大一下健美操课总结（推荐）

第一篇：大一下健美操课总结（推荐）

大一下学期体育课总结

弹指一挥间，大一第二学期的体育课已经接近尾声。这学期我选择的是秦霞老师的健美操课，回想这学期的学习，我发觉自己真得收获了很多。

通过这一学期的上课学习和课后练习，我从健美操零基础到现在能顺利完成一整套踏板操的动作，我感受着自己每节课的进步，自信心得以逐渐增强。同时，我的团队合作能力和人际沟通能力也有了显著提高。当初听到老师说要变换至少四种队形，我觉得简直不可思议，而今天的集体考试结束后，我们的队形得到了周围同学的惊叹。这一切源自我们小组每个人的努力付出和默契合作。我们小组的成员构成比较复杂，涵盖了我们级法学一、二、三办和法商班各一名，还有一名商学院同学和一名法学院大二师姐。最早在课堂上的讨论，大家都没有什么思路，分组练习时经常没有效率，白白浪费时间。在整套动作的学习结束后，我们突然意识到期末考试已经临近，于是大家开始纷纷搜集资料，并用纸笔画出队形变化的设计。后来我们发现仅仅在课堂上的练习时间并不能满足我们的训练需求，于是我们决定利用课余时间抓紧排练，我们总共在课下进行了三次排练，我们组员都很配合，因而排练得卓有成效。我们在彼此合作中增进了了解，同时也结下了深厚的友谊。

此外由于上课时右脚的一次扭伤，我更加深刻地体会到身体健康的重要性，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的观念已经根植到我心里。从很小的时候开始，我的右脚就经常扭伤，但由于用不了多久就能够恢复，所以家里人并没有太在意。直到小学六年级时的一次严重扭伤，由于之后很长时间都没有复原，我们不得已去了医院。当时，医生说是韧带拉长，根治的话，需要做手术截掉一部分韧带，但手术风险很大。建议保守治疗，以后换用一种一边高一边低的鞋垫，并且自己多加注意就行了。当时听得我毛骨悚然，毫无疑问，我们选择了后者。所以直到现在，我的右脚还是经常会扭伤，不过我早就习以为常。可是我的心里一直都有阴影，认为我的体育能力比别人差。为此，刚开学的时候，我专门请教了秦霞老师。老师对我表示了关心，同时告诉我只要尽力跳就行，这让我宽慰了很多。有一次上课时我在下板时不小心踩空，脚尖着地，脚后跟还在板上，斜着扭了一下。虽然刚扭完疼了好一会儿，可我并没太在意，下课后紧接着去上计算机课，但计算机课下课后准备起身时我才发现自己已经站不住了，之后的四五天我行走都很吃力。紧接着第二周去上体育课的时候，秦老师告诉我是因为错过了最佳治疗时间，所以才迟迟不能好。原来扭伤之后，应该马上用冷水冲，这样两三天就能好。我当时实在是太大意了。那一天的体育课，我坐在旁边休息，看着同学们的轻松跳跃，我心里很不是滋味。父母原本给了我健康的身体，而我却不知道好好珍惜，肆意地糟蹋自己的身体：过度用眼、熬夜、久坐不动、不经常锻炼，等等。我瞬间觉得很后悔。我当时就下定决心等这次脚伤好后，我一定会好好爱惜自己的身体，积极参加体育锻炼。

我很感激自己选了秦霞老师作为大学第二学期的体育老师。在她的课堂上，我不仅得到了体育技能的提高，而且对于健康有了更加深刻的理解。通过老师的教导和潜移默化的影响，体育课对于我来说不再是负担，而是成为一种享受。在课堂上，老师总是保持微笑，并会给我们讲一些她和自己儿子或以前学生的故事，为我们营造了轻松愉快的氛围。每上完一节酣畅淋漓的体育课，我都会从内而外焕然一新，变得神清气爽，心情舒畅。

俗话说：“身体是革命的本钱”、“生命在于运动”。健康是我们每个人最宝贵的财富，拥有强壮的体魄是所有人共同的愿望和追求。今后我会一如既往地珍惜体育课的锻炼机会，坚持上好每一节体育课。

2012年6月4日

第二篇：大一体育总结 健美操

体育总结

转眼间，大一已经接近尾声了。

通过本学期的体育课堂锻炼，并在苏文彩老师的悉心教导下，我从笨拙走向协调，慢慢的动作也舒展了，信心的增加了，体会到美在身体里蔓延。

在练习二级健美操的标准动作后，我懂得健美这种舞蹈有力道才有美！然而舞蹈也有柔美和激情，我又感受到拉丁套路的健美操，更是别样风情啊。再难记难做的动作在反复练习后都有美感了，每个人都做出了自己的味道。这就是张扬个性吧！在老师的引导下，我们用创意和灵感拼凑出一队又一队精彩绝伦的队形，这里面有汗水辛勤，也有团结协作。看到期末考试时大家的表现真是一种享受啊!

我在感受健美操的同时，也想提出自己的几个小建议：

希望调动课堂气氛，拉丁这么活跃的舞种，教授时的气氛很沉闷呆板。建议从第一堂课就组队练习，这样大家能更熟悉协调。

引领大家进入更有深度的健美操领域。

给大家鼓励与信心，这样我们会做的更好。

主教师讲授，辅教师私下纠正同学动作，加以指导。

在课余里，老师还会耐心的讲解怎么在体育活动力保护自己避免受伤。在最后的几次课上，老师对我们很幼稚的动作编排做了简要的点评和讲析，头头是道，萌生了对健美操的更多的了解和兴趣，并对下学期的健美操课的抱有更大的渴望。希望健美操课的未来更加绘声绘色！

也许正如一些人所说的，体育课时大学生活的调味剂，带给我们快乐，在紧张的学业之余给了我们一个交流和竞争新平台，给了我们用体育展示自己的机会。但，体育课真正带给我们的，远远不止这些。体育可以给人活力，给人激情，让人变得更健美，变得更有魅力，让创编的火花燃烧，让师生间更加协作情深。

第三篇：上健美操课总结

健美操课总结

一直以来都挺喜欢健美操的，记得高中时选体育课选的也是健美操，也很喜欢那个老师，一学就是三年。进入大学后，对于各种各样的体育课，开始不知道要选什么了。后来我们班有一个同学说起您与您的课，说很喜欢您，想选您的中级健美操。于是我抱着肯定会被踢的心态选了您的课，却意外的选了进来，非常开心。

上课后，我终于知道为什么上过您的课的同学都那么喜欢您了。上课就像是在一个青山绿水间交流。很轻松，很快乐。学习健美操，其实不辛苦，我想这跟您上课的方式也有关。除此之外，您还教我们练形体，注意修养与气场。还教我们生活中的小常识，教我们要调整心态，让我们去变得更自信，更乐观。这不仅仅是一堂课，更是一位长者对晚辈的教育，不对，更是朋友之间的亲切交流。老师真的非常和蔼可亲，也总是为我们着想。大学里不但要学习课本知识，更会遇到不同的人，不同的事。我想我已在您身上学到了什么。

课程很快结束了，在课上我没有非常的表现，老师也可能对我没什么印象，但我也没有拉下过任何一节您的课，因为我想那是一种损失。我觉得听着音乐，在床上练习形体，开心时，在寝室里随便跳跳，悲伤时，去墙边站立，思考。健美操是一种生活，一种态度。无论你是否健康，跳的是否很好。

2010/12/21

第四篇：健美操课总结

健美操理论课期中作业

00846025 元培学院 任慧岩

一、体育与健康

在雅典奥林匹斯山的岩壁上刻着这样一句话：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”。而古斯巴达人更是把身体强健与否看作生存的基本，他们的男儿从小就接受最为严格甚至严酷的体育训练。由此看出，在人类文明史中，体育与健康早早地联系到一起。

毛主席说，发展体育运动，增强人民体质。中国在竞技体育上的辉煌在一定程度上使我们摆脱了“东亚病夫”的帽子，但是我们应该清醒地认识到，举国体制下的竞技体育水平与群众体育开展状况是不相称的。专业运动员从小接受高强度的职业化训练，而很多普通人因为忙于工作或学习，把体育运动抛之脑后，目前的体育健身状况，大概是“老年人奋起，中年人觉醒，青年人沉睡”，与之相伴而生的，是青少年体质的下降和各种老年病的发病年龄年轻化。虚弱的身体使许多各领域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕叹息。

健康并不是一个简单的概念，大体上，它指的是人体各器官系统发育良好、功能正常、体质强壮、精力充沛并具良好劳动效能的状态。常以人体测量、体格检查和各种生理指标衡量。世界卫生组织对健康定义:“健康不仅是没有疾病,而且是指心理上和社会上的完满状态。”诚然，影响健康的因素不是唯一的，遗传背景、生活环境、饮食作息、人际关系、心态性格以及传染性疾病的流行等都会对人的健康长生不同程度的影响。然而不可否认的是，适度的体育锻炼对健康的促进作用是不容小觑的。在我们身边，爱好体育运动的同学大多身材匀称，精神饱满，对疾病的抵抗能力也比较强，而从小最讨厌体育课的同学不仅在速度、耐力、柔韧、协调等身体指标上数据不理想，也往往是流感到来时最先倒下的一批。

而体育运动的功能，不仅仅局限于促进身体健康。现代社会，体育往往是与“休闲”联系在一起的。体育运动，可以帮助舒缓压力、调节情绪，这也是瑜伽、普拉提等运动在都市白领之间流行的重要原因。另一方面，体育可以很好地锻造人的意志品质，培养顽强拼搏、乐观向上、团结协作等现代社会中不可或缺的精神。还有，共同的运动爱好可以帮助人们扩大交际面，结识志同道合的朋友，比如队友甚至“驴友”。而这些方面反作用于身体健康，又都会起到一定的促进作用。

二、个人健身计划

我的爸爸是武术爱好者。从小，我就在爸爸的带领和指导下练习一些剑术、长拳等基本的武术动作，强身健体。小学以后，我由于个人爱好，又学习了几年的舞蹈。这使得我的身体灵活性和对于自己身体的控制都比较好。但是初中之后，随着课业负担的加重，我的体育锻炼也渐渐变少了，身体灵活性和柔韧性都变得很差。直到大学之后，对于体育锻炼的重视才又进入到我每天的计划之中。加强体育锻炼、提高身体素质成为我的迫切需求。

当然，体育运动也要讲究科学。合理的运动时间选择、充分的准备活动、到位的保护措施、及时的放松伸展都是保证运动对健康促进作用的必须。另外，运动应该量力而行，过度和过量都可能适得其反。专业运动员的伤病缠身似乎提供了很好的例证。

这学期，我选修了健美操课，课上的内容以及校运会团体操的早操训练都给了我很好的锻炼机会，特别是早操训练给了我一个很好的早期锻炼的契机。

根据我个人的情况和课程情况，这学期我制定了如下的体育活动计划： 1．每周的体育课保质保量；

2．每星期的一、三、五傍晚到五四体育场慢跑两圈； 3．每周末游泳两个小时； 4．每天压腿，保持身体柔韧性

5．每天早晨醒后打一套长拳，舒活筋骨，清醒大脑。

三、大众健美操的特点及锻炼意义

健美操可以分为竞技健美操和大众健美操，课堂教授的主要是后者。竞技健美操包括很多高难度的腾跃、转体等动作，比如狼跳转体540°等，甚至带有一定的危险性，而大众健美操作为一项能够促进身心健康的运动项目，以其独具的特点和高效的健身价值，深受人们的喜爱追捧。

大众健美操作为体育运动的一种，除了具有一般体育项目的特点，还有其自身独特的优点。第一，它是一种新兴的运动项目，有较强的接受能力和更新能力，可以将多种运动和音乐融为一体。在锻炼的同时使人不仅能听到动感昂扬的音乐，还能综合体操、舞蹈、武术等动作，比如最近流行的“舞极”就是武术与健美操的结合。第二，健美操不仅具有其它运动项目的矫健与力量，它更加突出强调视觉动作的美，能很好地展现人体流畅的线条，并且会配合上自信阳光的笑容，因而非常具有观赏性。第三，动作套路形式多样化，运动量和运动强度的大小可以任意调节，因而男女老少都可以通过健美操，达到非常好的健身效果。还有，健美操不受场地限制，即使在相对狭小的宿舍，也可以随着心灵的律动翩翩起舞。

健美操的锻炼价值主要包括以下几个方面：在健身方面，健美操在身体形态塑造和心肺机能改变方面有显著作用，尤其对女生机体的影响非常的显著。通过有氧健美操训练后，可以消耗一定的脂肪，实现了减肥瘦身的目的，同时有氧训练也可以使纤维的肌肉纤维变的粗而有弹性，从而达到强身健体的目的。因此，可以说健美操是一项既减肥、又健身的运动项目。另外有氧健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，有利于提高生理机能。通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操还能有效缓解压力，娱乐身心。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，释放郁积已久的失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，用汗水缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。还有，健美操强调节奏感，强调对音乐的理解和表现，因而是体育与美育的结合。

第五篇：大一下班级总结

2011-2012学年工作总结

11软件2班

从金秋九月到寒风萧瑟，作为班长，和大家一起走过了300多个日子。因为充溢着太多的甜美，太多的温馨，我们感奋不已；因为有太多的沉思，太多的感慨，我们探求不息！

身为班长，最真实的见证了班级发展的点点滴滴，见证了11软件2班成长的每一步历程。在从事班上事务的管理、各项活动的开展的过程中，清楚的看到我们班的进步与缺失。现就2012年上半学期的工作做总结如下:

这一学期我带领本班班团委积极组织全班同学参与了学校学院开展的各种活动, 并在本班内自主开展了广泛而富有成效的各类活动,取得了良好的效果.一、班干制度建设

从上学期的工作总结中，我们根据自身的实际条件，并结合前辈经验，总结出以下班干制度：

1.配合老师鼓励同学努力学习，组织有关学习活动，介绍学习方法，交流学习经验，帮助同学解决学习中的困难，完成学习任务，提高学习质量。

2.协助辅导员和任课教师教育学生增强组织性、纪律性，遵守学校和班级规章制度，保证各项规定和措施顺利进行。

3.协助辅导员组织同学参加各种有意义的活动，提高同学的政治觉悟、道德水平和各种能力，增强劳动观念。

4.组织同学开展各种文体活动，丰富文化生活，增进身心健康。

5.关心全班同学的生活，团结友爱，互相帮助，帮助家庭困难和学习基础差的同学解决学习和活动的困难，共同进步。

6.维护同学的正当权益，反映同学们的建议、意见和要求，促进同学之间、同学与教职工之间的团结。

7.坚持原则，敢于向不良思想和行为作斗争，自觉维护集体荣誉。

8.组织填写各种表册，做好各项考核指标的记录与统计工作。

9.在遵守校规的前提下，我们每两周开一次班会，期间让每个班干进行总结自己前两周工作及计划后两周工作。

二、干部队伍建设及其工作情况

班级的领导核心是班委会和团支部。各个班委，团委分工明确，责任到人，并且相互帮助。班级日常管理稳定有序，班委团委之间密切配合组织各种有意义的活动。每一次组织活动，班委团委都尽心尽责，努力为同学们服务。虽然我们刚刚上任只有一年，但我们每位班委都尽最大努力去把班级管好，班里的同学也都是积极配合我们的工作。在全班同学的努力下，第一年，我们就获得了“先进团支部”称号。

三、活动方面

这学期领导和参与的活动有：

1.班费管理。班费实行“班长+生活委员管理，全班监督”。每次活动的开销后或者每隔一段时间会对班费使用情况进行公布，接受全体同学的监督，实现了财务制度的公开、透明。

2.购买体育用品，组织同学进行体育活动，宿舍体育用品覆盖率达100%，并且与多个学院的多个班级进行了氛围友好的篮球友谊赛；

3.统计本班老师及同学的联系方式，并下发到各宿舍，建立班级QQ通知与聊天群，便于老师及时发布通知，以及同学们的沟通交流；

4.在学院组织举办的“谁都说我家乡美”系列活动中，我班覃松毅同学获得logo设计三等奖、王晓燕同学获得演讲比赛三等奖、我班获“优秀成果展”三等奖；

5.本学期，除了积极、按时、优质完成学院要求召开的各项主题班会外，我们还根据自身需要，自行开展了如:凝聚力量动员大会、5.12悼念活动等主题班会，加强大家的思想教育。

10，继上学期我班有23名同学参加党课学习后，本学期又有11名同学参加党课学习，且全部完成学业顺利毕业。其中有5位同学被评为优秀学员。至此，我班43人中，29人参加了党校学习，成为入党积极份子。

四、学习方面

在学风建设上，同学们不在有初入大学的迷惘，都有目标地、科学地、有效地投入到紧张的大学学习中，自我定位、自我选择、自我培养能力都有了很大的提高。大家经常共同探讨问题、相互鼓励、经常交流学习心得，蔚然成风。在学习生活中，大多数的同学都取得了令人可喜的进步。所有的同学都从以前时的不会学习、不适应新的学习模式的困境中走了出来，适应了大学特有的学习方式。

六、目前班上存在的问题

1.班级凝集力有待提高，部分同学集体活动中表现的不够活跃；

2.个别班委会成员要提升个人能力，增强责任意识和服务意识 ；

3，全班男女同学互动不够；

4.班里个别同学偶尔上课迟到或旷课，对于某些课程态度不积极，课下自主学习意识不强，成绩不理想；

5，班委成员要加强与同学的交流沟通，了解和掌握同学的想法几意见，及时的做出相应的工作调整。