部队体能训练系统-中长跑

第一篇：部队体能训练系统-中长跑

广州恒康伟业教育科技有限公司

部队训练考核系统-中长跑测试仪

一、军人体能考核背景

军队是维护国家安全、社会稳定的重要保障，随着世界现代化发展趋势，科技、信息化的军事管理能够有效实施国家战略布局，而国外单兵、团体作战能力的不断上升，意味着中国军人需要具备过硬的心理、身体素质，通过持久不同的训练方式，严格科学的把控训练强度。

经解放军总参谋部批准，《中国人民解放军军人体能标准》（简称《军标》）已经于2006年11月颁发施行，分为通用、入伍训练、飞行人员三个标准，将体能项目整合为基础性、专业性和辅助性三类。

根据《军标》规定，科学的训练实施、场地器材、规范严谨的考核制度、标准及组织是不容忽视的重要环节。因此，智能化考核仪器及军事系统的应用，能够精准的反映军队个人、班至军等各种级别的体能数据，针对性的训练提高体能素质，发掘士兵的优劣势，让士兵充分发挥军事技能和提供战斗力，从而合理的排兵布阵。

二、企业介绍

恒康佳业科技集团以提升国民素质为己任，致力于军事训练考核系统的研发生产和销售，同时在教育、体育、健康等领域始终以创新的尖端技术领跑于市场，以优越的产品质量与完善的售后服务成为业内标杆，是一家综合性高新企业集团。旗下拥有研发中心、制造中心、营销中心等十余家独立运营公司。

集团成立至今始终秉承“专业、专注、专精”的企业精神，坚持“技术先导，品质保障”的经营理念，开发了全球领先的RFID双频运动计时系统、全无线智能传输系统等，荣获多项国际以及国内技术发明专利。集团专门针对军人体能考核和体育赛事创立了“风速”品牌系列产品，“恒康佳业”品牌系列产品则广泛应用于教育、医疗保健等行业。

集团是中国专业的军队体能考核、数字体育产品一体化解决方案供应商、中国教育部国家体育总局《国家学生体质健康标准》测试器材制定供应商、国家学生升学体育考试测试仪专业供应商、中国国体认证（NSCC）体测器材制造商。

集团从研发设计到生产制造、程序编写再到销售链条衔接紧密，为军队体系、教育系统、机关单位、体育赛事提供最完美的解决方案和最专业的高科技产品技术服务。

三、国家权威认证

广州恒康伟业教育科技有限公司 通过了国体世纪体育用品质量认证中心（NSCC）产品认证；

国家体育用品质量监督检测中心权威检验；

ISO9001：2008国际质量管理体系认证；

ISO9001：2004国际环境管理体系认证；

职业健康安全管理体系认证证书，教育部《国家学生体质健康标准》国家数据库电子类数据采集端设备接口证书；

中国教学仪器设备行业协会会员证书；

广东省教学仪器设备行业协会会员证书；

产品由中国太平保险提供产品责任险保障。

四、功能优势：

1.主机与外设无线连接；内置蓄电池可连续工作12小时以上；

2.主机双芯片备份数据，防止数据丢失，单机存储量在50000条以上；

3.主机与电脑间全部采用2.4G无线数据传输，有效传输距离200米，多台主机可同时集

中上传数据；

4.可根据需要选择10米×5往返、25米×2、50米×8、50米、100米、200米测试项目

5.标配往返跑项目可实现2人同时测试，直线短跑项目可实现4人同时测试，所有项目均

可扩充至8人同时测试；

6.红外线传感技术，过线即时感应；

7.主机可查询测试结果及测试时间；

8.主机可外接无线LED显示屏，预留USB接口，可连接U盘导入学生信息，导出测试成绩；

9.具备数字键盘、英文字母键盘、智能IC、ID卡、扫描枪五中输入读写功能；

10.主机全中文液晶显示操作界面，带背光显示，可根据个人喜好调节背景颜色，硅胶键盘，全程语音提示。

第二篇：中长跑体能训练综述

中长跑体能训练研究综述

鹤山乡中心小学 张磊

摘要:体能训练是运动训练的重要内容，体能训练的好坏直接影响着中长跑运动员的运水平的发挥。本综述通过阅读文献资料，阐述了速度力量、速度耐力、力量耐力在中长跑中的重要性。对运动员竞技能力和比赛成绩的提高起着重要的作用。

关键词：中长跑 体能训练 前言

随着竞技体育的不断发展和训练方法与手段的不断完善，体能训练已经成为提高运动员竞技能力的最为有效的训练方法，已经被体育的各个项目所接受并推广。中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，更需要体能的支持。

1．体能的概念及意义

体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反映，是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能力之一。

但还有很多学者有着不同的见解，田麦久在《运动训练学》中指出，认为运动员体能指运动员机体的基本运动能力，体能发展水平是由身体形态、身体机能及运动素质的发展状态所决定的。运动素质通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等[1]。《现代汉语大词典》认为：体能是指有机体在运动活动中所表现出来的能力，主要包括身体基本活动能力和身体素质两个方面[2]。因此体能概念的内容是我们首先必须了解的。

体能训练有着特殊的意义，王德平在“体能训练原理和方法”中指出体能训练的意义1.人们生活和工作中不可缺少的基本活动能力2.有利于掌握复杂、先进的技术和提高运动成绩3.有利于承受大负荷训练和高强度比赛4.有利于在训练比赛中保持稳定、良好心心理状态 5有利于预防伤病、延长运动员的运动寿命[3]

综上所述，体能在运动训练中起着至关重要的作用，我们不能忽视对体能训练的研究。

2.国内体能训练研究的现状与趋势

随着竞技运动的不断发展，体能训练在国外发展势头比较迅速，许多运动队都聘请了职业体能教练。然而体能训练在我国的发展比较缓慢，尤其是近年来国内外比赛赛事的增多，我国教练员及运动员逐渐认识到体能训练的重要性，随着比赛成绩和竞技能力的提高，国内很多专家和学者加大了体能训练的研究。

胡辉在“论高校中长跑运动员体能训练的方法与特征”阐述了国内外体能训练现状和趋势,体能训练早在20世纪中后期已经流行于欧美等发达国家，成为竞技运动训练和大众健身的重要内容。国内体能训练起步较晚，但发展呈现出方兴未艾之势，无论是竞技体育，还是大众健身，对体能训练的需求日益增强。中国皮划艇队体能总教练王卫星、中国男篮的体能教练陈方灿等在我国奥运争光计划中作出了突出贡献，成为体能训练的成功案例。2003年我国第一个体能训练重点实验室即国家体育总局体能训练与恢复重点实验室在北京体育大学成立。北京体育大学于2004年6月率先在全国体育院校运动训练专业中开设了“体能训练方向”实验班，以培养适应我国竞技体育发展需要的体能教练员，满足我国体育事业发展的需要[4]

体能是运动员竞技能力总体结构中的最重要结构之一，它是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力的综合。体能包括：运动员的身体形态、身体机能、身体健康和运动素质。体能训练是运动训练学、运动生理学、运动医学等跨学科的综合性和复合型的学科[5]。体能训练不仅需要掌握熟练的体能专业方面的理论知识和技能，而且要求具有很强的实践操作能力。如果体能训练基于传统的体育教学训练方式，注重理论的系统掌握，忽视知识的实际应用，运动员将缺乏可持续发展的能力，无法满足我国竞技体育的需求，更无法满足我国体育事业不断进步的需求。

3.中长跑体能训练的构成

体能包括身体形态、机体机能身体素质三大要素，其中机体机能又分为：神经系统机能、肌肉系统机能和能量代谢系统机能，身体素质包括健康素质和运动素质，运动素质又分为：力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。现代中长跑运动员对身体全面发展水平有了，很高的要求。所以，中长跑运动员要有良好的耐力、速度、力量、协调性和柔韧性等素质。

美国中长跑教练员乔.维吉尔博士对100名田径运动员身体素质测试表明：800米一l500米跑运动员具有出色的腿部力量和良好的肌肉耐力，5000米一10000米运动员具有良好力量和理想的肌肉耐力。对于中长跑项目来说，决定专项运动成绩的主要因素是速度力量速度和速度耐力水平。速度耐力是基础，速度是核心，速度力量和力量耐力是保证[6]。所以在中长跑训练中应该注重速度耐力。速度力量和力量耐力的训练。

3.1速度耐力训练

速度耐力是指运动员在在长时间训练和比赛中保持良好体力和速度的能力。速度耐力是中长跑运动中的关键。没有良好的速度耐力很难在中长跑比赛中取得优异成绩。但其训练方法不一。

唐宝军在对“男子800米运动员专项体能练特点的研究”中发现中长跑的速度训练应该以以有氧训练为基础，突出速度与速度耐力并举中长跑跑是在高乳酸条件下长时间保持高速度的项目，所以在中长跑的训练中要发展速度能力和速度耐力的训练，发展最大乳酸训练、乳酸耐受力训练、加强运动员自身快速消除乳酸的能力的训练，从而提高中长跑的运动水平[7]。

胡 辉在“论高校中长跑运动员体能训练的方法与特征”中指出，以短促长，注重速度能力的发展中长跑是在中长距离内的最高速度的比赛。在比赛中决定成绩和名次往往是在最后的几十米甚至几米，中长跑项目越来越趋向于短跑项目更注重运动员速度能力的发展。这就意味着运动员无氧代谢的比例加大了，在中长跑项目比赛中最终比的是“速度”。因此，速度训练应贯穿中长跑训练的全过程，以短促长，注重速度能力的发展，是当今中长跑训练的总体发展趋势。速度耐力是中长跑的核心，绝对速度是速度耐力的基础和保证。只有抓住项目的基础和核心，才能收到事半功倍的效果 [4]。

3.2 速度力量训练

速度力量是力量素质的重要组成部分，是指神经一肌肉系统动员其机能潜力在最短时间内表现出最大力量的能力。它是肌肉收缩力量与收缩速度综合到一起的一种特殊的力量素质的表现，具有速度和力量的综合特征正因为它的特殊性和综合性，所以在进行中长跑速度力量训练时，应把这种特殊的力量素质结合到中长跑项目的特征上来运用。速度力量训练对中长跑运动员的心血管耐力、肌肉耐力及技术水平的发挥具有重大的促进作用。通过对一些重大赛事的观察不难发现，中长跑比赛的获胜者，往往都能在比赛的最后冲刺阶段保持一定的跑速，并利用领跑的战术，进行快速有利的冲刺。这就需要运动员具有非凡的有氧运动能力，而这种超常有氧运动能力的获得是与各种速度力量训练办法密切相关的。所以决定中长跑运动成绩的主要因素之一是速度力量。

母春霞在“中长跑速度力量训练的探讨”中指出速度力量训练方法可以通过：1.持续训练法即：持续跑训练是已被实践证明的能促进心脏体积和容量的增加，有效提高运动员的有氧代谢能力，改善呼吸与循环系统的机能及提高无氧代谢能力的方法。2.复圳练法是不受间歇时间控制，但速度要求高、距离稍长，根据运动的体力恢复情况，进行下一次练习的方法3.间歇训练法。间歇训练法是由跑的距离、速度、次数和间歇时间及间歇方式五个因素组成。采用间歇跑训练时，应严格控制跑速和间歇时间，应根据实际情况确定的速度和距离问歇时问，尽量按规定完成，以达到提高运动员最后冲刺能力等方法来训练速度力量[8]。

3.3力量耐力训练

力量耐力是指运动员克服外界阻力时肌肉持尽可能长的时间、重复尽可能多的次数的能力。发展力量耐力，多采用克服自身体重来完成的，中长跑运动员进行快速的、长时间力量耐力训练，既有利于改善心血管系统的代谢能力，又有利于专项运动能力的提高。

王德平在“体能训练原理和方法”中指出力量耐力的意义1通过力量耐力训练，提高运动员的呼吸系统、血液循环系统的功能，从而提高抗疲劳的能力2通过力量耐力训练，呼吸及心血管系统机能得到发展，血氧供应充分，必定使机体能量物质的贮备增多，使有关生理、生化功能提高，这能促进及加速训练后消除疲劳的过程3耐力训练还可培养运动员坚毅、顽强、勇于克服困难的意志品质，这对运动员的心理素质的培养及技术、战术的发挥很重要[3]。由此可见，力量耐力训练在中长跑体能训练中占着重要的地位。

力量耐力训练一般包括两个部分有氧能力训练和无氧能力训练，有氧代谢能力作为中长跑的基础能力，历来受到中长跑教练的重视，因为在训练中乳酸的消除在很大的程度上取决于有氧能的强弱，这样乳酸消除的快可以使肌体的疲劳程度降低，能更好地投入到下面的训练。同时，也可将训练的质量提高上去。而无氧耐力训练主要是提高抗乳酸能力，这就需要运动员进行耐酸运动，其目的就是让运动员在较高水平条件下维持较长的训练时间，从而让机体在较高乳酸环境下的继续保持工作能力，让运动员的运动能力得到充分的提高。

4.小结

体能训练对中长跑运动员成绩的好与坏起着决定性的意义，就目前而言，对中长跑运动进行体能训练就必须抓好速度耐力、速度力量、和力量耐力训练。速度是基础，速度力量和速度耐力是保证。进行合理的循序渐进的训练，才能确保中长跑运动成绩的提高。

参考文献

[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2006.[2]《现代汉语大词典》编委会.现代汉语大词典[z].上海：汉语大词典出版社，2000.[3] 王德平.体能训练原理和方法[M].[4] 胡辉.论高校中长跑运动员体能训练的方法与特征[J].浙江师范大学学报，2009.(12).[5] 马启伟.竞技体育创新原理[M].北京：北京体育大学出版社，1994.[6] 朱丽萍.试沦中K跑运动员的速度力量训练[J].北京体育大学学报，2001，(3).[7] 唐宝军.男子800m运动员专项体能练特点的研究[J].青海体育科技，2010.[8] 母春霞.中长跑速度力量训练的探讨[J].体育科技文献通报，2010（8）.

第三篇：部队体能训练系统-数据采集器

广州恒康伟业教育科技有限公司

部队体能训练系统——便携式数据采集器

一、军人体能考核背景

军队是维护国家安全、社会稳定的重要保障，随着世界现代化发展趋势，科技、信息化的军事管理能够有效实施国家战略布局，而国外单兵、团体作战能力的不断上升，意味着中国军人需要具备过硬的心理、身体素质，通过持久不同的训练方式，严格科学的把控训练强度。

经解放军总参谋部批准，《中国人民解放军军人体能标准》（简称《军标》）已经于2006年11月颁发施行，分为通用、入伍训练、飞行人员三个标准，将体能项目整合为基础性、专业性和辅助性三类。

根据《军标》规定，科学的训练实施、场地器材、规范严谨的考核制度、标准及组织是不容忽视的重要环节。因此，智能化考核仪器及军事系统的应用，能够精准的反映军队个人、班至军等各种级别的体能数据，针对性的训练提高体能素质，发掘士兵的优劣势，让士兵充分发挥军事技能和提供战斗力，从而合理的排兵布阵。

二、企业介绍

恒康佳业科技集团以提升国民素质为己任，致力于军事训练考核系统的研发生产和销售，同时在教育、体育、健康等领域始终以创新的尖端技术领跑于市场，以优越的产品质量与完善的售后服务成为业内标杆，是一家综合性高新企业集团。旗下拥有研发中心、制造中心、营销中心等十余家独立运营公司。

集团成立至今始终秉承“专业、专注、专精”的企业精神，坚持“技术先导，品质保障”的经营理念，开发了全球领先的RFID双频运动计时系统、全无线智能传输系统等，荣获多项国际以及国内技术发明专利。集团专门针对军人体能考核和体育赛事创立了“风速”品牌系列产品，“恒康佳业”品牌系列产品则广泛应用于教育、医疗保健等行业。

集团是中国专业的军队体能考核、数字体育产品一体化解决方案供应商、中国教育部国家体育总局《国家学生体质健康标准》测试器材制定供应商、国家学生升学体育考试测试仪专业供应商、中国国体认证（NSCC）体测器材制造商。

集团从研发设计到生产制造、程序编写再到销售链条衔接紧密，为军队体系、教育系统、机关单位、体育赛事提供最完美的解决方案和最专业的高科技产品技术服务。

广州恒康伟业教育科技有限公司

三、国家权威认证

通过了国体世纪体育用品质量认证中心（NSCC）产品认证；

国家体育用品质量监督检测中心权威检验；

ISO9001：2008国际质量管理体系认证；

ISO9001：2004国际环境管理体系认证；

职业健康安全管理体系认证证书，教育部《国家学生体质健康标准》国家数据库电子类数据采集端设备接口证书；

中国教学仪器设备行业协会会员证书；

广东省教学仪器设备行业协会会员证书；

产品由中国太平保险提供产品责任险保障。

四、功能优势：

1.配合PC软件，自动采集各测试主机数据；

2.支持《》采集软件；

3.内置无线模块，采用2.4G无线数据传输协议，抗干扰性强，200米可靠传呼，可以实时采集主机数据；

4.允许8台采集器同时使用，提高采集速度；

5.支持同时用有限、无线方式采集主机数据；

6.多种接口设计：

第四篇：部队体能训练计划表

执勤岗位练兵训练工作安排表（一月份）

执勤岗位练兵训练工作安排表（二月份）

执勤岗位练兵训练工作安排表（三月份）

执勤岗位练兵训练工作安排表（四月份）

执勤岗位练兵训练工作安排表（五月份）篇二：消防队训练计划 消防队训练计划

我公司消防队成立至今，为公司的安全生产、应急救援、现场监护等起到了保驾护航的作用，但是，由于队员的流动、更换等原因，新队员未经过正规的消防训练，老队员缺乏经常性的体能锻炼，导致出现队员普遍体能不过关、技术不合格、不规范等现状。为了进一步开展好消防队的训练工作，提高全体消防队员的体能、灭火救援实战技能，结合本公司消防队实际情况，特制定本计划。

一．指导思想

认真贯彻“预防为主，防消结合”，的消防工作方针，坚持“救人第一，以练为战”的指导思想，遵循按纲施训、训战一致、科学练兵、注重效益、确保质量的原则，坚持从灭火救援实战需要出发，立足现有装备，科学施训，严格要求、严格训练，从而全面提高消防队现场处置能力、提高消防队员体能、灭火救援技能，最大限度减少火灾危害，更好地为我公司人身财产安全、经济建设服务。

二．组织机构

为把2012年训练任务实到实处，成立消防队训练领导小组：

组长：

职责：负责检查、监督消防队管理、训练工作。副组长：

职责：负责管理、检查、督促、考核消防队员训练完成情况，并完成训练的总结汇报工作。

成员：

职责：负责指挥、带领消防队员全面落实训练工作，完成训练计划。

三．训练内容

根据防火灭火和抢险救援任务的特点，结合公司实际情况，认真抓好消防常识教育、体能训练、业务理论学习、技术训练、应用性训练、实地训练、队列训练及防火等工作。要抓体能组合训练、业务技术组合训练、战术组合训练，各种对象、类型预案灭火与救人的作战行动训练。同时进一步夯实战训业务基础，规范灭火救援指挥和战斗程序。

体能训练：

１.100m跑；2.1500m跑；3.俯卧撑；

4、仰卧起坐

5、立定跳远；

6、引体向上

技战术训练：

1、队列训练；

2、防化服的穿戴训练；

3、空气呼吸器的使用训练；

4、人工呼吸（心肺复苏）的操作训练；5灭火器材、消防水带的连接训练

四．训练方式

知识讲授（由安环部负责）、日常训练、体能测试、实际操作、模拟演练。

五．培训时间安排

消防队定于每周一、三上午七点五十分为固定训练时间，训练时长根据具体训练内容而定。

六、训练地点

消防队会议室（消防知识讲座）、消防队球场、新催化装置四周的消防通道（跑步训练）。

七．训练考核 消防队训练领导小组将于每月最后一天对全体参训人

员组织考核，对考核成绩达不到良好者给予补训。在考核中获得成绩优秀的个人给予一定物质奖励，同时，考核成绩作为聘用的条件之一，连续三个月达不到体能要求的，解除聘用合同。

八．方法及要求

（一）加强训练，消防队训练领导小组将参照《公安消防部队执勤业务训练统编教材》、《公安消防执勤条令》及《中油广西田东石油化工总厂消防队2012年训练计划》的有关要求，认真组织实施，进一步增强队员体质，提高队员技、战术水平，坚决杜绝队员技能、体能不达标的现象。

（二）建立健全训练制度，严防事故发生。认真做好训练前的准备工作、训练中的思想政治工作，积极开展训练安全教育，严格规范训练秩序，队长跟班，班长必须以身作则，落实好各项安全制度，并采取有效措施，防止各类训练事故发生。

（三）抓好业务技术组合训练和战术训练，参照《公安消防部队执勤业务训练统编教材》的有关要求，坚持以提高队伍战斗力为要求，积极探索新训炼方法，循序渐进，逐步提高，打牢全队灭火救援的技、战术基础。

（四）加强炼油厂厂区情况的熟悉工作，规范战训业务基础资料，训练期间，详细掌握炼油厂厂区的疏散通道和消防栓、消防炮等使用性质等情况。

（五）加强消防理论知识学习，打牢队伍灭火救援基础，采取多种教学方式，激励队员学习的兴趣，提高队伍灭火救援理论水平；熟练掌握现有的消防装备器材的性能、操作程序、要求及维护保养常识，使消防队员作到人人懂性能、个个会操作，骨干会修理，为灭火救援战斗打牢坚实基础。

附：专职消防队体能必训项目训练标准

附件： 安全环保部 消防队 二○一二年八月二十三日

专职消防队体能必训项目训练标准 说明：“（）”内为女子训练标准。

第五篇：部队体能训练心得体会-训练心得体会

部队体能训练心得体会-训练心得体会1

部队训练心得体会，现在军事训练是人们锻炼体魄、意志力的一种有效的手段，第一公文网网为您带来一篇部队训练心得体会，全文如下：

龙年岁首，伴着和讯的新年之风，在办事处领导及所有同事的陪伴下，我荣幸地参加了销售公司与南京政院共同筹划的军事训练。

为期四天的军事训练，也是作为个人进入单位的第一次户外集体拓展训练，我受益良多，结识了不少朋友，也学到了很多利于工作开展的宝贵经验，这是我新年后的第一份厚礼，相信这也将是我职业生涯颇为珍贵的一份回忆。

军事训练已然拉下帷幕，在此，我将自己的实际训练情况总结如下：

一、体现出的优点

1.各位同事的组织纪律性具有可塑性，是能够经过管理而达到合格的水准的。通过各位教官的严格指导，大家的组织性、纪律性明显地得到了加强，对待事情处理问题的态度也能够很好地端正。这足以说明大家在今后的工作中是完全能够做到端正态度、严于律己的。

2.大家学习的领悟性得到了完美地体现。由于我们单位员工的年龄结构在整体上偏向于年轻化，所以对新事物有一定的学习、掌控能力，基本上都能在很短的时间内完成对各种动作的学习，领悟，并做好该动作。个人认为这种学习能力将是公司宝贵的财富，会在以后的工作中得到淋漓尽致的体现。

3.各位同事都有一定的团队协作意识。在教官的严格要求下，大家都能及时、自觉的调整自己的不恰当行为，不规范动作，(范文网)与集体始终保持整体上的一致性。这也说明，通过我们今后的认真管理，培训出一支团结协作，并肩作战的精良之师将不再是难题!这就是我此次军事训练的简单心得，最后，要特别感谢咱们办事处各位领导的辛勤付出，感谢能给我们年轻的一批提供这样一个难得历练的好机会，我们将严于律己，不负众望，严格遵守公司各项规章制度，严格遵循领导指示，做到稳打稳扎，给每个古井人争光添彩!此致

部队体能训练心得体会-训练心得体会2

以上这篇部队训练心得体会就为您介绍到这里，希望它能够对您的工作和生活有所帮助，如果您喜欢这篇文章，请分享给您的好友，更多范文尽在：工作体会，希望大家多多支持第一公文网网，谢谢。篇二：2016年军队转业干部培训学习总结

提高适应能力 改善知识结构

脚踏实地走好人生新的征程

——军队转业干部培训学习心得体会

根据军转办的统一安排，我于2016年x月x日至x月x日参加了2016年计划分配军转干部适应性培训。对我而言，此次培训如同久旱后的一场倾盆大雨，让浮躁的心情得以平静，让紧缺的知识得以补充，让模糊的前路变得清晰。

一、基本情况

此次培训共设置了xx门课程、xx个讲座以及xx次公务员考试辅导。培训内容涉及面广、信息量大、针对性强，既有公共管理学理论知识的讲解，也有公文写作、政务礼仪等方法技巧的传授;既有对国家大正方针的解读，也有对我省省情、重大战略的介绍;既有相关职能部门领导进行政策宣讲，也有优秀军转干部谈体会、传经验。

培训期间，我认真听讲，勤做笔记，跟随着老师的思维走进一个个全新的知识领域，在思索中豁然开朗，在与同学的交流探讨中共同进步。

二、主要收获

通过为期一个月的培训，各位领导和专家的精彩授课让我感到受益匪浅，收获良多。一是调整心态，树立信心。从部队转业到地方，身份发生了变化，心理上也有一个适过程。此次培训正好帮助我顺利渡过适应期。通过请“全国模范军队转业干部”谈体会、优秀军转干部传经验，让我放下包袱，带着平常心、自信心、进取心轻装上阵，为今后走上新的岗位打牢心理基础。

二是掌握政策，找准定位。过去对地方的一些政策不甚了解，对自己二次择业如选择无所适从。通过培训，我全面了解了军转安置形势和政策、党政机构设置与职能、机关和事业单位工资福利政策、服务型政府建设等方面的知识。这对找准自我定位，选择适合岗位，规划职业生涯都将起到重要作用。

三是增长知识，开拓视野。地方新的工作岗位对军转干部的知识结构提出了新的要求。此次培训，通过精心设计的课程，增长了我在公文写作、政务礼仪、公务员形象管理等方面的知识，加深了对我省经济、社会发展情况的认识，拓宽了对公共管理学相关理论的了解。这些课程及时弥补了我知识结构上的短板，为我更快适应新的工作岗位奠定了知识基础。

三、几点体会

通过此次培训，让我对于今后如何尽快实现角色转变，怎样走好新的征程，有了新的认识。

一是在不断的学习中完善自己。要尽快适应新的工作环境和新的工作岗位，就必须勤于学习，勇于学习，善于学习。要尽快

熟练掌握所在岗位所需的专业知识。同时，要广泛而系统学习经济、法律、现代管理、现代社会学、现代科技等方面知识。此外，还要注意时事政治的学习，掌握当今国际国内的经济、社会发展形势，研读一些针对当今国际竞争、国内经济社会发展中深层次问题的研讨文章，不断提升思维层次和写作能力。

二是在不断的实践中锤炼自己。要保持军人吃苦耐劳的精神，脚踏实地的工作，从身边最具体的事情做起，从小事做起。要保持军人顽强进取的精神，勇挑重担，敢于担当。在不断的工作实践中，锤炼自己，通过实践将所学的知识转化成能力。

三是在不断的总结中提升自己。前车之辙，后车之鉴。总结会让自己不断成熟，让自己的能力不断得到提升。要做到勤于思考，乐于请教，善于总结。每做完一项工作都要回过头来想想哪里还做得还不够好，哪里还有改进的空间。遇到问题多向领导和同事请教，积极学习别人的先进经验。在不断的总结中修正航向，提高航速，力争尽快在新的岗位上扬帆起航。雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。培训虽然结束了，但新的征程才刚刚开始，我会以此为起点脚踏实地的走好未来的每一步。

部队体能训练心得体会-训练心得体会3

为进一步提高队伍战斗力，确保随时拉得出、冲得上、打得赢。同时，准确掌握中队战士基础体能达标能力，11月16日，特勤一中队积极开展士兵基础体能月考核工作，考核项目为3000米长跑、100米冲刺、单杠卷身上和800米重装跑。

考核前，值班班长组织全体人员进行了充分的热身活动，避免发生不必要的损伤。中队干部对大家进行了考前动员，希望全体官兵端正心态，尽自己最大的努力，将各自的真实成绩发挥出来。考核过程中，中队官兵斗志高昂，士气振奋，发扬了不怕苦、不服输、敢拼搏的精神，以饱满的激情完成了本次考核。

通过此次考核，全面检验了中队官兵阶段训练的成果，同时也体现了日常训练中存在的不足之处。官兵们将以此次考核为契机，认真总结不足之处，并对下阶段体能训练进行针对性训练，全面提高官兵体能和业务水平，为更好地完成灭火救援任务打下坚实的基础。

最后，中队干部对本次考核进行总结讲评并希望大家能以此次考核为起点，有针对的性的加强基础体能训练，更加科学合理地制定训练计划，全面发展全面提高，将特勤一中队打造成一支尖刀部队、拳头部队。

新训骨干们不忧反喜:“这雨来得好!”负重徒步行军，38岁的新兵二营教导员冯磊手持营旗冲在最前面;单兵战术训练，女新兵连代理连长、士官张晓婷卧倒在泥水中，穿越障碍、匍匐前进，作训服转眼挂上了半斤黄泥;一招制敌训练，为更好地示范和施展拳脚，新兵14连士官长朱良奎不顾秋寒脱掉毛衣，冒雨给新兵一遍遍进行动作示范……

新训干部骨干亲自上阵，战士们焉能含糊?战术训练，个个积极向前冲，综合训练场犹如刮起一阵“迷彩旋风”，新兵们疾步奔袭，口中呼出腾腾热气，任凭泥水、雨水、汗水在身上交融和流淌。

尽管不少新兵脸上还有稚气，但是表情认真，眼神坚毅，透露出不服输的劲儿。

十一连新兵董仁杰感慨地说:“虽然练成了‘泥猴’，脚上打了血泡，膝盖和肘部在爬战术时擦破了皮，全身的内衣也湿了又干，但我经受住了体能、意志和品质的检验。

通过磨砺，我感觉自己离成为一名合格战士的目标越来越近了!”