第一篇：政治小论文-如何控制自己的情绪
学会控制自己的情绪
盼望已久的国庆长假终于来了，早就计划着出去玩玩，希望暂时抛开紧张的学习，重温一下久违的懒觉，松散地、惬意地休息几天，想想都觉得无比美妙！可一打开那沉重的书包，发现还有一大堆的作业张牙舞爪地瞪着我，我的头一下就大了，心里不由自主地产生了一种厌烦情绪，感觉美好的愿望一下子就烟消云散，心情极度沮丧！怎么办？！就让这种不良情绪控制我的7天长假吗？不！我必须要控制它，否则，我就无法过好一个十一长假。在父母的引导下，我查看了一些资料，结合自己的体会，我觉得，人的不良情绪，其实是一种被自己放大了的紧张心理造成的，它是可以通过自我调节而加以控制的。
按照大人的指点，我先制定一个计划，暂时把作业放在一旁。按照计划，我尽情地去桂林玩了三天，休整了几天后，感觉人神清气爽，这时，我感觉做作业成了一种需要和对过去几天完全放松之后的一种调节，然后做一项是一项，不去想着还有多少作业，我的情绪就控制下来了，学习效率也提高了，轻轻松松就完成了原来令我恐惧的作业，还主动找了一些课外资料，进行了训练，看看，学会调节情绪，拥有一个愉快有需求的心态，是多么重要啊！人这一生中，不可能是一帆风顺的，总会遇到自己不想遇到的事情，这时，就会产生不良的情绪，这种不良的情绪会危害我们的生活，会使我们的心理产生扭曲，从而导致你感到事事不顺，同时，要是你抱着这样的情绪，去面对老师，领导，面对同学，同事，不知不觉就会都他们厌恶，慢慢地会被他们疏远，因为在这时，你的心态不好，牢骚满腹，说话难听，你会不自觉地把自己的情绪发泄到别人的身上，让别人也感染上这种情绪，可见不良情绪是多么可怕啊！我们必须得自己来调节这种不良情绪，这种不良情绪，是只有你自己能够来调节的，别人，不管是多么高明的医生，也医不好这种心里顽疾的。
你可能不会相信，调节情绪真的这么重要么？我就了解了一个故事，是关于美国总统小布什的故事。在9.11事件发生后，全国都出现了一种恐慌的情绪，大家怨天尤人，恐惧加抱怨，让人们乱作一团！此时，作为一国之君的美国总统布什，在面对9.11事件时，用一种镇定自若的表情，一种对未来充满着信心的心态，一种对反恐必胜的决心，稳住了人们的心态，消除了群众的恐慌，使全国人民对未来充满信心，全心全意投入到反恐战争和社会建设之中。当布什在知道9.11的时候，他能不感到害怕，感到恐惧么？他时常人，他比任何人都感到沮丧和无助，但是，他知道，自己要是这样的情绪去面对群众，一定会产生更大的恐慌，那么，恐怖分子可能就会利用群众的恐慌，乘机来进行恐怖袭击，所以，他知道，首先他就要调节好自己的情绪，于是，他就想了想美好的未来，想了想恐怖分子的结局，从积极地方向去着想，很快调整好了自己的情绪，让群众消除了恐慌，对反恐充满了信心，鼓舞民众支持反恐事业，为反恐工作做贡献。事实证明，这让恐怖袭击后的美国，很快走出了阴霾，重新整作起来。
而要怎么样控制自己的情绪呢？我向大家推荐几个方法：第一个方法叫做“休闲法”。也就是，当你感到烦躁、厌倦之时，你可以不去想他，去休息一下，看看蓝天白云、碧草如茵，以此缓解心中的烦恼。第二个方法，就是“走一步看一步法”。就和课文《走一步再走一步》一样，只想着下一步，不要想着离终点还有多远，一步一步地走，终究会走到终点的。第三个方法，“日记发泄法”。你可以在烦恼的时候，拿一个本子，把你的烦恼全部写下来，再把你讨厌的事好好地诅咒一番，那样心情就会好多了！最后一个方法，可以称之为“交流法”，就是找好朋友进行交谈，借此，宣泄心中的不快，听听别人的烦恼，从而发现，烦恼并非我自己的专利，人人都有，然后交流一下，彼此是怎样排解烦恼和郁闷的。这个方法我也曾使用过，还挺好用，那一次，我因为有点不服气，所以悻悻地回到家，回到家我把我的不快给妈妈讲了，说出来之后，我顿感到心情舒畅了许多，再加上妈妈的几句劝慰，我心情豁然开朗！
每个人都会产生不良的情绪，当面对这些不良情绪时，我们要积极地去开导自己，学会控制情绪，才能享受生活和学习的乐趣。生命是有限的，我们应该珍惜时光，不要在犹豫、徘徊中白白浪费了美好的光阴，用快乐、积极地心态去迎接每一天的朝阳！
第二篇：控制自己的情绪
我们在与人相处时，不可能事事都一帆风顺，不可能要每个人都对我们笑脸相迎。有时候，我们也会受到他人的误解，甚至嘲笑或轻蔑。这时，如果我们不能善于控制自己的情绪，就会造成人际关系的不和谐，对自己的生活和工作都将带来很大的影响。所以，当我们遇到意外的沟通情景时，就要学会控制自己的情绪，轻易发怒只会造成反效果。凡是允许其情绪控制其行动的人，都是弱者，真正的强者会迫使他的行动控制其情绪。一个人受了嘲笑或轻蔑，不应该窘态毕露，无地自容。如果对方的嘲笑中确有其事，就应该勇敢地承认，这样对你不仅没有损害，反而大有裨益；如果对方只是横加侮辱，盛气凌人，且毫无事实根据，那么这些对你也是毫无损失的，你尽可置之不理，这样会益发显现出你的人格。有的人在与人合作中听不得半点“逆耳之言”，只要别人的言辞稍有不恭，不是大发雷霆就是极力辩解，其实这样做是不明智的。这不仅不能赢得他人的尊重，反而会让人觉得你不易相处。采取虚心、随和的态度将使你与他人的合作更加愉快。美国总统罗斯福年轻时体力比不上别人。有一次，他与人到白特兰去伐树，到晚上休息时，他们的领队询问白天各人伐树的成绩，同伴中有人答道：“塔尔砍倒53株，我砍倒49株，罗斯福使劲咬断了17株。”这话对罗斯福来说可不怎么顺耳，但他想到自己砍树时，确实和老鼠营巢时咬断树基一样，不禁自己也好笑起来。能否很好地控制自己的情绪，取决于一个人的气度、涵养、胸怀、毅力。历史上和现实中气度恢宏、心胸博大的人都能做到有事断然、无事超然、得意淡然、失意泰然。正如一位诗人所说：忧伤来了又去了，唯我内心的平静常在。人际关系名言录如何在商场上成功·陷害别人，搞砸别人的工作。·学会模仿上司的签名。
第三篇：如何控制自己的情绪
看别人不顺眼，是自己修养不够。
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己的情绪。
用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。
藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：
从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”
实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。
情绪是否可以控制呢？
有人做过这样一个试验：当人做出一个微笑的面容，那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？ 控制情绪的方法很多：
（1）转移
将注意力转移到愉快的事情上去。
（2）分离
分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
（3）弱化
减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
（4）体谅
生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
（5）解脱
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
（6）升华
利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
（7）抵消
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐„
（8）利用
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
（9）表达
书写，谈心。
随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
第四篇：怎样控制自己的情绪？
怎样控制自己的情绪？【转】
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雨果说，比大海更宽广的是人心胸。正是如此。试想，真正能伤害你的人，一定是与你息息相关的人，是涉及你的灵魂的人，但，又有什么办法呢？爱吧，爱那个伤害你的人，去感谢，感谢那个伤害你的人。有人说，男人的胸襟是被冤枉撑大的„„
但我们时常被情绪所控制，我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。我曾经这样写道：
长大的过程，就是不断获得自由的过程，也是学会管理自己情绪的过程。
我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。
藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：
从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”
实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。
更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：
有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”
情绪是否可以控制呢？
我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？
控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：
（1）转移
将注意力转移到愉快的事情上去。
（2）分离
分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
（3）弱化
减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。
（4）体谅
生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。
（5）解脱
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
（6）升华
利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。
（7）抵消
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐„
（8）利用
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
（9）表达
书写，谈心。
随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。
树欲静而风不止，真正的自由就是表现在：树根的坚定，树杆的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
第五篇：学会控制自己的情绪
学会控制自己的情绪
看别人不顺眼，是自己修养不够。看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。——题记—— 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现： 藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现： 从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水 的两只大雁成了好朋友。的两只大雁成了好朋友。后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬 家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝 它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高 飞。他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉 得这个组合很有趣，拍手笑起来： 你们看呀，“ 那只乌龟很滑稽啊。” 得这个组合很有趣，拍手笑起来： 你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张 龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。开，就跌下来，碰着石头死去了。就跌下来，碰着石头死去了。大雁叹气说： 坏脾气多么不好呀。大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”
实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原： 更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原： 有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了 他一袋子钉子，并告诉他： 你每次发脾气时，他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院 的围墙上。的围墙上。” 第一天，次脾气，颗钉子，第一天，这个男孩发了 37 次脾气，所以他钉下了 37 颗钉子，慢 慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻
钉子要容易些，所以，慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。这个男孩能 他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。发的脾气的次数就一点点地减少了 终于有一天，终于有一天，够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。父亲告诉他： 从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出 一颗钉子” 过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，： 孩子，说 “孩子，你做得很好，父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子 但是现在看看这布满小洞的围墙吧，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤 了，你生气时说的伤害别人的话，口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存 不管你事后说了多少对不起，在。” 情绪是否可以控制呢？ 情绪是否可以控制呢？ 我们可以做一个试验： 如果你做出一个微笑的面容，那么你的心 我们可以做一个试验： 如果你做出一个微笑的面容，情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以 情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，
影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理 影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？ 控制情绪的方法很多，心跳等等都可以进行控制。何况情绪？ 控制情绪的方法很多，我认 为，至少有如下方法是可行的： 至少有如下方法是可行的：（1）转移 将注意力转移到愉快的事情上去。将注意力转移到愉快的事情上去。（2）分离 分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联 分散你的烦恼，把它们各个击破。系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。不要算总帐。（3）弱化 减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸 减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，门，尽可能不听，不看
看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可 尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，能不联想，不思考，不记忆。能不联想，不思考，不记忆。（4）体谅 生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自 生气，是因为别人的过错而惩罚自己。己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。另外，将对方看作一个客观存在的事物。（5）解脱 就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问 就是换一个角度看问题。题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解 对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。，脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。塞翁失马，己所追求的目标上来 如 塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。焉知非福，就是经典的解脱思维。（6）升华 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。使之具有建设性的意义和价值。（7）抵消 寻求另外一种刺激。寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐… 使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…（8）利用 把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的 把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，利用，把情绪升华成力量。利用，把情绪升华成力量。（9）表达 书写，谈心。书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由 越来越潇洒。越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和 树枝的飘摇自如，三者和谐统一。树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
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