能控制自己情绪的人就能控制自己的命

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第一篇:能控制自己情绪的人就能控制自己的命

“我们把情绪分为正面情绪和负面情绪。所谓正面情绪就是指对我们成功快乐有帮助的感觉,如幸福、愉快、自信、感恩、爱、乐观等。所谓负面情绪就是指给我们成功快乐带来妨碍作用的、让我们的身心有不舒服不愉快的感觉,如愤怒、悲伤、自卑、生气、失望、懊悔等。我们要改变或控制情绪,就是要去想办法把那些负面情绪转化为正面情绪。”

一般说来,转化情绪的方法有以下几种:

①改变面部表情。当你情绪不佳时,你不妨立刻在脸上堆满笑容,这是改变情绪最快的方法。我们脸上总共有80多条肌肉,如果这些肌肉习惯了呈现出沮丧、胆怯、冷漠、失望和无奈的表情,那么它们便会不时地以这些负面的牵动方式控制我们的情绪。如果你真希望改变自己的人生,你不妨每天五次,每次一分钟地面对镜子摆出个大笑脸,这么做或许有些可笑,不过只要你做得勤快,这个动作便能和你的神经系统搭上线,进而形成一条神经渠道,使你养成习惯性的快乐,若不信,你就试试看。笑是所有情绪中最受人欢迎的。笑不仅能影响人们的生理,甚至还能增强人们的免疫能力,最有名的故事便是卡真斯写的那本《一个病理的剖析》。他在书中谈到自己是如何借助笑声,从长期被病魔折磨而奇迹般地恢复健康。大笑是卡真斯努力使自己活下去且一天天好转的方法之一。他的康复之道是每天大部分时间都流连于能让他笑声不断的影片、电视节目、小说中,进而明显地改变内心状态,造成心理上迅速地好转。有些科学研究表明,人并不是在心情愉快时才会微笑或大笑;相反,当我们微笑或大笑时,便会启动生化机能,使我们感到很愉快。

②改变动作。动作会引动情绪,身体的动作会改变我们的思考、感受和行为,也会影响体内的化学变化。假如你处于这样的状态:低着头,垂着肩膀,走起路来双腿仿佛有千斤之重,那么你就会觉得情绪很差。如果你改变一下状态,你深吸一口气,抬起头来挺起胸,脸上堆满笑容并摆出生龙活虎的架势,你的情绪马上振奋起来。你甚至还可以更进一步,你可以试着蹦蹦跳跳地走路,这对改变你的情绪会产生更好的效果,其原因是:那是个很不错的运动,它使你的身体更有活力,它可以消除你脸上的严肃表情,它还可以给过路的人带来欢乐。

③提“好”问题。这是改变情绪最有效的方法。有什么样的问题就会有什么样的答案,惟有能提出好问题,才能得到好的答案。你的大脑如同一台超级电脑,你给它输入什么样的问题,它就给你输出什么样的答案。比如说,如果你一直不断地提出像“我为什么会这么沮丧?”或“为什么别人不喜欢我?”这类问题时,你的大脑会自动搜索信息,最终它会告诉你这样的答案:“因为我天生是一个悲观的人”、“因为我很笨”等,使你一直摆脱不了这种无奈的状态。若是你能改问道:“我怎样才能摆脱沮丧的状态,让自己快乐起来且更受人欢迎?”你的大脑就会告诉你使自己振奋的方法。因此我们尽可能使用具有建设性的和积极意义的问句,如“在这件事上我可以学到什么?”、“这件事有什么好的一面?”、“我怎样才能提高语文成绩?”、“我怎样才能考上理想的大学?”等。

米契尔在住院期间结识了一位名叫安妮的漂亮迷人的女护士,他不顾下肢瘫痪和脸上的面目全非的烧伤,竟然异想天开:“我怎样才能和安妮约会呢?”他的同伴都认为他实在有些神志不清,他必然会碰一鼻子灰回来。谁会想到一年半后两人竟然打得火热,后来安妮成为他的太太。这一切都是因为他提出了具有振奋人心的好问题。

④做最感兴趣的事。你在做自己感兴趣的事情的时候,就会暂时摆脱烦恼。

⑤换一个环境,散步或旅游。

⑥找成功者交谈。成功者大多性格开朗,乐观进取,跟他们在一起,你的情绪会受到良好的感染。

⑦读一些心理励志书籍。你不妨大声朗读《今天我要学会控制情绪》的内容: 今天我要学会控制情绪。

潮起潮落,冬去春来,夏末秋至,日出日落,月圆月缺,雁来雁往,花开花谢,草长瓜熟,自然界万物都在循环往复的变化中,我也不例外,情绪时好时坏。

今天我要学会控制情绪。

我怎样才能控制情绪,让每天充满幸福和快乐?我要学会这个千古秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时,我就这样与之对抗:

沮丧时,我引吭高歌。

悲伤时,我开怀大笑。

病痛时,我加倍工作。恐惧时,我勇往直前。

自卑时,我换上新装。

不安时,我提高嗓音。

穷困潦倒时,我想象未来的财富。

力不从心时,我回想过去的成功。

自轻自贱时,我想想自己的目标。

自高自大时,我要追寻失败的记忆。

纵情享受时,我要记得挨饿的日子。

洋洋得意时,不要忘了那忍辱的时刻。

自以为是时,看看自己是否能让风止步。

腰缠万贯时,想想那些食不果腹的人。

骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候。

不可一世时,让我抬头,仰望群星。

今天我要学会控制情绪。

有了这项新本领,我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人,因为他尚未懂得控制自己的情绪。我可以忍受他的指责与辱骂;因为我知道明天他会改变,重新变得随和。我不再凭一面之交来判断一个人,也不再因一时的怨恨与人绝交。

我们在有些时候常常会有一些莫名其妙的担忧,比如说忧虑自己的学习成绩被别人赶上,忧虑处理不好同学之间的关系,忧虑被其他人妒忌等,您说该怎样消除这种情绪?”

任何人在忧虑的时候,他的思想如同一团乱麻,而丧失所有做决定的能力。然而,当一个人强迫自己面对最坏的情况,而在精神上先接受它之后,他就能够衡量所有可能的情形,使自己处在一个可以集中精力解决问题的地位。如果你有担忧的问题,就应用威利·卡瑞尔的万灵公式,按照下面三个步骤去做:第一,问自己:可能发生的最坏情况是什么?第二,如果你必须接受的话,就准备接受它。第三,然后很镇定地想办法改善最坏的情况。”记住,有时我们尽最大的努力,做最坏的打算是一条明智的选择。

我们在不顺心的时候特别容易发怒,该怎样做?

“在生活中,有些人像你一样,控制不住自己,特别是在不顺心的时候容易发怒。实际上,胡乱发脾气根本解决不了任何问题,反而会把事情弄得更糟。”

“英国著名作家培根曾经这样说过:`愤怒,就像是地雷,碰到任何东西都一同毁灭。'如果你不注意培养自己忍耐、心平气和的性情,一旦遇到`导火线'就暴跳如雷,情绪失控,就会把你最好的人缘全都炸毁。

“自然界是个有条不紊、有规律运行的有机体,只要正常运转,一切都会秩序井然,按部就班。就像一台计算机、一架飞机、一台机器,如果操作正常,控制良好,就能发挥它们的正常作用。人的情绪也如同一架机器一样,一旦失控,就不能正常运转,甚至给外界带来危害。

“我们也许看到过交通拥挤的十字路口红绿灯失控时的景象,整个路面成了汽车的海洋,不耐烦的司机在鸣笛乱喊,刺耳的喇叭声充斥于耳,整个交通处于瘫痪状态,如果没有交警的疏导,不知道会拖延到什么时候,造成什么样的后果。同样道理,如果一代人的情绪失控,这个世界又会怎样呢?

“所以,当别人对你的缺点提出批评甚至是指责时,当你为一件小事和别人发生矛盾时,当你感到生活压抑、心情不愉快而想发泄时,你一定要学会控制自己的愤怒,让你的大脑冷静下来,让你胸中的惊涛骇浪平静下来,把你的粗嗓门压下来,把你要伸出去的拳头收回来。

“常言道:忍一忍,风平浪静;退一步,海阔天空。不必为一些小事斤斤计较。我们不提倡无原则的让步,但有些事情不必那样火上浇油,那只会使事情更糟,只会破坏你和别人之间的感情。”

第二篇:控制自己的情绪

我们在与人相处时,不可能事事都一帆风顺,不可能要每个人都对我们笑脸相迎。有时候,我们也会受到他人的误解,甚至嘲笑或轻蔑。这时,如果我们不能善于控制自己的情绪,就会造成人际关系的不和谐,对自己的生活和工作都将带来很大的影响。所以,当我们遇到意外的沟通情景时,就要学会控制自己的情绪,轻易发怒只会造成反效果。凡是允许其情绪控制其行动的人,都是弱者,真正的强者会迫使他的行动控制其情绪。一个人受了嘲笑或轻蔑,不应该窘态毕露,无地自容。如果对方的嘲笑中确有其事,就应该勇敢地承认,这样对你不仅没有损害,反而大有裨益;如果对方只是横加侮辱,盛气凌人,且毫无事实根据,那么这些对你也是毫无损失的,你尽可置之不理,这样会益发显现出你的人格。有的人在与人合作中听不得半点“逆耳之言”,只要别人的言辞稍有不恭,不是大发雷霆就是极力辩解,其实这样做是不明智的。这不仅不能赢得他人的尊重,反而会让人觉得你不易相处。采取虚心、随和的态度将使你与他人的合作更加愉快。美国总统罗斯福年轻时体力比不上别人。有一次,他与人到白特兰去伐树,到晚上休息时,他们的领队询问白天各人伐树的成绩,同伴中有人答道:“塔尔砍倒53株,我砍倒49株,罗斯福使劲咬断了17株。”这话对罗斯福来说可不怎么顺耳,但他想到自己砍树时,确实和老鼠营巢时咬断树基一样,不禁自己也好笑起来。能否很好地控制自己的情绪,取决于一个人的气度、涵养、胸怀、毅力。历史上和现实中气度恢宏、心胸博大的人都能做到有事断然、无事超然、得意淡然、失意泰然。正如一位诗人所说:忧伤来了又去了,唯我内心的平静常在。人际关系名言录如何在商场上成功·陷害别人,搞砸别人的工作。·学会模仿上司的签名。

第三篇:人的优雅关键在于控制自己的情绪

人的优雅关键在于控制自己的情绪

有的人一生都没爱过,但遇到了合拍的人,过着平淡安稳的日子倒也觉得满足。而心有不甘的,大都是那些爱过被爱过又最终错过了的人。吃过了山珍海味,就再也无法好好珍惜粗茶淡饭。

1、恋爱不是和爬楼梯一样,越爬越高就越好,而是像天平,两个人高度相对一致,才能够保持平衡,才可称得上完美。

2、没有完全合适的两个人,只有互相迁就的两个人。

3、有一天,你不再寻找爱情,只是去爱;你不再渴望成功,只是去做;你不再追求成长,只是去修。那么,一切才真正开始!那么,爱得美,做得成,修得好!灵魂走在回家的路上,这种美妙殊胜的感觉远远超越你想要的爱情、成功、成长。

4、累了,蹲下来抱抱自己,依旧倔强的说:也不过如此。

5、你是你人生的作者,即使剧本苦不堪言,也要走得漂漂亮亮。

6、你不主动,我不主动,然后我们的关系就慢慢消失了,人与人之间没有谁离不开谁,只有谁不珍惜谁,一个转身,二个世界。一生之中有一个爱你、疼你、牵挂你的人,这就是幸福。万人追不如一人疼,万人宠不如一人懂。世界上不是所有人都可以掏心掏肺互诉衷肠。路过的都是缘,擦肩而过的都是客。

7、放过烦恼,烦恼才会放过自己。人心就像一个容器,装的快乐多了,郁闷自然就少;人生不过如此,且行且珍惜。

8、我不太主动找人聊天。所以,我主动找的,都是我在乎的人。

9、人有时候,总是在失去时才知道后觉,一些人一些事,以为只是生命中的一抹浮云,以为可以从此的相忘,却在别离之际发现,那些过往早已经扎根于心底,拿不掉,抹不掉。

10、向着目标奔跑,何必在意折翼的翅膀,只要信心不死,就看的见方向,顺风适合行走,逆风更适合飞翔,人生路上什么都不怕,就怕自己投降。

11、渐行渐远其实是件挺美好的事。它美好在,释放了别人,也解放了自己。

12、幸福其实真的很简单:有人爱; 有事做;有所期待。

13、风还是一样地吹,花还是一样地开,太阳还是一样地升起,可是有些事情已经变得不一样了。

14、人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤人是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人更强大。水深则流缓,语迟则人贵。

15、买了就买了,不要去比价;吃了就吃了,不要去后悔;爱了就爱了,不要去猜疑;散了就散了,不要去诋毁。

16、如果你希望一个人爱你,最好的心理准备是,并不是非他不可。你要坚强独立,让自己有自己的生活重心,有寄托,有目标,有自己的朋友圈子。总之,让自己有足够多使自己快乐的元素,然后,很从容地接受或拒绝对方的爱。

17、故事开头总是这样,适逢其会,猝不及防。故事的结局总是这样,花开两朵,天各一方。

18、实爱到平淡,才是一生的开始。浓烈的爱往往是流动的,爱你也会爱别人。所以重要的不是爱上你,而是只爱你一个。重要的不是爱有多深,而是能爱到底。找人恋爱很容易,难的是一辈子。所以请记住这句话:爱到亲人,才是永恒。

19、我们总是以为,我们会找到一个自己很爱很爱的。可是到了后来,当我们猛然回首,才发觉自己曾经多么天真。

20、个人最难做到的事,是意识到自己并不是生活的中心,而只是在边缘。

21、人类就是这么奇怪,如果没有人同情,你就不会在乎伤口有多疼;如果没有人嘲笑,你就不会在乎伤疤有多难看;如果没有人比较,谁会知道什么是前途。

22、我们最常犯的错误就是把自己拥有的看得太轻,把得不到的看得太重。

23、若只说是脾气、情趣和品性相投或相通,那不过是浅喜;最深的喜欢,就是爱,就是生命内里的粘附和吸引,就是灵魂深处的执着相守与深情对望。

24、只有自己足够强大,才不会被别人践踏。

25、张牙舞爪的人,往往是很脆弱的。因为真正强大的人,是自信的,自信就会温和,温和就会坚定。

26、别找理由,遗弃自己的梦想。

27、我的话,如果你不懂得,我将以沉默以答;我的心,如果你不能知晓,我将会用背影揭晓。

28、即使我们绝交,但我仍然会帮你保守秘密;做不成情人,但我还是要做人。

29、只有无法活出自己生命形式的人,会花许多时间关心他人的隐私比关心自己生活更多。那是多么悲惨的生命形式,一生没有真正活出自己,为父母活着,为爱人活着,到更老一点的时候,为工作、子女活着,在一切“道德”的借口里,唯独失去了真实为自己活着的诚实和勇气。

30、我始终相信一句话:只有自己足够强大,才不会被别人践踏。越长大对一些事情就越懒得解释,不是怕麻烦,而是知道很多事情解释不来。因为有人欺骗过你所以学会了原谅,有人嫉妒你而懂得让自己不断往前,有人离开而怅然不舍,也因为爱过一个人,把自己变成超人。很多时候,懂且一直陪在你身边的,其实是你自己。

第四篇:如何控制自己的情绪

看别人不顺眼,是自己修养不够。

人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪。

用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。

一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现:

从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。

大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。”

实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。

情绪是否可以控制呢?

有人做过这样一个试验:当人做出一个微笑的面容,那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? 控制情绪的方法很多:

(1)转移

将注意力转移到愉快的事情上去。

(2)分离

分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。

(3)弱化

减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。

(4)体谅

生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。

(5)解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。

(6)升华

利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。

(7)抵消

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐„

(8)利用

把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。

(9)表达

书写,谈心。

随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。树欲静而风不止,真正自由就是表现在:树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。

第五篇:怎样控制自己的情绪?

怎样控制自己的情绪?【转】

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雨果说,比大海更宽广的是人心胸。正是如此。试想,真正能伤害你的人,一定是与你息息相关的人,是涉及你的灵魂的人,但,又有什么办法呢?爱吧,爱那个伤害你的人,去感谢,感谢那个伤害你的人。有人说,男人的胸襟是被冤枉撑大的„„

但我们时常被情绪所控制,我不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。我曾经这样写道:

长大的过程,就是不断获得自由的过程,也是学会管理自己情绪的过程。

我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。

一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现:

从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。

大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。”

实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。

更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而无法复原:

有一个男孩,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。

父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“孩子,你做得很好,但是现在看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话,也会像钉子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。”

情绪是否可以控制呢?

我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪?

控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的:

(1)转移

将注意力转移到愉快的事情上去。

(2)分离

分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。

(3)弱化

减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。

(4)体谅

生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。

(5)解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。

(6)升华

利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。

(7)抵消

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐„

(8)利用

把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。

(9)表达

书写,谈心。

随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。

树欲静而风不止,真正的自由就是表现在:树根的坚定,树杆的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。

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