新生军营心理辅导方案

第一篇：新生军营心理辅导方案

新生军营心理辅导方案

——认识新朋友

建立新友谊

目录内容：

一、热身（相识接龙）

二、滚雪球（2人组～4人组）

三、解开千千结（预备活动——无家可归）

四、成长三步曲(预备活动——松鼠与大树)

五、心理运动会(坐地起身、疯狂的设计)

六、军训第一天

七、指导者小结

八、结束

一、热身

接龙——放松按摩 操作：

全体成员先围成圈站立，当领导者说“开始”时，每个同学自由去寻找一个同学和自己猜拳。

两人猜拳，输了的人站到赢家身后，双手搭在其肩上，跟随赢家。赢家再去找新的人继续猜拳，成员之间彼此接龙，最后会一个搭一个地形成一条长龙。

接龙成功后，可以请龙头唱一句歌，其他同学跟着学，再说一些话，如“我们是某某学院、某某班、我们相亲相爱、你是我的兄弟姐妹、我们是一家”。

之后，让“龙头”接住“龙尾”形成一个圈。下面就可以让后面的同学给前面的同学揉揉肩拍拍背。

二、滚雪球

1.相互问好

围成一圈，叫开始时，握手互道“下午（晚上）好”，微笑着相互握手，鼓励每个学生在给定的时间内尽可能多地与其他人特别是以前不认识的人握手，（至少与10个同学握手）。2.两人一组自我介绍

指导者说“停”时，每个学生面对、或正在握手的人就成了朋友，两人一组各自作自我介绍，介绍的内容包括：姓名、性格特点、个人兴趣爱好、家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。

每人１分钟，然后漫谈几分钟。当对方介绍自我时，倾听者要全身心投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多地了解对方的信息，不能用纸笔记。

3.六人一组自我介绍

3个两人小组合并，6人围圈而坐。每人构思好一句话来介绍自己，一句话必须包括：姓名、血型、星座、自己的一个优点和爱好。

约定介绍顺序（顺时针或逆时针）。当第一位成员介绍完后，第二位必须从第一位开始说起（例：我是坐在来自XX地方的性格活泼开朗的爱好音乐的XXX的右边的ＸＸ，我来自XX．．．．．），一直到第六位成员都必须从第一位说起。

三、解开千千结 预备活动——马兰花 操作：

开始时让成员围成圈手拉手，逆时针旋转走动。然后，领导者说：“马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人们在说话，请你马上快开花！”，成员一起问：“开几朵花？”，领导者说：“开6（7、8、9）朵花。”此刻，按照开几朵花的人数组成一个圈，而那些没有找到家的成员说说无家可归的感受。然后重新开始，重复以上步骤。

注：领导者要自己算好每次最好都有人落单。

正式活动——解千千结 操作：

1.8人围成一圈，看清楚在自己左、右手的人。

2.叫“开始”时在圈内走动，叫“停”时，用自己的左手拉住你原先左边的人的右手，自己的右手拉住你原来右边的人的左手，中途不得分开手。

3.解结：此时顺序已乱，扭成了“结”，要解开此结，（可找一组做示范）。4.2个8人组合并成16人一组，重复以上活动，“结”更多。解结也更难。（注：要求在解结的时候不得中途放手，两只手臂需要同时放在上方或者下方，手臂不能上下交叉放置，易形成死结。）

（如有时间可进行引导，引导如下：）

领导者引导成员进行分组讨论：

（1）一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的?在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化?（2）在现实生活中，你是否也与周围的朋友结下了这样的“结”?有些“结”可能是看得见的。也可能是看不见的，比如你总是看某个同学不顺眼。在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结”的?（3）通过解开这个“结”，你觉得成员间的关系发生了什么微妙的变化?朋友之间发生矛盾冲突是否只有消极的影响?（4）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的?想到放弃了吗?在现实生活中，当你与某个同学产生了激烈的冲突，或者冷战了很久都没有和好的迹象时，容易产生什么念头?（5）运用了哪些方法来解开这个“结”?联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启示?

四、成长三步曲

预备活动——松鼠与大树 操作：

1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人员。

2、培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。

3、培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。

4、培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。

正式活动：鸡蛋——小鸡——大鸡——凤凰 操作：

所有参加者都扮演鸡蛋，然后两两猜拳，赢的成长一级变成小鸡，输的人仍是鸡蛋；然后鸡蛋去找鸡蛋PK，小鸡与小鸡PK，小鸡PK胜利后变成大鸡，输了降一级，大鸡与大鸡PK，赢的变成凤凰，输的降一级；变成凤凰的人马上举手并归队。当领导者说“停”的时候，留下的要说出游戏的感受，启发大家理解集体归属感的重要性。

五、心理运动会——亲近自然，放飞心情 项目一：坐地起身

请刚才6人自我介绍的为整体参加

（1组任评委）

操作：

1、四人围圈背对背坐在地上；

2、不用手撑地站起来；

3、随后每次增加2人直至8人

项目二.疯狂的设计

各请3组参加

（2组分别任评委）

操作：

第一轮：随机点小组成员2人，用最短的时间摆出他们姓的首拼字母。第二轮：其他小组成员2人，用最短的时间摆出他们姓名的首拼字母。

六、军训第一天

1．参加军训第一天的感受（学生小组讨论，交流）2．军训2周后的我（每人讲1—3点，小组内相互交流；组长介绍）3．请军训教官给学生提要求 4．教师点评，给学生提出要求：

严守纪律，刻苦训练，团结互助，共同成长！

七、指导者小结

1．了解每位同学认识新朋友的情况；

2．请学生谈谈谁给自己留下最深刻的印象，为什么? 3．请给别人留下最深刻印象的同学谈感想。

八、结束

1．要求学生用学到的新方法每天主动结交3位以上新朋友。2．结束时可唱一首歌“团结就是力量”，可握手道别、“开火车”等。

第二篇：新生心理辅导

高一新生心理疏导

开学已经一个多星期了，不知道同学们是否已经适应了高中的生活，下面我们先来做个小调查，觉得自己已经完全适应了高中生活的同学请举手。。。。看来很多同学还是没有适应我们的高中生活的。有同学告诉我，由于中考的辉煌，自己是带着自豪与喜悦的心情如愿以偿地跨入了五中，也有同学告诉我，由于中考的失误，自己是怀着沮丧与痛苦的心情无可奈何地走近了五中。不管你是何种原因进入五中，现在我们每位同学都已确确实实地成为了五中的一员。新学期已经开始，你们也将开始踏上新的征程。那么，怎样才能尽快适应高中的生活与学习呢？

一． 心理上：准确定位，心态平和

经过中考进入高中的同学，有的曾经是班上优秀的同学，一直是同学、老师关注的焦点，现在一下子变得普通了，一般了，甚至考试成绩排在了后面（因为总会有人排在后面的），心理上是难以适应的。而有的同学中考成绩相当较差，进入高中后，感到压力很大。其实，大家进入高中后，是站在同一个起跑线上。同学们首要的问题就是要摆正心态，不管自己过去身上曾经有多少光环，或者过去有多么的贪玩，都要把过去忘掉，初中的一页已经成为历史，把握好现在，认认真真、踏踏实实的投入到新的高中学习中来，这才是最为重要的。要明白从初中到高中有一个衔接过程，有一个适应期的问题。适应的快，需要一个月左右，适应的慢，则需要半个学期甚至更长时间。在适应期内，可能会产生种种困惑和烦恼，这都是正常的现象，不必为此过度焦虑。要学会进行自我心理调适，学会通过向老师、家长和同学倾诉的方式为自己减压，通过积极参与集体事务融洽自己的人际关系，通过做好每一小事来树立信心。从进入高中时，就要把目光投向三年后，要有一个明确的目标，找准自己努力和发展的方向并朝着目标一步一个脚印的前进。

二、尽快融入集体

离开了以前的同学、朋友、老师，走近一个新的环境，离开了以前的天真、幼稚、单纯，开始接触人性的丑陋，心理上觉得难以适应新的集体，再加上失去的东西总让人留恋，所以有些同学会沉湎于过去，甚至夸张过去、编织过去，来满足心理上的失落。

有同学对我说，高中同学之间的关系不密切、不真诚，甚至有点冷漠。他们非常怀念初中同学之间的那份善意与默契。也有同学对我说，因为我们成熟了，所以不再像初中时那么单纯与幼稚，所以常常把个人想法埋在心灵，同学之间不愿意敞开心扉交谈。其实，随着年龄增长，我们每个人都有了一些属于自己内心的东西，不能为外人所知。固然不会像初中时那么直白，可能会让我们感觉没那时的同学真诚，但是当我们每个人在抱怨的时候。我们自己又何尝不是这个样子呢？

每个个体都处在特定的环境里，他不可能孤立地存在，都存在与集体中，在集体中，他有自己的权利，也有必须尽到的义务、责任。那么，集体是什么，集体就是个体的集合。或者说集体是由个体组成的，甚至于干脆可以夸张地说，集体就是个体，而有的同学抱怨自己所在的班集体不好，同学们都很自私等等，在宿舍里有的同学经常嘈。有以往牧师的墓志铭这样写到： 我年少时，意气风发，踌躇满志，当时曾梦想要改变世界，但当我年事渐长，阅历增多，我发觉自己无力改变世界，语速缩小了范围，决定先改变我的国家。但这个目标还是太大了。接着，我步入了中年，无奈之余，我将试图改变的对象锁定在最亲密的家人身上。但天不遂人愿，他们个个还是维持原样。当我垂垂老了，我终于顿悟了一件事：我应该先改变自己，用以身作则的方式影响家人。若我能先当家人的榜样，也许下一步就能改善我的国家，再后来，我甚至可能改造整个世界。这是牧师用一生才领悟到的道理，我们每个人必修先做好自己。因为了每个人做好了自己，这个集体一定是最棒的。作好了自己，也就作好了集体。如果你关心热爱帮助身边的每一个人，那么你身边的每一个人都会关系你、热爱你、帮助你，而如果你心里只有你自己，那么关心你、热爱你、帮助你的人也就只有一个，那就是你。只有怀有开放的，包容的心胸去了解他们、接纳他人，才能找到生活的乐趣与归属。从大量心理咨询的案例来看，高一同学最大的心理困惑是“人际交往问题”。在一个新环境中，如果快乐有人分享，痛苦有人分担，遇到再大的困难与障碍，我们都会有信心与勇气去面对。所以，尽快地找到自己的好朋友非常重要。而有的同学又会说，其他同学都有了自己的朋友，不知道如何融入其中，没有知心的朋友。同学们，请记住，同学之间的友情需要我们主动地发展，真诚地维护，从相识到相知，是需要彼此精心耕耘的。

三、学会主动学习，养成良好学习习惯。

“未来的文盲不是没有知识的人，而是不会学习的人。”学会学习，终身学习是时代对我们全体国民提出的要求。高一新生面临从初中“保姆型”学习方式向高中“半开放型”学习方式转变，从而为以后进入大学“基本自主型”学习打下基础。因此，学会学习，主动学习，掌握科学的学习方法，养成良好的学习习惯，是高中生独立获取知识和能力的基础。

第一、学会预习，争取主动。预习是学习的一个重要环节。但也往往被许多同学所忽

略。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步的了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学不能够弄懂的知识，更会注意老师的分析与推理，学会正确的思维方法。预习时，要养成“不动笔墨，不读书”的习惯，也就是说要边读书边记笔记。对课文中关键知识点，知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能够为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习。这样，在听课是基本上就可以做得有的放矢，争取学习的主动。

第二、学会听课，确保效率。听课时间是同学们学习的主要时间。听课效率高，当堂掌握的知识与方法就多，同学们就有可能按时完成学习任务，做练习时往往能够得到一种愉快、成功的体验，进一步激发学习的欲望，促进学习成绩的提高。可是，部分同学听课时存在以下几种不良倾向：一是自以为弄懂了，特别要注意的是要克服“假会现象”。假会现象，是指没有达到学习的要求就自认为会了。其结果是：“一听（看）就会，一做就错，一考就蒙”；“有思路，没过程，没结果”；缺少实践操作过程，缺少探究过程。那么，怎样才能克服这种现象呢？

首先，在学习的态度问题上，上课认真听觉，认真完成老师布置的作业，学习要做好吃苦的准备；其次，学习方法问题，不能只停留在上课，做作业，考试上（简单的理解和掌握水平），平时学习应多质疑和解疑，多与同学相互研讨，向老师请教）。

而第二种听课的不良倾向是一遇到难点，听不懂，情绪紧张、烦躁不安；三是不注意听老师的分析，不和老师一起思考，只顾埋头记笔记。这些都应改正。同学们应做到上课保持集中注意力，与老师一起思考，主要和老师交流，探讨问题，解决问题，适当地对一些重点内容作些简要笔记。课后再整理，形成自己的知识，学习效果会大大提高。

第三，学会复习、巩固。复习是巩固知识的良好途径。高中学习量比较大，要培养良好的学习习惯，寻找科学的学习方法。根据心理学家艾宾浩斯研究的遗忘规律，最初一段时间遗忘速度最快，及早复习知识，会引起事半功倍的效果。比如说，英语单词、概念、定理等在记住之后又遗忘是正常现象。正因为这样，才要求我们都某一个知识点反复记忆和复习。但是这里的记忆决不能死记硬背，而要在理解中记忆，在记忆中加深理解，对一个知识点要学会举一反三，学以致用。部分同学的学习往往停留在课堂听讲，课后做联系的简单模式上，没有讲求科学的复习方法。复习的途径和方法有很多，整理课堂比较，阅读教材，背诵重要内容，做练习，与老师、同学相互讨论某些问题，归纳知识体系，重点突破某个知识点等都是复习的形式。总之，每个同学都可结合自己的实践组织科学系统的复习。

世界上只有两件事是绝对公平的，同学们知道是什么吗？

一是每个人都要面对思维，另外是每个每天都只有24小时。所以我们要学会珍惜时间。常言道：和时间赛跑的人，往往会跑在时间的前面。因为人可以加速，而时间却永远是匀速的。在每一届的毕业生中，我们都会痛心地看到这样的情况：有些原本基础不错的同学，最后没能考入理想的学校继续深造，只因他们没能珍惜平日点滴的时间，认为自己那么辛苦地熬过初三，好不容易上了高中，耳边少了父母的唠叨，该好好放松放松，他们在玩乐中放纵自己，在打闹中挥霍着时间，最终陷入了无法自拔的恶性循环中。到头来一无所获，悔之晚了。的确，轻松的生活人人都想拥有，但我们不得不承认，我们正处在一个千帆竞发，百舸争流，群英辈出的时代，要想取得优异的成绩，就必修分秒必争，提高效率。

四、明确目标，科学制定高中三年的发展规划

高中时期是学生人生面临的一个重要的转型期。选择普通高中学习的同学，三年后要经历高考的选拔考试。如何通过三年的刻苦学习，能够在高考中获得一个优异的学业成绩，将会影响学生今后的择业和自我发展方向。因此，在高中阶段，明确自己的阶段目标，做好三年的发展规划非常的必要和重要。尤其是，高一上学期极大，同学们要准确定位，制定符合实际的预期目标。制定的目标要合理，期望值过低就会缺乏动力。期望过大，失望也越大，从而导致自信心受挫。有许多同学心中只有一个简单的信念就是上大学。但往往对上怎样的大学，学什么没有却对。上这样的大学要有什么要求，怎样才能上到心中的大学都要做得心中有数。同学们可以通过网络等途径来获取相关的信息。总之，目标明确，动力就足、另外，高一学生还要善于结合自我实际，制定学习计划，学会合理规划学习时间。高一学生要学会制定两张表。一是制定“一日作息时间表“，能够把一天的学习、生活作息时间合理安排，比如从早到晚，从起床到睡觉，将学习时间、休息时间、体育锻炼等安排得井井有条。二是制定“一周学习计划表”，学生要结合实际，客观分析和把握自己各门功课的优势和不足，合理安排时间，查漏补缺课内知识。这两张表的制定，可促进同学们克服忙乱现象，做到忙而不乱，紧而有序。保证自己有条不紊地学习、活动、休息，有利于提高学习效率和促进身心健康发展。

五、树立自己的自信心

有这样一则小故事：有一只麻雀，它总觉得自己比不上孔雀高贵。瞧，孔雀高高地昂着头，挺胸阔步，抖开尾巴上美丽的羽毛，开展的样子简直漂亮极了。麻雀想它一定要学孔雀的样子，到时候所有的鸟儿都会赞美它。麻雀伸长脖子，抬起头，深呼吸，让自己胸脯挺起来，并开展似地伸开尾巴上的羽毛。麻雀学着孔雀的步伐四处踱步。可是这样做，使麻雀感到十分吃力，脖子和脚都疼得不行了。最糟糕的是，什么黑乌鸦、金丝雀，甚至蠢鸭子，全都嘲笑这只学孔雀的麻雀。不多久，麻雀也觉得受不了了。麻雀想，这游戏太不好玩了，我当孔雀也当够了，我还是当麻雀吧！遗憾的是，当麻雀还想像原来那个样子走路时，已经不行了。它除了一步一步地跳以外，再也不会走了。可怜的小麻雀在和他人的比较中，迷失了原来的自己。这个寓言故事给我们的启示是深刻的。很多人都容易在和他人的比较中迷失自我。我们提倡的比较，是自己和自己比，自己的现在和过去比，自己的今天和昨天比，只要是有一点点的进步，就是成功。积少成多，你慢慢就会有大的进步。这样去想，我们就会产生获取进步后的欣喜，自信就会油然而生。如果和别人比，也应在羡慕别人的同时，看到自己身上特有的长处，正视自己的潜力，发挥自己的优势，明白现有情况下怎样去努力进取。

目前，同学们在学校里最经常的比较是比较学习成绩。学习是否成功，主要是看在各种大大小小的考试中的名次如何。在这种情形下，不少学习上落后的同学虽然尽了很大努力，但因在班上名次不可能在短时期内有重大突破，因此也就得不到同学、老师、家长乃至周围人的肯定。虽然自己和自己比是进步了不少，但是和别人相比，仍感到灰溜溜的。这种学习上的处境和由此造成的失败心态，使这些同学对学习产生了厌倦或恐惧，以至认为自己真无能，天生不是学习的材料。无论在什么情况下，同学们自己心中都有一个明确的意识：自己和自己比，只要有提高，就是胜利，用这种方法进行自我鼓励，而尽量避免因和别人比较而产生自我贬低。

同学们，高中阶段是人生中一个重要的阶段，高一是高中起始阶段。迈好高中第一步，学会做人，学会交往，学会学习，锤炼意志，可为今后的学习、工作与生活打下坚实的基础。最后，祝愿大家学习进步，生活愉快！

高2016级1班

第三篇：新生班级团体心理辅导方案

新生班级团体心理辅导方案

一、自我介绍

二、团体活动的目的，及注意事项：

大家能够从各个不同的地区，从无数的人群中走到一起是一种非常可贵的缘分。我们将一起度过人生中最重要最宝贵的四

（三）年时光。每一位同学都希望自己生活在一个团结、温暖、友爱的集体中，但这需要我们所有人共同的参与和努力。只要我们每一个人都具备了承担一个集体成员的责任，发散出自己的那一份光和热，那么我们也将会从我们这个集体收获更多„„

三、团体契约承诺宣誓：

团体心理训练特别强调对团体活动规则的遵守，如果一个人破坏了团体规则和要求，影响的绝不仅仅是个人，而会影响自己的小组甚至是整个团体的活动无法进行。因此，为保证我们团体活动的顺利进行和达到较好的活动效果，活动前需要进行一个承诺的仪式。如果有同学有一些特殊的事情，需要中途离开，那么现在要提出来，可以先离开，没有关系。否则一旦我们做出了承诺自己的承诺，就一定要遵守，我相信我们都是信守承诺的人。那好现在由我来宣读承诺书。我读一句，大家跟着我读一句。全部读完后，由我开始说：承诺人“某某”，按顺时针，每一个人都报出自己的名字并做出“盖章”（左手握拳击自己的右掌心）的动作。

承诺书：

1、我承诺，在活动中会坚持到最后，不会中途离开。

2、我承诺，在活动中真诚、坦率，积极表达自己的想法和感受。

3、我承诺，在活动中不会有针对他人的人身攻击行为。

4、我承诺，在活动中关闭手机，不做与活动无关的事情。

5、我承诺，在他人发言的时候，我将尊重他人，保持安静，积极倾听和关注；发言结束后，鼓掌以示鼓励和支持。

6、我承诺严格遵守各项活动的规则和要求，接受领导者的指导。

承诺人：~~~

“盖章”

四、热身游戏：“鸡蛋变凤凰”30分钟

顾名思义，这是一个关于鸡蛋如何变成凤凰的游戏。规则：在开始的时候，大家都是鸡蛋（演示鸡蛋的姿势），然后和一位同学以“剪刀石头布”的方式来决一胜负，赢的人，可以升级为小鸡（演示小鸡的姿势），输的人继续做鸡蛋。小鸡和小鸡猜，赢的人可以升级为大鸡演示大鸡的姿势），输的人就要变回鸡蛋。

大鸡和大鸡猜，赢的人可以升级为凤凰，输的人降为小鸡。

整个过程中，只能和自己同等级的猜，而且要保持自己的身份的姿势，并且全程不能出声。如果有人违反这些规则，那么大家就要重新做一次。感想：请出鸡蛋，小鸡，大鸡，凤凰的代表作出感想。领导者：引导同学们向人生道路、发展方面思考，（人生道路的曲折）。规则的重要，团队的重要。

五、按照班级人数进行分组（5~8人为适宜）。分组的方法：可采用报数法等，原则上每组要男女比例适当，同宿舍的人要尽量分开。

六、介绍接龙。

目的：了解和认识小组内的每一个同学，引发个人参与团队的兴趣。

时间：约8~10分钟。

操作：小组成员围成一个圈。从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己。一句话必须包括三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到最后一个人都必须从第一个人讲起，这样使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次中重复，不知不觉地记住了他人的信息。

例：A：我是OO专业，性格OO的OO。

B：我是OO专业，性格OO的OO旁边的MM专业，喜欢MM的MM。

C：我是OO专业，性格OO的OO旁边的MM专业，喜欢MM的MM旁边的GG专业，喜欢GG的GG

七、制作组名、组徽、契约、口号。选代表介绍，并展示小组口号。

八、同舟共济。准备报纸（小张报纸可让6~7人完全站在上面），小组想各种方法让所有的成员都站在上面。看哪个小组坚持的时间最长。

九、水晶球。闭眼10秒。领导者：大家想象在你的眼前有一个具有魔力的水晶球，通过水晶球你看到了你的未来。你看到时间飞逝，你飞快地度过了大学四

（三）年的生活和学习，透过水晶球，你看到了你生活在2011年9月21日下午3：00的那一时刻。你水晶球里的景象在头脑中越来越清晰，越来越生动。此时，你正在做着什么？在什么地方？周围的场景是什么？当你看清楚了后，慢慢睁开眼睛。小组讨论。代表发言，谈谈自己的大学生活目标。

十、休息。5分钟

十一、勇于承担责任。所有的人排成队列,领导者随机喊口令：1、2、3、4、5、6；分别代表：

1、前进一步；

2、后退一步；

3、向左转；

4、向右转；

5、原地不动；

6、向后转。做错的同学自动出列。大约有一半的人出错的时候停止。然后要求所有出错的同学举高右手，深鞠躬90度以上对没有出错的同学说：对不起，我错了！声音低或不整齐，可多做几次。

游戏的意义：强化承担责任的意识。每个人都会做错事情，做错事情最合理最积极最有意义的方法是承认并承担相应的责任。而不是逃避、狡辩、否认。

十二、认识他人：每一个人都主动走出去认识其他小组的成员，看谁能够在最短的时间内记住所有人的名字（和资料）。

十三、棒打薄情郎：

道具：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒。

全体成员站成一圈，选一个执棒者站在圈的中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员（不能叫自己组的人）的名字，执棒者马上跑到那个被叫人的面前。被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名。如果叫不出，就会受到当头一棒，然后由他执棒。依次类推，知道大家熟悉互相的姓名为止。如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。

十四、解开千千结：形式：以小组为单位，成员手拉手成为一个圈，看清楚自己的左手和右手是谁，确定后松手，然后自由的在圈内走动，然后指导者喊停成员不能动，伸手拉左右手，从而形成很大的结或扣，不能松手，只能钻，跨，绕。要求成员设法解决问题，恢复到之前的状态。

目的：靠集体的力量解决困难，体会团体支持对个人的意义和重要性。不能顺利的完成任务要重新再做一次。

感想指引：个人和集体有什么关系，从过程中看到什么。

各小组选2~3人谈本次团体活动的感受和收获。

结束：

1、全体组员围成一圈。手搭在肩上，闭眼随歌声一起摆动。

2、所有人的手搭在一起，喊班级口号（参考：团结、进取、超越自我，~~~~~~班万岁，耶！）

3、鼓掌结束活动。

团体游戏活动参考游戏

推荐书籍：团体心理辅导（樊富珉，2005年以后版）

不同目的的团体练习

一、促进团队成员相识的练习

1.连环自我介绍

目的：进一步扩大交往范围，引发个人参与团队的兴趣。

时间：约8~10分钟。

操作：两个4人小组合并，8人围圈而坐。从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己。一句话必须包括三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到第八个人都必须从第一个人讲起，这样使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次中重复，不知不觉地记住了他人的信息。

例：A：我是OO专业，性格OO的OO。

B：我是OO专业，性格OO的OO旁边的MM专业，喜欢MM的MM。

C：我是OO专业，性格OO的OO旁边的MM专业，喜欢MM的MM旁边的GG专业，喜欢GG的GG

2．循环沟通

3．对对碰：先两个人一组，相互自我介绍；然后在规定的时间结束后，两组合并，变成四人一组；由每个组员向新加入的组员介绍自己的搭档；然后两个组再合并成8人一组。

4.连环炮：道具：麦克风。以“接龙式”自我介绍访问进行。首先，全体讨论自我介绍应有内容，并讨论当一名记者与被访问者应该注意的事项。然后由指导者手持麦克风访问一位成员，再又这位成员访问另一个成员，如此反复进行，直到全体都被访问。访问内容主要是姓名，兴趣等关于个人的资料。访问过程中，记者可以用生动活泼的语言来发问。

5，棒打薄情郎：道具：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒。

初次聚会，全体成员围圈而坐，轮流介绍自己的名字和兴趣，出生年月等个人资料。每个人都专心去记其他成员的资料。然后站成一圈，选一个执棒者站在圈的中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的名字，执棒者马上跑到那个被叫人的面前。被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名。如果叫不出，就会受到当头一棒，然后由他执棒。依次类推，知道大家熟悉互相的姓名为止。如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。

二、建立相互信任与彼此接纳的练习

1.信任圈

目的：增进彼此合作，建立信任感，培养团队气氛。

时间：大约25分钟

准备：宽敞的饿场地，8~12人一组。

操作：每组围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地倒向任何一方，其他成员必须手挽手，形成保护圈给予保护，不能让圈内人摔倒。他往哪里倒，团队就往哪里去接住他，给予保护，将他推到中间的位置。如此倒下、接住，使中间的成员从紧张到放松。可以换人到圈内去体验。活动充分体现团队的合作。

2，信任之旅：

目的：通过人与受助的体验，增加对他人的信任接纳。

时间：60分钟

准备：知道这事先要选择好盲行的路线，最好道路不是坦途，有阻碍，如上楼，下坡，拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。

操作：成员2人一组，一位做盲人，一位做帮做盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者指定的路线，带领“盲 人“绕室内外练习。期间不能说话，只能用手势，动作帮助“盲人”体验各种感觉。练习结束后两人坐下交流当“盲人”的感觉与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方面：对于 “盲人”，你看不见后是什么感觉；使你想起什么；你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么；你对自己或他人有什么新的发；对于助人者，你怎样理解你的伙伴；你是怎样想方设法帮助他的；这使你想起什么

3，戴高帽子（也称为红色轰炸或优点轰炸）

目的：学习发现别人的优点并且欣赏之，促进互相肯定和接纳 时间：约50分钟

操作：5~10人一组围圈坐，请一位成员做在或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点以及欣赏只处（如性格，相貌，处事）。然后被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不知道的。每个成员到中央戴高帽一次。规则是必须说出优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧没辙眼反而会伤害别人。参加者要注意体验被别人称赞时的感受如何人；怎样用心发现他人的长处；怎样做一个乐于欣赏他人的人；练习结束的时候，大家心情愉快，互相接纳性增高。此练习适合比较熟悉的成员应用。

4，镜中人

目的：培养成员对他人的敏感性，互相沟通面互接纳

时间：约15分钟

操作：团体成员两人一组，一人自由做动作，另一个人模仿，轮流模仿两分钟后互换角色，不可说话，用心体会对方的用意。结束后互相交流，看看自己对他人的理解是否准确。然后仍然两人一组，一人说话，一人照原话重复叙述，两分钟后互换角色。结束后两人交流思想，全身心投入的观察理解他人。讨论今后生活中如何应用各种感受。

5，信任跌倒

目的：建立团体信任感和培养团体融洽气氛 时间：约20分钟

准备：每组8~12人，需要一定的空间可以活动

操作：领导者邀请成员两两成对，一人倒，一人接。当领导者喊“倒“，倒者身体垂直向后倒，脚跟直直倒下，倒到一半时，接者平稳地接住。然后互换角色。做完后在小组内讨论。6，猜猜我是谁

目的：从他人的反馈中认识自己，并体会被人理解的感受，时间：约20分钟 准备：纸，笔

操作：每人发一张白纸，请写下3~5句描述自己的句子。如“我是。。。“不写名字。写完后将纸折好，放在团体中央。然后每人随机取一张，打开纸上的内容，让大家猜一猜这张纸是谁写的。猜中的人要说理由。指导者引导成员发表自己猜中别人或者被别人猜中时的感受。

三、加强团队合作的练习

1、相亲相爱一家人

目的：温暖团队的气氛，增加团队的信任和凝聚力，体验成员之间亲密的感情 时间：约10~~20分钟（一般在团队聚会结束时用）

准备：录象机，磁带，动作图片。

操作：全组围圈，组长说明在团队中成员就像一家人，需要彼此支持、关怀与帮助，每个人的行为会对营造和谐的气氛产生作用，良好的气氛又会促进成员的自我开放和信任。然后，教授讲解歌词的含义和手语操的动作，让成员跟着模仿。然后，跟着音乐，边唱边做边体会，所有的人都在动作，团队气氛热烈亲密，增强了团队成员的信任和亲密感。

2、无家可归

目的：让成员体会和感受个人与团体的关系。团体对个人的重要性，从而更愿意投入团体。

时间：约20分钟 准备：宽敞的地方

操作：开始时让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉，然后，领导者说“变，4个人一组：，成员必须按照要求重新组成4人组，形成新的“家”，此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体之外的感受，大多会谈到“孤独，孤单，被抛弃，没依靠，失落，担心。。”也可以请在团体内的成员分享和大家在一起的感觉，大多表达“温暖，有力量，安全，踏实。。”领导者可以多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。

3，解开千千结

目的：团体合作，靠集体的力量解决困难，体会团队支持对个人的意义和重要性。时间：约30分钟 准备：宽敞的空间，操作：指导者让每位成员手拉手成为一个圈，看清楚自己的左手和右手是谁，确定后松手，在圈内自己的走动，指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成许多结或扣，不能松手，但可以钻，跨，绕，要求成员设法解决难题，恢复到起始状况。练习需要成员有耐心，互相配合，齐心协力。当排除困难，解决问题时，请成员分享活动的感受。成员常常会主动谈出对团体互助的感受等，体会团体合作的重要性。

4建高塔

目的：通过团体工作，了解合作的过程和重要性，学习互相配合，学习用非语言的方式表达，增进团体信任和生产力 时间：约65分钟

准备：8人一小组，观察员一名，40张画报纸，胶带两卷，剪刀一把，胶水一瓶 操作：指导者先说明活动的规则：全程不许说话，只能用非语言表达。搭塔的时间只有40分钟，到时间必须停下来。结束后将评出哪组的塔最坚固，哪组的塔最高，哪组的塔最美丽，哪组的塔最富创意。观察员必须记录作业过程中，团体内发生的状况，如注意是怎样产生的；分歧是怎样解决的；谁是团体中的关键人物；每个成员在团体过程中的表现和贡献；有无违规（不许说话），等等。经过40分钟，叫停，让各小组成员自由的走动去观摩其他小组的塔，然后回到自己的塔前，每组推荐一人代表小组向全体腿界自己组的塔，说明塔名是什么，为什么；塔的特色是什么；在建造过程感受是什么。全部分享后，邀请每组的观察员将记录到的组内发生什么现象说出来，引发小组成员思考。最后，指导者总结，强调团体成功需要合作，合作需要投入，合作需要找准自己的位置，合作需要扬长避短，合作需要创意，以协助成员整理活动所得。

促进成员自我探索的练习

探索家庭影响的练习澄清价值观的练习1，火光熊熊

目的：明确自己的价值观，理解他人的价值观 时间：30~45分钟

准备：纸，笔

操作：指导者将团体分成5人左右的小组，然后告诉大家，现在你宿舍正被烈火吞噬，情况危殆迷失件只够你冲进火海去取三样东西，你会选择哪三样？先后顺序是怎样的？为什么选择这三样？它们对你有什么价值？还有没有重要的物品不在抢救之列？为什么？然后给成员一定的时间思考，并写在纸上，然后在小组内交流，告诉其他人你如此选择的原因。2，临终遗命

目的：对个人的人生价值观作具体的探索并协助成员在生活中做明智的抉择。时间：45~60分钟

操作：指导者告诉团体成员，由于种种原因，你正面对死亡。终期将至，时间只允许你再做最后10件事，你会做哪10件事，并排出先后次序；然后写下你的遗嘱（50字以内）。每个成员认真思索写下你的决定和遗嘱，再向团体其他 成员说出并解释原因，谈一谈你在写的时候有什么感受，这感受对你今后的生活有什么影响。通过练习，可以帮助团体成员对自己的人生观进行整理，也可以通过与他人的交流，启发自己。

集思广益互助解难的练习1，目光炯炯

目的：学习自我肯定的技巧 时间：10~15分钟

操作：团体成员两人一组，互相注视对方的眼睛50秒，不可以躲闪，目光注释表示自信及诚恳。然后注视对方，肯定地作1分钟自我介绍。接着，肯定的表达自己的感受“我对。。（绘画，数学，英语等）最有把握”，大声喊三遍，注意每遍的感受，交换角色。接着，请对方帮忙某件事情或借东西，1分钟之内用各种方法要求他，但另一方看着对方重复说“不”，两人交换。最后，讨论刚才练习的感受和意义，以及如何人应用到日常生活中去。

第四篇：新生适应团体心理辅导方案1

新生入学适应团体心理辅导方案

----湖州市体育运动学校

一、团辅主题

缘来一家人，快乐共成长

二、团辅目的

1、成员形成客观的自我意识，积极的自我体验，促进成员有效适应新环境。

2、协助成员适应体校生活。(住校、学习、训练、独立生活)

三、团辅对象

2012学年第一学期入学的新生。

四、团体活动时间

2012年9月12日班会课

五、团体活动地点 音乐教室

六、理论依据

根据以人为中心理论的基本观点，人性是积极的，向上的，具有解决个人问题的能力。个体能对自己负责，有正面的人生取向，具有成长的冲动，只要提供适当的心理环境和气氛，他们就能产生自我理解，改变对自己和他人的看法，形成积极的行为，并最终达成心理健康。因此，本团体充分借鉴这一观点，相信成员的积极性和主动性，创设条件，积极引发成员心理潜能，促进他们对新环境的有效适应。

七、团辅过程

（一）破冰活动（三选一）目的：热身，调动气氛 1.找家

时间：10分钟

操作：1.所有成员围成一圈，手拉着手，向着一个方向转。

2.主持人喊口令，成员开始找家。要求每个家庭由一棵大树和一只松鼠组成。大树由两位成员手并着手，两个人摆成一个房子的姿势。“松鼠”要迅速蹲到房子里，一个家庭即组成。找家结束后，没找到家庭的成员就变成了“魔鬼”。

3.如果魔鬼喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其它的大树；此时，魔鬼要马上变成松鼠并插到大 1

树当中。落单的人就成了新的魔鬼。

4.如果魔鬼喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠。此时，魔鬼要马上变成，并圈住松鼠。落单的人就成了新的魔鬼。

5.如果魔鬼喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，魔鬼亦插入队伍当中重新找家。落单的人就成了新的魔鬼。

相关讨论：1.让最先落单的成员分享体验，说说没找到家有什么感受。2.让主动退出活动的成员分享体验，说为什么主动被淘汰。总结：这个活动可以训练参与者的归属感需要，提高人际交往能力。2.大风吹 时间：10分钟

操作：1.全体围坐成圈，主持人没有位置，立于中央。主持人开始说：“大风吹！”大家问：“吹什么？”主持人说：“吹穿鞋子的人。”则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。

2、可“吹”的资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人等等。3.相见欢 时间：10分钟

操作：1.按某一特征（如：上下铺）将成员分成两组，使其围城面对面的内外两圈。

2.两组成员相向走动，每见到一个人就与其握手问候，说声“你好！”，然后继续走动。

3.当主持人喊“停！”时，成员原地不动，与面对面的成员交谈一分钟。交谈的内容可为：姓名、家乡、爱好、特长等。然后继续走动。

（二）团体形成

目的：建立团队，培养归属感 1.彩虹城堡

时间：10分钟

操作：1.活动开始前，成员随机从道具盒里抽取一张彩纸。

2.各成员根据彩纸颜色分组，颜色相同的为一组。

3.各小组成员即组成一个家庭，每个家庭选出一个家长（家庭领导者）

和一个形象大使（家庭对外交流发言人）。

4.每个家庭确定一个家庭名称和家庭口号。2.滚雪球 时间：5分钟

操作：1.每个家庭围成一圈，坐下来。从家长开始自我介绍：我是„„，来自„„，喜欢„„。然后家长左边的成员接着说：我是来自„„，喜欢„„的„„旁边的„„，我来自„„，喜欢„„。

2.以此类推，直至滚完雪球。

（三）开放自我

目的：提高成员自我形象认同，培养自信、友善、宽容、幽默的心理品质.1.我行我秀 时间：5分钟

操作：1.在设计自我、阐述自我的过程中，全面了解自己。2.发现自己与别人的不同，学会欣赏他人，取长补短。

（四）期望与祝福

目的：使成员在有内聚力的团体中走向生活。1.新生活，新起点 时间：5分钟

操作：

1、新学期开始了，每位成员给自己写一段话，表达对自己的期望与鼓励。2.成员可相互分享，可自己收藏起来。2.明天会更好 时间：15分钟

操作：1.成员给他人（刚认识的朋友、师长、亲友、班集体等）写一段话，表达对他（们）的期望与祝福。

2.写好后将纸条放入道具盒内，每位成员随机抽取一张。

3.首先在家庭分享自己抽到的纸条，然后每个家庭选一两个比较有代表性 的纸条出来分享。

八、建议与说明

1.团辅对象男女比例应协调，活动时男女生可穿插排列。2.可设1-2名辅助人员，帮助主持者协调现场气氛。

3.主持者应主动引导团辅对象进行体验分享，出现冷场时可直接把活动的意义、体现的心理学原理告诉给团辅对象。

4.在团辅过程中主持者应灵活应变，可适当改变活动环节。

校心理咨询室 2012年9月

现象: 某生考入我学,但几天后就转走了,原因是每天想家,想父母,无法抑制,整天无心学习.甚至课都无法上.我们做了很多的思想工作,但都无效.感觉道理她懂,但就是无法抑制恋家情绪.所以只能转回家乡的学校就读.一、学会适应新的“家”

一些新生，开学后离开父母住进学校。她将首次独立面对学校生活，处理同学关系。研究发现，寄宿制学生中的主要心理问题是学习问题、人际关系问题、睡眠问题、情绪不稳定、训练问题等。

首先，一个四五六七年级的学生远离父母、远离家乡来到一所寄宿封闭式学校就读，进入一个相对陌生又相对封闭的环境，非常想家是十分正常的，不要说四五年级的学生，就是高中生、大学生在刚进入大学的时候也会十分想家。

我们要充分理解和肯定他们的这种情感，而不是通过做思想工作抑制甚至否定他们的这种情感，要让他们尝试着带着思乡、思家的情感开始新的学习和生活，逐步适应新的环境、融入新的集体。让他们通过写日记（使她的思乡、思家的情感有一个安全的宣泄的渠道），与班上的其他同学分享、交流情感（很多同学在刚来时也曾有过或现在仍有强烈的想家的情感，她们是怎样带着这种情感逐步适应学校的学习生活的，对这些学生是会有启发和借鉴的，而且可以增强这个同学对新集体的接受和认同），老师要在学习、生活各个方面多关心她、帮助她、鼓励她，这种关心要细致和人性化，多与她交流、谈心，及时给予心理支持，在学习上多为她提供展示自己的机会和舞台，对她的表现及时给予肯定和鼓励，使她产生成功的体验，增强她的自信，并使她对老师逐步接受和认同，在这段时间，可让她通过电话、写信等方式，经常与父母联系、沟通，使她感受到自己虽然远离父母，但仍然有来自父母的关心和支持，不过是变换了一种方式。如果一个学校、一个班级能营造家的温馨、和谐氛围，老师如父母，同学就像兄弟姐妹，如果我们的老师在对待学生的情感问题上多一些理解和温情，多一些耐心和智慧，那么她是能够适应新的集体的。

家长要注意以下一些问题：一些寄宿的孩子因为开始独立生活，心理上会有很大变化，有的学生可能会觉得可以不再受约束而产生放纵情绪。因此，家长不要在一开学时就给学生施加过大的精神压力。对于孩子出现的一些反常行径，家

长要多与孩子谈心，及时掌握孩子的思想变化。父母要切记，不要总打电话询问或经常到学校了解孩子的情况，那样会让孩子的心情很难平静。寄宿生的学习、生活都要自己作主，虽然有老师的教导、督促和每周一次回家，注意冷暖和健康非常重要。此外，家长应该教会孩子自己洗换衣服，不要一股脑把脏衣服带回家让爸妈洗。寄宿生的饮食，有一个适应的过程。建议家长在孩子上学之前要向孩子讲述营养食物的知识，告诫他们不要到有卫生问题的地方吃东西，使他们懂得识别哪些食物有营养、哪些食物无益处。

第五篇：心理辅导方案

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用心相聚

------第一次活动

活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解； 2．澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。活动过程： 1.幸福拍手歌（1）时间约10分

（2）准备：音乐《幸福拍手歌》

（3）操作：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》，大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。2.大风吹

（1）时间约20分钟（2）操作：

1）先安排N—1个位置（N代表团体成员数）

2）由成员在中央做主角说：“大风吹”，众人各占一位置并回答：“吹什么？”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置。届时未抢到的位置者换至中央为主角。依此类推，吹什么特征可变换。

小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置。3．滚雪球

（1）时间约为30分钟（2）准备：纸、笔（3）操作：

①由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含五个信息，其中包括自己的姓名以及自己与众不同的特点。

②按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容（如：我是坐在活泼的喜欢读书的爱笑的法学院的××旁边的……的××）。再介绍自己。做最好的自己

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③在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。分享： 4.组员心声

（1）时间约为10分钟（2）准备：组员心声表、笔

（3）操作：发放《组员心声表》，让每个团体成员填写，以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望，也可以让成员直接说出来。接着组织者澄清团体的功能、目的和内容。5．团体命名和团体契约（1）时间约为20分钟

（2）准备：《团体契约提案》、纸、笔

（3）操作：大家各抒己见、发表观点，并记录对团体名称的提案，征求意见，分析讨论并通过小组的命名。之后发放《团体契约提案》，请各小组成员发表自己的观点，整理成自己团队的制度。将最后确定的制度写在一张大白纸上，每个成员签名，形成《团体契约书》。以后每次活动开始之前，都必须由某成员来宣读团体契约书。晾晒心情

------第二次活动

活动目标：1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。

2.帮助成员梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。活动过程： 1.抛物换名

（1）时间约为15分钟（2）准备：能抛的物件如小熊

（3）操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人，并同时叫出对方的姓名，叫错者给予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心。做最好的自己

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2.我想有个家（1）时间约为15分钟

（2）准备：音乐《我想有个家》

（3）操作：闭眼听音乐《我想有个家》，然后让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉。然后领导说：“变，4个人一组（根据情况灵活变动数目）”，成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的“家”，此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体外的感受，大多会谈到“孤独、被抛弃”等，也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感觉，领导者可以多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。3.梳理情绪

（1）时间约为60分钟

（2）准备：情绪梳理卡片、情绪小故事（3）操作：

①冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。

②纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。

1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。3.每当心情好的时候，我会觉得_________________________。4.每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。5.我的心情总是_________________________。

③交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。

④领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。

⑤成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。⑥领导者小结。

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走近情绪

-----第三次活动

活动目标：1．进一步增进成员之间的了解。

2．认识自己的情绪，能辨认各种情绪并了解它发生的原因。活动内容： 1.青蛙跳水

（1）时间约为15分钟

（2）操作：每人说一个字，顺时针依次说：“一只青蛙跳下水，咚!两只青蛙跳下水，咚咚……”出错者学做青蛙跳水状。2.心情涂鸦

（1）时间约为25分钟（2）准备：彩笔、白纸

（3）操作：发给每位成员纸与彩色笔，请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，接着在团体中采用配对方式呈现画作，并让配对成员说明对方图画是什么心情，在团体中分享一下。3.我演你猜(1)时间约为50分钟

（2）准备：情绪形容词卡片、情绪情景（3）操作：

①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片，并且表现出来，由其他组员猜这种情绪是什么，扮演者不能说话，由领导者判断是否正确。

②，让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景，大家逐个观看并进行评论： a．有人弄坏了你的自行车；

b．有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；

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c．当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目； d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了； e．你在公共汽车上被人踩了一脚； f．同学们喊你的绰号；

g．在某次竞赛或考试中你获得了第一。③讨论：情绪有好坏之分吗？为什么？ 表白情绪

-----第四活动

活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因； 2.学会表达自己的情绪。活动内容： 1.见面说你好（1）时间约10分钟

(2)操作：让所有的成员互相自由握手，问你好，保证所有成员之间都握手问好之后，回到原位。领导者询问成员的感受，并让成员说出印象最深的人（从情绪方面）。2．颜色纸片（1）时间约20分钟

（2）准备：组长预先准备不同颜色的纸，剪成不同的形状，如大小不同的圆形，方形，三角形，菱形，条形等

（3）操作：组长将各纸片向组员展示后，请组员闭目安静，尝试感受和界定一下内心的情绪。两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地的感受。3．情绪自我探究（1）时间为60分钟

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（2）准备：卡片、笔（3）操作：

①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语，写得越多越好。

②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事。③成员分享这些事情，并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪。④领导者结束语。

情由景生

——第五次活动

活动目标：1.学会调整自己的情绪； 2.学会释放压力的方式。

活动内容： 1.天龙八步

（1）时间约为20分钟

（2）操作：大家围成一圈，胳膊搭在相邻两人肩上并伸直，大家一步步迈向圆心。到一定程度后，尝试单独往前走，再尝试大家一起往前走。

（分享：你的感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒服；距离越近，压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美，距离会使我们有空间调整压力。让我们看看自己的压力在哪儿?来自于哪儿?程度怎样?对我们产生了怎样的影响?）2.压力源探索

（1）时间约为30分钟（2）准备：压力源探索表、笔

（3）操作：发放并填写自己的压力源探索表，然后成员互相讨论，并且分析各自的压力源。

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3.抛开烦恼

（1）时间约为30分钟（2）准备：白纸，纸篓、笔

（3）操作：在纸上写下自己不开心的事，不署名，搓成纸团放入筐里。然后每人再拣回一个纸团，在团体中讨论，找出解决问题的方法。4.拍背

（1）时间约为10分钟

（2）操作：大家站成一圈，向后转，后面的给前面的拍背，让对方舒服为止，再互换做一遍。怒也可遏

------第六次活动

活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。

2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。活动内容： 1.情景表演

（1）时间约为10分钟

（2）操作：由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。2.我也有愤怒

（1）时间约为60分钟

（2）操作：请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件，试着把自己的情绪引发出来，按要求用笔写在纸上。（要求：描写自己当时愤怒的表情和动作；

描述自己愤怒时的生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁，头皮发紧，流泪等；表达自己愤怒时的内心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太过分！”“这简直是厚颜无耻的做法！”等；写下自己愤怒时的行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受）最后分享讨论。

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3.制怒法宝

（1）时间约为20分钟

（2）操作：成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。4.结束

引导成员分享本次团体活动的收获和体会。领导者总结，向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议。

快乐其实很简单

-------第七次活动

活动目标：1．进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，构建愉悦心情。

2．帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素。活动内容： 1.镜中人

（1）时间约为20分钟

（2）操作：成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子，一轮表演完成后，双方互换角色。2.快乐清单

（1）时间约为40分钟

（2）操作：每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。成员互相分享快乐。3.快乐密码

（1）时间约为30分钟

（2）操作：成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法，成员讨论，鉴别各种方法的可行性，领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。4.结束

引导成员分享本次团体活动的收获和体会，领导者对成员表达祝愿，希望其每天都有好心情。做最好的自己

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