乒乓球兴趣班培训计划

第一篇：乒乓球兴趣班培训计划

乒乓球兴趣班培训计划

教师：杨朗

一、指导思想

通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活

二、培训目标

1.在活动中让学生了解乒乓球的知识

2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法 3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣

三、授课内容： 单球训练计划

1、正手位/侧身位直、斜线攻球。

要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习。

2、直拍反手推挡/横板反手攻球。

要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量。

3、左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线。

4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准确。

5、正、反手搓球。

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合。

6、搓中侧身突击/拉弧圈球。

要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量，拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）。

7、比赛。

要求：在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、特点，也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性比赛。

注：均为常规训练计划。多球训练计划

1、正手位/侧身位正手攻球。

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化。

2、直板反手推挡/横板反手快拨。

要求：动作完整，迅速协调，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化。

3、连续性反手推挡，正手攻球（左推右攻）。

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化。

4、推挡（反面拨/反手拨）、侧身攻、扑正手（推、侧、扑）。要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化。

5、正手位/侧身位正手拉球。

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习。

6、正手位/侧身位正手突击下旋球。

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化。

7、反手位搓下旋球。

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化，注意长短结合，转与不转结合。

8、反手拉球。

要求：熟练掌握动作要领，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力。

9、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球。

要求：熟练掌握动作要领，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握拉弧圈球的能力，注意回球路线变化。

10、反手搓、侧身拉/、反手攻/侧身突击、正手攻。

要求;各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化。

二零一五年九月十六日

第二篇：乒乓球兴趣班培训计划

乒乓球兴趣班培训计划

一、前言

乒乓球是我国的国球，是短距离，高速度运动状态下进行的一项非身体对抗性运动，对青少年身体的整体协调性、灵敏度提升、有着极高的价值和帮助。乒乓球在我国有着深厚的群众基础，是一项非常适合青少年的体育运动，对预防青少年近视和提高集中能力也有着极大的帮助和改善。

二、招生对象

5—15岁身体健康的青少年。

三、教学内容

乒乓球基础知识，基本理论，基本技战术及身体素质训练。

乒乓球专项技术：握拍、准备姿势、发平击球、发下旋球、接发球、单点及多点正手攻球、反手攻球、推挡球、搓球、正手拉弧圈球、技战术、比赛规则。

身体素质训练：灵敏训练、肌肉力量训练、身体协调性训练、专项脚步训练。

四、教学方法

采用徒手挥拍，趣味性游戏，多球结合单球的训练模式，先期主要从基本功入手，按照正规系统的训练体系完成训练计划，为后期技术提升打下扎实的基础。

四、兴趣班教学时间

五、收费标准

附件一 乒乓球运动训练对青少年的好处

【强身健体】

打乒乓是球‬一种全身运动，增强身体各肌肉部位的强健‬，使人体呼吸系统和消化系统‬得到全面锻炼；

【益智】

乒乓球是体力脑力结合的运动，能锻炼和‬培养孩子的勇敢，顽强，机智，果敢等良好的心理品质，能开发大脑智力，提高思维‬能力，反应能力‬发展；

【预防近视】

打乒乓要眼睛一直盯住球，不断调节距离，很好的‬保护眼部肌肉，是眼科医生经常建议的体育活动，而且对颈椎，腰椎起到了锻炼作用；

【交友】

乒乓球是我国参与人数最多的一项运动，经常打乒乓球‬可以交到更多‬各行各业的新朋友，并且能调节‬人的情绪，使人放松压力，心情愉悦，性格开朗大方；

【文化】乒乓球是国球，有雄厚的群众基础，也是非常适合少儿学习的体育项目‬，从小打乓乒‬球形成锻炼健身‬风气；

【改掉习坏‬惯】

孩子打‬乒乓球，在体育锻炼过程中可以改‬掉孩子生活中的坏习惯，例如，懒散，拖拉拖‬拉，没有时间观念，自理能力不强，没有执行力‬等；

【升学和工作】

因为乒乓球在我国的特殊地位，各重点高中大学，包括工作单位，都对乒乓球特长设有特招名额，是成长道路上的良师益友。

附件二、初、中教学内容安排及结业考试内容

一、初级兴趣班（学时：18课时）

1、教学内容

乒乓球兴趣培养、球性训练、基本身体素质练习、准备姿势、正手发平击球、正手攻球徒手挥拍、固定点正手攻球、反手攻球徒手动作、乒乓球步伐练习。

2、教学目标

（1）提高身体协调性、灵敏性

（2）熟练掌握正确握拍姿势、准备姿势

（3）熟练掌握正手攻球徒手动作形成肌肉记忆

（4）学会正手发平击球

（5）提高正手攻球击球能力

（6）了解反手攻球徒手动作与两点击球步伐

3、结业考试内容

（1）颠球练习：连续50个为及格，连续100个为优秀。

（2）正手攻球多球考核，击打30个球，成功将球击打到对面的右半区域数量超过15个为及格，超过20个为优秀。

（3）正、反手徒手动作挥拍姿势评分。

（4）平击球发球考核：发球10个，成功将球发到左、右台面指定区域数量超过4个为及格，超过7个为优秀。

二、中级兴趣班（学时：20课时）

1、教学内容

基本身体素质练习、正手发平击球、正手发下旋球、正手攻球训练、正手对攻训练、两点正手攻球训练、反手攻球训练、乒乓球步伐练习。

2、教学目标

（1）提高身体肌肉力量、协调性、灵敏性

（2）熟练掌握正手徒手挥拍

（3）熟练掌握正手攻球击球

（4）提高正手对攻能力

（5）提高反手攻球击球能力

（6）了解其他发球及不同发球的作用

3、结业考试内容

（1）两点正手攻球多球考核：击打30个球，成功将球击打到对面的右半区域数量超过15个为及格，超过20个为优秀。

（2）反手攻球多球考核，击打30个球，成功将球击打到对面的左半区域数量超过15个为及格，超过20个为优秀。

（3）正手对攻练习：3次机会，与教练对攻十回合为及格，二十回合以上为优秀。

第三篇：乒乓球兴趣班总结

乒乓球兴趣班总结

忙碌充实的一学期结束了，在学校领导的支持和老师的帮助下，较圆满的完成了本学期乒乓球兴趣班的教育教学任务，为了把下一步的工作做的更好，现做总结如下：

乒乓球作为国球，我们应弘扬国球精神，不断提高国球的学习兴趣与技术，满足学生个性化发展需要。同时，乒乓球作为一项运动，对青少年身体成长、智力开发等方面均起着很大的促进作用。因此，按照本学期初制定的计划我做到以下几点：

一、主要任务

1.充分发挥学生的带头作用，利用本班乒乓球特长生这一资源以及社长的积极组织，带领好本班学生，教师逐渐放手由学生自己练球为主，在活动中教师发挥指导作用。

2.通过了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生学习乒乓球的兴趣。

3.通过乒乓球兴趣班的开展，培养了学生对乒乓球的兴趣与爱好；学生除了学习乒乓球的基础知识和基本技能外，还开展了与邻桌的友谊赛，培养了学生之间的良好团队意识。

二、存在问题

1..学生参与乒乓球学习的积极性还不够高。2.学生团队合作意识不够，双打配合有难度。

3.大部分学生的基础很差，没有扎实的基本功，对于攻球技术的学习有一定难度。

三、采取措施

1.发动学生，积极参与。

首先，向学生说明乒乓球能开发智力、锻炼身体等优点。其次，以自己的实力和良好的工作作风向学生保证让学生能真正学到知识。2.定时间、内容，确保工作的有效实施。

首先课下多与学生交流，提高思想认识，加强时间、纪律观念，确保了活动的正常进行。活动中，我特别注重学生的基本功训练，以优带差，个别辅导，全面提高。训练学生的个人能力，团结协作的能力。3.认真仔细体验学生的生活，洞察学生的内心世界，并广泛征求意见，开展学生所热爱的不同的游戏环节。同时根据不同年龄段适时调整教学方案，适应初高中各年龄学段的学生。

第四篇：腰鼓兴趣班培训计划

腰鼓兴趣班培训计划

一、指导思想：

全面推进素质教育，培养德、智、体、美、劳全面发展的学生的思想为指导，认真学习先进的教育活动理念，以培养学生的兴趣爱好为出发点，吸收在打鼓方面有爱好和潜力的新队员，扩大腰鼓队伍的规模，在活动中贯彻“以老带新、互相学习、共同提高”的原则。尽量发挥每个队员的特长，形成良好的氛围。

二、课程目标

1．了解腰鼓主要的种类及常识，培养了学生多方面的兴趣和特长，综合提升学生的素质。

2．掌握腰鼓常规的打法并进行一些花样打法训练，强化了学生专业技能训练，激发了学生的创新精神及创新意识。

3．为有特长的学生提供一个好的锻炼平台，让他们在各种活动中得到锻炼。

4．通过活动，使办学更有特色。

5．培养学生探究和交流的能力。在探究问题的过程中，培养学生收集、处理信息的能力和团队合作精神。

三、培训措施

1、学校聘请老师到学校对学校的年轻教师和学生进行培训。

1、吸收新队员，实现新老更替，并做好新队员的思想工作及老队员传、帮、带新队员的工作。

2、搜集相关资料，使学生了解腰鼓是我国民间的传统鼓乐，具有气派热闹、壮观非凡等特点，激发学生学打腰鼓的兴趣和热情。

3、训练分为两个阶段：第一阶段主要让队员掌握规范的动作与姿态，学会基本鼓点；第二阶段学习几种队形变形花样，并鼓励学生自编自创新花样，在基本打法的基础上逐步完善和提高。

四、训练地点 学校操场

五、训练时间

每周四下午第二节课后。

六、训练日程安排

第三周：挑选人员，班额30人。（在三.四.五年级挑选，各班由班主任推荐5名同学为后选人。）

第四周：握棍方法及站姿。学习基本鼓点。第五周：熟悉基本鼓点。第六周：腰鼓鼓点的训练练习。第七周：学习秧歌十字步。

第八周：学习原地踏、跳步；学习走步。第九周： 练习跳步，走步。

第十周： 训练十字步加鼓点整体动作。第十一周： 训练跳步加鼓点整体动作。第十二周： 熟练上2周的整体动作。第十三周：学习简单的队形变化。第十四周：联系简单的队形变化。第十五周：练习腰鼓表演排练。第十六周：。汇报总结。

新站小学 2011年9月

第五篇：乒乓球兴趣小组活动计划

乒乓球兴趣小组活动计划

指导思想：

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本计划。

一、组织安排：

建立以兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

二、活动小组成员名单： 男队：女队：

三、训练任务：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

4、参加乒乓球比赛。

四、训练时间：

早晨及大课间

下午放学后

五、训练地点：

乒乓室

六、具体训练内容：

第一周至第二周 熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。

第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动，第四至七周：发球练习，正反手发球。

第八至九周：接发球练习，推挡球。

第十周至第十二周：削球、搓球练习。第十三至第十五周：攻球、对打练习。

第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

七、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，在训练过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。