体育生未来规划的调查报告

第一篇：体育生未来规划的调查报告

1.你的性别A男B女

2.你的年级A大一B大二C大三D大四

3.你对体育毕业生就业形势的态度是A必须提高体育专业知识B必须提高专业文化知识C通过自己的努力应该可以找到工作D对就业形势很是担忧却，无从下手E无所谓

4.大学毕业后你的打算是A报考研究生 B就业 C创业 D出国 E没打算过

5.在求职中你认为体育生最困扰因素是什么A学校专业就业指导不够 B信息量少C对企业岗位专业知识缺乏了解D专业能力不足E优势难以发挥F求职方法技巧欠缺 G对社会缺乏了解

6.您从什么时候关注过招聘信息A大一B大二C大三D大四E从没关注过

7.请问您认为要找到理想的工作，除大学文凭外，哪些证书比较重要A英语四六级证 B计算机等级证 C奖学金证书 D专业体育证书E“优干”“三好学生”证书

8.你认为自己目前最缺乏的素质是A基本解决问题的能力B沟通协调能力C承受压力、克服困难的能力D相关工作或实习经验 E专业知识和技能F其他

9.你认为所学专业前景如何A很有前途B较有前途C无所谓D较无前途E很无前途

10.请问您觉得体育这条路值吗A很值得B不值得，太苦了C不知道

第二篇：关于大学生对未来规划的调查报告

关于大学生对未来规划的调查报告

大学生毕业以后工作越来越不好找，“80后”毕业生该何去何从？

随着近年各大高校扩招，全国总体就业压力严峻，毕业生就业压力前所未有。对每个大学生来说，及早规划自己的职业生涯，对决定自己的职业生涯的主客观因素进行分析，总结和测定，确定奋斗目标，才能在竞争激烈的就业环境中处于不败之地。

近日，我作为思修七小组的一员，历时约一个月针对大学生对自己本科毕业后的规划，进行了最近较为流行且波及范围较广的网络调查。提供了继续深造——考研，毕业后找一份合适的工作，出国深造，自己创业四个选项供广大在校大学生进行选择，并征集了他们所选选项的原因。

调查结果如下：

其中选择考研的约占31.25%，毕业后找一份合适工作的约占34.375%，出国深造的约占15.625%，自己创业的约占18.75%。当然其他同学也有自己的一些意见，比如有些人就提出可以涉猎炒股等方面的职业。

调查结果分析：

经过对调查结果的仔细分析机研究以及广大同学所提出的一些想法及建议我得出以下几点经验与结论。

1、经查找资料得知，全国考研人数在经历多年膨胀后，近两年呈现跌势，但将考研选择为自己本科毕业后的方向的同学仍占31.25%。考研的目的真的是各种各样，也许我们所处的这个社会充满了太多的功利色彩，考研对于许多人来说，并不是为了学术上的进步，而是其他的一些功利性的目的。但不可否认的是这仍是对于好多大学生来说的近乎唯一的一条出路。也有不少单位流传着这样一句话“研究生多多益善，本科生等等看，专科生靠边站”，众多原因反映的是，大学生们有了对未来的忧患意识，只有获取更多的知识，才能增强竞争力；社会对大学生的要求越来越高，促使大学生们增强自身能力，适应社会的需要。也许正是这方面直接的就业压力让大多数同学选择和即将选择考研这条出路。

2、根据调查结果选择毕业后直接就业的同学所占人数高于选择考研的人数居最高，虽说现在本科毕业后就业越来越难，但是，好多人还是选择了这条路，毕竟由于种种因素特别是年龄及可行性的问题，让多数人特别是女生选择了寻找一份安定的工作，作为自己对未来的一个规划。

3、当然，经过调查也有一部分人选择了出国留学、深造，我个人认为，这些选择计划毕业后出国的同学有以下几方面的考虑，一是国外一些教育模式及手段确实比国内来说较为先进，二是有一个可以锻炼自己的机会，当然也有一些地区如福建、广东、上海等有出国的一些传统，再有就是一个很现实的原因还是为了工作，回国后好说歹说都是海龟，竞争力会稍有优势，工作一类的会好找很多。当然选择此项的人说较少也有一个很现实的原因就是经费问题，绝大多数的在读本科生的家庭还是没有能力去支付出过那一笔庞大的费用，甚至，顺利上完大学。因此，出国这条路使好多人望而却步。这也是选择出国深造的人仅占15.625%的原因吧。

4、剩余的18.75%同学选择了自己创业，这种勇气十分可嘉，大学生就是要有这样的一种自信心与魄力胆识，不过也有人说：在中国这样的人文环境里，不适合大学生创业，因为在中国做事需要很强的人际交往，而这点是大学生不具备的，因此大学生想要自己创业在这些方面就必须有所改进。在调查中，有些同学认为认为自己的优势有：家庭经商，自小在父母边耳濡目染，对创业有浓厚兴趣；经过几年勤工俭学也积累一些实际经验；做过班系干部，组织领导能力得到锻炼；几个朋友合计创业有一定时间，已基本有一个磨合的团队；产品独一无二，有市场竞争力。

综合上述几方面，每位同学的选择都有自己的设想与理由，而在中国这样一个人口大国的竞争挑战与压力下，加强自身的竞争力与发展能力，努力去做到适应当进这个社会，是我们义不容辞的责任与生存和发展下来的必备条件。

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职业生涯规划报告

前言：在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下。有了目标，才会有动力。

一．自我解析：

1、自我兴趣爱好盘点：

（1）喜欢做的事：研究软件使用；

（2）业余爱好：运动、听音乐、日语；

（3）喜欢的书籍：《三分钟的你自己》《麦田里的守望者》；

（4）喜欢的歌曲：《笨小孩》《welcome to my world》《Stairway to the Stars》；

(5)心中的偶像：科比布莱恩特、比尔盖茨；

（6）信奉教条： 没有你做不到的事；

2、自我缺点优点盘点：

(1)学习是“三天打渔，两天晒网”，以致一直不能成为尖子生。

(2)务实、实事求是，有目标有想法，追求具体和明确的事情，喜欢做实际的考虑。喜欢单独思考、收集和考察丰富的外在信息。不喜欢逻辑的思考和理论的应用，对细节很强的记忆力。

（3）有时多愁善感，没有成大器的气质和个性。但身高上缺乏自信心，且害怕别人在背后评论自己。

（4）做事有很强的原则性，学习生活比较有条理，愿意承担责任，依据明晰的评估和收集的信息来做决定，充分发挥自己客观的判断和敏锐的洞察力。

（5）想象力丰富，能简单构造出一个感人故事。

（6）性格方面的弱点，有时给自己压力过大，急于求成，过犹不及。

（7）在担任团队领导的时候，涉及到队员的利益的时候，有时为队员考虑的太多，导致做决定的时候会花比较多的时间。

（8）不主动锻炼身体，除了和朋友一起打篮球和其他球类运动。

（9）工作起来，有时会忘记时间。昨天晚上就很晚睡，大概24：00过的样子，一直忙省分行领导给的2009届新入行大学生培训电子杂志的工作。

（10）在交朋友的时候，喜欢故事经历丰富的朋友，不喜欢朋友没有故事，太平淡。

3、个人分析（结合职业测评）：

（1）在职业兴趣测评中，我是A型的结果：人格类型特征：喜欢通过艺术进行自我表达；常常被认为是充满想象力的、内省的和独立的；重视艺术形式的美学和创新。

职业领域：摄影师、音乐家、诗人、作家、漫画家、演员、戏剧导演、作曲家、雕刻家、漫画家、乐队指挥、室内装饰专家等。

因此，我经常多愁善感，犹疑不决，总觉得会有更完美的在前面，追求更好的，以至于失去机会；

（2）在职业能力测评中，我是A型的结果,与第职业兴趣测评一样，而相对较近的是R型：人格类型特征:可能缺乏社交技能；更喜欢具体的工作任务；也许显得有些直率、实际和固执；通常具备一些技能和技巧。

职业领域:农林业、渔业、鱼类和野生动物专家、手工业、机械业、制造业、自动化技师、工程师、火车汽车司机、维修人员、飞机机械师、特种工程师和军事工作、司机等。

在职业上，我更在乎于感受，相对于比较机械和枯燥的工作，我会优先考虑感受，可以充分表现我的丰富的想象力；

（3）在职业价值观测评中，我对福利好的工作更加热憧，得出的评价是：重视单位福利的人往往也重视稳定，在能够提供稳定良好的福利待遇的单位将会是一个很忠诚而知足的的员工。

在工作福利待遇满足的情况下，我将会更加努力的工作，虽然是“三天打渔，两天晒网”，但是对于稳定和满足，我的心态也会安定下来，不会随„„跳槽‟‟；

（4）在个性特点测评中，类型结果是：内向、直觉、感觉、认知；

在外向-内向维度上，你属于内向型，内向型个体具有以下特点：

■ 往往把注意力集中在自己内心世界得观点和体验上。精力和注意力多指向内部，并且从自己内部的想法、情感和反应中获得能力。

在感知-直觉维度上，你属于直觉型，直觉型个体具有以下特点：

■ 喜欢通过宏观观察和集中注意于事实之间的关系和联系去获得信息。希望抓住模式，尤其善于发现新的可能性和不同的行动方式。因而：

■ 善于理解字面以外的含义，对一切事情都要寻求一个内在意义。常能预示事件的发生，通常不愿意维持事物的现状，总想不断来点新花样。

■ 喜欢通过宏观观察和集中注意于事实之间的关系和联系去获得信息。希望抓住模式，尤 其善于发现新的可能性和不同的行动方式。因而：

在思考-感觉维度上，你属于感觉型，感觉型个体具有以下特点：

■ 往往考虑什么于己于人都很重要，在头脑里将自己置身于一个情景之中，设身处地替有关的人考虑，因此，决策是基于以人为中心的价值之上，以和睦和赏识个人为目标。善于理解、赞赏并支持、帮助他人。通常

在判断-认知维度上，你属于认知型，认知型个体具有以下特点：

■ 往往以一种灵活、顺其自然的方式生活，希求在生活中去理解，而不想把握生活。认为计划和决定束缚手脚，宁愿接受体验，愿意事到临头再做抉择，工作的结果不确定；对于自己的足智多谋和适应形势需要的能力很欣赏，也很有信心。通常：

■ 生活散漫随意，生活机动性强。乐意尝试一切可能的事情。往往理解生活，而不是努力控制生活。

根据四个维度得分，属于：NF-理想主义者；

精神领袖NF偏爱的人在精神上有极强的哲理性，他们善于言辩、充满活力、有感染力、能影响他人的价值观并鼓舞其激情。他们帮助别人成长和进步，具有煽动性，被称为传播者和催化剂。

约有一半的人在教育界、文学界、宗教界、咨询界以及心理学、文学、美术和音乐等行业显示着他们的非凡成就。

行为风格：

珍视内在和谐胜过一切。敏感、理想化、忠心耿耿，在个人价值观方面有强烈的荣誉感。如果能献身自己认为值得的事业，便情绪高涨。在日常事物中，通常很灵活、有包容心，但对内心忠诚的事业义无反顾。很少表露强烈的情感，常显得镇静自若、寡言少语。不过，一旦相熟，也会变得十分热情。

你可能适合的职业有：

心理学家、心理辅导和咨询人员、人力资源管理、翻译、大学教师（人文学科）、社会工作者（NGO）、图书管理员、服装设计师、编辑、网站设计师、计算机程序UI设计员、艺术指导、记者、建筑师、社科类研究人员、教育顾问、小说家

（5）在生涯信念测评中，结果表明：我在生涯理念的消极想法最多！

这是由于个性特点中，多愁善感的因素影响而致，总会在失败时，感到十分消极。

三、解决自我盘点中的劣势和缺点 ：

在个性特点测评中，结果给出需要改正的地方，我也觉得十分有道理： 需要改进或注意的地方：

■ 个人发展不顺利时，会：

▼ 反常地感到难于用语言表达自己。

▼ 回避人和外界环境。

▼ 不给他人提供足够的信息，尤其是有关重要价值观的信息。

■ 易于忽视逻辑思考和具体现实，因而：

▼ 容易看到自己的理想与现实的成就间差距而灰心丧气。

▼ 抵制逻辑推理，即使形势需要这么做也如此，维护自己内心观点的至尊地位。▼ 不切实际，评价完成目标所须资料的数量或种类时，有困难。

与行为风格相适合的职场：

■ 做合乎个人价值观、能通过工作陈述自己远见的工作。

■ 工作环境需要有灵活的架构，在自己激情高昂时可以从事各种项目。■ 工作能发挥个人的独创性。

四、未来人生职业规划（结合测评结果）：

根据自己的兴趣和所学专业，在未来应该会向软件开发和游戏制作两方面发展。围绕这两个方面，本人特对未来作初步规划如下：

1、学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。（具体规划见后）。

在下一年（2012年）考计算机二级证和英语四级证，在之后（2013年）要找到游戏开发公司的实习岗位，哪怕工资再少也要囤积经验；

2、熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到更合适自身发展的工作环境、岗位。

短期目标规划——大学三年目标

大二：争取更加努力学习，拿到奖学金。参加各种活动，竞选学生会，弥补大一没进学生会的遗憾，在学生会锻炼自己的胆量。但最重要的是在上学期过计算机二级考试和英语四级考试；

大三：争取入党并在大三下准备雅思考试，多看与专业相关的知识，扩展自己专业方面的知识而不仅仅局限于学校所教授。

五．我对于职业生涯规划的看法：

1、虽然可能没有成型的职业规划，但是我觉得每个阶段的前进方向和短期目标要有，比如这段时间我要练好英语听力到什么水平，我要朝着什么方向努力，没有努力的方向和短期的目标，那容易虚度光阴。

2、职业规划肯定要有，但是我觉得职业规划不可能现在就定下来，周围的环境随时在变，而且自己随着不断的成熟和接触不同的东西，也会变。我以前想当官，现在想当外企白领，所以我觉得这个很难就定下来，更何况是在校大学生，没有任何社会阅历，谈这个就似乎有点纸上谈兵。但是我觉得这次的职业规划是必要的，这不仅仅是一份作业，对大一新生来说，通过这次的思考，可以在短期内找到奋斗的目标。

六、结束语：

计划固然好，但更重要的，在于其具体实践并取得成效。任何目标，只说不做到头来都会是一场空。然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负；每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。成功，不相信眼泪；成功，不相信颓废；成功不相信幻

第三篇：未来规划

今年以来，博兴县吕艺镇坚定信心，创新思路，抢抓机遇，扎实工作，深入贯彻落实科学发展观，从“突出西部，优化中部，开发东部”的战略部署出发，以唱响“中国吕剧艺术之乡”品牌和打造“全市经济强镇”为工作总目标，以“环境立镇、招商活镇、工业强镇、文化兴镇”为主线，全力推动吕艺经济社会又好又快发展。

一是高标准制定六项规划，提升经济社会发展承载能力。制定“现代城镇”发展规划，以与县城区规划对接为目标，科学定位小城镇框架和功能分区，完善41个行政村的规划，逐步实现农村城市化、城镇现代化、城乡一体化；重点抓好投资600万元的镇驻地主要街道改造工程和投资2000多万元的政教花苑安居工程建设，打造与县城对接的城市居住群。搞好农村基础设施建设规划，抓好农村道路、沼气、改栏改厕、人畜饮水工程建设，完成新村、道口等五个村的沼气普及工程，切实改善农民居住环境。制定生态环保建设规划，继续以治水、治污、绿化、亮化为重点，搞好环保工作，提升城镇综合服务水平，进一步提高城镇绿化覆盖率，美化镇域内环境，完成申报“国家级环境优美乡镇”工作。制定农业发展规划，依靠科技，加大投入，推进农业结构向特色化、优质化、产业化推进。在巩固棉花产业这项老典型的基础上，重点抓好“闫绿”牌大蒜的生产和管理，拓宽渠道，更新品种，积极促进“闫绿”牌无公害大蒜转化升级。制定高效畜牧养殖规划，依托辛集生猪养殖基地和道口梅花鹿养殖基地优势，重点抓好梅花鹿、生猪等品种的普及与推广，坚持走小群体、大规模的路子，突出发展养殖大户。制定建设“生态吕艺”规划，切实抓好农水配套工程建设，重点抓好投资421万元、改造面积1．5万亩的博兴县标准粮田(续建)工程。着力发展以速生经济林为主的生态林网建设，确保林木覆盖率达到30％以上。（结合本村发展）

二是加强基层组织建设，为经济社会发展提供坚强组织保证。扎实开展深入学习实践科学发展观活动，坚持从严要求、从严管理，下大气力建设好村党支部书记队伍，解决好村党支部书记的补贴报酬问题。认真完成农村“七个一批”建设任务，积极推进“农企对接”工程，扎实开展“民主议政日”活动。以基层组织和基层工作“三十”考核为总抓手，全面加强农村基层党建工作。按照“促强帮弱带中间”的工作思路，以“五个好”为目标，加强落后村的帮扶工作。

三是搞好四个建设，促进经济社会和谐发展。搞好教育基础设施建设，尽快启动镇一中学生公寓楼二期工程，完善配套设施建设，确保今年5月份投入使用。搞好投资150万元的计划生育服务站建设，同时严厉打击“三违”现象，杜绝计划外生育的发生，加大对私自引流产、非法鉴定胎儿性别行为的打击力度，有效遏制全镇出生人口性别比升高势头。搞好文化建设，深入开展“文化建设年”活动，科学编制全镇文化发展规划，让吕剧和坉腔进课堂的同时，做好戏曲人才的培养和输送渠道，利用多种形式打造吕剧的活动平台，培育壮大吕剧、掩腔文化人才队伍，积极参与博兴小戏艺术节以及5月中旬在我县举办的全国民间戏剧之乡经验交流会等重大活动，提高“吕剧艺术之乡”的知名度。搞好平安建设，牢固树立“社会稳定是第一投资环境”的理念，时刻保持清醒头脑，始终保持奋发有为的精神状态，着力解决重特大信访案件，以化解社会矛盾为主线，全面落实社会治安综合治理各项措施，严格落实安全生产责任制，坚决防止重特大安全事故发生，努力营造安全、和谐的社会环境。

四是加大招商力度，充分挖掘经济增长点。继续完善工业园区基础设施，重点培植棉花深加工、蔬菜加工、鹿产品加工、金属制品、纺织、化工等六大支柱产业，拉长产业链条；全力引进科技含量高、带动能力强、经济效益好的大项目、好项目，杜绝非环保型企业和高能耗企业进工业园区落户，重点抓好总投资8000万元的山东宏景锆业有限公司、投资2300万元的顺达有限公司等科技含量高、投入资金大的项目的开工投产工作，对于新引进的项目，力争今年上半年全部投产运营。(刘菲张国志白海波)

第四篇：高中体育生专业课三年发展提升规划

高中体育生专业课三年发展提升规划

为了使他们能够在三年的学习和训练中取得优异的成绩，并考取自己理想的大学，制定了具有针对性的体育高考训练计划,该项训练计划涵盖了从高一到高三的整个高中训练阶段,我们在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合体育高考的特点将计划制定的详细而具体，希望通过同学们的刻苦训练能够在三年后取得巨大收获,体育水平能够更上一层楼。

具体的训练计划：

整个训练计划分为四个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段为学习掌握专项阶段，也就是学生处在高二的时候，训练的内容上学期为专项的技术动作教学（包括专项技术、专项比赛方法、专项理论），下学期为专项的身体素质练习（包括专项速度、专项耐力和专项爆发力），第三阶段为专项提高阶段，也就是学生处在高三上学期的时候，训练的内容包括

1、提高专项技术,掌握专项比赛战术

2、培养良好的心理素质和独立比赛能力

3、提高指导专项训练的能力

4、学习掌握副项正确的基本技术，第四阶段为调整和巩固阶段，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少量和次数。

第一阶段训练计划：

一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。

二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等

三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

四、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举

五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。

六、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。

注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。

第二阶段的训练计划：

高二的第一学期针对体育生，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有：

100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。

800米：体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。铅球：原地侧向推铅球的技术要领（握、持球，基本姿势，预摆，最后用力出手，出手后的缓冲和落地）。

立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。

高二的第二学期：

一、100米：

1、最大强度底反复跑30―50米。

2、接近最大强度的反复跑80―150米。

3、最大强度的顺风跑、下坡跑20―60米。

4、接近最大强度的接力跑60―90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、800米：

1、200－400米段落跑，2―3组。每组3次。

2、500—600米段落跑，3―4组每组1－2次。

3、800―600―400―200米间歇跑，1－2次1－2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1―2次长距离的越野跑。

三、铅球：

1、卧推杠铃。

2、杠铃斜板推。

3、站立水平推杠铃。

4、负重屈肘。

5、指卧撑等。

练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。

四、立定三级跳远：

1、深蹲跳。

2、负重深蹲。

3、负重半蹲跳。

4、负重弓箭步走。

5、行进间单脚跳。

练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10―13次，每次5―7组。

第三阶段的训练计划：

速度练习：

1、原地高抬腿的摆臂练习。

2、30-80米的加速跑练习。

3、110米的快速跑练习。

4、半高抬跑40米练习。

5、前倾高抬腿跑30米练习。

6、后踢腿跑40米练习。

7、技术性加速跑80-120米练习。

8、200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑练习4—8组，组

合跑方案：（300米+200米+150米）。

耐力练习：

1、定时跑：6分钟、12分钟跑练习。

2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑练习。

3、1000米—3000米变速跑（直道快速跑，弯道慢跑）。

4、越野跑、负重跑（绑沙袋跑）练习。

5、600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4—8组，组合跑方案：（600米+400米+200米）。

弹跳力练习：

1、台阶跳。

2、立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。

3、原

地纵跳。

4、助跑起跳摸高练习。

5、单脚跳练习。6蛙跳练习。

力量练习：

1、俯卧撑、指卧撑练习。

2、仰卧起坐。

3、悬垂举腿。

4、高翻杠铃

5、杠铃深蹲

6、负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）

7、大腿后肌群抗阻力

练习。

第四阶段的训练计划：

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加高考，最好不要去打篮球，踢足球。

[注]：在整个训练计划的教学中，每次课都要做好考勤制度和充分的准备活动，活动的内容包括：慢跑1200—1600米热身，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。各种体育游戏、球类活动和多种方式的徒手操练习。结束部分也要做好放松练习，在教学中既要重视练习的效果也要重视学生的思想教育，要把训练与思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中培养学生“严谨律己、不怕苦、不怕累、顽强拼搏”的品质，有计划地表扬优秀者鼓励后进者，加强与学校、家长、班主任的联系，出现问题及时解决，使学生的学习和训练能够得到充分的保障。通过师生的共同努力，在高考中取得优异的成绩。

第五篇：中职生规划

每个青年人都想成就一番事业，然而成功者是少数，多数人不能如愿。是这些人没有努力？没有奋斗？不是。不少人兢兢业业，辛辛苦苦干了一辈子，却一事无成，为什么呢？因为人生事业的发展需要技术与方法。这种技术与方法就是职业生涯规划。职业生涯规划能够帮助青年人成才，是青年人成才的有效方法。目前的我是在学习服装设计专业，现在的知识完全不够我的学习，所以我必须从课外获得更多的知识，从而立足于社会。近年来，服装设计专业一直是当今社会的主流。按目前专业的发展速度来看，对于服装专业的人才需求是这样的：

（1）具有专业基本理论，基本技能及相关从业素质；

（2）掌握服饰设计的基本原理和正确方法，具有较高的绘画技能，专业服装设计能力和综合能力；

（3）具有服装，服饰的审美能力。具有独立进行服装艺术设计实践基本能力，具有依据社会需求和行业状况，把握消费市场快速灵活完成设计方案的能力；具有独立进行服装结构的研究和实践的能力；具有进行服装加工工艺的独立操作，进行服装工业生产的工艺流程设计与指导的能力；

（4）掌握相应的行业规范、标准和业务管理的基本知识和相应的组织管理能力；

（5）掌握计算机基础知识，能熟练操作并初步具有在本专业及相关领域中的计算机应用能力；

（6）基本掌握一门外语,能比较顺利的阅读本专业的外文资料，并具有听、说、读、写的初步能力；

（7）学习人文社会学科方面的课程，具有较高的艺术、美学修养和思想道德素质，文化素质以及心理素质；

（8）了解国内外服装设计的发展动态，并具有文献检索、资料查询的基本能力。

这便是我要学的。而现在作为中专生的我所学到的知识，满足这样的需求吗？社会在进步，人才济济，我又该何去何从呢？现实生活中，本科生输给中职生的例子不是没有，一位招聘经理曾说过：“很多时候，学历在实践中已不是重点。如何用最小的劲做最大的事才是用人单位关心的。”可见，中职生不断“武装”自己，增加实践经验才是正道，是金子总会发光的。从现在开始我要为自己的人生道路规划、设计一下，从而走向成功！

（1）确定目标 继续就读或是直接进入社会

（2）学会认识自我即将走向社会，首先要知道自己的价值何在？自己的能力何在？自己的特点何在？自己的兴趣爱好何在？自己的气质，修养何在？

（3）有一个合理的定位 通过定位，理性地去选择职业。定得太高，工作找不到；定得太低，又觉得无法展现自己的能力。

（4）基于一切之上，努力创造未来，制定更高的目标。单单一个大专文凭是不可以满足我们自身的，所以我们现在不单单学好现有知识，更应该掌握课外的知识，也积极学习社会上举办的多个学习活动，充实自己，给自己一个伸展的空间，和那些所谓的人才进行一次拼搏。

（5）最后一步规划就是学会自我思考 当我的规划有了一丁点的成功之后，我就应该总结一下，下一步我该怎么做，我该怎么去领悟更高的境界，我该怎么去思考我接下来的应该做的事情，这些都是我们应该做的然而再我学会了这些之后，成熟了之后我才会去实现自己的梦想——去韩国去欧洲去学习，通过我自己的双手给家人更美好的生活！如果说舅舅的梦想是给家人比现在更幸福的生活，哥哥的梦想是带家人去北京过上比前者更美好的生活，那么我的梦想必须是带家人出国过上比前人所创造的更美好日子，并且我会将这种给家人更幸福的生活的梦想传承下去，让我的孩子沿袭这种精神，子子孙孙无穷溃矣！！