如何预防教师职业倦怠应

第一篇：如何预防教师职业倦怠应

如何预防教师职业倦怠

职业倦怠是个体无法应对外界压力时产生的生理、情绪、行为等方面的耗竭状态，是常见的现代职业疾病。这不是个人能力差的表现，是教师人人都有可能产生的正常心理现象。教师职业倦怠是指教师个体难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是教师厌烦和畏惧工作任务的一种心理反应。教师由于升学压力大、社会期望值高、工作单调重复等因素影响，是最容易产生职业倦怠的群体之一。职业倦怠令教师心力交瘁，倍感痛苦，影响身心健康，影响正常的教育教学工作。

教师职业倦怠通常经历三种心理反应过程：一是情绪耗竭。表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、情绪紧张，常常畏惧早晨去上课。二是人格缺失。对学生存有消极态度，有意减少甚至断绝与学生的联系，见到学生也不理睬。三是降低成就感。一旦发现教师职业为他们提供的反馈很少，不足以满足其成就感，就不愿再作努力，甚至产生放弃教师职业的消极思想。

影响教师能力发挥的因素主要包括两个方面：一方面是教师主观能动性，另一方面是客观环境。下面从这两方面谈一谈预防和解决教师职业倦怠的方法：

1、引导培养浓厚的工作兴趣

兴趣是人对客体的喜好情绪和态度，它是教师做好教育工作的前提。教师对自己的工作兴趣浓厚，就会以昂扬奋发的精神、百折不挠的毅力，积极主动而心情愉快地去工作。教师要培养自己对教育工作的浓厚兴趣，必须对自己工作的重要意义有充分的认识。教育是人类社会最崇高的事业，在他身上维系着国家的前途、民族的命运。没有教师的辛勤培育，就没有少年儿童的进步和成长；没有一支道德高尚、学识渊博的教师队伍，没有全体教师勤勉敬业、乐于奉献的劳动态度和创造热情，德智体诸方面全面发展的建设者和接班人就无从培养，国家的繁荣昌盛就无从谈起。引导教师从这样的高度认识自己工作的价值，就能在教育教学实践中激发、培养对工作的兴趣和热情。

学校管理者要为教师创设宽松、民主、和谐的工作环境，引导教师参与学校管理，体现主人翁意识，把学校的办学目标与教师个人的发展目标结合起来，激发教师工作的主动性和创造性。提高教师的待遇和社会地位，减轻教师社会、家庭压力。建立教师实现自身价值的竞争机制和奖励机制，激发教师的工作积极性，增强责任心和使命感。

2、正确的自我认识和自我评价

正确的自我认识和评价是教师对自己的长短有清醒的认识，并作出客观的评价。对自己有正确的认识和评价，有利于选择和确定自己的奋斗目标，有利于正确处理与他人、与集体、与周围环境的关系，从而能以平静、愉快的心情从事自己的工作，发挥自己的能力。在自我认识、自我评价的过程中，自我认识是自我评价的依据和基础，自我评价是自我认识的深化和发展。有正确的自我认识，才能有客观的自我评价。

形成正确的自我认识和评价，一个重要方面是教师能自觉地消除“自我中心倾向”。主要表现为：片面强调自己工作的重要性，特别是过分强调自己所教课程的重要；将自己讲授的知识绝对化，认为自己所讲内容绝对正确，学生一旦提出质疑，便认为是“吹毛求疵”，不仅使自己固步自封，还会扼杀学生的创造精神；课堂教学中片面强调教师的主导作用，认为师生间是“我讲你听、我说你服”的主从关系，忽视学生的主体地位。这种“自我中心倾向”，妨碍教师形成正确的认识和评价，应当努力消除。

3、学会控制自己的感情

教师在学校、社会、家庭中常有不顺心的事，如果缺乏自我控制的能力，往往会有不理智的表现，甚至会迁怒于别人。在这种易动感情的情况下，教师必须沉着冷静，不能意气用事。高兴时，不趾高气扬，忘乎所以；失意时，不心灰意懒，丧失进取心。作为教师，应当把私人的一切烦恼忧愤都置之教育教学活动之外，以平静乐观的心情投入工作。

教师善于控制自己的感情，包括能抑制无益的冲动。当来自学生、同事或领导方面的信息刺激超出教师的自我认识之外，常会引起教师强烈的情绪反应。这种情绪反应如不能得到有效控制，便会发生与学生、与同事甚至与领导的对抗，影响同事之间、与领导之间，特别是影响师生之间的关系，甚至产生不良的教育效应。教师应当善于抑制一些无益的冲动，才能不失教育者的身份，才能利于发挥教师积极的育人效应。

4、要约束自己的行为

行为是感情驱使的结果。特别是面对学生，如果教师情绪发作，难以自抑，就容易变为斥责甚至体罚学生的行为，造成不良后果。对此，教师务必注意。在现代社会里，师生之间没有人格上的尊卑、贵贱之分。即使学生的过错有伤教师的体面，教师也不能专横粗暴。讽刺、体罚、训斥、辱骂等都是对学生人格的侮辱、人权的侵犯。学生在受教育的过程中都希望得到教师的器重、爱护和帮助。对学生体罚，不仅危害学生的身体健康，造成精神上、肉体上的痛苦，还会极大地伤害学生的自尊心和自信心。教师应当从“师德”和“育人”的角度约束自己的行为。

5、增强自律意识

自律是指教师自觉按照教师的行为准则要求自己的一种行为方式。严于自律的教师，才能塑造完美的教师形象，才能成为真正的人类灵魂的工程师。在教育活动中，教师的育人效应在很大程度上是建筑在教师职业人格的基础上。要培养具有共产主义思想品质的社会主义事业的建设者和接班人，教师必须坚守职业道德，必须具有智慧力量、道德力量和意志力量完美结合的完善的职业人格。教师的职业人格是在教育实践中不断形成和完善的。它要求教师无论在什么情况下，都要注意检点自己，严格要求自己，以良好的职业人格，影响和造就青少年一代的美好心灵和理想人格。

6、要有开拓创新的精神

教育对象千差万别的个性，教育环境、学生知识水平和心理因素诸方面的多变性，决定了教育教学工作的动态性特征，决定了教育这项育人工作本质上是一种创造活动。随着国际科技竞争的加剧，社会对教育提出了新的更高的要求，教育面临着许多新课题：人们要用全新的观念审视教育，重新认识教育的功能，并在这种思想指导下改革教育体制、教育结构、教学内容和方法，教育工作者必须相应地更新教育教学观念；同时要努力掌握新的教育教学技能和方法。这就要求教师不能够固守过去，不能固步自封，而应有一种开拓进取意识和积极探索精神，在自己的岗位上，孜孜求索，创造出具有时代特点、又富有个性色彩的业绩来。只有这样才能享受到成功的快乐，才能激发、培养对工作的兴趣和热情。

教师的职业倦怠心理，对个人、对工作都是有害的。对于一个教师来说，真正“幸福完整的教育生活”不仅仅在乎课堂、校园、学生、教材、班级等等这些与教育直接相关的方方面面，更在乎校园之外的人、事、物。这也应该是“完整”的必然要义之一，是“幸福”的重要内涵所在。过一种有滋味有情趣的校外生活与有思想有成就的校内生活，这才是“完整”与“幸福”的。作为教师要提高警惕，认真对待，努力克服职业倦怠的心理。

第二篇：如何预防和克服教师职业倦怠

如何预防和克服教师职业倦怠

在现实生活中，许多从事教师职业的人，当教师的时间长了，大概都有这样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；原先可爱的学生似乎都变得令人生厌；走进课堂的神圣感没了，当老师无奈的感觉却增强了。实际上，在教育教学工作中,中小学教师，尤其是山村中小学教师，不断经历着身心疲惫、心力交瘁的感觉,不断感受到工作热情的减退以及自我评价的降低。这就是人们常说的教师职业倦怠。教师倦怠现象如今非常的普遍，给社会、学校、学生，甚至教师自身都带来了重要的影响。

一、何谓教师职业倦怠？

职业倦怠是20世纪70年代美国临床心理学家弗鲁顿伯格研究职业压力时提出的一个概念，主要用来描述个体在长期的工作压力下,由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。具体表现为：工作能力下降，工作热情衰退,对他人逐渐冷漠，自我成就感降低等等。教师是职业倦怠的高发成人群，山村初中教师尤甚。

教师职业倦怠的危害是明显的。它不仅会影响教师工作状况和学生的发展，还会影响教师本人的身心健康、生活质量，正日益引起人们的关注。

二、山村中小学教师职业倦怠产生的原因

1．长年没有成就感引起倦怠。在山村中小学，有一部分教师既没有承担学校事务，所任教学科目也不是所谓的重点科目，多年工作得不到肯定，因而在工作中没有成就感而产生倦怠。

2．升学压力造成教师倦怠。在山村中小学，教师普遍加班加点，常年超负荷的劳动，容易使老师身心俱疲。另外还有应付上级检查、学校检查及教学比赛等一系列活动，教师经常处于一种紧张状态而产生倦怠。

3．生活困境造成教师倦怠。县乡镇山村初中教师，普遍工资不高，存在着购房、赡养老人、子女上学等生活压力，使家庭生活处于困境中，从而失去了对教师职业的认同感而产生倦怠

4．知识欠缺造成教师倦怠。在全面推进素质教育的背景下，一大批教师普遍有力不从心之感。由于学校经费紧张，外出学习机会少，新的理念不能接受；自己工作担子重，自学时间不能保证；年龄渐老，失去学习兴趣和动力等，从而造成知识匮乏产生倦怠。

另外，由于近年来山村一些重点中小学实行了扩招生源的政策，导致一些山村的普通中小学招生较为困难，学生的素质不高，学习态度不够认真，学习成绩不够理想，加上现在有些家长对教师一些做法不理解，导致教师在教学中频频受挫，从而容易产生职业倦怠。

三、解决山村中小学老师职业倦怠的对策

1．从学校管理层面上看，应从以下途径让教师远离倦怠。

第一，创造“和谐校园”，落实“以人为本”的教育理念，尊重和关爱每一位教师，让教师成为学校的主人，使教师有归属感，从而树立职业自豪感和主人翁精神。

第二，树立每一个教师都是学校的宝贵财富和资源的理，让每位教师在学校都有成就感。在学校工作安排上，要信任、鼓励和支持老师，如通过“压担子”、“老帮青”等形式，让七、八年级老师顺利上九年级，让高

一、高二年级的老师带高三班，在学校三个年级中逐渐循环。对于非中考或者高考科目的老师，则发挥他们的特长，让他们承担起能为学校赢来荣誉的工作。

第三，适时开展活动，释放教师紧张情绪，避免情绪衰竭。在学校管理中，既要创造活动，激发教师工作热情，又要有意安排活动，放松紧张心理。如在教学中，通过“教学比武”、等激发教师创造性。同时，通过“三·八妇女节”、“五·四青年节”、“迎新春元旦晚会”等形式，开展丰富多彩的文体活动，让老师有一个交流的舞台、情绪宣泄的平台。

第四，注重教师情感变化，诱导教师合理宣泄情感。在学校工作中，部分老师由于在职评、评优、工作安排等方面得不到满足，容易引发消极情绪，长久下去极易形成职业倦怠。学校在不能满足教师要求的前提下，应同情教师境况，学校领导要通过谈心等方式让教师发泄消极情绪。

第五，创造条件，提高教师业务水平，随时给教师充电，让教师跟上素质教育的步伐，使每一位教师能持续发展。山村中小学学校在经费非常紧缺的情况下，应通过外出学习老师归来上汇报课，请其它学校优秀教师作报告或示范课，本校内开展“手拉手”教学活动等，让每一位教师跟上素质教育步伐。

第六，改变传统评价方式，将教师从“应试教育”的体制下解放出来。学校在抓升学的同时，应全面促进学生发展。学校应淡化“分数”考核教师，而应从学生多方面素养来考评教师。

2．从个人成长层面看，教师要有意识地远离职业倦怠。

(1)调整心态，保持乐观向上的心境。要珍爱生命，珍惜工作，尊重同事，赢得敬重。

(2)给自己制定目标，既有大目标、也有小目标，在每一个阶段完成一个小目标，从而创造成绩，树立成就感。

(3)树立职业自豪感，“爱”使人战胜一切困难，因此在工作中要有爱心：爱自己、爱职业、爱学生、爱家庭。

(4)分析“倦怠”成因，寻找克服方法。是人为造成的，寻找对策。如“问题学生”的出现，家长的不解等，这就正视现实，不回避、不自怨。多一份耐心、爱心就会解决。有的是社会原因，如“购房”“赡养老人”等，这是每个人生都会遇到的困难，这就要有韧性和毅力，不将生活压力带进职业压力中。

3、从社会层面上看，提高教师待遇是让教师远离职业倦怠的根本途径。“振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师”，社会应提高山区初中教师的待遇，使他们热爱本职工作。

第三篇：浅析教师职业倦怠的成因及预防

浅析教师职业倦怠的成因及预防

职业倦怠(burnout)是美国心理学家弗登伯格(H.J.Freudenberger)1973年在《职业心理学》杂志上首次提出。他认为,职业倦怠是指个体在体力、精力和能力上都无法应付外界的要求而产生的身心疲劳与耗竭的状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。研究表明，职业倦怠容易发生在与人打交道的行业中，而教师职业作为一种典型的助人行业，教师是职业倦怠的高发人群。

我认为教师职业倦怠产生的原因是多种因素造成的，总起来说有以下几个方面：

第一：社会各界对教师的要求所产生的压力

教师是一种特殊的职业，被认为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师、是辛勤的园丁。所以社会各界对于教师的要求往往是拿着“标尺”和“放大镜”来衡量的，家长都有望子成龙的愿望，所以对老师的教育教学的要求是极其苛刻的，一旦教师教育教学的质量有所下降，社会对于教师的批评是十分严厉的，在这样的社会压力下，教师整天小心翼翼地工作，整天充满压力地工作，因而最容易产生职业倦怠。

第二：教师在社会中“明高暗低”的地位

现在的教师绝大多数是经过大学培养的，相对于其他的大学生而言，教师的收入是比较低的。现在社会上对老师的尊重也仅仅表现在口头上，教师的经济地位是其社会地位的基础和标志，微薄的薪金使教师的社会地位难以真正体现和得到提升，不少教师产生了极度的失望，从而离开了教师岗位，还有一些则陷入了观望和彷徨，不安与躁动笼罩着这部分教师。

第三：职业压力过大

教师的日平均工作时间是其他行业所无法比较的，从早晨天刚亮一直忙到深夜才能够得到休息，而且教师的教育教学任务也异常繁重，单元考、月考，期中、期末考，考完试后的教师间的相互比较，人为加重教师间的竞争，迫使教师处于高负荷运转中。使得教师不堪重负，极易导致心理和情绪上的极度疲劳。

预防与消除教师职业倦怠的应对策略：

教师要认识自我,加强个性修养。一个理智的教师尽量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不过分自卑,从而改进自己的态度与行为,了解自己的能力、性格、兴趣及弱点,在教育教学工作中,注意扬长避短,克服不足。

教师要树立正确的职业观念。教师的职业观念是指个人在教师职业中所体现出来的态度。教师的价值就是在教育教学中体现的。教师职业是光荣的,同时也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事业心和责任感,全心投入教育事业,那么这一职业许多困难都会逐步加以解决和克服。

善于调节心理状态,增强教师角色适应能力。在发展各种人际关系的过程中,教师的角色是多变的,需要不断转换。教师应该培养对人的兴趣,乐于合群,积极参加学校、教研室或学生的集体活动,与学生、同事、领导和家长友好交往,建立和保持协调的人际关系。

学校的帮助。首先,改革学校教育评价体系，明确评价目的,建立健全评价机制,使教师真正从以各种“率”来衡量其成绩的束缚中解放出来。其次，改进学校管理方式,增加对教师的精神支持和物质支持，如优化学校的人员配置，改善工作条件，通过管理机制为教师提供更多的时间，支持教师的教学及对教师的劳动予以认可和积极评价，它有助于帮助教师解决工作中的问题及后顾之忧。

第四篇：教师职业倦怠的成因及预防

教师职业倦怠的成因及预防

兴义市泥凼镇中学 陈 凤

形成教师职业倦怠的原因是多方面的，其中核心原因主要有社会环境、职业特征、教学情境和自身人格因素等。

1．社会大环境的影响

随着社会转型期经济、政治结构的不断调整和整个社会价值观念的嬗变，个人所承担的压力日益增加，价值取向的多元和紊乱使得人们对自己的职业选择普遍缺乏信心和诚心，对职业的抱怨和敬业精神的缺失充斥于各行各业之中，教师也概莫能外。如教师职业一方面具有道德高尚、关怀他人、谦逊礼让、博学仁慈等理想人格追求，在价值取向上讲求“重益轻利”等，但另一方面现实生活中教师的经济收入相对低下，工作默默无闻，社会地位一般，这一切又使得教师在现代社会中变得缺少自信。

2．教师职业特征的影响

首先，教师职业特征是一种“无阶梯”的生涯，在漫长的职业生涯中，教师独自一人承担着从备课、授课到批改作业、教学检验等一系列教学活动，除个别教师担任行政职务外，大多数教师数十年重复着平凡、琐碎的教学工作，其参与决策或进行职业反思的机会较少，与成人世界的接触机会也较少，内心难免产生与社会的隔离感。

其次，教师职业活动具有多重角色性。现实生活中教师往往扮演着多重角色，如教员、领导者、心理保健者、纪律执行者、青少年的知己和朋友等，且每种角色都要求教师具备强烈的责任感和奉献精神。

再次，教师职业的价值取向以社会性为主，即教师的付出与回报不是绝对的等价交换，教师不仅要在八小时内承担繁重的教学任务，还要在课堂外对学生倾注更多的精力和时间。

最后，教师职业的成果往往具有隐蔽性和滞后性。教育工作是一项“百年树人”大业，相比教师培养人才的艰辛付出而言，教学工作缺乏及时的回报和安慰，这也在一定程度上影响到教师工作的积极性和热情，由此引发职业倦怠。

3．教学情境的影响

首先，研究证明，学生品行和学习状况对教师情绪有较大影响。

其次，作为教师工作主阵地的学校，其组织结构和气氛对教师的心理也有较大影响。再次，教育事业虽然受到了社会的广泛关注，国家也出台了一些措施改善教师的生活条件，但其实际待遇并不尽如人意，教师的社会地位、经济收入、工作条件与其他知识分子阶层相比仍有较大差距，教师职业还谈不上为众人向往。

4．教师个人因素

教师职业倦怠虽然由工作引发，但也与教师的不正确认知和不良人格特征有关。首先是对教师“完美形象”的认知误区易导致教师职业倦怠产生。长期以来，由于社会对教师角色的过高期望，教师角色已成为完美的化身，如知识渊博、乐于助人、富有爱心和耐性、性格温和、淡泊名利、人格完美等。

其次，职业倦怠的产生也与教师个体对自己专业能力的自我评价和认识有关。如外控型的教师往往把专业能力的现状归结于不可控的外部因素，对自己进行消极的心理暗示，放弃主观努力，导致越来越丧失信心。另外，拥有A 型人格的教师，其性格中的不良方面，如怯懦、孤僻、狭隘、缺乏耐心等容易使教师在面临压力时不能采取适当的策略应付，久而久之，形成教师职业倦怠。

三、教师职业倦怠的预防对策

第一，教师职业倦怠的产生与其社会经济地位较低、待遇不尽如人意有很大关系。第二，学校作为对教师影响最大的机构，其管理机制和氛围对教师的职业心理具有重要影响。

第三，引导教师培养健康人格，摆脱职业倦怠。其次，教师应培养积极的自我意识。

再次，面对客观压力，教师还应学会积极的应对策略。

最后，面对压力，教师应积极寻求社会支持，如将问题讲给校长、亲友、同事听，将会更好地化解消极情绪。同时，通过与他人的交谈，对自己和他人将会有更多的了解，以有利于教师保持现实的生活态度，避免脱离实际的错误认知，根除职业倦怠心理的消极影响。

第五篇：如何预防教师职业倦怠,提升幸福感

如何预防教师职业倦怠，提升幸福感

第一、要热爱自己的职业

不同的幸福感和幸福观都取决于不同人的生活态度、生活价值观和心境心态。教师的工作与其他人的工作相比，不知要丰富多彩多少，关键是在追求职业幸福感之前是否端正了自己的职业观，有没有看到教师工作的优越性并为能当上教师而幸福着。

第二、要学会享受教育中的幸福。

教师如果能以享受的态度从教，那么教育生涯就是幸福的人生。课堂是教师生命最重要的舞台，一个懂得享受上课的人，课堂便自然会成为其享受幸福的重要舞台，营造一个充满生命活力的课堂，和学生一起痛苦、一起欢乐，这样就会少许多教学的焦虑和烦恼，那就有了幸福感。第三、享受“爱的幸福”

教师这个职业，爱是幸福的基础，能够和学生感情相融、心心相印，就能够让自己生命在每一天都感受、触摸、认同教学，他会和学生一起欢笑、一起流泪、一起沉思、一起震撼。一个懂得享受学生的教师一定能够体会到教师的幸福了。第四，注重个人素质提升，不断提高幸福的能力

要做一个幸福或实现幸福的教师，教师应当具有幸福的能力。要提高幸福的能力要提高自己的专业素养，不断吸纳和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲学。教师要转变教学成果意识，它不仅应该有我们教给学生的知识、还应该有方法、能力、意识，更应该有教师自己做人和做学问的正确态度。第五，掌握一定的缓解压力的方法。

职业倦怠是由于工作压力长期未能得到有效缓解而产生的，因此，教师应主动掌握一些有效释放压力的措施。

1、学会倾诉

2、多做有氧运动

3、培养广泛兴趣

4、学校管理者要更多的给予教师人文关怀，不断改善教师工作环境，提高工作待遇，努力创设宽松自由氛围，给予教师更多的自主权。总之，我们通过多种途径来培养、形成健康幸福的心态:一种平常的心态，一种感恩的心态，一颗对工作对学生爱的心态，一种没有嫉妒和抱怨的心态。这样做了，教师的幸福感一定能够得到提升。只有教师幸福了，学生才会幸福。