《养成饮食好习惯》教案

第一篇：《养成饮食好习惯》教案

《养成饮食好习惯》教案

——（武汉版）生命安全教育一年级第21课

钢城一小 曹娅希

一、教学活动背景分析

（一）、学生的情况分析。

在日托班中餐管理中，我发现任教班级大部分学生形成了一些不良的饮食习惯，而这些饮食习惯会给学生的健康带来负面影响。学生不良饮食习惯主要有以下几种：偏食，多数偏食肉，少数偏食蔬菜；喜欢喝碳酸饮料、不爱喝白开水、牛奶；饭后立刻进行剧烈运动；边吃饭边玩，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物；零食当正餐，中餐只吃几口。这些是很多儿童都有的毛病，家长对此也是头痛不已。

（二）、教学方式与教学手段。

根据一年级学生的心理特征和本课教学内容的特点，我主要采取情境教学法，运用课件创设“情景园”中的生活化情景和“智慧园”中的“探究式”问题情景吸引学生注意力，提升学生主动探究欲望与能力，让学生始终在生动具体的生活场景、生活现象以及典型案例，通过身临其境的体验，并结合生活实际进行积极地反思和探究，获得真实的感受和经验，从心灵深处认识养成良好的饮食卫生习惯的重要，从而确立“生命至上”的理念。依据“教师为主导的学生参与式、体验式学习”思想，我将适时采用启发式教学，直观教学等教学方法，通过看图片、视频、结合实际生活进行分析、比较、讨论等方法，引导学生养成良好的饮食习惯。

由于一年级孩子的注意力一般只能稳定持续15到20分钟，孩子需要通过半游戏半学习的过程进行学习。为了调动学习的积极性和主动性，达到新知自我生成，培养学生学习能力。在学法上，主要采用自主学习、合作交流、生活实践等有效的学习方法。让学生通过阅读“一日三餐有学问”的锦囊小卷，谈收获，懂得营养要全面、合理的重要性，意识到饮食健康的重要性。让学生通过“训练场”的看一看，说一说，了解生活中常见的一些不良饮食习惯，养成良好的饮食卫生习惯。

二、教学活动目标

（一）情感态度培养：

引导学生养成良好的饮食习惯，意识到要爱惜自己、珍惜生命。

（二）行为技能训练：

1、养成不偏食、不挑食的好习惯。

2、养成饭前便后洗手和细嚼慢咽的习惯。

（三）知识经验积累：

1、懂得营养要全面、合理的重要性，2、了解“多喝白开水，远离碳酸饮料”的好处

3、了解不健康食品的坏处，知道安全饮食的常识。教学重点：知道如何养成良好的饮食习惯？

教学难点：引导学生意识到养成饮食好习惯有利于身体健康。

三、活动教学对象

本活动适合低年级学生，特别是一些长期挑食、偏食、营养不良的孩子。

四、教学活动材料清单

课件（情景园与训练场图片、百度收集的“小胖墩”和“小豆芽”图片，课前在百度搜集的健康饮食金字塔、饮食好习惯资料、歌谣等）、食物卡片。

五、教学活动步骤

（一）谈话导入，初步了解。

1、师（出示图片）：同学们，老师发现在我们校园里经常可以看到“小胖墩”和“小豆芽”，你觉得他们身体是健康的吗？（学生各抒己见）

2、师：俗话说“营养营养，胖也不良，瘦也不良”。过胖、过瘦、都不能称为健康的人。一个人的健康直接跟饮食有关，我们要健康成长，必须养成良好的饮食习惯。（板书课题：养成良好饮食习惯）学生齐读课题。

（二）情景园中收获知识。

1、生活中的小故事。

（1）、师（出示情景园图一）：同学们民以食为天,食以安为重，下面请听一个故事。（故事大概内容：小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚子很难受。）

（2）、师：同学们，你知道小明为什么觉得肚子很难受？听了这个故事后，有什么想和小明说？

（3）、师小结：当我们开心或食物好吃的时候，一定要注意不能暴饮暴食,要细嚼慢咽„„这样才能有助于食物的消化。（板书：不能暴饮暴食）

2、说一说。

（1）、师（出示情景园其余图）：看一看，说一说，他们在干什么？这样做好不好？

（2）、学生交流汇报。

（3）、想一想：同学们还有哪些不好的饮食习惯？

（4）、师小结，出示生活中学生常见不良饮食习惯。（如：饭前不洗手，不吃早饭，边吃饭边看电视，吃饭说笑，挑食、偏食，只吃荤菜不吃素菜，吃零食和小食品，饭后剧烈运动等。）

（三）智慧园中感受健康。

1、想一想：你听说过“病从口入”吗？不良的饮食习惯对我们的身体健康有什么影响？

（1）、学生各抒己见。

（2）、课件出示老师课前搜集的资料。

（3）、看了资料后，学生再次交流感受。（学生可以举例证明，谈亲身体会。）

2、讲述：在平时，老师发现有些同学不吃肉、只吃蔬菜，有的是只吃肉、不吃蔬菜，长时间这样会有什么结果呢？

（1）为什么会营养不良？

（2）人体到底需要什么营养呢？一起来看大屏幕，看看大屏上幕告诉我们什么。（出示：健康饮食金字塔）（3）提问：人的生长发育需要哪些营养？

（4）强调挑食的害处。

（5）小结：没有一种食物含有人体所需要的全部营养。为了健康成长，食物要合理搭配，不偏食挑食。（板书：食物要合理搭配，不偏食挑食）

3、自主学习。

（1）、师：你知道良好的饮食习惯与生命安全有生什么关系吗？（2）、学生自主阅读学习书85页内容，交流收获。（板书：少吃零食，多喝白开水、牛奶）

（四）训练场中提高认识。

1、看一看，说一说。

（1）师：良好的饮食习惯有利于身体健康，你知道如何养成良好的饮食习惯吗？（出示书86页图片）请同学们看一看，说一说。

（2）、学生交流收获。

（3）、教师出示课前收集的饮食好习惯。

2、好习惯我做到。

（1）、学习歌谣。餐桌上，学问大，一日三餐搭配好，科学饮食少不了，吃得太饱胃难受，偏食挑食可不好，吃饭说话有危险，天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手，不良饮食危害大，健康饮食最重要。（2）、实践交流：同学们汇报展示书86页“一周的的饮食习惯表“，生生互评。

3、自主学习“锦囊小卷”。（1）、师：看了同学们的一周饮食习惯表，我发现有些同学因为早上起晚了，不吃早餐，这对吗？下面请自己阅读书87页“一日三餐有学问”。（2）、师：看了之后，你觉得一日三餐那一餐最重要？为什么？你还知道了什么？

（3）、出示卡片，讨论：你认为这几份食物的搭配合理吗？请说出你的理由？（4）、师：看来如何搭配食物、合理饮食，也有很多科学知识在里面。这有待于我们今后去慢慢了解。

（五）教学小结，关爱生命。

1、说一说：学习本课后你知道了什么？你有什么收获？

2、课外拓展：制作宣传标语，向身边的人宣传不良的饮食习惯给身体健康带来的危害，号召全校学生养成饮食好习惯。

3、总结：同学们，通过这节课的学习，我们知道养成良好的饮食习惯，有利于我们健康成长！老师建议大家，一日三餐要定时定量；食物搭配要合理，不能暴饮暴食；要多喝白开水、牛奶；多吃绿色食品，少吃垃圾食品。如果偏食、挑食就会造成营养不均衡，影响身体生长发育，希望大家都可以养成一个健康的饮食习惯，关爱自己生命。

六、教学反思与建议

偏食、挑食等不良饮食习惯，是很多儿童都有的毛病，家长对此也是头痛不已。随着年龄的增长，知识的丰富，食欲的增强，孩子在老师与父母的循循善诱下，很容易选择并接受各种食物。因此，教育教学方式应该灵活多样，教育途径要从课堂教育延伸到学生的“一日三餐”，学习过程应该做到动之以情，晓之以理，授之于法，进而对学生的情感态度、行为方式等实施有效的教育与引导，同时争取家长的大力支持，帮助学生养成饮食好习惯。

根据一年级学生好奇的年龄特点，本节课的学习不能简单地向学生诠释健康饮食的道理、灌输养成饮食好习惯的要求。应引导学生通过具体的生活场景、生活现象以及典型案例，通过身临其境的体验，并结合生活实际进行积极地反思和探究，在日常生活中获得真实的感受和经验，使学生逐渐养成饮食好习惯、从心灵深处认识食品安全的重要，从而确立“生命至上”的理念。

第二篇：《养成好习惯》教案

《养成好习惯》教案

彭嘉莉

一、教学目标：

1、懂得从小养成的好习惯是自己健康快乐成长的奠基石，它将影响人的一生。

2、明白好习惯是靠培养的，树立培养好习惯的信心。

3、能正确分析自己身上存在的不足，制定养成目标，付之行动。培养勇于克服困难、做事持之以恒的精神。

二、教学重难点：

1、让学生分清哪些是不良的生活、学习习惯；

2、引导他们总结出形成好习惯的方法

三、教学过程：

（一）导入情境

在人的一生中，有一个好的生活习惯和礼貌很重要，会影响到做人的方方面面，这一点应该从小处着手，从小培养，从而达到其他人生习惯的同步养成。都说习惯成自然，良好的习惯是取得成功的关键，请欣赏我们学校学生为大家带来的好习惯的图片。

（二）创设对话情景

师：今天，我发现同学们特别有礼貌。瞧，大家坐得多直呀，像一棵棵挺拔的小松树，真精神！

表演情景之一：

师：同学们，假如今天你发现了有人乱扔垃圾了，你又会怎么做呢？下面，谁跟大家说一说。

生：……

师：同学们，你们觉得他们做得对吗？

生：……

好好想想自己平时有没有乱扔过垃圾，你准备以后怎么做了？ 表演情景之二：

让学生进行情景模拟，模拟内容是：小君的爸爸从国外回来，给他带了一支多功能的圆珠笔。小君把它拿到学校里，向同桌小明炫耀了一番，小明很羡慕，想到爸爸下星期也要到国外出差，就想让爸爸也给他买回来一支，所以就在下课的时候，趁小君不在偷偷拿走了那支笔……小君发现后很伤心，并把他告诉了老师，这时老师正好在改作业……

教师让同学们先发言讲讲小明这么做对不对，然后让学生上台照着这样的剧情续演后面的情节，可以扮演老师，看老师是怎么教育两个学生的，也可以扮演小明，看看小明怎么承认自己的错误，还是不肯承认错误，小君又是怎么做怎么说的。

（三）童言畅谈：

我们应养成的习惯：

1、文明礼貌；

2、学会尊重

3、保护隐私

4、勤奋自强

5、诚实守信

6、待人友善

7、遵守规则

8、勤俭节约

9、环保卫生

10、热爱劳动

师：同学们，刚才我们在一些生活情景中重现了许多平常不注意就会犯的小错误，下面我们一起来总结一下，生活中还有哪些不良的生活、学习习惯。

讨论：

1、你自己有哪些好习惯？

2、同时你还有哪些不好的习惯呢？

（例如：饭前不洗手、过马路乱冲红灯、插队、随地吐痰、乱扔垃圾、讲粗口、公众场合大声喧哗、写字姿势不端正、喜欢咬手指头……）

（四）总结升华，拓展好习惯如何养成

1、同学们好好想想你们平时都有哪些不良的习惯，通过今天的学习你想怎么改变，写在小卡片上并跟大家说一说。

2、宣誓承诺

我们的承诺：

只要有人乱扔垃圾，我们就要阻止。

只要有人在干净的道路上随地吐痰，我们就要阻止。

只要有人破坏校园的花草、树木或公物，我们就要阻 止。

只要校园里有不讲文明，不讲规范的行为，我们就要阻止。

当我们进入校园时，一定保持衣着整洁干净。

当我们答应别人时，就要说到做到。

当我们见到他人有困难时，一定要主动帮助。

3、养成好习惯的方法：

（1）好习惯要从小培养，关心爱护

（2）开展丰富多彩的教育活动

（3）从细节入手

言传身教

（4）家校合作

循序渐进

（五）教师小结：养成好习惯的重要性和意义。

（六）作业布置：在家长的指导下，写一份改正不良习惯养成好习惯的计划书。

第三篇：《养成好习惯》教案

小学三年级‘三生教育’第九课

《养成好习惯》教案

一、教学目标：

1、懂得从小养成的好习惯是自己健康快乐成长的奠基石，它将影响人的一生。

2、明白好习惯是靠培养的，树立培养好习惯的信心。

3、能正确分析自己身上存在的不足，制定养成目标，付之行动。培养勇于克服困难、做事持之以恒的精神。

二、教学重难点：

1、让学生分清哪些是不良的生活、学习习惯；

2、引导他们总结出形成好习惯的方法

三、教学课时：1课时

四、教学过程：

（一）导入情境

在人的一生中，有一个好的生活习惯和礼貌很重要，会影响到做人的方方面面，这一点应该从小处着手，从小培养，从而达到其他人生习惯的同步养成。都说习惯成自然，良好的习惯是取得成功的关键，请欣赏我们学校学生为大家带来的好习惯的图片。

（二）创设对话情景

师：今天，我发现同学们特别有礼貌。瞧，大家坐得多直呀，像一棵棵挺拔的小松树，真精神！表演情景之一：

师：同学们，假如今天你发现了有人乱扔垃圾了，你又会怎么做呢？下面，谁跟大家说一说。

生：……

师：同学们，你们觉得他们做得对吗？

生：……

（此处，重在引导学生侧面夸，表述时的语言是否恰当，可采用生生评价的方法，讨论总结并板书：语言恰当。）

好好想想自己平时有没有乱扔过垃圾，你准备以后怎么做了？

表演情景之二：

让学生进行情景模拟，模拟内容是：小君的爸爸从国外回来，给他带了一支多功能的圆珠笔。小君把它拿到学校里，向同桌小明炫耀了一番，小明很羡慕，想到爸爸下星期也要到国外出差，就想让爸爸也给他买回来一支，所以就在下课的时候，趁小君不在偷偷拿走了那支笔……小君发现后很伤心，并把他告诉了老师，这时老师正好在改作业……

教师让同学们先发言讲讲小明这么做对不对，然后让学生上台照着这样的剧情续演后面的情节，可以扮演老师，看老师是怎么教育两个学生的，也可以扮演小明，看看小明怎么承认自己的错误，还是不肯承认错误，小君又是怎么做怎么说的。（设计意图：不同身份地位不同角色的人，他说话的内容和意图都不同，这里考察学生的观察能力、表达能力。）

（三）童言畅谈：

我们应养成的习惯：

1、文明礼貌；

2、学会尊重

3、保护隐私

4、勤奋自强

5、诚实守信

6、待人友善

7、遵守规则

8、勤俭节约

9、环保卫生

10、热爱劳动

师：同学们，刚才我们在一些生活情景中重现了许多平常不注意就会犯的小错误，下面我们一起来总结一下，生活中还有哪些不良的生活、学习习惯。

讨论：

1、你自己有哪些好习惯？

2、同时你还有哪些不好的习惯呢？

（例如：饭前不洗手、过马路乱冲红灯、插队、随地吐痰、乱扔垃圾、讲粗口、公众场合大声喧哗、写字姿势不端正、喜欢咬手指头……）

（四）总结升华，拓展好习惯如何养成

1、同学们好好想想你们平时都有哪些不良的习惯，通过今天的学习你想怎么改变，写在小卡片上并跟大家说一说。

2、宣誓承诺

我们的承诺：

只要有人乱扔垃圾，我们就要阻止。

只要有人在干净的道路上随地吐痰，我们就要阻止。

只要有人破坏校园的花草、树木或公物，我们就要阻 止。

只要校园里有不讲文明，不讲规范的行为，我们就要阻止。

当我们进入校园时，一定保持衣着整洁干净。

当我们答应别人时，就要说到做到。

当我们见到他人有困难时，一定要主动帮助。

3、养成好习惯的方法：

（1）好习惯要从小培养，关心爱护

（2）开展丰富多彩的教育活动

（3）从细节入手 言传身教

（4）家校合作

循序渐进

（五）教师小结：养成好习惯的重要性和意义。

（六）作业布置：在家长的指导下，写一份改正不良习惯养成好习惯的计划书。

第四篇：健康饮食好习惯教案

《健康饮食好习惯》教案

教学目标

1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。

2、增强不偏食、不挑食和注意食物多样性的意识。

3、了解食品添加剂的坏处，知道安全饮食的常识。

4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。

二、教学重点

教育学生如何学会健康饮食

三、教学过程：

一 讨论：教师问题 小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？

让学生积极发言 曾加课堂互动

教师总结：是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄的人都不能称为健康的人。老师告诉你们一个人的健康直接跟饮食有关，并不是没有生病的人就是一个健康的人。所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。那如何做到健康饮食呢?

教师板书：健康饮食 二 从故事中导入

1生活中有许多关于饮食的事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。下面请同学们听一个故事。

故事大概内容：一位小朋友放学回家,肚皮饿了,狼吞虎咽地吃了很多东西,后来因为消化不良,后来上吐下泻,被送进了医院。

2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说？

让同学们发表自己的意见

3、教师总结：是呀,我们在吃食物的时候要注意不能暴饮暴吃,要细嚼慢咽……这样才能有助于食物的消化。这样我们的胃和肠道才能健康的工作。板书：不能暴饮暴吃

三 从资料中学习

1、食品添加剂的种类及作用；

食品添加剂对人体健康的危害；（强调下方便面中的视频添加剂，极其危害）什么是绿色食品，绿色食品的标志是什么；

2、全班交流，交流感受。同学们也可以举例证明，教师也可以谈亲身体会。

（结合新闻实事）

3、教师总结：小朋友，像“肯德基的苏丹红一号事件”，让我们同学为食品安全担忧；“农药、化肥对农产品的污染”也让很多人震惊；所以，在平时饮食中,我们要多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品。这是与我们健康成长极其相关的事情。板书：多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品

四 了解营养

1、讲述：在平时，老师发现有些同学不吃肉、只吃蔬菜，有的是只吃肉、不吃蔬菜，长时间这样会有什么结果呢？

（1）缺少维生素，为什么会营养不良？

（2）人体到底需要什么营养呢？

（3）这些营养对身体有什么好处？

（4）强调挑食的害处（5）教师小结：没有一种食物含有人体所需要的全部营养。为了健康成长，食物要多样化，不偏食很重要。板书：食物要多样化，不偏食挑食你认为这几份食物的搭配合理吗？请说出你的理由？ 教师在黑板上写下食物搭配。

3、看来如何搭配食物、合理饮食，也有很多科学知识在里面。这有待于我们今后去慢慢了解。（板书：食物搭配要合理）

（六）总结：看着板书小结。小朋友通过这节课的学习，我们知道了要做到健康饮食，就不能暴饮暴吃，要多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品，食物要多样化，不偏食，同时，还要注意食物搭配要合理。

在平时的生活中，我们可以结合一些新闻和资料进行总结。什么样的食物是健康的，怎么的搭配食物是合理的。小朋友们也可以给父母一些建议，比如说在父母买菜的时候给一些意见，这些都是合理的。总之，饮食健康是我们健康成长的一个重要的因素。

（七）课外拓展 以及课堂作业

小朋友们可以在课后去多看看书 看看什么样的食物具有什么营养 怎样的饮食规律才是对人体是健康的。

制作宣传标语，号召全校学生健康饮食。

第五篇：好习惯早养成教案

《好习惯、早养成》德育活动课教案

《在德育中注重实践教育、体验教育、养成教育的研究》课题组：宋宁波

一、教学目标：

1、结合学生身边发生的事情，帮助学生认清好习惯给每一人生命的质量带来的影响。

2、通过“手指操”“情景剧”的体验活动，让学生在自己的真情实感中悟出道理，从而“变要我做,为我要做”的良性认识。

3、通过活动中的体验、感悟培养学生发现问题、思考问题、分析问题、自我反思能力以及与人沟通的能力。

二、教学重点：通过本次德育实践活动课能够使学生真正意识到好习惯对自己的重要性，能从生活实际做起，养成良好的习惯，为今后成材奠基。

三、教学准备：课件、问题卡等

四、活动方式：感悟、体验、反思、讨论、表演

五、活动过程：

（一）、明确班会主题

同学们记得上学期我们以汶川地震为题材，上了一节学校组织的“生命杯”德育实践活动课。而且同学们在活动真真切切地体会到了“生命的宝贵”。那么本节课我们将在体会了“生命宝贵”的基础上，来关注“生命的质量”。怎样才能提升我们的生命质量呢？老师告诉你一个法宝，就是通过习惯----一个好习惯，才能使我们拥有美丽的生命。今天我们就以《好习惯 早养成》为主题进行一次实践活动。

（二）、抓点滴---初感受

1、师：常言道：播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。英国哲学家培根也曾说过：“习惯是一种顽强的力量，它可以主宰人生。”可见，良好习惯的形成，是我们日后成材的重要条件呀！那么现实生活中的你们是怎么做的呢？这里老师给同学们带来了几组图片，请同学们认真观看，说一说片图中的同学做得对不对，做得对，对在哪里？做得不对，又错在哪里？该怎样提醒她改正错误呢？（播放图片，教师边播放边解说）

师：这些都是发生在我们身边的”小事”。

2、生：谈感受。过渡：正如同学们所讲，看似不经意的动作与行为却反映出同学们成长路上的点点滴滴。咱们做个游戏来体验一下吧！

（三）、动手做-----悟情理

1、师出示游戏规则：

第一次游戏，把双手手指分开，然后将双手手指习惯性相互交叉在一起。看看此时你的两个大拇指是怎样交叉叠放在一起的，记住叠放时左右手大拇指哪个在上。

第二次游戏，按照自己的习惯再一次双手交叉，然后将两个手指向下或向上串一个，再做一次。

（强调：记住重叠状况，是左手大拇指在右手大拇指上边还是右手大拇指在左手大拇指上边。）

2、师：同学们“手指操”游戏做完了，此时你有什么亲身感受？

3、“开放式对话”，学生谈切身感受。过渡语：正如同学们所说，“手指操”游戏让我们真正感到习惯一旦养成，就很难改变。其实我们每一位同学的家庭环境也在无声的影响着我们的成长。看，他们来了

4、情景剧表演《家校教育错位》

5、师：同学们，你们知道吗？面对你们家长文化的水准，我们学校两年里每个月都通过家长学校对你们的家长进行习惯教育。用“小手”拉“大手”的途径引领家长与学校配合对你们进行好习惯的教育。播放北大王菲博士、心理健康方面张教授的教育讲座和家长学校的开课情况。

6、师：此外，我们还把生态体验活动延伸到家长层面。

过渡：同学们，为了你们能够养成好习惯，老师们动了许多心思，在你们身上一定有值得学习的好习惯，也一定会有需要马上改掉的坏毛病，就请你结合自身的实际情况在小组内与同伴交流一下，再填好问题卡。

（四）、自反思----再提升

1、小组合作交流，互相取长补短。

2、填写问题卡。

我已拥有的好习惯是： 我要尽快改掉的坏毛病是：

3、结合自己的实际情况编歌谣，汇报。（强调：学生的汇报以以上形式为主，此环节要求学生说得越多越好。）

4、师：为了同学们巩固已经拥有的好习惯，咱们班委会课下还制定了班级公约：

（1）、每周发现自己一个良好的习惯；（2）、每周培养自己形成一个良好的习惯；（3）、每周要求自己克服一个坏习惯；（4）、每月能与父母建立一个良好的习惯；（5）、每学期自己养成四个良好的习惯；

师、让我们永远记住制定的公约，让公约时刻提醒我们规范自己的行为，永远与好习惯同行。

五、教师总结：

亲爱的同学们今天我们通过活动又一次规范了自己的日常行为，使我们更加懂得良好习惯的养成是生命对我们的要求，是迈向成功人生的第一步，希望同学们从今天做起，从现在做起，从小事情做起，从我做起，保持拥有的好习惯，尽快改掉一个不良的习惯，让生命因为你的好习惯而更加精彩。