2016至2017年度合肥地区幼儿园教师中国舞考级教材大纲

第一篇：2016至2017年度合肥地区幼儿园教师中国舞考级教材大纲

2016-2017年度

幼儿园教师中国舞考级课程

合肥中东之梦中国舞考级课程 课程事宜：

凡年满16周岁以上, 专业舞蹈或业余舞蹈团体及从事师范教育、校外从事业余舞蹈教育的教师,各大院校、幼师、师专的毕业生、在校生均可参加。

二、授课教师

北京舞蹈学院考级中心委派高级舞蹈教师授专业课及教学法。考官：由北京舞蹈学院另派舞蹈考官考试

三、授课方式

面授（学习专业课及教学法）

四、培训、考试时间

每期培训五天、考试两天共七天。

五、培训地址

安徽合肥中东之梦舞蹈学校（合肥市芜湖路万达广场6号写字楼24层）

六、证书发放

考试合格后，由北京舞蹈学院颁发《北京舞蹈学院中国舞等级考试教师资格证书》（一、二、三级或四、五级）证书。报名时间及名额

即日起提前预约报名、缴纳报名费，每班人数18—36人（额满延至下个班）。

七、相关要求

1、参加培训班的学员应是各专业舞蹈或业余舞蹈团体及从事校外舞蹈教育的教师、幼师、师专学校的毕业生、在校生。

2、报到时发放教师档案表、教师考试评定表、教学法考试教材、教师培训班须知等资料。

3、年满18周岁以上。不满18岁者，考试合格后暂发实习证书，待年满18岁后换领资格证书。

八、教师教学

凡取得各级中国舞蹈教师资格证书，方可担任4岁—16岁的幼儿、儿童、青少年的舞蹈教育，并且有资格带领学生参加北京舞蹈学院组织的各级《中国舞等级考试》。*我院考生成绩优异通过者,可优先录用到中东之梦少儿专业舞蹈学校实习、任教。

九、注意事项

1、参加培训的学员须脱产学习，请提前做好工作安排，不得缺课。

2、一至三级报名时提交2寸蓝底标准照片4张，四至五级报名时提交2寸蓝底标准照片3张（每级证书一张、档案表一张），身份证原、复印件，相关学历证书原、复印件，考四至五级证书者，需带一至三级证书原件。

3、外地学员需要住宿的，提前与我校联系（费用自理）。

教材内容范例： 尊敬的老师们：

环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。

“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！

保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！

中国舞蹈考级第六级教材 责任编辑：金山

1、长相思（腿的柔韧练习）

2、村居（舞姿练习）

3、小骑手（步伐练习）

4、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）

5、牵牛花象喇叭（东北秧歌）

6、侗乡小歌台（侗族）

7、小花帽（维族）

8、八只小鹅（芭蕾手位练习）

9、爱的人间（再见曲）

一、长相思（腿的柔韧练习）

1、训练目的： 腿的柔韧性训练

2、主要动作及要求：

a、点肩拧身盘坐：（以右为例）体对2点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手 点肩，左手旁斜下位点地。右腿盘坐，左腿吸腿，平脚放于地面。b、点肩拧身伸坐：（以右为例）体对3点，拧身至1点方向，左倾头，右臂端平，右手 点肩，左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚伸坐。

c、双点肩燕式坐：体对1点，右倾头双臂端平，双手点肩。左腿盘于体前，右腿弯曲，膝盖内侧着地。

d、小五花燕式坐：体对5点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋。右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地。

e、对腕平脚吸腿坐：体对3点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐。

3、节奏： 准备位置：

（1）1-8 点肩拧身盘坐（右）

（2）1-2 右绷脚伸至3点方向，身体随转至3点，手臂不变。3-4 左绷脚伸至3点方向，手臂不变。5 拧身至点肩拧身伸坐舞姿 6-8 保持姿态 第一段：

（1）1-2 视1点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状 3-4 回至点肩拧身伸坐舞姿 5-6 视1点，平脚吸腿团身 7-8 回至点肩拧身伸坐舞姿（2）1-8 重复（1）动作

（3）1-2 视5点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右手随身体后推，呈手 心推水状 3-4 回至点肩拧身伸坐舞姿

5-6 前压腿，头随动，左手随身体前伸，呈手背推水状 7-8 右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿（4）1-2 保持舞姿，左腿收至平脚吸腿 3-4 保持舞姿，右腿收至平脚吸腿 5 转身至小五花燕式坐 6-8 保持姿态

（5）1 回至对腕平脚吸腿坐舞姿 2-4 保持姿态 5-8 双手由后划立圆盖手至前压腿 结束段

（6）-1 回至双手点肩拧身伸坐舞姿 2-4 保持姿态

5-6 视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状 7-8 回至双手点肩拧身伸坐舞姿

（7）-1 转至双点肩燕式坐 2-4 保持姿态

5-6 视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状 7-8 回至双点肩燕式坐

（8）-1 收右腿至8点方向，左侧双点肩拧身盘坐 2-4 保持姿态

5-6 视1点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状 7-8 回至反面准备位舞姿

4、提示

a、身体松弛，手臂推拉力度柔和，如划船一般。b、压腿时尽量压到最大限度，并伸直膝盖。c、注意将训练动作与情景和古诗词相结合。

5、歌词 改编自白居易《长相思》 汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡头。流到瓜洲古渡头，吴山点点愁。

思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。

二、村居（舞姿练习）

1、训练目的

古典舞基本舞姿的准确性

2、主要动作及要领

a、双按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。

b、托按掌：双手兰花指，一手呈圆弧状托于头顶，一手于按掌位。c、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。

d、斜前踵步：动力脚脚跟交叉点于主力脚斜前方，主力腿半蹲。身体微后仰。

e、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的 移动，节奏要快而巧。

3、节奏

准备位置：体对1点，双背手，正步位，视1点 准备音乐：（1）1-8 保持准备位姿态

（2）1-2 双腿半蹲，身体微前倾，左转头视7点 3-4 回至准备位 5-8 重复（1）1-4反面动作 第一段

（1）1-2 向7点方向横移花梆步，同时双手由体前交叉经体旁上提

右脚向8点方向上步至右前踏步，同时双手至左顺风旗，视2点方向 4 保持姿态 5-6 双手落至右托按掌，头左倾，身体随头微倾，同时左脚并步至双腿半蹲，7-8 双手收至双背手，身体向8点方向直立，视1点（2）1 右脚向8点方向斜前踵步，同时右倾头，视1点，身体随头微倾 2 左脚并步身体直立，视1点 3-4 重复（2）1-2动作 5 身向8点，左手斜上位摊手，视1点方向 6 身体、头与左手保持姿态，右手斜上位摊手 7 头与身体保持姿态，双手落至双按掌，同时双腿半蹲 8 保持姿态（3）1 保持姿态左脚起跳

2-4 保持姿态，左转一周碎步跑至1点 第二段

（4）-（6）重复（1）-（3）反面动作 间奏段

（7）1-4 双背手，向7点方向横移花梆步 5-6 双背手，身体微前倾，做转头视7点，同时双腿半蹲 7-8 双按掌，身体直立，视1点（8）1-8 重复（7）1-8反面动作 第三段（9）-（11）-4 重复第一段（1）-（3）动作

（11）-5 右脚向8点方向上步至右前踏步，同时右手顺风旗，视1点

4、提示 a、顺风旗注意将肋骨合上，不可塌腰。b、舞蹈中儿童的形象可爱、活泼。c、舞姿准确，将古典舞舞姿与古诗词相结合。

5、歌词： 村居 高鼎

草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦！草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。

三、小骑手（步伐练习）

1、训练目的

各种脚位的准确位置。

2、主要动作及要求

a、丁字步：一脚脚尖45度打开，另一角脚跟于前一只脚的脚心处。b、前虚步：小八字脚位基础上动力退向前伸出，绷脚脚尖点地。c、后虚步：小八字脚位基础上动力退向后伸出，绷脚脚尖点地 d、前追步：动力退向前伸出，主力退追着动力退向前做挫步

3、节奏 准备位置： 体对7点，眼视1点，右前丁字位站立，右倾头，双手搭肘 准备音乐：（1）1—8 保持准备位姿态（2）1—4 保持准备位姿态

5—8 右手叉腰，左手搭前人的外肩，同时右脚踏地一次 第一段：（3）1—2 右前虚步，右倾头 3—4 还原 5－6 右后虚步，左倾头 7—8 还原

（4）1—8 右起交替踏步，右倾头四拍，左倾头四拍（5）1—8 重复（3）1-8动作（6）1—8 重复（4）1-8动作（7）1—8 右起1点方向前追步

（8）1—8 右起原地踏步，同时左手叉腰，右手扩指上招手（9）1—8 右起5点方向前追步（10）1—8 重复（8）1-8动作，转身回至1点 间奏：

（11）1—8 手拉手嬉戏跑到八点方向（12）1—8 反面准备位。第二段：（13）—（16）重复（3）—（6）反面动作，最后两拍收回至准备位

4、提示 a、丁字位踏步时头回正（两遍准备位和结束动作除外）b、踏地有声，节奏准确

5、歌词 泉水长，清松拔，小骑手心里乐开怀，马上升，马上长，知道就是个个好。占敌营，戴红帽，人人肩上背口箱，小骑手爱国家，长大为国守边疆。（歌词不确定）

四、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）

1、训练目的：

训练三拍舞步及舞步与各种手位的配合。

2、主要动作及要求：

a、斜上、斜下位抖手：（以右为例）右手斜上位，左手斜下位扩指重拍抖动，掌心向 1点方向。b、胸前交叉抖手：左手在外胸前交叉重拍抖动，掌心向身体方向。c、下弧线碎抖手：体对1点，双手旁平位随身体经下弧线左右摇摆，同时双手碎抖，双脚半脚碎步横移。d、交叉点步抖手：（以左为例）左腿半蹲，右脚直膝绷脚前点于8点方向，头右倾，身体随头微倾，目视8点方向，双手斜下位重拍抖手。

3、节奏： 准备位置：体对1点，俯身低头，双手胸前扩指交叉，双腿半蹲 准备音乐：3/4节奏（1）-（4）保持准备位姿态

（5）-（6）双手交叉碎抖至正上位，身体随手慢上扬（7）-（8）双手交叉碎抖回准备位姿态 第一段：

(1)-1 左斜上右斜下位抖手，同时左脚向8点方向上步，右脚并步，目视左手方 向 2 双手落至胸前交叉抖手，同时双腿半蹲，视线保持不变 3-4 重复（1）-（2）反面动作

左斜上右斜下位抖手，同时左脚向7点方向横移三拍舞步，目视1点方向 6 重复（5）反面动作

第二篇：中国舞协中国舞蹈考级教材1

中国舞协中国舞蹈考级教材1-10级/视频 第一级

1、玩娃娃（压腿练习）

2、点点头拍拍手（节奏练习）

3、说句悄悄话（头的练习）

4、小雨点（勾绷脚练习）

5、小星星洗澡（手位的练习）

6、蜗牛（胯的练习）

7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）

8、表演秀（表演与节奏练习）

9、超级变变变（空间方位练习）

10、玩具熊（再见曲）

第二级

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咚咚咚（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型）

10、小天鹅（再见曲）

第三级

1、三字经（勾绷脚练习）

2、字母歌（节奏练习）

3、锄禾（柔韧练习）

4、小木偶(入位练习）

5、滴滴答（胯的练习）

6、旗语兵（半脚尖练习）

7、真快乐（跳的练习）

8、玩翘板（维族）

9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习

10、白雪公主（再见曲）

中国舞蹈考级第四级教材责任编辑：金山

1、小浪花（腿的练习）

2、吹泡泡（手位练习）

3、游泳（腰背练习）

4、小帆船（三拍节奏练习）

5、颜色歌（跳踢步练习）

6、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）

7、识字歌（跳跃和胯的练习）

8、积木乐园（蒙族）

9、维族小姑娘（维族）

中国舞蹈考级第五级教材责任编辑：金山

1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）

2、寻胡隐君（手位练习）

3、花摇篮（胸腰练习）

4、波比换牙（肩的练习）

5、火鸡（踢腿练习）

6、小袋鼠（跳跃练习）

7、西班牙蝴蝶（重拍练习）

8、小阿哥（苗族）

9、上学路上（藏族）

中国舞蹈考级第六级教材责任编辑：金山

1、长相思（腿的柔韧练习）

2、村居（舞姿练习）

3、小骑手（步伐练习）

4、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）

5、牵牛花象喇叭（东北秧歌）

6、侗乡小歌台（侗族）

7、小花帽（维族）

8、八只小鹅（芭蕾手位练习）

9、爱的人间（再见曲）

舞协-中国舞考级 第五级

1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）

2、寻胡隐君（手位练习）

3、花摇篮（胸腰练习）

4、波比换牙（肩的练习）

5、火鸡（踢腿练习）

6、小袋鼠（跳跃练习）

7、西班牙蝴蝶（重拍练习）

8、小阿哥（苗族）

9、上学路上（藏族）

舞协-中国舞考级 第七级

1、小花旦（手眼练习）

2、马兰谣（藏族舞）

3、来比高（跳跃练习）

4、赛龙舟（踢腿练习）

5、拾豆豆（东北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步练习）

8、喊月亮（彝族舞）

舞协-中国舞考级 第六级

1、长相思（腿的柔韧练习）

2、村居（舞姿练习）

3、小骑手（步伐练习）

4、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）

5、牵牛花象喇叭（东北秧歌）

6、侗乡小歌台（侗族）

7、小花帽（维族）

8、八只小鹅（芭蕾手位练习）

9、爱的人间（再见曲）

舞协-中国舞考级 第八级

1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（维族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩灯（东北秧歌）

7、四小天鹅（芭蕾舞）

8、天上人间（再见曲）

9、练字谣

舞协-中国舞考级 第九级

编创技法部分 一.动点练习二.分割练习三.排序练习四.接力练习

五.元素与调度练习六.情绪练习1情绪练习2

舞协-中国舞考级 第十级

编创技法部分 七调度练习单元1.横线调度练习2.曲线调度练习3.斜线调度练习4.表现性调度练习八.交响练习单元1.赋格练习2.卡农练习九.主题练习单元1.动静高低练习2.单舞步大齐舞

“中国舞蹈考级”教材第九级练习部分

一、动点练习

所谓的“动点”是指身体各个部位具有可运动性的部位点，通常人们可关注到的运动部位有肩、肘、胯等关节部位，但是忽略了小关节部位的运动路线。此练习是通过即兴的身体单一部位运动，寻找身体各个关节部位的多种运动方式和运动可能性，同时也能够充分地开发身体的能动性。

二、分割练习

这一练习的目的在于运用以下几种分割方法使学生能够切身的体会到何为“主题动作的变化发展”。在此，先介绍一下“主题动作的变化发展”的概念。动作是人体在空间的运动，舞蹈作品中的主题动作一般是单一的个体动作，是塑造舞蹈形象具有鲜明个性的动作（即舞蹈最小的单位）。这个动作在内容上紧扣作品主题思想，在表现上是贯穿和隐现于整个作品的典型动作、典型形象。“主题动作”最多不超过8拍，最少不少于4拍。

所谓“发展变化”是指在编舞的技法中寻求一种方法，将已经确定的主题动作（或者说叫种子动作、核心动作、动机）进行变化，开拓新的动法，使“这一个”舞蹈中的动作形成一个有机的整体，组织“这一个”剧目所需的动作语言并形成个性。

舞蹈是既占有空间又占有时间的艺术，有“可视的音乐”、“活动的雕塑”之称。而作为舞蹈的基本单位——动作，也是既占有空间，具有可视性；又占有时间，具有节律性的。我们用一个最简单的方法来分解某一个动作，那么至少要分出：

空间——包括一度空间、二度空间、三度空间。在舞蹈中是指舞蹈动作占有空间的基本样式。

时间——指动作进行时占有的时间，即长、短以及相互之间的关系所形成的规律。力度——就是动作的“劲儿”、“法儿”。既然在动，那么从这个舞姿到那个舞姿就一定有力量在推动着，舞蹈动作中的“力度”是指这一动作中力量的主要特征。

如果以一个动作为核心，我们至少要从时间、空间、力度三个方面来进行分解。要在分解的基础上保留一部分和改变一部分，这就是动作变化的基本方法。开始可以保留大部分只

改变一小部分，然后在加大变化成分，使观众在视觉上有延续的感觉。

虽然有三方面的变化，只是每种变化的程度不同。一般最容易变的，也就是最活跃的部分是舞姿，就是我们所指的空间。时间的变化关系着动作自身节律的变化，同时也影响着演员情绪、情感和心态。但最需要保持的是力度，因为力度保证着“味儿”、“法儿”，变不好就容易跑“味儿”。当然，任何东西都是相对的，有些时候力度也可以变，要看根据实际的动作发展而定，因为不同的核心动作在某一方面可变的程度不同。总之，方法可以千变万化，应当不断尝试、不断创新。

●练习方法：将选择好的主题动作进行分割练习，在主题动作这个“一”上，运用分割练习的方法变化生成“二”，从“二”生成“三”，如此往复，从主题动作中就会变化发展出源源不断动作。因为是从主题动作中发生变化而来，因此动作不会变味儿，仍会保留原主题动作的风格特点。

分割方法有①上身变化、下身不变；②下身变化、上身不变；③动作不变、变换方位；④动作不变、变换空间；⑤动作不变、变换力度；⑥动律不变、变上下身动作。

三、元素与调度练习

时间、空间、力度是舞蹈的三元素，在这个练习中，运用元素的变化与调度的变化来寻找动作发展的各种可能性。学生先设计四个动作造型，随意摆放在教室的四个空间点上，再用连接动作去连接这四个动作。待熟悉之后，再将这四个动作在时、空、力上进行变化，调度不变；然后再用动作不变，变化调度的方法来练习。

四、情绪练习

每一个动作都是一个身体语言，都表达着一种情绪。学生找出一个八拍的连续动作，分别做出几种不同情绪的感觉来；或者运用元素与调度结合的方式在不同的调度上做出不同的情绪，一定要细细体味元素动作的语义、调度的感受是否与你表达的情绪相符，以此来分别认识动作与情绪、调度与情绪之间的微妙关系。（1）情绪练习——抒情的（2）情绪练习——欢快的“中国舞蹈考级”教材第十级练习部分

一、调度单元

舞台调度我们在“少儿舞蹈的编创步骤”第五点已经详细介绍过，在此不再赘述。此单元我们安排了四种调度方式，有：

1、横线调度（以横线为调度的舞段）

2、曲线调度（以曲线为调度的舞段，包括S线、卷心菜等）

3、斜线调度（以斜线为调度的舞段，包括Z线、斜线等）

4、表现性调度

舞段调度之间存在着表现性倾向，同时舞段结构也存在突变性（包括突聚和突散）。要求动作、音乐情调、调度协调、恰当。

二、交响练习单元

1、赋格练习

赋格在音乐中是指同一主题多个旋律交织的对立统一的段落组合。在舞蹈中是指将在空间、时间和力度上不同侧重点的短句交织在一起的段落组合，该短句要符合赋格的要求，即对立统一的关系。

2、卡农练习

卡农在音乐作曲法中是指同一主题、同一乐句完全模仿的表现手法。将音乐作曲法中的卡农技术运用到编舞中，是指选择在空间、时间及力度上有对比的短句进行同一主题、同一舞句的完全重复。该短句的选择要注意具有卡农性质。练习中选4—8个动作，用不同的分

组、不同的调度、不同的模仿进行卡农练习，练习节奏可快可慢。

三、主题练习单元

1、动静高地对比练习

要求舞段与调度中同时出现的静与动对比，高与低对比的动作及画面。

2、单舞步、大齐舞练习

所谓的“大齐舞”就是指由单一主题动作发展出来的舞段，这个舞段往往是群舞作品中最精彩的部分，对于编导来说也是最要“功力”的一部分，因为它是纯动作的展示，不掺杂其他因素。

单舞步线形调度就是指在各种调度的线路中选择一种可以自始而终的舞步，这个单一舞步要具有行进性或流动性，以配合调度的练习，因此在舞步的选择上需经过一番思考。

四、快乐小舞星教材赏析示例一：傣女示例二：狮子王

示例三：萤火虫圆舞曲示例四：坐火车的小老鼠

第一、二、三级课（适于4至7岁幼儿学习）

第四、五、六、七、八级（适于7至13岁的儿童学习）第九、十级课（适于12至15岁的儿童学习）第十一级课（适于14岁至16岁的青年学习第十二级课（适于15岁至17岁的青年学习第十三级课（适于16岁到18岁的青年学习）

1－3级适合幼儿，4－8级适合儿童，《中国舞蹈等级考试教材》是我国第一套为在幼儿、儿童、少年和青少年中普及舞蹈教育而编写的校外舞蹈素质教育系列教材，也是目前文化部批准的唯一全国性的舞蹈考级教材。它把中国古典舞和中华民族舞中一些基本舞姿、动作和舞步，按不同年龄的生理和心理特征划分为13个等级。

包含以下13VCD：

中国舞等级考试教材1级（幼儿）中国舞等级考试教材2级（幼儿）中国舞等级考试教材3级（幼儿）中国舞等级考试教材4级（儿童）中国舞等级考试教材5级（儿童）中国舞等级考试教材6级（儿童）中国舞等级考试教材7级（儿童）中国舞等级考试教材8级（儿童）中国舞等级考试教材9级（儿童）中国舞等级考试教材10级（儿童）中国舞等级考试教材11级（青年）中国舞等级考试教材12级（青年）中国舞等级考试教材13级（青年）

第三篇：中国舞蹈家协会中国舞考级第二级指导教材

“中国舞蹈考级”第二级教材

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尊敬的老师们：

环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。

“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。

保护环境，就是保护我们共同的未来！

保护环境，就是造福子孙万代！

保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！

中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！

中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴ —1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 右倾头

3—4 还原

５—6 右勾脚

7—8 右绷脚

⑵— 1—8 重复⑴1—8动作

⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸— 1—2 前压腿

3—4 还原

5—6 双勾脚

7—8 双绷脚

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作

间奏音乐 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻— 7—8 绷右脚，头回正

⑼— 1—4 松膝回至准备位

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作

⑿— 1—8 重复⑼1—8动作

提示：

a¡¢ 勾与绷时要做到最大限度。

b¡¢ 动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌词：

头儿、肩膀、膝、脚趾，膝、脚趾, 膝、脚趾。

头儿、肩膀、膝、脚趾，眼儿,鼻和口。

二、小铃铛（脚位练习）

1、训练目的：

对三种脚位的认知

2、主要动作及要求：

a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。

c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。

d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，正步位站立，铃铛手形

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

双手指尖相对，至准备位

6—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑵— 1—2

3—4

5—6

7—8

间奏音乐：

⑶— 1—4

6—8

第二段：

⑷— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑸— 1—4

间奏音乐：

⑹— 1—4

6—8

第三段：

⑺— ⑻ 小八字位 正步位 小八字位 晃头 大八字位 小八字位 正步位 晃头 双手手心向里，经体前落下 至旁按手位 保持姿态 小八字位 正步位 小八字位 大八字位

大八字位右起两边移动重心，做摇摆状

掌心向上至上位 指尖相对，至准备位姿态 保持准备位姿态 重复⑴—2动作

结束音乐：

⑼— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

5—9 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束

4、提示：

a、注意脚位的准确性

b、突出小铃铛的形象

5、歌词：

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

三、娃娃（胯的练习）

1、训练目的：

胯的柔韧性训练。.2、主要动作及要求：

a、压胯

对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。

旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。

b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。

c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。

d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 对脚盘坐压胯

3—4 还原

5—8 重复⑴1—4动作

⑵— 1—4 娃娃前爬回至准备位

6—8 保持姿态

⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作

第二段：

⑸— 1 团身合胯

2—4 保持姿态回至准备位

6—8 保持姿态

⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次

3—4 回至准备位

5—6 左单腿颤压胯2次

7—8 回至准备位

⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作

第三段：

⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿态

左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿态

⑽— 1—2 旁开腿压胯

3—4 身体回至直立，指尖自然回前

5—8 重复⑽1—4

⑾— 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处

2—4 保持姿态 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处

6—8 保持姿态

⑿— 1—4 团身合胯回至准备位

6—8 保持姿态

第四段

⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作

结束段

⒄— 1—8 重复⑼1—8动作

⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 双肘撑地，团手托腮

⒆— ⒇ 右左倾头8次

4、提示：

a、压胯做到最大限度。

b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。

5、歌词：

娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。

哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。

哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。

哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。

娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。

娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。

四、咯咯咯（头的练习）

1、训练目的：

掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧

2、主要动作及要求

a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。

b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。

c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。

d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。

e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位，旁按手

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头

7—8 回至准备位

第一段：

⑴— 1—2

3—4

5—8

⑵— 1—8

⑶— 1—4

5—6

7—8

⑷— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑸— 1—4

5—8

⑹— 1—2

3—4

5—6

7—8 第二段：

⑺— 1—4

5—6

7—8

⑻— 1—8

⑼— 1—8 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位 回至准备位 右左倾头四次 重复⑴1—8动作

平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头 抬头

双手回至旁按手位，同时仰头 头回正 低头 还原

转头视2点，点头4次 转头视8点，点头4次 双手点在胸前 双手打开至旁按手位 右倾头 左倾头平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头 双膝跪下，同时抬头 重复⑷1—8动作 重复⑸1—8动作

⑽— 1—8 重复⑹1—8动作

4、提示：

a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸

b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象

5、歌词

老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！

五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

1、训练目的：

训练脊椎的伸展和弯曲的能力。

2、主要动作与要求

松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。

转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。

双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。

打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。

伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—

2松腰

3—

4还原

5—8

重复⑴1—4动作

⑵— 1—2

提腰

3—4

还原

5—8 重复⑵1—4动作

间奏音乐：

⑶— 1—4

提腰打哈欠

5—8

松腰打哈欠

⑷— 1—6

伸懒腰

7—8

回至准备位

第二段：

⑸— 1—2

双手斜下位

3—4

向三点方向转腰，保持斜下手位

5—6

转回一点方向，保持斜下手位

7—8

双手拍肚子

⑹— 1—2

重复⑸1—2动作

3—4

向七点方向转腰，保持斜下手位

5—6

转回一点方向

7—8

重复⑸7—8动作，保持斜下手位

⑺— ⑻

重复⑶－⑷动作

第三段：

⑼— ⑽

重复⑴—⑵动作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。

b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。

5、歌词：

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉，加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟，它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉，加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

六、月儿（手臂练习）

1、训练目的：

训练手臂的表现力及手臂路线的认知

2、主要动作及要求：

斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。

3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向1点，正步位，双手自然下垂

准备音乐：

⑴—（6）保持准备位姿态

第一段：

⑴ 2点斜上位按手

⑵ 8点斜上位按手

⑶ 经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步

⑷ 落手至准备位，双脚正步站立

⑸—⑻ 重复 ⑴—⑷动作

间奏音乐：

⑼ 胸前交叉手，同时屈膝，右倾头，还原

⑽ 胸前交叉手，同时屈膝，左倾头，还原

⑾ 经体前双撩手至上位

⑿ 经原路线落手至准备位

第二段：

⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作

结束音乐：

(21)—(24)重复⑼—⑿动作

4、提示

a、动作时眼随手动

b、组合中要做出3拍节奏的特点

5、歌词

月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。

月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。

七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

1、训练目的

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。

2、主要动作及要求

小蚂蚁

伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸４５度。

翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头。

背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开。

后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起。

小树叶

背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开。

蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近。

3、节奏

准备位置：头向1点,仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿４５度

准备音乐：

⑴—⑵ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—右伸腿

3—4 还原

5—6 左伸腿

7—8

⑵— 1—2

3—4

5—6

⑸— 1—2

3—

45—8

⑹— 1—2

3—4

5—8

9—12

间奏音乐：

⑺— 1－2

3－4

5－8

⑻— 1－4

5－8

第二段：

⑼— 1－2

3－4

5－8

⑽— 1－2

3－4

5－8

还原

绷脚右腿贴地面伸直 重复⑵1—2反面动作

双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿 双手落至正上位

右脚绷脚放于左脚上

翻身

小蚂蚁背肌

还原

双手双脚放松拍打地面

双臂贴于地面收至小臂体前撑地 后双抬小腿，同时右倾头 还原

⑺1－4反面动作 重复⑺1－4动作

双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地 还原

⑼1－4反面动作 小树叶背肌 还原

重复⑽1－4动作

⑾— 1－2

右手扩指收回肩前

3－4

⑾1－2反面动作

5－8

绷脚双腿打开至４、６点

⑿— 1－

2蚌壳腰

3－

4双腿落到４、６点，上身直立，视１点

5－6

保持与肩同宽后双抬小腿

7－8

重复⑿3－4动作

9－1

2重复⑿5－8动作

⒀— 1－6

慢落回俯卧低头

7—8

蚌壳腰

4、提示：

a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼。

b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记。

c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。

5、歌词：

有只小蚂蚁掉进河里边，它在哭,它在喊,谁也听不见。

波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小树叶,绿色一条船，在漂荡,在旋转,坐上真安全。

蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。

八、我是小小兵（重心移动练习）

1、训练目的：

训练单腿重心和重心的移动。

2、主要动作和要求

单脚前点地：动力腿向前脚掌点地，主力腿重心不变。

单脚后点地：动力腿体后脚掌点地，主力腿重心不变。

半蹲前移重心：经单腿前（后）点地位，重心移至两腿中间半蹲，再移重心至单腿前（后）点地位。

半蹲旁移重心：单脚打开至大八字半蹲，移重心至旁点地位。

交替提压脚跟：正步准备，一只脚下踩，同时另一只脚立半脚掌，双脚交替下踩与立半脚掌动作，上身保持直立，重心随之转移。

折臂点肩手：（以左为例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖点至右肩前。

敬礼：五指并拢，指尖点至眉尾处，大臂架平。

出拳：双手握拳，手心朝上，放于腰间，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰间不 动。

3、节奏

准备位置：身向1点，正步位，手臂垂于身体两侧

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态

⑶— 1—2 右脚前点地，同时左手折臂点肩

3—4 双脚重心半蹲

5—6 前移重心至左脚后点地，右腿直立

7—8 左脚踏回至正步位，同时左手落至体旁

⑷— 1—8 重复准备音乐⑶1—8反面动作

第一段：

⑴— 1—8 右脚下踩原地交替提压脚跟4次，同时左手折臂点肩

⑵— 1—2 右脚上步至左脚后点地位

3—4 左脚踏回至正步位，左臂保持不动

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶— 1—8 重复⑴动作

⑷— 1—2 右脚并步至正步位半蹲，同时双手腰间握拳，手心朝上

3—4 左脚向1点上步至右脚后点地位，右手出拳

5—6 重复⑷1—2动作

7—8 重复⑷3—4反面动作

⑸— 1—2 左脚落至大八字位半蹲，双手腰间握拳，手心朝上

3—4 左移重心直立至右脚点地，转体对7点方向右手出拳

5—8 重复⑸1—4反面动作

⑹— 1—4 屈膝，全脚碎踏步，向1点前进，同时右手出拳，上身前俯，视1点

收至准备位

6—8 保持准备位姿态

结束音乐

⑺— ⑻1-7 重复准备音乐⑶-⑷1—7动作

⑻ 8 右手敬礼

4、提示：

a、要体现小小兵的姿态挺拔，动作干净利落，英姿飒爽。

b、移动重心时，上身要保持直立，重心移动位置准确。

5、歌词

小小兵,小小兵,我是小小兵。

年纪小,胆量好,常常练兵操。

有敌人,来帮我,向他开枪炮。

乒,乒,乒,乓,乓,乓，乒,乒,乒,乓,乓,乓，向前冲,向前冲,敌人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。

九、大家来照相（节奏与造型的练习）

1、训练目的：

训练孩子的表现力，提高情绪。

2、主要动作及要求

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右脚上。右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。

ｂ、单腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。

c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，视1点。

d、双吸坐：身向2点，双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右倾头，视1点。

e、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上，身体转向2点，右倾头，视1点。

f、立2：身向3点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头，视1点。

g、双跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。

h、双跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成90°，身体立起，略前探，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。

i、立3：身向1点，站立，双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探，视1点。

j、快速反应造型：为即兴发挥的姿态，不规定，要求造型六次变化，每次不同。

3、节奏：

准备位置：场外两边准备，身向3点和7点

准备音乐：卷片声和照相声

第一段：（3／4节奏每小节3拍）

（1）—（8）自由结伴从3点和7点方向上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态。等待卷片声和照相声

（9）—（12）变成双吸坐、侧单腿跪立和立2，等待卷片声和照相声

（13）—（16）变成双跪坐、双跪立和立3，等待卷片声和照相声

（17）—（34）快速反应造型

（35）—（36）回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集体起立，稍集中，随音乐拍手

（2）1—8（以第一个人和第二个人为例）由第一排中间的人，向1点方向模特步前进

（3）1—4 在重拍摆出喜欢的造型，并保持姿态

5—8 摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态

（4）1—4 摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态

5—8 保持姿态

（5）1—8 向3点或7点下场。同时，第二个人向1点方向模特步前进，准备摆好姿态

（6）—结束前 每人依次摆出3次喜欢的姿态，下场

结束音乐：直到所有人依次走出摆好3次姿态，集体从3、7点上场，同时随音乐拍手，摆好第一段的第一组姿态

4、提示：

a、第一段和第二段的音乐节奏不同，第一段为3／4拍节奏，第二段为2／4拍节奏。

b、运用卷片声和照相声的特殊音效，提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握。

c、强调造型要丰富，不要模仿，充分发挥想象力和创造力。

d、与家长互动，在课堂中或舞台上，给每一个家长充分的时间，帮助孩子留下美好的瞬间。

十、小天鹅（再见曲）

1、训练目的

在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。

2、主要动作及要求

a、平脚碎步：双脚平脚着地，交替向前行进，步伐要碎、小。

b、踏步行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝放松，同时低头含胸，双手于旁斜下位。

3、节奏（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向3点，场外准备

准备音乐：

⑴— ⒃ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平脚碎步横排走出

⑼— ⑿ 原地转身向1点，双手落至旁斜下位

⒀— ⒃ 踏步行礼两次，右左各一次

第二段：

⒄— ⒇平脚碎步向1点行进

(21)—(24)踏步行礼两次，右左各一次

(25)—(28)平脚碎步向1点行进

(29)—(32)踏步行礼两次，右左各一次

结束音乐

(33)—(46)教师走近每个学生分别再见

(47)—(48)学生屈膝点头，行礼，同时说“老师再见”

4、提示

教师与学生再见时充分表现亲和力，从而拉近学生与教师的距离

5、歌词

小天鹅，在湖中，天天梳洗,忙不停。

对着碧波,对着碧波，照呀照，洁洁白白,真干净。

第四篇：中国舞蹈家协会一级至十级考级教材

中国舞蹈家协会一级至十级考级教材 中国舞蹈考级第一级教材

1、玩娃娃（压腿练习）

2、点点头拍拍手（节奏练习）

3、说句悄悄话（头的练习）

4、小雨点（勾绷脚练习）

5、小星星洗澡（手位练习）

6、蜗牛（胯的练习）

7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）

8、表情秀（表情与节奏练习）

9、超级变变变（空间方位游戏）

10、玩具熊（再见曲）

中国舞蹈考级第二级教材

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

中国舞蹈考级第三级教材

1、三字经（勾绷脚练习）

2、字母歌（节奏练习）

3、锄禾（柔韧练习）

4、小木偶（手位练习）

5、滴滴答（胯的练习）

6、旗语兵（半脚尖练习）

7、真快乐（胯与跳的练习）

8、玩翘板（维族）

9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）

10、白雪公主（再见曲）

中国舞蹈考级第四级教材

1、小浪花（腿的练习）

2、吹泡泡（手位练习）

3、游泳（腰背练习）

4、小帆船（三拍节奏练习）

5、颜色歌（跳踢步练习）

6、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）

7、识字歌（跳跃和胯的练习）

8、积木乐园蒙族）

9、维族小姑娘（维族）

中国舞蹈考级第五级教材

1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）

2、寻胡隐君（手位练习）

3、花摇篮（胸腰练习）

4、波比换牙（肩的练习）

5、火鸡（踢腿练习）

6、小袋鼠（跳跃练习）

7、西班牙蝴蝶（重拍练习）

8、小阿哥（苗族）

9、上学路上（藏族）

中国舞蹈考级第六级教材

1、长相思（腿的柔韧练习）

2、村居（舞姿练习）

3、小骑手（步伐练习）

4、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习）

5、牵牛花象喇叭（东北秧歌）

6、侗乡小歌台（侗族）

7、小花帽（维族）

8、八只小鹅（芭蕾手位练习）

9、爱的人间（再见曲）

中国舞蹈考级第七级教材

1、小花旦（手眼练习）

2、马兰谣（藏族舞）

3、来比高（跳跃练习）

4、赛龙舟（踢腿练习）

5、拾豆豆（东北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步练习）

8、喊月亮（彝族舞）

9、练字谣

中国舞蹈考级第八级教材

1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（维族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩灯（东?毖砀瑁?

7、四小天鹅（芭蕾舞）

8、天上人间（再见曲）

中国舞蹈考级第九级教材

编创技法部分

一.动点练习二.分割练习三.排序练习四.接力练习五.元素与调度练习六.情绪练习1 情绪练习2

中国舞蹈考级第十级教材

编创技法部分

七.调度练习单元

1.横线调度练习2.曲线调度练习

3.斜线调度练习4.表现性调度练习

八.交响练习单元

1.赋格练习2.卡农练习

九.主题练习单元

1.动静高低练习2.单舞步大齐舞

第五篇：中国舞蹈家协会中国舞考级第七级指导教材

中国舞蹈考级第七级教材

责任编辑：金山

1、小花旦（手眼练习）

2、马兰谣（藏族舞）

3、来比高（跳跃练习）

4、赛龙舟（踢腿练习）

5、拾豆豆（东北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步练习）

8、喊月亮（彝族舞）

9、练字谣

一、小花旦（手眼练习）

1、训练目的：

古典舞舞姿与手眼的训练。

2、主要动作及要求：

a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。

b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。

c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。

d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。

e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。

f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。

3、节奏：

准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向

准备音乐：

（1）1-8 保持准备位舞姿

（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮

3-4 保持准备位舞姿，左舔腮

5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮

7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手

第一段：

（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相

5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相

7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相

（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位

5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃

（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相

2-4 保持姿态 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相

6-8 保持姿态

（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身

5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位

（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动

3-4 重复（5）1-2反面动作

5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头

（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位

5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位

（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位

3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点

5-8 重复（7）1-4反面动作

（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲

3-4 保持舞姿收神并再亮相

5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身

（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进 间奏段

（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲保持姿态回神并再定睛亮相

6-8 保持姿态

（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作

7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立 第二段

（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位

3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位

5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立

7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲

（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立 5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步

（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立

2-4 保持姿态 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立

6-8 保持姿态

（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步

5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步

（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作

（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲

5-7 重复准备段（2）1-6动作，节奏加快一倍 8 保持姿态

4、提示

a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。

b、手位姿态准确，形象与舞姿相结合。

c、定睛亮相切忌用力甩头，双眼无神。

二、马兰谣（藏族舞）

1、训练目的

藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练

2、主要动作及要领

a、颤踏：双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。b、跺踏：（以右为例）右脚全脚踏地，同时左膝微颤。

c、跳踏：（以右为例）1-右腿屈膝上抬同时左脚微跳。

2-4右左交替颤踏3次

d、赶步:（以右为例）在左前丁字位1-右脚屈膝全脚踏地，同时左腿屈膝抬起 2-左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。

e、牧童舞姿：（以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。

f、吹笛子舞姿：（以右为例）双手自然屈指，掌心向内，位于右脸颊旁，模仿手持笛子，双腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。g、遮阳手：双手五指并拢，平搭于额前，模仿遮太阳的动作。

3、节奏

准备位置：体对2点方位，踏步半蹲，身体前俯，展胸抬头，左手背手，右手空拳置于下颚处。

准备音乐：

（散板音乐）：保持准备位状态

领舞保持舞姿，身体上下起伏一次，身体向左横靠，视一点，再回至准备位姿态

（1）1-8 保持准备位舞姿颤膝8次，重拍在下

（2）1-8 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚碎步

第一段

（1）1-4 双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚右起颤踏8次前进 5 双手扶胯，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点

双手旁斜下位掌心朝前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点

7-8 重复（1）5-6动作

（2）1 右侧牧童舞姿

双脚蹦跳至左侧牧童舞姿

3-4 重复（1）1-2

5-7 体对2点，左手经1点与8点之间方位，右手经4点方位盖至遮阳手位，同时赶步3次向点方位前进

双手遮阳手位，右脚跺踏1次

（3）1-4 重复（1）1-4动作

双手胸前折臂搭肘，体对8点方位，同时右脚跺踏1次，视8点

左手保持姿态，右臂保持折臂抬至额前，同时身体转至2点方位前俯，左膝半蹲，右脚跺踏，视2点

7-8 重复（3）5-6动作

（4）1 右侧吹笛子舞姿 双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿 3-4 重复（4）1-2动作

5-7 体对2点方位，双手右耳侧拍手3次，同时赶步3次向点方位前进 保持姿态拍手1次，右脚跺步1次

（5）1-4 身体由前俯至上扬，同时双手经旁斜下位托至旁斜上位，双脚跳踏步右左各1次

5-6 胸前折臂搭肘，双脚蹦跳右左各1次，同时倾头，摆胯

7-8 重复（5）5-6动作

（6）1-8 经左转身至6点方位，左手4点与5点之间，右手8点方位经体前下位交叉打开至左手斜上，右手斜下位，同时双脚赶步8次

（7）-（8）转身至1点方位重复（5）-（6）动作

（9）1-2 经左跳至2点方位，双手于嘴旁呈呼喊状，右脚重心，左脚绷脚旁点地

3-6 保持姿态，身体前附下弧线至8点方位，同时双脚经移重心至右脚绷脚旁点地

7-8 保持姿态，碎步向8点方位跑动（10）1-2 继续（9）7-8动作

3-4 右脚向8点方位上步，身体前俯落至准备位反面动作

4、提示

a、颤踏步动作膝盖松弛，身体微微随动。

b、舞姿节奏清晰，位置准确。

c、表演时体现出牧童放牧时轻松活泼的心情。

5、歌词：

青山一排排啊，油菜花遍地开，骑着牛儿慢慢走，夕阳头上带。

台上的云儿白啊，水里的鱼儿乖，牧笛吹到山那边，谁在把手拍。

这里是我的家，这里有我的爱，爷爷讲过的故事我会记下来。

这里是我的家，这里有我的爱，外婆唱过的歌谣，我会把它唱到青山外。

三、来比高（跳跃练习）

1、训练目的

跳跃与半脚尖的力量训练

2、主要动作及要领

a、平踏步:双脚交替平脚踏步行进。

b、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。

c、后踢蹦跳：跳跃时双脚同时后踢至臀部。

3、节奏

准备位置：3点方位准备，体对7点，视1点，双臂前斜下位伸直，双手扶前人腰，身体略前俯，双脚正步半蹲

准备音乐：

（1）1-8 保持准备位姿态 第一段：

（1）1-2 保持准备位姿态，小吸跳步2次，并向7点方向前进 3 保持扶腰，身体后仰，视1点，直膝立半脚尖

回至准备位姿态

5-8 保持准备位姿态，平脚碎步向7点方向前进

（2）1-8 重复（1）1-8动作

（3）1-2 重复（1）1-2动作向1点方向前进

3-4 重复（1）3-4动作

5-8 保持准备位上身姿态，平脚碎步经1点转至体对3点，扶后人腰

（4）1-2 保持准备位姿态，视1点，左起小吸跳步向1点方向前进 3-4 重复（1）3-4动作

5-8 保持准备位上身姿态，平脚碎步经1点转至体对7点，扶前人腰 间奏段：

（5）1-7 双人拉手向左转圈至两人面对面的位置（距离适当调整），右起跳踢步14次

形成双手叉腰，右脚踏地，双脚正步位直立 第二段：

（6）1-2 双手叉腰，原地蹦跳2次

3-4 双手正上位扩指，后踢蹦跳1次 A(右侧人):双手旁斜上位，双脚正步位半脚尖并立

B（左侧人）：双手额前平搭，双脚正步位半蹲

两人交替动作

重复（6）5动作 8 保持姿态

（7）1-8 重复（6）1-8动作

（8）-（9）跳至体对1点，重复（6）1-8动作2遍 结束段：

（10）1-8 体对7点，视1点，双手前斜下位扶前人腰，双脚右起平踏步16次

体对7点，视1点，身体上扬，头右倾，左手保持姿态，右手旁斜上位

4、提示：

a、跳跃时，尽量轻盈向上，落地控制。

b、小吸跳步要求绷脚推地。

c、扶腰前进时保持手臂伸直的距离。

d、半脚尖直立与蹲的动作要求节奏清晰。

5、歌词

来跳跳我们都长高，天天跳绳快快高，跳两下也会长高，这个真有效方法。

来跳跳你也来增高，天天跳跳快快高，蹦蹦跳呀会长高，这个方法最有效。

四、赛龙舟（腿的柔韧性练习）

1、训练目的：

腿的柔韧性训练和力量性训练。

2、主要动作及要求：

a、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

b、竖叉下腰：双腿前后分开呈竖叉，向后卷腰。

c、踢前腿：（以右为例）右腿向正前方用力踢起，踢起时保持胯部端正。

d、踢旁腿：（以右为例）右腿向旁用力踢起，踢起时保持胯部端正。

e、推桨手：双手空拳经肩前推至前平位。f、拉浆手：双手空拳由前平位拉回至肩前。

g、推拉手：一手推桨手，一手拉浆手，相互交替。

3、节奏：

准备位置：体对7点，视1点，双手体后撑地，双吸坐

准备音乐：

（1）1-8 保持准备位姿态

（2）1-8 双手沿腿前伸，身体前俯压腿，同时绷脚伸直双腿 第一段：

（1）1-2 起身微微后仰，视1点，拉浆手

3-4 身体前俯压腿，头随动，推桨手

5-8 重复（1）1-4动作

（2）1-2 转体对1点方位，视1点，右手肩前推拉手，同时右吸腿 3-4 重复（2）1-2 反面动作

5-8 重复（2）1-4动作2遍，节奏加快1倍

（3）1-2 身体前俯压腿，头随动，推桨手

3-4 起身微微后仰，视1点，拉浆手

5-8 重复（3）1-4动作

（4）1-8 左起重复（2）1-8动作 间奏段：

（5）1-4 回至准备位姿态

5-8 双手沿腿前伸，身体前俯压腿，同时绷脚伸直双腿

（6）1-8 右脚向2点方向伸坐形成竖叉，视2点，双手指尖旁点地 第二段：

（7）1-2 右手正上位，竖叉下腰

3-4 还原

5-6 右手正上位，竖叉下腰

7-8 还原

（8）3-4 双手旁点地，竖叉下腰

5-8 体对2点，含胸低头，双腿收至双跪坐

（9）1-2 转体至8点，视1点，左手肩前推拉手

3-4 转体至4点，视4点，右手肩前推拉手

5-8 重复（9）1-4动作2遍，加快1倍

（10）1-8 左腿上步跪立，重复（9）1-8动作 间奏段：

（11）1-4 视1点，双手经体前交叉至旁斜上位

5-8 双手经体前交叉至旁斜上位，视1点，同时右脚并步起身直立

（12）1-4 双手经体前交叉盖手，打开至山膀位，同时双脚半脚尖碎步，移动位置

山膀手亮相，双脚正步位直立

6-7 保持姿态

保持上身姿态，左脚上步

（13）1 保持上身姿态，踢右前腿

保持上身姿态，右脚撤步

保持上身姿态，左脚撤步

保持上身姿态，右脚上步

保持上身姿态，踢左前腿 保持上身姿态，左脚撤步

双盖手，右脚撤步 转体对7点方向，含胸低头，双手盖手落至胸前交叉，同时左脚向1点上步

（14）1 体对7点，视1点斜上位，右手于1点斜上位，左手于5点斜下位，踢右旁腿 体对7点方向，盖手至胸前交叉，同时右脚撤至踏步位，左腿半蹲

含胸转身至3点方向，向5点方向撤左脚

右脚向1点方位上步半蹲，左脚后踏步 体对3点，视1点斜上位，左手于1点斜上位，右手于5点斜下位，踢左旁腿 体对3点，盖手至胸前交叉，同时左脚撤至踏步位，右腿半蹲

含胸转身至1点方向，向5点方向撤左脚 双手至山膀手位，左脚向1点方位上步，右脚后点地

（15）-（16）重复（13）-（14）动作

（17）1 双手经肩前向3点推至前平位，视1点，同时右脚向3点方位上步呈弓步

4、提示：

a、踢腿要求快速，有力。

b、用划船的形象将转腰和推手的动作相结合。

c、腿的柔韧性训练要求做到最大限度。

5、歌词：

像小船像小船，清早聚会三月三，船身小，胆量好，不怕浪头高。

用力用力齐用力，追过青春争第一，追追追，追追追，齐唱得胜歌。

五、拾豆豆（东北秧歌）

1、训练目的 东北秧歌的表演性舞段

2、主要动作及要求

a、跳踢步：双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。

b、点肩拾豆豆：一手手心向下点于肩上，另一手旁按手。

c、里绕花：从摊手经过团手里绕腕，停至压腕，用手腕带动手巾花。

d、压脚跟：身体前倾，膝盖蓄力，脚跟微抬起，一拍压下，要求有“艮”劲儿。

e、蝴蝶花：

1-双手8点前斜下位交叉里绕花，同时体对1点，拧身至8点。

2-双手旁斜下位里绕花，同时体对1点。

3-双手2点前斜下位里绕花，同时体对1点，拧身至2点。

3、节奏

准备位置： 3点方位场外准备，体对7点，双手肩前压腕持巾

准备音乐：

⑴ —（2）保持准备位姿态 第一段：

（1）-（2）保持上身姿态，右起跳踢步16次

（3）1-2 视1点，左点肩拾豆豆，同时右脚向2点方位跳至踏步半蹲

3-4 保持姿态，头碎晃

5-6 视1点，右点肩拾豆豆，同时左脚向8点方位跳至踏步半蹲

7-8 保持姿态，头碎晃

（4）1-4 双手体前经交叉摊手至旁斜下位，身体前探，视1点，双脚正步位

（5）1-8 左起蝴蝶花，同时压脚跟

（6）1-6 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转一周7-8 转至1点方向，双手经旁落至体侧，双脚正步位直立 第二段：

（7）1-2 身体8点方位前探，左手前平位8点方位绕花，右手4点体侧绕花，眼随手动

3-4 双手收至体侧，视1点

5-6 身体8点方位前探，左手前平位2点方位绕花，右手6点体侧绕花，眼随手动

7-8 双手收至体侧，视1点

（8）1-2 体对1点，右手前平位摊手，左手旁斜上位摊手，左脚前踵步，右腿半蹲

3-4 双手绕花收至右手胸前，左手托手，保持左脚前踵步，右腿半蹲

5-8 头碎晃，保持脚下姿态

（9）-（11）重复第一段（3）-（5）动作

（12）1-4 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转至5点方向 间奏段：

（13）1-4 准备位姿态，左起跳踢步向5点方向前进

5-8 双手正上位掸巾4次，同时左右转体至4、6点方向，眼随手动，脚下保持跳踢步

（14）1-4 准备位姿态，跳踢步向右转身至1点 左手肩前压腕持巾，右手直臂前平位8点方位垂腕点巾，同时颤膝 向1点方位重复（14）5动作，眼随手动 7-8 向2点方位重复（14）5动作，眼随手动

（15）-（16）体对1点，重复（13）-（14）动作

（17）1-4 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转一周 第三段：

（18）1-2 身体前探，右手胸前平位，左手旁斜上位摊手，同时左脚前踵步，右腿半蹲

3-4 身体直立，双手绕花收至肩前压腕，同时，左脚并步至正步位

5-8 重复（18）1-4动作

（19）1-8 重复第二段（8）1-8动作

（20）-（21）重复第一段（3）-（5）动作

（22）1-6 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步向右转一周 7-8 转至8点方向，左手搭前人右肩，右手落至体侧，头右倾，视1点，正步位直立（23）1-8 左手保持姿态，右手由前至后绕臂，头左倾，第3拍绕花

（24）1 左手保持姿态，右手手背叉腰，头右倾，同时双脚蹦跳一次

2-4 保持姿态

双脚蹦跳转至反面，右手搭至后人左肩，左手背手叉腰，头左倾

6-8 保持姿态

（25）-（26）重复（23）-（24）反面动作

（27）1-8 双手正上位缠巾，同时右脚起跳半脚尖碎步跑至各自结束为止

（28）1-4 结束造型：

A：体对2点或8点方位，头分别左右倾，视1点，双手由头上绕花压至肩前，双腿跪坐

B：体对1点，视1点，分别左、右点肩拾豆豆，同时左右脚向落至至踏步半蹲

C：体对2点或8点方位，拧身至1点，视1点，双手由下托手绕花至双托手位，双脚正步位并步

4、提示

a、注意东北秧歌的艮，俏的风格特点，并体现出小姑娘活泼，可爱的性格。b、强调脚下跳跃的灵活性。

c、手臂位置准确，节奏干脆。

5、歌词

拾豆豆

胖丫丫哎俊扭扭

手牵着手儿过沟沟

过沟沟拾豆豆

一拾拾了一兜兜

依呀得儿哟

一拾就拾了一兜兜

呀依哟

金豆豆哎银豆豆

圆不溜溜地红豆豆

一颗颗拾到手 丰收果实不能丢

依呀得儿哟

丰收的果实不能丢

呀依哟

胖丫丫哎俊扭扭

手牵着手儿过沟沟

过沟沟拾豆豆

一拾拾了一兜兜

依呀得儿哟

一拾就拾了一兜兜

呀依哟

金豆豆哎银豆豆

圆不溜溜地红豆豆

一颗颗拾到手

丰收果实不能丢

依呀得儿哟

丰收的果实不能丢

呀依哟

六、打水的姑娘（傣族舞）

1、训练目的：

傣族舞的风格特点及表演性舞段的训练

2、主要动作及要求：

a、拳形：大拇指伸出，其他四指成拳。

b、掌形：大拇指自然收拢，其他四指并指上翘。

c、勾踢步：大腿靠拢，双脚交替勾脚后踢，同时胯部经下弧线随重心左右摆动。后踢时，节奏为快踢慢落。

d、胯旁提压腕：双手拳形于身体两侧由腰间压至胯旁。

e、提裙手：双手兰花手，指尖朝下提于腿前，小臂微曲架起。

f、靠步：一腿半蹲，另一腿膝盖靠拢，小腿向旁伸出，大脚趾内侧点地

g、追鱼手：（以右为例）右臂微曲，指尖朝下掌形，左手掌形，指尖朝上，虎口位于小臂处，左脚靠步。

h、撩水手：

1-2双手掌形，指尖朝下，前斜下位前腿，同时双脚蹦跳至正步位半蹲 3-4 双手掌形，经体前上撩至头顶翻腕呈双托手位，同时双膝正步位直立 i、勾抬步：（以右为例）1-双手胯旁提压腕，同时双脚正步位半脚掌小跳，双膝半蹲

2-左手胯旁按掌，右手小臂弯曲掌形上翘，同时右脚勾脚向旁踢起，左主力脚半脚跳立。

3、节奏：

准备位置：3点方位，场外准备。体对5点，视4点斜下位，提裙手

准备音乐：

（散板音乐）保持准备位姿态

（背景音乐提示犬吠）：保持准备位姿态，圆场向7点方向前进至场上体对5点，左脚靠步，提裙手胯右靠，身体微左倾 第一段：

（1）1 双手胯旁提压腕1次，左脚向3点方位半蹲迈步

左臂旁平位微曲，掌形指尖上翘，右臂曲臂别于头后，视4点，同时右脚并步至踏步位，体对6点，左腿直立

3-4 保持姿态

5-8 保持姿态，颤膝4次

（2）1 双手胯旁提压腕1次，右脚向7点方位半蹲迈步

转体对3点，胯旁勾手，身体前俯，展胸抬头，视3点，屈膝点步

3-4 保持姿态

5-8 保持姿态，颤膝4次

（3）-（4）转体对1点，重复（1）-（2）动作

（5）1-4 体对1点，左起勾踢步4次，双臂下位随身体前后摆动 5-8 左单抱翅，同时右脚靠步，颤膝4次

（6）1-4 重复（5）1-4反面动作

5-8 体对2点，眼随手动，身体前俯，追鱼手经8点斜下位划至2点斜下位，同时颤膝4次

（7）-（8）重复（5）-（6）动作 间奏段：

（9）1-4 体对1点，双撩手

5-8 经左转体至5点，双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至5点方位 第二段：

（10）1-8 转体至1点方位，右脚勾抬步4次

（11）1-4 体对2点方位斜下，身体前俯，左手经下弧线追鱼手至2点斜下位，同时右脚起跳向3点方位平脚碎跑 身体转至1点，视1点，左手掌形经3点方位撩手翻腕至单托手位，右手掌形落至按手位，头右倾，同时左脚向3点方位上至踏步半蹲

6-8 保持姿态，颤膝3次

（12）-（13）重复（10）-（11）反面动作

（14）1-8 重复（10）1-8动作

（15）1-4 重复（11）1-4动作

体对2点向8点方位留旁腰，头左倾，视8点，右单展翅，同时右脚向4点方位迈步至做靠步

6-8 保持姿态，颤膝3次

（16）-（17）重复（14）-（15）反面动作（18）1-4 体对1点，撩水手

5-8 双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至1点方位

（19）1-4 右勾抬步2次 5-8 左勾抬步2次

（20）1-4 重复（18）1-4动作

5-8双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，经左转身跑至5点方位

（21）1-8 经左转体至1点重复（19）1-8动作

（22）1-4 重复（18）1-4动作

5-8双手掌形，指尖朝上打开至体侧，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至1点方位

（23）-（24）左手胯旁掌形按手，右手掌形旁平位托手，小臂微曲，右侧旁腰，仰头视正上位，左脚为主力推微曲，右脚旁点步旋转

（25）1 落至体对7点，双手掌形，右臂前平位小臂弯曲上翘，左臂拉至胯旁压腕，双膝半蹲，左脚半脚掌点地。

4、提示

a、作为表演性舞段要体现出傣族女孩既柔美又不是活泼的性格。

b、快板动作灵巧有停顿。

c、舞姿准确，动作形象生动。

5、歌词：

条条小溪，聚成小河，打水的姑娘提的是什么，提的是什么？

吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦，嘟噜嘟噜嘟噜嘟嘟噜，打水的姑娘。

清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰；

傍晚我提一桶，一桶银色的月光；

春天我提一桶，一桶鸟儿的歌唱；

秋天我提一桶，金色的果香。

清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰；

傍晚我提一桶，一桶银色的月光；

春天我提一桶，一桶鸟儿的歌唱；

秋天我提一桶，金色的果香。

啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，打水的姑娘。

打水的姑娘。

七、摩登女孩（三拍舞步练习）

1、训练目的：

三拍节奏训练和半脚尖步伐的练习。

2、主要动作及要求：

a、摩登步（3/4节奏）：（以右为例）1-立半脚掌，脚掌踏地，同时直臂，双手并指，左手于前斜下位，右手于后斜下位。

2-压脚跟1次，手臂姿态不变。

3-压脚跟第2次，手臂姿态不变。

b、balance（3/4节奏）：（以右为例）

1-右脚半脚尖向3点方位上步重心，身体后仰，视1点，同时手臂松弛，指尖向远延伸，左手前平位伸向2点方位，右手旁平位（arabesque手位）

2-保持上身姿态，左脚半脚尖并步至后五位

3-保持上身姿态，右脚半脚尖五位踏地

c、半脚尖行进：双脚半脚尖交替行进，移动时膝盖伸直并保持松弛。

d、行礼1：体对2点，头微低。左手自然垂指旁于斜下位，右手芭蕾手型点于左肩前，右脚撤步至踏步位。

e、行礼2：体对1点，头微低，双手自然垂指于旁斜下位，右脚撤步至踏步位。

3、节奏（3/4节奏，每小节代表3拍）

准备位置：7点方位后区场外准备，体对3点方位，正步位直立

准备音乐：

（1）-（2）保持准备位姿态 第一段：

（1）1-4 体对3点方位，拧身至1点，左倾头，视1点，身体微仰，右起？？步4次 5-6 右手由三点斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同时右起半脚尖行进6次

右手点至头顶，同时右脚并步直立体对2点方位，行礼1（2）1-8 重复（1）1-8动作

双手旁斜下位，自然垂指，双脚半脚尖碎步向右旋转至1点方位 10 体对1点，双脚自然位并步直立

（3）1-4 体对1点，双手2、8点方向摆动，脚下重复（1）1-4步伐

5-6 左手旁斜下位，右手经3点方位抬至头上，同时右起半脚尖行进6次右手点至头顶，同时右脚并步直立

体对1点方位，行礼2（4）1-4 重复（3）1-4动作

5-8 经右转至5点方位，左手旁斜下位，右手抬至头上，同时右起半脚尖向5点方位行进8次

9-10 双手斜下位，半脚尖6次原地经右转身至1点体对1点，双脚自然位并步直立体对1点方位，行礼2 第二段：

（5）1-4 右起balance4次

5-8 双手提腕至正上位对腕，做飞舞状，同时右起半脚尖向1点方位行进12次

（6）1-8 重复（5）1-8动作

（7）1-8 重复（5）1-8动作

9-10左手旁斜下位，右手经3点方位抬至头上，同时右起半脚尖行进6次体对1点，双脚自然位并步直立

体对1点方位，行礼2 结束段：（8）1-8 重复第一段（1）1-8动作

（9）1-4 重复第一段（1）1-4动作

5-8 右手由3点斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同时右起半脚尖行进12次

4、提示：

a、要表现出摩登、时尚的女孩形象生动活泼。

b、脚下节奏准确。

c、注意balance脚下方位和手的方位不同，并要作出延伸与飘逸的感觉。

5、歌词

啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦啦啦啦。

摩登的白天使

降落在这尘世

第一次唱的歌

像朦胧诗那飞舞的双翅

是天空的影子

美妙的幻化在

白色镜子安徒生的故事

夜光的游泳池

有隆重的仪式

闪烁的玻璃鞋

寻找王子天使的水晶棒

带给他的暗示 剧情刚刚开始

灰姑娘什么样子

听啊 听啊 听啊

奇妙的旋律在穿越

看呀 看呀 看呀

白天使挥洒着光点

梦的神奇

心的流连

都是天使的语言

都是天使的语言

啦啦啦啦……

啦啦啦啦……

啦啦啦啦……

啦啦啦啦……

啦啦啦啦……

八、喊月亮（彝族舞）

1、训练目的：

彝族舞蹈的风格训练以及协调性训练。

2、重要动作及要求

a、碎摆手：双手自然手型垂于体侧，直臂手腕松驰前后摆动，肩部微微随动。b、吸点步：（以右为例）1-左腿腿原地跳颤，右腿吸腿，右手空拳小臂交替自然搭于肩前，左手空拳自然垂于体侧。

3、节奏

准备位置：4点方位场外准备，体对8点方向，正步位直立。

准备音乐：

（背景音乐：啊，月亮）：一人含胸低头，体对8点，双手碎摆手，跑至场中

（背景音乐：出来了！）：体对8点，身体由下至上，双手嘴旁做呼喊状，左脚重心，右脚脚尖后点地，由蹲到直

（背景音乐：月亮出来了）：一组人跑至场中，重复动作

（背景音乐：月亮出来了）：由8点经下弧线至2点，双手嘴旁做呼喊状，双脚重心由左经半蹲至右

1-4 保持姿态

1*3-4*3 体对1点，双手碎摆手，双脚半脚碎步

（1）1-4 双手体前，与肩同宽左右摆动4次，身体随摆，同时左起跳踢步4次 5-8双手体前，与肩同宽左右摆动4次，胯部左右摆动4次 9 身体微含，双手旁斜下位，左摆胯同时左脚重心，右脚后踢（2）1-5 双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向斜前方跑动5步

双手右耳旁90度曲臂拍手，同时左腿吸腿，右腿原地蹦跳1次

（3）1-6 重复（2）1-6反面动作

（4）1-8 吸点步4次 间奏段：

（5）1-4 A（右侧人）：身体含胸前俯，视7点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步

B（左侧人）：身体上扬，视3点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步

5-8 两人交换动作，视线不变

（6）1-4 两人转体至面对面，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步 第二段：

（7）1-9 两人相对，原地重复第一段（1）1-8动作

（8）1-6 两人经右侧交换位置重复第一段（2）1-6动作

（9）1-6 两人经右侧回至原至原位重复第一段（1）1-6动作

（10）1-8 两人相对，重复第一段（4）1-8动作 间奏段：

（11）1-8 转体至5点方位，双手碎摆手，双脚向5点方向半脚碎步前进

（12）1-4 经左转体至1点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步 第三段：

（13）1-9 体对1点，向各自位置跑动，重复第一段（1）1-9动作

（14）1-5双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向1点方跑动5步

双手右耳旁90度曲臂拍手1次，同时左腿吸腿，向右原地蹦跳转身至5点

（12）1-5双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向5点方跑动5步 双手右耳旁90度曲臂拍手1次，同时右腿吸腿，向左原地蹦跳转身至1点

（13）1-8 重复第一段（4）1-8动作 结束段：

（14）1-7身体含胸前俯，双手碎摆手，双脚半脚碎步向2点方位第一排第一人集中

身体上扬，视2点斜上位，双手嘴旁做呼喊状，左腿重心半蹲，右脚旁点步

4、提示

a、摆胯动作松弛，身体与头协调随动。b、半脚碎跑与跑动灵活，松弛。

c、喊月亮的动作情绪饱满，感情充沛。

5、歌词

啊，月亮，出来了！

月亮出来了！

月亮出来了！

月亮出来了，大家出来玩，月亮出来了，大家出来玩，拉起手站成排，月亮底下转圆圈。

手儿拉的紧，脚儿轻又快，脚儿轻又快，圆圈转得圆。

转的圆，转得快，多愉快，多愉快！

九、练字谣

1、训练目的

综合性表演性舞段

2、主要动作及要领

a、行礼位：右手握拳，左手掌心与右手拳面相抵与胸前位，双脚正步位直立。

b、弓步出拳：右弓步，左手正上位，右手前平位。

c、蹭步推掌：双腿前后蹭出，右前左后，双膝直立，双手掌形推至左手托手右手旁平顺风旗手位。

d、弓步推肘：（以右为例）右腿弓步，行礼手位，左掌推右拳出肘。

f、吸腿推拳：左吸腿，右腿直立，左拳位于腰间，右拳推至山膀位。

g、扶袖手：右拳前平位，小臂微曲，左手虎口抵与右手腕处。

h、后踢步出拳：一手前平位出拳，另一手握拳在腰间，两手交替，同时跳踢步。

i、甩手踢步：

1-双手由体侧自然甩手至顺风旗位，同时一脚原地跳颤1次，另一脚勾脚交叉前踢。

2-双手自然垂落至体侧，同时一脚原地跳颤1次，另一脚勾脚小腿回弹。

3、节奏

准备位置：体对1点，各自造型

准备音乐：

（1-2）1-8 保持准备位姿态

（3）1-8 双手正上位扩指碎摆，双脚半脚碎步

（4）1-4 双手落至行礼位 第一段：

（1）1 上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲

2-4 保持姿态

体对3点，弓步出拳

6-8 保持准备位姿态

（2）1-4 重复（1）1-4动作

体对8点，视2点，蹭步推掌

6-8 保持姿态

（3）1-4 体对8点，视2点，右脚向2点方向上步呈弓步推肘

5-8 重复（3）1-4反面动作

（4）1-4 双手经正上位双分手，双脚半脚碎步

甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立

6-8 保持姿态

（5）1 体对8点，视左斜下，左脚向6点方位撤步呈弓步剑指 2-4 保持姿态

保持姿态，右手剑指向2点斜上位伸出，眼随手动

6-8 保持姿态

（6）1 体对2点，视2点，双拳收至腰间，同时左脚并步至正步位半蹲 2-4 保持姿态 体对2点，拧身至1点，视1点，同时左腿吸腿推拳

6-8 保持姿态

（7）1-2 体对2点方位，视8点，扶袖手，同时双腿屈膝向8点方向蹲跳1次

3-8重复（7）1-2动作3次

（8）1-4双手经正上位双分手，双脚半脚碎步 甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立

6-8 保持准备位姿态 间奏段：

（9）1-4 双手盖手至正上位，眼随手动，同时双脚半脚碎步

5-8 双手握拳收至腰间，含胸低头，同时双脚半脚碎步 第二段：

（10）1-2 体对1点，视1点，头左倾，右后踢步出右拳，跳颤2次 3-4 反面动作

5-8 右起交替后踢步出拳4次，并向1点方位前进

（11）1-8 重复（10）1-8动作

（12）1-8 体对8点，视1点，右甩手踢步4次

（13）1-8 转至体对8点，视1点，左甩手踢步4次

（14）-（15）经左转身至5点，重复（10）-（11）动作，并向5点方位前进

（16）1-8 体对4点，视5点，重复（12）1-8动作

（17）1-8 经右转至体对8点，视1点同时重复（13）1-8动作 第三段：

（18）1-2上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲

3-4体对3点，弓步出拳

5-6上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲 7-8体对8点，视2点，蹭步推掌（19）1-2体对8点，视2点，右脚向2点方向上步呈弓步推肘 3-4 重复（19）1-2反面动作

5-6双手经正上位双分手，双脚半脚碎步

7-8甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立

（20）1-2体对8点，视左斜下，左脚向6点方位撤步呈弓步剑指

3-4保持姿态，右手剑指向2点斜上位伸出，眼随手动

5-6体对2点，视2点，双拳收至腰间，同时左脚并步至正步位半蹲 7-8体对2点，拧身至1点，视1点，同时左腿吸腿推拳

（21）1-8体对2点方位，视8点，扶袖手，同时双腿屈膝向8点方向蹲跳4次

（22）1-8双手经正上位双分手，双脚半脚碎步

（23）1-8（由左至右顺序节奏）双手握拳至腰间，同时向3点方位甩头1次，双脚正步位直立

（24）1-2 转体至3点方位，左手腰间握拳，右手体侧掏手，眼随手动，同时右脚半蹲向3点方向上步

3-4 左手腰间握拳，右手向正上位穿手亮相，视1点，同时左脚3点方位前点步，右腿直立

5-6 保持姿态

7-8 回至准备位姿态

4、提示

a、动作要表现出中华武术的精气神。

b、动作位置准确有力，节奏清晰。

c、结束动作为一人一拍，要求节奏准确。

5、歌词

永字有八法，笔划见真功，人小志向大，心想事竟成。

写好中国字，从小勤用功，告诉老祖先，看我好儿童。

一点点出太阳红，一横江河贯西东，一竖大路通南北，一钩好像脚踢风，一挑跃马又扬鞭，短撇小鸡啄米虫，一捺快刀斩乱麻，长撇燕子掠长空，永字有八法，笔划见真功，人小志向大，心想事竟成。

写好中国字，从小勤用功，告诉老祖先，看我好儿童。