绿色减肥软文

第一篇：绿色减肥软文

绿色减肥

为了突出“绿色经络营养减肥法”的专业性，以“逆反法”从消费者的角度进行宣传；同时抛出“寻胖大行动”的促销方案，凡是符合我们所寻的“胖”者的要求，都可以获得免费减肥的名额，此策一出，即掀起轩然大波，红酥手迅速出名，为追求苗条美丽的人士所熟知。“正”合“奇”胜，创新不断。同时再结合发动老顾客带动而进一步拓展客源，破天荒的举行“减肥庆功会”再造高潮。连环相扣，招招领先。

在本案实施上，我们制订了严密的分工与协作计划。在什么时候推出软文报道，什么时候发布促销广告，在广告发布后，谁来负责接待咨询，谁来发动美容院老顾客，如何预防“揩油”客户，后期如何创新续进……都安排专人负责，总体协调，只待侍“机”而谋。

当红酥手美容机构的陆总详细了解了我的整体策划思路，对本项目的差异化定位，及围绕这个定位而展开的“五大”策略进行了深入的思考后，感到异常满意，决定按照我的策划思路进行操作、执行。

首先，我们对“绿色经络营养减肥法”的健康理念和减肥原理进行了深度提炼和总结，将中医经络点穴、推拿、耳穴减肥和最新科学的营养燃脂减肥法有效的结合起来，推出了针对26种顽固性肥胖的独特减肥技术，以帮助减肥客户找出失败根源，订立科学减肥计划。针对各种以利尿、腹泻、添加中枢神经抑制剂等医药行业的减肥药，我们的优势在于“均衡营养”，提出了“不伤身、不节食、不腹泻、不乏力”四不原则；针对专业美容院近期流行的针灸减肥技术，我们考虑到很多美容客户怕“针”的心理特征，提出了“绿色针灸”的概念，即与旋磁美容仪器相结合，通过动态磁能的作用，有效的刺激穴位，达到不刺破表皮而具有针灸的同样效果，杜绝了在减肥操作过程中的交叉感染与美容师针刺不准的技术问题。

通过对各档竞争产品（项目）的对比与差异化定位，我们终于有了自己的市场定位——“专减各种顽固性肥胖和多次减肥无效者”。

在此基础上，我们首先抓紧对美容院的前台接待的电话咨询解答培训及美容师的专业技术培训，2003年6月中旬，在无锡本地最受欢迎的《江南晚报》上，刊登软性报道文章发表在“健康·时尚”专版，通过对红酥手经营理念的专访，重点介绍了近期推出的“绿色经络营养减肥法”的专业性、安全性、实效性，结合对传统减肥方法的比较，从专家的角度提醒爱美人士：减肥应该提倡科学、营养、安全、合理及有效的方法。强调以“正”的品牌形象介入，迅速在消费者心目中占据有利地位。

与此同时，我们又发布了“以奇制胜”的促销广告，面向社会公开征集20名体重达到或超过160斤以上的“胖”女士，只要打进热线并且符合条件者，都可以享受免费减肥的待遇，这个活动，我们称为“寻胖大行动”。当然，天下没有白吃的午餐，对于商家而言，这句话更是至理名言，免费减肥，也是面临着成本消耗的，而现在消费者也是非常理性的，如果纯粹的免费活动，她也还会怀疑是否落入了商家的圈套。所以，当寻求免费减肥的顾客被“诱”法吸引过来后，我们的前台接待人员会真诚的告诉她，我们的促销是免费，但是这个免费是有条件要求的，即在达到我们协议中的承诺的减肥效果后，顾客必须帮助推荐三位朋友前来消费，才可以获得全部免费。由于我们率先推出了与顾客签订减肥协议，不达到承诺标准，绝不收费，所以，此举虽然有“诱”的成分，但是被“诱”来的顾客却没有多大的异议，由于协议的承诺，都感到相对放心。

当“寻胖大行动”这个免费征集活动开始后，短短的十天之内，一下子来了20名准顾客，效果都非常理想，顾客满意而来，满意而去。再通过美容师的专业到位的服务和营销，有不少单纯为减肥而来的顾客，也在美容院内进行了其他美容项目消费。

7月初，我们考虑到，这时候，再做免费的广告是不行了，接下来，我们又策划了“先减肥再付款”的活动，顾客来店减肥，只需要付少量定金，就可以享受全程减肥，并签定协议，当达到协议效果时，再付足余款。（收取定金既是为了让顾客真正配合你，不出现信心涣散的局面，同时也有效地减低了操作风险。）

通过以上两个步步紧扣的活动，使得红酥手美容机构在短短的一个月时间内，便快速聚集了近40名顾客，风险流失率在20%（符合预计数据）。这两个奇正合谋的关键性的策略，迅速打开了无锡健康减肥的新浪潮，提升了红酥手美容机构的品牌知名度与美誉度，树立了健康减肥专业机构的形象。

8月，我们又乘胜追击，环环紧扣，通过成功的公关联谊活动，再次创下了另一个新高。为了深度发掘潜在顾客群体，鼓励与发动客人带动客人，扩大红酥手的知名度，解决广告传播的局限性。我们特别策划了“健康减肥、告别肥胖”大型联谊晚会，美其名曰减肥庆功会，鼓励美容院的每位消费顾客都能带动她周围的肥胖朋友参加，同时面向社会公开召集参与名额，以独特的晚会形式（文艺表演、互动游戏、精彩抽奖、减肥成功者介绍经验、欢乐盛宴……）吸引了不少消费者电话咨询，最终参与者超过80人。

在“健康减肥、告别肥胖”的联谊会上，我们所提倡健康减肥理念，以其趣味性、真实性、参与性及健康知识性获得了“重量级”嘉宾的一致认可，晚会结束，不少新客人当场下单交纳减肥定金，当时火爆的场面，让陆总笑得差点合不拢嘴。

通过两个月的实施操作，在众多美容院都“惨淡经营”的美容淡季内，红酥手美容沙龙却一枝独秀，出尽风头，通过策划创新，短期内发掘出新客户50多名，创直接单项利润6万元以上（其它美容消费未计）。

值得一提的是，正是因为看到红酥手美容机构的出色佳绩，当地有些小型美容院，甚至打起了擦边球，声称自己是红酥手的分店，而欲图借光红酥手的品牌而分得一杯羹，在这个时候，我们将“绿色经络营养减肥法”的技术与市场模式整理出来，面对附近的城市进行项目招商，以其“专减各种顽固性肥胖及反复减肥反弹者”的独特卖点，一下子切中市场要脉，迎合了广大美容院经营者的心理，经过市场策划与品牌运作，效果非常好，让同行大跌眼镜。

第二篇：绿色减肥

绿色减肥

随着社会的发展，经济的发达，文明程度增高，肥胖就越来越多。肥胖人群为何呈现增加趋势？主要有两点：一是人们吃得越来越多，越来越好，许多高脂高能量的食品，大鱼大肉充斥着人们的餐桌，三天一小宴五天一大宴，真是天天过年，垃圾食品充斥超市，含糖饮料充当茶水；饮食西化，甚至“麦当劳、肯德基”取代了以往的米饭与面条；二是人们的运动量逐渐减少，以车代步，过度安逸。肥胖已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为“世界四大医学社会问题。”肥胖伴有冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病和脑血管意外称为“死亡五重奏”他们将成为威胁人类健康、甚至生命的新杀手。因此，必须先认识到肥胖是一种疾病，不要将肥胖作为生活富裕的象征，不要错误地认为“胖”身体就健康。随着全国许多医院减肥门诊的建立，肥胖和减肥认识上有极大的误区。首先，许多严重肥胖而需要减肥者，并没有意识到减肥的重要性，也没有认识到正是因为肥胖才使糖尿病和高血压如此顽固和难以治疗。事实上，在减肥治疗后，这部分患者的血糖和血压都会有显著下降，减肥甚至起到降血糖和降血压药物达不到的疗效。许多肥胖患者在对减肥的认识上有极大的误区。德国科学家发现，如果过度节食减肥使大脑细胞中缺少足够的脂肪，其结果会影响到大脑活动而影响智力。过度减肥会影响生育能力。因为脂肪和人类的生殖能力有着密切的关系。有些肥胖患者听信广告，恨不得一吃减肥药就吃成了瘦子，希望瘦的越快越好。因而盲目购买一些作用机制不明的减肥保健品减肥，不能追求快效，速效，更重要的是体重减轻后不再反弹，既达到减轻体重的效果，有提高身体素质。

世界卫生组织提出健康减肥三原则：不腹泻、不节食、不乏力，违背这三原则中的任何一项都有害身体健康。在中医看来正确的减肥理念是添加气血能量，去努力推动排除体内毒素，在气血不足以排除体内毒素垃圾时，借助中医的疏通经络技术和手法，把体内毒素彻底清扫，达到减肥同时又获得健康的目的。

2009年，在中国乃至美容界、医疗界备受关注的焦点，是中国传统医学。中医医学，中医美容、中医保健在日韩和欧美国家日渐风行，在国内，中医技术在美容界广泛应用，中医减肥尤其见长。与西医头痛医头，脚痛治脚的理论不同，中医认为人体是一个有机整体，在局部出现不和谐状况时，需从整体出发调理和治疗，中医减肥也是依照这个原理，在全面了解顾客体质，肥胖原因等因素后，针对性的制定减肥方案，运用中医、中药、针灸、耳针、拔罐、按摩、气功、刮痧等方法，对人体穴位进行有效的刺激，以疏通筋络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能，加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的目的。

为了让肥胖朋友能更快的达到健康减肥的目的，我们更应该信赖那种减肥疗法呢？今天我们介绍两种中医减肥疗法：

一、针灸减肥：

1、针灸减肥大行其道：针灸师我国传统医学宝库中的一朵奇葩，银针治百病早已经享

誉国内外。针灸分为针法和灸法，针灸不仅能治疗各种疾病，而且可以预防疾病，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸减肥操作简便，安全可靠，无不良反应，患者痛苦小，而“大行其道”受到肥胖者的亲眯。

2、针灸减肥的原理：针灸减肥也是中医特有的减肥方法，以中医辨证选穴为指导，结

合现代的西医理论，以针灸体针为主，配合耳穴治疗的一套综合治疗体系。中医学

认为，肥胖系体内脾运失调、气虚湿滞、胃强脾弱、是热内滞以及重任失调、带脉

不合等，导致水液失调，脂浊淤积于体内造成的。因此针灸治疗肥胖原则、不外手

键脾化湿、宣肺利湿、通肺清热以及益肾调经等。

3、中医针灸减肥优点：

中医针灸减肥的最大特点就是不主张“饥饿疗法”，每年夏天各大城市针灸减肥达到疯狂的地步。对肥胖者进行对症治疗，不仅安全，疗效显著，而且减肥过程中不乏力，不腹泻，不厌食，符合世界卫生组织对肥胖病的治疗要求。

针灸减肥与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食。在减肥过程中如果过分节食后，轻则降低机体的抵抗力，重则可能导致厌食症，造成消化器官功能障碍，甚至产生严重后果，造成人体代谢功能降低，有进一步至肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至比以前更胖。针灸减肥的最大优势也就在这里。

针灸减肥适应范围广，但效果慢，通过针灸人体的胳膊、腹、腿部等相关穴位，调整肥胖患者异常的生理状态。相对于吃药、抽脂减肥、手术减肥等方法，针灸减肥对人体伤害小，对高血压、糖尿病肥胖者都可以选择。但针灸主要是靠身体调理减肥。

4、针灸减肥效果胜似药物

一般来说，针灸减肥无需特殊节食，注重综合调节，不仅体重下降，而且可以

改善全身状况，不容易反弹，所以，针灸减肥胜似药物。

针灸通过疏通筋络，调理脏腑，协调阴阳，由外而内，标本兼治。调节肥胖者

内分泌失衡；调节胃肠道功能，达到见减肥目的。

大多数人是以美学的观点关心自己的体重，而医学界已清楚的认识到肥胖对人的健康和生命是最大的威胁，安全健康的减肥是医学界的理想目标。针灸减肥的疗效可靠，与药物相比具有明显的优点。针灸可以促进肠道的功能，是腹腔内的脂肪“大转移”，对腰围较大，而四肢相对不太肥胖，脂肪主要沉积在腹壁和肠系膜、大网膜上的“苹果型”肥胖患者效果尤佳。这种肥胖好发于中、老年人，对人体的危害性较大。因此，通过针灸既可以达到减肥瘦身，又预防和治疗合并症的目的。

针灸减肥后的患者，其体重和腰围较其他疗法的反弹率大大减少，部分患者在停止针灸和结束疗程后尚有“后劲”或后续作用，即体重仍在持续缓慢地减轻，这表明针灸有着标本兼治的效果。

第三篇：中秘传媒：绿色软文营销攻略文档

中秘传媒：绿色软文营销攻略

网络软文推广式的网络软文营销方式受到越来越多的关注，也得到了更多的应用。网络推广人通常把网络推广理解为通过互联网手段进行的宣传推广等活动，目的是扩大被推广对象的知名度和影响力，给企业带来的网站流量、世界排名、访问量、注册量等。

网络推广已经成为一种较有成效的网络营销方式。电子商务现在已经形成了以网络推广手段为依托，以网络营销理念为指导的综合网络新模式。在商业传播中，总是难免少不了网络推广的文案宣传，也就是我们通常所说的软文。一篇能被广泛传播且被浏览者接受的软文又被称为绿色软文，因此，企业实施电子商务化过程的核心就是绿色软文策划的过程。绿色软文发布传播策划方案可以达到网络软文SEO优化，软文推广品牌，软文营销产品，软文信息广告公关。但是，很多网络推广人也容易陷入推广的误区，认为只是把自己的信息传播出去就可以，并不在乎内容的真实性。但是，往往这样就犯了一个误区，网络信息本身就是海量的，虚假的信息毕竟是站不住脚的。网络营销要想获得良好的口碑就必须要以货真价实的服务态度和口碑来赢得受众的青睐。因此，绿色软文推广一定不能虚假。其次，商业信息稿件写完就得找个发布渠道。一般来说，中小企业信息的宣传主要是依赖论坛、博客、商业信息免费发布平台，特别是不少企业借用群发器发布的信息，这类平台信息杂乱，公信力缺失，严重影响了浏览者的阅读感受，而稍具规模实力的企业一般都会选择门户网站发布企业商业宣传稿件，这类稿件内容具有一定的公信力，符合阅读者的阅读习惯。也就是说软文推广也要选对媒体，才能让你的推广活动更具影响力和关注力。

再次，软文推广有两个重要任务，一是树立良好的企业和产品形象、提高品牌知名度、美誉度;二是最终要将有相应品牌名称的产品销售出去。软文推广也就是广告公告的过程，企业借助网络这一平台推广宣传自己的品牌，销售自己的产品。但是，如何恰到好处地把你的广告蕴含到推广中去也是一个相当值得关注的问题。

绿色软文策划是电子商务信息传播的核心，中小企业只有做好了信息的网络有效传播，才能借助搜索优化，搜索竞价，网站图片广告等形式做深度的网络推广，网络营销，来促进产品销售和推广。软文推广也要借助更多推广手段的辅助，来形成网络推广环节的整合和优势的最大发挥。中秘传媒提供各类【文稿代写订制】服务，应用文、评论文章、演讲稿、主持词、论文、策划书、总结汇报、散文日志、推荐材料、新闻稿、广告软文、解说词、法律文书、申请书……所有类型的文书处理工作，让我们的文字服务专家替您解决！各大网络新闻门户、全国各地市新闻网站和主流网媒，专业媒体强势发稿，加大品牌宣传，提升企业形象，详询请联系扣扣八四九四五九六五。

第四篇：广告软文

喜讯：圣杰药业冬令滋补季——暨第二届阿

胶节盛大揭幕！

据圣杰药业相关人士透露：圣杰药业于去年10月隆重举行了“首届阿胶节”活动，推出的阿胶以及关联商品得到了泸州市民的喜爱和追捧。市场需求在提升，商品供不应求，为保障市民冬令进补得到满足，圣杰药业将于2011年10月22日正式启动“冬令滋补季——暨第二届阿胶节”活动。

据圣杰药业资深人士介绍：阿胶为传统中药，有滋阴补血、安胎的功用；可治血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等，对虚劳贫血、肺瘘咯血、胎产崩漏等症有良好疗效。圣杰药业与东阿阿胶集团、福牌阿胶集团、北京同仁堂药业均有良好合作，推出的商品价格公道，品质有保障。

另外，圣杰药业在全市独家推出阿胶膏现场制作服务。阿胶膏配方与工艺均由资深药剂师团队精心研发，在传统阿胶食用方法的基础上，另新增十余味配料，采用特殊工艺精制而成，适宜老、中、青各年龄段女性朋友食用，食之甘甜爽口，气味清香扑鼻，效果明显增强，为您省时省心，免去煎熬苦恼。

媒体点评：此次活动精彩纷呈，“阿胶节”、“药酒”、“药膳”成为三大亮点。圣杰药业除推出阿胶补膏类商品外，另新增药酒、药膳等上百款冬令滋补配方，在寒冷的冬季，注意养生，有针对性地服食滋补物，对增强人体抗病能力，防止旧病复发，御寒防冻等大有裨益。祛病强身，补血壮体，延年益寿，强筋健骨，总有那么一款适合您。

此次活动，圣杰药业市内各大门店将同时进行，您和您的家人、朋友可放心选购，圣杰药业衷心希望成为您的健康顾问。

欲知活动详情，请登录 http:///

第五篇：减肥日记

断食第一天（120J）

今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主，所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多 汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。

断食第二天（116J）

今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每 次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。白天喝了2000cc左右的水，然后不 停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。下午走 了2个半小时，精神很好，也不犯困了。

断食第三天（113J）

又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。上午的时候 bb一次，肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝 水，以后补上。下午不断打嗝。走了2个多小时，全天2500cc白开水。依然没有不适，肚子变小了，其他还看不出瘦。

断食第四天（112J）

7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊！早上1杯黑咔，然后bb一次。与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经 在排毒了，总之这次感觉很棒。下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像 墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。当时真的很兴奋，因为没想过 这么快就能排出来了！（其实那时候有拍下来的，不过觉得贴上来会太恶心就给删了，现在想想挺后 悔的）。下午只走了1个多小时，因为感到头晕，这是期待已久的感觉了，我有点变态的每天期盼着 这种感觉快点到来，好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

断食第五天（110J）

6点多又醒了，翻来覆去睡不着，讨厌失眠啊，跟bm一样让我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~ 昨天那种晕的感觉完全没有了。早上1杯黑咔，最后的1杯，水肿排完了，再不需要它了，希望以后也 不再喝它来伤害我的胃啦！在家呆着无所事事，朋友的生日也给推了，付出这么大的代价绝对不能吃，这次要把自己逼到死胡同！继续喝水加走路，无聊的一天过去了，一切正常，断食第六天（109J）

早上心情很好，喝了1杯蜂蜜柠檬水，很淡的，但对于5天没尝过味道的我来说，白开水都已经很甜了。今天排了bb，虽然只有一点点，但这么多天没吃还能排出东西，可见身体里面有多脏了。发现眼睛变 得清澈了许多，不再像以前那样浑浊了。话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的。当时想要 看看有没有不动手术就能治愈近视眼的方法，结果就搜到了断食，从那开始就对断食产生兴趣了。不 过对治疗近视眼作用倒不是很大，算是有点帮助吧，毕竟眼睛清澈了看东西也清楚点。下午走路2小时，流了很多汗。

断食第七天（108J）

早上蜂蜜柠檬水1杯，然后bb了，也不知道该不该高兴，不排不舒服，排了又让我感觉身体里真的很脏，矛盾啊！已经没有饿的感觉了，胃里空着很是舒服。七天已经能看出人缩小了1圈，但不是很明显。皮 肤有些黄，没气色，但这都是暂时的，忽略不计。继续喝水加走路，精神精力都很好。

断食第八天（108J）

早上蜂蜜柠檬水1杯，没有排毒的反应，也没有任何的不适。第一个星期是排宿便和积水，体重下降的 很快，7天掉了12J。从今天开始，体内的脂肪该开始燃烧了，虽然体重下降的慢，但确实真正开始消耗 脂肪了。今天是第二个星期的第一天，是白血球会开始大量的增加的一个星。下午很困，睡了2个小时。今天没有打嗝了。

断食第九天 为了更好的排毒，从今天开始只喝水。由于昨天没有bb，早上灌肠了，但只喝了500cc的淡 盐水，因为胃小了，实在灌不下去了，然后就排了一点点，现在肠道里应该挺干净的了。最近脸上出了 不少的痘痘，皮肤也变的很油，但想到是排毒的症状就没有很在意。下午走路1个半小时，速度很快，这 样可以更好的消耗腿部的赘肉。由于今天是中秋节，所以晚上为了应付家人，喝了1小杯红酒。喝下去的 时候胃里和喉咙都烧的慌，很不舒服。其实不吃东西胃里真的挺舒服的。

断食第十天

今天只喝了水，现在不饿也不馋了，浑身感觉很轻松，只有一个困扰就是失眠，每天4、5个小时就会自 然醒。下午出现了排毒的症状，头晕想吐，还拉了3次肚子，10天没吃东西，拉出这么多脏东西，可见身 体里面隐藏着多少废物，都是疾病的根源啊！其他的反应就是脸上长痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次 头还是觉得很油。

断食第十一天（104J）

没有之前那么严重的失眠症状，早上8点多自然醒。皮肤油脂分泌旺盛，每天要洗两次头，还有就是舌苔 比较重，早晚都要刮，其他一切正常。

断食第十二天

今天也是8点多醒了，但感觉好累，下午又去睡了一觉。

断食第十三天（103J）

身体方面挺正常的，不过最近总是很累，很想睡觉。。还有就是排泄没那么好了，大概2天一次bb，不 过想想身体里的垃圾也排的差不多，少就少点吧。现在依然每天走路1.5小时左右，大步的快走。腿变细了，大腿的赘肉明显少了很多。虽然身型跟体重的反应还有些迟疑，但很明显的瘦了很多。身边的朋友看到都说

瘦了很多。现在味觉应该是变得很敏感了吧，喝水都会觉得很甜。

断食第十四天（102J）

今天睡到了10点，不再失眠真好。时间过的真的很快，不知不觉就2个星期了。身体状态很好，人也很精神，只是没什么力气，除了不能做些费体力的事，一切基本生活都正常。晚上参加了同学的生派对，喝了一罐绿

茶，以前喝觉得苦，现在味觉变敏锐了，感觉太甜了，喝了很不舒服。

断食第十五天

今天是最后一天走路运动了，因为感觉体力不太够，接下来只是单纯的断食。已经习惯不吃东西，没有馋或

想吃东西的冲动了，真的是越往后越好坚持，变成了一种习惯。断食这段日子一直在上学，没有耽误学业，头脑反而很清醒。

断食第十六、十七、十八天（102J）

只喝水，身体没有异常，只是有些无力，没有运动了，偶尔会做做简单的瑜伽，在102J平台了5天，坦然度过。

绝食到现在已经习惯了,完全不想吃的,也不会饿,开始享受这种感觉。这几天虽然没掉称,但更显瘦了。还有就

是视力变好了些,去配眼镜的时候发觉度数下降了，虽然只降了25°，还是很开心。

断食第十九天（100J）

过了平台期了，今天掉了2J。前段时间长了好多痘痘和红疹，现在都掉了，也没有留印，皮肤虽然没什么光泽，但肤色均匀了许多，瑕疵少了，毛孔也细了，连黑头都淡了不少，整体变得很好。

断食第二十天（99J）

从昨晚11点睡到今天11点，整整一个圈，睡醒了人特别有精神。从没想过自己能坚持这么久。看着自己一天天

变瘦，一天天更干净，其实断食很好坚持，会爱上空腹的感觉。减肥真的会上瘾,喜欢这种每天起来都能瘦一点 的感觉。

断食第二十一天（98J）

昨天去朋友家玩了，通宵一晚上没睡，今天回家赶紧补觉。谁知今天晚上又熬夜了，其实我真的很不喜欢熬夜的

感觉，但每次都控制不住。要知道熬夜产生的毒素比吃垃圾食品、抽二手烟还多好几倍，以后一定要控制！

断食第二十二天（96J）

这两天熬夜，掉秤掉的厉害，但心理过意不去，而且精神都没前几天好了。一如既往的无力，还好现在不用上学，每天在床上歇着看书、复习。

断食第二十三天（95J）

今天很是兴奋，这是我梦寐以求的体重，减肥减了N年都是越减越肥，今天终于达到目标了！很替自己骄傲，因为

是靠着自己的努力减下来的，也算是给自己一个肯定吧！会继续坚持到28天的。之所以要28天是因为刚好一个循环

周期，经过28天，血液会变得非常干净，身体的环境也会彻底改善。我要和以前的那个我彻底说拜拜，给自己一个 重生的机会！

断食第二十四天

超级无力的一天，可能断食时间太久了，精神也没前几天好了，在床上躺了一天。建议大家不用断这么久，21天就

差不多了。不过值得开心的是皮肤变好了很多，前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。

身边的朋友看到我都觉得很惊讶，不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了，这种感觉超爽的！

断食第二十五天（94J）

继续无力的一天。今天同学跟我说我现在是一天一个样，每天看起来都有点变化，但说不上来是哪变了。我也觉得

有变化，照镜子的时候看起来是不一样了。不只是瘦了点，双眼皮更深了，眼睛显得比较大，鼻子也比较挺，反正

脸上肉少了五官就比较立体。

断食第二十六、二十七天（92J）

昨天很早就睡了，因为今天去海边玩，要很早起床。今天活动量超级大，照顾姑姑家的小朋友，就跟着一直跑一直

跑，流汗异常的多。本来怕自己体力不支，不过还好，只是到家了才感觉困。断食断的心理有点扭曲了，感觉以后

吃点东西就会把干净的身体又污染了，一定不能再这样想了！

断食第二十八天（90J）

早上的净重是92J，因为在减肥吧定下的目标是28天90J，所以今天违背了断食的意愿，而是专门为了减肥而绝食加

运动。中午的时候顶着大太阳跑了1个半小时，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虚脱啊，就这样折腾了一天，终于到

了90J。辛苦是必定的，但能够完成自己的诺言，那份成就感是无与伦比的。我为自己的28天断食画下了完美的句点。

28天断食总结：

第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水 第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时 第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时 第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时 第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时

第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水，我是买的柠檬自己挤出来的汁~~提醒我了，现在去准备了

第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 第八天：水2500cc、走路2小时

第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯 第十天：水2000cc、走路1.5小时

第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时 第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时 第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时 第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐 第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时 第十六天（102J）：水2000cc 第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时 第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时 第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时 第二十二天（96J）：水2000cc 第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十四天（95J）：水1500cc 第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时 第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量 第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时

复食第一天（90J）

早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。

复食第二天

早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。

复食第三天

早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。复食第四天

早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。晚上MC来了。。

复食第五天

早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

复食第六天（88J）

早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第七天

早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

复食第八天（88J）

早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第九天

早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。

复食第十天

早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第十一、十二、十三天（84J）

这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡

就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J