猛蹬，并迅速收回。以左脚掌为轴由左向后转身，右脚向前上步，同时左臂上挡，右拳后摆，成右弓步。再由左向后转身成左弓步，同时左臂外格后摆，右拳由后向前猛力横勾，拳心向下，拳与头同高。

用途：蹬腹或肋，横击头部。

（十四）上步捞腿：右脚向前上步，右手下捞、上提，置于腹前，同时左手变掌向前下推压，手指向右，成右弓步。

用途：右手捞小腿，左手推压胯部。

（十五）挑砸绊腿：左脚向左前上步成左弓步，两手变拳，同时左小臂向上挑，右小臂由上往下砸，拳眼向上。左手变掌前推，同时右脚前扫，右拳收抱于腰间。左手抓拉收于腰间，右腿后绊，同时右拳变掌前推，成左弓步。

用途：防刀下刺，推胸绊腿。

（十六）弓步上打：右脚向前上步成右弓步，左手变掌前推，右手变拳收于腰间，左转身同时左手变拳屈肘下压，置于小腹前，拳心向下，右拳上击，略高于头，拳心向前拳眼向下，目视左前方。

用途：左掌推胸，右拳击下颌。收势：右脚靠拢左脚成立正姿势。

四、军体拳第三套 预备姿势：同第一套。第一段

（一）踏步右冲拳：起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起。左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步。在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方。

用途：右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。

（二）上步左冲拳：右脚向右前上步，屈膝。接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方。

用途：左拳击面或胸部，右掌护胸。

（三）弹腿右直拳：右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空右脚屈膝猛力向前弹踢；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方。

用途：右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。

（四）下击横勾拳：右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手肘关节前部，目视前方。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓握右手腕，目视前方。用途：下勾拳击下颚或裆部，左手为防，横勾拳击头太阳穴。

（五）下压反弹拳：右脚上步，左脚自然跟进，成右弓步，同时左掌向前上下下压。右拳由下经上翻拳向前猛力反弹，拳与头同高，拳背向前下，力达拳背。左掌护于右胸前，目视前方。

用途：左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。

（六）挑拨侧冲拳：重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间，左手里拨并前下按掌。上右脚左转身成马步，同时右拳从腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳。

用途：左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。

（七）歇步勾亮掌：左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上，指尖向右，右拳变勾手经前下，向后猛勾，勾尖向上，目视右方。

用途：左手防头，右手防打或踢。

（八）虚步上冲拳：起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步。右手变拳由下沿体侧用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方。

用途：左手下拨防，右拳上冲对方下颌。第二段

（九）掳冲侧冲拳：左脚向左跨一大步，同时左手向左掳，右拳收抱于腰间。左手抓拉变拳收抱于腰间，同时冲右拳成左弓步，拳心向下。左转身成马步，同时收右拳于腰间，左拳向左冲出，拳眼向上，目视左拳。

用途：左手抓拉为防，右拳击面或胸、腹部，马步冲左拳击腰或裆部。

（十）盖步右靠肘：左转身成盖步，同时右臂屈肘前靠，左手紧握右手腕，目视右肘。用途：用肘靠击对方胸或肋部。

（十一）蹬腿马步挂：起身两小臂交叉，两手变立掌，两掌稍宽于肩，微屈肘于胸前向两侧分开。起右脚正蹬腿，右脚向前落地左转身成马步，同时右掌变拳，向前下盖打再经体前向右翻拳，微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳。

用途：外分掌为防，蹬对方小腹或裆部，挂拳击脸。

（十二）挑臂右砸肘：左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝。右脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20厘米，拳心向里。屈左臂掌心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘。

用途：左挑掌为防，右砸肘击背或颈。

（十三）鞭拳转身盖：左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里。左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸前，拳眼向里。上体向左后转270°成左弓步，同时左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳。

用途：插步摆拳击裆，转身抡臂左臂挡架，右拳击头。

（十四）右格左冲拳：上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下。左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方。

用途：挡架为防，左拳击面或胸部。

（十五）左格右冲拳：上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下。右拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方。

用途：同右格左冲拳。

（十六）侧踹双弹臂：以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里，两臂上下交错，左手向上亮掌，右臂下格后摆。随即起右腿屈膝向右侧踹，约与腰同高，迅速回收，目视右前下。右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于胸前，离胸约20厘米，左臂在里。尔后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步，微屈肘，拳眼向上，拳约与肩同高，目视左拳。

用途：右臂下砸为防，侧踹膝或肋部。第三段

（十七）左右冲锋抛：左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上抛拳，拳心向左后。上右脚成右弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由后经右前向左上插，拳心向右后，目视前上方。

用途：抛拳是以防带功。（十八）盖拳退步勾：上左脚成左弓步的同时，右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖，拳与左膝同高，拳心向内下，左臂以肩关节为轴向前下后摆，拳心向内上，目视右拳。退左脚成右弓步的同时，左拳由后经下向前上勾拳，拳与下颚同高，拳心向里。右臂由下向上后摆，拳心向内下，目视前方。

用途：盖拳击头，勾拳击颚或裆。

（十九）左弓双砍掌：上体稍右移，左脚前移成左虚步，同时两拳变掌收于右腰间，左掌心向下，右掌心向前。上左脚成左弓步，同时两掌向前平砍，右掌心向上，左肘微屈，掌心向下，手指贴于右肘关节处，目视前方。

用途：右掌砍颈或肋部。

（二十）右弓双砍掌：右后转身约180°成右虚步，同时两掌收于左腰间，右掌心向下，左掌心向前。上右脚成右弓步，同时两掌向前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心向下，手指贴于左肘关节处，目视前方。

用途：左掌砍颈或肋部。

（二十一）左弓勾挂拳：左转体左脚向左前上步，成左弓步，同时左掌变拳向前上挡架后挂拳，拳与头同高。右掌变拳向下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心斜向内上，目视右拳。右钩拳后，左、右臂略成弧形，两臂与左弓步成十字形。

用途：左小臂上架为防打，右拳击下颚或裆部。

（二十二）右弓勾挂拳：右脚向右前上半步，左脚自然跟上成右弓步，在上右脚时右臂向上挡架后挂拳，拳与头同高，上左脚时左拳向下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心向内上，目视左拳。

用途：右小臂挡架为防，左拳击下颚或裆部。

（二十三）跃起跪步砸：起左脚，右脚随即跃起腾空，上体稍左转。同时右臂上举，左臂屈肘向左上挡。当左右脚落地成右跪步的同时，右臂由上向下抡砸，屈臂，拳与左膝同高，拳眼向上，左手扶于右肘关节，目视右拳。

用途：左手为架防，右臂为砸臂或头部。

（二十四）马步横砍掌：起身，右脚向右跨成马步，同时右拳变掌由左向右猛砍，微屈肘，掌心向下，手指向前，掌与肩同高，屈左臂，左掌置于右胸前，掌心向右，目视右掌。

用途：砍对方肋部。第四段

（二十五）掳砍右穿掌：起身右手向后掳置于右肋处，掌心向上。同时左手向左伸直，掌心向上，并经左向右上猛砍，掌心向上，成右弓步。右掌经左掌上猛穿掌，掌心向内上，抬左脚屈膝绷脚尖，同时左手收于右胸前，掌心向下，目视右掌。

用途：右手掳防，左掌砍颈，右手穿喉。

（二十六）掳砍左穿掌：左脚向左跨步，上右脚左后转身成左弓步，同时左手向前向左掳收于腰间。右掌随转体横砍，掌心向上。左掌沿右臂下向前上穿掌，掌心向上，同时抬右腿屈膝绷脚尖，穿掌右转时收右掌于左胸前，掌心向内下，目视左掌。用途：左手掳防，右手砍颈，左手穿候。

（二十七）仆步勾挑裆：右脚向右落地成右仆步的同时，左手掌变勾，勾尖向上。右手掌置于左胸前，掌心向下。右手指尖向前，小指一侧向下，向前穿至左脚内侧，目视右拳。

用途：右掌穿挑对方裆部。

（二十八）飞起盖步冲：随重心前移起身，右臂向前经上向后下绕环上左脚，同时左臂由后经下向上绕环上右脚。左脚向前摆起屈膝，右脚猛力蹬地起跳，腾空向前弹踢，同时右臂上摆，左臂下摆拍击右手背，右手掌拍击右脚面。左右脚落地后，左拳由腰间冲出，右拳收抱腰间成右盖步，目视左拳。

用途：弹踢对方心窝，脸部，左冲拳击面或裆部。

（二十九）转身右砸肘：稍起身，左脚向右插步，左后转体270°，左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步，目视右拳。右臂随体转微屈肘向右猛砸，肘离身约20厘米，小臂略平，拳心向上。

用途：左手抓拉对方小臂，右小臂内侧砸对方肘部。

（三十）弓步右击肘：向右后转体成右弓步，同时向右猛力击肘，大小臂夹紧略平，目视前方。

用途：用肘击脸或胸部。（三十一）弓步双抱拳：重心后移，左转体成左弓步，同时两臂伸开侧平举，拳眼向上。尔后迅速向左右横勾拳抱于胸前，左臂在上，目视右方。

用途：两拳击打太阳穴或击抱对方。

（三十二）侧蹬转身冲：重心前移，起右脚向后侧蹬腿并迅速收回。右后转身180°右脚落地，提左脚，两拳抱于腰间。上左脚成左弓步，同时两拳由腰间向前冲出，拳心向下，两拳距离与肩同宽同高，目视前方。

用途：蹬腹或腰部，双冲拳击对方面或胸部。

收势：当听到“停”的口令时，左脚稍后移成左虚步，同时两拳向下，经右后向前上外翻，两小臂相距同肩宽，两臂微屈肘，拳心向内上，拳与下颚同高，目视双拳。左脚后退一步，两拳收抱于腰间，右脚靠拢左脚成立正姿势，目视前方。

擒拿

擒拿是利用人体关节的弱点，用卷、缠、砸、拧、锁、别、击等技术方法，在搏斗中，拿其一点而制全身。研究和掌握擒拿技术，能更有效地克敌制胜。

一、卷腕：敌右拳向我打来或抓我衣襟时，迅速左闪身，同时左手抓握敌手腕，右手迅速握敌拳，两手拇指按压敌拳背，左脚稍后撤，同时两手猛力里卷、外拧、下压，后拉敌腕，将敌摔倒制服。

二、缠腕：我右拳击敌，被敌右手抓住手腕时，我左手迅速抓压敌手背，右拳变掌外别敌腕，右手抓敌腕部，用两手合力后拉下压敌腕，同时上步，用左肘猛压敌右肘部，将敌制服。

三、砸肘：敌左（右）手抓我衣襟时，我迅速以左（右）手按敌手背，左（右）脚后撤左（右）转身，用右（左）小臂猛砸敌肘部，将敌制服。

四、锁腕：右拳击敌头，被敌右手抓住手腕时，左手迅速抓压敌手背，右手虎口向上抓敌手腕并用力上挑，迫敌屈腕。身体迅速前靠，用右肘猛力顶、击敌心窝或肋部，将敌制服。

五、挡抓抬肘：敌右拳击我面时，我左手挡抓敌手腕，同时向前下压，迫敌屈肘。右手由下向上猛力抬敌肘（抬敌肘时，也可用拇指掐敌肘部麻筋），上体稍左转，将敌摔倒制服。

六、托肘顶肋：敌用右拳击我面时，我左闪身右手挡抓敌右手腕，屈左肘，左掌心向上用力猛托击敌右肘。然后用左肘猛顶敌右肋部。

七、挡抓别臂：敌用右拳击我面时，我左手挡抓敌右手腕，同时右脚猛弹敌裆，右脚落地，同时右小臂用力挑击敌右肘关节，左手前下推迫敌屈肘。右手向右后带，翻手掌用力猛压敌左臂，同时左手前推下压，将敌制服。

八、卡喉解脱：敌由前双手卡我喉时，我左手从上抓握敌左小臂，用左小臂按压敌右小臂。右手抓握敌右肘部、上右脚左转身，同时猛抬右肘，用小臂击敌左肘，使敌脱肘而制敌。

九、拧脖：当敌正面抱我腰（头偏右侧）时，我迅速用右手托推敌下颚，左手按敌后脑，两手用交错力量外拧敌脖将敌摔倒制服。

十、前抓发解脱：敌右手前抓我头发时，我用右手扣敌手背，用四指抓敌手心外翻，同时右脚后撤。低头，左手由上向下压击敌右肘，使敌脱臼制敌。

十一、后抓发解脱：敌左手后抓我头发时，我右手由上向下扣压敌手背。左脚稍后撤并左后转身，同时屈左肘用小臂猛力横格敌肘部，使敌肘脱臼制敌。

十二、抓裆解脱：敌由前抓我生殖器时，我两腿迅速夹敌手，一手按压敌手腕，然后两手用力向上击打敌肘，同时身体稍下蹲，使敌脱臼制服。

十三、切击别臂（夺刀）：敌右手反握刀向我下刺时，我左脚迅速向左前上步闪身，同时左小臂向外切击敌小臂（腕部），右手抓按敌肘，右脚猛踢敌裆后落于敌右脚前。乘敌收腹时，左臂里插上挑敌臂，同时，右手拉压敌肘，上左脚左转身别压敌臂，迫敌下跪，右手卷腕夺刀，将敌制服或制死。

十四、卷腕夺刀：当敌右手正握刀向我上刺时，左脚迅速向左前上步闪身，同时左手由左向右抓敌手腕，右手迅速抓握敌手腕，两手拇指扣压敌拳背，然后猛力里卷、外拧、下压、后拉，迫敌后倒，两手上提敌臂夺刀，同时右脚猛踩敌肘，将敌制服或制死。

十五、防左锁喉（夺枪）：当敌枪向我左胸刺来时，我右脚迅速向右前上步闪身，同时左手抓敌枪回拉紧贴小臂，并扣压于腰际；上左脚，右拳击敌肋；左小臂迅速插入敌颌下，屈臂锁喉，同时右手抓握左手腕用力回拉下压，将敌制服或制死。

十六、防右别臂（夺枪）：当敌枪向我右胸刺来时，我左脚迅速向左前上步闪身，同时右手挡抓敌枪回拉紧贴小臂，并扣压于腰际；上右脚，左拳击敌面部，并随即抓住敌枪架处；尔后，左脚猛踢敌裆；乘敌弯腰时，左臂顺势插入敌右臂内挑下压，右手切压敌脖，别臂将敌制服或制死。

格斗

格斗是一种综合性的对抗技击技术。通过军体拳和格斗训练，可以增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚忍不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

预备姿势：在立正基础上，身体侧向右的同时左脚向前上一步，脚尖微向里、全脚掌着地，微屈膝；右脚尖稍向外，前脚掌蹬地，微屈膝。左臂前伸微屈肘大于90°，拳与鼻同高，臂功练习：直冲拳、正顶肘、侧顶肘、横勾拳。腿功练习：弹踢、侧踹、勾踢、顶膝。

当听到“腿功练习”的口令后，在立正基础上，左脚向左跨30公分（约与肩同宽），同时两手抬起，虎口向内，停顿0.2秒后叉腰。

弹踢一时，左脚向前迈出大半步，然后抬右脚弹踢，弹踢时先抬大腿，弹踢小腿，大腿要抬平，脚尖要下压。弹踢二时，右脚扣腕下砸，抬左脚照此动作。

当听到“停”的口令时，如果下在右脚，左脚再向前迈大半步，然后右脚靠拢左脚成立正姿势。如果下在左脚，则直接右脚靠拢左脚立正站好。若在队列里，还要迅速标齐、对正。

步伐：弓步、马步、上步、垫步、仆步、骑龙步、虚步、曲弓步。

第五篇：2011新生军训表演解说词-军体拳 男子

男生军体拳方阵解说词

现在进行汇报表演的是由生命科学学院食品质量与安全、应用化学专业组成的90人的男子军体拳方队。他们的队列整齐，他行动一致，他出拳虎虎生威，他们踢腿凌厉有力，他们斗志昂扬，他们势如霹雳。他们是一道亮丽的风景，他们也是一弯燃烧的霓虹！

他们动作整齐、沉着有力，展示了我校学生的青春风采。听，他们“杀”声响亮、威震四方，展现了我校新生的勃勃生机。

第一式弓步冲拳，弓步稳如钟，冲拳利如锋。

第二式穿喉弹踢，敏锐的反应，迅速的弹踢。

第三式马步横打，重心下移的马步，稳定有力的阻击。第四式内拨下勾，由内向外，勾拳有力。第五式交错侧踹，斜方侧踹，重心左移。第六式外格横勾，格挡反击，横勾反击。第七式反击勾踢，勾脚回击，反应灵敏。第八式转身别臂，侧身别臂，勇猛制敌。第九式虚步砍肋，支撑虚力，双刀砍肋。第十式踢裆顶肋，弹踢迅速，出肋坚定。第十一式反弹侧击，反弹蓄势，侧方出击。第十二式弓步靠掌，拳掌相接，稳扎稳打。第十三式上部砸肘，跨步向前，砸肘使力。第十四式仆步撩裆，稳步支撑，出掌制敌。第十五式档击绊腿，阻挡出击，出奇制胜。第十六式击腰锁喉，迅雷击腰，穿喉克敌。

下面让我们再次用热烈的掌声期待他们气势如虹的连贯动作。