健美操课学习心得（共五篇）

第一篇：健美操课学习心得

健美操课心得——授课教师吴丽晶 健美操学习心得

闽江学院 10历史师范教育一班吴海燕 以前从来没有接触过健美操，之所以选择这个课程，是因为我很喜欢跳舞，毕竟兴趣才是最好的老师。可是小时候因为种种原因都没有真正的学过，所以希望在学习健美操中可以实现自我的升华。

第一次上体育课，选完课后老师就让我们集合在一起。她说学习健美操是一件很辛苦，也是很开心的事情，但是必须下功夫才能学好。要学好健美操必须还要有必要的柔韧性和协调性。在讲的同时偶尔老师会做几个动作，虽然只是随意的一伸手，一投足，但是姿势真的很优美。当时我就觉得自己选择这个老师课，选对了。

吴丽晶老师，也就是我的健美操老师，她是一个认真负责，对学生有耐心的好老师！我觉得她的教学方法很好，但是很多学生会觉得她很严厉，可是孰不知严师才能出高徒呢！

“手要伸直，动作做标准来，要有力度。”这是老师经常说的话。老师怕我们动作没学好，总是不厌其烦的一遍又一遍的给我们复习动作。有些动作比较难，老师就会给我们降低动作难度，改成简单的动作。平时上课都是分组制，学完一段操，老师会让我们以自己的组为单位进行练习。让我们互相发现对方动作上的错误，并及时进行纠正。这样不但可以指出了对方的错误，也可以从对方的身上看到自己的错误。

为了让我们有更好的弹跳力，老师会给我们安排跳绳课，不但有单人跳绳，还有以组为单位，进行的跳绳比赛。为提高我们的热情度，对比赛得第一的组进行一些加分的奖励。这不但让我们有更大的热情去跳绳，培养了弹跳力，还让我们培养了团队协作的能力，了解团队协作的重要性。毕竟不管在学习还是在以后的工作中，团队协作精神都是不可缺少的。

在上课之前，老师会让我们先去热身，跑跑步。为了得到充分的热身，老师让我们前后跟跑，最后一个人要跑到前面去，以此类推，这样就不会让我们有偷懒的机会。当然这样的运动强度不会太大，总是刚刚好可以让我们热身，而不会让我们跑得走不动路。毕竟热身是为了让我们跳健美操的时候更好的做拉伸动作，让我们的动作更标准更优美，更是为了锻炼我们平时很少运动的身体。

此外，除了跳健美操，老师还会给我们上排球课，不仅丰富了体育课的知识，还让我们劳逸结合，提升身体的协调能力。我们都上的很开心。为了不让我们只顾着玩，而不学，老师会对我们进行考察，在下课之前抽查同学上去接老师抛的球。因为排球课不是主科，所以老师对我们的要求并不是很严。

吴老师不仅教学有方法，而且还是一个很关心同学的老师。在上课过程中，如果有同学身体不舒服，老师就会很关心的让同学到旁边休息。她的关怀，让同学们都很喜欢上她的课。

大一刚刚开学的时候，我因为身体不好，经常请假去医院，而每周二都是预约复检的日子，所以体育课就落下了很多的课程。只能在课余时间向班上的同学请教动作，可能是因为我比较笨，所以我的动作做出来，自己都觉得很别扭。我有一个很致命的缺点，就是，如果我不想去做一件事情，我就会想逃避。于是那时候体育课就成了我噩梦。记得第一次正式去上课的时候，老师把音乐开起来让我们跟着音乐一起跳。我动作做不好所以站在了最后面，从后面看上去集体跳健美操真的很好看。看着同学们熟练的动作，再看看自己，真的觉得很忏愧。于是我心里就默默的告诉自己一定要把健美操学好！既然自己基础没有别人好，就一定要比别人更努力！

大一下学期，我们接触到了团体变换队形，期末考试不但要考个人，还要考团体。第一次接触变换队形，我们队的同学都很紧张，不知道该怎么变换。经过老师的讲解之后我们终于知道方向了。我们很努力的抓紧时间排队形，练动作。可是最后我们的成绩并不理想，队友们都很沮丧。后来老师看到了，就来鼓励我们，说我们队形还不错，就是队形很挤，动作太软，才影响了整体的效果。经过老师的指点，我们恢复了信心。其实失败没什么可怕的，可怕的是在失败中一蹶不振。从哪里失败就要从哪里爬起来。

大二上学期，上完游泳课，我们面临着选择简单的操还是复杂操的时候，老师让我们以组为单位讨论，最后结果以少数服从多数。经过讨论，是简单操多于复杂操。老师对我们很失望。她说从来没有看到像我们这一届的学生这样，会不思上进，想原地踏步学习简单操。第一次，看到老师这么生气。其实，我知道老师是希望我们上进，可以学的更多，希望我们这群铁可以变成真正的钢。后来，我们又进行了讨论，结果一致通过要学习复杂操即《创造奇迹》。看到老师脸上的表情转悲为喜，我们心里也很高兴，希望老师可以永远的这么开心，可以永远有这么美的笑容。

大二下学期，我们接着学习《创造奇迹》的后面几节内容。这个操虽然很难，但是动作很美，一整套跳下来非常的累，但是大家都跳的很开心。

经过两年的学习，我明白了“健美操给人的审美体会是前无古人的，动作美是健美操美的核心，体型美是动作美的基础；音乐美、服饰美是健美操运动的必要条件。”「注释①」

伴随着''让我们，让我们跳起来，用力跳，跳出我的活力......“，”One two 恰恰恰，three four 恰恰恰......"的音乐声，我们两年的体育课结束了，感谢吴老师对我们的耐心授课和悉心栽培！。

注释①：郝红红

2008年9月 第36卷第五期

3《论健美操的个性美》河南师范大学学报

第二篇：健美操学习心得

健美操学习心得

本学期终于选上了自己一直期待的健美操课，终于能正式的接触健美操，终于能有机会尽情的跳跃，挥洒汗水。每周二下午，都和同学一块儿高高兴兴的往体育场走去，去伸展我们的肢体，挥洒我们的汗水。

现代健美操集合体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础的体育项目。健美操基本动作简单，观赏性极佳，而且具有保健、医疗、健身、健美、娱乐等实用价值。健美操中也有一些艺术体操和现代舞的元素，看起来优美活泼，行若游龙。长期练习，无论是体态，动作都会有很大的改善，它能修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，健美操就是一种很好的途径。在这个网购横行，叫外卖习以为常的时代，大学生们越发的爱宅在寝室了，因此，大家运动的时间可能是少之又少，这也慢慢地造成了大学生们，体质的下降。健美操给了我们一个尽情的跳跃、运动的机会，让我们的肢体不至于因为长期的不运动而变得僵硬、不协调。健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，跳健美操在一定程度上能让我向自己心中的完美目标靠近，这让我感到非常的开心。尽管汗水一次又一次的打湿了我的头发，浸透了我的衣衫，尽管在跳完之后，四肢变得酸痛乏力，但是我喜欢这样的感觉，这正是运动的魅力。

在跳健美操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。

健美操也培养了我的团队精神，每次的小组练习，我们共同回忆每个动作的标准姿势，相互纠正彼此不规范的动作，一起挥洒汗水，一起学习，一起进步，这也让我们享受到集体的情谊，合作的快意同时我们之间的友谊更加的深厚。

通过一学期健美操的学习，我发现自己的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。学习健美操给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中收益匪浅。

第三篇：健美操学习心得

健美操学习心得

但雨荷 1041112 经济管理学院 10级农林经济管理

由夏至冬，一个学期的健美操学习快结束了。最初选择健美操的初衷，一方面是为了逃避让我望而却步的球类项目和培养睡意的瑜伽课，而另一方面，就是源自我对舞蹈的喜爱和向往。自认为乐感不错肢体也比较协调，跳起健美操来肯定轻轻松松游刃有余的我，在逐渐走进健美操的学习后，我发现健美操远非我想象的那么简单容易，健美操老师举手投足之间所洋溢着的青春活力，蓬勃的朝气与自信，都是平时软绵绵又没精打采的我身上所缺乏的气质，这里存在着超出我认知的更为广阔的天地。

还记得第一节课，我怀着好奇与激动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师站在台上带操，她先示范了几个简单的踏步和走步的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，或许是因为练习健美操的缘故，老师往台上那么一站，就算不动看上去也精神饱满神采奕奕，非常有气质。健美操是艺术与完美的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操的动作灵活多变，有简有繁，时快时慢，节奏分明，小关节动作多，不对称的动作多，节奏感强，变化多，所以如果上课的时候没有加强自己的注意力，练好每一个小动作，就根本无法保证动作的标准性和连贯性。往往，一堂课里的几个节拍的动作做下来，我们都会气喘吁吁，都感觉我们在群魔乱舞了。所以在最后期末的小组练习时，我们都会一起喊着口令，互相纠正动作，努力把动作完成得标准、优美。虽然很喘很累，但是我们学到了青春动感的健美操，不仅锻炼了身体，而且愉悦了心情，振奋了精神。在学习的过程中，伴随着节奏感强烈的动感音乐，我们都充分感受到了健美操的活力与韵律。随着我们的动作越来越娴熟，自然而然所带出的笑容与自信让我们每个人看上去都焕发着青春的光芒。

经过一个学期的健美操学习，总结我的经验，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样。

最后，感谢老师这一个学期以来对我们耐心专业的指导。我相信通过这门课程的学习所带给我的自信与活力，将伴随我在今后的道路上越走越好。

第四篇：大学生健美操学习心得

健美操学习心得

作为大学必须课的体育对我们的身体素质锻炼是很有意义的，我的首选就是健美操，因为健美操是我一直以来最热爱的体育项目。在我看来，健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。

第一堂课时老师向我们表演了第一级整套健美操，做了完美的示范。当时感觉老师跳的特别棒，动作很有力度，也能看出老师在这期间表现出的那股自信，那时候突然产生了比较强的学习兴趣，开始期待学习这些教学内容。可当我真正跟着老师去做一些基本动作时，非常放不开，总感觉其他人在看自己，所以不敢大胆去做，怕做的不好看，更怕出错。可能不只是我一个人有这种心态，所以老师一直鼓励我们，使我们有信心去展示自己。大概过了两节课，发现周围同学都在认真学习，没有人会注意到自己怎样，便开始放心地去学习，动作也就慢慢地被熟悉掌握。

又过了一段时间，我们便不能让自己仅仅停留在“会跳”这一基础上了，而是要尽量把动作做到位，跟着动感的音乐节拍，尽量使动作更完美。老师在教学过程中，常常会模仿同学们的动作，与正确的动作做对比，使我们更加直观地了解自己的不足，便于改正和改进。同时，在学习过程中，老师还经常夸奖、鼓励我们，肯定我们的进步，使我们更有自信地在跳健美操时展现自己。

现在，一年的学习过去了，我们不仅仅是学习了几套完整的健美操，还学到了一种体育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。

同时，经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿态，增加了我们在生活中的自信程度。

起初选择健美操的原因就是因为想培养一下自己的气质，通过上半学期健美操的学习，我发现我更加爱运动了，由于以前学习压力很少运动，感觉自己的体质都下降好多，现在每周近两个小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。不但如此，还使我的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。学习健美操给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。

学习健美操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心获得放松，每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅，因为每个毛孔都在出汗排毒。

女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。

跳健美操让我精神振作，心情愉快，从前早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能马上投入学习，尤其是晚上睡的很晚时，这时我便试着做早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳健美

操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。

健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，练健美操就会圆我的梦，老师有耐心，我们自然会很主动很积极的接受每个动作。但是，在享受愉快与动感的同时，疲惫会在课后一段时间一股脑的涌上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有点难做，每次回去都得琢磨一下才会做的很顺畅，这不是抱怨，而是通过做操让我对不努力不成功这句话的意思有了深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要健康的漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。我也努力的学习，最后健美操是可以增强自信心和奋发向上的精神，在体育馆里，人们伴着乐曲，特别是在集体环境里，人们会把郁积多 时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。

学习了健美操后，我变的更加自信了，我觉得一切都那么美好，更加热爱生活，健美操让我变的有朝气，变的活泼了。

健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方的好的方面来弥补自己的不足。

健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但他对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。

健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

第五篇：健美操选修课学习心得

健美操选修课学习心得

由冬至夏，一个学期的健美操学习快结束了。最初选择健美操的初衷，可能仅仅觉得适合女生而运动量较大可以减肥吧。从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上，健美操让我收获了不仅仅是乐趣，还有自信。

第一节课的时候，老师教了我们一些热身运动，示范了几个简单的动作，v 字 步，一 字 步，漫步等。或许是传统观念中的“含蓄”“内敛”在作祟，开始时总是觉得在大众面前、蹦蹦跳跳有点难为情，总是放不开自己，有些手忙脚乱，甚至是群魔乱舞。

我是一个健美操零基础的人，从前只是觉得健美操是一项很青春很有活力朝气的体育项目。然而，学过健美操之后我发现它不光光是体育运动，也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我们不仅在挥洒汗水，更是在享受一种舞蹈的乐趣。一学期的花球啦啦操学习，让我还学到了一种体育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同时，经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿态，增加了我们在生活中的自信程度。

跳健美操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振 奋精神，很感谢美丽又优秀的两位老师——庄老师和祝老师的专业指导，很感谢同学们、尤其是我的队友对我的支持与鼓励，虽然我做的还不够好，但在这过程之中感受到的快乐是我最大的收获。也希望自己的收获与感悟能为自己的成长增加一份养料，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景，会心一笑。