吃动平衡 “走”向健康——倡议书

第一篇：吃动平衡 “走”向健康——倡议书

吃动平衡，“走”向健康

——致全国大众的倡议书

由卫生部疾病预防控制局、中国健康教育中心、卫生部新闻宣传中心、中国记协办公室联合主办的“中国健康知识传播激励计划” 将2010年的主题确定为“吃动平衡，‘走’向健康”，并特别倡议中国人“动”起来！呼吁大众均衡饮食，增加运动，保持吃动平衡。

据相关数据显示，我国1.6亿人患高血压；2.6亿人超重或肥胖；80%的成年人亚健康；四分之三的高中生没有时间参加体育锻炼„„

这些令人惊粟的数字发出红色警报：中国人的身体健康水平正在面临严重威胁！今年两会期间，许多委员和代表呼吁：将提高全民族身体健康素质作为国家战略，列入“十二五计划”；中国走向强大，必须先走向健康；中国人必须要“动”起来！

众所周知，脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病已经给我国人民健康和社会发展带来了严重危害和挑战。这些疾病都与不健康饮食习惯、身体活动不足等生活方式危险因素密切相关。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染病，更是预防和控制慢性病的根基。控制慢性病及其危险因素的危害，答案就在每个人的生活方式之中。

基于此，“中国健康知识传播激励计划”活动5月11日向全国人民发出特别倡议：

1、倡议每月11日为“步行日”。

“走”是人类活动中最简单、最基础的运动，也是人类保持健康最有效、最容易实现的运动方式。卫生部在“全民健康生活方式行动”中提出“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的口号。我们再次倡议广大市民在日常生活中增加步行，并把每月11日作为 “步行日”；呼吁大众在11日当天采用公共交通工具出行，并提前下车多走一段路；建议公园、学校、社区等场所，开设“健康大道”；设置距离标记和吃动平衡小常识，吸引并动员大众和学生们的积极参与。

2、倡议大众饮食有度，营养均衡。

不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。有节制饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。

同时，没有一种食物可以满足人类所需各种营养，要均衡地搭配食物，如吃

谷类、豆类、奶类、肉类、蔬菜和水果等各类食物；植物性食物为主，动物性食物为辅；食盐和烹调油则应适当限量。没有不好的食物，只有不好的膳食搭配，均衡地选择各种食物才能使身体全面摄入营养，保持健康。

3、健康生活方式存在于生活的点点滴滴中。

1)每天都是步行日——步行也是生活的乐趣。

2)走路或者骑车吧——早一站下车或者放弃坐车，去体验步行或骑车的健康出行方式。

3)别忽视上下楼的机会——每天少坐两次电梯，走走楼梯也能达到锻

炼效果。

4)与家人或朋友一起运动——经常一起步行或去户外享受美好的一

天。

5)跟着感觉“走”起来——甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全

身感觉发热，微微出汗，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。

6)保持微笑——保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情。

积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好生活。

7)设计平衡的饮食——膳食的平衡有助于我们摄入各种人体所需营养

物质；食物本身没有好坏，关键在于我们的搭配和保持吃动平衡。

8)少吃两口——不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离

开饭桌。

9)不要久坐不动——坐姿不要超过一个小时，及时起来舒展一下。

10)及时补充水份——运动时不要忘了补水，充足的水份对身体健康至

关重要。

生活方式不仅是个人行为，更是一种社会行为。良好的生活方式不仅能使自己保持健康，而且会使整个家庭受益、使整个社会受益。让我们从自身做起，吃动平衡，“走”向健康！

卫生部疾病预防控制局

中国健康教育中心

卫生部新闻宣传中心

中国记协办公室

二○一○年五月十一日

第二篇：小手拉大手 健康一起走倡议书

“小手拉大手，健康一起走”

全塘中心小学争做“健康小卫士”倡议书

亲爱的少先队员们：

随着人民生活水平的提高，人们的精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、缺乏体育锻炼、饮食不健康等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等已成为影响我国人民健康素质的大敌。

面对不断增加的慢性疾病，药物、手术、医院和医生的作用受到限制，唯一可行的是我们每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。为构建更加健康、文明的生活，全塘中心小学全校师生发出“小手拉大手，健康一起走”活动倡议，让我们用我们的智慧和汗水，为建设美丽家园尽自己的一份力量!

我们努力做到：

1、从我做起，从现在做起，争做健康家园的建设者。做到合理饮食，少吃油炸食品，罐头食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物等这十大垃圾食品。

2、从我做起，从现在做起，争做健康生活的维护者。开展体育运动，争做阳光少年，让体育运动像水和阳光一样成为我们的生活需求。让我们摆脱晚睡晚起的坏习惯，走到操场上来，呼吸清新的空气；让我们在课间走出教室，走到阳光中去，沐浴和煦的春光，养成良好的卫生习惯和健康的生活方式。

3、从我做起，从现在做起，养成“健康生活 正确洗手”的好习惯。在触摸眼、口、鼻前，打喷嚏或咳嗽后，入厕后，带口罩前及摘口罩后，接触公共设施如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后，从外面返回家里或办公室时、进食前、处理食物前、摸完宠物后、处理过排泄物或呼吸道分泌物后、碰触口罩外部表面及任何时候手部脏时等，均应及时洗手，常保清洁卫生。

4、从我做起，从现在做起，争做健康小卫士。用我们的“小手”牵动家长的“大手”，劝导父母、长辈，让他们改掉陋习，戒烟限酒，不吸二手烟，陪爸爸妈妈多散步，多走楼梯，科学锻炼；劳逸结合，保证充足的睡眠，保持健康的心理状态，与我们一道共同创建美丽家园。

同学们，为了您的健康，为了家人的健康，从我做起,从身边做起,从今天开始，让我们一起行动起来吧！“小手牵大手，健康一起走”。

“我健康，我快乐，防控慢病我先行。我运动，我阳光，争做时代好少年。”

全塘中心小学少先队大队部

2014年3月6日

第三篇：“向健康出发”倡议书-草稿20120520

“向健康出发”倡议书

各位领导、同事：

上午好！

在这绿色葱葱，生机盎然的季节里，我们迎来了数据所第一届健康长走比赛。生命在于运动，幸福源于健康。全民健身活动是促进人民健康发展的基本途径，是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证。只有身心健康，生活才能美满，家庭才能幸福，事业才能兴旺。为进一步倡导各位同事树立积极、阳光、健康、向上的生活方式，愉悦身心，远离亚健康，我们向全所员工发出如下倡议：

一、倡导健康新理念，形成健身好风尚。身体健康是对个人、家庭和社会负责的行为。有了健康的体质，才能幸福地生活；有了健康的体质，才能更好地生活与工作。让我们唱响“全民健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，健康生活，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，在全所员工中形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。

二、选择锻炼新方式，培养健身好习惯。坚持“业余自愿、户外为主、因地制宜、因人而宜、适时适度、科学锻炼”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的踏青徒步、慢跑、快走、广播操、踢毽子、健身操、游泳、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、保龄球等健身活动。坚持养成每天1小时体育锻炼的习惯，做到工作、健身两不误。在所领导的大力支持下，我所已组织成立了体育协会，为员工参与健身活动创造了条件。

三、学习运动新知识，掌握健身好方法。要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划；要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳；要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康；要提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。

各位同事，让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起，在运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生。大力倡导“快乐工作、健康生活”的理念，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，积极投入到全民健身运动中，向健康出发！为建设数据所辉煌的明天做出更大的贡献！

第四篇：吃动平衡知识共享会主办单位讲话要点(建议稿)

建议讲话要点（供参考）

为普及健康知识，提高国民身体素质，原卫生部和中国记协从2005年起联合推出“中国健康知识传播激励计划”，确定每年选定威胁大众健康的主要慢性疾病或危险因素为主题，传播健康知识。今年，“激励计划”已走过第9个年头，“吃动平衡 走向健康”是在慢病为主题的基础上发展出来的以宣传健康生活方式为核心的专题项目。

卫生部倡议每月11日为“步行日”，并向大众推出简便易行的吃动平衡小贴士，就是希望大家能够改变久坐不动、运动不足的情况，保持吃和动的平衡。

在可口可乐大力支持下，今年我们将通过全国各地的健康专家，开展适合大学、企业和社区的各种活动。吃动平衡项目还与相关学术会议、医卫行业大会紧密结合，把“走”作为大会的一个重要环节，直接影响行业专家、媒体、各地主管部门等，将影响不断扩大，让更多的接受“吃动平衡”的理念，也参与到“走向健康”的行列中来。

也欢迎大家加入“爱走族”行列，每天能够步行6000步以上或进行一小时左右的体育锻炼，关注我们“爱走族”的新浪官方微博进行互动，并分享自己“吃动平衡”的故事和心得，用自己的行为影响他人。良好的生活方式不仅能使自己保持健康，而且会使整个家庭受益、使整个社会受益。让我们从自身做起，吃动平衡，“走”向健康！

第五篇：吃早餐的倡议书

今天你吃早餐了吗？吃了些什么呢？早餐是我们最不应该忽略的，但却也常被人忽视的。大家知道吗？不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入，损害小学生认知能力、创造能力的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。

在此，我们五乙班全体同学向大家倡议：

一、坚持每天吃按时吃早餐。

二、每天早餐中有一杯牛奶或豆浆、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点（面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品）。以及适量的肉类。

三、积极向周围的人宣传科学的早餐观念。

同学们，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成长，愉快地学习！