健美操的感受专题

第一篇：健美操的感受专题

今年我有幸选修了这门功课，通过一个学期的学习不仅让我喜爱上这项有氧运动，还感受到自己的体质增强了不少。

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值和魅力，风靡世界，深受广大青年学生及群众的喜爱。健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。于20世纪70年代末健美操传到我国，从此健美操在我国广泛开展。

1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。

健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。健美操运动协调、流畅、有弹性，使我不仅锻炼了身体、增强了体质，而且使我从中得到了“美”的享受，提高了艺术修养。

我认为长期的健美操练习可不仅可以改善我的身体状态，形成优美的体态，而且对我的精神面貌和气质修养都会有所改善。健美操音乐灵动感赋予健美操的动作给我的心灵带来了生机，也充满了活力，使我心情愉快、消除缓解精神压力，更好的投入紧张的大学的学习和生活中。

健美操的特点及作用的认识：

一、健美操的特点

（一）集健美和健身于一体

健美操是以健身为基础，是为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。

（二）很强的节奏感和韵律感

健美操是必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，这类乐曲有一种鲜明的现代韵律感。而且，乐曲的旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。

（三）舞蹈动作的多样性和协调性

健美操动作多样性主要表现在动作的节奏和力度上。其动作多为多关节的同步运动。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

（四）广泛的适应性

健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受很多人的喜爱。同时由于健美操动作形式多样，运动负荷和难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可根据自己的情况选择到适合自己的动作练习，并通过训练增强体质，还可从中获得乐趣。

二、健美操的作用

（一）增进健康美作用、终身受益

“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好。可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交娱乐及闲暇活动。

学生通过健美操的练习，对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的促进作用，长期坚持练习，有助于骨骼更加结实，呼吸机能和心脏功能得以提高。健美操运动是促进学生

健康成长的较为有效的手段。同时学生们也学会并掌握了一种能够终身锻炼身体的方法。

（二）塑造形体美功能，培养气质风度

良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，通过长期的健美操练习可改善中学生不良的身体状态，形成优美的体态，这对学生的精神面貌和气质修养都会有所改善，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

（三）缓解精神压力，娱乐身心，增强社会交往能力

现代社会的进步，人们在享受科学技术带来的舒适生活和各种便利的同时，也感受到来自方方面面的精神压力。长期的精神压力耗竭人们的健康。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时又节奏强烈的音乐伴奏而著称，音乐给动作和学生的心灵带来了生机，也充满了活力，使学生心情愉快、消除缓解精神压力，心灵和情操得到陶冶，身心得到全面协调的发展。

第二篇：学健美操的感受

学健美操的感受

大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立了乒乓球、篮球、排球、太极、健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我的首选则是健美操。光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，大二的生活就已将近尾声了，同样，健美操和亲爱的教练已陪伴我一年了，学习健美操使我感触颇深。

起初我对健美操并不是十分了解，只晓得它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。但这些都只是表面的粗浅认识，随着健美操课程的深入展开，在老师的讲解与师范下，我对健美操的了解与喜爱也与日俱增。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一些动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格吧，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到象老师以及优秀学员那样的优美娴熟。但老师认真的演示、辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。

在我看来，健美操还是美与艺术完美的结合。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。

健美操，顾名思义，健美又美丽。健康是每个人的最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想。多少人想同时拥有既健康又有动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太容易，练健美操就会圆我的梦，所以选课时我很欣然也很幸运地被选上了，心理上就让我很愉悦，实战状况也很不错，老师漂亮有实力，有耐心，学生自然而然会很主动很积极地去接受每个套路，每个动作，但是，在享受动感与愉快的同时，疲惫会在课后一股脑地拥上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有些难做，每次回去都得琢磨一下才会做得很顺畅这不是抱怨，而是通过做操让我对不努力不成功这句话的意思有了更深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。

学习健美操之后对我的身体和心情各方面的影响是非常大的。除了之外，最重要的是学习健美操后，我变得更加自信了，我觉得一切都那么美好，更加热爱生活，又让我学会努力学会坚强，选它，学它，我很开心，很满足。

我很庆幸一时选学了这门课程，因为我学到到的东西很多，并且会让我受益非浅。我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康跳出美，跳出生命力。

第三篇：大自然健美操感受

大自然健美操之感受

大自然健美操让我感觉到了阳光，健康和快乐。

在老师们的组织下，我们全校同学在操场上整齐的排上了方阵，随着音乐声的响起，我们的大自然健美操也由此拉开了序幕。音乐声欢快而优美，而我们的肢体也随着音乐的起伏而不断变化着，在这个寒冷的季节里，我们就这样在操场上高兴地蹦着，跳着，不断地协调着我们的姿势，竟然完全忘却了室外的寒冷以及学习的紧张和压力。所以我不由自主地喜欢上了这个“大自然健美操”，因为它真的让我们的身心得到了一次完全的放松，使我们仿佛置身于大自然之中，让我们毫无烦恼的运动着，奔跑着......此外，我觉得大自然健美操对我的学习和生活非常有益处。因为它让我有了一种全身心的放松，这是一种运动的放松，不同于睡觉的安逸，看着同学们都做着同样的动作，而且每个人都很大方，认真，所以自己也随之活跃了起来。而且这种大自然健美操让我在学习之余有了运动的机会，所以劳逸结合会让接下来的学习效率更高，学习质量更好。当然了，健美操的最大好处就是强身健体，在这个寒冷的冬天，能有机会这样的运动一下，对身体素质的增强是很有帮助的。

总的来说，大自然健美操给我带来最大的体会就是让我感受到了室外的阳光的温暖，运动的健康和成长着的快乐。如果有机会，我还要快乐的做操，让大自然健美操成为我学习生活中的一种乐趣。

第四篇：学健美操的感受

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿，体育锻炼还要讲究科学，以获得最佳的锻炼效果，要获得科学的锻炼方法的渠道有很多，比如图书，报纸，健康杂志，音像资料以及参与一些健康俱乐部的活动等，我通常喜欢阅览有关系保健的图书杂志等。

曾听过这样一段话，有一种生活，你没有经历就不知到其中的艰辛；有一种艰辛，你没有感受过就不知到其中的快乐；有一种快乐，你没有体味过就不知道其中的纯粹。学习健

美操就是这样一种生活，只有学才会明白理解其中的苦与乐。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立可篮球。网球，羽毛球，轮滑，攀岩，健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我的首选则是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。

起初我对健美操并不是十分了解，只晓得它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。但这些都只是表面的粗浅认识，随着健美操课程的深入展开，在老师的讲解与师范下，我对健美操的了解与喜爱也与日俱增。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了

一。二个动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格吧，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到象老师以及优秀学员那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。一直以来都认为选择健美操是正确的，不仅因为我选择了一项好的体育项目，更因为我选择了一名优秀的教师。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识，还有一些关于仪态姿容，为人行事的准则等。

健美操是我的选择，尽管我做得不出色，但它对我很多帮助，使我受益非浅，所以建议学习过的人能不时练习一下，未学过的人尝试接触一下。它对人体健康的作用有很多。也许我们不会做得象专业人士一样出色，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。

初次上健美操课，感觉很兴奋，认真的学习，练习老师教的每一个动作，希望可以做得和老师一样优美，可是效果不是很理想，感觉自己做的动作很生硬，但是我没有灰心，新课后我经常在寝室自己练习，后来就明显的感觉到自己做的动作熟练很多，可以跟得上节奏，现在已经学习了半年多的健美操，我觉得它不仅可以锻炼身体，还可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操课，我都会觉得心情非常好。

通过学习这么长时间的健美操，我觉得要学习好它主要有以下两点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。

学习了健美操以后，才发现了它的许多好处，它可以矫正你的身形，对于驼背一些身体缺陷可以有所改善，还可以调整呼吸，增强免疫力等，所以学习健美操是很有意义的。

我已经选学了两年的健美操课，从对它一无所知到了解并渐渐的喜欢上它，虽然跳健美操很辛苦但我却学到很多东西并得到很多的好处。

女孩都很爱美，首先学这门课对自身体形的塑造和培养很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢，时而停顿，时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。

同时它不是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更谐调健美，有助于人体的全面发展。

其次，跳健美操让我精神振作，心情愉快。常跳舞健美操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脏血管系统也有良好的影响，不仅如此，健美操对呼吸器官也有促进作用。经过长期的锻炼，呼吸活动得到改善，呼吸变得深而且有节奏，总之，学习健美操之后对我的身体和心情各方面的影响是非常大的。

除了之外，最重要的是学习健美操后，我变得更加自信了，我觉得一切都那么美好，更加热爱生活，我很庆幸一时选学了这门课程，因为我学到到的东西很多，并且会让我受益非浅。我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康跳出美，跳出生命力。

健美操是在节奏鲜明、欢快、奔放的乐趣曲伴奏下进行的练习。音乐是健美操不可分割的一部分，它不仅是完成动作的节拍，并有助于激发练习者的情感表现和饱满的激情。音乐的节奏和风格特点必须要和所配的动作相吻合，两者相互交融，才能使健美操更富有感染力。跳健美操最重要的是，听音乐，跟节奏跳！不要只埋头看动作，要留意音乐的节奏。节奏跟上了，比较容易找到感觉。在音乐伴奏下进行练习，能使人忘掉疲劳，提高兴奋性，达到了充分自我表现的意境，增强练习效果。

健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了审美意识和艺术修养。同时健美操表演也给观众带来了美的享受。伴着节奏强烈的音乐，在轻松优美的锤炼中，我们会忘掉失意与压力，尽情享受健美操所带来的欢乐，也得到一份别样的宁静与美丽。尤其是当我全身心的投入练习时，总有说不出的轻松，会不由的感觉到，生活其实是那么简单。和朋友们一起学习健美操，交流心得体会，互相纠正动作，在阳光下任意挥洒青春和汗水，那种感觉真的很快乐，美丽，让人相

信这就是活着的意义。真的可以说是：有一种艰辛，你没有经历过就不知道其中的快乐。健美操就像一个展示自我的舞台，我们的自信与快乐、乐观与豁达、青春和活力全都

展现出来，没有什么约束的挥洒给世界看，就是这样的纯粹。

第五篇：学习大众健美操的感受

课程名称：健美操

上课时间：星期 四 第 四 节

姓名：徐敏 学号：57000211 授课教师：王伟

题目: 谈一谈学习健美操课程的感受？

（要求：字数不少于600字, 宋体，5号或小4号，A4纸打印）

答：大一上半年学了健美操最基础的一级操和二级操，感觉很好，动作不是很难，而且音乐节奏感也强，容易掌握，也得到了很多东西，通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着健美操梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。所以在下学期中，我无比的期待老师交给我们新动作。即三级操和四级操。

刚开始学习三级操和四级操时，感觉有点陌生，而且很难。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱，但是，伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐优美，心里也很有一种成就感。

又经过了半学期的学习，收获颇多：

学习健美操这项运动，觉得首先是自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，灵敏性都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解。

学习健美操、完成各种类型和不同难度的、具有一定艺术性的单个动作及成套健美操动作的同时，健美操节奏感强烈的伴奏也提高了我们的音乐节奏感，同时感受到一种活力与动感，陶冶了我们的情操，赋予我们美的享受。

学习健美操，也缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周一来到健美操室，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真是一种享受。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这也算学习这门课程的一点收获吧~~~ 健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。

健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。