健康快乐的生活演讲稿

第一篇：健康快乐的生活演讲稿

健康快乐的生活

养生的起源；

编成的《黄帝内经》是最早最系统的养生介绍，结合了秦汉之前的所有方面，代表人物应该是张景岳、李诞和李时珍，这三位比较出名。

养生的概念；

养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养生的目的是延年益寿，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼到成年到老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异。

不同的养生；

一，身体的养生

1；生活起居

春捂秋冻，就是在春天天气变暖时候，不要急着减少衣物，在冬季来临时，不要过早的加衣服，要不会使你在冬季感觉很冷，在夏季感觉很热。

睡眠充足，秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。所以说大家还是要早睡哦。人一天正常睡眠不要超过8个小时，而优质睡眠是在最好的时间段休息，10：30至7：30，可坚持午睡一小时；但睡眠不宜过多。不要蒙头入睡，适当开窗通风。

2；饮食调节 喝水：

注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。一般的可乐瓶是六百毫升，大概三四瓶左右。

饭后不宜立即饮水饭后立即饮水会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。刚刚费力咀嚼了半天，消化液刚把食物拌好，一杯水下肚，得，全白忙活了，胃液稀了，胃加重了负担，气得教训你，先让你痛一阵吧。

大量出汗后别立即喝水，出汗后，身体内的血液奔涌不息，心脏被突如其来的任务忙得无所适从，结果体内水环境失去了平衡。

正确的喝水方法少量多饮。尤其是运动后，先用水漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。

此外大口喝水有助于消化，小口喝水有利于吸收。

吃饭：

吃饭时不宜进食热汤热菜，以接近体温为宜。中国人常说趁热吃，但温度过高不利身体健康，科学发现，经常吞咽太热的食物容易引发食道癌，胃肠疾病等。

对女生来讲，很想吃东西，又不想增加体重。这就让我们很纠结。但是注意吃饭狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥 胖。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多会长胖哦。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

吃饭七分饱即可，少食多餐加运动，还要少吃零食。尤其是晚上，百度下晚上吃什么不增肥，答案是吃什么都会增肥，而且增加肠胃负担，多运动才是正道。二，精神的养生

1、避免不良刺激

A．不要经常让自己不愉快，其中一个很好的方法就是让周围的环境愉悦，让周围气氛活跃，我个人觉得我们生活在一个共同的环境中，大家都高兴，自己心里也会很舒畅，这就需要我们会调节和缓和周围的紧张和不良气氛，比如，在一个寝室内生活，有遇到不高兴的事情，共同承担一下，遇到高兴的事情，大家共同分享。有什么有用的信息，有价值的信息，大家都互相转告和通知下，这样在一起才会有更大的收获。

B.宽容简单养神。

遇到复杂事情简单化有时候会更容易解决，也会避免事情冗杂的困扰。很多事情会因为我们考虑的过于复杂而变得棘手。

热心助人，别人遇到麻烦自己可以帮得就去帮忙，这样会使自己生活多些阳光，丰富，也为别人的道路上驱除荆棘，自己感觉心情也会好点。

2、提高自我心理调摄能力

遇到一些不如意的事情，要学会自我调节，要学会自己解决问题，缓解出现的紧张和压力气氛。：

物理方法：

一，在一天的学习和工作后，眼睛很疲劳，晚上可以选择热敷30

秒，然后再冷敷10秒，还有脖子也要敷一下。加速血液循环缓解疲劳。

二，发现让自己高兴的事，比如吧自己的桌子收拾的干干净净，心情不好了，把自己的脏衣服全洗了心里会干净些。

三，有自己喜欢喝的饮料，不高兴或紧张的时候可以喝些，高兴的时候更要喝点。有自己喜欢的食物，烦恼的时候可以吃点。

四，自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做

自己最喜欢的事。比如不高兴时候可以拿出一张纸，在上面任意绘画或写写字。

五，不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。告诉自己

别人和自己不一样。

抽象方法：

一，合理宣泄，找好朋友宣泄，找家人宣泄也不对，在工

作中随意宣泄只会造成踢猫效应，造成积极性下降，生产率降低等。

宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。比如做些适当运动，男

生的话去健身，既可以有肌肉，也缓解压力。打篮球等。都应该有

自己的方式，女生可以是散步，聊天，打羽毛球等自己喜欢的运动。

二，转移注意，比如有件事我们很烦恼，可以暂时放下，想些快乐的便会好多了。工作的时候比较烦恼时，我们可以使工作方式多样化，环境变化等。有些我们失去的东西，明知道自己不会再拥有，就不要再为此烦恼，放下这些，去全心全意追求自己应该有的基本我觉得很多生活的方式都说了些，不是很完整，多多指教，有什么养生好方法，互相探讨交流哦。

第二篇：健康生活、快乐工作演讲稿

健康生活，快乐工作

尊敬的各位领导、老师：

大家下午好！今天我演讲的题目是《健康生活，快乐工作》 2010年7月我走出了大学校门，走上了三尺讲台，开始了我的教师生涯。我感觉自己是幸运的，但是角色的迅速转变，让我在这个岗位上又显得是那么的不知所措。思想无法准确定位在这个神圣的地方。幸而，教育局组织的特岗教师岗前培训活动给我送来了缕缕春风，在培训的过程中让我明白了，原来书中还可以有“猫”的味道；教学中可以有温暖的拥抱；学习中可以有一支笔的感动„„在这里，我深刻感受到我肩上责任的重大，我所肩负的不仅仅是孩子们的父母对他们的希望，更是祖国未来的希望！虽然刚工作那段时间有点辛苦，但我却感觉很充实，因为我知道只有不断的向优秀教师汲取成功的经验，只有不断的用理论知识和实践经验武装自己，才能加快我角色转变的步伐，才能尽快适应教师这神圣的职业！

我感觉自己是幸福的，那是因为我的周围有一群天真无邪、活泼可爱的孩子。每当我踏入教室的那一刻，看到孩子们那天真无邪的双眸，我都会被深深的感动，深深的感觉到自己肩上的责任。

我们班有个学生叫樊怡翔，记得第一次月考他请假没来，后来我单独给他进行了补考。考试成绩令我大吃一惊，全班只有他一个不及格，而且还不到30分，带着疑问不免在教学中多注意他的表现。记得有一次批改正式作业，他又是写的乱七八糟，心中有些怨气，也没

深入去思考他为什么会这样做，先把他叫来念自己做的题目。有一个填空题是让写什么样的四边形叫平行四边形定义，他填的是正方形，猛然间意识到他是动脑思考了。问他的意思是不是说正方形的两组对边平行，记得他当时由不知所措到充满求知的表情，让我恍然大悟，原来每个学生都是愿意学习的。我认真细致的给他又讲解了一边，看到他的纠错整齐多了。在后来的几次考试中，虽然都只有他一个人不及格，但一直在进步，分数已经提高到四十多。

这学期学校为了让教师尽快熟练运用电子白板要组织人人参与的优质课赛讲，借着这次机会，我有幸听了方新茹老师的第一节课。方老师精心的教学设计和课堂学生精彩的表现，让我在赞叹的同时也担心起自己。第二节带着情绪去给学生上课，结果上的一塌糊涂，有些内容没有讲出来。在接下来两天时间，我认真思考，精心备课、制作课件，深入分析可能遇到的问题。在我上公开课时，学生表现的很好，平时不怎么爱发言的同学都积极参与到课堂中了。

我想在座的每一个老师应该都有过这样的感受，这种幸福和感动，真的无法用语言形容。

教师是靠心灵而高尚的，教育家这样说。那么，就让我们携手并肩共同努力吧，在教育的这片蓝天下，展翅翱翔，飞得更高更远！谢谢大家！

第三篇：运动快乐 健康生活

运动快乐 健康生活

科技的发达、生产和生活设施的日益自动化，客观上促进着人们的运动需要，主观上促进着人们对回归自然的向往；这种状况，促使运动的意义更加突出。

进入新世纪，健康的概念有了新思潮。如世界卫生组织指出的，应该从三个方面来界定健康，即：健康的生理方面、心理方面和社会方面。也就是说，人的健康是一个体系化的、动态的平衡体系，从完整人的角度来认识，寻求健康是一个不断进行和适应性的过程，而不是一个总能达到或总能保持的静止状况。换言之，健康意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。也就是说，人的健康是生命运动的过程，是一种积极的、能动的追求。

生命在于运动，健康需要我们运动起来，每天抽出一点时间去感受运动带给我们无尽的欢畅和快感、感受与工作与学习毫不相关的运动，体验运动带来的快乐。选择自己喜欢的运动感受运动的别致人生，强健自己的体魄培养自己积极向上的心态吧。

想想上学的时候大家是多么的渴望体育课，一个个活蹦乱跳的身影是多么的快乐，说明运动是能使人快乐的。耶鲁大学的一项研究揭示出运动能对抗抑郁的原理，在人的大脑中有一种叫VGF的基因，它在运动过的大脑中格外活跃，在没有运动的大脑中则不活跃。当VGF发挥作用时，会在大脑中产生强劲的抗抑郁反应，令人心情轻松、抑郁顿消。同时人在运动时，血液中脑内啡分泌量会大量增加，如此一来，疼痛会被解除，精神会变愉悦，心情也会更加开朗。因而，人只要运动起来，就无缘无故地快乐了。

生活需要快乐，运动使人快乐，这种快乐无处不在，看看哪些意气风发地站在高尔夫球场上，昂首挺腰之际，人生风云变幻，尽在掌握之中„„舍我其谁的自信；再看看独自慢跑在滨江大道，看着长江之水奔流不息，感悟生命历程奔跑不止的老人；这都与比赛无关，与荣誉无关，只需你全身心投入，即可尽情享受这简简单单运动快乐。人生需要运动，我们才可以健康，才会有更多的精力去享受多姿多彩的生活，才可以去想去的地方，才可以完成我们的梦想，这是多么的惬意的生活啊！最后看看哪些因没了健康而倒下的悲剧，温州企业家王均瑶38岁英年早逝，正当他事业走向辉煌的时候他的身体倒下了，直肠癌最终夺取了他的生命。其妻携19亿存款，改嫁王均瑶生前的司机，司机还打趣地说：“以前我一直以为我是在为王老板打工，现在终于明白了是王老板一直在为我打工”，大家想想健康的活着是多么的重要。

想要好好的活着，就要有健康的身体，要有健康的身体就必须运动，运动可以增加脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢；运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生；运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力；运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。因此，运动也是非常适宜减肥的好方法。

有研究表明，肥胖容易导致心脏病、高血压、糖尿病、关节炎、气管炎等疾病。如果运动降低了肥胖程度，那么这些疾病的发生率也大大降低了。

另外，美国政府曾发表一个报告：经常参加体育活动可以减少患结肠癌的危险，参加体育活动还可以使妇女降低患乳腺癌的危险。

骨折是困扰中老年人的一种极为普遍的疾病。在英国．有将近一半以上的70岁以上的妇女曾经骨折过。5％~20％曾经髋部骨折的老年人在一年内死去，许多人长期残疾，严重影响了他们的生活质量。在美国，每年有25万人髋部骨折。

大量研究表明，负重运动的练习有助于保持骨密质。经常参加运动者，尤其是运动员，其骨密质高于不经常参加运动者。经常参加体育括动可以使年老时患髋部骨折的危险降低50％。

运动能消除疲劳。当一个人从事活动时情绪消极，或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。

坚持运动，不仅能使生理机能和身体素质得到改善和提高。而且会相应地掌握并发展一些体育技术技能。当取得这些成绩后．个体会以自我反馈的方式传递其信息给大脑，从而产生自我成就感的体验，产生愉快、振奋和幸福感。譬如，锻炼者在运动中若能完成自己制订的运动计划。达到具体的目标，将会获得心理满足，产生积极的成就感。从而增强自信心。具有很好的消除心理障碍的效果。总之运动可以使人快乐，使人的身体强壮、健美，使人从外在形体和内在生命素质上，透射出健康的气息；同时，它为社会输送着活力，以其不可替代的方式导引人们塑造健康生活。

如果你想要健康的生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，而又不知所措时，中国人寿愿携手与您 “分享运动快乐、共创健康生活”，让我们一起运动起来，走向健康的明天吧！

第四篇：快乐暑假,健康生活

快乐暑假健康生活

当知了的歌声悠然地在空中回荡，当浓郁的绿色不断地在眼前涌动，当夜晚的星星调皮地眨着眼睛时，我们发现，愉快的暑假已经来临，这个暑假，让我们以“凝聚少年正能量，共筑美丽中国梦”为主题，从书本，从大自然，从家庭，从社会中寻找一个文明的我，环保的我，做一个健康的我，快乐的我！

一、安全文明伴我行

“安全是第一生命线”，道理不言自明。

1、居家时，注意用水、用电、用火、饮食安全；出行时，应知必要的交通安全知识和自我保护措施，如不和陌生人交谈，不参与迷信、赌博，不进营业性的电子游戏机房录像厅、网吧和娱乐场所，做一个讲文明、有道德的小公民。

2、防溺水，绝不单独下水游泳，不私自或结伴到河流水库、池塘水坝等非游泳水域游泳，未成年人切记不可贸然救助落水同伴，办法是向成年人呼救。

3、针对身边一些不和谐现象：如随地吐痰、随手摘花、随意停车、闯红灯、开车时穿拖鞋、不系安全带等，做一个小小文明宣传员、小小文明劝导员。

二、雷锋精神伴我行

1、通过了解身边助人为乐、见义勇为、诚实守信、敬业奉献、敬老爱亲等楷模的先进事迹，学习他们的崇高品德，并以楷模为榜样，严格要求自身言行。

2、积极开展以“学雷锋”为重点的道德体验活动，尊老孝亲，文明好学。力所能及地开展帮困助教、扶老助残、便民利民等志愿帮扶活动。

三、力所能及帮父母做点家务。

我们平时的学习生活常在学校中，放假回家，可以利用假学会一种生活技能，洗衣、做饭、炒菜、拖地板、整理房间„„让自己学会自我管理，成为一名劳动小能手，这也是奉献给父母最好的爱!

四、书香健体伴我行

“最是书香能致远”，启示我们与书为伴的益处；“生命在于运动”，提醒我们勤于锻炼的真理。告诉孩子：每天坚持优质阅读半小时，每天坚持身体锻炼半小时，应该成为相伴一生的好习惯。

每个孩子都是一朵花，需要爱心的浇灌；每个孩子都是一个梦，需要真情的编织；每个孩子都是一缕阳光，需要笑容的温暖。家长朋友们，让每朵花都绽放，让每个梦都圆满，让每缕阳光都明朗，是你，是我，使我们共同的愿望！

同学们，让我们一起过一个平安、愉悦的假期吧！

爸爸妈妈对我的暑假生活的评价：

大唐镇柱山小学2013年7月

第五篇：快乐工作_健康生活

快乐工作 健康生活

“快乐工作、健康生活”继承和发扬了以人为本的文化理念，表现了职工对工作、对生活的积极态度，表达了职工向往和谐的工作氛围和美好的生活情趣的深切愿望，同时它也是职工对工作、对生活的追求目标和努力方向，践行“快乐工作、健康生活”实现了工作和生活、单位和职工的双和谐。

“快乐工作”指导我们通过不断调整心态、不断转变观念、不断学习新知识、不断接受新事物和不断提高认知水平和工作能力、不断自我超越来深刻认识工作的意义、职业的光荣和事业的伟大，将平凡的工作做得不平凡，做得有特色，做得有价值，从平凡的工作中寻找快乐的源泉并体会工作的乐趣。工作不是为了生存、追求个人利益而不得不作的事情，而是通过工作，施展自己的能力，发挥自己的潜质，实现个人价值，为自己和家人的生活提供物质基础，为其他人的工作和生活制造便利，为社会做出贡献。把工作当作一个享受的过程，享受自我实现的快感，享受取得成果的喜悦，享受和同事融洽相处的氛围，享受整个团队对外提供高品质服务的荣誉感、成就感和自豪感；“健康生活”使我们摆脱了“生活就是为了活着”的低级趣味的生存状态，养成健康向上的爱好和习惯，培养高尚的修养和情操，充分认识生活的价值，活出生命的意义，向着健康人、文明人、高尚人的目标迈进。“健康生活”一方面指身体健康、精力旺盛，身体各个器官运转正常，可以随心所欲；一方面指心理健康、情绪稳定，没有莫名的寂寞、忧虑、烦躁、恐惧，能够正确处理来自各方面的压力和困难；另一方面指情趣健康、道德高尚，不贪图享乐，生活目标明确，珍视生命，对自身存在的价值和生活的意义有正确的认识。“快乐工作、健康生活”也是不断发展变化的，要真正实现“快乐工作、健康生活”也需要我们持续不断地付出努力，其实真正的快乐和健康就在追求它们的过程中。

在这里，我们将“快乐工作”和“健康生活”放在一起讨论，首先就要探讨一下工作和生活。工作是为他人、为社会创造效益、产出价值、做出贡献，是一个奉献和付出的过程，工作推动了社会的发展进步；个人通过工作可以获得合理的报酬和生活必需的物质基础，而且在工作中通过单位这个平台实现个人价值，是一个索取和收获的过程，工作中贡献和索取的比较，决定了个人工作的意义，贡献较多而索取较少，就体现出了个人的价值。生活是以家庭为核心，以亲人、同事，朋友为交往人群，进行生命延续的状态，在亲情、爱情、友情的交流中实现个人责任，给家庭成员、亲戚朋友或其他关系成员带来健康、快乐、平安和幸福，体现个人存在的意义和生命的价值，生活责任和生命价值决定了个人的 生活品位和精神面貌，人们的生活状态决定了社会的和谐程度。工作是生活的一部分，工作为生活提供基础保障，生活为工作提供动力源泉，工作和生活是一种相互促进、相互依赖的关系，工作的最终目的是为了更好的生活，而稳定快乐的生活可以促进更加成功的工作。工作无计划、工作没动力、工作不快乐，使工作质量下降、效率降低、出错率上升、会导致经济收入来源紧张，生活质量下降，就会渐渐失去生活的乐趣，也感受不到生活的意义；生活无目标、生活没品位、生活不健康，使人得过且过、贪图享乐、好逸恶劳、无所事事，就会导致家庭和社会关系淡漠，工作积极性减弱，工作能力降低，使工作成为痛苦，甚至失去工作的机会和条件。工作和生活就像天平的两端，任何一边过轻或过重，都会导致天平失去平衡，而调节平衡的砝码就是心态。我们到底需要什么样的工作和生活？怎样才能达到理想的工作和生活状态？“快乐工作、健康生活”就是答案。每个人对“快乐”和“健康”都有一个标准，都有一个目标，都在不断探索、追求和享受的循环过程中度过人生，以愉悦的心态满怀激情地追求并实现“快乐工作、健康生活”才是有意义的生命历程。怎么实现“快乐工作、健康生活”呢？

在个人的职场人生中，要想实现“快乐工作”，品味工作的无穷乐趣，就要从以下七个方面入手：

一、调整心态，培养兴趣，喜欢工作。工作带来生存的必须条件，能让内心保持一种充实感，实现我们许多愿望和希望，让我们体会到生存的价值，赢得社会的尊重和认可，以此维持我们的自尊心。小时候的学习是为了以后更好地工作，退休以后的生活依靠年轻时工作的积累，我们绝对不能对不起我们的工作！工作陪伴人生几十年，快乐也是一天，烦恼也是一天，何不快快乐乐地工作？！将自己的职业当作自己的事业，针对当前的工作和现状做好个人职业生涯规划，用认真热爱的态度，带着愉悦的心情去工作，我们才能出色地完成任务，达成人生的目标，在承担责任的同时奉献自我、实现自我。和工作建立感情，在工作中展现自己的智慧和才华，在工作中寻找激情，在快乐中享受工作，让工作成为一种乐趣，让快乐成为工作的动力。

二、勤奋学习，增加能力，提高效率。

社会在不断进步，事业在不断发展，面对日新月异的环境，竞争激烈，人员之间的竞争加剧，需要我们不断学习新知识，掌握新技能，增强工作能力，完成高标准、严要求的工作任务，特别要想取得较好的成绩，创造不平凡的业绩，必须要勤奋学习、持续学习。提倡“全员学习、终身学习、善于学习、学以致用”和“学习工作化、工作学习化”。通过学习，我们一方面增强适应性，使工作得心应手，有信心、有能力面对任何复杂困难的工作挑战；一方面增强自身的创新能力，只有通过学习全面掌握工作内容才有突破和创新的 可能，只有创新才是推动社会发展进步的原动力；另一方面提高工作效率，将工作最大可能地在短时间内完成，将工作的压力降到最低，实现轻松工作，快乐工作；还有一方面增强自身综合素质，有能力担当更重要的任务，最终有可能走上更重要的工作岗位，实现人生目标。

三、正视挫折，勇于挑战，完善人格。

人生不如意事十有八九，一个人在日常紧张的工作生活中，会碰到形形色色的人和各种各样的事，不可能尽善尽美，皆遂人意，矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会碰到，因此，在日常工作生活中，当碰到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。面对困难和挫折不气馁、不消沉，把困难当成机遇，把挫折当成挑战，善于进行压力管理，化压力为动力，善于进行情绪管理，在愤怒沮丧中奋起。增强自己的心理品质，控制自己的波动情绪，完善自己的人格和性格，维护自己至高无上的尊严。要始终相信，人生的曲线应该是曲折向上的，偶尔会遇到低谷但大趋势总归是向上向前的。

四、开阔胸襟，勤于付出，淡于收获。

从小我们就知道“一分耕耘，一份收获”，后来知道“No pains, no gains.”，没有付出就没有收获，再后来知道付出不一定有收获，但，收获一定要有付出。当我们在付出前就想到预期的收获时，当我们在收获甚微或劳而无获后 抱怨失落时，就要提醒自己,肚量变小了！胸襟变窄了！如何处理付出和收获的关系，直接影响工作情绪和工作效果。收获是对付出的肯定和认可，是对付出的补偿，工作中，我们付出汗水、智慧和青春，收获金钱、荣誉和尊严，要坚信“天道酬勤”，有时我们感觉付出没有收获，其实我们可能没有收获钱财地位，但已经收获了失败的教训、做人的经验、做事的能力和伙伴的认可，这些常常比金钱更重要。勤于付出，淡于收获，就要求我们以宽广的胸怀面对收获和回报，勤奋工作，自动自发，不计回报，善于在付出中寻找快乐，最终会得到超值的回馈，一切都会水到渠成。

五、合理计划，有效组织，高效工作。

同一个单位的职工拥有的条件和环境都是一样的，工作的业绩和成就却存在着不小的差异，关键就看谁能有效地利用现有的条件和环境资源，不懈努力、探索和追求，做出不同凡响的业绩来。成绩的取得，除了个人能力之外，还有一个工作方法和工作习惯的问题，在工作中能合理安排精力和时间，做好工作计划和时间管理，更有效地组织工作任务，将使我们的工作事半功倍，而且减少差错，同时减轻了工作的压力，达到快乐工作的目的。善于将任务分析解码，然后高效执行、有效落实，就能比较快、比较好地完成任务，取得成果，当我们的任务完成得比别人更出色，就可以充分享受胜利的喜悦，同时就有时间比别人更早地接受新任务，更 早地开展下一轮工作，使充满优越感而惬意地工作成为可能。

六、尊重上级，关爱下级，帮扶同级。

我们所有的工作时间都是和同事一起度过的，与同事建立有益的、愉快的合作关系，是快乐工作的基础。工作中和上级相处时，具有高度的敬业精神和服从意识，工作能力强能独当一面，有自己的独到见解能为领导排忧解难，办事妥当能维护领导尊严；和下级相处时，能处处为下级着想，从下级的角度考虑问题，下级的一点进步和取得的一点成果都放在心上，胸怀宽广能容忍下级的缺点和失误，勇于为下级承担责任；和同级相处时，真诚待人，不计较个人得失，不随意评论同级的是非功过，在自己工作完成的情况下尽量多抽出时间帮助同事做事，这样就能和领导、和下属、和同仁建立互信、互爱、互帮、高效的团队合作关系，增强集体的凝聚力和战斗力，个人也能获得一个和谐、阳光的工作环境。

七、学会感恩，尽职尽责，尽善尽美。

感谢父母给了我们世上最珍贵的生命，感谢爱人给了我们休息的港湾和远航的力量，感谢儿女给了我们无限的欢乐和希望；感谢同事，大家有缘走到了一起，感谢单位，她的存在和发展，才使我们有了工作的机会，有了展示自我的平台，有了进步提升的空间。拥有一颗感恩的心，我们就把握了幸福的源泉，感恩使我们懂得尊重别人，甘于奉献不求回 报，严守职责尽心尽力，使我们远离怨恨、愤怒、失落和忧虑，获得好心情，始终充满工作的激情。当我们常怀一颗感恩的心，将全部身心投入工作时，忠诚敬业将成为一种习惯，个人的职业生涯会变得更加饱满，事业会变得更有成就，这样便可感受到工作带给我们的无限乐趣。

个人的生命轨迹，要达到“健康生活”目标，使自己的生活充满阳光，就要注意以下七个方面：

一、树立目标，准确定位，意志坚定。

目标是灯塔，目标是旗臶，一个人如果没有生活的目标，没有正确的人生观，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习，我们要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。目标制定时要能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断，给自己进行准确的定位，如果高估自己，勉强做事，就会力不从心，常常得不到预期结果，而使自己一败涂地，萎靡不振；如果低估自己，不敢面对挑战，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪，结果一事无成。目标一旦制定，就要有坚强的意志，去为实现你的远大目标而不懈地努力，做一个对生活负责的人，不能因一时的困难和挫折而自暴自弃，要充分发挥自己的智慧和能力，排除万难争取获得最大成就。

二、道德高尚，品位高雅，兴趣广泛。道德是人们行为的规范和准则，它内在的本质是责任和义务，我们在社会上遵守社会公德：遵纪守法、文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境，在单位遵守职业道德：爱岗敬业、诚实守信、廉洁奉公、团结协作、甘于奉献，在家里遵守家庭美德：尊老爱幼、互敬互爱、互谅互让、团结和睦、勤俭持家。道德高尚的人是知荣辱、懂感恩、尽职责的人，加强个人道德修养，就是培养正义感、荣辱感、责任感和信义感。高雅的品位由环境、阅历、修养、知识等条件决定，我们要不断用良好的修养和丰富的知识来充实内心世界，培养积极向上的生活习惯，不追求功利，不贪图享乐，一举一动都要体现文明、礼貌、谦让和宽容。培养广泛的兴趣和爱好也是实现健康生活的必由之路，一个人的情趣愈丰富，生活也愈美满，琴棋书画、摄影收藏都可以成为我们调养心情、消除疲劳的业余消遣活动。

三、习惯良好，营养合理，运动适当。

身体健康是健康生活的基础。要保持身体健康，一是要养成良好的生活习惯，遵从自然规律，在饮食、起居、学习、工作等方面养成科学的、有规律性的习惯并保持始终，保证身体各种生理功能发挥最佳效应，使人终生受益；二是要有合理的营养构成，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给，一日三餐要合理搭配、用量科学；三是要进行必要的运动，持之以恒的体育锻炼使人 身体强壮，提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，还可以调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力。世界卫生组织提出健康四大基石：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”对我们的健康很有指导意义。只要建立良好的生活方式，对身体实施健康管理，就可以主宰健康、驾驭生命。

四、注重友情，乐善好施，善待他人。

与人交友，可以赢得支持，形成合力，可以取长补短，促进自我发展；可以激励自己，受到启发，少走弯路；可以沟通感情，宣泄情绪，调节心理平衡。建立良好的人际关系就要彼此真诚以对，关心他人，帮助他人，无私奉献自己的一片爱心，将朋友利益臵于个人利益之上，学会感恩、欣赏、给予、宽容。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。在人际交往中包括和家人的相处中，要善待他人，首先从内心完全接纳、尊重对方，对人真诚、友善，营造和谐的相处氛围，然后要宽宏大量，无私助人，容忍他人的缺点、不足和过失。用积极的态度、协作的精神和无私的行为维护长久的友谊，通常我们会得到许多意想不到的珍贵的回赠。奉献的爱心越多，获得的快乐就会越多，身心也就越加健康。

五、调整完善，融入社会，适应环境。

心理健康的人，应与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。如果与社会的进步 和发展产生了矛盾和冲突，应及时调节，修正或放弃自己的计划和行动，顺历史潮流而行，而不是逃避现实，悲观失望，或妄自尊大、一意孤行，逆历史潮流而动。世界卫生组织认为，健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，可见对社会和环境的适应能力是健康的重要标志。适应环境就是，一要正视现实、接受现实，对周围事物和环境能做出客观的评价，并能与现实环境保持良好的接触；二要对社会具有较强的责任心，怀有积极向上的人生目标，能应付复杂的局面和不利的环境；三是能够遵守社会规范，主动适应环境，做出积极有效的行为，适当地改善周围环境。

六、自尊自爱，张弛有度，情绪适中。

生活中要能客观现实地评价自己，既接纳自己的优点也接纳自己的缺点，善于扬长避短。应具有自我反省的能力，能够从过去的事情中总结经验教训，增长才干。对人对事应采取自尊自爱的态度，既要有所为，又要有所不为，正确面对现实，抵抗外界的诱惑力，保持轻松愉悦的心情，学会自我控制，使自己的一切需要、愿望、理想、目标都受完整的人格所制约。在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足，能作有限的个性发挥，做到张弛有度。情绪适中是指情绪是由适当的原因所引起，情绪的持续时间随着客观情况的变化而变化，情绪活动的主流是愉快的、欢乐的、稳定的。一个人的情绪适中，就会使整个身心处于积极 向上的状态，对一切充满信心和希望。对消极的情绪应该通过适当方式给予恰当的释放或宣泄，能拿得起放得下，不要形成心理包袱。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应，要能临阵不乱，处乱不惊，泰然处之。

七、把握心态，乐观豁达，积极主动。

心态决定命运，生命的质量取决于心态，如果我们能保证时刻都有好心情，就能体验别人体验不到的靓丽的生活。乐观是心胸豁达的表现，是生理健康的标志，是人际交往的基础，是应对挫折的法宝。幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，要知足常乐，经常保持微笑，保持幽默感。同时要以积极主动的态度对待生活，不避重就轻，不逃避责任，不随波逐流，对自己的思想和行动有正确的认识，能主动支配自己的行为完成既定目标；善于明辨是非，爱憎分明，处事恰当而又当机立断；一旦想好的事情，就要克服困难、排除干扰、坚持不懈的努力做好。

积极的心态，正确的价值观，加上不懈的努力，我们就能拥有快乐的心情，拥有健康的人生。快乐工作，健康生活！在工作中享受快乐，在生活中拥抱健康，让我们的生命之花绚丽多姿，永远绽放！也祝愿各位领导及同志们，在新的一年里，身体健健康康，工作顺顺当当，生活快快乐乐！