第一篇：父母的情绪如何管理
父母的情绪如何管理
相信很少有爸爸妈妈愿意对着宝宝大吼大叫，可是，当宝宝的行为在某个时刻触碰了我们情绪的导火线，情绪的魔鬼会瞬间爆发，曾经努力实施的育儿方法全部被抛之脑后。我们变成了一个可怕的火药桶，冲着宝宝大吼大叫……事后，回想起宝宝惊恐的眼神、委屈的哭泣，我们又陷入了深深的自责。这种情形在我们的育儿过程中，经常不止一次地上演着。最要命的是――宝宝往往也学会了这种情绪表达方式，不高兴时便暴躁地大吼大叫。所以，在帮助宝宝管理好自身情绪之前，我们首先要管理好自己的情绪。爸爸妈妈们，您都有哪些管理自己情绪的好方法？
安娜：
父母毕竟是成年人，控制情绪的能力比宝宝强很多。在育儿时，管理好自己情绪的第一步，应该是充分了解情绪失控对宝宝的负面影响。知道了这一点，父母在往后的日子里，会多一分自觉来有意识地管理自己的情绪。
父母突然情绪失控，对着宝宝大吼大叫，会伤害宝宝的自尊心和安全感，还给宝宝树立了一个释放情绪的错误示范。有时候，父母的暴怒看似起到立竿见影的效果，那只不过是宝宝面对强权的一种迫不得已的屈服，实际上，宝宝并不知道自己错在哪里，也不知道爸妈为何突然变了个人，对解决问题并没有多大的帮助。下次，遇到类似的情形，宝宝可能依然如故。
发过脾气后，很多父母出于内疚心理，还会对宝宝做出补偿心理。时间久了，宝宝甚至会摸透了爸妈的脾气，于宝宝行为的纠正并无效果。所以，父母的脾气大爆发，除了图一时之快、给宝宝带来心理伤害外，实在没有多少实际作用，反而意味着我们拿宝宝没辙的“虚弱无能”。
父母经常发脾气，宝宝会在不知不觉中受到伤害，也会表现得没有自信心，不善于控制自己的情绪，容易对别人发火，经常感到忧郁，具有反抗、神经质、冷漠等性格，还会对世上的一切都持否定的态度。为了宝宝的健康成长，我们应该平静下来，跟宝宝一起寻找改变的方法。
晨晨妈咪：
有了晨晨后，我如饥似渴地阅读各类育儿书刊，尽力想做个爱宝宝、懂宝宝、引导宝宝健康成长的好妈妈。但是，当我正在忙碌地准备晚餐、手忙脚乱地倒车、不得不应付一个重要的电话……就在我分身无术时，宝宝却过来缠着让我跟他玩，或者捣蛋、扔东西、玩水等等。这个时候，我的火气突然变得难以控制，对着宝宝就是一阵狂吼。宝宝毫无心理准备，被吓得一惊，然后就是哇哇大哭。事后，我总是很后悔、自责，觉得自己不是好妈妈，不能管好自己的脾气，那些育儿书都白读了，越想越挫败。
后来，我听了一个讲亲子关系的讲座，主讲专家说：父母对着宝宝喊叫、怒吼都是一种面对挫折的强烈回应，父母一时没有更加有效的办法去管教和约束宝宝，再加上其他事情的忙乱，就会不自觉地大发脾气。其实，虽然我们不赞同对宝宝大发雷霆，但是发完脾气后父母也不必陷在深深的自责中，因为人吃五谷杂粮，岂无七情六欲？父母也不是神仙，难免也有应对不了的时刻。
听了专家的一席话，我的内心松了一口气。一时的情绪失控并不代表着自己为人父母的失败和无能。一旦控制不住对宝宝发了脾气，事后与其内疚，还不如采取补救措施，跟宝宝解释妈咪刚才只是太累太忙了，妈咪以后会尽量调适自己的情绪，希望宝宝也能多体谅妈咪的心情。还可以跟宝宝约定，如果妈咪情绪不好时，宝宝和妈咪应该怎么办。
水珠也卖萌：
我发现自己对宝宝情绪失控时，经常是自己内心有压力的时候，有时是工作上的事情，有时是家里的琐事，这些压力积聚到一定的程度，内心难以承受时，宝宝刚好又在眼前“捣乱”，情绪就找到突破口和替罪羊了。其实，宝宝的很多行为换作平时我心情不错时，可能我不会觉得多么难以忍受，即使需要管束，也能耐心地对待。但是，在忙乱、有压力时，宝宝哪怕一点点小过错，都被我们放大了，对着宝宝吼叫、歇斯底里。
有一次，家里忙装修，宝宝没人带，我们不得不带着5岁的宝宝辗转在各大装饰城中，刚好天气又很热，宝宝吵着要回家。疲惫的我一边要对比各种材料，跟商家讨论，一边又要应付宝宝。本来，无聊又觉得闷热难受的宝宝想回家，这个要求对宝宝来说是合理的，可是我却对着他一阵劈头盖脸的怒吼，宝宝哭得很伤心。回家后，我很后悔，觉得自己把压力撒到宝宝身上，对他太不公平了。
我想，父母管理好自己的情绪，关键还是要学会正确地释放压力，别把压力憋在心里越积越多。真的觉得很有压力时，可以出去唱唱歌、购物、大吃一顿，等等，反正不能把气撒到宝宝身上。
菁菁妈咪：
当我想对宝宝发脾气之前，我一般会深呼吸，然后强迫自己回答几个问题：
1.是宝宝让我生气了，还是我自己心情不好，觉得太累了？
2.宝宝的行为真的如此不可原谅吗？
3.对着宝宝发脾气能解决问题吗？
4.如果不发脾气，我该怎么做？
当我在心里默念这几个问题时，情绪就已经从波峰过渡了下来。我会告诉宝宝，他这样做我很生气，如果他再这样做，妈咪就会没收他的玩具，或者让他自己去反思5分钟。或者直接告诉宝宝，他这样做的后果。还可以抱着宝宝跟他说，妈咪很爱他，但是不喜欢他这样做。
如果自己还是很生气，我会告诉宝宝：妈咪这会儿很生气，需要自己单独呆一会儿。然后，自己去房间平静几分钟，或者去洗个舒服的凉水脸，心情平静后再出来面对宝宝。
美美妈咪：
在管理自己的情绪方面，我总结了几个自己觉得很有用的方法：
1.弄清宝宝的内心。有时宝宝惹我们生气，是因为他们还不能很好地表达自己的想法，只能通过反常的行为来吸引父母的注意。所以，我们要倾听宝宝的心声，弄明白他的真正意图，教会宝宝正确表达自己的情绪和需求。要记住：宝宝行为反常一定有原因。
2.解决自己内心的问题。爱发脾气的父母常常有自己内在的问题，比如不自信、消极、缺乏安全感等等，内心容易积累不满与愤怒。这需要我们时常反省自己的内心，调适自己的内心。
3.不让自己太疲惫。有了宝宝后，父母容易休息不够，太疲劳时心情往往很坏。所以，父母要争取吃好喝好睡好，尽量不让自己的身心处于疲劳状态。
4.适时逃离。每次想发火时，我都会赶紧逃离宝宝的身边，然后跑到没人的地方静一静。如果是工作让自己情绪不好，我会提前跟家人说一声，自己晚点下班，在办公室或者找个咖啡厅，闭目养神，听听音乐，情绪平静后再回家面对宝宝。
第二篇：父母的情绪管理
父母的自我成长-----情绪管理
作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。
课题一：左右我们情绪的，究竟是孩子的行为，还是我们对孩子行为的看法和评价，甚至仅仅是我们当时的心情？
提升自己的情绪管理能力要明白情绪的来源。很多父母会把自己的坏情绪归咎于年幼的孩子，可如果真是因为孩子的行为左右我们的情绪，那么为什么你面对同一种行为，却会有不同的情绪反应？比如：孩子很顽皮、淘气，心情好时你会觉得是活泼可爱，但心情不好时却觉得烦人、讨厌，有没有？而不同的父母对孩子的同一种行为可能会产生不同的情绪反应，比如：你认为听话是好孩子，所以不听话你就会生气，而我认为独立思考才是好孩子的必备品质，听话不是，所以孩子质疑我时，我不仅不生气，还会欣喜孩子的成长和独立。
真正左右我们情绪的，其实不是孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知、看法和评价，有时甚至仅仅是我们的心情。
想提升自己的情绪管理能力，父母首先要做自己的情绪主人。当我们懂得了每个人都该对自己的情绪负责，就不会再用“你真让我生气”，“你真让我失望”之类的话批评孩子，因为这句话的潜台词是说：“孩子，别看你只有3岁，但你要对30的妈妈情绪负责。”一个真正能负起自己负责的父母，会把自己当成情绪的主人：“我觉得很生气”，“我有些失望”。
课题二：父母自身的情绪管理，不是否定和压制自己的情绪，而是寻找适合自己又不伤害孩子的缓解方式。
对情绪管理，从无条件地接纳自己的情绪开始。情绪本身没有对错，有对错的是表达情绪的方式，所以说，父母自身的情绪管理不是压制或否定自己的情绪，那样不仅无益于自己的身心健康，久而久之积压的情绪，还会以极端的方式释放，对家人也是一种灾难。
所以，无论我们产生了何种情绪，正面的或负面的，都选择去正视、关注和体验它，从中了解自己的思想和问题，把能量用于寻找到建设性的解决方案上，而不是消耗在否定、压抑中。
接纳自己的情绪后，我们需要做的是找到适合自己，而又不伤害孩子人格尊严和身心健康，不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式。那么，父母都有哪些情绪释放和表达方式呢？只要确保不伤害自己，不伤害他人的大原则，如何表达是我们自己的自由和权利。比如：学着拥抱情绪，想哭的时候就让自己哭会儿；找朋友倾诉；运动、阅读、唱歌、画画等等。
课题三：当父母可以接纳和调整自己的情绪之后，不要忘记关注和接纳孩子的情绪，并且帮助孩子识别和表达自己的情绪。
我们常常看到两三岁的孩子所谓的“打人”“咬人”“抓人”等有一定攻击性的行为，以及哭闹、满地打滚等让父母恼火的表现。这些都只是孩子缺乏情绪、情感的表达能力和方式的表现。这个时候，需要父母的帮助和引导。
就像我们要学会接纳自己的情绪一样，对待孩子的任何情绪，我们也都要给予无条件接纳。情绪是人内在的体验和主观感受，是自然产生的感觉，没有对错之分。对孩子情绪的接纳，是对他作为人的尊严和人格的尊重，是把孩子当人的基本体现。同时，情绪也是一种能量，一旦涌现便不会凭空消失，需要有效疏解的管道。所以，如果孩子出现负面情绪反应时，父母要多一份同理心，接纳孩子的情绪，而不是去否定、压抑。当孩子感知到父母能理解他的感受，便为问题的解决奠定基础。
在接纳孩子情绪的基础上，我们要试着帮孩子觉察自己的情绪，例如提示：当孩子或他人表现出某种情绪时，提示孩子“你是不是很生气”，“明明看上去很伤心”，教孩子识别各种情绪等等。
第三篇：父母如何指导孩子管理情绪
父母如何指导孩子管理情绪
敏锐应对婴儿时期的不良情绪，用实际行动解决孩子的焦虑问题。婴儿刚出生是生活在弥漫的世界中。身体感受让伴随着他们情绪的反应。饿了，尿尿了，或者自己觉得不舒服了，婴儿表达自己的恐惧和焦虑的情绪便会发出哭和叫喊。
因此，父母或其他照顾孩子的人在这一阶段要尽可能敏锐地回应孩子的各种不良情绪，用现实行动解决孩子的焦虑。
在这一阶段父母的首要任务，就是反复把自身消化焦虑的能力给孩子使用，及时帮助孩子从焦虑恢复平静。在此互动过程中，会在孩子内心种下不良情绪可以处理的基本信念，促进孩子的自我功能发展。这种健康的人格基础，正是成年之后人发展和完善各种能力（包括情绪）的必需基础。幼儿大脑皮层上会将家长对待事情从容的态度留下印记，可使他们从小远离不良的情绪。
语言的表达和理解能力随着孩子的成长在不断完善，我们可开始借助语言的交流对孩子进行一定意义上的情绪管理教育。父母在这个时期的主要工作，是增进孩子双重的了解各种情绪体验和知识，让他们领悟到情绪是对外界刺激的一种自然反应。
首先要帮助孩子命名情绪，以便他们可以将某个时刻自己正在经历的情绪感受，作为一种可观察的对象去认识和理解。我们可以在为孩子准备牛奶的同时对他/她说：“宝宝饿了，所以宝宝着急了。”也可以在孩子被新年的鞭炮声惊吓时对他/她解释：“宝宝被鞭炮声吓到了，宝宝害怕了。” 等到孩子对于某种情绪的名称已经十分熟悉，就可以带领他们更深地体察这种情绪，理解它更为广泛的外延。比如“害怕”。
我们可以借助孩子亲自经历的事件，或者是故事、图书来告诉他，害怕这种情绪有很多种。遇见大狗、独自在房间里、身边有人吵架，或者是站在高高的小桥上，都可能让不同的人感到害怕。不要去否定和控制孩子的情绪。对着哭闹的孩子大喊“不许哭了”不是个好办法，不如去问问他/她“如果哭过一会儿之后不那么伤心了，就停下来好吗？”如果还能专心听听孩子为何如此悲伤，那是最好不过了。
这个时期可教育孩子做情绪的主人，及尝试去理解别人的心情。父母要让孩子了解到对同一种情绪可采取不同的行动反应，其中某些反应能让我们的生活变得更加美好，而有的情绪则会让我们的生活变得更糟。在冲动的时刻有的孩子会出现动手打人的情况，另外还有一些则会选择伤害自己。
父母都要首先要将孩子伤害性的行动进行制止，然后告诉他（她），其实表达愤怒不满的方法还有很多更好的，比如：你可以叫喊出“我很生气！”再找把内心的愤怒统统在一张白纸上画出来，然后撕碎。有的孩子就要比其他小朋友更长的时间来拥有掌握这种自控的能力。家长要在这个阶段耐心对待孩子情绪智力的成长。
总结：宝宝的情绪管理需要父母的指导，孩子最好的老师是父母，所以家长也要以身作则，在平时生活中从容的应对各种不良情绪带给自己的影响，这样能给孩子树立一种较好的对抗情绪的意识，帮助孩子正确管理自己的情绪。
第四篇：情绪管理
情绪管理
关于情绪的小故事：有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”
情绪管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。
如何有效地管理自己的情绪
诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。”
要记住，其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。
在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。
至于管理情绪的方法，就是要能清楚自己当时的感受，认清引发情绪的理由，再找出适当的方法缓解或表达情绪，我们可以归纳成为以下三部曲。
1．ＷＨＡＴ――我现在有什么情绪？
由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受，因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。
2．ＷＨＹ——我为什么会有这种感觉（情绪）？
我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么„„找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。
3．ＨＯＷ――如何有效处理情绪？
想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？也许可以通过深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来让心情平静，也许会大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式，来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
第五篇：情绪管理
情绪管理心得体会
这是一堂非常快乐而又收获很多的课。其實生活中無時無刻都會運用到情緒管理，平常的我們用我們慣用的方式去處理事情，也不會特別思考為什麼我們要這麼做，但是經由這門課，就可以更加了解原來我們做的行為都是跟情緒管理的思考有關呢！也是經由這門課，可以知道怎麼樣的思考模式會讓我們做出更加適切的行為，而不是一味的被情緒牽著走。情緒智力，也就是我们常说的EQ，是對情緒的認知和調節能力(包括自己和他人)。而情绪管理包括三步：第一、体察自己的情绪；第二、适当表达自己的情绪；第三、以合宜的方式纾解情绪。我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。一个很经典的故事就是：一個老太婆,有兩個女兒,一個嫁給了賣傘的,一個嫁給了賣鞋的,於是這個老太婆,一到下雨天就憂心賣鞋的女兒沒有生意,一到晴天就就憂心賣傘的女兒沒有生意, 於是整天悶悶不樂.一個僧人路過知道了這個情況,就去跟那個老太婆說了一句話,於是老太婆以後天天都很快樂,你知道僧人跟她說了甚麼嗎,原來他說的是: 下雨的時候你想想賣傘的女兒, 晴天的時候你想想賣鞋的女兒.所以，在工作生活中遇到问题的时候，管理好自己的情绪，可以使得工作耿有效，生活更快乐。我们在现实生活中，也经常会碰到各种各样的突发状况。这时候情绪管理就亚哦开始发挥作用了。如后再去处理，我们也会发现，所谓的难题或是矛盾其实也不过如此。所以，“尽人事，听天命”，我们应该果我们控制不了当时的愤怒或是悲伤，事情往往会变得愈发严重；但如果我们能够冷静下来，等待气消了学会控制自己易怒，易暴的情绪，不被私心所困，努力以赴。并且。冷静地迎接事情的来临。不论是期待中，抑或是能力所不及的事物，都应当不忙乱，不惊慌，心平气和地去面对它。也只有这样，才能开创更新地前程。
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