篮球复习资料

第一篇：篮球复习资料

1、篮球运动基本规律：集体协同规律；凶悍对坑规律；攻守平衡规律；动态变化规律。

2、篮球运动的特点：集体性；对抗性；转换性；时空性；综合性；职业性；商业性。

3、世界篮球运动的发展趋势：1大众篮球运动在全球普及2学校篮球运动的健身、教育功能显著。3职业篮球运动在全球扩展，商业气息加强。4篮球运动理论和时间进一步渗透于高科技，形成新结构、新体育。5竞技篮球群雄相争，排名出现新格局，挤、战术风格呈现新特点。

4、我国篮球运动普及、提高的基础：社会群众性篮球活动进一步活跃；学校篮球运动进一步普及；篮球科学研究进一步被重视；篮球运动理论形成体系。

5、新世纪中国篮球运动面临的任务：1继续瑞金全方位的综合改革2狠抓训练工作，提高科学化训练水平。3从娃娃抓起，必须严格有序的抓学校篮球活动4抓好职业俱乐部和职业联赛的建设5进一步解放思想，加速发展篮球产业。

6、篮球教学原则：自觉积极性原则；循序渐进原则；直观性原则；时效性原则；综合性原则；对坑性原则。

7、纠正错误：讲解示范法；诱导法；限制法；变换法；暂停练习法；鼓励法。

8、组织快攻战术的基本要求：1要有强烈的整体快速反击意识，不放过任何一次发动快攻的机会2获球后队员要迅速有组织有层次的按阵形合理分散，3发动、接应、阵形分散快下和跟进的整体行动要始终保持纵深队形，扩大攻击范围，增加攻击点4在整个快攻过程中，个人和整体行动都要避免延误时机，尽量缩短延误时间5快攻结束时，动作要果断、快速、隐蔽，不要降低速度，要果断投篮和冲抢篮板球，减少限制区内的不必要的转秋6树立勇猛顽强、敢打敢拼的作风7在展开快攻反击过程中，要善于把握和调整进攻的节奏，避免盲目性，同时要重视由攻转守的部署。

9、防守快攻的方法：1提高快攻成功率2积极拼抢前场篮板球3封一传，赌接应，关键是有组织的堵截快攻的第一传和接应，是制止对方发动快攻的关键4制止对手的推进5防守快下队员6提高以少防多的能力。

10、半场盯人防守战术的基本要求：1贯彻以人为主的防守原则，对持球队员必须采用平步贴身紧逼防守姿势，扩大防守面积，积极拼抢，不给对方轻易投篮突破和传球的机会。一旦被对手突破，必须追防。2对无球队员要错位防守，做到人球兼顾，重在敢于对抗堵截其向球移动和空切篮下的路线。3由于防守扩大，比赛的强度增加，要求队员有充沛的体力和良好的意志品质，比赛中要正确观察、判断场上的攻守情况，在攻守选位时，要做到人动我动球动我动，在严密控制对手的基础上随时准备协防、补防、夹击、断球一级防掩护等。充分体现防守的整体性、主动性个攻击性。4防守分工时，通常以跳球时的站位分工，也可按照强队强弱对弱高对高矮对矮的方法分工。

11、进攻半场人盯人防守战术的基本要求：1从实际出发，合理的组织阵形，充分发挥本队进攻特点和个人的技术特长，利用基础配合组成全队的进攻战术。2做到移动中相互配合，有目的的连续穿插掩护环卫配合中着重于主要的攻击区域和攻击区域的攻击点，点面结合，内外结合，强调进攻中的灵活性和动机性。注意攻守平衡。3组织冲抢前场篮板球，提高攻守转换速度。4进攻中抓住对方防守的薄弱环节，实施强攻。

12、进攻区域联防的基本要求：1提高由守转攻的速度，在防守阵形尚未成型前，抓住战绩发动快攻。2.根据区域联防的特点，占据防守薄弱区域，快速移动球和频繁穿插，调动防守，使防守顾此失彼，创造以多打少和连续进攻的机会。3组织中，远距离投篮时对方扩大防区，给内线进攻创造机会。4运用策应，溜底线，被插，掩护，突分等配合破坏防守整体布局，创造投篮机会。5积极组织拼抢前场篮板球，争取补篮和二次进攻。保持攻守平衡，随时准备退守。

13、中学篮球队的训练方法：完整性练习法：分解练习法，重复练习法，综合练习法，游戏练习法，比赛练习法

14、常见违规：队员出界和球出界，非法运球，带球走，3秒违规，被严密防守的队员，8秒违规，24秒违规，球回后场违规，掷球入界违规，脚踢球和拳击球违规，罚球违规

15、掷球入界违规1可处理球后，秋立收的时间超过5秒2球离手前或离手时触及场内地面3 裁判员递交球后，延界线方向超出1米或两个方向移动4掷球入界后，在球触及场内其他队员前又首先触及球 5球未触及场内队员而直接出界 6将球直接掷入球篮

16、罚球违列：当发生下列情况是为发球员违例a可处理球后，球离手的时间超过5秒b 球中篮或触及篮圈前触及罚球线或限制区地面c球未中篮并未触及篮圈d 做发球的假动作。当发生下列情况时是在抢篮板球位置站位的队员违例a干扰罚球队员b罚球队员得球离手前进入限制区。

17、违法体育道德的犯规。罚则 a等级犯规队员一次违反体育道德的犯规b 应判给被犯规的队员相应的罚球，以及随后在记录台对面的中线延长部分掷球入界，或在中圈跳球开始第一节的比赛 c罚球的次数应按如下规定 1 如果没有对做投篮动作的队员发生犯规：应该给2次罚球 2 如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：如果中篮应记得分并加判给1次罚球 3 如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，并没有得分，应判给2或3次罚球

18、技术犯规：罚则 ：1有一名队员。应该给他等级一次技术犯规，作为队员犯规并作为全队犯规次数加一计数 2有一名教练员，助理教练员，替补队员或随队人员登记一次技术犯规，并不作为全队犯规之一计数3应判给对方队员2次罚球，以及随后在记录台对面的中线延长部分掷球入界，或在中圈跳球开始一节的比赛

19、取消比赛资格的犯规。罚则：1应给犯规者登记一次取消比赛资格的犯规2相应的发球以及随后在记录台对面的中线延长部分掷球入界，或在中圈跳球开始第一节的比赛3 发球的次数应按如下规定：a如果队没有做投篮动作队员发生犯规应该判给2次罚球b如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：中篮应急得分并加判给1次罚球c如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，并没有没有得分，应给判给2或3次罚球 20、侵人犯规。罚则1应给犯规队员登记一次侵人犯规2如果没有对做投篮动作的篮球队员发生犯规：a由非犯规的队在最靠近违反的地点掷球入界重新开始比赛b如果犯规队处于全队处罚状态时则应运用全队犯规处罚条款3如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：a如果投篮成功，应急得分并判给一次追加的发球b 如果2分投篮区域的投篮不成功，应判给2次罚球c如果从三分投篮区域的投篮不成功，应判给3次罚球

21、主裁判元还要挑选能力达到下述标准的比赛用球：当球从1.80米的高度（从球的底部量起）落到球场地面或木质地板上。反弹起来的高度在1.20----1.40米之间

22、两位裁判的主要工作和任务是：要不停的移动，从而尽可能好的寻找到最佳的观察位置和角度，并把所有的队员都至于他们的视野内，以便能观察到攻，守队员之间的空间。如果没有空间，那就一定有接触。此时，他们就必须确定这种接触是否影响了比赛的正常进行。如果此接触并未影响比赛的正常进行，那么它可将此接触当作意外情况不予宣判，如果此接触影响了比赛的正常进行，那么，她就必须宣判犯规

23、当发生违例时手势的宣判程序 ：1停止计时钟2违例性质3比赛方向

24、当发生一般性质犯规时手势的宣判程序：1停止计时钟2在有争议的情况下指出何处罚球3跑至离记录台6---8米，且能让记录员看清的位置停住4出示犯规队员号码，并停留几秒5犯规性质6罚则7跑至比赛重新开始的合适位置

25、当发生一般性质犯规并出现投球中蓝时手势的宣判程序：1停止计时钟2两分或三分投篮成功（或取消得分）3在有争议的情况下，指出在何处发球4跑至离记录台6----8米，且能让记录员看清的位置停住5两分或三分投篮成功（或取消得分）6出示犯规队员号码，并停留几秒钟7犯规性质8罚则：一次罚球9跑至比赛重新开始的合适位置

26、篮球裁判员应具备的基本素质：1思想素质2业务素质3心理素质4身体素质

27、成立竞赛筹备组织：大型竞赛要成立相应的筹委会，组委会或竞赛委员会，讨论军力组织方案

28、竞赛违规的内容：竞赛名称，竞赛目的任务，主办单位，承办单位，单位参赛人数，运动员资格，报名及报到日期，竞赛办法，竞赛规则，评定名次和奖励办法，抽签日期和地点，注意事项等

1、教学方法：是教师为完成教学任务而采用的具体手段，是教师引用学生掌握知识技能，获得师生发展的共同活动的方法，也是教学原则的具体运用和体现。

2、表象训练法：有称念动训练或意象训练，指用语词唤起表象，并借助表象进行动作练习的方法

3、移动 是篮球运动中队员为了改变位置，方向，速度和争取高度，空间所采用的各种叫不动作方法的总称

4、起动 ： 是队员在球场由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移速度的方法

5、跑 ：是为了完成攻守任务而争取时间的脚步动作

6、变向跑 ：是队员在跑动利用突然改变方向完成攻守任务的一种方法

7、侧身跑：是指队员在跑动中为了抢位，摆脱防守接侧向或侧后方传来的球，而采用的一种跑动方法

8、急停：是指队员在快速移动中突然制动速度的一种方法，是各种角度动作衔接和变换的过渡过程

9、转身：是指队员一脚作为中枢脚进行旋转，另一只脚蹬地向前后跨出，改变原来身体方向的一种动作方法

10、跳：是指队员在场上争取高度和远度的一种动作方法

11、传接球：是指在篮球比赛中进攻队员之间有目的的支配球，转接球的方法。

12、双手胸前传球：是篮球比赛中最基本的、最常用的一种传球方式，具有传球快速有力准确性高、容易控制、便于与其他动作相结合的有点。

13、单手肩上传球：是一种常用于中远距离传球的方式，传球时用力大，球飞行速度快，常在发动长传快攻时用。

14、单手体侧传球：是一种近距离隐蔽传球的方法，外围队员传球给内线同伴时用的方法。

15、投篮：是进攻队员将球投入球篮而采用的各种专门动作的总称。

16、瞄准点：是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。

17、运球技术：是持球队员在原地或移动中用单手连续按拍球推进的一种技术动作。

18、持球突破：是持球队员运用脚步动作和运球技术等相结合，快速超越对手的一种攻击性很强的技术。

19、防守技术：队员在防守是为了阻扰或破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采用的各种专门动作的总称。

20、盖帽：进攻队员投篮或上篮时，当球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落。

21、抢篮板球：篮球比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球的总称。

22、攻守战术技术配合：是指三人之间有组织、有目的的攻守合作行动的配合方法。

23、传切配合：是指队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。

24、突分配合：是指持球队员突破对手后遇到对方补防或协防时，及时将球传给进攻位置最佳的同伴进行攻击的一种配合方法。

25、掩护配合：是指进攻队员选择正确的位置，借用自己的身体用合理的技术动作挡住同伴防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得接球投篮攻击或其他进攻机会的一种配合方法。

26、侧掩护：是指掩护队员站在同伴防守者的侧面进行配合掩护的方法。

27、策应配合：是指进攻队员背对或侧对篮筐后，通过多种传球方式与外线队员空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创造各种里应外合进攻机会的配合方法。

28、防守战术基础配合；是指在篮球竞赛中，防守队员两三人之间所采用的协同防守配合的方法。

29、快攻：是指防守队员获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间、果断而合理的发动攻击的一种速决性战术配合。30、个人运球突破快攻：是指个人抢断球或抢到篮板后，抓住战机快速运球超越对手直攻篮下得分的快攻形式。

31、半场人盯人防守战术：是指由攻转守时，全队有组织的迅速退回后场，在半场范围内每个防守对于那负责盯住一个进攻队员，控制其行动，并协助同伴完成全队防守任务的整体防守战术。

32、区域联防：是由攻转守时，防守队员迅速退回后场，每一个对于那分工负责协同防守一定的区域，随着球的转移而积极的调整自己的位置，形成一定的阵型，把每一个防区的同伴有机的集合在一所组成的全队防守战术。

33、进攻区域联防：是针对区域联防的阵形和变化特点，结合本队的实际情况，组织相应的落位阵形，有目的的通过传球及队员穿插，破坏对方整体防御部署，创造良好的内外线进攻机会的阵地进攻战术。

34、犯规：是规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触或违反体育道德的举止。

第二篇：篮球复习资料

1.简述篮球比赛中教练员临场指挥应该注意哪些问题?

2.简述篮球比赛中教练员临场指挥应掌握哪些主要技巧?

3.篮球比赛中暂停和换人时机有哪些要求?

4.简述教练员临场指挥应具有哪些境界?

名词解释

1.移动技术

移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采取的各种脚步动作方法的总称。

2.变向跑

变向跑是队员在跑动中利用突然改变方向完成攻守任务的一种方法。

3.后退跑

后退跑是队员在球场上背对前进方向的一种跑动方法。

4.滑步

滑步是一种并步移动的方法，易于保持身体平衡便于转移重心和向任何方向移动 5.传球技术

传接球是指在篮球比赛中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法。

6.投篮技术

投篮是进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称。

7.运球技术

运球技术是持球队员在原地或移动中用单手连续拍按球推进的一种动作技术。

8.防守技术

防守技术是队员在防守是为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。

9.持球突破

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术等相结合，快速超越对手的一项攻击性很强的技术。

10.抢篮板球

篮球比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球称为抢篮板球。

11.篮球战术

篮球战术是队员个人合理的运用和队员之间的相互协同配合的组织形式，12.篮球技术

篮球技术是篮球比赛中为了一定目的的专门动作方法的总称，也是篮球运动攻守动作体系的总称。13.传切配合

传切配合是指队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。

14.突分配合

突分配合是指持球队员突破对手后，遇到对方补防或协防时，及时将球传给进攻位置最佳的同伴进行攻击的一种配合方法。

15.掩护配合

掩护配合是指进攻队员选择正确的位置，借用自己的身体用合理的技术动作挡住同伴防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，以获得接球投篮进攻或其他进攻机会的一种配合方法。

16.快攻

快攻是指防守队获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间，果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合。

17.区域联防

区域联防是由守转攻时，防守队员迅速退回后场，每一个队员分工负责协同一定的区域，随着球的转移而积极地调整自己的位置，形成一定的阵型，把每一个防区的同伴有机的结合在一起所组成的全队防守战术。

18.防守战术基础配合

防守战术基础配合是指在篮球竞赛中，防守队员两三人之间所采用的协同防守配合的方法。

19.教学原则

篮球教学原则反映了篮球教学的一般规律，反映了篮球运动教学的特点，是人们从长期的篮球教学实践中总结出来的。1.自觉积极性原则 2.循序渐进原则 3.直观性原则 4.时效性原则 5.综合性原则 6.对抗性原则

20.教学方法

1.篮球技术的教学方法 2.篮球战术的教学方法 3.发现与纠正错误

21.教学原件 教学大纲

教学进度表

教案

22.违例

违例就死违反规则，罚则是将球判给对方队员在最靠近发生违例的地点掷球入界，正好在篮板后边的地方除外，除非规则另有规定。

23.犯规

犯规就是规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触和/或违反体育道德的举止。

24.8,秒规则

每当一名队员在后场获得控制活球时，他所在的队必须在8秒内使球进去他的前场，否则为违例。

25.24秒规则

26.每当一名队员在后场获得控制活球时，他所在的队必须在24秒内尝试投篮。

作业题

1.篮球教学大纲结构的组成

1)教学目标 2)教学时数分配 3)教学基本内容 4)教学基本条件 5)考核办法 6)教学参考书目

2.制定篮球教学大纲的基本要求是什么? 1)从实际出发，体现教学计划中规定的培养目标和要求，准确地提出篮球教学的总目标和总任务。

2)根据教学任务合理地精选教材，把主要的、基础的和先进的知识内容列入教学大纲。要主次分明，注意科学性、系统性和实用性。3)合理的分配教学的时数，注意理论教学与实践教学的适当比例，以确保教学任务的完成。4)重视考核的内容和方法，合理地确定理论知识与实践技术考核成绩在总成绩中所占的比例，使考核结果能够有效的衡量学生学习的水平。

3.制定和安排篮球教学进度的基本要求是什么? 1)教学制度表要遵循教学规律和教学原则来编制。

2)编制教学进度表也是教师业务能力和教学水平的体现。

3)篮球基本理论知识。基本技术和战术，基本技能是篮球教学的重点内容，在编制教学进度时，应把它们放在突出的位置上，在教学时数上予以保证，在安排上反复出现。确保重点内容的掌握和提高。

4.篮球课程教案编制的要点是什么?

5.高水平篮球队多年训练计划的种类是什么?

6.篮球教学课的类型是什么? 1 实践课

理论课 观摩理论课

实习课

7.实践(训练)课结构的组成? 1 身体训练课 技术、战术训练课 比赛训练课

第三篇：篮球

篮球论文

篮球运动作为一项复杂多变的运动项目，要求运动员在激烈的对抗中能够灵活地运用各项技、战术，这就是篮球意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养必须从小抓起，是一个长期的过程，需要通过长期训练、比赛的积累，青少年正是培养篮球意识的黄金时期，目前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术动作不错，动作之间却不能互相配合，通常表现为训练不错，比赛时发挥不出水平，战斗力不强。此时再予以纠正和培养，已为时以晚了。篮球意识的培养与训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，其中教练员的训练技巧，是其中关键一环。

关键词：少年运动员 篮球意识 培养与训练 前言

每项运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术战术的运用和变化之中，如现在美国NBA掘金队的博克金斯，身材矮小（１米65），以及即将成为广东宝玛仕男篮主教练的李群（身高不足1。80米），他俩虽然身材比较矮小，却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相应措施的规律结合了他自己的特点，以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速──减速──加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮下封盖，漂亮地得分。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：

１．攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手。２．漏人后不立即全速追防，防守重心过高。３．３．协防缺乏补防意识，看球不看人。

４．快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。５．阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识。

６．缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。７．抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。

因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。

对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。

一、关于整体意识的培养与训练。

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。１．入队教育

少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。２．提高篮球理论知识

形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体 2 形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

３．把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。

二、基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。

１．基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。

２．大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意： ① 加强眼睛余光的观察能力的训练；

②技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。

３．培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。

４．在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

三、战术意识的培养和训练

篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。

不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应冒然进攻，应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”战略思想，频频外围倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，而大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想相似。如果结合进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。

在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。

培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平参考资料：

四、新世纪世界篮球运动发展的总趋势

21世纪世界篮球运动作为一种全球性社会文化和人文景观将进一步在世界广阔范围内更迅速普及发展提高，反映在以下几个方面：

（一）大众篮球运动在全球普及，比赛的人文氛围全面提高

篮球运动由于自身的本体性特点、规律和功能，使它充满活力。为此，新世纪大众性篮球运动将进一步在全球普及，成为名副其实的全球性社会文化和民众健身强体、修德养身的工具和手段。而这种运动性人文、文化色彩的 4 氛围将不断的深化为社会特殊人文景观和人们生活的特殊组成部分。特别在发展中国家、地区的社区和工矿企业的篮球运动开展将日益广泛，热爱篮球运动的各界人士将进一步支持推广篮球运动。

（二）学校篮球运动的健身、教育功能显著，活动形式丰富多彩

篮球运动的增智、健身、教育、宣传、社交功能越来越被各级教育部门和各类学校领导认同，积极开展学校篮球运动将成为活跃校园文化生活、增强师生体质、提高健身水平、陶冶情操、锻炼意志、修养品行、培养团队精神、增强使命感和荣誉意识的特殊教育形式。各种形式的业余篮球俱乐部将成为校园生活地一种基本社团组织。未来优秀运动幼苗将由此启蒙和得到发展。

（三）职业篮球运动在全球扩展，商业化气息加强，观赏性加浓

职业篮球比赛的竞技水平的技艺化，进一步产生了特殊社会性魅力和经济效益，促使新世纪职业篮球俱乐部将在全球范围内广泛建立，职业性竞赛的商业化行为将日益在规范中完善法治经营，逐步形成一种新兴产业。随之现存的国际性和各国的篮球组织形式迟早会有新的组合，竞赛的规则、竞赛的制度与方法的不断变革势在必行，以适应人们观赏、健身和发展科、艺化篮球竞技运动的需要。

（四）篮球运动理论和实践进一步渗透高科技，形成新结构、新体系

现代科技对篮球运动的渗透，使传统篮球观念，篮球理论、技术、战术和体能水平与训练手段将有新的创新和要求。实践训练手段将更科学化，多元科技将与训练比赛实践相结合，形成篮球观念的新转变，新的理论观点将层出不穷，新的技术、战术不断产生，新的竞赛制度不断完善，新的规则再充实、再发展，从而形成从篮球理论到篮球实践内容的新结构、新体系。篮球竞技在创新发展中更具个性化、集约化、技艺化、科技化、商业化，明显反映出竞技篮球当代化科技氛围。

（五）竞技篮球群雄相争激烈，排名出现新格局，技战术风格呈现新特点

21世纪世界篮球竞技运动水平和实力将形成起伏状的新格局，这是篮球运动在全球普及、发展、提高的好趋势。然而总体上美国仍将居先，欧、美地区一些国家在一个时期内仍将处于先进水平，但各国实力将接近，排名将反复出现更迭。在亚洲、澳洲和非洲地区某些国家将向先进强国冲击。篮球运动总体发展朝着智博谋深、身高体壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变和全面准确这一总趋势与不同流派风格以及多种多样打法的方向发展；比赛规则将应时修订，促进攻守平衡发展；高度与速度进一步相互依赖与制约；技术和战术进一步技艺化、精湛化、实效化、多变化、高空化、全面化和综合化；空间与时间的拼争更趋凶悍激烈，使运动员综合体能、机能、人文素质、文化修养提出更高要求，特殊才华球星的社会效益显得格外重要；教练员的职业素养，知识结构和智慧才干及人格魅力更需综合提高。

五、可见新世纪篮球运动本体特征与特点将赋予新的内涵。

第一：贵在“理念”

当前世界篮球运动在向技艺化、职业化、观赏化、商业化发展，要求教练员和运动员必须进一步重新认识篮球运动的基本规律和发展的总趋势，从而研究提炼出自己在训练、管理、指挥、参赛、技战术创新的多元素结构中的新思路、新举措，形成新的篮球理论与实践的架构体系，进而整合成自己独特的理念。这将是创建自我篮球训练竞赛指导思想，适应与实现训练竞技目标，推动篮球运动事业发展，塑造个人篮球生涯新形象的前提。为此，凡在篮球事业上有进取心的教练员、运动员对此已成为共识，也是一种创新立业的趋势。

第二：智在“聪颖”

俗话说两强相遇勇者胜，然而，随着世界科技不断发展，人类智慧无限的被开发，从而社会越来越文明进步。而科学技术也必然被竞技体育广泛地渗透移植和利用，传统的“勇者胜”必须赋予新的内涵。更新提出“决战瞬时智勇者胜”的理念，两强相遇“智者”胜的事例不胜枚举。为此世界有识的篮球人士不断强调用头脑打球，用智慧打球，打聪明球，打有文化有人文氛围的球，它是篮球运动在新世纪发展的又一新特点。

而智的基础则是提高运动员和教练员的文化科技知识和人文修养，这样才能正确认识篮球运动的真谛，进一步把握其规律，进而使自己自由的驰骋于篮球运动的实践。

第三：高在“制空”

自20世纪70年代以及世界范围内的优秀篮球球队强化高的意识，围绕着高采取种种举措，选择特殊高大的内线队员，普遍重视提高队伍整体高度，并确立了“无高不成队”、“不高难赢球”，以及“得高水平、高大中锋得天下”的 5 理念。实践证明这不无道理，近20年来竞技篮球的确已成为巨人们的游戏。然而“高”的内涵都在于控制挂在空间的篮板、篮筐和篮球。因此，比赛规则对此不断修改，很多方面也无不既鼓励而又限制这一“高”的发展趋势。

第四：快在“ 节奏”

随着篮球运动技战术的发展需要，同时为了进一步提高篮球比赛的对抗性和商业化的观赏性价值，篮球比赛规则对进攻阶段再次进行了缩短时间的规定，不仅使比赛速度加快，而且比赛节奏反复变化。教练员和运动员对技术的训练、掌握和运用，对战术组织的配合与应变，都强化了时间意识和节奏意识。当今世界竞技篮球运动掀起了全面快的浪潮。“争取时间是掌握主动赢得胜利的基本保障”已成为各国优秀队伍的共识。“兵贵神速”这一兵家古训更引人信服。而高速度下的技巧则充分体现在快慢速度的转换。特别引人思考的是，传统训练理论上有章有序的常规训练意识，应适应世界篮球运动比赛中凶悍、快速对抗中有章无序的比赛实际（即有序中的无序），是需要在理论与实践中研究的。这也是我国训练理论中滞后的一种现象。

第五：悍在“凶狠”

篮球运动自20世纪80年代以来，特别是允许职业选手参加世界性大赛以后，运用贴身攻防的对抗手段以及凶悍拼争的顽强作风是现代篮球比赛当代化的最明显特点之一。篮球场上“悍”的传统理解也出现了质的变化，“悍”不仅反映在思想、意志、作风、精神上，反映在比赛过程中拼争技术手段和战术方法的合理应用上，而且还体现在比赛规则的不断演进的导向上。例如，篮下高空拼争既要求身高和体质，有要求技能能力、智谋变化，而其中凶悍的作风是能否发挥上述优势，取得制空优势的保证；再如，规则对进攻时间的限制，要求进攻时以快速凶悍的行动将球推过前场，并利用仅有的不到20秒的时间进行凶悍的攻击。而防守时为了阻止对手进攻，则普遍采取规则允许的身体接触，通过凶悍的追、逼、抢、打、断等防守手段的运用，从而使现代篮球比赛更具凶悍的拼斗性，时时出现精彩、激烈的比赛场面，不时给观众以悬念。

为此，世界强队强化凶悍作风的培养和体能体质的基础力量训练，以利于进行更凶悍的拼争。我国“八一”男篮之所以在建国50年来长久的保持良好的战绩，其比赛作风凶悍是基本因素。现代篮球当代化的体现之一，就是短时间，短距离的贴身凶悍对抗。所以说智慧与凶悍的结合，既是现代篮球运动的特点，也是现代篮球运动的结晶，更是现代竞技篮球比赛当代化的要求和特征。

第六：准在“高分”

投篮准是篮球运动攻守对抗得分取胜的唯一手段和目的，国际比赛高比分的形成，一是表现为三分投手多，命中率普遍提高，投距远，投点广，被称为篮球场上的“远程导弹”；二是攻守转换快，特别是进攻速度加快、次数增多，投篮机会增多，远、中、近都布有强投攻击手，而篮下均重视布置高大重量级的“地雷”――中锋强攻；三是十分重视投篮基本功训练，既要求投篮技术方法不单

一、能变化，要要求动作扎实、正确和规范，而且要求在训练中对抗条件下投篮的高数量和高质量（据资料显示，世界强队每天要求运动员在对抗条件下进行投篮训练，一般在6.50米外区的不同角度定时定量投进500－600个球，这意味着一天每名运动员要投1000－1500次，而在投进的500个球中的命中率要达到55％－70％，以此保障在正式比赛中全队整体投篮命中率在50％以上，全队场次总得分不少于90分）。故世界优秀运动队都培养出了一批优秀投篮手，他们掌握投篮技术已达到技艺化水平，普遍具有在对抗条件下投篮方式多、投距远、变化多、机会多、区点多、出手点高、心态稳、投速快、篮下强攻威胁性强和命中率指数大的特点，任何一个球队拥有这样的投篮明星运动员多，就标志着队伍整体实力强。

现代篮球运动除以投篮准作为“准”字要求的基本点外，还要求掌握个体动作普遍准确，扩大“准”的其他要求，例如运用技术时机的准确性高，转换技术、战术判断时间的准确性高，但特殊和突出的是外围三分球投篮命中率普遍提高。远、中、近多点，多面投篮相呼应，以成为战术变化的基础和转危为安、反败为胜的主要手段。

第七：全在“综合”

六、现代篮球运动是一项多元、多型、多类、多变的综合的攻守对抗性运动项目。而对抗的胜负就取决于上述诸因素的有机综合统一，达到协调地融合成整体，具体反映在高水平运动队的教练员，围绕着迅速提高竞技水平，能在国际大赛中取得优异的成绩，从选材组建队伍，到实施训练、管理、培养规划过程中，都十分重视全面检测与培养运动员必备的专项基本条件，如对篮球运动专项的悟性与意识的全面性；专项身体形态的各部分比例的全面性；智能结构的全面性；体能素 质、心理素质、能力素质、技能素质、职业素质、道德素质的全面性；掌握与运用攻守技术、战术的全面性等等。从而使现代高水平运动队均衡的相对的具备能文能武，能攻能守，能左能右，能内能外，能上能下，能快能慢，使他们在比赛中适应不同的队伍，不同的打法，适应不同比赛阶段的不同环境下自由保持正常的心态，掌握应变的主动性。正由于全面自我教育、训练、磨练意识的加强，他们在比赛中都能随机待遣，由单一性常规型运动员，向多面性综合型运动员发展，进而为增添球队的整体实力和自身向特异性明星型运动员发展创造了有利的条件。全面、综合、特异的运动队及运动员已成为现代篮球实业家抢手的无上明珠，也是职业联赛观众观赏的夺目焦点，是现代竞技篮球当代化的重要标志。篮球运动与竞赛规则自同日诞生起，共同走过了一百年的历史，是规则激发了篮球运动无限的活了和魅力，而篮球技战术的发展，又使得规则不断的改进和革新。我国老一辈篮球裁判员郭玉佩说：“规则之于比赛，如绳墨之于曲直，规矩之于方圆，权衡之于轻重。”说的是，规则是指导篮球运动向健康方向发展的条文规定.它提倡公平竞赛、文明比赛、积极进取、团结合作精神以及优良的体育道德作风，它限制了不正当的行为和不合理动作。是规则的精神实质。

七、作为一名裁判员他应通晓规则，是规则的执行者、实施者和维护者，规则只有通过裁判员的实施才能奏效，而裁判员离开了规则也就没有衡量事物是非曲直的标准了。因此学习规则自然就成为了篮球裁判员进入篮球裁判领域的第一步，也是最重要的一步。很多裁判初学者第一次见到长达8章58条的一百多页的规则时显得不知所措，不知从何学起。其实学习规则的途径和方法还是很多的，可以自学理论、可以请教同行、可以在裁判学习班学习，也可以在网上交流。今天我想结合我自己的经验向大家交流一下理论学习的方法。

古人说：“知己知彼，方能百战百胜”，学习规则也是一样，我们学习规则首先要弄清规则的精神和实质，以及它自身具有什么样的原则和特点。精神和实质前面已经说过那规则的原则又是什么呢？总结起来有十条：

1。公平。这是制定规则的基础，规则应该保持比赛的公平进行，不允许队员和球队从对方获得不公平的利益；

2。均衡。是规则必须对进攻和防守两个方面保持均衡，使等分不至于很容易或是很困难，导致比赛吸引力下降；

3。定义。规则定义要简短明了、文字准确，能过保证定义准确而不繁琐。

4编篡，规则必须经过整理，条理清晰，使其有机的联系起来，并且不重复、矛盾；

5。简短。规则要简短扼要，尽量避免重复；

6。例外。比赛存在着例外情况，所以规则必须指出以保证比赛的公平性。

7。安全。规则要保证人身及场地器材的安全，保证比赛在良好的环境和氛围中顺利进行；

8。权力。规则必须保证赋予裁判员的权利能过控制住比赛；

9。连续。规则要尽量的保证比赛的连续进行，使其尽可能少的中断比赛次数；

10。无利。不允许任何一方从违反规则中获的好处，使比赛更具有奖惩分明的特性。

八、掌握这十条原则后，我们就可以对规则进行系统的学习了，下面我就介绍几种方法，供大家在学习规则时使用：

一.逐一例举法。就是将规则中有可能发生的情况一一例举出来，以便于在以后的比赛中遇到这种情况时能够很快的做出判断。它能够培养裁判员的常识和预见性，增长裁判员的经验。举例说明：比如跳球，它关系到比赛的开始，容不得裁判员过多的思考，必须很快的做出判断----到底是停止比赛或是开始比赛。这就要我们平时学习中要预料到跳球时有可能发生的一些情况。以跳球队员违例为例。可能发生的情况有：1。未等球抛到最高点下落时，跳球队员提前排击球；2。抛球达到最高点下落后，跳球队员直接将球报住；3。跳球队员在球没有被排击前，提前抛出中圈；4。跳球队员用拳击打球。5。6。7........只要有可能出现的情况，全部例举出来并做出判断，做到心中有数。这样你在比赛中会有持无恐，能很快的做出反应。

二，对比法。就是用不同的比赛两种或多种情况作出逐一的对比分析，并做出判断。比如说。可以拿进攻犯规和防守犯规作比较，也可以拿“违反”和没有“违反”作比较还可以对有利和无利作对比。通过比较我们能够加强对两种情况区别的判断能力，加深对一些概念的映像。以便于在实际比赛中做出准确的判断。举例说明：“两次运球”和“漏接”，由于“漏接”的概念很模糊，所以有些裁判员在判断是否“漏接”时拿不定主意往往会出现判罚不一致的情况，所以我们拿出来做一个鲜明的对比，让我们看清两者的实际区别。首先明确概念，“两次运球”是指队员第一次运球结束后不等再次运球。而“漏接”指的是队员偶然的失掉球，随后在场上恢复控制活球。接着举例对比：某队员运球结束后作转身动作，由于持球手的后肘部碰到同队队员的身上，使球脱手落到地面，然后在别人都没有触及球的情况下，再次拾起球。这种情况属于“漏接”。同样是这个队员运球结束后，作转身动作运球突破，那么则构成了两次运球违例。一例两种情况，很鲜明的对比，结果也是很明确的。

三。总结法.就是将一条规则总结成为几条关键的因素，或是将一种罚则归纳成为几种情况。这样就可以化繁为简、去粗存精，涉及面广，在使用规则时很清晰明了，三两点就能够解决很实际的问题，能够抓住问题的重点。还是举例说明：我将“干涉得分”总结为四个因素：

1。是投篮的球并且有进入球篮的可能性；

2。完全在篮圈水平面上方；

3。正在下降；

4。被队员触及。这是构成“干涉得分”的因素，缺一不可。但“干涉得分”并非完全局限为这个因素。有一个例外，投篮的球触及篮板后，完全在篮圈水平面上时被队员触及（包括上升或下降）。这样我们就用“四因素”和“一例外”很清晰的全面的概括了“干涉得分”的所有情况。

篮球战术配合是比赛中队员所运用攻守方法的总称。是队员个人技术的合理运用和队员相互协同配合的组织形式。战术的目的是为了更好地发挥本方队员的技术特长，制约对方，力争掌握比赛主动权，争取比赛的胜利。九、一：篮球战术配合的基本要素组成：

篮球战术配合是由技术，方法和形式三个基本要素组成。在战术选择上，要在知己知彼的基础上，根据本队员的具体条件正确的结合实际水平进行制定和实施。所以要以基本的进攻战术配合为基础。

二:进攻战术配合的教学与方法:

1:教学的基本步骤:

1.1 讲解与示范.2.1 无球熟悉配合的路线、传球人、接球人的动作.3.1 传球的路线和跑动技术的方法.4.1 在比赛中运用传切配合.2:教学的方法;

2.1讲解、演示与示范法.运用语言法与直观法相结合的方法进行战术讲解与演示,演示可采用小黑板、战术沙盘、图片、电影、录象以及其他多媒体等,语言要简明,突出重点,是学生了解传切配合的的概念、作用、特点、形式和配合方法配合学生建立配合概念.三：局部战术配合教学的解析：

1：局部进攻配合包括传切配合、突分配合、掩护配合。只有熟练地掌握和运用战术基础配合，才能使全队战术配合更加灵活多变，更加有效地发挥作用。在此。我将针对传切配合进行教学分析。

篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。大家看姚明为何能在短短几个时间就能立足于NBA，并令世界上那些篮球专家们为之震惊和感叹！让我们这些球迷们为他的成功而骄傲、欢呼！他的成功不仅仅来之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎实的篮球基本功技术，这也得于他有好的启蒙教练的培养。所以基本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中。

一、何谓基本功和篮球基本功。

基本功的的“基本”《现代汉语词典》的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。基本功是从我国传统的训练方法“练功”引申而来，并长期流传于武术、杂技、戏曲、书法等行业的基础训练中。著名画家李可染先生说：“基本功是从十分繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观事实的、最基本的、最困难的、最带关键性的规律部分，给予重点集中的训练。这是艺术创造前基本能力的大储备，也是严肃的攻坚战。”

篮球基本功国内外的篮球专家、学者对此有不同提法。美国教练认为：“篮球基本技术就是篮球基本功。”

我国篮球专家多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。”

1、手的基本功。指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟练程度和爆发力量。

2、脚的基本功。指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。表现在攻守移动时脚的蹬（地）、转（身）、变（变速、变向）技巧的熟练程度和爆发力量。

3、腰的基本功。是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。

4、视野的基本功。是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。

以上两种提法分别只是代表篮球基本功的局部而决不是全部。例如：持球突破是由蹬跨、转身探肩、放球、加速四个五一节所组成；投篮则由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋转、瞄篮点等环节组成。其实篮球基本功是指：篮球运动员在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力。

十、篮球基本功的内容。

比赛实践证明：篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键。作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。篮球基本功至少包括：

1、技术基本功。是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。

2、战术基本功。是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平。

3、身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力

4、心理自控基本功。是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力、克服各种心理障碍的能力等等。

很明显，对现代篮球基本功的解释，应赋新意，其内涵应理解为一种综合功能的具体体现，它所包括的各部分内容之间是相互联系、相互促进、相互制约的，是一个不可分割的整体。

十一、篮球基本功的应用和教学。

当前，在我们篮球比赛中，许多学校出来的运动队，连最基本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不规范，更不用说投篮，传球了，还要进行比赛，最后比赛成绩可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，这些学校的训练情况相当糟，训练时，教师随便给几个球让学生进行投篮，投得进就好，不讲究技术动作。连最基本的传运投没有学好，就在开始进行对抗练习（半场五对五和全场五对五），结果造成了学生篮球基础差，动作不规范等不良后果，这样只求结果的教法有害于表少年成长。从篮球运动的发展来看，也只有练好，学好了基本功，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球能力，以及出众的弹跳能力。

从调查结果以及旧教法比较分析，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对运动队训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。

第一，基本功教学贯穿于篮球教学的始终，大大发展了学生的身体全面素质，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳能力等身体素质逐渐提高。

第二，增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。

第三，增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上基本功。

第四，增加个人控球能力的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。

第五，增加传球技术的二人练习比重，通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的邹形，如传切配合，突分配合等。

第六，增加发展弹跳力的教学内容，弹跳力也是基本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障。

第七，在控球能力的教学中，大大增加二人的对抗练习，通过练***提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。

第八，适当增加耐力素质的培养。要为每位运动员设计一定量的运动量，多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障，才能在比赛中的每一刻都能高命中率，促使技术动作不变形。

第九，适当增加电化教学内容，让乔丹的形象在同学们心中扎根，尤其是通过慢放，他那完美的，充满魅力的投篮技术在每个同学脑中留下深刻的印象，并对篮球发生浓厚的兴趣，大大有利于今后的篮球教学。

第十，适当增加半场“三对三”教学比赛，与现行世界流行的街头“三人”制篮球比赛接轨，让运动员的基本技术得到充分发挥，同时使身体素质得到全面发展。

以注重基本功教学的篮球教学这种教法，体现了篮球运动项目本身的趣味性、实用性、创造性、观赏性，还有团结协作等特点，比较适合我们运动队训练需要。

传运投等基本功的训练都要经过一个“由易到难”，“由简到繁”的教学训练过程，在这个过程中为了进一步完善新的篮球教法，必须加强创设和研究，挖掘出新的教学内容和方法，以便进一步充实新的篮球教学。

在教师的教育熏陶下，广大青少年学生篮球爱好者应不断地复习巩固正确的技术动作，纠正错误的技术动作，苦学基本功，加深对篮球运动的理解，使你的篮球基本功更加娴熟，比赛起来更加得心应手。

第四篇：篮球

1.中国最近成功的篮球明星 姚明

姚明，1980年9月12日生于上海，是中国篮球史上一个里程碑式的人物。中国篮球的标志和骄傲，曾效力于上海大鲨鱼篮球俱乐部、中国国家篮球队、NBA的休斯顿火箭队，2009年，姚明全资拥有的上海泰戈鲨客投资管理有限公司与上海东方篮球俱乐部的股东就俱乐部股权转让事项达成一致，并正式签署俱乐部股权转让的“框架协议”，姚明成为上海东方篮球俱乐部老板，2010年5月4日再次入选国家队集训名单。2011年7月20日下午2点，姚明在上海浦东嘉里酒店召开新闻发布会，正式宣布退役。2011年7月25日，国家体育总局决定授予姚明“体育运动荣誉奖章”。国家形象人物

2010年7月，国务院新闻办公室正式启动了《国家形象系列宣传片》的拍摄工作。姚明作为参演人员，入选2010年《中国国家形象宣传片》人物。该片是为塑造和提升中国繁荣发展、民主进步、文明开放、和平和谐的国家形象而设立的重点项目。

个人的座右铭

1、相信自己，年轻的自己不应平凡。

2、你怎样对待你的身体，你的身体就怎样对待你。

--------他刚到火箭队的时候，他的体能教练法尔松曾经对他说“你怎样对待你的身体，你的身体就怎样对待你”。姚明把这句话当成了座右铭。

个人语录

1、努力不一定成功，但放弃一定失败！

2、姚明在他的自传里有这样一句话：人与人之间存在着差异，但这并不意味着一种方式是正确的，而另外一种方式就是错误的。

——“我不在乎起点有多高，最重要是终点。”

当有记者问到姚明害不害怕被新人超过时

—— “这就是比赛，像生活一样，没什么如果可以预料。”

姚明对比赛的失利

—— “因为篮球比高尔夫球大嘛！我很幸运，能够得到这份工作。”

对媒体提出的关注程度已经超过了老虎伍兹的解释

—— “我知道有两种人，一种人自始至终相信我，他们认为我打得不好的那些比赛只是片段而已；一种人自始至终不相信我，他们认为我打得好的那些比赛只是片段而已。总是有一段时间，我能让相信我的人满足；也有一段时间，我做不到。好吧，那就再来一次吧，我从0分2个篮板里走出来过，哪怕再来一次又怎么样？”

对于到春天姚明会崩溃的回答

——“我真没有什么可以说的，篮球不是一项用嘴巴进行的运动，它需要你以行动证明自己。”

几场低潮比赛过后

—— “我不指望在NBA的人给予我尊敬，尊敬是靠实力赢得的，不是别人给的。”

体育明星-----姚明

在媒体压力下

—— “在我们中国有句话，不管怎样先混个脸熟。”

2002/8/18在温哥华幽默回答记者

—— “如果他不选我，我就会成为最让他头痛的敌人。”

2002/4尼克斯的总经理问姚明，一支球队总经理为什么要选他时说

—— “这世界上有很多东西无与伦比，比如说成功和爱情。”

2001年取得CBA总冠军后对记者说道

——唔……什么地位?现在上海滩体育圈的老大都不是我了，已经改成刘翔了。

记者问姚明是否在雅典奥运会上彻底印证了自己的国际地位

—— 我们就是要当那一群狼，我是头狼，但所有的狼要一起布阵，一起进攻和防守。

对自己和队友的表现，姚明的评价

——说实话就是把肌肉练多了，这样撞上去就不那么疼了。

NBA的比赛竞争非常激烈，这两个赛季你的身体状况一直保持得比较好，你有

什么秘诀呢?

——我最关心的就是哪个节日能放假休息，所以哪个节日放假我就喜欢过哪个。

在NBA呆了那么久，你喜欢过外国什么节日?

——从身体上看我们教练的位置最薄弱。

记者问姚明觉得火箭什么位置最薄弱?

——篮球场28米的范围内还是能看得清楚的。

经常玩游戏，你的视力还好吗?

——我的身高放在那里，我只是比较好地利用了这个工具，就像你有一台奔四的电脑就不会再去用奔二的，我放着2米多的身高优势不去用，那岂不是太无聊了，太浪费了。

记者问姚明今天的成就是不是因为你有一个身高的绝对优势。

——去年刚来休斯敦时，我下飞机的感觉就像去上班，今年我下飞机的感觉是像回家了。

对休斯敦第二年的感觉，姚明说

——一个高点，一个矮点呗。

谈到范甘迪和鲁迪(汤姆贾诺维奇)到底有什么不一样?他笑着说

——说句难听的，皇帝不急急太监

个人影响

看下面这些数据可以略知姚明在世界范围内的影响力:

1、2次登上《时代周刊》亚洲封面；

姚明的影响力(4张)2、2次被美国《时代周刊》评选为“世界最具影响力的100人”；

3、美国《体育新闻》评选出的“职业体育最有影响力的100人”；

4、担任2004年雅典奥运中国代表团旗手.；

5、2007年世界青年领袖之一；

6、担任2008年北京奥运中国代表团旗手； 7、2010年，姚明身着西装，以商界人士的姿态登上了时尚杂志《芭莎男士》的封面，接受专访。

姚明的影响力早就超出了中国大陆，现在在香港、澳门、台湾恐怕没有当地的体育电视不播火箭队的比赛，没有不喜欢看姚明的比赛的中国人，可见整个中国都在为姚明的巨大成功而自豪着。但姚明的影响力远远不止中国范围，整个亚洲，日本、韩国、南亚、东南亚的华人也都是姚明的球迷，甚至就是非华人也有很多的姚明的球迷当然在美国，在休斯敦，姚明也有极多的球迷，这就是姚明能够连续蝉联全明星赛首发中锋的原因。据此推测，姚明在全世界的球迷应该15亿以上。他用自己的实际行动向美国公众证明了中国人的诸多优点：友好、善良、谦虚、礼貌……”姚明不仅仅是当地华人的骄傲，也是其他族裔球迷的偶像，更是休斯敦这座全美第四大都市的“城市英雄”和“品牌人物”，因为喜爱姚明，很多美国人会对汉语和中国文化产生兴趣，对中餐赞不绝口。

更为震撼的是这一条消息：姚明所在的休斯敦市宣布，10月1日为中国国庆日。我们不敢想象，如果那个城市里没有一个叫姚明的中国人，那么这个节日也许永远都不会出现。姚明用自己的努力，坚定的信念，为中国人在大洋彼岸的美国争了光。让一向高傲的美国也开始有了中国的节日。

姚明的个人影响已经超出了国界，重要的是他把中国文化传播到了地球的各个角落。

技术特点

弹跳能力

姚明弹跳力：21.5英寸（54.61厘米），姚明绝对弹跳数据并不是很差，不明白为什么大家都不相信姚明选秀前在NBA体测时的数据。

21.5英寸，相当于55公分左右，这是姚明原地弹跳的数据，网上搜索一下，应该很容易看到。

NBA的原地弹跳，基本上测试方法是原地起跳。大家应该明白，助跑摸高与原地起跳相比，一般对运动力出色，爆发力很强的球员更加有利，像姚明这样的，即使助跑起跳，瞬间爆发力也不足以使他助跑摸高比原地弹跳高出许多。姚明的助跑摸高有据可查，在361公分左右，助跑弹跳约为69公分，他的原地弹跳在55公分左右就显得非常自然。

在NBA中，姚明之所以盖帽不是特别出色，一是很少有内线在低位对他单打（这种情况下，对姚明起跳和盖帽非常有利，他有绝对的力量和体重压小对方起跳空间，自己也有足够的起跳时间，比如小斯单打姚明，如果不是打时间差利用爆发力取胜，基本上很难不被盖掉。）第二点，则是NBA选手的瞬间爆发力很强，反应速度比姚明快，比如有些小个子在离姚明一两步时起跳抛投，姚明的反应速度不够快，往往是在对方球已经投出时才跳起盖帽，很多球就离姚明手指尖那么一点没有被盖到。

这些，和姚明的绝对弹跳高度关系不大的，即使姚明弹跳数据还是55公分，但如果他的爆发力强，瞬间反应快，这样的球，绝对能够盖到。

NBA中姚明在奥尼尔头上抢下篮板，被鲨鱼大手打到头上，中了2+1那个球，难道大家没印象吗？那球抢板时姚明是在鲨鱼身后，完全是原地起跳，身体还受到挤压，抢下篮板时，篮球是在高出篮筐三十公分。包括接球原地爆扣拉弗伦茨，这球可以看出姚明明显有全力起跳迹象，大概是因为对拉弗伦茨非常“仇恨”的缘故，拉弗伦茨的弹跳力大家不会怀疑吧？

当时拉弗伦茨已经起跳伸手，手超过了篮筐二十几公分。姚明那一扣，世界著名运动员姚明和刘翔交谈

完全就像是排球中的超手扣球，大手举着篮球超手从上往下劈扣在拉弗伦茨的脑袋上。那一球的起跳高度，如果还有人怀疑不到50公分，可真的要吐血了，仔细观察，应该已经有了55公分，那球两人没有身体接触，姚明又是全力起跳，已经算是比较接近姚明的原地绝对起跳高度了。的确，大家仔细观察，姚明在NBA比赛时，很多次起跳盖冒，头部都碰上了篮网。即使按照最简单的数据推断，姚明身高穿鞋为229公分左右，篮网的高度即使算275公分，他也跳起了超过40公分，何况，视频中，明显姚明的头已经超过了篮网10公分。

而且大家可以注意到，这些盖帽，姚明显然没有助跑起跳的空间和时间，基本是站在原地起跳，连踮一步起跳的空间都没有。今年的比赛中，全明星后，姚明有一个非常漂亮篮下假动作后转身，硬起劈扣，这球也应该已经说明了姚明的弹跳绝对没大家印象中那么弱。（注明：1公分=1厘米）

心理素质

不能只记得姚明在第四节关键时刻的失误，也要注意到他在第四节惊人的命中率。作为一个中锋，姚明并不适合在最后几秒一锤定音，但在早些的几分钟里，他的心理素质绝对能够撑起一个最稳定的得分点。

体力需求

由于姚明需要每年都打100场左右的比赛，显然需要悠长的体力做后盾。姚明的绝对体力在第三年的提升，这从他赛季末段和季后赛的表现就可以看出来。在大前锋

补强之后，在自己的犯规下降并且经验上升之后，增加上场时间也就不是那么困难的事情了。姚明2005年获得了“全国劳动模范”。

其他信息

姚明财富

在《福布斯》2007收入榜上，姚明以2630万美金排名第17位。尽管未能进入前15名，但由于“从事NBA篮球这一世界上最赚钱的行业、身在美国这一世界最好的金矿、依托中国这一世界最大的市场”等因素，他财富的增长指数比他的身高更有发展空间。在《福布斯》收入榜前10名队员中，有7名运动员在美国掘金，其中有3人从事篮球职业。这一现象说明，拥有“三大之最”的姚明，注定是财富的宠儿。2005年，姚明与火箭签订的合同为期5年，总额在7500万美元左右，之后每年按照第一年工资的10%递增。按照现有的球员合同情况，姚明在2006-2007赛季拿到的1250万美元工资在全联盟中排名第28位。合同将在2010年到期，姚明时年30岁。美国资深记者称，如果姚明能在NBA打到40岁退休，那么姚明光在工资一项收入上将突破3亿美元大关。到目前为止，姚明签过的广告合同多达13份。不过，姚明在赚钱同时不忘自己形象。所以冯小刚则赞他是“民族英雄式的人物”。这一赞誉，暗含他对姚明曾经拒绝日本一家国际汽车品牌1.6亿元代言的赞许。

《福布斯》中文版公布的“2008中国名人榜”中，姚明去年赚3.878亿人民币，继续蝉联该榜第一。

2011年5月14日福布斯发布“2011年中国名人榜”，篮球巨星姚明去年收入2.29亿元，蝉联明星首富。

姚明投资

1、上海大鲨鱼队；

2、姚餐厅

3、加州健身姚明俱乐部；

4、拥有合众思壮科技股份有限公司的股权；

5、巨鲸音乐网；

6、纳帕谷酒业公司。姚明成立那帕谷葡萄酒业公司，更“那帕谷”相关域名。

趣闻轶事

——他过6岁生日的时候，姚明就比一般8岁的孩子还要高。当其他和他一样大的孩子坐公车还免费时，他就已经不得不买全票了。

——姚明最喜欢上海的餐馆之一是Tony Roma。

——2000年，姚明被ABA联盟的Tampa Bay ThunderDawgs于12顺位选中。

——姚明在学生时代对中国历史很感兴趣。最让他感兴趣的是诸葛亮，那是一名生活在181年至234年的政治家。

——姚明在火箭的队友称他为“王朝”。

——2003年1月，姚明在上海大鲨鱼队所穿的15号球衣正式退役，这是第一名中国球员能享受到这种待遇。他的球衣现在还悬挂在上海卢湾体育馆。他父亲在打球的时候也是穿这个号码。

——Eric Zhang，是芝加哥大学的一名学生，也算得上是姚明的远亲，目前担任他最亲近的顾问。Zhang是姚之队的领头人物，团队中还包括芝加哥研究生学校的系副主任Frank Duffy和John Huizinga。

——姚明喜欢玩光盘游戏。他德克萨斯Katy的家中，有一台价值5000美元的游戏机。和他住在那儿的有他的父母和妻子叶莉。

——在中国新年到来的时候，火箭队为姚明订做了一辆价值15000美元的自行车。

从数据上看，姚明就是NBA十几名的水平，也是NBA最好的5%球员之一。在08年回国期间，他得到神秘人物“狼舞一级叛徒”的指导下，他得到了极大的发挥。在公众场合却从未透露此事，被各大煤体戏称“凝固在心里的感激”。

——1980年出生的姚明算是体坛80后老爸中最“高”的一位，但绝对不是最高明的一位。姚明坦承，只要女儿哭起来自己就没办法了：“小孩一般笑的时候，我就出现，一般哭的时候，妈妈就出现，爸爸就跑掉了。”

慈善事业 1、2007年9月14日，由姚明和纳什共同发起的慈善义赛在北京首钢体

世界篮球巨星姚明慈善相关图集(7张)育馆举行，最终，中国男篮明星队以101比92战胜NBA慈善之旅明星队，2、2008年5月14日，姚明第一时间向汶川地震灾区捐款50万元人民币，在美国向中国红十字会外币账户捐款21.4万美元，捐款总额约合200万元人民币。

3、2008年6月11日姚明宣布，向四川地震灾区捐赠200万美元，并成立姚明基

金会帮助灾区进行校园重建。至此姚明捐款总额已经达到1600万人民币，成为体育界捐款最多的个人。而此前姚明已经自拍公益广告，呼吁全球向汶川灾区捐款，姚明还将在回国后前往汶川大地震灾区问候灾区人民。4、2008年6月26日“姚基金[5]”中文官方网站正式上线。5、2008年9月4日下午14时30分，“大超-中华骨髓库校园爱心之旅启动仪式”在人民大学举行。作为中华骨髓库志愿者，姚明及其国家队队友参与了中华骨髓库相关公益推广活动，同时宣传捐献造血干细胞的科学道理和社会意义，并呼吁社会为中华骨髓库以及白血病患者的治疗工作募捐善款。6、2010姚基金慈善之旅——慈善晚宴精彩上演，除了邓华德率领王治郅、易建联等中国男篮队员悉数到场之外，拜伦-戴维斯等NBA球星也出席了晚宴。此外还有郎平、丁俊晖等体育明星，章子怡、黄立行等演艺明星。姚明慈善晚宴共募集善款994万，六件拍品成交177万。

形象代言

由上海城市形象代言人姚明担任主角、公益出演的上海城市形象片“无数个姚明，好一个上海”，向海内外的近200家新闻媒体首映。纪录这一城市形象片诞生全过程的纪录片也同时推出。来上海参加NBA赛的姚明，也是首次满怀期待地观看了这部60秒的城市形象片。[6]

影视作品

姚明的专题影片《姚明年》

参与演出周杰伦为百事可乐创作的歌曲《同一种调调》MV

2009年为动画片《马兰花》中的王老爹配音

工资选秀

2002年状元秀

2005年合同到期后又续约5年

07-08赛季工资：1376万美元

08-09赛季工资：1507万美元

09-10赛季工资：1638万美元

合同情况：5年7600万，2005/09/01签，2011夏到期，2010夏球员选项。

出席选秀节目

2011.7.3日出席《中国达人秀》嘉宾评委，因给选手王爱奉献的童声表演0分，百度贴吧开始宣起骂战。

中国德比

姚易之战

第一战：

时间：2007年11月10日（北京时间）

地点：休斯敦丰田中心球馆

总观众：18244人

篮球巨星姚明对抗队友易建联

延续时间：2小时14分

姚明：28分，10个篮板，3次助攻，3次盖帽；

易建联：19分，9个篮板，2次抢断，1次盖帽。

第二战：

时间：2008年2月3日（北京时间）

地点：密尔沃基布拉德利中心球馆

总观众：18717人

延续时间：2小时11分

姚明：12分，12个篮板，2次助攻，3次盖帽；

易建联：6分，7个篮板，2次助攻，1次盖帽。

第三战：

时间：2008年12月23日（北京时间）

地点：大陆航空中心体育馆

姚明：24分，16个篮板，2次助攻，4次盖帽；

易建联：10分，7个篮板，0次助攻，1次盖帽

第四战：

时间；2009年2月18日（北京时间）

地点；休斯敦丰田中心球馆

姚明；20分，12个篮板，3次助攻，3次盖帽；

易建联；5分，6个篮板，1次助攻，4次盖帽；

姚王之战

第一战：

2002年11月25日（北京时间）

地点：洛杉矶斯台普斯中心球馆

姚明：4分，7个篮板，2次盖帽；

姚明对抗队友王治郅

王治郅：0分，1次助攻，1次抢断。

第二战：

2002年12月15日（北京时间）

地点：休斯敦康柏中心球馆

姚明：16分，9个篮板，2次助攻，3次盖帽；

王治郅：8分，1个篮板。

第三战：

2003年3月13日（北京时间）

地点：休斯敦康柏中心球馆

姚明：10分，10个篮板，1次助攻；1次抢断，5次盖帽；

王治郅：8分，2个篮板，1次抢断。

第四战：

2003年3月25日（北京时间）

地点：洛杉矶斯台普斯中心球馆

姚明：8分，3个篮板，1次助攻，1次抢断；

王治郅：9分，6个篮板。

第五战：

2004年1月27日（北京时间）

地点：迈阿密美航球馆

姚明：12分，6个篮板，1次助攻；

王治郅：5分，1次助攻，1次盖帽。

宣布退役

2011年7月21日姚明退役发布会现场

北京时间2011年7月20日下午2点，姚明在上海浦东嘉里酒店召开“明谢”新闻发布会，并由著名篮球人徐济成主持。姚明一身黑色西装，打着领带，拿着讲演稿，缓缓走向讲演台，宣读了最终的决定。巧的是，当年的乔治-麦肯也是31岁早早退役。

姚明退役发布会致辞全文：

今天对我来说是重要的日子，无论对我以往的篮球职业生涯，还是未来个人发展，都具有特殊的意义。

去年年底，我的左脚第三次应力性骨折，我不得不离开赛场，在那段时间里我内心十分纠结，反复思考，为此今天宣布一个个人的决定，作为篮球运动员，我将结束自己的运动生涯，正式退役。

我要感谢生活，今后我要认真对待它，才是对生活最好的回报。

最后感谢我的亲人和我所有的朋友，这里有一份很长的名单，由于时间的原因不能一一提及，只能选其中的代表。（略）

我要感谢NBA和休斯敦火箭队的管理层，今天非常感谢他们的到来。

今天提到的和没提到的，你们每一个人都在我心里，总而言之，我感谢所有的亲人和朋友多年来的陪伴，我会继续做好我自己。[7]

姚明与公益

关心智障：特奥会的“姚大使”

姚明是特奥全球形象大使，他十分关注残障、智障人士的权益保护。2007年10月，专为智障人士举行的世界特殊奥林匹克运动会在姚明的家乡上海举行。10月2日开幕式当晚，特地从美国赶到上海的姚明参加了开幕式，并和上千名中国特奥运动员一起牵手出场。为此，他缺席了俱乐部的训练日活动并被罚款。

当年，姚明寄语特奥运动员：“为了即将到来的比赛，你们已经准备了很长时间。这是你们的时刻，这是你们的比赛，这是你们的舞台。”在这届特奥会上，姚明被授予“特奥会特别精神奖”.2011年，特奥会即将在希腊雅典举行。6月26日，“姚大使”来到雅典参加与特奥有关的各种活动，包括特奥运动员健康行动启动仪式、特奥会创始人施莱弗女士铜像揭幕仪式等，继续用实际行动支持特奥运动发展。

参与世博：为了“让生活更美好”

2010年，以“城市，让生活更美好”为主题的世博会在上海举行，姚明义不容辞地担当起了上海世博会形象大使。

当年2月，姚明在出席“明星带你看世博”迎春低碳公益晚会时说，“世博会将对

我们和我们的后代，产生很大的影响，大家都应该来关心世博会”,“其实每一个参观者都能成为明星，成为展示中国文明形象的明星”.当年7月25日暑假期间，姚明和濮存昕等明星带领100多位来自四川、青海等地的灾区贫困少年儿童参观了世博会部分场馆。虽然与孩子们身高悬殊，姚明仍时不时俯下身子和孩子们拍照留念。

心系灾区：“小巨人”和小英雄的牵手

2008年5月12日四川汶川特大地震发生后，姚明在第一时间决定向灾区捐款200万元人民币。此后，姚明的身影屡屡与地震灾区联系在一起。

当年8月8日，北京奥运会开幕式上，作为中国代表团旗手的姚明，拉着四川省汶川县映秀镇渔子溪小学二年级学生、小英雄林浩的手，走在队伍最前列，引起全场欢呼，全球亿万观众深受感动。温情一幕，尽显“人文奥运”精神内涵。

2008年中秋节，姚明来到四川省广元市建设村。这里原来有一所小学，在地震中变成了危房。“姚基金”捐赠的希望小学，就选址在这里。姚明还提议，用在抗震救灾中誓死保护学生的代课老师杨雪燕的名字命名这所希望小学。姚明的到来让孩子们兴奋不已，也让乡民们沸腾。在为孩子们送上了字典和字帖之后，姚明还和他们玩起“老鹰捉小鸡”的游戏

拒吃鱼翅：做野生动物的朋友

姚明呼吁保护鲨鱼

[8]

2007年8月，姚明和上海女篮姑娘叶莉喜结连理。按照上海习俗，他隆重地摆了婚宴酒席，但是明确拒绝鱼翅入宴。在一个把吃鱼翅作为“高档”享受的国度，姚明保护野生动物的公益态度带来一股清新之风。

事实上，早在2006年8月，作为野生动物保护行动的亲善大使，姚明已经在新闻发布会上郑重宣布今后拒绝食用鱼翅。

姚明不仅要求自己不吃鱼翅，还运用自己的号召力来影响身边的人和全社会。2009年12月，入主上海男篮成为“姚老板”的姚明携全体上海男篮队员，郑重发出拒吃鱼翅宣言。在此场合，姚明依然不失机灵幽默风格，他说：“上海男篮的吉祥物恰好是鲨鱼，这也是一种缘分。鲨鱼是人类的朋友，而不是人类的食物。”

2011年9月22日，姚明和维珍公司创始人、英国亿万富翁理查德·布兰森爵士出

席由国际环保组织野生救援协会在上海举办的“共同倡导保护濒危物种鲨鱼”公益活动。姚明并呼吁作为鱼翅主要消费群体的华人，在保护鲨鱼方面作出表率。

厦门姚明织带有限公司董事长

厦门姚明织带饰品有限公司董事长姚明,福建莆田人，厦门姚明织带饰品有限公司董事长姚明，全球最大的涤纶丝带、丝带印刷、丝带花饰制造企业的掌门人。中国产织带“双反”调查尘埃落定，作为中国大陆地区唯一的应诉企业，厦门姚明织带饰品有限公司的“几近完美胜出”，也基本上为自己赢得了独家进入美国市场的入场券，对国内进出口企业处理反倾销案件中具有重要示范意义。厦门姚明织带饰品有限公司属香港独资企业，成立于2004年，公司专业生产高品质涤纶色丁丝带、涤纶罗纹丝带、涤纶织边印标丝带、尼龙雪纱带、丝绒带、丝带印刷、丝带小包装、丝带发饰和丝带花饰。2008年6月公司注册资本增资到两亿港币，实现了跨越式发展。作为厦门市重点招商引资项目，公司连续参加了第八届、第九届、第十一届、第十二届“9.8中国国际投资贸易洽谈会厦门招商项目签约仪式”。

第五篇：浅谈篮球

浅谈篮球

能力是指人在顺利完成某一活动时所表现的身心统一，协调配合的才能。心理学研究表明，能力是掌握知识，技术与技能的必要前提，而且是影响一个人活动效果的基本因素。体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践。

立足现实，着眼终生，依据体育发展身体，增强体质这一本质特征。我们得出构成体育运动能力的六种基本成份，即：

1、身体锻炼能力；

2、运动能力；

3、开拓创新能力；

4、组织管理能力；

5、保健能力；

6、运用体育环境和条件能力。

为了达到以上目标,我选择了篮球。下面来简单的谈一下篮球这项运动。

首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。

其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向、假摔（这个在女生中不常用）等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。另外，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：如果能成为一个优秀的球员，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。

那么打篮球需要哪些最基本的素质呢？

第一：对战术的充分理解，可以理解为球队对抗中一种策略性的思维；我认为可分为位置、心理、进攻、防守四个方面。要以攻守平衡为中心，在充分权衡敌我双方的实力及特征的情况下，合理使用位置战术、心理战术来进攻和防守。举例：

1、位置方面就有三角战术（三前锋）、双塔战术（双中锋）、MM战术（中前锋）等；

2、心理方面有犯规战术等；

3、进攻战术最多最复杂，湖南的球队在全国来说，不管是篮球还是足球，还是排球，这种大球整体都不强大（湖南实施的是金牌战略是以小球及其它项目为主的），因此比较常见的进攻战术有三人字倒八字环绕、中锋策应外围队员相掩护、中锋围绕外围相互掩护和换位进攻等；

4、防守战术就有挡拆、全场紧逼、扩大盯人、区域联防、补防等；

第二：过硬的身体素质

身体素质是篮球运动员的基础，包括身高、体重、速度、耐力、爆发力、弹跳等方面。我认为只所以身体比技术和心理素质更重要，是因为很多技术是必须要有过硬的身体素质才能完成的，身体是基础，而当篮球运动员身体和技术很好时，对战术又执行得比较到位的话，心理状态也一定会不错；

第三：娴熟多变的技术

球场上每个位置都有适合自己的技术手段，像后卫就要能进行中远距离的跳投，命中率在50%左右，安全将球带到前场，助攻，突破上篮，突破分球等技术；关于篮球位置将专门介绍，此处按下不表；

第四：冷静而积极的心理素质；

我认为衡量一名篮球运动员心理的素质，要从两方面着手，一方面为球队需要你冷静时，你能冷静而积极的贯彻教练拟定的战术安排，配合队友完成每次进攻和防守；而另一方面，为了带动全队的斗志，在可控制自己情绪的情况下，饱含激情，积极拼抢。

打篮球是快乐的，我享受打篮球带给我的快乐。篮球，我将终生热爱！