小学生心理健康知识问答（5篇）

第一篇：小学生心理健康知识问答

小学生心理健康知识问答

1.世界精神卫生日是哪一天？

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。2005年10月10日是第十四个世界精神卫生日。

2.今年世界精神卫生日的主题是什么？

今年的主题是“心身健康，幸福一生”。

3.有人说身体健康不算真正的健康，对吗？

对。1948年世界卫生组织成立时，在宪章中就把健康定义为：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”科学研究已经发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中心理因素都扮演了重要的角色，这类疾病被统称为心身疾病。因此，现代医学模式已由生物医学模式发展成为生物—心理—社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用越来越重要。

4.什么是心理健康？

1948年，世界卫生组织在成立宪章中，对健康下的定义是：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。

5.心理健康的一般标准是什么？

世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

6.心理健康水平一般分为哪三个等级？

心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。严重病态心理。

表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

7.正常人会出现哪些异常心理现象？

精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签。（1）疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。（2）焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑）如面临考试，并随着事过境迁而很快缓解。（3）强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。（4）恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想到会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。（5）疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。（6）偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响、如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象经过片刻的疑虑之后就会省悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。（7）错觉：正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。（8）幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”“呼唤声”。经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉。正常人在睡前和醒前偶有幻觉体验，不能视为病态。（9）自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。

8.什么叫心理障碍？

心理障碍有两层含义，一是指精神疾病的某种症状，如精神分裂症患者常伴有思维障碍。另一层含义指轻微的心理失调，可以从一个人行为上的偏离程度来判断这个人的“障碍”程度。如果一个人的行为表现，偏离社会生活的规范程度越厉害，那么他的“障外部动机则是由外界的诱因所决定的，它往往较为短暂，被这种学习动机所推动的学习活动也往往处于一种被动状态。

9.什么是学习动机障碍？

引起大学生学习动机障碍的原因有哪些？学习动机障碍，主要是学习动力不足，有些学生甚至有厌学情绪。造成这种动机障碍的原因是多方面的：刚入学的新生，经过艰苦的拼搏终于考上了大学，觉得自己的目的已经达到，可以松一口气，因此没有在中学时的那股学习劲头；有些新生因对录取的学校和专业不符合自己的志愿而不满意，对学习不感兴趣，学习不安心，缺少动力；有些学生受社会上不正之风的影响，觉得毕业后的出路主要靠“关系”，在校学习成绩的好坏并不能决定毕业后得到回报的大小，因而未把全部精神集中在学习上；有些学生自认为各方面的条件不好，对毕业后的出路缺乏信心，因此在学习上也未能全力以赴。学习上的动力不足常常表现在学习懒散、无精打采、听课时注意力分散、课后不愿复习、不愿做作业，对学习成绩产生了不良影响。

10.什么是成就动机？高成就动机的人有哪些明显的表现？

成就动机是指个体积极主动地从事某种自认为重要或有价值的工作，并力求达到完美境界的内在推动力，它是一种较高级的社会动机。高成就动机强者的心理行为表现为如下特点：（1）乐意选择有难度、有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。（2）有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，希望得到公正的评价。（3）在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。（4）工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。（5）能抓住机遇，创造机遇，获得成功。

11.成就动机越高学习成绩就越好吗？

心理学家巴顿(K．Borton，1972)通过实验发现，在一定范围内，成就动机与学习成绩有正相关关系。在智力水平相等的条件下，成就动机和志向水平较高的学生，学习成绩也比较好。但是，需指出的是，动机水平与学习效率之间并非完全成正比例关系。这是因为，一方面，成就动机的强弱对学习效果有不同影响。过弱的成就动机当然无助于学习，但过强的成就动机也会造成大脑皮质的过度紧张，抑制大脑相应部位的活动，从而影响学习效率。所以，根据耶尔克斯一多德逊定律(Yerkes-Dodsonlaw)，适度(中等强度)的成就动机对学习才是有益的。

12.什么是学习疲劳？学习疲劳有哪些表现？

常见的心理障碍有：（1）适应性障碍。由环境的原因造成的心理和行为失调，表现为不能正常地适应工作、生活和学习，不能正常地发挥自己的能力，不能正常地进行人际交往等。（2）焦虑性障碍。焦虑是一种不明原因的害怕，是不能达到目标和不能克服障碍时表现的紧张不安，心烦意乱，忧心忡忡；并伴有身体不适感，如出汗、口干、心悸、嗓子有堵塞感、失眠等。（3）抑郁性障碍。主要表现是情绪持续低落，悲观，心理功能下降，自我评价降低，自罪自责，内心体验多不幸、苦闷、无助、无望，总感到活着没有意思。（4）恐怖性障碍。对事实上对人没有多大威胁的事物产生强制性的回避意愿和紧张、焦虑、眩晕等心理反应。如恐高症、利器恐怖、动物恐怖、广场恐怖及社交恐怖等，其中社交恐怖较为常见。（5）强迫性障碍。做事反复思考，犹豫不决，自知不必想的事仍反复想，不该做的事仍反复做，因而感到紧张、痛苦。强迫性症状中常见的有：①强迫观念，如强迫回忆、强迫怀疑等；②强迫意向或强迫冲动等；③强迫动作，如反复检查门锁等。强迫症状几乎每个人都曾出现过，但只要不成为他们的精神负担，不妨碍正常的工作、生活，就不应算作强迫性障碍。（6）疑病性障碍。主要表现为对自己健康状态过分关注，深信自己患了某种疾病，经常诉述不适，顽固地怀疑、担心自己有病，经实验室检查和医生的多次解释后仍不能接受，反复就医，甚至影响其社会功能。这种对自身健康过度担忧的心理倾向就是疑病性障碍的表现。

13.怎样正确对待心理障碍和心理疾病？

首先，要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”，而不是什么思想问题或道德问题，不要有太多的心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。其次，要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可以依据三个标志：一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的，人的认知能有效地调节自己的言行，情感也是正常的。如果知、情、意失调，不仅自己总是控制不住自己，而且虽经别人帮助和分析，仍坚持己见，甚至不能照管自己的生活等，那就表明这人已患了某种心理疾病。三是看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形成，就具有稳定性的特点。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常，就很可能是心理病态了。如，一个人本来很活泼，性格很开朗，突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉，情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧，甚至悲观厌世。第三、要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂，疗效也比较缓慢。但是，患了心理疾病的同学，不要过分地惧怕、恐惧，只要善于了解自己，控制自己，增强信心，懂得一些有关心理健康的基本常识，在心理医生或专家的指导下，掌握并运用一些有效的心理治疗方法，那么心理疾病就一定能够治好。第四、要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病，不要害怕，因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰，不要觉得内疚或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。

第二篇：心理健康知识问答

心理健康知识问答

1、如果你的同学出现心理异常的现象，怎样才能有效地帮助他们。

（1）试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助，陪伴他走出心理危机。

（2）尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。

（3）建议他去做心理咨询和辅导，也可以陪伴他去。

（4）把情况告诉班主任或老师。

2、如果是严重的心理异常，如有自杀倾向等，要立即采取措施：

（1）首先要尽可能安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，了解原因，分散他们的注意力。

（2）避免自伤或伤害他人事件的发生。例如：清除对方身边的刀、针、绳索等。

（3）迅速跟班主任或心理老师联系。

（4）切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。

3、心理咨询一般需要多长时间？

每次咨询面谈的时间约为50分钟。要想取得较好的咨询效果，必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言，通常4—5的咨询次数，较为有效果。

4、心理咨询前你需要做好哪些准备工作？

（1）勇敢地接受现实，面对自己的困难。

（2）对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。

（3）打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。

（4）预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。

（5）你和心理老师是平等关系。可将心理老师看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。

（6）不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。

（7）不要希望心理老师给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理老师帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。

（8）不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。

第三篇：中学生心理健康知识问答

一、健康包括哪三个方面？ 答案：

1、身体健康；

2、心理健康；

3、具有良好的社会适应能力。

二

1、《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”包含哪些？至少答一个

答案：指个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。

二

2、我校心语阁的课余开放时间是什么时候？ 答案：周一、周四中午12:00-14:10

三 世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准有哪些？至少答一个 答案：

1、有足够的自我安全感。

2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。

3、生活理想、切合实际。

4、不脱离周围现实环境。

5、能保持人格的完整与和谐。

6、善于从经验中学习。

7、能保持良好的人际关系。

8、能适度发泄情绪和控制情绪。

9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。

10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。

四 中学生心理健康的标准有哪些？至少答一个

答案：

1、有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

2、人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

3、能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。

4、有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对情景也觉得光明美好。

5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

6、有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。

7、有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。

8、在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

五

1、坦率地交谈 的具体做法是？

答案：找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。

五

2、暂时地逃避的具体做法是？

答案：离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。

五

3、把思想感情转移到其它活动上的具体做法是？

答案：当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求“第二职业上”，比如专心致志地写 字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。

五

4、为别人服务的具体做法是？

答案：多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消 除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。

五

5、做一件事要善始善终的具体做法是？

答案：当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。

五

6、自己动手的具体做法是？

答案：不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。

五

7、对别人要宽宏大量的具体做法是？

答案：不要让别人一定要执照你自己的想法去做，对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。

五

8、避免超乎常态的行为的具体做法是？

答案：不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为“没关系”，什么事都一古脑 儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到 非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。

五

9、保持心理健康具体的要求是什么？至少答两个 答案：

1、坦率地交谈。

2、暂时地逃避。

3、把思想感情转移到其它活动上。

4、为别人服务。

5、做一件事要善始善终。

6、自己动手。

7、对别人要宽宏大量，这也是改善人际关系的一大法宝。

8、避免超乎常态的行为。

六

1、减压的方法有哪些？

答案：1.吹气。2.放松肌肉。3.浸泡热水。4.散步。5.对自己说话。6.不要让自己过度恐慌。7.打开音乐，随歌而舞。8.利用运动。9.承认这个世界并不完美。10.懂得寻求帮助，向别人倾诉。

六

2、减压方法中的吹气有什么步骤？ 答案：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

六

3、减压方法中的放松肌肉有什么步骤？ 答案：(1)坐下，闭上眼睛，(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉，(3)缓缓地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒，(4)再重复二次即可。

六

4、浸泡热水的时间不要超过多少分钟？ 答案：15分钟

六

5、几分钟分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时？ 答案：10分钟。

六

6、对自己说话这种减压方法主要是为了什么？

答案：主要是可以让自己有机会去倾听、发问和思考自己的内心世界，如此一来，视野才不会变得狭窄。

六

7、为了不要让自己过度恐慌，所以要忌讳说些什么？ 答案：忌讳说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话。

六

8、哪种音乐可以减压？

答案：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

六

9、做四十分钟的规律性运动可以减少压力最长可达多少个小时？ 答案：三个小时。

六10、100%的完美可以达到吗？ 答案：不可能。

七

1、常见的心理防御机制有几种？分别是什么？至少答三个

答案：否认、潜抑、投射、反向作用、转移、抵消、合理化、升华。

七

2、说明八种心理防御机制中的一种机制

答案：①否认，是指一种拒绝承认现实的某些方面，借以减轻焦虑和痛苦的心理防御机制。

②潜抑，指一个人能被社会或自己意识所接受的欲望、情感和行为，在不知不觉中压抑到潜意识中去，使自己意识不到，而使内心保持“纯洁”、“安宁”。

③投射，指一个人把自己的过失归咎于他人，或者将自己内心那些不能为社会规范或自我良心所接受的感觉、欲望、意念等放到别人身上，以掩饰自己，逃避或减轻内心的焦虑与痛苦。

④反向作用，指一个人表现与自己的欲望、动机、观念等截然相反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦虑，维护安宁。

⑤转移，指一个人把对某一对象的欲望、情感或行为意向不自觉地转向其他对象上去，以减轻自己的心理负担。

⑥抵消，指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的不愉快的事情，以弥补内心的愧疚。

⑦合理化，指一个人给自己的行为或处境寻找能为自我和社会认可的理由的做法。

⑧升华，指一个人将被压抑的本能欲望导向人们所接受、为社会所赞许的活动上面来。

八、中学生如何保持心理健康 ？至少答一种

答案：

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”

3、对他人的期望不要过高，避免失望感

4、不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张

5、积极参加集体活动，扩大社会交往

6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”

九、怎样做可以使我们的大脑变得更加年轻？ 至少答一种 答案：（1）3件事情轮换着做:可以刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；（2）每天大笑1次:具有缓解压力抗击心理衰老功效；（3）睡够7小时:充足睡眠有助大脑强化记忆；

（4）每天看电视不超过2小时:每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；（5）学1门外语；

（6）每天清洁3次牙齿；

（7）坚持健身4个月:锻炼有助于加强记忆。

十

1、常见的时间杀手有几个？ 答案：9个

十

2、时间杀手有什么？至少答一种 答案：（1）不分轻重缓急；（2）电话与不速之客；（3）学习环境杂乱；

（4）不会说NO的烂好人；（5）拖延的坏习惯；

（6）一次想完成太多事情；（7）事必躬亲，不懂授权；（8）不必要的会议；

（9）沉迷于无意义的活动。

十一、成功者的习惯有什么？至少答两个

答案：1.微笑。2.气质纯朴。3.不向朋友借钱。4.背后说别人好话。5.听到某人说别人坏话时只微笑。6.过去的事不让人全知道。7.尊敬不喜欢你的人。9.对事无情，对人有情。10.多做自我批评。11.为别人喝彩。12.感恩。13.学会聆听。14.说话时常用“我们”开头。15.少说话。16.喜欢自己。

十二

1、能让内心强大的贴士有几个？ 答案：10个

十二

2、如何可以让内心强大？至少答一个 答案：(1)比大多数同学勤奋认真。(2)做好每一件小事。

(3)以微笑面对任何命运的不公。(4)时间比金钱重要。

(5)养成好习惯，习惯决定命运。(6)不断与人性弱点斗争。(7)天才都是有心人。

(8)机会无大小，只有时间早晚；不要嫌弃小机会。(9)等待大机会是痴心妄想。(10)坚持不懈锻炼身体。

十三

1、与同学友善相处有几大原则？ 答案：七大原则。

十三

2、列举至少一个与同学友善相处的原则

答案：首先，是彼此尊重。人际交往中，只有尊重他人，他人才会尊重你。其次，是要有主动交往意识。

第三，交往过程中要有平等意识。人际关系良好的同学能够平等对待来自不同经济、社会背景的同学，树立独立自我意识。

第四，交往中学会倾听，倾听是理解他人的前提。

第五，学会换位思考，尽可能站在对方的角度思考问题。第六，学会包容他人，尤其包容对方的缺点。第七，学会感恩。

十四、怎样说话能有艺术点？至少答一种 答案：1.急事,慢慢的说 2.大事,清楚的说 3.小事,幽默的说

4.没把握的事,谨慎的说

5.没发生的事,不要胡说 6.做不到的事,别乱说 7.伤害人的事,不能说

8.讨厌的事,对事不对人的说 9.开心的事,看场合说 10.伤心的事,不要见人就说

11.别人的事,小心的说

12.自己的事,听听自己的心怎么说。

十五

1、与人交谈的不良坏习惯有多少种？ 答案：9。

十五

2、与人交谈的不良坏习惯有什么？至少答一种

答案：1.不注意倾听,自己高谈阔论 2.问太多问题 3.语速过快，吐字不清晰 4.喃喃自语 5.冒然打断别人 6.争论谁对谁错,面红耳赤 7.谈论与环境不合适的主题 8.不主动积极,总等待他人发问 9.态度傲慢,目中无人。

十六

1、能使心灵排毒的贴士有几个？ 答案：5.十六

2、如何做可以使心灵排毒？至少答一个 答案：（1）自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；

（2）情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；

（3）自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；（4）适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；（5）自我遗忘，忘记不愉快的事情。

十七、如何提高你的自制力？ 答案：（1）多考虑长期后果，不贪图短期快乐；

（2）当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；（3）确立切实可行的小目标；

（4）不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；（5）坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

十八

1、哪个时间段照镜子可以增强自信心？ 答案：清晨、午饭后、晚上和就寝前。

十八

2、当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能看到什么？

答案：他们只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

十八

3、对不懂装懂的东西坦白地承认，这会不会损害我们的形象？

答案：不会，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

十八

4、害羞腼腆，喝酒有助于让我们改善自己的害羞腼腆吗？

答案：即使是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

十八

5、对于有敌意的人，不讲话是不是最好的方法？ 答案：不是最好的方法，但却是唯一的方法。

十八

6、有什么方法可以增强自信心。至少答一种

答案：1.每天照三遍镜子。清晨、午饭后、晚上和就寝前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。消除对自己的仪表的不必要的担心。

2.不要总想着自己的身体缺陷。完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

3.你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

4.不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

5.多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。

6.为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

7.在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

8.不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

9.拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

10.一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。

第四篇：心理健康知识知识问答（最终版）

心理健康知识问答题目

2．大学生心理健康日是(A)? A.5.25 B.5.26 C.4.25 D.6.26 3．心理咨询的基本原则是(C)Ａ.替来访者做决定 Ｂ.有条件的尊重来访者 Ｃ.为来访者保密 Ｄ.对来访者的行为作道德判断 4．心理咨询的场所应在(C)Ａ.咨询员家中 Ｂ.双方商定的茶馆 Ｃ.咨询室 Ｄ.来访者家中 5．按照心理学的观点，大部分心理问题来源于(D)A.家庭内部 B.社会环境 C.人际关系的处理 D.自身的内部冲突 6．在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是(B)A.电话咨询 B.面谈咨询 C.专题咨询 D.互联网咨询 7．咨询师与来访者的咨询关系类似于(D)A 医生与患者 B 教师与学生 C 上级与下级 D 朋友与朋友

8．出现“孤僻、情感体验深刻、思维行动迟缓、自控力下降”等是_____症状主要表现(A)A.抑郁质 B.自负 C.躁狂症 D.恐惧

9．人际关系的形成与变化，取决于交往双方（C）A．修养和处世方法 B．身份和地位 C．需要满足的程度 D．相似的性格

10．当人表现为莫名的恐惧、不知所措、道德性焦虑、现实性焦虑等症状时，是哪种神经症的表现(A)A焦虑性神经症 B恐怖性神经症 C强迫性神经症

11.人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为(D)A.喝酒 B.吃大量的东西 C.压抑负性的情绪 D.和朋友倾诉

12．追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是（C）。A．自卑者 B．自负的人 C．完美主义者 D．偏执者

13.“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描述是（A）。A．抑郁症 B．自负 C．躁狂症 D．强迫症 14.抑郁症最常见有哪种思维障碍(A)A.思维迟缓 B.强迫观念 C.强制性思维 D.思维贫乏 15．下列哪种心理属于健康心理(D)。

A．抑郁情绪 B．不愿与人交往 C．经常感觉自己无能 D．遇到困难时，能积极克服困难

16.在社会交往中哪些是不正常表现(ABD)A．经常与素不相识的人十分热情地交谈．表现为十分兴奋的状态 B．对同事、好友无缘无故地表现为冷漠、漠不关心 C．有自己喜欢与不喜欢的人

D．接触异性时经常表现为紧张的情绪

17.30.心理健康表现心理的耐受力方面为(C)。

A．过去的痛苦的体验经常浮现在自己的脑海里，但不影响日常的工作和生活 B．遇到困难，能够忍受

C．把克服困难当成一种乐趣，而勇敢地面对生活的挫折 D．对于同事外入的议论并不在意 18.过度焦虑的表现有(A)A、面色苍白呼吸加快，肌肉持续收缩，坐立不安 B、有一点点不开心 C、心情舒坦

19.常用的自我放松的方法包括（BC）A、上网随便找人聊天 B、肌肉调节放松法 C、呼吸调节放松法

20.强迫观念指的是(C)A在意识中占主导地位的错误观念 B外部强加于自己的错误观念

C头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念 21.恐怖症是对特定的无实在危害的事物与场景的(C)A．严重惧怕 B．原因不明地惧怕 C．非理性惧怕

22.妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现（A 自恋型 B 反社会型 C 偏执型 23.以下哪项符合心理咨询一般原则？（ABC）。A．来访者与咨询师进行对话 B．来访者提供情况和问题

C．来访者与咨询师共同商讨并听取咨询师的指导和建议）A D．咨询师参与决断和解决问题

24.认为有人在议论他，街上的人及汽车上的人都用异样的眼光看他，这可能是（B）。A．超价观念 B．关系妄想 C．幻觉 D．错觉

25.有一种矫正心理偏差的方法，叫“读书学习法”，它要求被测试的人在一定时间内阅读一批指定的书，这些书都是文采飞扬，富含哲理的上乘之作。学习结束时，被测试的人心理状况大多有所改观。这表明锻炼良好的心理品质的方法是（D）

A．了解自己的心理特点 B．掌握正确的锻炼方法

C．参加美育活动，陶冶心理品质 D．多读好书，优化心理品质 26.关于自卑感以下哪种说法是正确的（ABC）

A．自卑的人往往对自己缺乏客观、清醒的认识，无法悦纳自己 B．自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定

C．对成败进行正确的归因是处理自卑问题的方法之一

28.挫折是需要得不到满足的一种情绪状态，因而挫折也可以说是一种（A）。A、主观感受 B、客观感受 C、心理防御机制 D、生理状态 29.1989年联合国世界卫生组织曾把健康定义为（D）A.没有身体疾病 B.没有身心疾病 C.生理、心理和社会适应的良好状态

D.生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态 30.心理咨询最主要的对象是：（A）。A健康人群或存在心理问题的人

C、严重的神经症患者

B、发作期的精神病患者

D、有严重人格障碍的患

31.关于智力水平和心理健康的说法，正确的是(D)。A智力水平高，心理健康水平也高。B智力水平高．心理健康水平则低。C智力水平与心理健康的高低有显著相关。D智力水平与心理健康的高低并无显著相关。32.46.过度焦虑的表现有(A)A、面色苍白呼吸加快，肌肉持续收缩，坐立不安 B、有一点点不开心 C、心情舒坦

33.自杀作为心理障碍的最极端的后果,最常出现在以下哪一种的神经症中(C)A.厌食症 B.强迫症 C.抑郁症 D.贪食症 34.心理咨询的时间安排，一般是每次(C)。A40分钟 B30分钟 C60分钟 D70分钟

35.健康不仅是指没有疾病或不正常的现象存在，进而还指每个人在生理方面、心理方面以及（D）方面能保持最佳、最高的状况。

A．身体 B．情绪 C．认知 D．社会行为 36.关于爱情，下列说法中正确的是（BCD）。

A．幼儿也有爱情体验 B．爱情有生理基础，包括性爱因素 C．爱情的基本倾向是奉献 D．爱情是一种高级情感，不是低级情绪 37.关于社交焦虑，下列说法中正确的是（ACD）。

A．社交焦虑是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验 B．社交焦虑的个体与他人交往的时候往往没有生理上的症状 C．社交焦虑是一种消极的情绪体验

D．人们为了回避导致社交焦虑的情境，通常是减少社会交往、选择孤独的生活方式 38.心理咨询的作用包括（ABD）

A、帮助有心理问题的人消除心理障碍或某些心里病症 B、帮助正常人克服自身发展中遇到的各种阻力 C、刺探别人的隐私 D、促进人格重建和发展

39.下列哪种维生素有利于抵抗抑郁症（另外，听听快节奏的音乐，多运动运动也能很好的缓解抑郁）（A）

A 维生素B6 B 维生素B2 C维生素B12D维生素C 40.良好的心理康复能力包括（AB）

A精神创伤后不留严重痕迹 B 再次回忆创伤时较为平静 C回忆起既往的精神创伤时情绪波动大

41.下列何种感情障碍易伴发明显心跳加速、呼吸困难、尿频等症状（C）A 情感淡漠 B 情绪低落 C 焦虑 D 情感脆弱

42.关于考试焦虑症的处理，以下哪种说法是正确的(ABD)。A．考试焦虑症必要时可以心理治疗配合抗焦虑的药物来处理 B．学业压力和考试焦虑会形成恶性循环，令考试焦虑症越来越严重

C．考试焦虑症的形成原因主要是学生内部的压力，所以只要处理好学生的心态和观念就可以了 D．系统脱敏法是治疗考试焦虑症的方法之一

43.有过于敏感多疑,过分地自我保护,嫉妒别人,固执己见,爱责备或加罪于人等表现的人格异常属于（B）A.冲动型人格 B.偏执型人格 C.强迫型人格 46.心理健康部的作用是？

答案: A.在心理健康教育中心老师的指导下开展工作；B.及时汇报学生

异常心理情况；C.通过朋辈辅导，疏导一般心理问题学生的不良情绪；D.通过心理素质拓展训练，使学生真正做到“认识自我，接纳自我，发展自我”；E.增强心理素质，促进心理健康；F培养管理一支有较高心理自助和助人能力的心理健康骨干队伍。

47.心理健康教育中心采取哪些形式对我院学生进行全面的心理健康教育? 答案：A.每年对新生全面开展心理测评，建立心理档案；B.安排心理健康教育课程，加强学生自主心理健康教育队伍的管理和培训；C.与心健部、朋辈心理咨询服务队等学生组织联合举行多种活动。48.大学生心理咨询的保密范围包括什么？

答案： 为咨询者的谈话内容保守秘密；不公开来询者的姓名；拒绝关于来访者情况的调查；尊重来访者的合理要求。

49.下列是网络成瘾的表现有哪些？

答案：1网络操作出现时间失控，每天上网超出6小时以上，持续时间超过三个月。2 出现反常行为，如：经常逃课、废寝忘食、不与人交往、对人冷漠。3 生理上出现记忆力衰退、紧张性头痛、食欲不振、背部颈部痛等症状。4 心理表现出封闭、虚妄、思维迟缓、焦虑、抑郁等，发展到极致便是神经紊乱自杀或猝死。

50.什么是心理危机干预？

答案：心理危机干预是指运用心理学、心理咨询学、心理健康教育学等方面的理论与技术对处于心理危机状态的个人或人群进行有目的、有计划、全方位的心理指导、心理辅导或心理咨询，以帮助平衡其已严重失衡的心理状态，调节其冲突性的行为，降低、减轻或消除可能出现的对人和社会的危害。51.哪些同学需要进行心理危机干预？

答案：

1、情绪低落、抑郁、不与家人或朋友交往者；

2、过去有过自杀企图或行为者，经常有自杀意念者；

3、存在诸如失恋、学业失败、躯体疾病、家庭变故、人际冲突等明显的动机冲突或突然遭受重挫者；

4、家庭亲友中有自杀史或自杀倾向者；

5、人格有明显缺陷者；

6、长期有睡眠障碍者；

7、有强烈的罪恶感、缺陷感或不安全感者；

8、感到社会支持系统长期缺乏或丧失，感到自己无能，看不到“出路”者；

9、有明显的精神障碍者；

10、存在明显的攻击性行为或暴力倾向，或其它可能对自身、他人、社会造成危害者。

11、谈论过自杀并考虑过自杀计划和方法，包括在信件、日记、图画或乱涂乱 画的只言片语中流露死亡念头者；

12、不明原因突然给同学、朋友或家人送礼物、请客、赔礼道歉、述说告别的话等行为明显改变者；

13、情绪突然明显异常者，如特别烦躁，高度焦虑、恐惧，易感情冲动，或情绪异常低落，或情绪突然从低落变为平静，或饮食睡眠受到严重影响等。

52.当你或你身边的同学出现了异常行为或者异常想法，你该怎么做呢？

1、直接告诉学院心理辅导员 53.抑郁症有哪些表现？

情感低落 ；思维迟缓 ； 意志活动减退； 躯体症状（主要有睡眠障碍，食欲减退，体重下降，性欲减退，便秘，身体任何部位的疼痛，阳痿，闭经，乏力等。）54.大学生心理障碍的心理社会因素

（1）情绪控制调节失常使大学生产生自卑感（2）人际关系适应不良使大学生产生孤独感（3）择业就业时期的动荡使大学生产生压抑感（4）成长中的矛盾使大学生产生焦虑感

（5）不适当的家庭教育方法使大学生产生烦躁感（6）情感问题使大学生产生困惑感

55.心理正常与心理不正常的常识性区分有哪些？

（一）离奇怪异的言谈.思想和行为

（二）过度的情绪体验和表现

（三）自身社会功能不完整（如不能正常上课）

（四）影响他人的正常生活 56.常见人格障碍有哪些？

偏执性人格障碍：以猜疑和偏执为特点

分裂样人格障碍：以观念、行为、外貌装饰奇特；情感冷漠、人际关系明显缺陷为特点 反社会性人格障碍：行为不符合社会规范、经常违法乱纪，对人冷酷无情 攻击性人格障碍：阵发性情感爆发伴明显冲动性行为 表演性人格障碍：过分感情用事或夸张言行以吸引他人注意 强迫性人格障碍：过分要求严格与完美无缺

焦虑性人格障碍：紧张、提心吊胆，总需要被人喜欢，对拒绝和批评过分敏感，因习惯性的夸大日常处境中的危险，所以有回避某些活动的倾向。59.人际吸引的因素有哪些？

（一）熟悉与邻近；

（二）相似性：

（三）互补；

（四）外貌；

（五）才能； 60.什么是强迫症？

强迫症是以强迫症状为主要表现的一类神经症。简单的说，就是患者内心产生一种想法，自己明知道这种想法不正确，想克服这种想法，不去想它，但却又无能为力。内心这两种观念互相抗争，导致患者感到痛苦且无法自拔。

第五篇：小学生心理健康知识

小学生心理健康知识

1、世界精神卫生日是哪一天？

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日，2018年10月10日是第二十七个世界精神卫生日。

2、2017年世界精神卫生日的主题是什么？

共享健康资源·共建和谐家庭

3、有人说身体健康不算真正的健康，对么？

对。1948年世界卫生组织成立时，在宪章中就把健康定义为：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”科学研究已发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中，心理因素都扮演了重要的角色，这类疾病被统称为心身疾病。因此，现代医学模式已转变为生物——心理——社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用越来越大。

4、什么是心理健康？

1948年，世界卫生组织在成立宪章中对健康下的定义是：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。

5、心理健康的一般标准是什么？

世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（1）身体、智力、情绪十分协调；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

6、心理健康水平一般分为哪三个等级？

心理健康又称为精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。一般常态心理者表现为经常有愉悦的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如果不能及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

7、正常人会出现哪些异常心理现象？

精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上神经病的标签。

（1）

疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。

（2）

焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑），如面临考试，并随着时过境迁而很快缓解。

（3）

强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。

（4）

恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想到会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正，不再继续思考，属正常现象。

（5）

疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。

（6）

偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响、如走进办公室，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象经过片刻的疑虑之后就会醒悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。

（7）

错觉：正常人在光线暗淡、恐惧紧张及期待等心理状态下可能出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”“杯弓蛇影”等都是典型的例子。

（8）

幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”“呼唤声”。经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉。正常人在睡前、醒前偶有幻觉体验，不能视为疾病。

（9）自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。

8、什么叫心理障碍？

心理障碍有两层含义。一是指精神疾病的某种症状，如精神分裂症患者常伴有思维障碍。另一层含义指轻微的心理失调，可以从一个人行为上的偏离程度来判断这个人的“障碍”程度。一个人的行为表现偏离社会生活的规范程度越厉害，那么他的“障碍”越大。