第一篇：专注力训练方法1
专注力训练方法
1、根据孩子的年龄特点，让他学会在一定时间内集中注意力。孩子在不同时期，其注意力一次性集中的时间是不一样的。按照学龄阶段划分，小学一二年级的孩子，注意力一次性集中的时间在10-20分钟以内。超过这个时间，孩子会感觉到累，容易走神；三四年级的孩子，可坚持到30分钟左右；到了五六年级，便可增加到40分钟以上。
2、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。
3、要安排好孩子的学习和休息的时间。既然孩子的注意力不能长期集中，那就要安排好孩子的时间，让孩子学习一会，休息一会或玩一会，这样的安排好像是学习的时间少了，但其实是学习的效率提高了。当我们给孩子进行了合理的作息安排后，我们就可以要求孩子，孩子要能动能静，在学习的时候，注意力高度集中，如果不能集中，甚至可以采取严厉的惩罚措施。该玩时，痛快地玩，该静时能很快静下来，时间安排要有规律，孩子每天要有
一、两次较长的“安静”时间，这时全家要配合地进入“安静”状态，家长可以和孩子一同玩“静”的游戏，如搭积木、画画、折纸、走迷宫等。对于孩子好的表现要及时表扬。以便逐渐在孩子的生物钟里形成一个安静时段，并逐渐有意识地延长这个时段。孩子注意力不集中的罪魁祸首
4、家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力：一会削只苹果送过去，一会送一杯开水或饮料；一会关照要保持距离、注意保护眼睛，一会提醒多穿一件衣服、当心感冒；一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表现不错如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？
5、给孩子一个明确的完成作业的期限。比如可以这样对孩子说：你可以不用心，但你必须在八点钟之前完成作业，否则，周末就不能做什么等。培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。当然，要求孩子学习时，时间不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事。这些都是导致孩子注意力不集中的因素。培养孩子人际交往能力的六个误区
6、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。父母可在孩子做完他们的“工作”之后，给予孩子鼓励：“你能这么专注地做好一件事情呀！”并及时和孩子分离他的感受，让孩子有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。
7、不要替孩子贴标签：即便你家孩子的专注力不强，比如大家都坐定位置准备用餐了，他才姗姗来迟，那也不要对孩子说出负面的话语。对他们来说，这就等于贴了一张负面标签在自己身上，那样只会让孩子否定自我，而且会造成孩子对孩子的反感，不利于亲子关系的发展。
8、赞美孩子努力的过程：不要将结果看得太重，即便孩子还没有达到大人的要求，但只要他有了积极的表现，家长也同样可以赞美。当亲朋好友打电话来的时候，家长可以在电话中向他们赞美孩子的努力表现。
9、找出让孩子专心的办法：这里的“办法”针对的是感官。有些孩子特别容易被视觉刺激的东西吸引，有些则是触觉，也有可能是听觉。在了解到哪一种感官刺激最能吸引孩子之后，家长就能够因势利导，轻松提升孩子的专注力。天鹅之路原创
10、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦，从而注意力更不可能集中。不妨让孩子感受到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间：当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
11、为孩子营造一种良好的学习环境。许多孩子注意力不集中，主要与家庭环境有关。当孩子学习时，家长一定要保持安静。不要让孩子注意到家长在做什么。如果家长一直保持着良好的读书、学习的习惯，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干扰孩子学习的因素。孩子的房间内应尽量少布置一些图画或照片；孩子学习的地方，尽量要远离他平时玩的玩具；孩子的学习用品，也要尽可能地简朴，防止分散孩子的注意力。孩子学习时要尽可能地保持安静，少给孩子呈现与学习无关的刺激。在孩子做作业时，家长应拉上屋子的窗帘，不可开电视或收音机，以免打扰孩子。在孩子学习时，家长不要时不时地去看孩子。
12、给孩子适当的奖励。比如，当孩子按时完成了作业，家长不但要从言语上加以表扬，还可以辅助一些别的奖励。同时，还可以为孩子设定一个假想的竞争对手，提醒他“谁每天晚上只需花一个小时就能完成作业，还有时间看动画片什么的”。
13、帮孩子创造成就感：成功的喜悦感可以鼓励孩子再接再厉，当孩子顺利达到家长的要求时，可以奖励一个小红花。在集满脸10朵小红花之后，就可以给孩子买一本他喜欢的书或是一件玩具，让孩子在成就感中不断提高自己的能力。
14、将工作合理分割：孩子的稳定度不如成人，如果要求孩子一次性解决需要长时间专心才能够做好的事，当然很难收到效果。这时不妨先仔细观察一下，看孩子专注的时间按能够持续多久，然后把工作量做合理分割。如此一来，对孩子的要求一开始就落在了合理的范围内，然后再协助孩子逐渐拉长工作时间。
15、提高孩子的抗干扰能力。培养孩子的抗干扰能力，尤其是情绪带来的干扰（如内心骚动、内心忧虑、心理压力、学习恐惧、特别兴奋、生气愤怒、哀伤悲恸等，都会严重影响注意力的集中）。提高抗干扰能力，能使孩子适应各种环境，不管在何时何地、客观条件如何不如意，都能很快将注意力集中到想做的事情上。
16、当你不得不训斥孩子的时候，你不能简单、粗暴地骂他一顿完事，而是要注意方法。同时，还要告诉他什么是正确的，应该怎么去做。一般来说，注意力不集中的孩子遇事不愿意多加思考，因此当他犯错误的时候，你就要乘机给他提供一些进行思考的机会，并提出更好的解决问题的方法。
17、注意说话的语气与指令：家长一旦着急起来，在很多时候都会出现不耐烦的语气。另外，如果家长所说的话不是很清楚，也会让孩子感觉无法理解。因此，在与幼儿对话时应使用温柔的语调，重复、清晰的叙述指令，亲身示范给孩子看。例如先带孩子看时钟到了极点，然后提示孩子应该做什么事，最后带领孩子一起去完成那些事。
18、你必须明白，孩子的行动都不是故意的，不要经常把自己的孩子同其他的孩子进行比较。随着孩子年龄的增长，注意力不集中的问题自然会有很大的好转。因此，做父母的要对孩子抱有积极的期望，要根据事情发生的具体情况，沉着、冷静、富有智慧地加以应对和解决。
19、教孩子控制自己的行为家长应当认识到，孩子的注意力不集中，是一种心理因素，完全可以通过培养和训练提高的。不要把它当作孩子性格上和意志上的缺陷，批评和责怪孩子。家长要教育孩子如何集中自己的注意力，比如：上课如何注意听讲，怎样注意观察事物，如何排除干扰等等。让孩子控制自己的行为，把注意力集中到应该注意的地方。
20、选择适当的学习书籍家长可以给年幼的孩子买一些内容活泼、字迹醒目的书。让他们尽量去读懂书中的内容，培养孩子读文字书的能力，逐步加长他们读书的时间。对注意力不集中的孩子，要尽量让他们少看连环画、卡通一类的书。
21、培养孩子的运动能力运动能促进人的体能，增强人的协调性和专注性，尤其是乒乓球、羽毛球、篮球等项目。对于发育不够好的孩子，要根据孩子的情况，适当辅以治疗，注意营养，提高孩子的身体机能。
22、进行注意力的训练提高注意力的训练，可以从加强孩子的观察能力入手，让他们较长时间集中精力进行观察，同时要利用一切机会，提高孩子的注意力。一些能够帮助静心，需要有耐心，需要集中精力的需要认真观察的文娱活动与游戏都可以用来锻炼和提高孩子的注意力。家长可以让孩子去学习某种乐器，制作航模、船模、车模，或者学画画、练字等等。通过这些活动，使孩子集中注意力的时间由短逐渐加长，做到能够长时间集中精力。
23、学会给孩子“戴高帽”，即表扬、鼓励孩子，从积极的方面去评价孩子，努力找到孩子身上的闪光点。当孩子在某一时刻在专心学习的时候，就要立刻给以表扬，给他贴上“爱学习，非常专心”的标签，这样当他面临学习任务时，他自然就会以他自身标签的形态——爱学习、非常专心来表现自己。
24、通过游戏培养孩子的专注力。明代著名哲学家、教育家琮仁曾经说过：大抵童子之情，乐嬉戏而惮拘检，如草木之始萌芽，舒畅之则条达，摧挠之则衰痿。今教童子，必使其趋向鼓舞，中心喜悦，则其进自不能已。这段话充分说明游戏在教育儿童过程中的作用，儿童一向对游戏最感兴趣，也玩得最致志，所以说游戏也能训练孩子高度集中自己的注意力。
25、注意饮食、睡眠。平时控制一下孩子的饮食，少吃糖、罐头饮料、方便面等，不食胡椒、辣椒等刺激性强的食物，适量吃些苹果、梨子、葡萄等，多吃深绿色的蔬菜、海鲜、大豆、瘦肉、南瓜、花生等。注意睡眠适中，一般7岁儿童平均每日需要11小时，10岁儿童每日需要10个小时，到了12岁就可以与成人差不多的每日睡9-10个小时，这些都有助于大脑对注意的调控能力。
26、给他尽量多的爱。让他感到你是爱他的，愿意帮他的，他会有安全感，能够听你的话去完成任务。不要让他怕你，怕也不会使注意力集中。
27、家长陪孩子读书不可提倡。事实上，正如一位权威人士所说：“有的孩子学习拖拉是因为没有养成良好的学习习惯，更多的则是由于父母过分关注他们做作业，甚至包办代笔。”大多数儿童教育专家都不赞成家长陪孩子读书，因为家长总会情不自禁地敦促孩子不要这样做，而要那样做。天鹅之路原创,这些时断时续的语言刺激，更易于分散孩子的注意力。同时，也会让孩子对家长产生强烈的依赖性。
28、适时解除孩子内心的忧虑。当孩子心理压力比较重的时候，孩子的注意力就无法集中。许多孩子害怕考试，尤其是害怕一些被家长们告诫为“将决定一生命运”的考试。为此，孩子们经常心猿意马，甚至胡思乱想。背负着沉重的心理负担，孩子们自然就无法专心学习。因此，但凡优秀的家长，都是孩子称职的心理安慰师。
29、让孩子了解坚持的重要性：在事情刚刚开始或者进行到一半的时候，如果孩子开始抱怨“我不喜欢做这件事”，那么家长可以告诉他，并不是他不喜欢，而是他不够专业。当孩子开始某项学习课程后，家长也可以告诉孩子，倘若不继续下去就会有什么样的后果，把最后的 决定权留给孩子，让孩子了解到坚持的重要性。
30、身教不可少：家长的以身作则非常重要。要让孩子安心学习，家长首先自己安下心来，可以读读书，看看报，做一些不出声，不惹孩子发生兴趣的事。为孩子创造一个安静、学习气氛良好的空间，远比坐在孩子身边加以监督有效得多。在孩子学习时，不要过度关心地叨唠，问这问那，更不要在孩子学习的房间接待客人，干扰孩子，使他无法集中注意力。
31、善用有效辅助品：当家长明确得知孩子喜欢某项物品之后，就可以利用这些物品来加强孩子的专注力。比如孩子喜欢有卡通图案的拼图，那么家长就可以使用拼图让孩子先稳定下来，然后再慢慢增加拼图的片数，以延长孩子专注的时间。或者使用沙漏计时，如果单纯跟孩子描述3分钟有多久，孩子可能觉得好抽象，那么可以使用沙漏做说明，滴完一次就表示3分钟时间到了。这样一方面能吸引孩子对时间的注意力，另一方面家长也可以更方便地进行观察。如果沙漏滴完了，孩子却仍然在继续做原来的事，那就明确表示孩子有进步了。
32、加强体育锻炼，提高反应力。现在的孩子很多都缺乏体育锻炼，而注意力不集中和发育有关。体育锻炼不仅提高身体素质，更重要的是有利于孩子各项能力的培养的。因为在大运动中，孩子的各部肌肉、神经和感官都要相互配合，才能完成想要做的动作，也就是协调能力和平衡能力要好。如孩子跳绳时，眼要看，手要摇绳，脚要准备什么时候跳起来，这些的配合都要经过大脑的指挥才行。精细动作比如在折纸时，孩子的眼睛和手都要配合起来，才能折好纸。这就叫“感觉统合”。
感觉统合协调的人，大脑的指挥能力很强，控制各部肌肉、神经的能力很强。这样的孩子不论在运动时，还是在长时间静止时，都是有极强的自控力。而“感觉统合失调”的孩子，他的大脑的指挥能力和控制能力就很差。除了做事和运动时显得笨手笨脚外，就是在坐着时，也难于长时间地坚持，他会感觉到腰酸背疼，全身难受，只有动来动去才觉得能够舒服一些。而在这个过程中，他的精神有很大部分去注意自己的难受，而不能去参与该做的事情当中，也就是注意力不集中。
33、提高孩子的极限能力。每个孩子注意力各有不同，测量孩子的注意力可以用一个极限能力的概念来衡量。也就是专心做某件事情的最长时间。家长可以通过幼儿在一段时间内专心做一件事，如绘画、练琴、练书法等，不断提高孩子极限能力。也许孩子一开始只能坚持十分钟，那么，提高到十一分钟就是我们第二天的目标。这个过程中有一定的强制性，通过这种强化训练，孩子的注意力会迅速提高。训练最好有固定的时间和固定的地点，以便形成一种心理活动的定向。一些孩子在刚开始学习某样东西的时候，由于有兴趣，就会比较专著，可学着学着，兴趣下降，注意力也就下降。这时候，我们不要轻易改变孩子每天的持续时间，可以让孩子在可以接受的某个固定长的时间下，坚持一段时间。很多情况下，家长以孩子吵闹或没有兴趣为由，随意减少孩子的学习时间，这不利于孩子注意力的提高。
34、要培养孩子的兴趣。有了浓厚的兴趣，才能在大脑皮层形成兴奋中心，使注意力高度集中。兴趣和成才关系密切，大量事实都充分地证实了这一点。孩子喜欢的事情、从未见过、听过的事物，都能以独特的魅力吸引孩子的注意。兴趣是观察、专心的动力，给孩子一定的目的和任务，因为儿童喜欢东瞧西望，目的性不强，抓不住要领，因而得不到收获。因此，家长应有意向孩子提出一些要求和目的，比如，玩游戏的时候，要进多少关；观察事物时，引导孩子抓住本质，从浅入深。不要一会儿叫做这事，一会儿又叫做那事。家长不要整天把孩子关在房间里学习，要鼓励他们从事各种活动，让他们在活动中发觉和发展自己的能力及兴趣，并借以培养自己的注意力。如果是因为老师所讲得课都听懂了，那么，我们不妨让孩子学习一些其它东西，也可以让孩子超前学一些东西。这个时候，家长要切忌对孩子的过度要求。比如，每次都要接近100分，或者不允许偶尔有成绩落后的时候。因为孩子没有达到要求，就对孩子严加指责，这只能让孩子丧失对学习的兴趣。
35、要明确做事的目标。心理学家指出，动机在学习中是很关键的一个因素，如果学习缺少良好的学习动机，可能造成在学习过程中难以具有高度集中的注意力和稳定愉快的情绪，这就给完成学习任务带来一定的困难。古今中外凡有成就的人，大多对自己所从事的事业专心致志，甚至到了痴迷的程度。比尔?盖茨童年曾痴迷计算机，数学家陈景润童年痴迷看书、做题，昆虫学家法布尔在童年观察昆虫习性，从早到晚伏在大石头旁看蚂蚁搬家。正是这种长久的专注，才使他们有了日后的成功。
为此，我们不能为了注意力集中而集中，应该更多地关心孩子学习的兴趣，孩子对目标的达成，而不是是否精力集中。如果孩子达成了目标，对孩子上课不听讲、做小动作的行为应该给予宽容。需要特别指出的是，在目标的制定上需要合理。孩子考了90分，没有考100分，就说孩子注意力不集中，这就属于过度的要求，不恰当的联想。因此对孩子的严厉要求，反而可能导致副作用。
36、要从生活习惯方面，培养孩子良好的行为习惯。一切从对小事的处理开始。比如，做事前先确立明确的目标，鲁迅曾告诫：“与其每天想一百件事，不如每天做一件事。”每天要养成执行计划的习惯，不能做事做一半；
（1）同一时间内只做一件事，在学习中停止无关的活动，不要一边做作业一边吃零食、一边看电视；
（2）要求具体、认真，如擦桌子、椅子腿等旮旯处，可以训练孩子的注意力、细致和耐心
（3）要求孩子准时就寝、起床；
（4）按时饮食，15分钟饭吃完，不吃完，饭收走，到了吃饭的时间如果不吃饭，家长应停止“供给”吃饭中间的全部零食；
（5）玩具用过就还原；
（6）改进读书方法，限时、限量，促进视觉及大脑高速运转。
（7）做事要认真做好，否则重来；
要注重品质形成中具有本质意义的举足轻重的“小事 ”，关键在于“及时”、“彻底”。天鹅之路原创
37、培养阅读能力。读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。那种随意乱翻，心不在焉的读书是没有什么收获的。
阅读教材或有关参考资料，精读其它书籍时，要想获得好的学习效果，就必须集中注意力，而且把读书与训练注意力结合起来。许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。如有的人在读书时，就经常在一些重要内容旁边写上注意，特别注意等。也有的用划符号或用“！”“？”以及“☆”作记号以引起注意。
38、限制孩子们的玩具。至于孩子们到底应该拥有多少件玩具，专家们的意见还不统一，但许多人认为对学龄前儿童来说，两打（24件）就足够了。但这其中不包括图书。研究发现，阅读对提高儿童的认知能力和自信心有很大帮助，与此相反，电脑和电子游戏会对孩子造成不良影响，因为它们剥夺了他们的创造力和想象力，而这些正是孩子们最宝贵的天性。
39、丰富孩子的生活。学习是脑力劳动，要消耗大量的脑内氧气，若望子成龙心切，整天强迫孩子长时间从事单调的学习活动，必然造成孩子大脑疲劳而精神分散。因此，合理制定孩子的作息时间，让孩子明确什么时候可以尽情地玩，什么时候必须专心完成学习任务，养成劳逸结合的好习惯。
40、利用游戏训练孩子的专注力
孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。年龄越小，控制注意力的时间越短，即使是小学一年级的学生一次集中注意力时间至多15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善，注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐渐好转。因此，对于注意力不易集中的孩子，可进行一定的具体训练，以提高注意力，适应课堂生活。现举其具体操作方法以作参考：（1）玩扑克游戏，可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花
2、黑桃
3、方块5，选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
（2）买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
（3）玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，儿子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。
这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛有利于儿童教育，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
（4）玩乒乓球干扰注意游戏。
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。让孩子把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。家长在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！掉了！”孩子为了不输，又不得不保持镇定和注意力集中，继续完成游戏。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。
当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。
41、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力能逐步南昌市，理解能力也会增强。
42、做些醒脑体操。如轻轻拍自己的后脑勺；用手捂耳朵，一按一放短促地、低强度地震动耳膜；把嘴张大再合上；或扭脖子，前后左右旋转，低头仰头，左右倾等等。
43、在嘈杂的环境中，练习阅读，可用铅笔或用手指，指着书上内容，一行一行往下读。
44、练习静坐。腿放平，身子坐正，眼睛盯住前方的某一中点，头脑想象前方有一个物体或思考某一问题。如此反复训练。
第二篇：提高幼儿学习兴趣和专注力的训练方法
提高幼儿学习兴趣和专注力的训练方法
家长：我的儿子现在4周快5周岁了，发现他平时自己独立看故事书，尤其是做类似左右脑开发这一类的益智题时比较专心，还会要求不断的继续往下做，有时能连续将近1个小时的时间。可是一到集体中学习时学习积极性就不高了，经常感觉他精神不济，注意力易分散。挺担心这是不是注意力出现障碍呢？请您多指点，谢谢！
专家：您好，从您描述的情况来看，孩子是对自己感兴趣的事情能够集中精力进行，若兴趣不高，就较难坚持，这也是孩子们的通病，而不是注意力障碍。既然是兴趣问题，那家长就应该对症地去培养孩子的学习兴趣和学习习惯。
具体操作是用“肃静时刻”来进行。即：
1．在每天固定的时间，固定的地点，由固定的人和孩子一起“玩”；
2．每次“玩”的内容不能少于4项，可选择孩子喜欢的活动或游戏，但一定是要坐着进行的。如画画，拼图，搭积木，“逻辑狗”，做智力训练，讲故事等，要和孩子互动，带领着他玩。
3．要逐项连续进行，当感觉到孩子有些疲劳，就换一项内容（如由“左脑游戏”转到“右脑游戏”），因为换了参与游戏的脑区域，即可以缓解疲劳又调起新的兴趣。中途不能休息，可以喝水，上厕所等。
4．在玩的过程中，家长要采用启发的形式引导孩子，不能灌输，尽量让孩子自己动脑筋和动手。
5．每次的训练都要在孩子很高兴时结束，并一定要表扬：“你今天第一次就连续坐了半个小时，真的很能干哦！妈妈好开心。明天我们还玩，好吗？”这样就可以调起孩子的兴趣，并种下“期待”游戏的心理。
开始时，内容里多为孩子感兴趣的项目，以便培养他的坐性。当感觉他喜欢这种方式后，逐渐加大比较枯燥但是孩子应该接触的内容（如识字阅读）。这样，“玩”的时间就会不断延长，内容也逐渐增多（注意：一定不要仅只选择知识性的内容，这样仍然会引起孩子的反感，进而产生厌学情绪。除非家长有很高的教育能力，能够把枯燥的知识“游戏化”。）。而孩子对学习的兴趣也会不断增长，“心”也净了下来，“专注力”也不断得到提高。
孩子从三岁半起，可以加入专注力的训练，即头顶物（大些的孩子可顶装有米的杯子，小的即可用扑克牌等顶在头上），用较短的时间（从三分钟起）练习。四岁的孩子可以开始“眼动训练”，即看一个定点和扫视训练。坚持采用这种训练，都可以使幼儿的心净下来。幼儿同样可以训练听知觉力和视知觉力，以便提高他的注意品质。
在识字时，会用听出两句话中一个相同字的方法，训练孩子的听知觉力。如：“今天下大雨”和“地上有雨水”两句话中，能听出是“雨”，就可以说明孩子的听觉注意是比较专注的。孩子大一些，就可以给他读30或50个数字组成的数列，让他数出有多少个“ 3”，多少个“8”等。有了听数字的训练基础，再采用读一段短故事，听有几个“小”或什么字。这些方法都可以训练提高孩子的听知觉力。
还可以让孩子去数一列数列中有多少个什么数字，数一个小故事中有多少个他认识的汉字，或者把数字牌0——10随意摆放在桌子上，让孩子用最快的速度从“0”顺着找到“10”或从“10”倒着找到“0”。这都是训练提高孩子视知觉力的操作方法。
以上介绍的方法都是符合孩子“游戏学习”的心理。“壹嘉伊”从三岁的孩子起就一次进行四小时训练（中间只休息20分钟），再加上家长在家里每天1——2个小时的训练，两个月下来，就很能“坐”了，而且非常主动地找家长要求“玩”。也即说明孩子已经开始形成“能动能静”的良好习惯。
孩子成绩不好是单纯注意力和智力的问题吗？
家长：我的孩子一年级升二年级，特别好动，行为举止比同龄人幼稚很多，成绩也很不好，注意力在训练，可惜好像没有长进，我很着急，有没有家长训练，也就是网校。我有很多问题，有注意力的，有全脑的，急切期盼中。
专家：您好，因为您的问题颇具代表性，故我作为一个专题解答。
您的孩子好动，成绩不好，心理幼稚，您就买了许多训练科目的书籍，希望能够改变孩子。但不知您想过没有，孩子这种状况的根本原因究竟在哪里，单纯进行注意力训练、进行智力能力开发是否就能够从根本上解决问题呢？换句话说，您孩子生病了，病的“标”在好动，成绩不好，“本”在哪里？如果仅只是依靠“提升注意力”来纠正“好动”，依靠“提升智力能力”来提高成绩，因为没有抓住“本”，只是“治标不治本”，是没有疗效的，所以您感觉没有长进，即是这个道理。
目前很多家长的问题也都在这里，因为没有找到“本”，所以紧张的训练，都收不到很明显的效果。
我个人认为，教育的根本在于“心理和习惯”，成功的教育能够培养出“健康的心理和良好的习惯”，而失败的教育就是形成了“不健康的心理和不良的习惯”。
您孩子的“本”是“心理幼稚”，因为幼稚，他就具有“幼稚的习惯”。
什么是幼稚的习惯？“幼稚”，顾名思义就是“年纪小”或“头脑简单”或“缺乏经验”。因为幼稚，所以：1，不会思考，不爱思考，所以不懂事，不知道应该努力学习；2，应该会做的事不会做，所以依赖，一切事情都需要别人的督促和帮助；3，因为事情都有家长帮助，还没有体会到主动完成工作的快乐，所以懒惰，不主动。
属于“幼稚”年龄的孩子，不懂事，依赖，都是正常的。但到了上学年龄的孩子还是“心理幼稚”，就会带来很多令家长、老师头疼的问题。我身边的孩子，如果到了上学年龄还是“幼稚”，我一般都建议晚些去读书，尽快督促他们心理成熟。
那么，如何使孩子尽快“成熟”，还要找到使孩子“幼稚”的原因。
原因一，家长的心里总是认为“孩子还小”，而对孩子不断帮助，呵护有加。如：六七岁还喂饭，还给他们洗脸、洗澡，孩子的一切都由家长包办，从来不训练孩子帮助大人做事，即使是让孩子做事，也是把做事的一、二、三、四步骤都先讲解清楚。这样培养出来的孩子基本不用动脑筋想事情，也不用动手做事情，久而久之，自然就变成“心理幼稚”的人，而元凶就是家长本人。
原因二，绝大多数的家长还认为，会自己做这些事情都不是重要的，觉得孩子长大自然就学得会，慢一点而已。重要的是学会认字、算数这些知识性的东西，到学校就会学得轻松。而且还“一厢情愿”地以为孩子到了上学时，自然就会自觉地很快做功课，不用家长多操心，成绩也不会坏，因为小时候就已经给他开发过了。
事实是什么？事实是，这样培养长大的孩子也绝大多数是“学习不主动，上课不认真听讲，回家做作业要陪，做作业慢，成绩不好”。而家长面对这样的现实，又是“家长给补课或请家教补课；陪着督促着做作业，甚至帮着做；考前恶补功课”，其结果又进一步促进了孩子的“被动，依赖，懒惰”，从而进入恶性循环的怪圈。如果得不到纠正，后果更不堪设想。找到了原因，就要“对症下药”了。
方法一，让孩子先学会“自己做自己该做的事情”，尽量减少对孩子的“帮助”，对孩子的进步予以肯定甚至鼓励。
方法二，让孩子参与家庭生活，安排一定的家务事，并成为制度（如包洗碗等）。节假日，让孩子担任安排一天生活的主角。
方法三，让孩子参与家庭中大事情的决策，如旅游，买家具等（只要参与，不一定按他的意见做）。建议家庭中形成“家庭会议”制，届时都要孩子参加。
方法四，让孩子尝到自己懒惰、不主动的后果，不要去救他。如做作业慢，完不成，就叫他自己面对老师的批评。
这些做法，可以逐渐养成孩子爱动手，主动思考，不依赖以及有责任心的良好心理和习惯。当这样的心理逐渐形成后，他的学习习惯、学习成绩自然会得到改善。单纯去进行注意力和开发智力的训练，只能得到暂时的收效，时间稍长自然又会回复原状。
在当前学习压力如此大的形势下，一个“心理幼稚”的孩子是承受不了学校的压力的。所以，希望家长能够认清这个道理，把我们的孩子培养成“独立思考，自己做事”的人。
尤其对于那些孩子还小的家长，因为“三岁看大”，所以一定要知道培养孩子自己动手做事的好处。
好处一，动手做事（吃饭，穿衣，洗脸等）都是要用手做的，而手是第二大脑，做多了，不但促进大脑发育——聪明；也积累了做事的经验——不幼稚，思维能力强；自己会做事的孩子经常听到表扬——自信，主动性强；在做事中，体会家长的艰辛——责任心强。
好处二，人在成长中都是有“关键期”的，错过了动手操作的关键期，在孩子长大上学后，做作业也绝对是“笨手笨脚”，绝对“快不了”。这些都是一统相关的，是割裂不开的。在关键期中进行训练，能够得到“事半功倍”的效果。
最后，家长自己要增强信心，不要急躁。“冰冻三尺，非一日之寒”，要纠正孩子的心理和习惯也一定需要时间和耐心。只要持之以恒，总会收到效果。祝成功！
小学生上课“注意力不集中”的原因
不同年龄孩子因为脑神经发育的成熟度的不同，心理成熟的不同，注意力集中的时间是不同的。总之，孩子的注意力不可能像成年人那样集中。如果孩子不专心听讲只是上课的一小部分时间，这都属于成长中的正常问题，不必大惊小怪。按时间算，有问题的情况是：7-10岁注意力集中于一件事不足20分钟，10-12岁不足25分钟，12岁以上不足30分钟。当然，不能光以玩电子游戏、上网的时间的长短来衡量注意力集中的程度。
有些家长看到孩子好动，就给孩子冠以“注意力不集中”甚至“多动症”的帽子。其实具体情况要具体分析，不能一概而论，所以要认真、耐心地了解自己的孩子，究竟孩子注意力不集中是什么原因造成的。
根据我们的观察，一般的家长开始着急于自己孩子“注意力不集中”的年龄多在小学二年级。原因是在一年级时，孩子对学校充满新鲜感和兴趣，而且一年级的老师着重于训练孩子的注意力，课堂讲课特别注意方法，以便使孩子由幼儿园到学校有一个平稳过渡。到了二年级，孩子对学校的感觉已经不陌生，学校制度也都明白，加上课堂的游戏不多了，所以孩子就开始涣散。同时有一个更重要的原因是7、8岁的孩子这个时期更重视与朋友的交往，所以更加贪玩，自我约束力在这个时期就显得较弱。而到了9岁一般会逐渐进入比较好的状态。形成注意力不集中的原因一般有以下几种：
1）课堂内容较为枯燥，而孩子又属于比较外向和淘气的个性。于是上课做小动作、说小话、玩，注意力不能集中在听课上。
2）孩子受到的表扬不多，于是千方百计想表现自己，以便引起大家对他的注意。于是故意出怪声，出怪样子。注意力不能集中在听课上。
3）孩子因为上课的内容听不懂，累积起来后，听课就觉得吃力。于是就不去认真听课，逐渐形成注意力涣散的习惯。
4）孩子原来是个注意力好的学生，因为迷上某种游戏或娱乐活动，如玩电子游戏，上网，看电视。于是无心学习，上课无精打采，头脑中总是浮现那些玩的影象，注意力不能集中在听课上。
5）孩子课外训练的项目过多，孩子已经没有足够的精力，但是还没有达到主观的厌学心态，所以表现为在课堂上，头脑是一片空白，不能集中精力听课。
6）孩子在学前或课外学习了较多的知识性的内容，或者学习能力较强，课堂的内容对于他们已经觉得掌握了。于是上课没有兴趣，不能集中精神听讲。
7）孩子确实在“听知觉”或“视知觉”上存在一些问题，还不能适应课堂的听课教学。于是出现听不见、丢三落
四、走神等现象。
找到自己孩子形成“注意力涣散”的原因，要对症下药，尽早纠正。如果继续发展，势必会影响学习效果，甚至在将来的工作中都会因习惯不好带来不良的影响。
第三篇：专注力培训
专注力培训心得体会
姜成林
一上午的培训，心得体会较多，总结如下：
通过培训，我觉得团队配合意识对于工作来说，非常重要。大家统一行动，一切行动听指挥，才会出色的完成任务，否则就会落后。
另外，士气也很重要。团队保持高昂的士气，一般来说成绩都不会差。即使分出了一二三名，但是大家差距不大。这就证明了时期的重要性。
第三就是荣誉感。我想大家一起大喊“准备好了”的时候，大家的荣誉感发挥的淋漓尽致。没有取胜的愿望，就不可能取胜的。
这里我想到一前行军打仗的时候，总有人出来调理战士的心里，通过喊口号、讲战例抑或其他手段，让战士的求战心里达到上限，从而从容奔赴战场，面对死亡。
课题开始实施时，我只以为用现成的教材训练就行，在教学中纯粹当成了一种游戏，一种调节课堂气氛的手段，收到的效果还不错，因为只要我一说“手指体操开始”，学生们的眼睛马上就亮了，等到做完活动再上课，精神就是不一样。听曹教授培训后才知道这种认识是不对的，要把它当成一种训练，每节课都进行，要持之以恒，且要根据学科特点和教师自身进行创新，这样训练才更有针对性和实效性。我感到了一种压力：专注力的训练任重而道远。
最后，大家也都知道了一个道理，世间很多工作，都需要人的全心关注。没有准备的工作往往事倍功半，而去拿身心的投入才会为工作提供必要保证。如同射击比赛中，队员成绩的起伏，其实多半是关注力的下降造成的。
二零一二年十月十四
第四篇：学习专注力
上次学校里面有一个免费的李阳英语讲座，好奇于是就去听了一下。对一句话印象比较深刻，大意是说许多人学了快10年的英语，其开口的时间还不如在集训的七天内开口的时间长。也就是说，尽管学习时间很长，但学习密度极低，结果乘起来还是低。其实这种情况不仅存在于英语学习中，而是一种普遍的现象。人太容易为各种各样的事情分心，要集中注意力做一件事情是非常难的，而正因为难，少有人做到，那些做到的，就都变成了牛。
其实，在大学期间，最不缺的就是业余时间，最缺的就是专注精神，非凡的注意力造就非凡的专家。而生活中太多的分散注意力的因素：游戏、篮球、选修课、女朋友… 要想集中注意力对一个单一的目标猛下功夫，其实还是相当有难度的。这个难度并非来自自制力，如果一个人要靠自制力去强迫自己不受干扰，那只能说还是寻常人(mediocre)。真正的效率源自于内心对一个东西强烈的热忱，也就是我们俗称的追求，这时候从表层意识到深层意识都关注在这件事情上面，脑细胞高度活跃，才能创造最大的效率。为什么作诗的时候要趁着酒兴，就是因为少了这种狂热的专注，效率就低下了，一首诗作个好几天顶多是个平庸之作，跟交家庭作业也差不到哪去了。很多人正是因为缺乏专注，所以虽然也和别人一样过来了大学四年，实质上四年里面利用的时间无形中少了不知多少。
专注力为什么会对学习效率造成这么大的影响。这来源于两个方面，一是专注于一件事情能让表层意识全功率运作，这个是显式的效率。第二点，也是更重要的，它还能够使你的潜意识进入一种专注于这件事情的状态。有过连续几天乃至一周或更长时间思考同一个问题的人想必都有一种感觉，就是在这个思考的期间，有时候虽然表层意识因为种种原因不在思考这个问题了（比如睡觉，比如被其它事情中断），但潜意识层面仍然保留着其“惯性”，也就是说，潜意识层面仍然在做思考的努力，从而虽然表层意识被其它事情占据，但潜意识仍然将时间无形中利用起来了。这种无形中的时间利用日积月累可以产生宏大的效应。关于后一点，著名的例子有我们熟知的那个睡觉中想出苯的化学分子式的老大。非著名的例子有老爸告诉我的两个事情，一是他在20岁左右，组装村子里第一台电视机的时候，装到最后关口，电视机总是不能工作，苦思冥想一整天不得要领，结果睡到半夜突然从梦里醒来，想到了答案，连夜就把电视机装好了。还有一次是妹妹拿一道高中数学题问他，也是想了一天多没答案，结果睡午觉的时候想到了。这些都很好的证明了潜意识能在你觉察不到的情况下产生效率。另一方面，潜意识也能在你觉察不到的情况下干扰你的注意力，我们平常就有这样的经验，一个球迷即使在表层意识专心工作的时候也会不知为何突然想起比赛的事情，一个焦虑某件事情的人即使在做其它事情的时候也会被突然涌上来的焦虑打断。也就是说表层意识在关注一件事情，但潜意识却在关注另一件事情，并且时不时来打扰表层意识，从而影响注意力和效率。所以，如果表层意识和潜意识都能专注同一件事情，也就是俗称的完全投入，这个时候的效率就能double。此外这种专注成了一种习惯之后，就容易在很短时间之内把自己的潜意识带入到一种关注的“惯性”中，于是即便表层意识的注意力已经移开了，然而潜意识仍在继续关注原来的问题。比如你可能有这样的经历，学习一首歌曲，一开始的时候并没有完全学会，然后你就去忙别的事情了，一个星期之后想起这首歌曲，居然发现原来难学会的几个地方突然会哼了；或者思考一个问题，一开始的时候总有一个地方没有思考
出来，然后你就先放着了，几天之后回想这个问题，突然发现一切都清晰了。这就是潜意识的效率，它能在你不知不觉中把时间利用起来。
了解专注力的作用不够，如何获得专注力才是更重要的问题。跟人身上的其它特质（性格、心态…）一样，专注力也是一种习惯。一个习惯于专注事情的人不管做什么事情都容易并迅速进入一种专注的状态。既然是一种习惯，就能够培养，金出武雄在《像外行一样思考，像专家一样实践——科研成功之道》里面提到“思维体力”的概念，所谓思维体力就是能够持续集中注意力的时间，注意力造就非凡专家，天才来源于长期的专注的训练。培养你的思维体力，是成为非凡专家的一个必要条件。除了培养专注的习惯之外，还可以通过另一个充分条件来实现专注力，即做自己喜欢做的事。我们从小对自己喜欢做的事情都是极其专注的，当然，即使长大了之后，仍然还是某种程度上保留了这种专注的能力，只不过因为种种外界因素，长久专注的能力反而削弱了，要考虑房子，要考虑业绩，要考虑小孩，要考虑医疗保险…这些让人焦虑的事情会积压在潜意识当中，总是在影响你专注做事，削弱你人生的效率。卡耐基用一整本《人性的优点》来介绍如何克服焦虑，可见焦虑的负面影响有多大。要使自己能像小的时候一样对喜欢的事情投入最大的专注，除了克服焦虑的负面影响之外，还有另一个条件就是不能放弃，今年的奥斯卡独立电影《阳光小美女》上，Frank和Dwayne在码头的那场Loser对话，以及Richard决定把他老爸的遗体带走时说的：“世界上有两种人，赢家和失败者，两者的区别在于，赢家从不放弃…”。佛家说逆境是增上缘，课本说天降降大任于斯人必先苦其心智劳其筋骨…宗教里说经受磨难才能到达彼岸，说的都是同样的道理。不过我还是更欣赏Frank在码头说的那段话（摘自卓别灵的blog）：
“(普鲁斯特)是个法国作家。彻底的失败者。一生没工作，情事不断还是个同性恋。
花20年写了一本没几个人看的小说。但他也许是莎士比亚之后最伟大的作家。晚年回首人生，他发现那些难熬的日子才是一生中最好的时光，因为那些日子造就了他。而快活的日子全是浪费时间，没有任何收获。你想一觉醒来就到18岁，觉得这样可以跳过高中时期的痛苦。但高中是你一生中最重要的苦难时光，你不可能经历比这更好的苦难了。”
多好的心态啊。什么是黄金心态，这就是。其实过来人你我都有这样的体会。此外，如何不让生活中其它细节干扰也是一个重要的因素，除了那些你焦虑的事情之外，还有诸如收拾衣服、打扫房间、清理书桌、接孩子回家、瑜伽等等；对此史蒂芬柯维在《高效能人士的七个习惯》里面提到的第四代时间管理法则，即要事第一（指重要但不紧迫的事，即长远
积累会对你今后人生产生重大影响的事）法则就非常有效。关注有两种关注法，主动关注和被动关注，许多人对琐事错误的采取了主动式关注，比如常常回到家就开始想“今天还有哪些事没做完”，实际上，让这些不重要的事情自己来找你就可以了，即中断式被动关注，后者可以防止空转轮询浪费的时间，从而把最集中注意力的时间利用在最重要的事情上。
最后，如何知道你已经获得了专注力。这样的现象太多了，比如本不想洗头却无意识把洗发露倒在手上结果不得不洗头，或者干脆把洗发露当沐浴露了。比如去食堂吃饭指着南瓜说黄瓜（因为南瓜是黄的），或者端了免费汤还拿卡出来打卡。至于像牛顿这样牛到顿的老大能把手感差异如此巨大的钟表当成鸡蛋煮了的阶段还远没达到，看来人家姓牛也不是白姓的:-)
第五篇：小班专注力
大脑紧急集合
小朋友，请你仔细听老师的故事，把下面得小朋友和他们对应的事情连起来。
训练意义：训练小朋友深入观察、准确表达的能力，提高小朋友的语言描述能力。在听的过程中让孩子把脑中的听觉神经记忆力转化成图片记忆。因为观察力是指人通过眼、耳、鼻、舌、身感知客观事物的能力。观察是人们认识事物获取知识的一个重要途径。
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