健美操2（共5篇）

第一篇：健美操2

健美操:是在音乐的伴奏下.以身体练习为基本手段.以有氧运动为基础.达到增进健康.塑造体形和娱乐目的的一项体育运动

健美操术语:描述健美操动作的专门用语.用来表达动作名称以及描述动作.技术过程的专门用语和专有词汇

无冲击步伐:两脚始终接触地面的动作.身体重心在两脚之间没有腾空动作 低冲击步伐:在做动作时始终有一只脚接触地面

高冲击步伐:指有一瞬间双脚同时离开地面的动作.有腾空动作

有氧练习:以人体有氧系统供能的.运用大肌肉群的.持续的和有节奏的练习

冲击力:人体运动时对地面产生一定的作用力的同时.地面也给予人体相应的反作用力 健美操起源于1968年.美国太空总署医学博士--库伯尔

健美操作为独立体育运动始于20世纪70年代.标志是”简-方达健美操” 简-方达又创造了”踏板健美操”其优点可以提高踏板高度即增加运动强度 1978年10月中国体操协会加入了国际体操联合会---1881年7月成立 首届国际健美操比赛是国际健美操联合会于1983年在日本举行 1995我国健美操运动的发展年开始举办健美操:

世锦赛 于20世纪80年代传入我国.1986年全国首届”康康杯”儿童健美操友好邀请赛

1987健美操运动的分类年我国第一家健美操健身中心:(健身.竞技健.表演”利生健康城)健美操 ”.1992年民政部注册”中国健美操协会”成立 健身健美操:徒手.(机械.特殊场地)健美操

健身健美操的特点:保持有氧代谢.广泛的适应性.注重个体差异.健身的安全性 竞技健美操的特点:以传统健美操为基础.高度的艺术性.强烈的节奏性

健美操运动的功能:增进健康没功能.塑造形体没功能.缓解精神压力.娱乐身心功能.医疗保健功能 健身健美操基本动作:基本步伐:上肢动作:躯干动作:力量练习动作:伸展动作 竞技性健美操的基本步伐:踏步.后踢腿跑.吸腿跳.踢腿跳.开合跳.弓步跳.弹踢腿 健美操基本动作教学注意事项:科学合理.全面系统.趣味多样

健美操:是在音乐的伴奏下.以身体练习为基本手段.以有氧运动为基础.达到增进健康.塑造体形和娱乐目的的一项体育运动

健美操术语:描述健美操动作的专门用语.用来表达动作名称以及描述动作.技术过程的专门用语和专有词汇

无冲击步伐:两脚始终接触地面的动作.身体重心在两脚之间没有腾空动作 低冲击步伐:在做动作时始终有一只脚接触地面

高冲击步伐:指有一瞬间双脚同时离开地面的动作.有腾空动作

有氧练习:以人体有氧系统供能的.运用大肌肉群的.持续的和有节奏的练习

冲击力:人体运动时对地面产生一定的作用力的同时.地面也给予人体相应的反作用力 健美操起源于1968年.美国太空总署医学博士--库伯尔

健美操作为独立体育运动始于20世纪70年代.标志是”简-方达健美操” 简-方达又创造了”踏板健美操”其优点可以提高踏板高度即增加运动强度 1978首届国际健美操比赛是国际健美操联合会于年10月中国体操协会加入了国际体操联合会1983年在日本举行---1881年7月成立1995我国健美操运动的发展年开始举办健美操:

世锦赛 于20世纪80年代传入我国.1986年全国首届”康康杯”儿童健美操友好邀请赛

1987健美操运动的分类年我国第一家健美操健身中心:(健身.竞技健.表演”利生健康城)健美操 ”.1992年民政部注册”中国健美操协会”成立 健身健美操:徒手.(机械.特殊场地)健美操

健身健美操的特点:保持有氧代谢.广泛的适应性.注重个体差异.健身的安全性 竞技健美操的特点:以传统健美操为基础.高度的艺术性.强烈的节奏性

健美操运动的功能:增进健康没功能.塑造形体没功能.缓解精神压力.娱乐身心功能.医疗保健功能 健身健美操基本动作:基本步伐:上肢动作:躯干动作:力量练习动作:伸展动作 竞技性健美操的基本步伐:踏步.后踢腿跑.吸腿跳.踢腿跳.开合跳.弓步跳.弹踢腿 健美操基本动作教学注意事项:科学合理.全面系统.趣味多样

运动方向术语:1中间方向和斜方向:两个基本方向之间的45度的方向.2向内:指肢体由两侧向身

体正中线的运动3向外:指肢体由身体正中线向两侧的运动4同向:指上肢和下肢向同一方向运动5健美操运动的价值异向:上肢和下肢相反方向运动:全面促进身体健康的运动

.健美操运动市场广阔.健美操表演和比赛有利于丰富群众的业余文化生活

健身健美操的发展趋势:种类和练习形式将更加多样化.练习的科学化程度将不断提高.竞技健美操的发展趋势:更加注重艺术性创编.动作技术的完成将更加完美.难度动作向多样化方向发展

健美操基本动作的特点:基本动作是最典型.最核心的部分.动作内容丰富.相对简单.练习者易于练习和掌握.是最重要而且最稳定的部分

健美操基本动作的作用:有助于练习者建立良好的身体姿态.可以使健美操练习者更快.更好的学会动作组合和整体动作可以更好体会法力.用力和控制的过程.达到更好的练习效果.有助于健美操编排者更好的编排动作组合.健美操教学基本要素:学生.教师.教学目标.教学内容.教学方法.教学环境.教学反馈

健美操教学任务:向学生进行思想品德教育.掌握与运用知识.技术.发展技能.全面发展身体素质.提高身体机能.完善体型.培养正确的姿态.进行审美教育.培养能力

健美操教学特点:教学内容丰富.信息来源广泛.练习的可变性强.在反复的练习中健康体魄.培养正确的姿态.运动负荷的安排有明显的健身功效.创造性的思维活动与实践活动紧密结合.具有相应的美育目标.音乐与健美操有机结合健美操教学概述:健美操教学是体育教学的重要内容之一.是在教师指导和学生主动参与下.按照教学计划和大纲的要求.使学生系统地获取健美操知识.技术.技能.增进健康.提高身体素质.培养综合素质和思想道德品质的有目的有组织的双边活动过程.健美操教学任务:健美操教学任务是指在健美操教学中为实现健美操教学目的所提出的不同层次的要求

动作记写:1在描述一个完整的单动作时.一般由下列几个因素构成:开始姿势.动作方向.动作形式动作间的关系.动作连接过程.结束姿势2注意应按动作的节拍顺序记写每个动作的做法.3注意用个的顺序.一般先下肢.后上肢.4在记写时要注意指出方向上的变化.动作的重复次数5只写第一个动作的开始姿势.后一个动作的开始姿势可以省略.因为下一个动作的开始姿势就是前一个动作的结束姿势6后若干拍与前若干拍动作完全相同.记写时可以省略.但要注明.动作相同但方向相反.也要注明

运动方向术语:1中间方向和斜方向:两个基本方向之间的45度的方向.2向内:指肢体由两侧向身体正中线的运动3向外:指肢体由身体正中线向两侧的运动4同向:指上肢和下肢向同一方向运动5健美操运动的价值异向:上肢和下肢相反方向运动:全面促进身体健康的运动

.健美操运动市场广阔.健美操表演和比赛有利于丰富群众的业余文化生活

健身健美操的发展趋势:种类和练习形式将更加多样化.练习的科学化程度将不断提高.竞技健美操的发展趋势:更加注重艺术性创编.动作技术的完成将更加完美.难度动作向多样化方向发展

健美操基本动作的特点:基本动作是最典型.最核心的部分.动作内容丰富.相对简单.练习者易于练习和掌握.是最重要而且最稳定的部分

健美操基本动作的作用:有助于练习者建立良好的身体姿态.可以使健美操练习者更快.更好的学会动作组合和整体动作可以更好体会法力.用力和控制的过程.达到更好的练习效果.有助于健美操编排者更好的编排动作组合.健美操教学基本要素:学生.教师.教学目标.教学内容.教学方法.教学环境.教学反馈

健美操教学任务:向学生进行思想品德教育.掌握与运用知识.技术.发展技能.全面发展身体素质.提高身体机能.完善体型.培养正确的姿态.进行审美教育.培养能力

健美操教学特点:教学内容丰富.信息来源广泛.练习的可变性强.在反复的练习中健康体魄.培养正确的姿态.运动负荷的安排有明显的健身功效.创造性的思维活动与实践活动紧密结合.具有相应的美育目标.音乐与健美操有机结合健美操教学概述:健美操教学是体育教学的重要内容之一.是在教师指导和学生主动参与下.按照教学计划和大纲的要求.使学生系统地获取健美操知识.技术.技能.增进健康.提高身体素质.培养综合素质和思想道德品质的有目的有组织的双边活动过程.健美操教学任务:健美操教学任务是指在健美操教学中为实现健美操教学目的所提出的不同层次的要求

动作记写:1在描述一个完整的单动作时.一般由下列几个因素构成:开始姿势.动作方向.动作形式动作间的关系.动作连接过程.结束姿势2注意应按动作的节拍顺序记写每个动作的做法.3注意用个的顺序.一般先下肢.后上肢.4在记写时要注意指出方向上的变化.动作的重复次数5只写第一个动作的开始姿势.后一个动作的开始姿势可以省略.因为下一个动作的开始姿势就是前一个动作的结束姿势6后若干拍与前若干拍动作完全相同.记写时可以省略.但要注明.动作相同但方向相反.也要注明

健美操教学教学手段:视听类和练习类

视听类:图解.录像.磁带等练习类:轻机械.地板.场馆等

健美操教学原则:主导性与主体性原则.整体性原则.直观与思维相结合原则.循序渐进原则.巩固与提高原则

健美操常用的教学方法:讲解法.示范法.提示法.带领法.完整法与分解法.重复法.健美操教学手段的作用:沟通信息.调控教学过程.提高信息的接受效果.提高教学质量.有利于突出动作技术的重点和关键.有利于进一步提高和改进动作

健美操教学手段应注意的问题:要有助于提高教学质量.选择教学手段要从具体条件出发.要协调好人与操作物之间的关系

制定健美操教学大纲基本原则:要符合本院校课程计划的要求.体现本学科的培养目标.具有科学性.理论联系实际.统一性与灵活性相结合.要体现改革精神

健美操教学大纲的内容组成:课程性质.课程教育目标.教学内容及基本要求.学时分配.考核安排.必要的说明.主要参考书目

选编健美操教材的原则:科学性与教学思想相结合.传授知识与培养能力相结合.理论与实践相结合.前沿性和稳定性相结合.针对性与实用性

上好学校健美操的基本条件:教师是上好健美操的前提基础.学生是上好健美操的决定因素.场地设施是上好健美操的保证

健美操创编的重要因素:主体与客体.动作与音乐

健美操创编的目的:提升并改善人体在生理上的健康水平.改善精神状态.娱乐与表演.竞赛

健身健美操创编的技术性原则:成套结构的合理性原则.鲜明的针对性原则.正确的动作顺序及流畅性原则.合理的运动负荷原则.动作风格与音乐风格的统一性原则

创编过程:制定目标.音乐的选择与剪辑.材料的选择与确定.建立基本结构.按创编原则组合动作和分段.按成套顺序完成成套动作的组合.评价与修改

健美操竞赛意义:利于扩大社会宣传面.推动健美操运动的发展.增进社会交流.促进运动技术水平的提高.检查教学与训练效果.加强健美操运动开展力度.增进健美操运动发展方向理论的研究.健美操竞赛的组织:1赛前准备:召开主办单位筹备联席会议.制定竞赛规程.建立竞赛的组织机构.领队和教练员会议.编排秩序册.组织裁判员学习.场地器材检查2比赛进行:检录工作.评分工作.宣告员工作.记录组工作.放音工作3赛后结束:宣布成绩颁奖仪式.编印成绩册.各部门总结工作.安排运动员离开

健美操教学教学手段:视听类和练习类

视听类:图解.录像.磁带等练习类:轻机械.地板.场馆等

健美操教学原则:主导性与主体性原则.整体性原则.直观与思维相结合原则.循序渐进原则.巩固与提高原则

健美操常用的教学方法:讲解法.示范法.提示法.带领法.完整法与分解法.重复法.健美操教学手段的作用:沟通信息.调控教学过程.提高信息的接受效果.提高教学质量.有利于突出动作技术的重点和关键.有利于进一步提高和改进动作

健美操教学手段应注意的问题:要有助于提高教学质量.选择教学手段要从具体条件出发.要协调好人与操作物之间的关系

制定健美操教学大纲基本原则:要符合本院校课程计划的要求.体现本学科的培养目标.具有科学性.理论联系实际.统一性与灵活性相结合.要体现改革精神

健美操教学大纲的内容组成:课程性质.课程教育目标.教学内容及基本要求.学时分配.考核安排.必要的说明.主要参考书目

选编健美操教材的原则:科学性与教学思想相结合.传授知识与培养能力相结合.理论与实践相结合.前沿性和稳定性相结合.针对性与实用性

上好学校健美操的基本条件:教师是上好健美操的前提基础.学生是上好健美操的决定因素.场地设施是上好健美操的保证

健美操创编的重要因素:主体与客体.动作与音乐

健美操创编的目的:提升并改善人体在生理上的健康水平.改善精神状态.娱乐与表演.竞赛

健身健美操创编的技术性原则:成套结构的合理性原则.鲜明的针对性原则.正确的动作顺序及流畅性原则.合理的运动负荷原则.动作风格与音乐风格的统一性原则

创编过程:制定目标.音乐的选择与剪辑.材料的选择与确定.建立基本结构.按创编原则组合动作和分段.按成套顺序完成成套动作的组合.评价与修改

健美操竞赛意义:利于扩大社会宣传面.推动健美操运动的发展.增进社会交流.促进运动技术水平的提高.检查教学与训练效果.加强健美操运动开展力度.增进健美操运动发展方向理论的研究.健美操竞赛的组织:1赛前准备:召开主办单位筹备联席会议.制定竞赛规程.建立竞赛的组织机构.领队和教练员会议.编排秩序册.组织裁判员学习.场地器材检查2比赛进行:检录工作.评分工作.宣告员工作.记录组工作.放音工作3赛后结束:宣布成绩颁奖仪式.编印成绩册.各部门总结工作.安排运动员离开

第二篇：健美操

健美操

学生姓名：

学号： 学院

专业

1.健美操的定义

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。2.健美操的起源

健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。3.健美操的内容 3.1徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。3.2艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。3.3现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。4.健美操的分类 4.1竞技健美操

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。4.2健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。4.3其他分类方法

4.3.1根据练习的主要目的和任务

根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操； 4.3.2根据练习形式

根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操； 4.3.3根据练习者的性别特征

根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操； 4.3.4根据练习者不同年龄阶段的特征

根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操； 4.3.5根据人体解剖结构特征 根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

4.3.6根据动作的内容特征

根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

5.健美操常用的几种手型 5.1并拢式

五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。5.2分开式

五指用力伸直，充分张开。5.3芭蕾手式

五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。5.4拳式

握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。5.5立掌式

五指伸直，手掌用力上翘。5.6西班牙舞手式

五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。5.7花式

在5.2分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

6.健美操锻炼注意事项 6.1准备活动, 百拇医药

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。6.2合理安排锻炼计划

锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。6.3及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。6.4进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。6.5空腹锻炼不可取

如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。

6.6锻炼时服装的选择

最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

第三篇：健美操解说词

运动会开场——健美操与跳大绳解说词

尊敬的各位领导、来宾，亲爱的老师、家长朋友们，现在场上进行的是健美操表演。

培养兴趣、增强体质、让学生健康成长是我们教育的基础，发展特长、培养个性是我们教育的目标，尽展才华、彰显特色是我们的办学宗旨。为了让学习以更好的精神面貌面对每一天，大力提高学生的身体素质，在学校全体老师的努力下，柴河学校开展了丰富多样的“大课间”活动。

（跳绳是我国民间流传的体育项目之一，跳法丰富，形式多样，是广大中小学生十分喜爱的一项体育活动。在任校长的大力倡导下，我校结合学生实际，深入挖掘学生的潜能，在全校掀起了一股跳绳热，真正让孩子们身心愉悦，健康成长。跳大绳能促进学生身体机能的全面发展，提高学生的反映灵敏性、运动的速度和力量，全面协调身体素质。一根长长的绳，一片浓浓的情。“生动、活泼、健康、全面发展”的学生阳光体育运动，让我们在一根根大绳中得到了最有力的实践。）

“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最佳状态，而“以体健身，以美怡心，以操育德”，则更是我们对健美操最好的阐释。现在，运动场中央的名同学正用他们的青春的激情在这里展现健康的骄傲，飒爽的英姿在这里跳跃生命的韵律，宝贵的时间在这里结晶岁月的永恒。看！我们的女同学，动作是那么的优美、飘逸，就像翩翩起舞的白天鹅。瞧！我们的男同学，动作是那么的阳刚、潇洒，就像从海面腾空而起的海燕。健美操欢快的节奏，点燃了我们运动的热情，奏响了运动的交响乐。

青春是曼妙的音乐，青春是无动的旋律，青春预示美好的未来，青春体现

蓬勃的朝气。让我们一起踩着青春的音符，伴着欢快的旋律，一起跳起来吧！我们坚信祖国的明天会更好！我们柴河学校的明天会更好！

第四篇：健美操工作总结（共）

职师院文体部健美操大赛工作总结

在经过了两个月的准备之后，我院健美操大赛终于于2011年12月18号成功举办，虽不能说圆满，但总算在比赛中途没有出现大的差错。可是还是不能不说出现了许多的问题,虽然总结了这么多问题，但总体挺好的，特别部长，真的用心去做了!

1.比赛前，安排给嘉宾坐的椅子大部分被观众坐了，导致部分嘉宾未能坐到椅子，这是由于部门人手不够，又没有找其他部门帮忙维持现场秩序造成的。

2.没有合理分划出观众区与工作区，导致观众的观看位置太乱，甚至直接站在工作区的前面，以至于工作人员难以了解场内状况，影响了工作的进行。

3.比赛中间的互动环节即挤气球的游戏上出现了较大的问题。首先，场面比较混乱，没能够按正常方式进行，一些选手有了犯规动作也没能够及时制止；其次，由于准备的气球太少，本来准备预计能够玩两轮的气球在第一轮就被用完了，导致游戏只进行了一轮就被迫停止了，没能让观众尽兴。

4.颁奖环节太乱，这也是本次比赛中最大的问题，并且也是周书记强调多次的问题。首先，在颁发奖品时，本该先报获奖选手再有请获奖选手上台，最后有请评委为获奖选手颁发奖状、证书，可是主持人在顺序上有些颠倒，导致场面有些难堪；其次，在颁发最后一项“优秀领队”证书时，考虑到他们不是参赛选手，所以由我颁发给他们，但是没有考虑到当时还有一位评委没有参与颁奖环节，让那位评委有些尴尬。

以上四点是我在这次健美操大赛中得到的很大教训，在今后的工作、活动中，一定认真考虑周全，吸取这次的教训。

健美操作为我院一个特色，在展示我院素质教育与体育教育新成果，展现我院学生风采方面具有重大意义，是很值得传承下去的一项活动，所以健美操大赛活动的策划、准备就更加需要用心，更需要考虑周全。在这样的压力下，我部门在10月末开始着手策划健美操大赛。在经过策划、安排训练、彩排、筹备道具等近两个月的准备后，再到比赛当天的场地布置、设备连接、道具准备、主持人服装、造型上面都花了很大的功夫，所有工作人员都尽心尽力的在完成自己分内的工作，在这一点上我还是很开心的，对于所犯的错误，一定会在今后慢慢改进。

健美操大赛总算是组织完成了，这应该算是我部门真正策划的第一个活动，对于我部门的干事以及参与比赛的各班选手来说也得到挺大的锻炼，相信在今后的学习生活中一定会对坚持、努力有更好的认识，这也是本次比赛得到的比较重要的一个好的结果。同时对我个人来讲，也到的了一次很好的历练，对我今后在团委工作有很大的帮助，相信以后的工作一定会越来越好.

第五篇：健美操感想

健美操感想

电气工程学院

这个学期很幸运地能抢上心心念念已久的健美操课，所以每周五都欢欣鼓舞地奔向东区体操房上课。

对体育课一直是存在魔障的，从小学开始就对跑步这件事情讳莫如深，特别是初高中每每要测800米，必将忐忑一个礼拜，心神不宁惶惶不可终日。好在初中中考需考体育，初三那段时间课间大家伙儿都强制性地去操场练习长跑，也就这个时候才把肺活量稍稍提到了合格的水平，800也能及格了，但对跑步的阴影是愈发的深了。

到了大学倒是越来越觉得体育课有趣了起来，估摸着是因为能凭自己的兴趣来选择。说回正题，一直都觉得健美操是很有趣的，有音乐，有韵律，有节拍，可以尽情地施展自己的身躯，看着从骨子里迸发出来的青春，真心觉得这是一件极其美妙的事情。这也是我热爱这门课的原因吧，想必很多人也是因此而乐在其中。

以前并没有接触健美操，算是挨上边儿的就是郑多燕减肥操了。还记得以前看的电影《美少女啦啦队》有好几部，里边的啦啦操（跟健美操还是很有共通之处的），看到他们比赛时充满活力与自信的笑容，随着能焕发出无限热情的节拍和音乐舞动，完成一个又一个高难度的挑战动作，眼球不自觉地就被吸引，连热情都开始在血液里急速流动，在感叹精彩的同时也对这项运动有着很大的兴趣，它不是柔美煽情的古典舞，也不是十分讲究速度与力气的最常见的运动。

作为初学者，并不可能像专业的那样做一些需要力度与良好的柔韧性的难度动作。这个学期总共学习了两套操，分别是第三套的一级和二级。第一套操速率稍慢一些，动作也比较简单易学，考验的更多是动作的标准度、力道感与韵律感。学会这套操并不难，但要跳得好也不是一天两天就能成的事儿。通过课下的几次练习，在保证了流畅度后，努力记住老师指出的扣分点，力求角度的准确，该崩住的地方就有力度地收住，该伸展的就把自己当成一条射线向外伸展，尽力而为了。要说力道还是可以努力表现出来的话，律动就又是另一个层次了，对于比较慢节奏的第一套操实在难以跳出很活泼的模样，还需多多练习，律动感可以让整个人都灵动起来，整个人也更为舒展。而第二套操充满了草原风情，从音乐里仿佛就能嗅出青草混着牛羊的气味儿，节奏也更快了一些，第一次见老师跳的时候觉得这套操特别美，像是要飞起来了一样，充满自由自在的气息。开始还觉得这套操可不好学了，而且第二个组合还有一处是变节奏的动作，总是让人跳错拍子乱了节奏，不过勤能补拙，多跳几遍不用动脑子也能很好的hold住了。在考试的时候还是有些紧张，尤其是考第一套操时，感觉手都凉了，大错虽没有，小错倒是断断续续的有不少，只能及时地跟拍接上，后来慢慢就好了些。倒不是因为大家都在看着，就是上台总会有的一些紧张吧，越害怕越是容易忘动作，想着心理素质也是会慢慢提高的。

以后应该也会一直维持着对健美操的兴趣，并学会自己创新，这不仅是项很好的运动，也是很适合的一个娱乐。