我的习武历程和感悟 Microsoft Word 文档

第一篇：我的习武历程和感悟 Microsoft Word 文档

我的习武历程和感悟

周建国；现年62岁，从7岁学武到现在，国家武术六段(金虎)，国家段位考评员，国家社会指导员，武术一级裁判

谈谈习武历程和感悟吧

一、习武历程

我出生在山西省怀仁县吴家窑镇，也许是受家乡这种浓厚的武术氛围的影响，我从小就喜欢武枪弄棒。五十年代初，我有幸结识本村老拳师李有德师傅，并跟随他学习传统长拳，从此和武术结下了不解之缘。学武术不是一件容易的事，一招一式都是用泪水和汗水泡出来的。小时候的我个性虽然顽皮，但对武术却情有独衷，我能坚持下来，完全是凭着自己对武术的热爱、悟性及坚强的毅力，练就了扎实的基本功，为今后的武术生涯打下了坚实的基础。

60年代我又结识山阴县罗庄村罗喜凡老拳师学习了八卦拳，通过练习对八卦拳的进一步了解，阴阳五行的运转。分为上八卦、中八卦、下八卦，上、中、下八卦各分八路。拳趟路为直线一来一回，动作刚猛，朴实无华，强攻硬进。其古谱歌诀曰：“八卦本是绝艺拳，其中奥妙广无边，一式内中藏三手，进攻防守多变幻。学会卦拳打摇转，天下教师打一半，精通卦拳九仙图，十人见了九人赞（服）。崩打豁挑势难挡，劈砸抽留夺魁元，勾挂排跺来势猛，风神俏丽难分辨。手眼身法拳出众，历代拳术它占先，武术门中无价宝。

在插队时又结识了怀仁县老拳师周实志师傅学习了形意拳，形意拳之短打直进用于战阵中最为适合，无花俏之招法，长劲亦是最快．两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走．如黄河之决堤。为了深得形意拳精髓，我下了不少苦功。

八十年代又结识了大成拳拳师郭贵志师傅学习大成拳，提挈天地，把握阴阳、呼吸精气，独立守神，肌肉若一的深邃含义，领略了大成拳七大法门（站桩丶试力丶试声丶摩插步丶发力丶推手丶散手）的神奇魅力。经过郭师傅的精心教学，通过自己的勤学苦练，让我在众多弟子中脱颖而出，深得郭师傅的赞赏。

上个世纪九十年代我国提出了全民健身的口号，我主动申请调入云冈矿工会，在工会领导的支持下，我发挥自己的武术特长，不计个人报酬，负责起矿体协武术协会的工作。

后来一个偶然的机会，我拜杨振择老师为师，在杨式传统拳、四十八式太极拳、四十式杨式竞赛套路，四十二式太极拳竞赛套路以及杨式传统剑、四十二式太极剑等套路得以深造和提高。

2006年7月，我又有幸结识了陈振雷大师，经过他的指点之后我便潜心钻研太极，因为有了几十年的武术功底，再加上自己对太极的理解和感悟，渐渐练出了属于自己的风格。让我渐次获得了太极带给我的乐趣和荣誉。

比赛成绩

1993年与1996年参加大同市职工武术锦标赛分别获42式拳丶剑第一名。

2000年七月代队参加山西省第十九届传统武术锦标赛获42式太极拳、剑笫一名，2000年10月参加大同市巨洲杯传统武术锦标赛分别获42式太极拳、剑第一名，太极推练第三名。

2001年7月参加大同市星旺杯传统武术锦标赛任栽判。2001年8月参加山西省第二十届传统武术锦标赛获42式太极拳第一名，剑第三名。

2002年6月经山西省杨氏太极拳协会会长，杨氏太极拳传人杨振铎亲传面授。

2002年10月12日代表同煤集团体协参加山西省笫二十一届传统武术锦标赛赛，获42式太极拳，剑第一名，24式拳笫4名，32式剑笫3名太推手对练笫五名。团体第三名。

2003年9月20日参加大同市灵宇杯传统武术杨氏太极拳任栽判长。

2004年4月17日参加大同市美丽新世界杯传统武术锦标赛任太极组栽判长。

2004年7月5日代表局参加省第二十二届传统武术锦标赛获42式拳第一名，团体第一名。

2005年4月23日代表局参加中国介休绵山孝文化节暨全国中老年太极拳，剑大赛获集体42拳，42剑第一，二名。

2005年7月22日参加大同市首届职工趣味运动会大通达杯传统武术锦标赛任栽判长。

2005年11月26日参加大同市伊鑫杯传统杨氏太极拳交流表演赛任栽判长。

2005年度被评为体育先进单位，先进个人，群众文体工作者，优秀辅导员，体育优异成绩团体奖，群众体育优秀辅导站，被评为全国煤矿优秀社会指导员。

2006年6月15日集团公司体协太极拳剑比赛任栽判长。2006年6月入编“当代中华武坛精英名录”，由中国国际武术文化发展研究中心授予“周建国中华武坛精英奖”。

2006年8月17日代队参加省二十三届和顺煤炭杯第五届全国形意拳，武术推手，散手擂台赛任长拳太极组栽判，团体第一名 2006年10月13日参加郑洲第二届世界传统武术锦标赛获42式太极拳第二名，剑第三名。

2006年12月10日参加大同市武术协会表漳及武术界联议会，获2006年武术先进工作者。

2006年度被评为全国煤矿优秀指导员。

2007年7月28日到8月2日代队参加山西省首届国际传统武术锦标赛暨山西省第24届传统武术锦标赛，获48拳第一名，24式孙式拳太极推手对练第二名，陈式拳第三名。团体第一名。2007年度被评为同煤集团文化体育工作优秀协会干部。2008年6月进行急训参加中源农业杯全国传统武术邀请赛暨山西省第二十五届传统武术, 武术推手, 散打擂台锦标赛, 在9月19日在灵丘县正式举行, 经过五天的比赛获陈式太极拳.杨式太极拳.武式太极拳.孙式太极拳.42式太极剑.太极推手对练第一名,42式太极拳第二名, 三项全能冠军。团体第一名。

2009年3月被集团公司文体发展中心授予2008年体育竞技突出贡献奖，荣获优秀协会干部。

2009年6月12日参加山西省武术裁判员培荣获国家一级裁判员。2009年7月27日到29日参加全国形意拳邀请赛暨山西省第26届传统武术锦标赛，武术推手，散打擂台赛，周建国获杨式太极拳第一名，陈式太极拳第一名，武式太极拳第一名，孙式太极拳第一名，32式太极剑第一名，陈氏49式太极剑第一名，太极十三式第二名，太极推手对练第三名。团体第一名。

2009年8月28日到30日参加全国传统武术精英邀请赛中国.右玉第五届中国右玉生态健身旅游节。周建国获杨式太极拳第一名，武式太极拳第一名，42式太极剑第一名，太极推手对练第一名。

2010年10月14日到20日参加第四届世界武术锦标赛获陈氏太极拳第三名，陈氏太极剑第二名，太极推手第三名。

2011年7月代队参加浙江国际武术锦标赛获杨式太极拳第一名，42式太极剑第二名，团体第9名。

2011年9月20日参加山西省全国传统武术锦标赛暨山西省第27届武术锦标赛获42式剑第一名，孙式拳第一名，杨式拳第一名，32式剑第一名，太极推手第二名，获优秀教练员证书，全能第一名

2012年1月5日获大同市武术协会授予2011年度先进个人奖，获同煤集团太极协会先进单位。团体第一名。

2012年2月24日参加香港第十届国际感恩杯武术锦标赛获24式拳冠军，太极推手冠军42式剑第四名

2012年6月20日参加山西省第四届老年健康大賽获孙式太极拳、陈式太极剑优胜奖、集体优秀奖。

2012年7月28日参加大同市第八届传统武术锦标赛任副裁判长 2012年10月18日参加吉林省首届武术锦标赛获24式太极拳第一名、陈氏49式太极拳第一名、太极推手第三名、集体第三名 2012年11月5日至12日参加第五届世界传统武术锦标赛莸杨式40式太极拳冠军9.36分、陈式太极剑第三名、太极对练第三名、集体太极拳第三名

2013年4月参加泰安首届国际武术节获陈式拳冠军。7月参加山西省全国传统武术锦标赛暨山西省第28届传统武术锦标赛获杨式拳丶孙式拳冠军。9月参加武汉武当第二届刊博演武大会获孙式拳丶杨式拳丶陈式剑丶名家表演丶集体拳冠军，获大会武林百杰，推广武当拳法先进个人。

二、习武的一点心得

自己从学习太极拳开始到现在，已有二十多年的历程，于习技练功的同时，还在不同场合从事武术教练工作。在此期间，我习研太极拳渐入佳境，感悟颇深。我认为要学好太极拳，应有以下三个阶段的过程：

1、学到手里

进入太极的第一步，就是要学习太极拳套路。其套路由诸多错综复杂的动作有机协调地组合而成。一招一式有着自己的特殊规律，并非一味地摆臂举腿机械单调的重复运动，而是有严格要求。如欲进预退，欲进犹退，欲退犹进，有进有退，迈步轻灵，着地沉实，前后左右，斜前乜后，踏罡步斗，等等。其动作或高或低，或虚或实，周身协调，太极之动非常之动等等，总之不同于单纯追求最远，最强，最高，而是缓慢柔和地进行。

了解了太极拳的特点，对初学者首先是直观的。要动用自己的中枢神经影像，记忆领域，以致在大脑中建立初步印象。有了印象后，就要抬腿兴趣臂地去模拟动作。开始可能不习惯，手脚不听使唤，出现顾此失彼的现象，速度也慢不下来，重心移动不协调，总感到劲不顺。其实这没什么可奇怪的。对初学者来说，第一次接触太极拳，必然会给大脑带来崭新的运动思维，从而产生新的运动逻辑，使初学者一时间还不适应。为了适应就必须全神贯注地苦练，其思维高度集中，大脑运动影像处于高度的兴奋状态，其势必导致大脑其他兴奋灶的抑制状态。此时此刻，你会忘记举手抬脚不协调，以及不好意思的羞涩感；你会忘记还有其它事情要做；甚至连原有身体不适感都会忘记。一些病痛，一时间也不觉得或减缓了、消失了。通过这个过程，使身体得到了锻炼，心理得到了调整，精神得到了慰抚。对患有慢性病的人来说，是一个理疗过程。

有许多运动项目，由于运动激烈，心跳加快，负荷量不断增加，以致达到难以承受的程度。而太极拳则不然，随着太极拳的不断进行，运动量不断增加，心跳会适应性地加快，血流量相应增加，促进了血液循环，改善了内环境原有的状况。不过血液循环的加快，不是激烈的涤荡，而是一般人都能在轻松学习的环境下所能承受得了的负荷。

2、艺上身

在第一阶段“学到手”的基础上，记住了套路，可独立比划下来。第二步就要反复强化，使套路由生疏到熟练，由熟练到流畅，由流畅向着自由过渡。这叫“艺上身”-----动作精雕细刻的阶段。这个阶段使动作更加规范，动作之间的衔接更加严谨，这是奔向自由的阶段。一切都从一练再练开始，同时还要用脑子去想。先辈们称之为“悟性”。有道是：“只练不想„傻把式‟，光说不练是„嘴巴式‟，又想又练才是„真把式‟”。

干什么都要用脑子去想，练太极拳当然也不例外。也要有“悟性”。“悟性”，就是用脑子去想动作、去想其中内涵、内在联系、章节上的“磨合”、前后的衔接。只要练了后“悟”，“悟”了再练，认真领会、仔细体察，这样一而再，再而三，不厌其烦地千百遍地练习，就会从量变到质变，出现飞跃。

艺上身，就是“练”与“悟”相结合的结果。要不断地求索，从中领略并提高感性认识和理性认识。从新的认识高度去加强动力定型，使肌肉得到锻炼，力量不断得到增加，关节韧带的活动幅度增大并更富有弹性；心血管系统也得到了良好的锻炼，整个机体的营养功能得到了改善，新陈代谢更加旺盛；运动性神经和植物性神经之间更加协调、更加密切地配合。人体像一部十分精密的仪器，有条不紊地按正常程序运转着。这一切都由中枢神经协调调节的结果，正如平时说的“人练拳，拳练人”，练习太极拳使人的身心同步地得到良好收益。

3、化为己有

在第二阶段“艺上身”的基础上，再持续不懈地精心磨练，刻苦提高，必然会出现新的飞跃---进入“太极状态”，简称“太极状”，即为出神入化的阶段。

一旦跨入“太极状”，身心进入了崭新境地。肢体在不断地运动着，周身上下协调配合得体，严格地按套路结构，顺序自然地进行着。太极拳练到这个程度时，就达到因收就屈，因伸就展，虚虚实实，任其自然。为什么达到“太极态”，似乎不用想动作，又能按顺序流畅地完成套路？从生理观点来看，这是由于大脑皮质对动作的定型，有意识地控制逐渐减弱。以致到了最弱的程度，似乎感觉不到在有意识地支配。

三、传拳的感悟

在从事教拳的生涯中，我感悟最深的一点就是：不能随大流，被时尚左右你的教学，要扎扎实实，一步一个脚印地去教好每一套拳。本身武术套路没有优劣之分，更没有好差之别。每一个套路都有它的特点，它的风格。只要扎扎实实地学好它，任何套路都是优秀的。竞赛套路刚出来时，很多学生都跟风，认为只有打竞赛套路才有发展前景，竞赛套路才是优秀套路。那时我就告诫学生，传统套路不能丢，竞赛套路是在传统的基础上提炼、精化而成，没有传统就没有竞赛。无本之木是没有生命力的。所以要强调学好传统套路，把传统套路中体会到的精华运用到竞赛套路中去，才是正确的。时隔近二十年，现在又有一股复古风，认为套路只有老的才是正宗的，而且越老越好，只要挂上“老”字号的套路就是世界上最正统最正宗的好东西。认为竞赛套路不正宗，是拼凑出来的东西，不值得学习。其实竞赛套路是国家为了普及、规范套路的一个举措，而且编写竞赛套路的都是我国的名家高手，难道他们一开始就打竞赛套路吗？他们也是学传统、练传统的，只有更深地了解、掌握了传统的东西，才有能力编写出更精炼的竞赛套路，所以现在我又反过来告诫学生，在练好传统的基础上也要练好竞赛套路，两者都是优秀套路，不能厚此薄彼，更不能诋毁哪一种拳。我们应该向学生讲明白，传统套路是根本，到任何时候都不能丢，竞赛套路是在传统的基础上发展提炼而成，同样也是优秀的，根本不存在哪个套路是正统正宗的问题。关键在于我们对每一个套路都要下功夫去学好它，练好它，一招、一势仔细揣摹，细心体会，不要老在正统、正宗上去消磨时光，消耗精力，否则将一事无成。

第二篇：我的习武心得

习武心得

我自幼爱好武术,在电视上看到那些人飞檐走壁，用内功把人打飞！常常幻想自己什么时候能像他们那样成为一代武林高手劫富济贫。经常把自己的零花钱拿去买武术“秘籍”一个人研究！

1991年时，当我遇到吴秀建师傅时。我才真正的明白武术是什么？中国武术是一种中国特色的文化，是在长期的生产劳动、与大自然的搏斗和冷兵器时代的战争中逐步形成与发展起来的体育项目。它历史悠久，内容丰富，形式多样！武术主要包括套路和散手两种运动形式：武术套路，由风格各异的技术动作组成，具有攻防内涵、蕴含哲理，有很高的观赏价值，给人以美的享受。武术套路形式有拳术、器械、对练和集体项目。拳术主要包括长拳、南拳、太极拳、形意拳、八卦掌、通背拳、地躺拳等。器械有刀、剑、棍、枪、双刀、双剑、九节鞭、三节棍等。对练项目分为徒手对练、器械对练以及徒手对器械的三种类型。集体项目是多人进行拳术、器械演练的形式。这些不同的套路形式，不仅体现了武术的攻防格斗内涵，同时又具有优雅美观、节奏鲜明的风格特点。武术散手是徒手格斗运动的一种形式。武术又分为竞技武术、传统武术。让我明白了武术不再是小时候那样！我跟着吴师傅练习了南拳、南棍认识到武术不再是打打杀杀！在跟吴师傅学习这那几年让我进入了武术的大门，在那几年我真真正正的认识到了练习武术的枯燥、乏味、血与汗水的交融！甚至开始怀疑自己越来越差，想到了放弃。曾经以为，在大师的指导下，不出几个月我就会成为同龄中的佼佼者，但是没有想到路途却是那么的艰难。不过，师傅及时的看到了我的心里变化，多次找我谈心，解开我的各种疑惑。师傅说：“这种心情是正常的，我从前习武的时候也有过这样的过程，但是这并不意味这你不行或者在退步，而是一种进步，坚持下去，过段时间你就会尝到甜头的„„”，果不其然，不出一个月，我就渐渐感觉自己的功力比以前进步了很多，身法、协调性等方面都比以前强了许多。我很高兴自己能有这种进步，也暗自在心里感谢师傅的关心。这说明，每个人只要付出了辛苦，都不会白费的。从那以后，我更加相信师傅的指导，相信自己，每天都勤奋、认真的学习，就会有收获！

2010年，来到大学里面我又跟随赵通强师傅练习松溪内江拳。真真正正的接触到了中国武术的精髓。赵师傅常常给我们说内家拳的特点、攻防体系。内家

拳讲的是内劲，外柔内刚，以柔克刚，注重养生和技击并重，甚至养生高于技击，在练功中就可以养生。尤其注重桩功。而外家拳从外表刚猛，动作灵活，以刚克刚，技击重于养生。松溪内家拳宗秘传于民间，据关于内家拳的文献资料《王征南墓志铭》、《宁波府志.张松溪传》、《内家拳法》等记载和本门历代师祖相传，内家拳起于宋之武当张三丰再传至明嘉靖时有浙江宁波技击家张松溪为最著，世称为“松溪内家拳宗”，为武当内家嫡传正脉。张松溪，明代鄞县（属浙江宁波）人。师事孙十三老，自言其法承宋代的张三丰。嘉靖年间以内家拳享名于宁波府。金庸小说《倚天屠龙记》中的张松溪是张三丰的第四个徒弟，武当七侠之四。张松溪，鄞人，善搏，师孙十三老。其法自言起于宋之张三峰。三峰为武当丹士。徽宗召之，道梗不前。夜梦玄帝授之拳法。厥明以单丁杀贼百余；遂以绝技名于世。由三峰而后，至嘉靖时，其法遂传于四明，而松溪为最著。内家则松溪之传为正，其法主于御敌，非遇困厄则不发，发则所当必靡，无隙可乘，故内家之术为尤善。师傅常给我们说内家拳讲究的是：“圆” 一 动作走弧线处处含圈；“连” 一势势衔接、连绵不断；“慢” 一 练功以慢为本、呼吸自然；“内” 一 内练精气神为主；“柔” 一以柔克刚、借力发人、四两拨千斤。重点追求松、稳、静、圆、均、沉、从外到内，由浅入深的原则，着意于炼体、炼气、炼神。内家拳将道教性命炼养之旨融于拳法中，具有贵柔尚意的特点，以心息相依、运行匀缓、意到气到、动静自如、以柔克刚、灵活婉转、莫测端倪为行拳要领。内家拳本意 内家拳之为言者，求以柔胜刚之谓也。得其精妙，则虽赤手空拳，而无刚不摧。敌虽有大力，无不披靡。遇任何强悍狂妄之人，勿生怖心；心神沉着不乱，乃能举动得当，气定神全，于此即先胜了一着。内家拳于平时，便须时时静观默察;以参证原则，若能融会要诀，通解其义、则寡可胜众，弱能制强。譬如泛舟于海，乘者虽多，惟司舵驾船者一人，已足司全船之定向。吾之技艺精详，犹司舵者之*纵船只，成竹在胸，一人足当众乘客，此岂多寡数量上之比较。以寡胜众，以弱制强之理，乃存乎此。习艺之时，必宜潜心体会，若凭蛮力，绝不得窍诀。而须心如垂杨，意随流水，四肢轻灵，中节作主。若能如此，则能捕捉好机，刹那发劲，捷如闪电。人之能者，谚称三头六臂，然必须一心作主。若心有所偏，则此手动，则余手皆弛。手多亦成无用，我如神气布满全身，全身灵劲，毫无间隙，人发而不能制我，我发而即能制人，皆赖神氧满注之功。修习武技，当求练历，故对练之事为习武要事。切勿自以为技术末精而气馁。务于对练锻炼技巧，娴熟技巧，领会要诀，与固定养气定心各耍则，如此身体力行，学会破敌工夫，而后百战不殆。对练时，如心存惧畏，便已输了七分。往往见技术过人者，竟意外大负，是必心中怀惧故也，过后方悔敌技平常，已无及矣。故对练时，不宜轻敌，但亦不妨放胆引敌。一着未善，即当变化，力求得势，自信力自能油然而生，恐惧便消，藉此努力修练，不厌不倦，练历既多，境界自高。“夏练三伏，冬练九寒”！

通过这两年对内家功的练习，使我身体变得精力充沛、身法轻盈，通过吞吐纳气可以缓解一天的疲劳。内家拳的腹式呼吸，这一呼吸方法的改变，对于促进血液循环，增加氧气吸人，扩大肺活量都十分重要。我在以后的日子里将继续跟着师傅练习内家拳，并把中华的传统武术精华流传推广，是我们这一代习武之人的责任和义务！

松溪内家拳：陶 传 杰

第三篇：我的体育锻炼历程与感悟

我的体育锻炼历程与感悟

作为一名合格的大学生，拥有良好的身体素质，不仅是你现在能够正常学习的条件，也是你未来事业成功的基石，在学业事业上没有健康的身体做支称，就不可能构筑自己学业与事业的百年大厦。现实生活中的各种例子也有力的证明了健康的重要性。进行体育锻炼可谓是终身受益之事。

高中时候，由于学习和高考的压力大，所以很少有时间进行锻炼，身体也是经常出问题，特别是高三那年，我是经常的生病，今天是头疼感冒，明天是脾胃不良，加之高考又摆在我们面前，这无疑给我很大的担忧。高考后的暑假我每天晚上都会去操场散步，尽量快走，经过锻炼我的身体素质已经有了很大的提高。

进入大学以后，我们有了更多的时间和精力去锻炼身体，同时我们锻炼的形式和方法也变的多样化了。大一上学期我们体育课学的是排球，在这之前我完全没接触过这项运动，因此学习过程比较艰难，但我还是通过勤奋的练习掌握了这项运动的技巧。排球不仅是我的身体得到锻炼，也给我带来了休闲和欢乐。大一下学期我们学的是太极拳，太极拳是形意拳种。讲究心领神会。经过学习使我们能够随时随地的进行锻炼，同时也使我们多了一种修身养性，自我调节的方法。

体育课是一周一次，这显然达不到每天锻炼的要求。然而由于我们物理专业课程较多，不能有太多时间去运动场，在这时候，我在网上找到了一些健身操课程，选择了其中一个身边大多数人都在做的郑多燕减肥操。每天早上起床后和中午午休前我都会做一次减肥操，每次都在三十分钟以上。刚开始会流大量汗，肌肉酸疼，后来锻炼习惯之后每次做完都会觉得精神很好，晚上睡眠质量也有所提高。由此可见锻炼身体的好处不仅仅在于体魄的强健，更是在于心理状况的调节，生活质量的改善。

通过大学的体育锻炼。身体的重要性我已深深的意识到了。我认为每个人都应该适当的去锻炼，年轻的时候去锻炼，使自己拥有一个健康的身体。而不必等到身体不好时去遗憾。

终身体育意识与习惯形成：所说“终身体育意识”就是指树立终生进行体育锻炼的意识，不间断的进行下去。众所周知，思想支配着行动，树立终身体育意识是进行体育锻炼的前提。意识的树立，使我们能深刻的明白锻炼之重要，促进我们去行动，去锻炼。而习惯的形成也与体育意识的树立有着密不可分的关系，怎样的体育观或体育意识将决定着一个人怎样的习惯，一个拥有体育锻炼意识的人，他经经常参加各种锻炼活动，他给我们的是精神抖擞，身强力壮，气质不凡，生活态度是积极向上，乐观开朗的；相反一个没有体育锻炼意识的人，给人的是萎靡不振，弱不禁风，毫无气质，生活态度是没有方向，毫无目标的。同时从小树立体育意识，有助于孩子从小发挥自己的特长，从小就开始锻炼，有助于更多专门优秀体育人才的出现。体育运动，不仅可以锻炼了身体，增强了体质，更重要的是让你抛弃了烦恼，磨练坚强的意志，培养顽强的作风，是你学习生活的斗志激扬。同时也决定了你习惯的形成，对人生的影响深远。体育意识的树立促进良好习惯的形成，而习惯的形成对正确体育意识的发展有很大促进作用。

大学生应具备能独立地进行体育锻炼的能力，毕业后能够更好地进行自我身体锻炼,并充当家庭和社会的指导者。我们只有充分认识到体育锻炼的价值,才会自觉地养成锻炼习惯。养成对体育的兴趣爱好,并养成体育锻炼的习惯，培养终身体育能力,促进我们身心健康发展,促进学生文化知识水平的提高有着重要的意义。大学时期主动进行体育锻炼，是整个人生的关键环节。所有大学生在大学学习过程中就应受到良好的体育教育。从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用，努力学习体育基本知识、探究自己锻炼身体的方法，积极经常地参加身体锻炼。是自己用健康的人生！

物理学 彭丹阳

第四篇：我的读书历程与感悟

石门县夏家巷完小舒永福

喜爱读书应该追溯到我读小学四年级时，之前喜爱读连环画，也不知算不算喜爱读书？每当看见同学有文学刊物、小说，就向他们借来阅读。所借的书籍五花八门，什么都有，比如：《小溪流》、《雷锋的故事》、《民间神话传说》、《自古英雄出少年》、《罗刚反唐》、《薛仁贵征西》等等书籍。

读书时，我常常被书中的精彩情节所迷，而忘记了时间、周围的事物，深深地沉浸于其中。我常常为书中主人公的喜怒哀乐而喜怒哀乐。我常常忘乎所以的哈哈大笑、感动或是憎恨敌人。由于受到书中主人翁高尚情操的陶冶，我开始喜欢学习了，不管是什么学科，我都喜欢。这其中的原因，也在于我读四年级时遇到了一位好老师，引导我和我的同学们去认真读书、读好书。他说：“好的书籍是人类的良师益友。”因为常常读书，我从书中积累了很多词汇，学到了遣词造句、谋局布篇，作文写得越来越好。所写的作文也时常得到老师的好评。

上初中时，开始看小说，古典名著《西游记》是我阅读的第一本神话小说。之所以爱上这本书，是因为看了电视连续剧《西游记》，还因为我喜欢孙悟空这个人物形象。书中文言文比较多，我是连蒙带猜，尽管有些字不认识，但我通过查字典，还是看得津津有味。其中石猴学艺、龙宫借宝、齐天大圣大闹天宫等章节非常精彩。整部小说中体现出了孙悟空勇敢机智、积极乐观、爱憎分明、见义勇为、诙谐幽默等品格，这些都是我所喜欢的。我还阅读过《水浒传》，其中武松打虎、鲁智深倒拔垂杨柳等章节，我看了一遍又一遍。《水浒传》这部小说的成功之处在于它对英雄人物的塑造上。《水浒传》描写的不是一个两个，而是一系列性格鲜明、光彩照人的英雄群像。后来我买了整套的我国四大名著，闲暇时仍喜欢站在书架前翻阅。除了古典名著，我还喜欢看武侠小说。金庸、梁羽生写的小说，我都喜欢看。比如：《天龙八部》、《射雕英雄传》、《神雕侠侣》、《萍踪侠影》、《云海玉弓缘》等小说。小说中语言生动传神，文采斐然，故事情节跌宕曲折、引人入胜。小说中所表现出来的侠义精神、助人为乐、见义勇为、扶危济困等品质是我所向往的。阅读这些小说，我都是利用节假日读完的，极大地丰富了我的课外生活。

读师范学校时，我除了认真学习功课以外，依然利用课余时间看书。我阅读了一些外国名著，《飘》是我完整阅读的第一本外国小说，后来还相继阅读了《呼啸山庄》、《包法利夫人》等名篇。读托尔斯泰的《战争与和平》、读歌德的《浮士德》、读莎士比亚的《哈姆莱特》，我会情不自禁地为其中生动的人物形象而陶醉，获得沁人心脾的美感享受。我的读书历程与感悟

工作以来，我订阅了一些刊物，诸如《读者》、《特别关注》等，喜欢那种清新自然的文风，是我工作闲暇之时的忠实伴侣。因为我是一名教师，每年订阅《小学青年教师》、《小学教学》等关于教学方面的刊物，从中学到了很多教学经验，对于我的教学起到了很大的促进作用。

如今忙碌于工作与家庭，读书依旧是我生活的重要组成部分。我选择散文作为我主要的阅读书目，只因为散文是一种取材灵活、讲究意境、语言隽永、长于抒情的文学体裁。读散文能感受到散文的诗情美；读散文能感悟到散文的含蓄美；读散文能领略到散文的构思美；读散文能玩味到散文的语言美。我接连看了好几本散文名家的书，台湾名作家张晓风的作品是我最喜欢的，我读过她的散文精品《再生缘》和《秋千上的女子》。《晓风自选集》里有少量篇幅的小说和戏剧，但绝大多数仍是散文，我感觉最能体现她的创作水准的仍是散文。除此之外，我还阅读了其他散文名家的作品，有大陆女作家毕淑敏的作品《忍受快乐》，台湾女作家简媜的作品《烟波蓝》，这些女作家的散文大都呈现或清新自然或绮丽婉约的风格，而钱钟书先生的散文则富于学术色彩。

现在我的书柜里还有许多散文名家名篇等待我去阅读，如余秋雨的《南冥秋水》，刘心武的《在柳树的臂弯里》，王鼎钧的《风雨阴晴》，另有刘庸、柏杨、张爱玲、席慕蓉等人的散文作品。

除了上述散文外，我还买了好多其他书籍，而中国当代名家长篇小说代表作则是我近段时间重点阅读的书目。这套书共收录了当代名家25篇长篇小说，我已经阅读过的有王安忆的《长恨歌》，池莉的《水与火的缠绵》，陈忠实的《白鹿原》，海岩的《玉观音》，阎真的《沧浪之水》。路遥的《平凡的世界》读师范时读过，前一阵又重读了。路遥的这本书，给我的震撼是很深的，书中主人公那种艰苦奋斗的精神，激励着我在困境中永不言弃。

我买书也同样讲究质量和品位。我喜欢选择名家名篇，这些书显示了作者深厚的文化底蕴，有广阔的历史与现实背景。看书时，我不仅注重作家遣词造句的功夫，更注重书的内涵，我期待通过阅读一本书，能给自己带来思想的启迪和智慧的提升。我的观点是：消遣，不应成为看书的主要目的。

不知不觉我已步入中年，身边的朋友来的来，去的去，很少能有终身相依相随。在这个充满了浮躁与喧嚣的世界里，世风日下，人情亦是或冷或暖。常常困惑，到底什么是我能牢牢抓在手里的？思来想去，感觉只有书才是能始终陪伴我左右的最忠实、最知心的伙伴。无论忧伤与快乐，我都喜欢与书作伴。书，不仅能赋予人才识与智慧，给人以信念与力量，她更如一泓林阴下的清泉，能洗去人心灵的尘埃，使人的精神世界变得纯洁与高尚。

书，是智慧的沙；书，是快乐的根；书，是心灵的窗。

书，我一辈子的爱。

第五篇：创业历程和感悟

创业历程和感悟

我在这六年的创业历程中，正如刚才VCR中所说，一路走来有激情，也有迷茫，在创业的路上我要感谢政府和社会各界对我的大力支持，感谢我的团队给了我前进的动力，我也曾经抱怨，但我从不抱怨社会，我直报怨我自己的努力不够，能力不足。因为这个社会给了我们每个创业者太多的机会，太多的资源。

对于创业者来说我是幸运的！我为我的选择而骄傲，农民对于我们每个人来讲都有不同的认识和认知，我和我的父辈都是以种地谋生，我的创业初衷就是要把农民从田间地头拉回来，从温饱线上拉回来。因为我能懂的农民的艰辛和不易，通过这几年的努力我感到我的选择是对的。我的梦想也会实现。应为我坚信“只要我的梦想足够大，全世界都会来帮我”

走现代农业道路是解决目前中国农业发展的唯一出路，食用菌工厂化生产是现代高效设施农业的最具有代表的产业，食用菌工厂化生产是按照菇类生长需要设计的封闭式厂房中，在不同地域不同气候条件下利用温控、湿控、风控、光控设备创造人工环境；利用机械设备自动化（半自动化）操作，高效率生产；他集约用地、绿色、环保。六年的摸爬滚打锻造了我坚定的信念，我坚信“打造中国养生菇第一品牌，做中国食用菌行业领跑者的目标”在不久的将来就会实现，因为我得到了来自大家的支持，来自全世界的帮助。