第一篇：健康三字经
健康三字经
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
第二篇：健康三字经集锦
健康三字经集锦
现代人，有烦恼：生活好，健康糟。问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。常运动，胜补药；百种功，步行好。上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。
饮食三字经
人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。
吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。
吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。
吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。
烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。
吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。
生和冷，少进口，身健康，命长寿。
不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。
嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。
每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。
贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。
要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。
吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。
大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。
多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。
血脂低，血管健，解大便，不费难。
瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。
饮食事，非寻常，不注意，损健康。
三、护脚三字经
早晨起，洗洗脚；好比是，吃补药。
上床前，泡泡脚；精神爽，疲劳消。
伤了风，烫烫脚；发出汗，疏通窍。
天寒冷，暖暖脚；不受寒，不感冒。
常走路，练练脚；身体健，体型俏。
想养心，盘盘脚，既安神，又益脑。
临睡前，搓搓脚；能疏经，可通络。
甩手臂，踢踢脚；能健美，能壮腰。
抬起腿，压压脚；能强肾，能固腰。
仰起头，踮踮脚；颈椎病，慢慢消。
人倒立，并并脚；血循环，通畅了。
双脚健，人不老；康而寿，乐陶陶。
神仙粥治感冒
秋冬季，天气凉。
不注意，患感冒。
感冒了。莫惊慌，今介绍，一验方，神仙粥，疗效良。七根葱，七片姜，一把米，热粥汤，加点醋，效更强。喝药粥，宜晚上，服下后，盖被躺。发身汗，病复康，此法简，价不昂，劝诸君，用此方。
长寿三字经
东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。
凉开水，好东西；空腹饮，益身体。
到户外，炼身体；做体操，打太极。
日三餐，要注意；宜清淡，远油腻。
多吃菜，少肉糜；粗与细，搭配齐。
细咀嚼，勿咽急；七分饱，身得益。
做事情，要量力；累则止，防劳疾。
种花草，养虫鱼；读诗书。学六艺。
夏天热，多休息；睡午觉，蓄精力。
夕阳下，消暑气；散散步，寿自颐。
看电视，有节制；眼疲劳，即退席。
晚睡前，把脚洗；温水澡，通肌理。
刷牙齿，别忘记；去污垢，爽口气。
难入眠，莫着急；心宁静，睡安逸。
年百岁，好身体；福与乐。靠自己。
晨早起，空气好，跑跑步，练练操。日三餐，搭配好，慢慢吃，细细嚼。每顿饭，别太饱，吃饭后，勿乱跑。睡觉前，烫烫脚，勤换衣，勤洗澡。不熬夜，早睡觉，心安然，做梦少。一家人，要和好，老爱少，少敬老。善待人，勿争吵，开玩笑，不要恼。戒烟难，戒烟好，不得癌，不咳嗽。少喝酒，量别高，耍酒疯，受不了。君若能，全做到，能长寿，延衰老。
晨喝水，洗肠胃。搓胸背，活百岁。要年轻，常挺胸。老来蹲，能伸筋。寒头表，足暖好。常烫脚，防感冒。早洗脚，如补药。睡泡脚，眠先着。多脚，体健俏。搓脚心，能。多盘脚，安神脑。常踮脚，颈病消。
春天捂，不用补。秋天冻，少生病。睡眠少，催人老。先睡心，后睡眼。食不语，睡不言。午睡好，犹如宝。练身汗，病不看。手指巧，动脑健。动一动，少生病。好，是步行。吃核桃，补肾脑。宁无肉，不无豆。
健康贵，钱难买，年轻人，莫忽视,别透支，要投资；先养心，后养身；四基石，不可缺；亚健康，要警惕；身劳累，好恢复，心劳累，最危险；养生道，贵在恒。
多喝水，日八杯，凉白开，最适宜；千滚水，催人老；纯净水，排矿物；矿泉水，最稀少；早中晚，饭前喝；饮料类，化骨水；鲜啤酒,不可多;茶叶水，不可浓;冰激凌,少沾边。
勤遛腿，多锻炼，多走路，少坐车；颈腰椎，每天练，颈健脑，腰强肾；性生活，要节制，找小姐，得怪病，透健康，难康复。
居室内，多通风，睡足觉，精神爽；早点睡，早早起，夜猫子，伤身体，睡得多，死得早。
现代病，从口入，天天防，及时查，发现晚，无药医；
管住嘴，莫贪吃，进餐前，喝点汤；饮食均，七分饱，素为主，荤搭配；食五谷，多吃杂。瓜果类，分寒热，辩证吃，是补药，不对症，病加重；饭后吃，不科学；香蕉柿，忌饭前。油炸品，是垃圾；煎炸烤，不宜多；多食醋，少吃盐；多吃蒜，少喝酒；不抽烟，常排毒；少用药，多食疗；适时补，常调理，营养均，阴阳平，正气足，邪不犯，现代病，不沾边。
西医好，中医妙，饮食疗，更安全；物理疗，要体验，识骗术，免上当；多学医，少生病，常扶正，多固本，你自己，是良医。常预防，多检查，有小病，及时治，成大病，悔已迟。
调心态，最重要，少生气，多微笑；广交友，常交心；心放宽，少忧愁；心理病，莫忽视，心头烦，要倾诉，心里乱，去求医。
多学习，常思考，与时进，莫守旧；对人宽，对己严，放太镜，对自己，找缺点，及时改;显微镜，对别人，找优点，多吸取；少批评，多赞美，心年轻，代沟平，莫逆交，最可贵。
遇难事，莫着急，与知己，共策划，办法多，困难少！
对家人，爱当先，长幼间，是朋友，家长制，已落伍，多交心，少独断；夫和妻，同林鸟，家务事，共分担；异性友，要欢迎，男同胞，莫花心，女同胞，忌猜疑；赞对方，爱更深，责对方，情消减；孝双亲，要平衡，教子女，要同心。
享天伦，生活妙，知足者，可长生！
早吃饱，午吃好，晚吃少。少吃香，多吃伤。吃得慌，伤胃肠。吃过饱，呆头脑。多食醋，少药铺。肉配蒜，营养灿。饭前汤，胜药方。粗细粮，搭配常。荤与素，不过度。七分饱，永不老。宁锅放，不肚胀。细嚼咽，消化散。男吃韭，女吃藕。狂伤身，暴伤胃。
讲健康，最重要，人增寿，第一条。平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。人世间，心态好，多宽容，少烦恼。蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。性生活，防疲劳，要适度，须做到。不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。米与面，要协调，主副食，搭配好。荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。防中毒，会烹调，把住口，菌进少。营养素，摄取好，矿物质，不失调。蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。能解毒，护肝好，降血压，有疗效。勤运动，身体好，徒步走，慢登高。练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。烟有害，知多少，能致癌，不得了。患阳痿，有先兆，形不丰，面难瞧。增皱纹，易显老，妇受孕，儿早夭。不会吸，莫再学，吸烟者，须戒掉。酒中毒，显外表，丢人格，力消耗。对疾病，要知晓，重预防，早治疗。遵医嘱，慎用药，必要时，手术刀。生活中，防三高，高血压，控制好。高血脂，要清剿，高血糖，要降调。防腹泻，防感冒，防外伤，防高烧。不便秘，不憋尿，自然顺，病自消。
人一生，路迢迢，超百岁，是目标。人之初，性本善。食文化，祖先传。
学时珍，用本草。示养生，靠天然。冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防中风。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。蕃茄汤，动脉康。吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。蘑菇炒，脂肪少。吃辣椒，消脂肪。南瓜汤，减肥好。冻豆腐，消胖腹。
瓜菜豆，吃饱肚。胖莫怕，吃黄瓜。乌龙茶，减肥佳。身条秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。吃桂圆，益养颜。牛肉干，防蝶斑。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
花菜炒，皮肤好。要防癌，萝卜好。猴头蘑，养胃膜。香蕉甜，治胃炎。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。杮子霜，治舌疮。
紫菜汤，治口疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。乌梅吃，痢疾止。
芒果吃，呕吐止。胡椒吃，袪风湿。吃鲜姜，可壮阳。要健脑，吃核桃。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。吃苹果，益补肾。吃鲜桃，益五脏。
吃葡萄，补肝肾。增血源，益安神。吃鲜橙，头脑清。强心脑，防中风。
吃蕃茄，动脉康。顺尿路，益心脏。
(一）健心经
心态平，方健康。广交友，常来往。讲故事，拉家常。人常笑，年少壮。人知足，乐常享。气血平，心舒畅。乐助人，功不讲。义为贵，多扶帮。人间事，万千样。不顺心，宜忍让。讲科学，文明倡。不信邪，不烧香。家务事，多协商。邻里和，万事昌。卓色情，节欲讲。阴阳平，寿延长。
（二）膳食经日三餐，讲保健。饭与菜，宜清淡。粗细粮，搭配全。蛋白质，互补添。果蔬鲜，低糖盐。限腥荤，不可偏。植物油，鸡鸭蛋。酸牛奶，适量餐。细咀嚼，宜慢咽。易消化，利两便。口舌喉，保康健，热与凉，注意点。稍微饿，方进餐。七分饱，肠胃展。白开水，营养全，天天饮，病不缠。
（三）运动经
常活动，体重减。血脂降，瘦而健。健身操，太极拳。打门球，气功练。登山坡，转村边。上楼梯，筋骨展。赏花鸟，钓水边。俱乐部，情趣添。长线游，避惊险。防疾病，药备全。短期出，看天脸。避酷暑，防雨天。轻闲活，适当干。四肢勤，年寿延。持之恒，不间断。功夫到，身康健。
第三篇：健康启蒙三字经
健康启蒙三字经 医之始，本岐黄，五千年，育栋梁；少学医，志昂扬，长悬壶，济四方。人之初，树之苗，欲繁茂，有其招。天人一，形神道，养生法，四时调。
春风起，防感冒，食要清，缓去帽； 夏多热，避暑扰，食须净，着轻薄；秋风劲，常润燥，食喜津，慢加袄；冬多寒，应日照，食当温，衣棉袍。起居事，规律找，四体勤，养莫娇。逸有度，量力劳，忌熬夜，宜起早；餐应时，不过饱，五谷养，零食抛；多饮水，蔬果好，慎油腻，糖盐少。衣适体，随季调，频晒被，枕勿高；
常洁齿，勤洗澡，护双目，热泡脚。善运动，爱思考，少烦忧，戒急躁。琴棋乐，广爱好，游天地，乐陶陶。善调养，病难扰；勤学业，敬师老。
第四篇：三字经
《三字经》读后感
《三字经》是灿烂的中华文化的精华，是国学经典之一。它易读、易记、易解。《三字经》内容很丰富多彩，有自然常识、有历史故事、有道德常规、也有人生哲理。它会教我们知识，也会教会我们做人做事，还教会我们认真读书以及如何读书。《三字经》开篇就讲了：“人之初，性本善。性相近，习相远。”意思很清楚，每个人生下来，本性都是善良的。小时候，这种天性人人都很相近，但长大后，受环境和教育的不同影响，人的性情才有了差别。我觉得我们要充分利用现在和谐社会环境，良好的教育氛围，做一个善良的人。“融四岁，能让梨。弟于长，宜先知。”意思是做人首先要先孝顺父母，尊敬兄长，其次是多见识天下事理，懂得计算、计量，这才是做人的基本原则。我觉得这句话告诉我要做一个尊老爱幼，懂礼数的好孩子。读完《三字经》，让我想到社会主义核心价值观，即富强、民主、文明、和谐、自由、平等、公正、法治、爱国、敬业、诚信、友善。我们要认真学习领会社会主义核心价值观，努力做一个对社会有用的人。
第五篇：三字经
人之初，性本善。性相近，习相远。苟不教，性乃迁。教之道，贵以专。
昔孟母，择邻处。子不学，断机杼。
窦燕山，有义方。教五子，名俱扬。
养不教，父之过。教不严，师之惰。自不学，非所宜。幼不学，老何为？
玉不雕，不成器。人不学，不知义。
为人子，方少时。亲师友，习礼仪。
香九龄，能温席。孝于亲，所当执。
融四岁，能让梨。弟于长，宜先知。
首孝弟，次见闻。知某数，识某文。一而十，十而百，百而千，千而万。
三才者，天地人。三光者，日月星。三纲者，君臣义，父子亲，夫妇顺。
曰春夏，曰秋冬，此四时，运不穷。曰南北，曰东西，此四方，应乎中。
曰水火，木金土，此五行，本乎数。曰仁义，礼智信，此五常，不容紊。
稻梁菽，麦黍稷，此六谷，人所食。马牛羊，鸡犬豕，此六畜，人所饲。
曰喜怒，曰哀惧，爱恶欲，七情具。青赤黄，及白黑，此五色，目所识。
酸苦甘，及辛咸，此五味，口所含。膻焦香，及腥朽，此五臭，鼻所嗅。
宫商角，及徵羽，此五音，耳所取。
匏土革，木石金，丝与竹，乃八音。
曰平上，曰去入，此四声，宜调叶。
九族者，序宗亲。高曾祖，父而身，身而子，子而孙，自子孙，至玄曾。
五伦者，始夫妇，父子先，君臣后，次兄弟，及朋友。当顺叙，勿违负。
有伯叔，有舅甥，婿妇翁，三党名。斩齐衰，大小功，至缌麻，五服终。
凡训蒙，须讲究。详训诂，明句读。礼乐射，御书数，古六艺，今不具。
惟书学，人共遵。既识字，讲说文。有古文，大小篆，隶草继，不可乱。
若广学，惧其繁。但略说，能知原。为学者，必有初。小学终，至四书。
认语者，二十篇。群弟子，记善言。
孟子者，七篇止。讲道德，说仁义。
作中庸，子思笔。中不偏，庸不易。
大学者，学之程。自修齐，至治平。此二篇，在礼记，今单行，本元晦。
孝经通，四书熟，如六经，始可读。六经者，统儒术。文周作，孔子述。
易诗书，礼春秋。乐经亡，余可求。
有连山，有归藏，有周易，三易详。
有典谟，有训诰，有誓命，书之奥。有国风，有雅颂，号四诗，当讽诵。
周礼者，著六官。仪礼者，十七篇。大小戴，集礼记。述圣言，礼法备。
王迹息，春秋作。寓褒贬，别善恶。三传者，有公羊，有左氏，有穀梁。
尔雅者，善辨言。求经训，此莫先。注疏备，十三经。惟大戴，疏未成。
左传外，有国语。合群经，数十五。经既明，方读子。撮其要，记其事。古九流，多亡佚。取五种，修文质。五子者，有荀扬，文中子，及老庄。
经子通，读诸史。考世系，知终始。
自羲农，至黄帝，并顼喾，在上世。
尧舜兴，禅尊位，号唐虞，为二帝。
夏有禹，商有汤，周武王，称三王。
夏传子，家天子。四百载，迁夏社。
汤伐夏，国号商。六百载，至纣亡。
周武王，始诛纣。八百载，最长久。
周共和，始纪年。历宣幽，遂东迁。
周道衰，王纲坠。逞干戈，尚游说。
始春秋，终战国。五霸强，七雄出。
嬴秦氏，始兼并。传二世，楚汉争。
高祖兴，汉业建。至孝平，王莽篡。
光武兴，为东汉。四百年，终于献。
魏蜀吴，争汉鼎，号三国，迄两晋。
宋齐继，梁陈承，为南朝，都金陵。
北元魏，分东西。宇文周，与高齐。迨至隋，一土字。不再传，失统绪。
唐高祖，起义师。除隋乱，创国基。
二十传，三百载。梁灭之，国乃改。
梁唐晋，及汉周，称五代，皆有由。
赵宋兴，受周禅。十八传，南北混。辽与金，皆夷裔。元灭金，绝宋世。莅中国，兼戎狄。九十年，返沙碛。
太祖兴，称大明。幻洪武，都金陵。
迨成祖，迁宛平。十七世，至崇祯。权阉肆，流寇起。自成入，神器毁。
清太祖，兴辽东。金之后，受明封。至世祖，乃大同。十二世，清祚终。
凡正史，廿四部。益以清，成廿五。
史虽繁，读有次。史记一，汉书二。后汉三，国志四。此四史，最精致。
先四史，兼证经，考通鉴，约而精。
历代事，全在兹。载治乱，知兴衰。读史者，考实录。通古今，若亲目。
汉贾董，及许郑，皆经师，能述圣。
宋周程，张朱陆，明王氏，皆道学。
屈原赋，本风人。逮邹枚，暨卿云。
韩与柳，并文雄。李若杜，为诗宗。
凡学者，宜兼通。翼圣教，振民风。口而诵，心而惟。朝于斯，夕于斯。
昔仲尼，师项橐。古圣贤，尚勤学。
赵中令，读鲁论。彼既仕，学且勤。
披蒲编，削竹简。彼无书，且知勉。
头悬梁，锥刺股。彼不教，自勤苦。
如囊萤，如映雪。家虽贫，学不辍。
如负薪，如挂角。身虽劳，犹苦卓。苏明允，二十七，始发愤，读书籍。彼既老，犹悔迟。尔小生，宜早思。
若荀卿，年五十，游稷下，习儒业。彼既成，众称异。尔小生，宜立志。
莹八岁，能咏诗。泌七岁，能赋棋。彼颖悟，人称奇。尔幼学，当效之。
蔡文姬，能辨琴。谢道韫，能咏吟。彼女子，且聪敏。尔男子，当自警。
唐刘晏，方七岁，举神童，作正字。彼虽幼，身已仕。尔幼学，勉而致。
犬守夜，鸡司晨。苟不学，曷为人？ 蚕吐丝，蜂酿蜜。人不学，不如物。
幼习业，壮致身。上匡国，下利民。扬名声，显父母。光于前，裕于后。
人遗子，金满籝。我教子，惟一经。
勤有功，戏无益。戒之哉，宜勉力。
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