中学生心理健康讲座稿

第一篇：中学生心理健康讲座稿

中学生心理健康讲座稿

一、何为健康？什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括三方面：

一、身体健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”是指个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。身体健康标准大家比较了解，它可以用数据加以量化，心理健康无法用数来表示，那么如何来衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》，落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。”心理素质不仅是学生素质的重要组成部分，而且对其它素质（如科学文化素质、思想道德素质）的形成有重要影响。“因此，对中小学生及时有效地进行心理健康教育是现代化教育的必然要求，也是广大教育工作者新面临的一项紧迫任务。”

二、心理疾病挑战全球

在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国每年0.6%的人加入精神分裂症的行列（纽约：每年精神病发病率平均为8.3%），30%的人曾经接受心理治疗。近5000万患有不同程度的精神疾病，89%的人都经历过沉重的心理压抑。据研究估计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用超过购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

世界卫生组织报告说：全世界抑郁症患者已经达到2亿人，已经成了世纪病；有30%至40%求医者有精神卫生问题；20%人口存在心理卫生问题和精神障碍；据联合国统计，自杀居意外死亡之首。

科学研究发现，有很多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等，统称为心身疾病。心理健康对一个人事业的成功也起着重要作用。1989年，一日本青年报考一家大公司，公布考试结果，名落孙山。得知这一消息，深感绝望，顿生轻生之念。幸抢救及时，自杀未遂。忽传来消息，他被录用了。原来统计出了差错，实际是名列榜首。还没来得及高兴，很快又传来消息，说他被公司解聘了。理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起，曲折的奋斗之路上建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。1976年奥运十项全能冠军詹纳说：奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。

心理健康不仅与疾病、事业的成功有关，还与我们的生存息息相关。杭州有个9岁的孩子，张毅，小学三年级，学习优秀，班长少先队中队长，1989年2月2日上午，被全票通过评为“三好学生”。当天中午，姐姐张萍（小学年级）把茶话会上的4块糖果带回家，分给张毅两块，留给妈妈两块，可张毅不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐，然后跑到楼上，反锁在屋内，用红领巾吊死在窗框上。一女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入一名牌大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，无力自拔，留下了遗书，匆匆就走了。

第1页

在经济迅速发展的中国，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达20.23%。上海的一项调查表明，34%的中学生有心理问题；本人曾经对西部五个省市20个地区的中学生做过调查，发现有77.9%的中学生存在各种轻度的不良反应，有5.2%的中学生存在着各种明显的心理障碍。深圳市中小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2%,但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到32%。

三、心理健康条标准

心理健康有诸多标准，马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

1、有足够的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。

我们认为中学生心理健康的标准应包括：

1，有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

2，人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

3，能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。

4，有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。

5，能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

6，有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。

7，有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。8，在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志

行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

四、中学生心理健康现状

关于青少年心理，有一个问题常常困扰着我：“为什么会有这么多年轻的病人？他们怎么了？”那些企图自杀的高中学生；害怕笔尖的中学生；不敢看人的初三学生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男学生；自杀未遂的中专生；能力不足的大学高材生；不会与人交往，无法工作的大学毕业生„„

中学生，一般为十一、二岁至十七、八岁，这一阶段总的可成为青春发育期，或青少年期。我们都知道，青少年期的中学生身心都正处在急剧的发展、变化和成熟时期。如果这期间发展（尤其是心理方面）出现问题，这种不良影响极可能伴随他一生。

目前，我国中学生心理健康现状如何呢？有关专家学者们进行了调查研究。有关调查表明，有心理和行为问题的初中生约为15%，高中生约为19%，大学生约为25%，这些枯燥的数字反映出我国教育工作中一个长期被忽视的问题——学生心理健康欠佳。

近几年，国内有关中学生心理卫生方面的许多调查都表明，在中学生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。应该说大多数中学生的心理是健康的，有些只是偶尔存在心理问题，但在不长的时间内就消失了，真正有心理疾病的中学生是为数不多的。当然，不同年龄段的学生有不同的集中反应。根据已有知识和实践经验，我认为中学生中常见的心理问题主要有以下几类：

（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力。适应不良即对刺激的持续作用感受能力差，它将会降低人们对刺激的承受心理，是人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一和高一年级，尤其是初一。因为，进入中学后，他们会发现中学的学习生活与小学是完全不同的：其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。其二，生活上，进入中学后大多数学生才开始住校生活，脱离了父母的照顾和保护，很多事都要自己亲历亲为，重新学习去做。对于那些在溺爱下长大的孩子来说，独立生活也很困难。其三，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初中或高中的学生在这方面也可能不适应。其四，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严重的心理压力，导致情绪失调，重则会诱发为心理疾病。

（二）情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。

青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，不想父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极向上相对独立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄，久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。

在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。

13、14岁的少年正是情窦初开的时期，他们对情爱都充满美好的向往。因此，这个时期，尤其是初中生，容易出现令老师和家长害怕的“早恋”问题。其实异性吸引以致的异性间的单独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱，都会遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重，还是以感情为重的选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦，他们稚嫩的双肩怎能担负这些呢？于是，出现问题在所难免。高中生在这一问题上要比初中生好。因为他们的身心发展相对成熟，由于知识的积累对性也有了较为正确的认识，不会因

为性好奇而做出一些让自己后悔的举动。

（三）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失。对中学生而言，也存在上述情况。但初

三、高三的学生，承受着巨大的升学压力，心理问题尤为严重。据调查，初

三、高三学生中，相当部分会出现不同程度的紧张、考试焦虑，甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平的发挥，乃至今后的成长都是不良的影响。

（四）行为和人格偏离

1．行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬。

2．人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：（1）自我意识偏差，初中生独立意识增强，但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁。（2）自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现的。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长，面对不容乐观的中学生心理健康现状，是分析原因，寻找出路的时候了。

第二篇：中学生心理健康讲座稿

中学生心理健康讲座稿

何为健康？什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括三方面：

一、身体健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”是指个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。身体健康标准大家比较了解，它可以用数据加以量化，心理健康无法用数来表示，那么如何来衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》，落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。”心理素质不仅是学生素质的重要组成部分，而且对其它素质（如科学文化素质、思想道德素质）的形成有重要影响。“因此，对中小学生及时有效地进行心理健康教育是现代化教育的必然要求，也是广大教育工作者新面临的一项紧迫任务。”

心理疾病挑战全球

在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国每年0.6%的人加入精神分裂症的行列（纽约：每年精神病发病率平均为8.3%），30%的人曾经接受心理治疗。近5000万患有不同程度的精神疾病，89%的人都经历过沉重的心理压抑。据研究估计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用超过购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

世界卫生组织报告说：全世界抑郁症患者已经达到2亿人，已经成了世纪病；有30%至40%求医者有精神卫生问题；20%人口存在心理卫生问题和精神障碍；据联合国统计，自杀居意外死亡之首。

科学研究发现，有很多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等，统称为心身疾病。心理健康对一个人事业的成功也起着重要作用。1989年，一日本青年报考一家大公司，公布考试结果，名落孙山。得知这一消息，深感绝望，顿生轻生之念。幸抢救及时，自杀未遂。忽传来消息，他被录用了。原来统计出了差错，实际是名列榜首。还没来得及高兴，很快又传来消息，说他被公司解聘了。理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起，曲折的奋斗之路上建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。1976年奥运十项全能冠军詹纳说：奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。

心理健康不仅与疾病、事业的成功有关，还与我们的生存息息相关。杭州有个9岁的孩子，张毅，小学三年级，学习优秀，班长少先队中队长，1989年2月2日上午，被全票通过评为“三好学生”。当天中午，姐姐张萍（小学年级）把茶话会上的4块糖果带回家，分给张毅两块，留给妈妈两块，可张毅不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐，然后跑到楼上，反锁在屋内，用红领巾吊死在窗框上。一女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入一名牌大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，无力自拔，留下了遗书，匆匆就走了。

在经济迅速发展的中国，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达20.23%。上海的一项调查表明，34%的中学生有心理问题；本人曾经对西部五个省市20个地区的中学生做过调查，发现有77.9%的中学生存在各种轻度的不良反应，有5.2%的中学生存在着各种明显的心理障碍。深圳市中小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2%,但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到32%。

心理健康条标准

心理健康有诸多标准，马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

1、有足够的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。

我们认为中学生心理健康的标准应包括：

1，有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

2，人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

3，能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。

4，有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。

5，能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

6，有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。

7，有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。8，在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

中学生心理健康现状

关于青少年心理，有一个问题常常困扰着我：“为什么会有这么多年轻的病人？他们怎么了？”那些企图自杀的高中学生；害怕笔尖的中学生；不敢看人的初三学生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男学生；自杀未遂的中专生；能力不足的大学高材生；不会与人交往，无法工作的大学毕业生„„

中学生，一般为十一、二岁至十七、八岁，这一阶段总的可成为青春发育期，或青少年期。我们都知道，青少年期的中学生身心都正处在急剧的发展、变化和成熟时期。如果这期间发展（尤其是心理方面）出现问题，这种不良影响极可能伴随他一生。

目前，我国中学生心理健康现状如何呢？有关专家学者们进行了调查研究。有关调查表明，有心理和行为问题的初中生约为15%，高中生约为19%，大学生约为25%，这些枯燥的数字反映出我国教育工作中一个长期被忽视的问题——学生心理健康欠佳。

近几年，国内有关中学生心理卫生方面的许多调查都表明，在中学生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。应该说大多数中学生的心理是健康的，有些只是偶尔存在心理问题，但在不长的时间内就消失了，真正有心理疾病的中学生是为数不多的。当然，不同年龄段的学生有不同的集中反应。根据已有知识和实践经验，我认为中学生中常见的心理问题主要有以下几类：

（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力。适应不良即对刺激的持续作用感受能力差，它将会降低人们对刺激的承受心理，是人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一和高一年级，尤其是初一。因为，进入中学后，他们会发现中学的学习生活与小学是完全不同的：其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。其二，生活上，进入中学后大多数学生才开始住校生活，脱离了父母的照顾和保护，很多事都要自己亲历亲为，重新学习去做。对于那些在溺爱下长大的孩子来说，独立生活也很困难。其三，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初中或高中的学生在这方面也可能不适应。其四，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严重的心理压力，导致情绪失调，重则会诱发为心理疾病。

（二）情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。

青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，不想父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极向上相对独立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄，久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。

在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。

13、14岁的少年正是情窦初开的时期，他们对情爱都充满美好的向往。因此，这个时期，尤其是初中生，容易出现令老师和家长害怕的“早恋”问题。其实异性吸引以致的异性间的单独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱，都会遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重，还是以感情为重的选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦，他们稚嫩的双肩怎能担负这些呢？于是，出现问题在所难免。高中生在这一问题上要比初中生好。因为他们的身心发展相对成熟，由于知识的积累对性也有了较为正确的认识，不会因为性好奇而做出一些让自己后悔的举动。

（三）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失。对中学生而言，也存在上述情况。但初

三、高三的学生，承受着巨大的升学压力，心理问题尤为严重。据调查，初

三、高三学生中，相当部分会出现不同程度的紧张、考试焦虑，甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平的发挥，乃至今后的成长都是不良的影响。

（四）行为和人格偏离

1．行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬。

2．人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：（1）自我意识偏差，初中生独立意识增强，但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁。（2）自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现的。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长，面对不容乐观的中学生心理健康现状，是分析原因，寻找出路的时候了。

影响中学生心理健康的因素分析

中学生的心理问题主要有上述四大类，这些问题的产生是受多种因素影响的，我们应当从生理、家庭、学校、社会等生物的、环境的、教育的几个方面来分析。

（一）生物学因素

众所周知人的发展是指身心健康、平衡发展，生理和心理是相互影响的。在成长过程中，任何生物、化学、物理因素影响了脑的健康发展都可以影响孩子的心理健康水平。

1．遗传因素。遗传素质对于人体的成长发育及性格、智力的形成与发展都有着十分重要的作用。通过家谱分析研究，有心理健康问题的学生家族中患有各种精神病、发育迟滞等病史者明显多于正常学生。这说明遗传因素在心理发展方面的作用不容否认。

2．母孕期及分娩因素。遗传因素是通过母亲怀孕来完成的。因此，在母亲怀孕时，其营养、情绪及身体健康状况都会对孩子心理健康产生很大影响。母亲营养不良可使儿童智力低下，失去好奇心等，母孕期若遭受严重外伤，或分娩时发生诸如早产、难产，新生儿窒息等都会影响孩子心理功能的健康发展。

3．生产发育及营养因素的影响。出生后至成熟期（16岁左右）的一段时间，孩子的生长发育与营养对孩子心理发展有十分重要的影响。生长发育迟缓、营养不足在幼年时可表现为说话晚、走路晚、运动不协调、环境适应能力差等。这类儿童长大后出现各种心理障碍的机率明显高于正常发育儿童。

4．其他生物学因素。诸如在成长过程中的外伤、躯体疾病、中毒等直接影响脑功能而造成心理障碍的意外情况。

（二）家庭因素

孩子最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老师，孩子在怎样的环境中成长起来，接受什么样的教养，对他们的心理发展具有直接影响。影响孩子心理健康的家庭因素有以下三类：

1．家庭环境因素。家庭环境应该包括住房环境、家庭成员组成、经济条件等自然结构。住房环境拥挤、嘈杂、经济落后、信息闭塞会阻碍孩子们的心理发展。从小环境来说，若夫妻不和睦、经常吵架、打架对孩子也很不利。如果家庭结构不完整，父母离异、一方或双方遗弃、死亡等对青少年的心理健康十分有害，青少年违法犯罪多源于此。

2．家庭教养态度。父母的教养态度大致有溺爱型、专制型、放任型、民主型四种。而其中以民主的教养态度最好。家庭成员对子女教养态度一致，以平等的态度、民主的方式对待子女，严而不厉、宽而不娇、爱而不溺、放而不纵，注意满足孩子的正当需求，启发孩子的自觉性，培养孩子求知向善的自主能力和勤奋好强的品质。反之，其他教养态度都不利于孩子的健康成长。

3．家长的教育方法。父母教育孩子只有良好心愿，没有科学的方法仍然不能担当起“全面的素质教育”的职责。许多父母望子成龙心切，对子女要求过于严厉，甚至是苛刻，教育方法、简单、粗暴，犯了过错就罚，考试没达到要求则打，除了学习，什么都可以让孩子不做。这样培养出的子女怎么会学习轻松，怎么会不产生逆反心理，又怎么能独立生活，适应新环境呢？

（三）社会因素

1．学校教育的影响。学校是通过各种活动，有目的、有计划地向学生施加影响，促进其成长的场所。学校作为社会中的一部分，是中学生长期生活学习的主要场所。如果学校的教育方针正确，方法得当，就可以源源不断地向社会输送身心健康的人才。反之，如若教育方针、方法上存在问题（具体可表现在教学水平、学校的教育指导思想、教育方法、教师素质、教育态度、学校人际关系、校风等方面），就会阻碍学生的心理健康发展甚至会导致各种心理障碍的发生。

2．其他社会因素的影响。社会心理学家研究结果表明：一定社会的文化背景、社会环境、社会经济地位、风俗习惯等因素都会对学生的心理健康产生影响。中学阶段正是个体的理想、信念、价值观等心理品质形成时期，若受社会不良风气，像金钱至上、追求享受、“走后门”、吃喝送礼、黄色刊物等的影响，对学生健康向上的品质的塑造百害而无一利。社会是一个复杂的大染缸，人生活其中，很难不受影响，因此，良好社会风气，健康社会文化才是有利于青少年健康成长的“营养品”。

（四）简析当今中学生的几种心理矛盾 第一，美好的愿望与心理准备脱节的矛盾

几乎每个中学生都有美好的愿望，对未来充满着憧憬和向往。他们幻想做一个有学问、受人尊重的作家、工程师、医生、企业家、领导干部等等，而实际上他们当中有一些学习不是很努力的，他们过一天算一天，虽 然他们的愿望是美好的，但他们追求的全是实现理想后的种种荣誉与享受，而对实现理想需要从现在做起，需要付出艰苦的劳动，却想得不多，做得不够，形成了美好的愿望与心理准备脱节的矛盾。解决这一矛盾的有效 方法，就是教育学生处理好理想与现实的关系，使他们明白，美好的理想需要艰苦奋斗才能实现。

第二，浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾

近年来，随着市场经济的不断发展，人们生活水平的不断提高，一些中学生越来越讲究“实际”，加上一些家长对子女娇生惯养，在孩子身上花钱大手大脚，使得中学生的消费欲望与日俱增。据我们的抽样调查，绝 大部分学生每天都买零食吃，同学过生日，除礼尚往来外，还要摆酒宴。男生中“烟君子”、“小酒民”大有人在：女生中讲究穿着打扮的比比皆是，有的女生还随身带着高档化妆品，不断更换时髦的服饰。但这些学生 中有相当多的人劳动观念淡薄，他们轻视劳动，甚至认为劳动是多余的，就连平时学校组织的大扫除也讨厌，可以说对劳动采取消极态度、厌恶劳动的思想在一些中学生中是相当普遍的。因此，教师要教育学生懂得爱劳 动是人类的美德，通过劳动得来的享受是正当的、光荣的，不劳而获是一种可耻的行为。

第三，心理闭锁与渴求理解的矛盾

由于自我意识的发展，中学生开始把注意力集中在自己的内心世界上，从而意识到自己的思想、情感和其他许多不同于他人的心理特点。同时也由于其社会生活经验的逐渐丰富，他们开始意识到人与人之间存在着心 心相印和心理不相容的差别。他们愿意对“知心朋友”倾吐自己内心的秘密，瞧不起那些用导师式口吻对他们说话的人，不愿意同这种人进行感情交流，透露自己的内心世界。他们也不愿同长辈透露内心，实行自我封闭。调查中发现，有相当部分的中学生把心里话“对自己说”或“对日记本说”，向同学和师长隐匿秘密。由于他们把内心的感受隐藏起来，以致常常产生孤独感。这类学生往往通过记日记、画画、写字等来表现内心的苦 闷和孤独感。他们很需要求得别人的理解，而调查发现有相当部分的中学生认为老师“不理解自己”和“不太理解自己”。解决这一矛盾要求教师和学生交朋友，对他们的行为表示理解，并帮助他们排忧解难，把他们从 苦闷与孤独中解脱出来。

第四，独立意识与依赖心理的矛盾

随着年龄的增长，中学生的心理日趋成熟，他们越来越感到自己是“大人”了，并开始从“听话道德”向 “平等道德”过渡，要求从大人的约束中解放出来，对婆婆妈妈式的说教及过分关心会产生反感，个别学生会 发生顶撞老师现象，甚至对学校、社会产生反抗情绪，可以说他们的独立意向、主体意识是十分强烈的，但同时他们又缺乏必要的知识与能力。这一是因为学校教育在培养学生的独立能力方面重视不够，二是因为传统的 家庭关系中的父母一般也不鼓励子女过早独立。调查表明，有相当部分的家长要求子女“只要能上大学，什么事都可以不管”，所以造成了中学生的实际上的依赖性。这种依赖性不仅反映在经济上，还反映在生活上，出 现了“饭来张口，衣来伸手”、“只管学习，不管其他”的不正常现象。因此，教师要和家长一起有意识地培养学生的自立能力，让他们自己的事情自己办，逐步消除其依赖心理。

第五，进取心强与自制力弱的矛盾

中学生都有积极向上的进取之心，这与他们强烈的求知欲、自尊心和好胜心是分不开的。但由于他们思考问题不周密，往往带着浓厚的情感色彩去看待周围的人和事，因而有时片面地坚持己见，对教师或集体的要求，合乎己意的就去办，不合己意的就盲目地拒绝或顶牛，不能控制自己，凭冲动行事，事过之后又非常后悔。这一切都说明了他们意志品质的发展还不成熟，自制力、控制力还不强，形成了进取心强与自制力弱的矛盾。化解这一矛盾，老师一方面要肯定学生的进取心，另一方面要锻炼学生的意志力，使他们能处理好二者的关系。第六，乐于助人与道德水准不高的矛盾。现在许多中学生能积极地为社会、学校、班级做好事，也能积极为同学做好事：当同学遇到困难的时候，他们能主动地伸出援助之手；当同学家有了不幸，他们能自觉地捐款、捐物。但有一些同学的道德水准不够高，他们靠偷窃来捐款，通过打架斗殴来为弱小同学鸣不平，利用考试作弊来帮助成绩差的同学提高分数。这很自然形成了助人行为与道德水准不高的矛盾。对这一矛盾，老师要巧于引导，先肯定其好的方面，再指出其不 足之处，使其明白什么是真正意义上的助人。

在大部分的青少年中，存在的心理问题主要表现在：1．由学业带来的心理压力大。2．偏执、敌对。认为他人不可信，自以为是，偏于固执。3．人际关系紧张。总感到别人对自己不友善。4．抑郁。表现出对学业、前途、未来没有希望，精神苦闷、情绪低落。5．焦虑、心里烦躁不安。6．适应能力差。对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式，或者不喜欢学校的各项活动。7．情绪忽高忽低极不稳定。8．心理不平衡。当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。其中，学习压力感，是当前中学生存在的最严重的心理问题。

现代医学越来越证明，拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义，青少年时期是精神疾病的多发时期，更是不健康行为的孕育期。由于中学生心理活动状态的不稳定；认知结构的不完备；生理成熟与心理成熟的不同步；对社会和家庭的高度依赖等，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭遇到更多的挫折，因而更容易产生心理障碍。若暂时性的心理障碍得不到及时排除，便会产生不良的反应，很可能影响以后心理的健康发展，甚至会酿成日后难以挽救的心理疾病。所以许多心理学者认为，中学阶段是容易滋生心理异常的温床期。

(五)学生心理健康维护

中学生由于学习压力大、家庭不和而出逃、自杀或伤人的案例很多，但却很少有家长认为这是一种心理问题，更不知道该怎么办。如果每个家长都重视孩子的心理健康，都懂得这方面的知识，并且努力培养引导，这个问题也就不是问题了。可见，父母行为的不良，带给子女的不仅仅是厌恶、鄙视，而是更深的内心创伤。

作为家长应给予孩子足够的关注，给他们充分的自由空间和家庭民主权。做父母的应该既注重孩子自主性的发展，也注重培养孩子遵守纪律和规则，积极鼓励孩子平等地交换意见。而不是将自己的观点和行为准则强加给孩子。若必须行使父母权利时，也应向孩子说明为什么必须这样做的理由。这一点对青少年非常重要。

面向全体学生为主、通过常规的教育训练来培养学生心理品质、提高学生基本素质的教育内容。具体而言，包括 智能训练，即帮助学生对智力的本质建立科学认识，并针对智力的不同成分如注意力、观察力、记忆力等设计的训练活动等；学习心理指导，即帮助学生对学习活动的本质建立科学认识，培养学生形成健康积极的学习态度、学习动机以及学习习惯的训练、学习方法的指导等； 情感教育，即教学生学会体察和表达自己的和他人的情绪情感，学会有效控制、调节和合理疏泄消极情感，并进行相关技巧的训练，如敏感性训练、自表训练、放松训练等等；人际关系指导，即围绕亲子、师生、同伴三大人际关系，指导学生正确认识各类关系的本质，并学会处理人际互动中各种问题的技巧与原则，包括冲突解决、合作与竞争、学会拒绝等互动技巧以及尊重、支持等交往原则；健全人格的培养，即关于个体面对社会生存压力及要求所应具备的健康人格品质的培养，如独立性、进取心、耐挫能力等各方面人格素质的培养； 自我心理修养的指导，即通过训练和教导帮助学生对自己建立科学的认识，并在自身的发展变化中始终能做到较好地悦纳自己，如悦纳自己的优势和不足以及自信培养、良好自我形象建立等；性心理教育，即关于性生理和性心理知识的传授与分析，帮助学生建立正确的性别观念和对性别认同，以及指导学生正确认识和掌握异性交往的有关知识与技巧，如异性同学交往指导、早恋心理及调适等。

今天的中学生是21世纪的主人，他们不仅要有真才实学，而且要有良好的社会适应能力，他们应该具有勇于参与竞争的良好心态。可是他们中的不少人的社会适应能力比较弱，也缺乏社会交往能力，而许多心理障碍与疾病都与适应能力差及人际关系紧张而产生的焦虑有关。因此，心理健康教育必须以增强学生适应社会交往的能力为主要目标。

总之，心理健康教育将有助于中学生心理潜能的发挥和身心的全面发展，有助于学生人格的健康发展，有助于学生社会适应能力的发展，其最终目标是提高全民族的精神文明素质。

07心理知识校本

(作者:陆江春 发表时间: 2007-8-19)

一、中学生心理辅导校本教案：声声入耳 教学目标：

1、知识与技能

1）了解提高注意力和听好课的方法，并学会运用这些方法。2）培养表达能力、归纳和概括的能力。

2、过程与方法

1）在参与和分析心理学实验的过程中理解注意力对于听好课的重要意义。2）通过心理测验了解自己的注意力水平。

3）在注意立实战训练中学习和掌握提高注意力的方法。4）通过小组讨论，和组员合作，探讨听好课的方法。

3、情感、态度和价值观

1）注意力训练竞赛培养了竞争意识，调动了学习的积极性。2）通过小组讨论的竞赛进一步学会合作与竞争。3）学会聆听，培养自信的良好心理品质。教学重点：

1、注意力的重要性。

2、注意力的训练。

3、提高听课效果的方法。教学重点：注意力的重要性

教学方法：

1、讲故事。

2、心理学实验。

3、心理测验。

4、注意力训练。

5、小组讨论。

6、课堂小竞赛。教学类型：心理健康教育课 教学过程：

1、教师一开始上课即装作要找什么东西，把事先准备好的袋子里的物品一件件掏出来，再装回去。

2、讲故事。在一次心理学国际会议正在举行的时候，突然从会场外面冲进来一个村夫，后面追着一个黑人，手中挥舞着手枪。两人在会场中追逐着，突然“砰”的一声枪响，两人又一起冲进门去。事情发生的时间前后不超过20秒钟。在与会者的惊慌情绪尚未平息的时候，会议主席却笑嘻嘻地请所有与会者写下他们目击的经过。原来这是一位心理学教授特意安排做的实验。结果怎么样呢？在所有上交的40篇报告中，没有一个人的记载是完全正确的。许多报告细节还是编造出来的，比如每个人都承认看见了一个黑人，但是只有4个人记得黑人是秃子，其他人都认为他长着头发，甚至说他戴者一顶高帽子。

3、提问：

1）现在有哪个同学能说出我刚才从袋子里拿出了什么东西吗？（学生回答）

2）为什么在心理学教授的实验中，没有人能完全准确地报告整个事件？而很多同学也不能完整地说出我刚才袋子里的东西呢？

学生个别发言后教师小结：“注意”在人们的生活中十分重要，同学们在课堂上要听好课，就要集中注意力，才能做到“声声入耳”！

4、考考你的注意力

在马路上，停着一辆公共汽车。车启动了，车上除了司机和你外，还有21个人。请注意车上最后剩下的人数。第一站，2人下，4人上；下一站，1人下，2人上；再下一站，3人下，2人上；下一站，5人下，6人上；下一站，2人下，1人上；最后一站，4人下，2人上。请问：车起动后共停过几个站？（6）车上最后有几个人？（23）

学生回答完上面两个问题后，教师体温：“为什么同学们大多数能回答第二个问题，却不能

回答第一个问题呢？

小结：如果我们带着一定的“任务“去做某件事情，那么将会对这项”任务“倾注极大的注意。所以，上课以前就做好集中注意力的准备，带着问题听课，你的听课效果就能事半功倍。

5、注意力方法介绍和实战训练 1）阅读法

选择一段课文，准备朗读，不要多读字、少读字或读错字。如读不 准确，就要重来一遍，一直读到准确为止。评判者可以请父母亲，也可用录音的方法，将自己读的声音录进去，然后放一遍，自己核对一下。阅读课文的量可以从少到多。请几个同学来竞赛，读一段课文，看谁的正确率最高。2）倒背数字法

例如：从100、99、98„„依次数到1。也可以从10000、9998、9996„„依次数到2。做到快、准。多次训练，你的注意力会提高。几个同学倒背数字比赛，看谁最快最准。3）视物法

看一个物体，一分钟后，说出这个物体的特征。越详尽越好。4）听音法

听闹钟的“滴答”声。自己坐端正，双目微闭，全神贯注地听“滴答”声，如能坚持连续听到20分钟，则说明你的注意力属于正常范围，如能坚持的时间更长则最好。

6、小组讨论。除了提高注意力外，更听好一节课，同学们还要做些什么，才能声声入耳？每个小组讨论后把要点记录下来，和同学们分享，最后评出写得最好的组。

7、小结。

上课准备要充分：

1）学习用具的准备。把课本、笔记本、作业本、文具盒等准备齐全，除了与所讲科目有关的书，其他书本放在书包里。

2）问题的准备。平时学习中遇到的各种问题不要忘记，在听课时可以通过思考尽量解决。3）身体状态的准备。为了保证上课时精神饱满，睡眠一定要充足，饮食要有规律，课间休息时一定要适当放松。

上课时：眼到：目光要追随老师——→耳到：耳朵要听清讲课——→心到：集中注意用心听→手到：手要有选择地记↑ 环境、心情要调整：

外：比如说，教师外边比较嘈杂，那么可以关上窗户，以减少噪音。

内：你可以在心理默默地说“我一定要镇静”、“好好听课”等等，调整好自己的情绪，认真听课

二、想象能力的培养

主题：发掘和提高自己的想象力

活动目的：通过本活动，提高、丰富自己的想象能力，并掌握想象的训练方法，了解想象力在学习、生活中的意义 活动步骤：

（一）故事引入,让学生借词描景

四面高山，悬崖峭壁，其间有座完整的寺院

深山“藏”古寺 峰峦起伏，松柏挺立，并有古寺之一角 没有山，没有寺，只有数小节石阶和一条小溪，溪边有一个挑水的和尚

（二）基础知识

1、想象是在人脑中对已有的表象或形象材料进行加工改造而创造新形象的过程。

2、人的想象力是在实践活动中发生、发展起来的，也是实践活动所必须的。

在实践之前，运用想象来设想或预见活动的结果。如建筑师在建造大楼之前

首先要构想它的大致轮廓

感性材料和感性经验是想象的基础，实践则是推动想象的动力。

3、想象分为再造想象和创造想象

再造想象是根据语言描述或图样示意，在头脑中再造出相应的新想象的过程。如学习，阅读文艺作品等。

创造想象是根据已有的表象，在头脑中构思出前所未有的新形象的心理过程。如文学作品的创作，科学家的发明等。

（三）活动过程

1、华师书P41

2、上海书P39

（四）培养想象品质的途径

掌握丰富的知识经验：多读书，扩大知识领域

培养创造性思维，重点在发散思维，如一问多答，一题多解等

“非常用途实验”：时间为5分钟，列出红砖的所有可能的用途

培养良好的个性心理品质，指情感、兴趣、意志和性格等方面的积极特征。

即培养自己多方面的兴趣；积极参加课外活动；观察生活，勤于思考，在实践和学习中寻找各种机会展开自己的想象。

三、友谊地久天长

一、主题：青春期异性交往辅导

二、活动目的

1、通过活动，让学生对异性交往有一个正确的认识，树立健康的异性交往观念，形成正确的异性交往态度。

2、了解异性交往中应注意的一些准则，做到与异性朋友较好地相处。

三、活动准备

1、心理剧1：小雅的交往观；心理剧2：大扫除

2、案例1、2

3、歌曲《友谊地久天长》

四、理论分析

1、随着青春期的到来，初中生在生理上发生了巨大了变化，心理上出现了前所未有的新特点、新体验，中学生进入了人生发展的关键时期。

2、初一学生正从异性疏远期向异性亲近期发展，有了解对方、接近对方的欲望，希望异性同学注意自己、喜欢自己。

3、少男少女之间互相欣赏，互相吸引，这是走向成熟的表现，但这一阶段，由于年龄、知识和社会经验等原因，对社会、情感、伦理、人生真正的涵义还理解不深，如果不好好的把握自己，发展自己，容易影响学习，给精神造成很大压力，一不小心会造成终生遗憾。

五、教学构思

第一部分：引入主题。心理剧“小雅的交往观”，内容贴近学生，引发学生共鸣，以心理剧引入，开宗明义，切入主题。学生讨论异性之间的交往是否正当。通过学生讨论达成一致观点：异性同学交往，不仅可以，而且是正当的、健康的。

第二部分：以第二部分（即异性同学交往是可以的）作为前提，那么异性间该如何交往呢？通过案例，学生分小组讨论，异性间交往应注意的地方，让学生体会怎样成为一个为异性同学喜欢的人。

第三部分：在第二部分活动的基础上，出示案例2，学生更深一步讨论，怎样才能为异性同学所喜欢，面对异性“追求”怎么办？从而让学生明白该如何解决异性“追求”问题。第四部分：心理剧2，以学生熟悉的大扫除活动为背景，让学生体会男女同学间应该互相帮助，互相体谅，从而建立美好、和谐的人际关系。

第五部分：在《友谊地久天长》音乐声中，男女同学列队，互相握手致意，老师小结，活动结束。

六、活动设计

活动步骤 活动内容 活动阐释

一、引入主题

1、心理剧表演：小雅的交往观

2、学生讨论：你赞成小雅的做法吗？为什么？

3、教师指导语：世界是由男女两种性别构成的，男女各顶半边天。青少年之间的异性交往，不仅可以，而且是正当的，也是健康的。

1、心理剧为学生所喜闻乐见，而内容贴近学生实际，容易引起学生共鸣。

2、学生自由讨论发言，得出“异性间交往是正当的、健康的”的结论。

二、剖析主题

1、出示案例1：

① 学生讨论，自由发言：三位同学的言行对吗？为什么？ ② 小组讨论：你认为异性间应怎样交往？（小组发言人发言）

2、教师提示：青春期异性交往策略六不：不拘谨、不随便、不冷淡、不亲昵、不卖弄、不严肃。

1、在对异性间交往认可前提下，讨论该怎样交往，直观、生动的案例让学生深有体会。

2、教师的提示是对各小组发言的归纳、概括、提高。

三、剖析主题

1、出示案例2 ? 学生讨论，自由发言

①对金凯的做法，你有何看法？ ②面对金凯，林静该怎么办？

2、出示心语：请不要过早地放飞心中的白鸽，尤其是在那情感朦胧的年龄。找错了目标再重新飞起，就失去了那珍贵而美好的“第一次”

1、在学生认识了异性间如何正常交往的基础上，把问题引向更神秘、更敏感的话题——“早恋”，旨在消除学生神秘感，以平常心探讨这个棘手的问题。

2、“心语”给学生以警示，以抚慰。

四、结束部分

1、心理剧表演：大扫除

师：看完小品，你有何感想？ 生：自由发言。

2、男女学生列队，互相友好地握手致意。

3、教师致结束语：正常的男女同学交往使我们的人际关系更完善，使我们更自信、自强和自爱。同学们，用你们青春的画笔，把真诚、纯洁、美丽、幻想都画进你绚丽的人生画卷！青春真的无悔！

1、小品表现了男女同学间应互相关心、互相爱护、互相帮助，让学生体会男女同学应真诚、友好地相处。

2、学生列队握手致意，插放歌曲《友谊地久天长》，在友好、抒情的气氛中，活动达到高潮。

3、教师致以心语，既是对本次活动的小结，也是对主题提高。

七、参考资料

1、《中学生心理辅导与咨询》 华东理工大学出版社

2、《中小学心理健康教育辅导用书》 开明出版社

3、《心理与健康》杂志 中国心理卫生协会主办 附：心理剧1 旁白：小雅是班级的学习尖子，弹得一手好钢琴，而且芭蕾也跳得漂亮，但她几乎不和男生讲话。

（小雅和一女同学走进教室，男生甲拿着作业本走向她们）男生甲：小雅，这道题目怎么做？ 小雅：你问老师吧。

（男生甲尴尬退下，男生乙上）

男生乙：小雅，放学我们一起回家吧。小雅：（翻白眼）谁和你们一起走。旁白：小雅私下对朋友说。

小雅：男女同学之间应“规规矩矩”、“各不相干”否则就那个„„ 心理剧2：

(教室里，一幅大扫除的忙碌景象)（女生甲正爬上桌子上的椅子擦电风扇，非常吃力，底下女生乙扶着，男生甲提水上）男生甲：哎，还是我来吧。

女生甲（感激地）：谢谢。（小心翼翼地下，拿拖把拖地）（男生甲敏捷上椅子）女生乙：（赶忙扶着椅子），哎，小心了。案例1： 教室里，男生甲和女生甲在嬉笑追打，男生甲打了女生甲的头，女生甲大骂：“他妈的”。男生甲回骂：“找死啊你！”男生乙拉拉男生甲：“算了，算了，别跟女人一般见识。”

案例2：

金凯活泼好动，乐于助人，他很喜欢他的同桌、纪律委员林静，他努力讨好林静，为此，上课坐得端端正正，不打扰林静，有谁破坏课堂纪律，他都帮林静说话。直到有一天，他给林静写了一封信，表示自己的爱慕。

四、如何恰当处理与父母的关系 课题：如何恰当处理与父母的关系

教学目的：中学阶段，同学们逐渐产生了较明显的逆反心理，易与父母发生误解，矛盾，甚至冲突，导致双方关系疏远或紧张。若不加以及时，妥善的引导和解决，将不利于他们的成长。因此，设计此课，希望通过同学们相互间的讨论和学习，学会理解，宽容父母，恰当处理与父母的关系，从中明白一个道理：爱，需要沟通。重难点：如何在实际生活中与自己的父母进行沟通。教学方法：讲述，讨论，情景体验等。教学过程：

一、导入问题：

同学们，我这有一个简单的问题：每次放学回家，你首先要做的事是什么？（热身运动的目的：调动气氛和渐入主题）

1、事例：《她看起来是个完美的母亲》

我来自一个单亲的家庭。我的妈妈声音温和、柔美，眼中笑意盈盈，似乎没有任何指责和她有关系。她从不愿从我的恐惧和孤独中发现问题。她觉得我什么也不缺：有一个伟大而勇敢的母亲，为了孩子而终身没有改嫁，善良、高尚，令所有的人称道。所以，她需要我无止境地陪伴。我不敢让自己讨厌她，因为她看起来是如此完美，看起来是如此爱我。但是，我心里涌动着走出这个家庭的狂潮。摘自《健康之友》 想一想：文中的母亲爱自己的孩子吗？孩子爱母亲吗？（假设学生回答：a、爱。问：为什么主人公说“看起来是个完美的母亲：？母亲知道孩子的心事吗？ B、不爱。文中哪些字眼体现出不爱呢？怎样改变这种状况？）

做母亲的，爱孩子却又不了解孩子；做儿女的，爱母亲，却又选择离开。不管哪种情况，说明他们之间缺乏一个中间环节——沟通。可见，日常生活中，沟通很重要。

2、提问：应该怎样与父母沟通呢？哪些沟通方式是较恰当的呢？这就是我们这节课要一起探讨的问题：学会通过沟通找回父母之爱？

二、学生共同探讨问题

下面请分成小组进行“说一说，议一议“活动，互相交流发生在你身边的故事。

1、说一说，议一议

a每人举一个由于你的逆反心理而导致与父母不和或产生摩擦的例子。

b你想改变这种现状吗？如果想，准备采取哪种沟通方式改变？说明：分小组，选派代表做典型发言）

学生小组讨论。代表发言。重点在“恰当的方式“。如果暂时没有找到与父母沟通德恰当方式，则请其他同学帮忙。

好，同学们刚才分别在学习、生活、交友等方面互相交流了与父母沟通的经验。现在我们一起来评一评谁的沟通方式较恰当。（学生回答）

2、我这里还有两个情境请同学们评一评。

A“他从来没有爱过我”（我的父亲在外人眼里绝对是个好男人：有文化，交际广，讲义气，受人尊敬。可在家里，他就像只老虎，易怒、烦躁不安，从来不主动和孩子接近。我们唯一相处的时间就是饭桌尚，也只有这个时候，他才履行一个做父亲的责任，问问我的考试成绩，然后教训我几句„„我感觉不到自己是他的孩子，我不相信他是真的关心我，也不相信他会在我的身上投入很大的心血。摘自《健康之友》。

B妈妈的唠叨。（有一天，妈妈很晚下班回家，看见你又在看电视，不满地说：“整天就知道看电视、玩、学习成绩又不优秀。”而你明明已经做完了作业。你就回应：“你自己在外面没本事，受了气就冲我身上发！”

（哪个情境是良好的沟通？如果是不良好的沟通？怎么样回答才是良好的沟通？）学生讨论回答。

（小结：同学们说得都很好。我们真的要尝试用良好的沟通方式与父母相处，它将使我们有意想不到的亲情收获。

3、老师引导疏导。

卡耐基有句名言：一个人的成功，80％要靠人际关系和他的做人处世能力。父母是最爱我们的人，与最亲的人都不会沟通，何况与别人相处？你又怎能成功？做孩子的总是以为我们的父母无所不能，总是要求他们无条件地奉献，但是，父母大都是凡人，虽然他们全心全意的爱着你却也会犯下错误。

缺少爱是我们最常听到的埋怨，没有哪个孩子会认为自己得到的爱足够了，象情境一中的主人公。

每当埋怨之前我们是否可以这么想：在生活中，父母常常因为巨大的工作压力，家人的伤病，朋友间的纠葛等等而变得心力交瘁，从而忽视或没有心情给孩子更多的关爱？

《她看起来是个完美的母亲》是许多单亲家庭孩子都遇到过的微妙的问题——父亲或母亲为了保证自己的孩子有一个美好的童年而牺牲了自己的一切。这导致孩子们连抱怨的权利都没有。然而，随着孩子的长大，他们总是要寻求独立，单亲父母们往往很难也很不愿意认识到这一点。作为孩子，如果能认识到父母的这种心态，就能够放松的、平静的对待父母们每一个看似温柔的“攻击”。

以上种种对父母的理解、宽容就是一种良好的沟通方式，可以说，它是用亲情思维爱父母，是一种心灵上的沟通。讨论：具体的沟通方式。

如：写信、留言、短消息、邮件、父亲节、母亲节、生日、节假日散步、谈心等。

最后，让我们再来婷一段短文《父亲的爱》，我们也许能从中得到另一层启发。（附后）

4、活动小结

最后，老师送同学们三句名言、十条建议。三条名言：

1）万善德为本，百行孝为先。

2）心计较殷殷错，退步思量事事宽。3）责人之心责己，怒己之心怒人。十条建议：

1）自己事情自己办，不给父母添麻烦。2）艰苦朴素花钱少，不与别人比吃穿。3）家务劳动帮着干，多为父母减负担。4）思想学习勤汇报，恳求父母多指点。5）探亲访友离家前，禀告父母莫牵挂。6）学会道歉学会笑，不去顶撞和撒欢。7）递杯茶水问声安，爸妈勤苦挂嘴边。8）养育之恩重如山，儿女责人记心间。9）衣食住行讲礼貌，最老敬长想在先。10）大事小事不计较，学会宽容无事烦。教学反思：

08心理知识校本(作者:陆江春 发表时间: 2008-8-19)

一、尊敬老师 友爱同学

一、教学目标

1． 知识与技能：通过学习，了解什么是真挚的友谊，真挚友谊的特殊作用，建立真挚友谊的方法。初步学会收集、整理资料的基本技能。

2． 过程与方法：尝试讨论、情境表演等合作的学习方式，充分调动学生参与课堂的积极性，感悟和体验真挚的友谊。

3． 情感、态度与价值观：通过学习，能认同真挚友谊的特殊作用，并在学习生活中发展真挚的友谊。

二、教学准备

学生以小组合作的方式收集有关友谊的成语、诗词。

三、教学过程

【导入新课】接龙游戏：说出有关友谊的成语、诗词。

要求：按照座位顺序，请2—3排的同学说出收集到的有关友谊的成语、诗词。

师：同学们讲了许多有关友谊的成语、诗词。友谊是人生最珍贵的感情之一，我们的学习生活也需要友谊。

【多媒体显示课题】建立真挚的同学友谊

情境表演：洋洋和乐乐是好朋友，有一天洋洋要竞选班长，他写了一篇讲演稿想请乐乐提个意见，假如你是乐乐，你会怎么回答呢？同学通过分析三个不同的回答（漠不关心、真诚提建议、嫉妒）去感受。

师：同学们认为那一种是真正的友谊？（回答略）

【多媒体显示】

一、什么是真挚的友谊

真正的友谊是不含嫉妒之心和狭隘之意的。真诚地为朋友的成功祝福，真心地为朋友的进步高兴，真正地在学习上互帮互助。阅读天地：小任、小徐的苦恼

问题：针对小任、小徐的苦恼你有什么想法？请你为他们出出主意，他们该怎么办？ 学生讨论交流略。

师：同学们为小任、小徐出的主意很好。小任、小徐要和他们的同学交流沟通，建立起真正的友谊。【讨论】：

1、当你遇到忧愁、烦恼的时候，你会向朋友傾诉吗？你认为朋友的鼓励、支持能帮助你吗？

2、你认为你的集体是一个友爱、团结的集体吗？如果是，你认为这种友爱、团结的气氛对你们的集体有什么帮助？如果不是，你对这样的集体满意吗？你认为问题出在什么地方？应该如何改进？

（通过讨论，认识友谊的重要性，并能意识到同学友谊中存在的问题。）学生讨论交流略。

【多媒体显示】

二、真正友谊的特殊作用

1、友谊有助于排解烦恼和忧愁

2、友谊能促使个人和集体更快地进步

师：同学们，我们常常把友谊比喻为一棵树。我们平时会给树浇水，那么友谊之树用什么去灌溉呢？

【多媒体显示】

三、怎样建立真正的友谊 【情境问答】：

1、朋友生病时，你怎么做？

2、朋友作业不会做时，你怎么做？

师：要培养友情，我们要主动关心、帮助朋友。【角色扮演】：

同学经过努力，进入了数学决赛。

1、A：嘿，我进入决赛了!B：这么多人进决赛，有什么好高兴的。

2、A：嘿，我进入决赛了!B：太好了!希望你发挥出最佳水平。

以上两段对话会使主人公的友情发生什么变化？应该怎么办？ 要培养友情，我们要：

1、学会关心别人、欣赏别人 【情境问答】：

1、你的朋友要你帮他向老师撒谎时，你怎么做？

2、如果你是班长，你的朋友违纪时你怎么处理？ 学生讨论交流略。

师：对朋友不能无原则，不正当的要求不能答应。对朋友的错误和缺点要坦率地批评，诚恳地劝戒。我们要做到：

2、勇于做诤友

师：要培养友情，我们还要

3、扩大交往圈，多交朋友

同学们要以积极健康的爱好为纽带，扩大交往，多交朋友，鉴赏能力一个充满真挚友谊的班集体。

【出示格言】人生最美好的东西，莫过于同别人的友谊。当友谊来到你的身边，生活就像放了糖那么甜蜜，生活就会在时间和空间上得到延伸。【回音壁】

把一些我们喜欢的优点比做人的衣服，选择喜欢的服饰把自己装扮起来，把不合身的衣服去掉，让自己拥有真挚的友谊!

1、真诚善良

2、虚伪造做

3、宽容大度

4、自私小气

5、乐于助人

6、自卑懦弱

7、公私分明

8、嫉妒猜疑

9、言而有信 漂亮衣服 不合身衣服 衣柜已有衣服 要添置的衣服 要丢掉的衣服

希望每位同学都享受友谊的甜蜜。

四、学习训练与评价提示

课前有关友谊的成语、诗词的收集活动是一种探究性学习，对学生在小组活动中的表现可以评语的形式加于记录。

针对课堂上每位学生的表现，教师可给予及时的表扬，并结合五角星、加分等奖励方法，调动学生的学习积极性。

五、教学设计说明

本课在教学设计时，创设了同学在学习生活中经常遇见的情境，增强了可操作性，让同学在情境表演、讨论、分析中思考体验友谊。出示友谊格言，进行感情灌输，让同学感受友谊的美好，回音壁的设计让学生反省自我，去掉缺点，增强人际吸引力。

二、集 体 生 活 需 要 合 作 教学目标：

1、知识与技能：通过学习，了解合作的含义；理解合作在现代生活中的重要性；初步学会与人合作的基本技能。

2、过程与方法：尝试游戏、讨论等合作的学习方式，感悟和体验如何与人合作，并在此过程中培养和提高合作学习的能力。

3、情感、态度与价值观：通过学习，能认同合作的重要性，并能在集体生活中初步学会合作技巧，自觉与人合作。

教具准备：报纸2张。教学过程：

一、导入新课：

【游戏】：一个也不能少

请愿意做游戏的同学举手，从中选出6名男生组成第一小组、6名女生组成第二小组，进行比赛。

游戏规则和要求：教师将事先准备好的两张报纸分发给两个小组，每小组一张报纸，请他们将报纸摊在地上，给这两组同学2分钟的讨论时间，由他们自己商量、自己试验，如何使自己小组的6位成员全都站到报纸上。注意了，一定要是“站”在报纸上，不能光是把一只脚摆在报纸上。要求同学们开动脑筋、积极交流，小组成员之间协商配合好，要保持报纸的完整，不能踩破了。6个人都成功站到报纸上的或者报纸上站的人数较多的小组为胜利者！游戏小结：

教师点评两个小组在游戏进程中的表现；向获胜队表示祝贺，并请获胜方的代表说明一下自己这小组取胜的法宝是什么？（学生回答，略）

教师总结学生发言：互相商量、互相配合，这就是我们这个小组获胜的法宝，也就是我们今天这节课要学习的内容——集体生活需要合作。【板书框题】：集体生活需要合作

二、讲授新课：

1、提问：什么是合作？

请一位同学起来回答“合作”的含义。（课本P15）

合作的含义：为了共同做好一件事情，各有分工，互相商量，互相配合，这就叫做合作。

2、合作的重要作用：

（1）学会合作是现代生活必备的品质

在现代社会中，任何一项事业的成功，除了个人的努力以外，更需要互相的支持和配合，也就是需要互相合作。

我们来阅读课本P15/最后一段小字中的一组调查数据（给学生1分钟时间阅读）；通过这组调查数据，我们可以很明显地感觉到，随着现代社会的不断进步，随着科学技术的提高，人与人之间的合作也变得越来越重要。

举例子：神舟六号载人宇宙飞船的成功发射。

【思考】（即P16/“想一想”）：完成一个小小的游戏需要合作，生活中许多事情更加需要我们的合作才能完成。那么，在我们的学习、生活、工作中，有哪些事情需要与他人合作呢？我们请同学来举例说明。（学生回答，略）

刚才在同学们的回答中，有人提到了：我们平时大扫除需要合作的、出黑板报也需要合作。可是有的同学心里可不这么认为，他们觉得卫生值日工作是劳动委员的事，出黑板报是宣传委员的事，与我们一般同学无关。你觉得这种想法对吗？为什么？（学生回答，略）

师：同学们说得很好！卫生值日、出黑板报等工作，不光是劳动委员、宣传委员的事，也是我们每一位同学共同的责任。由此可见，学会合作也是一个人承担责任的表现。（2）学会合作是一个人承担责任的表现

【学生讨论】：课本P16/“体验与交流”，小强等四个同学的值日生工作问题出在哪里？（学生回答，略）师：我觉得，小强他们还是有一个优点的，就是他们在打扫教室之前作了分工。可是合作不仅需要我们事先相互协商、进行合理分工，而且要在合作的过程中随时交换意见、建议，相互支持，相互配合，才能把任务完成好。我们再来看看合作的第三个重要作用：（3）学会合作有助于个人成长

每个人都希望自己生活在一个良好的集体中，但是良好的集体要靠每一个同学齐心协力、互相合作才能建设好。

比如，在学习的过程中就需要运用合作的方式，学习成绩好的同学与学习有困难的同学结成对子，或者这门学科学习好的同学与那门学科学习好的同学结成对子，互帮互学。

当然了，合作不仅仅是体现在学习上的，在我们的思想上、生活中，也需要合作，集思广益，取长补短，才能共同进步。

我们已经知道了什么叫合作，了解了合作的重要作用，那么我们究竟该如何来学会合作呢？

3、怎样才能学会合作？

（1）学会合作要培养尊重他人、宽容待人的精神。

合作的过程，也是人与人交往的过程，只有合作者之间相互尊重、互相关心，遇到问题才能够真诚地协商解决，大家才能心往一处想、劲往一处使，最大限度地提高工作效率。

有的人动手能力强、点子多，但当他的想法与别人不一致时，却固执己见，不肯与人商量，这样的人就很难与人合作。

实际上，集体中的每个人都各有各的长处和缺点，我们要学会发现别人身上的闪光点，而不是专挑别人的短处，这样才能够逐步养成与人合作的精神。（2）学会合作需要培养集体意识。

什么叫集体意识？具备集体意识的人应该是怎么样的？我们一起来阅读一篇非常好的文章，请同学们把我们的练习册翻到第15页，“永不过时的集体主义精神”。

三、布置课后作业：

写一段《永不过时的集体主义精神》的读后感悟

三、同学们，你们健康吗？

一、教学目的、目标：

通过本节课的学习，唤起同学们对心理健康的注意，启发学生们明白怎样才是健康。正确理解健康的含义，包括身体健康和心理健康。培养同学们保持健康的心态，迎接挑战，迎接生活。

1、教师目标

目标１：通过教学加强青少年生理、心理知识的学习，使学生了解心理健康的概念和标准。目标２：以学生的活动和体验为主，教师应注意角色转换，积极营造一种宽松、真诚、积极参与的课堂氛围，教师要与学生密切沟通，提高对学生自尊心要求的敏感情。

目标３：从学生的实际出发，设计的活动要根据学生的年龄特征，尽力做到有趣味性、有启发性，帮助学生对学习心理健康课的兴趣。

2、学生目标

目标１：了解健康是指身体和心理健康两个方面。目标２：怎样自我调健康的心态。

3、情感、态度、价值观的“三维目标”：培养同学们保持健康的心态，迎接挑战，迎接生活。

三、教学重点：

什么是健康和不健康的心理；不健康的心理对学习有什么影响？怎样才能成为身心健康的人？

四、教学难点：

健康的含义；健康的标准；怎样进行自我心理调节？心理调节有哪些方法？

五、教学方法：讲授法

六、教学手段： １：讲述讨论。

２：心理训练、测验。３：案例分析。

七、课时：2课时

八、教学过程：

［一］创设情景，气氛渲染。

列出班上：近视眼多少人；体力弱者多少人，完全正常多少人。目的是尽力营造一个医疗所的气氛，强化学生身体有病就要看医生的思维，为下一步心理分析创造动机剌激。［二］提问引入，点题分析。

同学们，你们说，你们大家健康吗？当中某些同学在患了病，你们就他（她）不健康？是吗？这里所指的并不是这里所列出的疾病（指黑板上的体检情况统计表），这里所列出的疾病我们基本上清楚它们的病因和病灶所在，医生是可以对病施药。我今天要讲的是你们当中某些同学的心理上在患病。虽说体检上没有明显疾病，但心理上可能存在疾病。按国际卫生组织对健康者的定义是包括身体和心理两个方面都健康。所以表面上是健康的人，但心理素质不健全的人，也是在患病，是病人。大家说，你们有心理上的疾病吗？大家健康吗？（议论：我是否健康？有什么标准介定呢？）

什么算是心理上有疾病呢？最近，有关专家对１１００名中学生进行了调查测试后发现，他们当中有１０％－４０％的同学都有不同程度地有心理问题。主要有三方面的问题：人际关系不良，个性特质异变和自我行为失当。１、人际关系不良—主要表现出的症状是：自卑、胆小、忸怩、神经质、过分依赖、自私、虚荣、孤独、妒忌、任性。２、个性特质异变－主要表现出的症状是：焦躁、疑虑、惊恐、忧郁、懦弱、颓丧、暴躁、冲动、自暴自弃、悲观失望、心胸狭隘。３、自我行为失当－主要表现出的症状是：时间观念淡薄、不信守诺言、遇挫折或受批评时心理容易失衡、无责任感、自律性差、过分热衷与异性接触。

患有以上心理问题的同学，他们平时也基本上以正常生活和学习，有的学习成绩良好，但在某些时候，特别是在一些生活劳动学习或周围人和事突然有较大改变的时候，都表现出异常的情绪情感和性格，有时使人不可理解，有的甚至酿成不良后果。列举事例：（心理激荡）

例一：高二女同学，因她妈妈在她生日那天骂她几句，便怀疑自己的妈妈是否是亲生母亲，后来进而离家出走。

例二：高一男同学，因在食堂打饭菜时觉得有位同学不顺眼，便挥拳相向，错手将其打伤。例三：高三级女同学，晚修期间故意违反纪律，到其他课室偷钢笔。以上的种种现象实例，都有是心理不健康的表现。［三］理论引入，强化记忆。（对照比较）

什么样的标准才算心理健康呢？美国人本主义心理学家马斯洛和米特尔曼认为心理健康有以下几个标准：

①有足够的自我安全感。

②能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的估价。③生活理想切合实际。④不脱离周围现实环境。⑤能保持人格的完整与和谐。⑥善于从经验中学习。⑦能保持良好的人际关系。

⑧能适度的发泄情绪和控制情绪。

⑨在符合集体要求的前提下，能适当地满足个人的基本需要。美国心理学家奥尔波特提出6 条准则： ①力争自我成长。

②能客观地看待自己。③人生观的统一。

④具有与别人建立和睦关系的能力。

⑤人生所需的能力、知识和技能的获得。⑥具有同情心和对一切有生命事物的爱。

结合我国的国情以及中学生生长发育的特点，我国中学生心理健康的标准应包括以下几个方面：

①乐于学习和工作。②情绪适当。③乐于交往。④接纳自己。

⑤性格健全，行为正常。⑥适应社会。

以上六条标准条条都能符合很不容易，但只要以此为努力方向，并在身体上达到健康的标准，那么，你就可自豪地说：“我是一个健康的人！” ［四］调查分析，了解方法。

我们知道，一个人的心理是否健康，与这个人的心理素质水平有很大的关系。这就是说要具有良好的心理素质。但是，良好的心理素质是怎样产生出来的呢？ A、主要是由父母的遗传基因所决定。B、遗传基因和后天心理训练同样重要。C、自我心理不断活动和思考。

D、要经过长期的心理训练，不断提高和完善。（答案是D）

所以我们可以在日常生活、学习和工作中，有意识地进行各种心理训练。如：

1、意志心理训练——通过培养良好的兴趣和爱好，克服厌学偏科的倾向，做任何事情都要持之以恒。

2、情绪心理训练——通过加强与同学、老师、前辈、后辈的情感交流，克服拘谨、孤独或过热失态的表现。

3、成功心理训练——通过加强兴奋优势，抑制思维分散，学会扬长避短，减少失误，提高效率。

4、挫折心理训练——通过有意识地参车艰苦朴素的劳动，争挑重担，学习上专啃“硬骨头”，生活上艰苦朴素。

另外还可通过自我心理调节来消除心理压力，达到心态平衡的目的。［五］小测加强，强化处理。（自由宣泄）心理测试题

1、是否常头痛？（）

2、是否忘性大？（）

3、是否常发抖？（）

4、是否胃口不好？（）

5、是否感到孤独？（）

6、是否怕单独出门？（）

7、是否过分担忧？（）

8、是否感到比不上别人？（）

9、是否有时脑子变空了？（）

10、是否不能集中注意力？（）

11、是否容易烦恼和激动？（）

12、头脑中有无不必要的想法盘旋？（）

13、是否害怕空旷的场所和街道？（）

14、是否无缘无故突然感到害怕？（）

15、是否感到自己没有什么价值？（）

16、是否有想摔坏或破坏东西的冲动？（）

17、是否曾有想打人、伤害他人的冲动？（）

18、是否同异性相处时感到害羞不自在？（）

19、是否感到别人对你不友好、不喜欢你？（）

20、是否当别人看着你或谈论你时，感到不自在？（）通过小测，说明自己是否心理健康。

【公布测试结果】本班同学中有较严重心理问题多少人，有轻微心理问题多少人，其余的同学基本正常。

［六］情景分析，掌握技巧。（心理调整）

下面是一位心理医生开的处方，但医生没有将处方全部写出来，现在请同学们自己将处方完整写出来。

1、有一只飞蛾类的东西和被飞蛾自己咬破了的茧。（猜一个心理学名词）（答案：自我解脱）

2、有一个农民正拿着一把锄头之类的工具在掘田埂，让田里过满的水流走。（猜一个心理学名词）（答案：自我疏导）

3、一个矮个子，他踌躇满志，墙上挂满有关世界上矮个子取得杰出成就的资料和照片。（猜一个心理学名词）（答案：自我激励）

4、有一个人正在欣赏音乐，她旁边放着一张不合格的考试试卷。（猜一个心理学名词）（答案：自我转移）

1、自我解脱——即自我安慰或“精神胜利法”。在失败挫折的时候，多想成功的事。不顺心的时候，多想顺心的事，找出一些曾经使自己开心的事情来冲散心中的愁云。

2、自我疏导——即当心态出现异常的时候，如受批评、受非议而感到委屈，或因人际关系出现问题而感到苦闷时，要克制和宽容，不要死抠别人的态度和毛病。学会宽厚待人，与人为善，以新的精神面貌和真诚的行为取得人们的理解。

3、自我激励——在心理状态欠佳的时候，设法把思想上的压力转化精神上的兴奋剂，激发自信心和竞争力，想到“天生我才必有用”，“两军对垒勇者胜”，勇于接受命运和别人的挑战，振奋精神，创造新的形象和成绩来排除心里的苦闷。

4、自我转移——当为自身的弱点、缺陷而烦恼或受意外挫折感到苦恼而无法自拔的时候，应主动把注意力转移到能唤起欢乐情感的活动上来，如听音乐，打打球，转移环境，减少压力。避免触景生情，淡化了心理上的阴影，达到暂时遗忘的目的。［七］体验分享。

1、喜欢上心理健康教育课吗？

2、怎样的心理才算健康的心理？有什么标准？

3、你符合心理健康的标准吗？怎样才能达到标准？ ［八］归纳总结。

了解心理健康教育课的重要性，学会调节自己心理的一些基本方法，对自己的学习、生活都有很大的帮助。

九、板书设计： 第一课时

同学们，你们健康吗？（1）

身体健康

健康： 心理健康 人际关系不良 中学生常见的心理疾病 个性特质异常、自我行为失当

第二课时

同学们，你们健康吗？（2）良好心理素质产生的原因：

1、遗传基因

2、后天训练

3、自我心理活动的不断活动和思考

4、长期心理训练（1）意志训练（2）情绪训练（3）成功训练（4）挫折训练

十、教学后记。（略）

06心理知识校本

(作者:陆江春 发表时间: 2006-8-11)

一、我是谁——自我认识

一、课题：我是谁——自我认识

二、课时：一课时

三、教学目的：

认识自我是每一个人在成长中都必须面对并认真解答的问题。能够对自我有正确的认识，客观而恰当的评价，对其能否接纳自我，形成良好自信具有重要的意义。即将由初中升高一，一方面从心理上以为着从少年步入青年，另一方面从熟悉环境来到新的集体，内外环境的变化，都迫切地要求初三的学生对自我进行重新的认识和评价。因此，及时地对高一学生进行自我认识的心理教育是非常必要的。

四、教学目标：

1、让学生了解认识自我的重要性，认识自我的内容、途径。

2、引导学生提呀自我认识和与他人对自我的认识的差异，从而学会更客观地进行自我评价。

3、引导学生进行更深入思考“我是个怎样的人”等问题。

五、教学内容：

1、认识自我的重要性。

2、认识自我的内容、途径。

3、如何更客观地了解自我、评价自我。

六、教学重点：

让学生打破“自我中心”主义，学会客观地评价自我。

七、教学难点：

如何让枯燥的自我反省生活活泼起来，学生能够在欢乐中进行体验和思考。

八、教学方法：

讲述法、问卷法、游戏法。

九、教学用具： “十问”卷

十、教学步骤：

1、引入：

思维实验：当世界上只剩下我一个人的时候，我还是“我”吗？

2、人，为什么要认识自己（重要性）？

古老的传说——斯芬克斯之迷，告诉我们“人，认识你自己”。对于人类来说，认识自己是一切活动的基础和目标。

对于个体来说，认识自己有助于心理健康，有助于更好地把握自己，调空自己，有助于挖掘潜能，完善自己。

3、人，要认识自己的什么（内容）？

活动：十问“我是谁”。尽可能快地完成十句以“我是”为开头的句子。将同学的答卷收上来，结合答卷分析。1）“我”的三个成分。

物质的我——对自己体征的认识。精神的我——对自己心理特征的认识。社会的我——对自己与他人关系的认识。2）“我”从哪里来。

“我”是区别动物心理与人类意识的标志。“我”是一个社会化的概念。

无“我”——有“我”——“唯我”

4、怎样认识自我（途径）？

提问：我们是从何得知自己是这样的人的？ 1）自我反省：自我对话、写日记等。

2）以他人为镜：与他人作比较，他人对自己的评价、态度等。3）以活动结果为镜：心理测验、竞赛、游戏、集体活动等。

5、游戏——猜猜“我是谁”

1）活动：随机抽取两三份学生答卷，全班同学猜这位同学是谁。请同学谈对该学生的印象及该同学感受。

2）思考：当自我评价与他人评价不一致时。A哪个才识真的“我”？ B如何解决这个矛盾？ 3）学生回答及教师小结。

6、本节课小结。

1）每一个“我”都是不断在变化和发展的，因此，对自我的认识也会是艰难而长期的过程，需要不断地发现自己，定位自己，“我”每天都是新的。

2）对自我的认识需要全方位、多途径相结合，不能单一地定位自我、“唯我”。

7、作业：自我形象设计。

十一、板书设计

我是谁——自我认识

物质的我——对自己体征的认识。精神的我——对自己心理特征的认识。社会的我——对自己与他人关系的认识。

十二、教学后记。（教学反思）

二、课题：青少年身心发育的特征

教学目的：通过本课学习，一方面复习巩固生理学知识，另一方面引入本学期健康教育课的学习；增强学生对本门学科的学习兴趣；让学生初步了解身体发育及心理发育的关系； 教学重点： 学生生理发育的特征； 学生心理发育的特征。教学难点：

生理发育及心理发育的联系（即身和心的关系）。课时：1课时

教学方法：常规教学。教学过程：

（一）、生理发育的特征

1、全身发育迅速

随着青春期的到来，全身发育迅速，逐渐成熟起来。由于骨骸和肌肉发育较快，身高和体重迅速增加。青春期男孩身高平均每年可增长7~9厘米；女孩身高增长5~7厘米。从身高、体重、肩宽等发育曲线上，可看到各项指标的均值，并随年龄上升而逐渐增高。男女曲线均有两次交叉现象。第二次交叉后，男孩各项指标的发育水平均再次超过同年龄女孩，以后男女差距继续增加，以致男孩从18岁起其身高、体重、肩宽的绝对值超过女孩达到更高的水平。其他形态指标，如胸围、上臂围、小腿围等，男孩也都高于女孩。最后形成男性身体高大，体格粗壮，肌肉发达，肩宽盆窄；女性则身材矮小，肩窄盆宽，皮下脂肪丰满，呈现出男女显著不同的体态特点。

2、各种生长激素分泌增加

性腺发育与性激素分泌的逐渐增加，使各部肌体部位有了明显的变化。

3、第二性征出现

由于性腺活动增强，性激素分泌增多，逐渐出现第二性征。男性表现为阴部和腋下生毛，长出胡须，喉结突出，变音，声音浑厚低沉。女生皮肤变得细嫩，身材高挑和苗条。

4、内脏器官功能上的特点

青春期内脏器官如心率和呼吸频率随年龄增加而下降；肺活量则随年龄增加而增加，这是因为伴随身体发育的同时，心肺功能相应增强。血压无论是收缩压，还是舒张压、脉压均随年龄增加而增加。

（二）、心理发育的特征：

生理变化是心理变化的物质基础。随着生理的变化，以及环境的影响、教育的作用，因此在心理发展上就产生了许多不同的特点。青少年期作为个体心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一个过渡期，在心理发展方面更是错综复杂。青少年期的主要心理特征如下：

1、智力发展显著青少年期由于大脑机能的不断增强，生活空间的不断扩大，社会实践活动的不断增多，其认知能力获得了长足发展。这个时期，他们的感觉、知觉灵敏，记忆力、思维能力不断增强，逻辑抽象思维能力逐步占据主导地位，通过分析、综合、抽象、概括、系，并从一般的逻辑思维向辩证思维过渡，更多地利用理论思维，而且思维的独立性、批判性、创造性都有显著的提高。青少年逐步开始用批判的眼光来看待周围事物，有独到见解，喜欢质疑和争论。这时，他们会开始思考人生和世界，提出许多有关。人生目的”、“人生意义”、”生活理想”等„类问题。由于这些问题的解决是一个充满矛盾的过程，所以他们常常会为此感到苦恼、迷茫、沮丧与不安。

2、自我意识增强自我意识是认识的一种特殊形式，是个体对自我的认识，或者说是对自我及周围人的关系的认识。个体进入青少年时期．随着对外界认识的不断提高，生活经验的不断积累，开始对自己的内心世界和个性品质方面进行关注和评价，并且凭借这些来支配和调节自己的言行。但在相当长的一段时间内，他们并没有形成关于自己的稳固形象，也即是说，他们的自我意识还不够稳定。在对自己作出评价时，有时会过份夸大自己的能力，突出优点，对自我评价过高，导致沾沾自喜，甚至居高自傲、盛气凌人的心理；由于对事物识别能力不足，看问题时往往片面主观，加上心理的易损性，一旦遇到暂时的挫折和失败，他们往往又会走入另一极端，灰心丧气、怯懦自卑、抑郁不振，甚至自暴自弃。评价别人时也常带片面性、情绪性和波动性。而且，他们对于周围人给予的评价非常敏感和关注，哪怕一句随便的评价，都会引起内心很大的情绪波动和应激反应，以致对自我评价发生动摇。如何建立起对自己的正确认识，变得自信而强 大，是青少年期常遇到的心理问题。

3、性意识的觉醒和发展青少年期第二性征的出现，意味着性机能的逐渐成熟。这一变化反映在心理上会引起性意识的觉醒。所谓性意识，一般指青少年对性的理解、体验和态度。性意识的觉醒，指青少年开始意识到两性的差别和两性的关系，同时也带来一些特殊的心理体验，如有的青少年对自己的性特征变化感到害羞和木安，对异性的变化表示好奇和关注等。青少年性意识有一个持续发展的过程，这个过程大致可分为三个阶段：

1）疏远异性阶段。青少年在青春发育的初期，由于生理上急剧变化，性别发育差异，往往对性的问题感到害羞、腼腆、不安和反感。于是在心理上和行为上表现出不愿接近异性、彼此疏远、男女界限分明、喜与同性伙伴亲密相处等情况。这一时期的性意识是对两性关系由无知到意识状态，是一种朦胧状态。

2）接近异性阶段。随着年龄的增长，生理、心理的进一步成熟，青年男女之间会产生一种情感的吸引，相互怀有好感，对异性表示出关心，萌发出彼此接触的要求和愿望、开始喜欢一起学习、参加各种活动和交往，但这时是将异性作为一般朋友，还不属于恋爱。这个阶段的性意识带有朦胧的向往的特点。

3）恋爱阶段。随着年龄的增长，生理上的进一步成熟及社会生活的全面影响，青年男女之间开始萌生爱情。他们仅把特定的异性视为自己交往的对象，持续地交往，相互爱慕，进入恋爱。这个阶段的爱情多为内心隐蔽的爱情，多以精神内容为主，重视纯洁的感情。

4、情感的发展与现实的矛盾青少年在情感发展过程中表现出来的丰富的心理特点，并非孤立存在，它们错综复杂交织在一起，构成了影响青少年心理发展的各种矛盾。这些矛盾集中反映了青少年发育过程中的心理特点，研究这些矛盾可以更好地认识青少年心理发展的规律。现将这一时期产生的几个主要矛盾作一简单的分析：

1）闭锁性与强烈交往需要的矛盾。青少年期的青少年自尊心强，思想情感、个人秘密不愿轻易向他人吐露，如果长辈不能正确对待，他们极易造成心理上的闭锁性。这种闭锁性导致了他们与父母、师长及交往熟悉的人之间产生距离，由于感到缺乏可以倾诉衷肠的知心人，于是产生一种难以名状的孤独感。这种状态与青少年随生活空间的扩大而出现的强烈的交往需要，二者构成了一对难以排解的矛盾。2）独立性与依赖性的矛盾。一方面，尤其是自认为已经成人的青少年，强烈要求自作主张．竭力摆脱家长的管束，在思想言行的各方面都表现出极大的独立性，表现出心理“断乳”愿望。然而另一方面，他们对父母、成人及长辈又存在较多的依赖性。因为青少年阅历还不够丰富，面对陌生或复杂的环境时，往往缺乏信心，难作决断；同时，在经济上大多还靠父母，对家庭的依赖作为一种惯性影响仍然存在，青少年要摆脱这种影响并非易事，报考大学、选择就业、甚至择偶都要听从父母的意见。3）求知欲强与识别力低的矛盾。青少年具有极强的求知欲，这有利于增长知识，但由于识别能力低，往往瑕瑜不分，糟粕不捐。这一矛盾在青少年心理发展的过程中表现得尤为突出，必须正视这一问题，给予适当引导。

4）情感与理智的矛盾。青少年情感丰富，情绪不够稳定，往往容易感情用事。虽然他们也懂得一些世故道理，但不善于处理情感与理智之间的关系，常常不能坚持正确的认识和理智的控制而成为情感的俘虏，事后却往往为此追悔莫及、苦恼不已。

5）理想与现实的矛盾。青少年多朝气蓬勃，富于幻想，胸怀远大的理想与信念，对未来充满美好的向往。然而他们往往又是急躁的理想主义者，他们对现实生活中可能遇到的困难和阻力估计不足，以致在升学、就业、恋爱等问题上遭受挫折，或一旦困惑于现实生活中某些不正之风，又容易引起激烈的情绪波动，出现沉重的挫折感，有的甚至悲观失望，严重的陷人绝望境地而不能自拔。6）性意识的发展与道德规范的矛盾。到了青少年时期，特别是青年期，个体身体发育几近成人，尤其是性机能的成熟。随着第二性征的出现，男子日益壮美，女子越渐丰满。性意识的觉醒，产生了对异性的爱慕，并且这种爱慕会越来越强烈，于是男女交友、恋爱、婚姻等问题自然出现。这个时期的男女交往有一个特点，就是极其敏感、容易冲动，常表现为激情，而他们此时思想尚未成熟，道德观念不强，意志薄弱，强大的生理冲击力有时会使他们做出违反道德规范的行为，给身心健康带来严重的不良后果。所以这个时期应特别注意将性科学知识教育与伦理道德教育结合起来，使他们的性意识发展走向健康的道路。

三、课堂小结：

青春期的心理就是在这样的矛盾中形成并慢慢趋于成熟的，是一个自然过程。要注意尊重与信任父母，多与父母、老师交流，了解自己，把自己的生活安排得充实且有意义。板书设计：

青少年身心发育的特征

一、生理发育的特征

1、全身发育迅速

2、各种生长激素分泌增加

3、第二性征出现

4、内脏器官功能上的特点

二、心理发育的特征：大脑机能 自我意识 性意识 情感的发展与现实的矛盾 教学反思：

三、课题：中学生考试焦虑

教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。

难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。课时：一课时 教学过程：

1．复习旧课，回顾上节课所学习的关于自我意识方面的知识。2．导入新课。

由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑” 谜语：有心的老虎没几只（虑）。

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。

每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。

过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。

3．讲授新课。

1）关于考试焦虑的成因： A、内部因素：

a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。

d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。

e 性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。

B、外部因素：a 社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。

b 家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。

c 学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。2）如何进行调控。

A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。

B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。

C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。———（应注意持之以恒）。

D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。

E、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。

F、进考场前的自我调节：不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。方法“先睡心，后睡眼”。系统脱敏：

G、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。———引出下次课题：如何进行正确归因。

4．总结：教给学生考试答题的基本要领：

“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。”

会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。板书设计：

中学生考试焦虑

考试焦虑的成因：

1、内部因素：a复习不充分：b自我期望值：c性格因素： d身体健康因素：e 性别因素：

2、、外部因素：a 社会因素：b 家庭因素：c 学校因素： 简单的调控方法： 教学反思：

四、做个受欢迎的人-心理健康教案

目标：

1、认识受欢迎的人的特质。

2、反思不受欢迎的人的特质。

3、推选出本班最受欢迎的人。地点：教室

活动时间：35分钟 活动方式：

（一）即兴小品表演

（二）讨论

（三）投票选举

（四）自测

教具：

1、课题黑板

2、选票、自测卡等

3、一份小礼物

活动过程：

一、导入 老师：同学们，你们知道一个人一生的成就决定于什么吗？有关专家声称，人一生的成就20%决定于智力，80%决定于人际关系。爱因斯坦也说过：“智力上的成绩，依赖于性格上的伟大，这一点常常超出人们的认识。”作为一个学生。如果你与同伴合作良好，获得大家的支持，那么你就会心情舒畅、学习成绩上升；相反，如果你不与同学交往，受到大家的排诉，你就会缺乏安全感，产生严重的焦虑，自卑等不良心理，学习成绩无法提高，甚至不能进行正常的生活和学习。所以，不论现在和将来，我们都要努力使自己成为一个受欢迎的人。这一堂课，我们就来认识一下受欢迎的人具有什么样的品质，并且选出我们班中最受欢迎的人，下面的活动请我们的宣传委员来主持。

二、小品表演

选取运动会、期中考试、值日、宿舍、以及排座位等镜头，表现受欢迎的人和不受欢迎的人的行为品质。

三、讨论

归纳受欢迎的人和不受欢迎的人的特征。

受欢迎的人：待人真诚、爱集体、有荣誉感、有责任心、有上进心、有礼貌。不受欢迎的人：冷漠、虚伪、自私、嫉妒、没有责任心、甘愿落后。

四、推选班上最受欢迎的人

1、发下“谁是最受欢迎的人”的选票，无计名填写，交上。

2、打乱后重新发下

3、统计选票得出结果

4、请最受欢迎的人亮相

五、“做个受欢迎的人”自测 发下自测纸，每个学生填写

说明：若该项内容自己做到了，就在后面的括号内打“√”，若没做到的则打“×” 内容：

1、热心班集体活动，对工作负责（）

2、别人有苦恼，我会同情他、安慰他（）

3、能虚心学习别人的长处（）

4、有了过失能勇于承认，及时修正（）

5、能接受别人的意见（）

6、别人取得成绩，我会为他高兴（）

7、批评同学总是善意的（）

8、不炫耀、不自命不凡（）

9、学习努力，要求上进（）

10、兴趣广泛，有特长（）

11、能遵守纪律（）

12、待人有礼貌，尊敬师长（）

13、风趣幽默、机智果敢（）

14、仪表整洁、爱护环境（）

15、信守诺言（）

六、总结自测情况

自测题中肯定的回答越多，越受大家的欢迎

七、结束语

老师：影响人际关系的因素很多，如人的因素、物的因素、时间因素、空间因素等。其中人的因素最为重要。虽然我们现在做得还不完美，但只要我们从自身的实际出发，跟据自测题目中的项目，慢慢积累不断改进，努力完善自身修养，一定会成为一个受欢迎的人。

高三心理辅导广播讲座 面对高考我们微笑 ——黄后辉

各位高三同学：

再有三十天，我们就要到高考考场上去一显身手了，就要面临择业或继续求学的人生选择了。面对新的挑战，何去何从，这对于我们很多甚至可以说每一个高三同学生来说，实在都是个难题。家长对我们的期望、社会的多元化价值取向，使得我们经常体验强烈的内心冲突和压力。因此，我们今天给各位同学作个广播讲座帮助同学们疏导一下现在紧张的情绪——题目是面对高考，我们微笑。高三的过程，是学习与心理并行的过程，单纯地重视学习而轻视心理是没有人这样做的，但是心理调节不到位，则会留下许多问题。轻则影响学生一段时间情绪，重则会影响学生整个高三的学习。那么如何调节我们的心理呢？

告诉大家心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！

心理问题指导之一如何缓解学业焦虑？

高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

心理问题指导之二正确看待信心问题

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.善于将成功归结为自己的能力。

3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

4.不妨制定阶段性目标。

5.在不断达到目标的过程中体验成就感。

6.增强自信心。

7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

心理问题指导之三如何改善人际沟通？

有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法"，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。

心理问题指导之四怎样克服精力分散？

中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。

可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。

明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。

心理问题指导之五正确理解应试与备考

社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。

其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。

心理问题指导之六摆脱苦闷自卑心理

高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。

欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。

第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

心理问题指导之七学会缓减心理压力

高三阶段，随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。

首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。

其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。此时我们应了解一些自己存在的各种心理情绪，及时调节能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接高考，走向更广阔的人生之路！这里告诉大家几个缓解心理压力的方法：

1、淡化结果：高三是一个在月考中反复挣扎的较量过程，谁无法保证做常胜将军，谁也无法保证班级没有后几名学生，面对这种情况，一次月考就是对一些学生的惩罚期，或训斥，或写检查，或叫家长，结果让月考成为学生的桎梏。学生怕月考，造成月考心理紧张，难以调节，最后形成考试恐惧症，不但月考考不好，就连平时的学习也保证不了，与月考的检测和促进目的完全背离了。我不能说月考过后没有训斥过学生，但是我更多地是对学生讲重视考前，重视考试过程，轻视考试结果。月考成绩并不反映你阶段性学习情况，试卷中阶段性所学内容如果成功了，那么你就是好样的。多安慰、多鼓励。记得第二次月考结束后的家长会，没有讲学生的成绩，反而对家长提出了这样那样的要求，让学生真正感觉到教师是在鼓励自己。我常对学生说，你不犯错误的时候，我绝不是你的老师，很 明显我是愿意成为学生知心朋友的。

2、谈心法：学生来自于不同家庭，背景的不同对学生性格和心理的影响是不同的，学生的心理要求也是不一样的，排解心理压力的方式也不一样，其中谈心法是比较好的。可以向老师或同学倾诉自己内心的苦恼，尽量形成共识，轻装上阵。

3、书信法：有些学生内向，不善于结交同学，也不善于向老师倾吐。这时候，最好的办法就是写信，尽情将自己的苦恼和期望抒发于笔端，效果也不错。

同学们，最大的敌人实际是自己，让我们一起微笑面对高考！谢谢！

致初

一、高一新生的一封公开信

亲爱的同学们：

你们好！欢迎你们迈进中学的大门。

新学年开始了，来到了新班级。新环境给每一个人带来修正自我形象的机遇，也带来挑战。如果忽略了新环境的适应，有可能给未来的学习生涯带来损失，甚至使今后的生活轨迹产生扭曲。度过了最初的“高满意”阶段，很多同学的不适应陆续显现。新环境的心理适应是我们首先需要考虑也是最重要的问题，根据走过这一阶段的人的经验，有几点供大家参考：

首先是认识新环境，包括学校的硬环境和软环境。了解新环境的基本情况可使自己避免一些“低级”错误，减少麻烦和干扰，将精力放在需要调节适应的问题上。

第一，了解学校的硬环境，包括学校个部门及位置，消除对新环境的陌生感和恐惧感，缓解紧张情绪。

第二，了解学校的各项规章制度，包括学生守则如课堂纪律、检查评比标准、着装要求，作息时间如到校、静校时间，各种管理规定等等。这样既可以避免犯错误，也是对自己严格要求的表现，人的成长很多时候就是通过“小事”来获得和体现的。

第三，了解老师和同学，建立良好的师生关系。认识各位任课老师，真诚、尊重是良好人际关系的起点和要旨。从心灵上走近班主任，班主任对各位的重要性自不待言，这里我们要更新一个观念：老师是人不是神。只有把老师和普通人一样看待，才能理解老师的情感和行为，才可能和老师很好地沟通，尽快地融入新环境。建立真实的师生关系是最重要的，不要因为老师年轻，就误将老师看成“哥们儿”，同时要体会老师的教育思路，在全面发展的基础上有所侧重，为自己创造一个相对宽松的师生关系氛围。

其次，还要认识全新的自己。给新环境中的自己一个准确的角色定位，在对自己提出新要求的同时，大胆而适度地表现自己。

第一，在学生时代参与一些社会活动，不仅能够锻炼能力，还会给自己获得成就感的机会，同时培养团队精神和人际协调能力。因此，我们应当适度地将自己的特长、智慧、才干表现出来，可以选择合适的机会，将自己渴望为大家服务、渴望锻炼的心情传达给老师和同学。

第二，注意细节，小事往往会从侧面展示一个人的综合修养。主动与同学交流，与老师沟通，同时也要将自己在学校的感受讲给父母，让他们对新环境中的你有个准确的把握，避免期待过高造成亲子间的矛盾。

第三，要注意树立自己的新形象。每个人都会有缺点和不足，而这些“口碑”是以前“熟人”所熟知的，想要摆脱很困难。而进入一个新的环境，就有了一个好机会，大家对你的印象是一张白纸，你完全可以借此“洗心革面”。每一次新环境都是难得的机会，要对自己以前的行为和公众形象进行盘点，将希望自己改变的内容列出来，一项一项去落实，去改变。使自己在不断完善自我中不断走向成熟。

快乐的中学生活从现在开始，快乐的中学生活从适应新环境开始，迅速适应新环境，主动给自己准确定位，你就会有一个成功的开始，而一个好的开端会使你在以后的生活中快快乐乐每一天。

祝各位同学：学习进步 生活快乐 身心健康！

连江第三中学心理咨询室

二〇〇六年九月十二日

中学生交友困惑与干预

(作者:陆江春 发表时间: 2005-1-19)我校自2002年成立《中学生交友标准变迁与健全人格形成的深化研究》课题组,在近二年针对中学生交友心理健康状况调查研究的基础上,初步探索出了中学生交友的五大心理困惑,在预防和干预的途径和策略上也做了一些实践性尝试,取得了一定成效。本文主要介绍我课题组二年来取得的初步的研究成果以及我们的一些实际做法,与大家交流探讨。我课题组以学校3000名中学生为研究对象,通过问卷调查、抽取样本班级进行心理测试,以及对学校心理咨询中心处理的240个咨询案例进行汇总分析,掌握了大量有关中学生交友心理困惑发生的一手资料,在此基础上对中学生交友心理困惑发生的原因做了初步探讨。

中学生基本是十一至十八岁之间的青少年。社会交往是青少年生活中的重要部分。青少年时期的社会交往以及由此习得的交往技能，对青少年的社会性和情感发展具有深远的影响。然而中学生的社会交往现状却令人担忧，他们种种交友心态和独特价值，使他们自己有时也无法认同，困惑不已，甚至有的还出现了心理障碍，对社会、对学校、对家庭，对同伴、对自己都产生了消极的影响。困惑一：交友标准的多维

中学以后，对于进入青春期的青少年而言，同伴社会交往是最重要的社交内容。青少年对同伴的选择性开始增强，（一般来说最要好的同伴也就一到二个）交友标准开始清晰起来。而结成稳定群体的标准则呈现出多维化趋向。有的是因家庭背景相似，有的是因为住所邻近，有的是因为志趣共同，有的是因为性格相近，有的是因为有共同的苦闷和烦恼„„初中生一般是同性同伴关系密切，稳定持久；而高中生同伴关系中则有了异性被纳入同伴群体的现象，其稳定性和持久性相对会比同性同伴关系更强。随着21世纪的迈进，社会进入了转型期，完全封闭的空间已不复存在，取而代之的是日趋强劲的社会化。成人社会上存在的一切交往关系都能在学校演绎出校园版。就是颇具现代味的“网友”“书友”也已充斥在了当代的中学生生活中。但是青少年时期的自我意识敏锐和个性的不成熟，又使他们产生了自己无法摆脱的困惑。集中反映在既崇拜偶像，又反对权威，既渴望自我表现，又存在社交恐惧，既追求独立，又逃避独立„„凡此种种矛盾的交友标准，实际上是中学生的行为不能与成人社会期待接轨，而引起的心态和行为与成人的冲突。这种冲突不断加深了青少年与成人社会的分离，也就是人们感慨的“代沟”。不仅如此，青少年这些矛盾而又多维的交友标准，也使同是青春期的少男少女们一时难以确定自己的真正交友情绪和行为，往往变得更神经质，更情绪化，更孤僻、更冲动。若学校、家庭、同伴群体没有给予恰当的干预，后果将会使青少年找不准自己的社会角色，最终可能成为“马加爵”式的人物，害人又害己。困惑二：交友技能的缺失

同学关系是中学生人际关系中最基本的一种关系，也是发展学生社会化的重要背景，是满足青少年社交需要，获得社会支持和安全感的源泉。同时与同学交往经验也有利于青少年自我认知和人格的发展。但是，事实上我们现在的中学生却越来越缺失了交往的技能。究其原因主要有三：一是受学业的竞争的挑战，学生的学习压力较以往更大，来自父母对孩子物质上和教育上攀高、争名次心理期望与学生的实际能力、内心需要和自我选择产生距离，又为压力增添了砝码。但是由于此时父母仍处于支配和教育孩子的地位，而中学生处于受支配、受教育的地位，所以此时家长的意志仍占亲子关系的主导。来自多方面的有意无意“好学生就是学习好”的暗示使“埋头苦读”的“学习尖子”成为学生、家长羡慕的对象，而那些热衷于集体事宜的同学往往被视为“不务正业”。久而久之，不少学生忽视了同学间的交往，了

解和交流缺少，交往技能也渐渐缺失了。二是现在的青少年基本上是独生子女，家长对孩子的日常生活、学业、健康、朋友、前途表现出要么是过度保护和过分的关注，甚至是全权包办；要么是期待过高，干涉过多，支配过头；要么是过分溺爱或放任。这时的中学生虽渴望与同龄人交往，但家长错误地教子行为使他们习惯于以自我为中心，产生交友障碍也就在所难免了。一般表现为依赖性强，忍耐性差，人际交往少，社会成熟滞迟，易退缩和孤僻，严重的还会出现对外界会产生恐惧，不适应社会等神经症倾向。三是学生自身的原因。处于青春期的中学生不仅在身体方面出现了明显的变化，身高、体重、性器官都开始发育趋向成熟，这种生理上的变化引起了中学生心理方面也出现了变化 ：渴望孤独、厌烦、反权威、关注性、厌恶学习、过分害羞或胆怯都可能是这个阶段的个性心理。很明显这些心理状况会给学生带来短暂的适应不良，进而导致自我评价趋低，而无法融入群体。现代心理学研究表明青少年往往是社交焦虑发展的关键时期，若不良心理得不到矫正或改善，就有可能发展成为严重的社交焦虑障碍，并会持续影响到成年期的心理健康、学业成就等。困惑三：交友同伴的变动

青少年的交友同伴已不再是建立在近距离空间基础上的共同游戏、相互帮助、相互喜欢的玩伴。共同的兴趣爱好、共同的价值观是此阶段交友的基础。也就是说，这时的中学生更强调个性的相投，兴趣的一致，空间距离往往被淡化甚至忽视。比如，有的学生能与从未谋面的“网友”在虚拟空间里如胶似漆，而对自己的老师、父母、同学却极为冷淡，成为人们眼中的“独行侠”；另外也有的学生则可能根据自己的兴趣爱好，不断更换着同伴群体，成为同学群体中的“逍遥过客”而他们在由一个圈子转到另一个圈子的当口，也不断受到同伴的排斥。这些变动使处于敏感青春期的少男少女们产生不安全感，从而改变了自己的性格。吴桦（化名）是从外地转到本校读书的，据她父母说她是个活泼、外向。可是因为学习环境的变化，同伴的陌生，使正处于青春期的她变得羞涩、胆小，孤僻起来。可见，交友同伴的变化对青少年的心理和人格产生了极大的影响。困惑四：交友群体的影响

在儿童阶段，师生关系、亲子关系占有绝对的主导地位，对儿童也产生了巨大的影响。青少年阶段，同伴群体形成的亚文化影响力则会超过了师生关系和亲子关系。老师与家长的某些教育效果，往往会在同伴群体的亚社会中弱化或失去作用。因为对青少年来说，师生关系和亲子关系是一种权威性的关系，具有不可选择的强制性。而同伴关系是一种平等关系，没有强迫性的指导和批评，完全是一种可选择的自由性的关系，中学生可以自由尝试新的角色、新的想法、新的行为，还能检测自己内心想法和外部表现是否与同伴一致，对自我意识已萌发了的青少年更具诱惑力。但是随着社会的开放，观念和价值取向的多元化，具有青春期心理特征的青少年同伴群体存在着许多不适当，甚至是不健康的因素。这必然对学生产生重大影响。比如，有的青少年交友观不正确，或是受社会认知能力和判断评价能力的限制，甚至有些青少年受社会不良风气的影响结交了一些不良少年，因而常常会使学生在同伴内部共同情绪感染下，不由自主地与他人产生隐蔽或公开的冲突，陷自己于无法开释的人际矛盾中。从而抑制和阻碍了正常的同伴关系的建立和发展。困惑五：异性交往的困扰

青少年是异性交往的敏感期和频繁期。正确的异性交往可以促进中学生的性别角色的形成，习得在正常社交场合对异性采取正确的态度、适当的行为，并能为成人后异性交往和恋爱、婚姻生活作好心理准备。随着社会的发展和人们观念的更新，人们对青少年的异性交往的认同感增强，越来越多的青少年开始公开或半公开地结交异性朋友。可是同时越来越多的心理问题也不断困扰着情窦初开的少男少女们。青春期的个体总会在异性面前不可抑制地表现出关注和好奇，这本是很正常的事，但事实上人们总会对这些事进行一些猜疑和议论，给当事人带来压力和困扰。若得不到老师、家长、同学的正确对待，某些同学就可能出现封闭心理，拒绝与异性交往，严重的还可能出现厌恶或仇视异性的变态心理；某些同学则可能超越正常友谊的界限，过早涉入爱河，为了逃避学校和家长的监督，单独到某些成人娱乐场所，增大了结交不良伙伴的机率，给自己的学习和生活带来不利的影响。

遵循中学生心理交友困惑发生的规律,我们制订实施了针对性的预防和干预措施,初步摸索出了一条在普通中学能够行得通,效果明显地解决学生交友心理困惑的路子。(一)宣传心理知识,树立健康观念。

我们课题组首先分析研究了当前学校学生心理状况，我们发现学生对心理卫生方面的知识极为匮乏,极少数学生从报刊上了解过的一点有关心理健康方面的知识也是支离破碎的,大多数学生即使对最一般的心理卫生常识都不清楚,更谈不上运用心理学知识解决自身心理问题。在学习生活中极易产生各种困惑。所以我们认为中学生心理健康教育的第一步应该是迅速确立学生心理健康观念,在此基础上才谈得上预防和矫治学生心理问题。为此我们课题组与学校心理咨询中心联合在全校范围内开展了“心理知识宣传”活动,通过印发宣传资料、搞座谈、开设专题讲座等形式向学生普及心理卫生知识。课题组还根据中学生经常出现心理问题的系列事件为专题,编写了贴近中学生活的《心理简报》,发放到每一个学生手中。通过宣传,全校学生心理健康的观念确立起来了,心理咨询中心也变成了学校的热点,有时一个仅二小时的课外活动时间(为不妨碍学生的学习时间,咨询在课外活动时间进行)竟有十几名同学前往咨询。我们欣喜地看到,心理卫生知识宣传打开了我校心理健康教育的新局面。也为我们课题组的研究提供了大量一手资料。

(二)探索困惑缘由,实施干预措施。

针对各年级学生的身心特点,我们分别探索和制定心理指导计划。

1、初中、高中一年级学生交友心理困惑的预防和干预,主要重在对新生进行入学后的心理调适:（1）帮助新生重新客观地审视自己,在新的班集体中找到自己的位置;（2）疏导新生恋家怀旧心理;（3）指导新生建立起良好的人际关系，形成新的自然群体；（4）组织新生交流入学后的感受,互相安慰鼓励。

2、初中、高中二年级学生心理困惑的预防和干预,则体现为全方位的生活、学习指导。（1）建立密切人际关系的策略指导;交友标准的再塑；（2）指导学生正确对待男女同学间感情,分析早恋的危害及引导学生从早恋的泥潭中自拔;（3）教学生认识几种中学生中常见的心理疾病,介绍心理自救常识。提高交友的技能；所有内容以专题讲座、座谈讨论、典型个案分析等形式分配在一年时间内完成。

3、初中、高中三年级学生心理困惑的预防和干预重在对学生进行考前心理疏导和升学就业中交友标准的指导:（1）初、高三年级学生心态分析与心理疏通;（2）帮助学生客观分析当前自身及身边朋友现状，明确交友群体对自己的影响，进一步端正学习态度;（3）指导学生心理放松的技术;同时根据具体情况走出交友群体负面效应。(三)发动教师合作，赢得家长支持。

在心理健康知识宣传阶段,我们同样把各种资料、简报发到教师手中。有些教师对学生心理问题会表现出不以为然的态度。曾有几位班主任甚至拒绝将课题组编写的宣传材料发放给学生,理由是害怕学生读了有关心理问题的东西会无中生有,生出心理问题。可见,有些教师对学生心理问题认识不足或者存在错误认识。因此,首先向教育学生的一线教师普及心理健康知识,赢得他们的支持和合作是搞好学生心理健康教育必不可少的一步。为此,我们专门给老师进行了三次知识讲座，并邀请了省、市心理专家前来讲座，编写了《心理健康教育学习材料》,首先分发给全体教师，在全校教师中树立起了人人重视学生心理健康问题的意识。很快我校教师就统一了思想，并共同努力合作，在各班产生了一至两名心理联络员共同帮助班级学生。同时我们通过问卷调查、课题组员分工等方式圈定了各人的跟踪研究对象，要求各研究员对个体对象在中学时期的交友群体、家庭环境、心理状况都作全面档案记录，并定期给予会谈，家访，积极矫治学生心理困惑，从而赢得家长的支持。

中学生心理健康教育在我国还处于初始阶段,值得探讨和思考的东西还有很多,以上是我们课题组的一些做法和思考,仅供参考。

应该如何克服心理障碍

(作者:周广明 发表时间: 2008-4-18)患了心理障碍之后，患者的第一个情绪反应，往往是自卑。觉得自己被划到软弱无能的那类人中去了。其实，一个人是否患心理障碍，是不由个人的意志决定的，而是由一个人童年的成长环境决定的，换句话说，是“命运”性的。它只反映和代表了一个人的成长环境和发育背景，而不代表一个人是否坚强、是否有价值。

得知自己患了心理障碍后的第二个反应，就是悲观失望。因为他们习惯于认为自己是世界上唯一一个最不幸的人，自己患了没办法克服的疾病。其实，据最保守的估计，人群中的心理障碍患病率也在百分之二，就是说，在我国的十几亿人口中，至少也有两千万和你患有大同小异的心理障碍的患者，所以，你并不是孤立的。心理障碍也不是不可以治愈的，可以说大部分心理障碍都可以通过治疗，得到缓解和治愈。只不过缓解和治疗需要付出精神、经济和时间的代价而已。所以，患了心理障碍既不可悲、也不可怕，您只是不得不面对自己的患了心理障碍的“命运”。

有了冷静的思考之后，就可以慢慢地思考，怎样克服自己的心理障碍了。面对自己的心理障碍，采取以下的心态会比较有益，首先，必须接受自己的“患病”现实；其次，必须自己承担起克服心理病的主要责任；然后，在条件许可的情况下，寻求专业心理帮助或专业心理治疗。

在哪里可以获得专业心理帮助？

目前，社会上提供心理帮助的机构和部门很多，概括地讲，有心理热线、心理咨询中心，心理门诊或心理诊所，心理病院和精神病院。这些心理帮助资源各有所长，也各有所短，心理障碍患者应该根据自身的问题特点，选择求诊断部门。

一般说来，紧急的日常心理危机，比如自杀、家庭纠纷和一过性的心理烦恼，适合通过心理热线暂时得到缓解。学习障碍、轻度社会适应不良，适合于到由社会教育工作者主办的心理咨询中心，接受心理咨询。神经症、人格障碍、和性心理障碍等发病时间较长、有一定人格基础的心理障碍，适合去心理门诊或心理诊所，接受系统心理治疗。而精神分裂症或燥狂抑郁症等重症精神病，在发作期适合到精神病院，接受以化学药物治疗为主的专业治疗。

个人存在某方面的心理障碍或缺陷，本人和社会能接受这种障碍或缺陷，就没有去“克服”的必要。金无足赤，人无完人，优秀和缺陷并存才是一个完整的人。如果心理障碍或缺陷使本人感到痛苦并严重影响社会功能，则应当努力克服。但在如何克服心理缺陷的方法上，一些人存在认识上的误区。

比如，在陌生的社交场合与人交谈时，许多人都会体验到不同程度的畏惧和回避心理，性格内向者的体验更明显一些，但多数人都能克服这种心理障碍而融入到环境中去。但如果害怕与人交往的心理十分严重，同时伴有心慌、气短、出虚汗、面红耳赤、张口结舌、手足无措等表现，并且经常如此，始终不能克服，其结果就会长期回避社交，这也叫社交恐怖症。这样的人体验到的痛苦越深，克服自身缺陷的愿望和努力就越大。但结果往往事与愿违，越想与缺陷作斗争，缺陷则越来越顽固。这是因为有这种缺陷的人采取了直接针对缺陷的方法，总是时刻提醒自己努力克服，并力图很快克服。

实际上，克服心理障碍的最有效方法是“扬长避短”。“扬长避短”是自然法则，是顺应自然。生物仅依靠某一种“长处”能在亿万年的自然残酷的竞争中得以生存，就在于经历

了不断进化和完善了自己的“长处”。比如蚯蚓割断身体、海参抛弃内脏都能够再生，这就是它们赖以生存的“长处”。如果它们在进化中不充分利用自己的“长处”，自然的力量早就将它们淘汰了。人类的“长处”是大脑和思维，我们靠发达的大脑成为万物之王。如果我们的祖先为了克服打不过狮子、跑不过猎豹、游不过鱼类等“缺陷”，天天去和这些“缺陷”作斗争，现在还有我们人类吗？

急切想克服社交恐怖症的人，就往往只看到别人的长处和自己的短处。他们羡慕那些口齿伶俐者，把在社交场合口若悬河、风度翩翩视为目标，注意力集中在自己“笨手笨脚笨嘴”的毛病上，而往往体会不到自己超人一筹的笔头表达能力和逻辑思维能力。如果一位社交恐怖症患者，常年订阅《演讲与口才》杂志，背诵了许多笑话，经常逼着自己去“谈笑风生”，结果可能是越来越结结巴巴、面红耳赤。

每个人都有别人不及的优点，你只有发现和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的实效。如果你致力于克服短处而不发挥优势，不仅毫无胜机，最后长处也可能因得不到培养而变成短处。

缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久战的心理准备。就拿社交恐怖症来说，它往往有性格内向和自卑的内在心理基础，或有容貌和语言表达能力方面的外在缺陷，这些东西哪一样都不是能够轻易克服的，有些可能是不能克服的。因此在战略上要打持久战。

一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。小贴士：身体有问题要进行医学咨询： 别忘了保护好身体。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

当今社会，伴随着社会、经济的发展，社会群体人生观、教育观、家庭观等观念的转变，使小学生面临着更多更重的心理负荷，若不能及时的疏导与调节，就容易使他们产生心理障碍，对其个人的成长与发展以及社会、家庭带来不良的后果。

家庭教育是整个社会教育的重要组成部分，在人的身心发展过程中所起的重要作用是学校教育和社会教育所不能替代的。家庭教育对青少年的心理影响很大，根据对我市青少年的心理状况调查和进行集体或个别心理辅导时，发现一些小学生的心理问题来源于家庭的不良教育，帮助他们克服、矫治这些心理障碍，必须依赖于家庭教育方可取得较好的效果。但广大家长目前深感缺乏这方面的知识、材料。因此，我们组织编写了这本《小学生常见心理问题与家教策略》，就小学生常见的心理问题，论述家庭教育的基本原则与具体方法，为家长提供具有实践性和可操作性的教育建议，以期能提高小学生家庭的家庭教育的水平与质量，使青少年得以健康成长!

高三（3）班心理障碍和化解个案分析 案例：

珍珍是高三学生，不知为什么，进入高三以来，她的学习成绩一直在走下坡路，尤其是几次重要的阶段考和期中、期末考，更是糟糕。老师很奇怪，她以前不是这样的呀。从高一 年级到高二年级，她的学习成绩一直很好，考试总是名列前茅，还担任着班干部。现在她似乎不如以前活泼爱笑了，平时作业和小测验还是很不错，可为什么一到大考时就不行了 呢?老师向她的父母询问。珍珍的父母说他们也特别着急，眼 看就要高考了，这样的成绩怎么能考上高校呢!但是她并没有贪玩，学习比以前还刻苦，每天晚上都是父母催着她睡觉的。父母看着珍珍不尽人意的考试成绩和日渐消瘦的脸庞，又着急又心痛，真不知该如何是好。问珍珍自己，她也不知道是怎么回事，越想考好越考不好。明明前一天都记住了，可一到考场上就变得昏沉沉的，脑中一片空白。想半天才能回忆起来一些内容，做题时不是看错就是写错，越着急还越爱错。耳朵里不断回响着父母的叮咛： “珍珍，你可一定要考上大学呀。考不上大学，就找不到好工作，咱家的孩子是一定要上大学的。父母还想让你出国留学呢!你可要给我们争气。”她越想越紧张，好几次差点哭出来。案例分析：

这个学生显然得了考试焦虑症。考试焦虑：

· 考试焦虑的表现 · 考试焦虑的种类 · 考试焦虑的诊断 · 考试焦虑的原因 · 考试焦虑的预防

考试焦虑的表现 · 一系列生理反应 · 一系列心理反应 一般采取逃避行为 考试焦虑的种类 考中焦虑

· 情绪激动，难以自治。

这些学生考试时会出现心跳加快、呼吸急促、头昏脑涨、出汗等生理反应，同时内分泌变化，情绪亢进，难以调节。· 感知觉模糊。

看不清试题，听不清监考老师说的话。· 思维混乱

理不清头绪、分析 判断不准确、理解错误。· 注意水平降低

往往一边做这道题，同时又在想另一道尚未解决的问题，无法专心致志。审题时常常漏掉一些条件或看错题目。· 出现暂时遗忘

过分紧张使得这些学生平时背熟、会做的题现在想不起、做不出、甚至头脑一片空白。考后焦虑

考后害怕成绩不理想，因此整日烦躁不安、萎靡不振，陷入苦闷中，难以自拔。考试焦虑程度自我检查量表

如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，请你做一下下面这个测验。测验时间最好能安排在一次较重要的考试刚结束之后。说明：下面有33道题，每遭题都有四个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只选一个答案。

A—很符合自己的情况； B—较符合自己的情况； C—较不符合自己的情况 ；D—很不符合自己的情况。1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。2.临近考试时，我就泻肚子了。

3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。4.在考试前，我总感到苦恼。

5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?” 7.越临近考试，我的注意力越难集中。

8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏． 10.在考试前，我常做关于考试的梦。11.到了考试那天，我就不安起来．

12.当听到开始考试的钤响了，我的心马上紧张地急跳起来。13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。15.在考试中，我的手会变得冰凉。16.在考试时，我感到十分紧张。

17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。21.在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。24.考试时，我经常会看错题目。

25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

28.在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。30.我对考试十分厌烦。

31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。32.考试不应当俾现在这样在紧张状态下进行。33.不进行考试，我能学到更多的知识。考试焦虑原因检查表

为了帮助同学准确把握自己在考试焦虑方面存在的问题，请你仔细阅读每道题目，看看它是否反映出你在参加考试时的经验。如果是的话，就在该题目的横线上打“V”；如果不是的话，则无需做任何标记。一定要如实作答。不要花太长时间思考。要尽可能根据你看完题目后的第一印象来回答。计分与评价

· 统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分，B得2分，c得1分，D得0分。然后用下列公式计算出你的总得分：

总得分＝3X圈A的次数+2X圈B的次数+圈C的次数 根据你的总分查下页的评价表，就可知你的考试焦虑水平。· 总 分 焦虑水平· o — 24分 镇 定 · 25--49分 轻度焦虑 · 50--74分 中度焦虑 · 75--99分 重度焦虑

考试焦虑原因和自我表现检查表

· 此量表是对考试焦虑的原因进行分析，并可从中了解受测者考试焦虑的表现。这个自我检查表是在早期曼德勒和萨拉森编制的考试焦虑问卷的基础上改编而成的。

· 指导语：为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑自我检查表。请你仔细阅读每一道题目，看是否反映出你在应试时的经验。如果是的话，就在该题目左边的横线上做一标记(打√)；如果不是的话，则无需做任何标记．一定耍如实地作答，不要花太长时间思考，尽可能回答你看完题目后的第一印象。假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式在该题目左边的横线上做个备查的记号，因为它可能表明某种潜在的问题。诊断表

1.我希望不用参加考试便能取得成功。

2.在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。3.人们(家里人、朋友等)都期待我在考试中取得成功。

4考试期间，有时我舍产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。5.重大考试前后，我不想吃东西。

6.对喜欢向我们学生搞突然袭击考试的教师，我总感到害怕。

7.在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，固为那样容易使人紧张。8.一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。9.重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。

10..如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价。11..对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。12．面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。

13．考试时，如果监考老师来回走动注视着我，我便无法答卷。14．如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。

15．当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。16．我知道，如果自己能集中精神，考试时我便能超过大多数人。17．如果我考得不好，别人将对我的能力产生怀疑。18．我似乎从来没有对参加考试进行过充分的准备。19．考试前，我身体不能放松。

20．面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。

21．考场中的噪音(如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其他同学发出的声音)使我烦恼。

22．考试前，我有一种空虚、不安的感觉。

23．考试使我对能否追到自已的目标产生了怀疑。

24．考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。25．如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。26．考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。27．重大考试之前．我的胃不舒服。

28．有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。29．在即将得知考试结果前，我令感到十分焦虑或不安。30．但愿长大以后我能找到一个不需要考试便能录用的工作。

31．假如在这次考试中我考得不好，我想这意味看自己并不像原来所想象的那样聪明。32．如果我的考试分数低，我的爸爸妈妈将会感到非常失望。

33．对考试的焦虑简直使我不想认真准备丁，这种想法又使我更加焦虑。34．参加考试时我常常发现自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。35．考试过后，我常常惑到本来自己应考碍更好些。36．考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。37．在某些考试题上我费劲越多，脑子也就越乱。

38．如果我考槽了，且不说别人会对我有看法．就是我自己也会失去信心。39．参加考试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。40．考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。

41．如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。

42．在考前，我所存在的问题之一，是不能确知自己是否做好了准备。43．当我必须参加一次确实很重要的考试时，会常常感到恐慌。

44．我希望主考老师能够察觉，参加考试的某些同学比另一些同学更为紧张，我还希望主考老师在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。45．我宁愿写篇作文，也不愿参加考试。

46．公布我的考分之前，我很想知道别的同学考得怎样。

47．如果我得了低分数，我认识的某些同学将会感到快活，这使我心烦意乱。

48．我想，如果我能单独进行考试，或者没有时间限制的压力的话，那么，我的成绩便会好得多。

49．考试成绩直接关系到我的前途和命运。

50．考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。考试焦虑自我检查表解释两大部分

· 检查学生考试焦虑的来源或原因，其中包括担心他人对自己的评价，担心考试成绩不好会对自己的形象带来损害，担心个人未来的前途，担心个人对参加考试缺乏准备四个方面。· 分析学生考试焦虑的表现，其中包括生理上的反应和以思维为核心的认知活动的表现。· 其它检查学生一般性焦虑的状况，以便结合个人特点，进行全面分析。考试焦虑自我检查的内容归类与所属题目序号

测查内容 题目序号

考试焦虑的来源（原因）1.担心他人对自己的评价 3、10、17、25、32、41、46、47 2.担心考糟了会威胁自我形象 2、9、16、24、31、38、40 3.担心未来的前途 1、8、15、23、30、49 4.担心对应试准备不足 6、11、18、26、33、42 考试焦虑的表现 1.身体反应 5、12、19、27、34、39、43 2.思维阻抑 4、13、20、21、28、35、36、37、48、50 其它 一般考试焦虑 7、14、22、29、44、45 考试焦虑的原因 · 学生自身的内部原因 · 客观因素

学生自身的内部原因 · 神经类型的差异

· 身体素质和健康状况的差异 · 认知评价的差异

· 知识准备和应试技能的差异 客观因素 · 外部环境压力 家长名牌 学习不断模拟 · 考试情境 环境过于陌生

监考无端挑剔、面部过于严肃 严重考试焦虑的排解 · 认知疗法 · 系统脱敏法 · 提高应试技能 · 考试焦虑的预防 认知疗法

· 一系列实验证实，认知评估在考试焦虑形成过程中起主导作用。即：应试者认知系统中所产生的错误观念，通常是导致严重考试焦虑的根本原因。认知疗法的核心就是矫正应试者的错误观念。具体方法是运用“自我质辩”的方式否认错误观念，达到排解考试焦虑的目的。自我质辩的主要内容包括：这样的想法对吗?有必要吗?这种想法有危害吗?有什么危害?我现在应当做些什么? · 范例1 · 学生表现：重大考试之前或考试期间，常常会担心其它同学比自己强许多。

· 自我质辩：这种担心有必要吗?毫无必要。只有最优秀的才算是成功者，这是完全错误的观念。人不可能事事胜于他人，应该勇于接受别人比自己强，这并不代表失败．考试固然意味着同他人的竞争，但考试的根本目的是检查个人掌握知识的情况，以便根据出现的问题加以改进。因此，把注意力放在担心其它同学会强于自己上，是毫无意义的。这种担忧有危险吗?是的。这种担忧使自己的注意力离开了当前中心的学习任务，耗费许多精力，并且助长了自己的自卑情绪，限制了自身潜能的发挥。现在应当做什么呢?应该专注于学习本身，排除杂念，立足于自身能力的发挥与水平的提高，汲取他人的长处，再迎头赶上。努力吧!范例2 · 学生表现：讨厌考试，一想到考试就紧张、难受。

· 自我质辩；自己为什么要讨厌考试?为什么感到紧张?是考试使我紧张吗?不对，不是考试使我紧张，而是自己使自己紧张。紧张是人的一种情绪反应。人应当是情绪的主人，紧张情绪完全可以通过理性和意志的调节而得到控制：因此，把个人的紧张情绪完全归咎于考试情境是错误的。再说，考试使我紧张、难受，就应该讨厌考试吗?企望万事顺从个人意愿也是一种错误观念。这种想法有危害吗?当然有。怨气十足的反感心理对个人在日常学习、应考中的作业效率起抑制作用，又怎么可能在考试中取得理想成绩呢?我应当从个人身上寻找紧张原因，调整消极情绪，悦纳现实，迎接考试。范例3 · 例

三、学生表现：逃避考试。考前生病缺考，考后身体复原。

· 自我质辩：我为什么会这样?身体欠佳是逃避考试的习惯反应。难道逃避困难比面对困难容易吗?错1困难并不会自行消失，必须敢于面对它并努力超越它；否则只会使自己变为它的奴隶。这样做的危害是什么?我失去了许多锻炼自身考试能力、检验学习效果的机会；对考试越来越陌生，无法把握，而未来的考试仍然无法避免。我现在应当努力放松自身情绪，迈出胜利的第一步——参加考试。系统脱敏法

· 行为主义心理学家认为，肌肉放松状态与焦虑情绪状态是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。排解严重考试焦虑的行为疗法把关注点集中于放松肌肉，通过肌肉的放松对抗焦虑情绪，从而达到消除焦虑习惯的目的。肌肉放松的方法后面我们有详细说明，这里不再赘述。下面我们只介绍放松基础上实施的一种行为疗法；系统脱敏法。· 系统脱敏法指利用对抗性条件反射的原理，缓慢暴露导致考试焦虑的情境，以放松抑制焦虑，循序渐进地使患者的高度焦虑反应逐步减弱直至消除的方法。它的具体步骤是： v 第一：列出所有引起个人紧张的考试情境。

v 第二：参照紧张程度主观等级的划分，将以上焦虑情境按紧张程度从小到大的顺序拌列。紧张程度的主观排级：心情平静(o分)—轻度紧张(25分)一中度紧张(50分)—高度紧张(75分)—极度紧张(100分)。v 排列范例

· lo分 明天要进行一次考试范围较小的单元小测； · 25分 两周后要进行期中考试； · 50分 两周后要参加高考： · 60分 明天就要高考，· 70分 高考考场．老师正在发卷，· 90分 接到物理试卷，一眼看到最后一道大题是我最头疼的有关电磁场的问题； · 100分 5分钟后就要交卷，我还有一道大题没有做。以上两个步骤由学生自己完成，请注意等级排列的情况。分级脱敏训练。

· 第一步；放松。具体方法见下讲。

· 第二步：想像焦虑情境，从等级层次最低的焦虑事件开始，想像越逼真越好，做到真正唤醒紧张感。

· 第三步，要求学生保持在想像的情境中30秒左右。在出现紧张情绪时应尽量忍耐，不允许有回避行为。

· 第四步；体会自身肌肉放松情况，若有紧张现象出现，进行放松训练。

· 第五步：再次进行想像此种考试情境。交替进行想像与放松，直到这种想像情境不再引起紧张。

· 第六步：想像下一级的考试情境，重复二、三、四、五的步骤。

进行系统脱敏训练，一天一般只进行一次，每次脱敏等级不应超过三级。实践证明：系绕脱敏法对排解考试焦虑有显著疗效。提高应试技能

应试技能在这里特指中学生用以应对升学、考试的知识能力与行为策略。它包括多方面的内容；日常学习的能力与习惯；记忆技能与复习策略，应试心理准备与考场技巧等。培养良好的学习习惯

· 良好的学习习惯是中学生应试成功的前提条件．这里我们提供(学习习惯与应试技能自我测量表》(《学校心理咨询》，郑日昌、陈永胜)。其目的是让应试学生了解自身在学习习惯与应试技能方面存在的问题，针对问题加以改进，持之以恒，培养良好的学习习惯。· 学习习惯与应试技能自我测量表 指导语：请你在下面每一陈述左边的横线上，写上“是”或 “否”字，以表明当这种陈述涉及到你的时候，它基本上是真实的还是虚假的。假如你不能确定，请划一个“?”。只有在你真正如实地对这些陈述进行反应的情况下，此测定对你才是有价值的。

1.直到临考前的晚上，我才对需要复习的大部分功课进行 突击。

2.当准备应试的时候，我变得紧张、不安，或由于某些其它原因而难以学习。3.在参加论述题考试前，我阅读所有与此次考试内容有关的材料。4.我常常得反复读几遭，才能理解一份材料。5．在阅读课中，我抓不住重点。

6·在答论述题之前，我先把答案考虑好，写在草稿纸上

7．在阅读时，遇到生词或无法从上下文中确定某个词的含义，我就查字典。8·除了重要的引证之外，我用自己的话记笔记，而不照搬作者的语言。9．考试期间

11.在阅读中，有时我记下纲要，画出简图，或将有代表性的观点制成图表 12．我实际上连一个完整句子包括哪些成分都不知道。13．我常常需要有一定的压力才能学习。14．我定期复习。

15．我的学习常常被来访者、电话和其它娱乐打断。

16.只有在完成指定的学习任务后．我才做其他事情，我把这作为一项制度。

17．我常利用做作业的时间玩耍、约会、看电影、散步、读小说、看电视或听音乐。18．有时，当我坐下来学习时，才意识到自己对课外作业究竟是什么还不清楚。19．我用学校里所学的书本知识来帮助自己理解外部世界中的各种事情。20．我把听课笔记认真整理并妥善保存。21.在写论文时，我不知结论怎样写。

22．我往往无意中将不重要的材料记在笔记本上，这些材 料考试中根本用不上。23．开始写作前，我要拟提纲，或拟定一份写作计划。

24．我是在阅读课完了以后才记笔记，而不是边读边记要点。

25．交论文之前，我通常要花几天时间来进行推敲，以便在定稿前，能把论文修改得更好一些。

26．有时我不能如期完成作业，或匆匆忙忙地应付一下便交上去。27．我不喜欢某些教师或课程，这影响了我的学习成绩。

28．我常常发现，自己还没弄清读的究竟是什么，便已看 好几页了。29．我常常跳过阅读时所碰到的表格和图解。

30．我把书上的重点或难点做上标记，以便复习时能对此 格外留心。31.我有一个卡片薄或索引本，用来记录生词和词义。

32．阅读过程中，在一章结尾，我经常停顿一下，以便归纳本章要点。33．当我在学习中遇到问题时，我会毫不犹豫地提出来跟老师进行讨论。34.看书时，有时我会自言自语读出声来。35．我感到教师对我很冷淡。

36．即使我知道正确的答案，我也时常害怕在课堂上背诵 或回答问题。37．我常常睡眠不足，因而上课时昏昏欲睡。38．碰到新词汇适用的场合，我就去应用它们。

39.我有一个明确的学习计划表，列出了学习时间和地点。40．我在学习时好做白日梦。

4l.我在学习时常常坐不住，因而无法把精神集中在学习任务上。42．开始学习新功课之前，我对先前学过的材料进行复习。43．如果没有正当理由，我一定坚持执行自己的学习计划。

44．有时，我边看电视边学习，或者一边听同房间的人谈话，一边学习。45.在某一课程上我花费时间过多，而在其它课程上时间则不够用。46．学习时，我常常站起来，来回走走，看看报纸，或吃点 零食。47．我喜欢想出具体的例子，来证明所学到的一般原理和 规则。48．开学初，我静不下心来，难以认真考虑功课。

49．有时，我到了课堂上或坐下来学习时，才发现没带所需 的课本、铅笔、笔记本或其它学习用品。

50．我利用某一课程中所学的知识，来理解其它学科的东西。

51．有时，我对所学材料进行“过度学习”，就是说，当第一次能够正确背诵时，并不立即停止学习，还要再背几遍。52．我实在不知道一篇论文究竟应当怎样开头。53．我对自己的功课感到担忧。

54．准备应试时，有时我试图把书本上的话一字不漏地记在脑子里。55．我借助间接光线阅读，而不在直接光线下阅读。

56．在对某章内容详细阅读之前，我先把这一章的内容大体浏览一遍。57．我感到教师是我的朋友。

58．我发现自己的学校生活大多是有趣的。59．在多数情况下，我是带着某种材料仅仅记到考试结束 这样的想法，为应付考试而学习的。60．我尽快阅读，以便能迅速而准确地完成指定的作业。学习习惯与应试技能自我测查表内容归类与所属题目序号 归类序号 测 查 内 容 题 目 序 号

A 一般性的学习习惯与学习方法 12-19，37-51，53，55； B 阅读习惯与技能 4，5，7，11，28-30，32，34，56，60； C 对学校的态度 27，33，35，36，57，58 D 记笔记和写论文 8，10，20，22-26，31，52； E 准备与应试 1-3，6，9，21，54，59。学习习惯与应试技能自我测查表的标准答案 标准答案

A一般性的学习习惯与学习方法答“是”的题目：14，16，19，38，39，42，43，47，50，51；

答“否”的题目 ：12，13，15，17，18，37，40，41，44，45，46，48，49，53，55； B 阅读习惯与技能答是的题目：7，11，30，32，56，60； 答否的题目：4，5，28，29，34；

C 对学校的态度答是的题目：33，57，58； 答否的题目：27，35，36；

D 记笔记和写论文答是的题目： 8，20，23，25，31； 答否的题目：10，22，24，26，52； E 准备与应试答是的题目：3，6； 答否的题目：1，2，9，21，54，59。测查方法

· 第一步，根据指导语的要求在每一题目左侧横线上填写“是”或“否”的答案； · 第二步，依照上表的格式造表，特表中“标准答案”改为“个人答案”，然后在“是”“否”两栏内分别填上个人实际所选的题号； · 第三步，对照“标准答案”分析个人所选的答案。

例如，“准备与应试”这部分内容，“标准答案”中答“是”的题目序号是3和6，如果受测者特这两道题答成“否”说明受测者在写作应试的准备工作方面存有缺陷．其它部分测壹内容的对照分析与此类似。通过个人实际选择答案与标准答案的对照分析，受测者就能比较客观地发现自己在学习习惯与应试技能方面存在的主要问题，从而为以后纠正不良学习习惯、提高应试技能提供方便。增强记忆力，掌握复习策略 · 生理机能锻炼； · 心理机能锻炼；

· 掌握记忆技能，提高复习效果。调节应试心理，迎接考试挑战 · 适应考试情景；

· 掌握考场应试技巧； ü 考前战术安排；

ü 将三天或两天的考试日程作好全局安排； ü 作好充足的物质准备；

ü 认真阅读试卷，分清AB卷，避免漏答；

ü 遵循先容易后难的顺序，合理分配时间，有复查时间。考试焦虑的预防

· 转变教育思想，努力创造和谐、适度的教育环境和学习气氛。· 父母、老师、学生要调整期望水平。· 注意培养学生的应试技能。

· 老师和父母要帮助学生会自我调节，保持良好心态。

一位后进生的转变

(作者:郭进文 发表时间: 2008-4-18)我原来有一个学生叫王凯，其父母在外打工，无暇顾及孩子，王凯跟住奶奶生活。王凯自小没有养成良好的学习习惯，上课不遵守纪律，经常迟到，不写作业更是司空见惯，学习成绩一直很差。平时我一发现他犯错误，气就不打一处来，动辄严历批评，他对此早已习以为常，照样我行我素，有时，我把他叫到办公室谈心，他也一言不发，看来内心有抵触心理。去他家家访，得知详情。为此，我一方面认真思考，不断总结经验；一方面认真学习现代教育理论，悉心研究心理学，终于摸索到一条转变王凯的方法。

一、用真诚的爱温暖学生。

原苏联教育家赞科夫说过“当教师必不可少的，甚至几乎是最主要的品质就是热爱儿童。”苏霍姆斯基说过：“教育教学的全部奥秘就在于热爱学生，关心爱护学生是教师道德的基本要求”。要做到关心爱护学生，首先必须全面深入地熟悉学生，满腔热情地帮助他们，用爱心滋润学生的心田。我经过了解得知，李凯经常不吃早饭，于是我就上班时给他带了几块蛋糕，放到办公室里，下第一节课后，我把他叫到办公室，他以为又要挨批评，低着头站在我的办公桌前一动不动。当我给他蛋糕时，他愣住了，用疑惑的目光看了看蛋糕，又看了看我，半天没接，我微笑着说：“吃吧，吃饱了好上课。”他才慢慢抬起双手，接过蛋糕，这块蛋糕他吃得很慢很慢，看得出，他内心充满了感激之情。

二、让学生体验成功的乐趣。

加拿大病理学家冈斯•谢尔耶所做的大量心理试验证明：学生的极度疲劳，往往是由于经常失望和失败造成的。如果学生经常处于成功的环境中，体验到成功的乐趣，他们就会爆发出内在的学习潜力，最大限度地发挥自身的积极主动性。因此，在教学过程中，我尽量地为王凯设置一些难度低的问题，用充满期待的目光望着他，渐渐地，他终于鼓足勇气举起右手，他的回答赢得了同学们热烈的掌声。他终于体会到了成功的乐趣。此后，他胆子越来越大，经常得到我及时的表扬和鼓励，我那充满激情的话语，像春天的甘露不断滋润着他的心田，他的学习在不断进步，学习的积极性越来越高。

三、目标激励，培养自信心。

在转变王凯的过程中，我还非常注意目标的激励作用，因为只有确立了目标，行动的动力和热情才会激发出来。于是，我就帮助王凯制定了近期目标和远期目标。帮助他把大目标分解为一个个小目标，我给他确立的第一个小目标是下一次考试力争及格。为了帮助他实现目标，我开始利用业余时间给他补课。一次次小目标的实现，都给他以巨大的精神鼓舞，大大增强了他的自信心，一学年结束了，成了一名上游的学生。

在王凯同学的转变过程中，我们可以看出，教师只要把真诚的爱洒向学生，用爱心温暖学生，就能唤醒学生，爱心是实现后进生转化的基础运用目标激励学生，为学生指明了努力的方向，培养学生的自信心就能鼓起学生转化的勇气。

如何让问题学生变成天鹅

(作者:陆江春 发表时间: 2008-2-21)“问题学生”让很多老师头疼。放弃，还是拉一把？我们心理咨询室认为，基础教育就是要把眼光集中在所有孩子身上，教育的目的是让所有的丑小鸭变成白天鹅

高二6班16岁的印某每天凌晨4时还在忙，不过他不是为了完成学校布置的作业，而是为了玩网络游戏。连续两个月，他不理发，不洗脸，两只手像鸡爪子一样张开，随时准备敲击键盘。任凭妈妈怎么劝，他就一句话：“没玩儿够呢，没玩儿够呢！”爸爸妈妈绝望了，哭着来找我们咨询室老师，希望我们给予帮助。

我于是决定会会这个学生。“老师，你又不教我课，我又没犯错误，你找我干什么？”印某一到办公室就有一定抵触情绪，同时我也看出了他内心的虚弱。“小伙子，怕什么！看你的脑袋像狗窝，真难看。”“玩了这么多天网络游戏，也应该回学校了吧！”

印某有点不好意思，“我还没玩儿够呢！回学校你得让我参加电脑竞赛。”“没问题，不过还得看你自己的水平怎么样。”

我与印某的班主任联系先对他旷课的事冷处理，继续让他和另一个班的学生一起上课。两天后，印某找到我，惊讶地说：“老师，原来别人都是这么听课呀，没有一个走神儿的！”“你以为别人都像你？”我开玩笑，“现在知道好好学习了吧。”

半年后，印某在一次班级比赛中取得了第一名。这给他带了很大的触动，后来，他努力学习从学习中终于找到了自我。“现在这个孩子阳光极了。”他爸爸说是学校救了他们一家，每次见到我都鞠躬。

丑小鸭其实是受了伤的白天鹅，为什么不从一开始就把孩子当天鹅来喂呢？

从这件事上我感到“素质就是品德，是生活态度。素质好的学生，成绩会做到最好；反过来，成绩不理想的学生，一般都是素质出了问题。”用喂天鹅的方法和现代教育理念，会把许多丑小鸭变成了白天鹅，大面积提高了教育教学质量。在我看来，丑小鸭其实是受了伤的白天鹅，为什么不从一开始就把孩子当天鹅来喂呢？学校教育就是要通过各种有效手段，让每个怕困难的学生不再怕困难，不爱学习的学生热爱学习。

做到我自己的最好。与望子成龙心切的家长和老师应该认识到中学生的养成教育比多考几分不知重要多少倍。

独生子女的心理问题不可避免地在学校里出现。一名学生偷别人的钱，老师批评他，他却振振有辞：“我们家有钱，过两天让我爸爸赔他！”有部分学生攀比谁穿名牌，谁家有钱，面对这些问题，正确的做法是，引导、教育，一个都不放弃。

“基础教育要把眼光集中在所有孩子身上”因为我们可以通过一件事教育一群人。鼓励一个学生在哪儿摔倒再从哪儿爬起来。就能带动一大批学生甚至老师共同回顾这个孩子犯错的过程，反思处理问题的前前后后，帮助班主任总结经验教训，在处理实际问题的过程中得到提升。所以爱的教育、诚信教育、和谐教育是养成教育的重要组成部分，有些学生学业不好不是能力问题，而是精神问题，我们只要把这些工作做到位了，很多问题和矛盾就解决了。

一个真正的教育者不应该用分数选择教育对象，更不能轻易拒绝教育对象。基础教育要把眼光集中在所有孩子身上，不能只盯着一些好学生。

中学生心理辅导案例(作者:刘红军 发表时间: 2008-5-29)中学生心理辅导案例

小王原是我县某校学生，现在除学校正常学习外，请大学生做全科家教辅导。现辅导已有一

个学期，小王成绩没有明显进步，妈妈很着急。

小王妈妈是一位个性极强的职业女性，对孩子抱有很大的希望，希望孩子中考升入本校高中部，将来出国发展。妈妈总是说孩子很听话，很愿意学习，但不知道为什么成绩总是上不去，因此希望通过心理辅导能对孩子有所帮助。

小王入校时成绩是班级12名，之后成绩下滑，英语成绩一直保持前列。上学期期末35名。学生有提高成绩的愿望，希望通过辅导能弥补所缺知识，在安排家教课程时主动做现在的安排。

学生对现任各科辅导老师很满意，认为对自己学习成绩提高有帮助，愿意接受辅导。咨询师对其学习方法上的建议学生也欣然接受。但现在感觉时间安排太紧，安全没有属于自己的时间，不能出去玩，也没有时间玩电脑，喜欢待在学校，回家就感觉很无聊。

学生现在作息时间安排较合理，学校作业不多，每天睡眠较充足（学校每天可在宿舍午睡）。每天下午在学校有蓝球训练，晚上听课略有些疲劳，可以坚持。平时上课时能认真听讲，科学课所授知识（学校）约20%听不懂。

引导学生思考：之所以老师讲课有听不懂的地方，学习成绩上不去，是因为所学知识点有遗漏，需要加强辅导，弥补所缺知识，成绩就会相应提高。现在是最艰难的时候，除英语外，三科都需要加强辅导，课时比较多，时间确实很紧，只要坚持一段时间，成绩提高了，听讲效率会提高，学习相应轻松，其他课程会象英语一样，也不必要再象现在这样强化辅导，属于自己的时间会多很多。

学生能清楚地认识到这一点，也认可，同时说明：即使成绩提高，妈妈还是会安排辅导，不会减少，因为妈妈强调过初三更紧张。提及此，学生烦燥不安。

对期中考试进入前25名，学生有信心，认为自己有这个能力，而期末进入前15名，学生认为可能性不大，觉得自己与排名前列的学生差距较大。存在的问题及分析：

小王是个表面很听话的孩子，妈妈说的从不反驳，但内心有自己的想法而不愿表露。小王现在正处于第二反抗期，有独立自主的愿望，但从小妈妈的强势使他没有表露的机会，也不敢表露。

小王现在的学习态度是主动＋被动。被动占大半。主动：有提高成绩的良好愿望，并付诸行动。

被动：只能听从妈妈的安排，不管是否愿意。目前学生每周七次辅导，加外面两次，尤其周末，完全没有自己的时间。

妈妈很着急，担心孩子成绩上不去，不能升入本校高中部（本班前22名直接升高中）。妈妈将此压力不断地施加在孩子身上，孩子一方面没有把握进入前15名，一方面感觉成绩提高并不能给自己带来快乐。目前是在一种无望的心态中学习。表现为：学习不积极，不在乎，如作业有时没完成，考试时因数字难以计算而放弃做题。并且说明，咨询师即使给妈妈提建议也不能改变这一切，而且还会给自己带来不良的后果，即妈妈的说教。这是学生

现在极反感的一件事。

与小王妈妈交流心理辅导详情，给家长如下建议： 1.和孩子平等交流，了解孩子内心的真实想法。

2.给孩子心理减压，并适当承诺，即成绩提高会减少辅导课程，或者取消辅导。3.强化眼前学习目标，即进入前25名。

4.孩子正处发育高峰期，学校伙食外加强营养。

5.多看到孩子的优点、长处，及时肯定、鼓励，避免只看到孩子的缺点，一味指责否定。6.避免说教。

同时咨询师与各科辅导老师联系，对各科老师提出如下要求： 1.对小王有针对性地进行课程辅导；

2.把自己在中学时的好的学习方法教给学生；

第三篇：中学生心理健康讲座

中学生心理健康讲座

今天《校园大讲堂》请心理健康教师金铸给全校师生讲了一节题为“中学生心理健康剖析”的讲座。讲座围绕三个重点展开，一是：中学生学习类问题。学习产生的问题占中学生心理问题的主要部分；二是：人际关系问题；三是：青少年时期的情感类问题和交友问题。讲座受到师生的欢迎。

邓小平同志提出教育要实现“三个面向”，当前教师的素质教育已成为全面实施学校素质教育的焦点，教师的现代化在我们的理解中应是“三化”——思想现代化，知识科技化，心理健康化。教师的心理教育，主要目标是使教师更好地心理健康化。因此，它是教育实现“三个面向”的实践活动，是教育面向世界和面向未来的基础性工作。

首先，教师的心理教育可以推动学生的心理教育。一个心理成熟和心理健康状况优良的教师，必然会影响到千百个学生的心理成熟和带来千百个学生心理健康状况的良好。目前，我国中小学生心理成熟水平和心理健康状况十分令人担忧，有资料显示有20%~30%的中小学生达不到应有的心理成熟水平和患有不同程度的心理疾病，这不能不说是长期以来中小学忽视心理健康，尤其是忽视教师的心理教育分不开的。教师一方面是“君子”，但“小人”的见识不乏表现，教师面对如此众多的社会变革，也在内心深处荡起了微波。应当说，教师也是凡人，也要“为五斗米折腰”，也要面临“锅碗盆瓢”等家庭锁事，教师的心理感受和教师的行为挫折，教师的自尊和教师“出门看天色，进门看脸色”的处境，都迫切需要有心理教育的知识或心理防范、心理健康、心理卫生的知识基础。其次，教师的角色地位中要求教师要成为人际关系艺术家的角色。而似乎在教师的天性中往往缺乏人际交往的因子，多数教师较为清高，他们埋头于自己的岗位，没有足够的时间与其他人进行交往，因此我校领导已经把教师的人际交往教育视为重要的内容，这样教师才能在教学中有的放矢的对学生进行潜移默化的心理健康教育、耐力教育、挫折教育。我校全体教师在本职工作中已经逐渐的对学生进行了心理健康教育的渗透。实际上各科教学本身都包括有心理教育的内容，如，语文课就包含有许多情感教育的因素；劳动课、体育课又可安排挫折教育，增加学生的挫折随力、锻炼意志力。最佳的做法是在各门学科的教学目的中加入心理教育的分节目标，使教育模式由知识教育向素质教育、心理教育转化。

随着素质教育的不断推进，中学生心理健康问题日益引起教育各方面的重视、研究与探讨。中学生正处于青春发育期，这个时期他们既要经历青春期的生理巨变，也要经历心理发展的种种困惑。他们强烈要求人格独立，但由于身心发育的局限使他们实际上又独立不了；他们有很强的参与社会的意识和倾向，不甘寂寞，但又心理闭锁，少行动多幻想；他们有远大的抱负和志向，但对实现志向的过程却产生畏惧和恐慌的心理。正是这些身心特点使中学生的心理状态常表现出不稳定性和冲突性，极易形成心理障碍。

欢迎各界人士、学生家长和我们携手把青少年心理健康问题提到议事日程上来，防患于未然。我校一直遵循张景海校长倡导的“待学生如亲子、待家长如亲朋”的原则来治校。

第四篇：中学生心理健康教育讲座(最新).

中学生心理健康教育讲座 健康的含义

古往今来,人人都希望健康。因为健康总是与家庭的幸福、学业的成功和社会的发展联系在一起的。有人曾这样描述:人生有两大意愿,一是家庭幸福,二是事业有成。如果家庭幸福为10分,事业有成为100分,那么健康就是0前面的那个“1”,可见没有健康一切都无从谈起。什么是健康?什么是心理健康?心理健康的标准是什么?生理健康和心理健康有什么关系?心理健康教育和素质教育是什么关系?小学生心理健康教育的目的、任务、途径、原则和方法是什么?这就是本章所要探讨的基本问题。

一、什么是健康

健康一词,按照传统的观念和习惯的看法多限于生理健康,主要是指躯体发育良好,生理功能正常,而很少考虑心理方面的健康。例如,《现代汉语小词典》(商务印书馆1980年版对健康的解释为:“(人体生理机能正常,没有缺陷和疾病。”《辞海》(缩印本,上海辞书出版社1980年版把健康界定为:“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。”这样理解显然是不全面、不完整的。人既是一个生物性的个体,也是一个社会性的个体。人的健康不仅受生物因素的制约,也受心理因素和社会因素的影响。世界卫生组织(WHO1946年成立时,在其宪章中对健康的含义做了科学的界定:“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”就是说健康这一概念的基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面,表现为个体生理和心理上的一种良好的机能状态,亦即生理和心理上没有缺陷和疾病,能充分发挥心理对机体和环境因素的调节功能,保持与环境相适应的、良好的效能状态和动态的相对平衡状态。

二、什么是心理健康

心理健康是相对于生理健康而言的。心理健康也叫心理卫生,其含义主要包括两个方面。一是指心理健康的状态,即没有心理疾病,心理功能良好。就是说能以正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动,面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境,具有良好的调控能力、适应能力,保持切实有效的功能状态。二是指维护心理的健康状态,亦即有目的、有意识、积极自觉地按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点,遵循相应的原则,有针对性地采取各种有效的方法和措施,营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境,通过各种形式的宣传、教育和训练,以求预防心理疾病,提高心理素质,维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。上述两个方面即构成了心理健康这一概念的基本内涵

心理健康与生理健康

心与身的关系问题是一个古老的哲学问题,也是现代健康教育必须明确的一个基本的观念问题。早在公元前三百年前后,我国古代唯物主义思想家荀子就在《天论》中提出了“形具而神生”的唯物主义观点,成为我国中医理论“形神合一”学说的指导思想之一。我国中医理论认为:“形者神之体,神者形之用;无神则形不可活,无形则神无以生。”其中神是形体的主宰者。对此,我国医学典籍《黄帝内经》中也早有论述:“心者,君主之官,神明出焉。”说明人的心身活动都是在心神的统摄和协调之下进行的。

这表明早在两千多年前,我国古代思想家和医学家即已明确地认识到,心与身是统一体,两者互相影响,而心又是主导方面。事实表明,对于外界环境因素的刺激,人的心与身是作为一个整体来反应的,因而在研究健康和健康教育时,就要充分注意心与身两个方面,不能只注意一个方面而忽视另一个方面。因为心理健康和生理健康不是孤立存在的,而是互相联系、相互制约、交互影响着的。

例如在人体内分泌系统中,甲状腺的生理功能是分泌甲状腺素,调节机体的新陈代谢,如果甲状腺机能亢进,甲状腺素分泌过多,新陈代谢加速,就会引起个体产生紧张性心理反应,如情绪易激动,注意分散,焦虑不安,甚至产生妄想和幻觉;相反,甲状腺素分泌不足,代谢作用减慢,个体心理的智能活动就会减慢,反应迟滞,记忆减退,思维缓

慢,常会出现悲观、抑郁等消极否定性的心理状态。这表明生理功能的异常变化会引起心理功能降低或紊乱。反之亦然,心境不良也会导致生理病变。比如,一个人如果长期处于紧张、焦虑、忧愁和愤懑的心境状态,就会导致食欲减退,胃酸分泌增多,胃壁充血,胃黏膜出现延展,使充血部位变得单薄,保护胃壁的作用降低,使胃壁经常处于胃酸的侵蚀之中,久而久之就会导致胃炎、胃肠溃疡等消化性疾病。心身医学研究表明,任何生理病变,都有可能引起心态消极变化,出现抑郁、悲观、焦虑、恐惧甚至绝望等消极心态,严重者可能出现各种形式的伴发性精神障碍。

相反,任何过分的心理反应或异常的心态变化,也有可能导致生理病变,即心因性疾病。因而在任何形式的健康教育中,既要重视生理健康教育,更要重视心理健康教育,两者不可偏废。总之,健康的本质就在于和谐。

心理健康的标准

一般来说,某个人的心理活动和行为表现正常即为健康,不正常即为不健康。判断一个人的心理和行为正常或不正常以什么为标准?或者说根据什么来判断一个人的心理和行为正常或不正常呢?这是任何一位从事心理卫生、心理辅导、心理咨询和心理治疗的专业人员都无法回避、必须明确的问题,同时也是一个相当复杂和十分困难的问题。这是因为,一方面正常心理和异常心理之间的差异是相对的,很难划出一条严格的界限。比如注意分散,记忆减退,精力不能集中,以及抑郁、焦虑、恐惧等不良心态,在正常人身上也可能存在,只有达到一定程度或者出现病理性变化才能表明由正常心理变为异常心理,才是不健康的表现。所以绝对的正常和异常是很难确定的。另一方面,心理正常或异常往往受多种因素的影响,各种形态的心理或精神症状都不是孤立存在的,而是相互影响、互相交织或互为因果的,往往表现为某种形态的症候群。比如抑郁总会伴随着焦虑、恐惧和哀伤,而焦虑也难免紧张和惶恐,不同的症状总是相伴而生,相随而行,每个人心理上的承受能力和康复能力也各不相同,因而很难规定一个不变的、到处适用的绝对准确的标准。当然我们也必须明确,心理上的正常或异常也和其他事物一样铲其内在的差异性和界限不管怎样复杂,总是客观存在的,是可以认识的。因而从不同的角度提出某些条目,确定某种标准,作为鉴别和诊断心理健康

与否的客观依据是可能的,也是必须的。

结合小学生心理健康教育的实际,可将小学生心理健康的标准简要归纳为以下几点:(1乐于学习、工作;(2情绪乐观、稳定;(3人际关系和谐、融洽;(4能面对现实,适应环境;(5能认识自我、悦纳自我;(6智力正常;(7人格完整;(8心理和行为符合年龄特征。小学生心理健康的标准规定着小学生心理健康教育的基本内容,因而认真理解和掌握小学生心理健康的标准及其内容,具有纲领性的意义。

心理健康的经验性标准

经验性标准包括两方面的含义。一是指个体依据已有的知识和主观体验对自己的心理是否正常作出判断。比如,个体基于对现有知识的理解,对自己的智能活动、情感活动或人格等方面发生的变化而感到不舒适、不适应,感到烦恼而又难以自我调节,因而意识到或认为自己的心理不正常,需要寻求他人的帮助。二是指观察者依据自己所积累的生活经验或临床经验对被观察者的心理是否正常所作出的判断。比如,一个人面对亲人的伤亡或痛苦无动于衷,没有悲哀,也没有痛触,没有任何相应的情绪反应。或者相反,当哭而笑,当悲而喜,尽管本人没有任何不舒适的感觉,也不认为自己有什么不正常。然而根据观察者的经验,这恰恰是判断心理异常的标准。

一般来说,经验性标准具有较大的主观性、局限性和差异性。不同的观察者所积累的知识经验不同,理解不同,参照的标准不同,所作出的判断也不同。然而作为专业的观察者,由于接受的专业知识及所积累的临床经验存在着内在的同一性,能够形成大致相同或相近的经验性判断标准,对多数心理异常现象取得一致的看法,因而经验性标准具有重要的实用性、可信性和推广意义。

心理健康的医学标准

医学标准是将心理异常或心理障碍与躯体疾病同样看待,是指以生理病理性变化为根据的心理诊断标准。医学标准认为,一个人的心理之所以出现异常,其大脑、神经系统、内分泌系统或其他系统必定存在着生理病理性变化的过程,即使目前未能发现任何生理病理性变化,也不等于这种变化过程不存在。随着现代科学和诊查

技术的发展,必定能在更加精细的分子水平上发现这种变化的过程和变化的程度。医学标准认为,人体这种生理病理性变化的存在,才是判断心理正常或异常的可靠标准,因而医学标准十分重视物理的、化学的和生物的技术检查及心理上的测定。

一般来说,医学标准对于大脑及其他躯体病变导致的伴发性心理障碍及癫痫、药物中毒性精神障碍的诊查十分有效,而对神经症和人格障碍则无能为力。因为导致心理异常的因素通常都不是单一的,往往是生理的、心理的和社会文化的因素等多种因素共同作用的结果,因而单凭医学标准是不够的,还需要其他方面的判断标准相互印证。

心理健康的社会适应性标准

社会适应性标准有两层含义。一是以人的心理和行为是否严重违背一定社会公认的道德规范和行为准则为标准。如果一个人的心理活动和行为表现与一定社会公认的道德规范和行为准则相比较,显得过于离奇,不相适应,不为常人所理解、所接受,对其本人的身心健康和社会生活都会产生不良影响,那么这个人的心理和行为就被认为是异常的,不健康的。比如,一个成年人在众人面前赤身裸体、欣喜若狂,其心理和行为与其年龄、身份和社会规范明显不符,不能为社会所理解、所接受,对其本人和社会都有害,而其本人却不以为然,完全没有羞耻感,这就是心理异常的表现。二是以某个人一贯的心理活动和行为表现为依据。比如,一个人一向乐观开朗、活泼好动,然而一个时期以来逐渐变得抑郁寡欢、沉默少语,甚至绝望轻生;或者相反,一向沉默寡言,喜静不喜动,突然,反常态,变得十分活跃,表现欲望十分强烈,夸夸其谈,口若悬河,自我感觉十分良好,如此等等都表明这个人的心理和行为发生了异常的变化,形成了病态心理。

社会适应性标准是与社会常模即一定社会的道德规范和行为准则及个体心理的常态相比较而言的。就是说判断某个人的心理和行为是正常或异常主要看其是否符合社会常模,是否符合其心理活动和行为表现的常态,而不以有无病理性变化为依据,因而也不可避免地存在着社会的局限性和差异性。在具体运用的过程中必须注意以下几点。

(1应当充分考虑不同时代、不同地区、不同民族、不同社会文化和风俗习惯的差异性及其影响。比如同性恋,在有些国家和地区被看作是纯粹个人的正常生活方式而受到法律保护,而在有些国家和地区则被看作是一种变态的心理和行为,为社会所不容,也不合法,其本人也认为是不正常的行为,因而感到苦恼,寻求治疗。再比如塞万提斯小说中的主人公堂吉诃德,如果他生活在14世纪,骑士作为封建君主专制制度的支柱的时代,那么其心态和行为就不仅是正常的,而且是英雄的壮举,然而到了17世纪资本主义工业大革命的时代,堂吉诃德的心态和行为就显得荒唐,就是一种病态心理。

(2必须注意分析其心理和行为的性质及对社会的影响。比如对于那些传统的保守落后的社会规范和行为准则的反叛者和推动社会前进的开拓者、改革者,尽管其心理和行为与社会常模不相容,也不能把他看做心理异常者。

(3要注意细心观察。如果一个人的心态和行为突然一反常态,发生了显著的改变,判断其正常或异常并不困难,然而如果这种变化是缓慢的、不明显的、渐进性的,要作出确切的判断就是相当困难的,必须注意细心地观察。

心理健康的统计学标准

统计学标准是指依据心理特征偏离统计常模(即平均值的程度作为判断心理正常或异常的标准。统计学标准来源于心理测量的统计结果。事实表明,在普通人群中,对某些方面的心理特征进行测量的统计结果,往往呈现正态分布,即居于中间状态者为大多数,视为心理的正常范围,而偏离中间状态居于两端者为少数,视为心理异常的范围。必须明确,依据统计学标准认定的所谓正常或异常也是相对的,在心理疾病的诊断中仅有参考意义。因为一个人的心理由正常到异常,是一个连续的变化过程,某些心理症状,如抑郁、焦虑、恐惧、注意分散或人格结构上的某些弱点或缺陷在居中的大多数正常人身上也可能或多或少地存在着,未必就是病态,只有偏离均值达到一定程度,超过一个半或两个标准差以上才是不正常的,并且偏离程度越大越不正常。尽管如此,也未必都有病理性变化,因而不可轻易作出心理疾病的诊断,一般可表述为某项或某几项症状偏高或略显偏高。

统计学标准提供了心理特征的量化资料,比较客观,便于分析比较,操作简便易行,统计结果一目了然,因而受到人们的欢迎。然而统计学标准是以心理测量的统计结果为依据的,心理正常

或异常的界限是人为划定的,因而也不可避免地存在着某些局限性。比如智力超常的人在群体中总是极少数,智力测验的统计结果必定大大偏离中间值,就不能视为异常心理或病态心理。有些心理特征和行为表现在人群中也不一定都呈正态分布,比如在应激条件下,具有处变不惊、镇定自若、刚毅果敢等人格特征者,在同样条件下的随机人群中往往是少数,如果据此来判断心理正常或异常就可能得出荒谬的结论。此外,心理测量的方式和内容也往往受到不同的社会文化和风俗习惯的影响,因而在进行心理健康诊断时,按统计学标准评定的结果只能作为辅助性的参考,不可据此轻率地下结论。

马斯洛等人提出的心理健康标准

美国心理学家马斯洛(A.H.Maslow和密特尔曼(Mittelman认为判断一个人的心理是否健康有十条标准,即:(1是否有充分的安全感;(2是否对自己有较充分的了解,并能恰当地评价自己的能力;(3自己的生活理想和目标能否切合实际;(4能否与周围环境保持良好的接触;(5能否保持自身人格的完整与和谐;(6是杏具备从经验中学习的能力;(7能否保持适当和良好的人际关系;(8能否适度地表达和控制启己的情绪;

(9能否在集体允许的前提下,有限度地发挥自己的个性;(10能否在社会规范酌范围内,适度地满足个人的基本需要。王效道提出的心理健康标准

北京大学医学部王效道教授提出判断心理正常与否的三项原则。

(1心理与环境的同兰性原则。心理是脑的机能,是客观现实的反映。任何正常人的心理活动和行为表现,无论其内容和形式总能和周围的环境,包括自然环境和社会环境,特别是社会环境保持一致,即同一性。如果一个人的心理和行为与周围环境不相适应,失去了同一性,就难以为人们所理解,就是不正常的表现。

(2心理与行为的统一性原则。一个正常人对客观事物的认识及其所引起的内在的情感体验和意志行动总是完整的、协调一致的。心理和行为的这种统一性是确保个体具有良好社会功能和有效活动的心理学基础。如果一个人的心理和行为不一致、不统一,比如面对喜庆的事而伤悲,遇见悲痛之事而喜悦等就属于不健康的异常状态。

(3人格的稳定性原则。人格也叫个性,是指一个人在长期的生活经历中形成的、独特的、区别于他人的心理特征的总和,如兴趣、能力、气质和性格等。人格特征形成以后都具有相对的稳定性,一般来说没有重大变故或特定环境的长期影响,是不易改变的,如果一反常态,就要考虑其人格是否出现了异常。

王效道教授认为,上述三项原则单从外显行为表现是否异常来评估个体的心理健康与否是不够的,因为人与人之间的心理健康尚有水平上的差异性,为此他根据区分心理健康及其水平的实际需要提出了七条标准。

(1适应能力。“适者生存”是生物进化的普遍规律。尽管人并不只是被动地适应环境,而是在实践中能动地改造环境以满足自身的需要,但毕竟不能脱离自己的生存环境,因而对环境的适应能力是人赖以生存的基本条件,也是判断心理健康水平的重要标志。在人的一生中所面对的生存环境,包括工作环境、学习环境、生活环境、人际关系及个体心理的内部环境等都是动态变化着的,有时这种变化是相当急剧的,如果不能适应就有可能出现各种精神症状和躯体症状,如焦虑不安、血压升高、心悸、睡眠障碍等。

(2耐受力,即对精神刺激或心理压力的承受力或抗御能力的统称。个体间心理上的耐受力是各不相同的,心理健康水平高者耐受力强,对于来自环境变化和意外事故等各方面的精神刺激和心理压力,都能以适当的方式有效地应对,从而保持正常心态。相反,心理健康水平低者相对来说其耐受力较弱,而对强烈的或频繁出现的精神刺激和心理压力特别是持续性的精神折磨难以承受,从而出现异常,导致人格改变,甚至发生心身疾病。

(3控制力,指自我控制和调节的能力。心理健康的人,对自己的认知、情感和意志过程能够积极自觉、恰如其分地进行有效的调节控制,因而思维敏捷,反应灵活,对周围环境和事物的变化能够应付自如,能够有分寸地表达自己的意见、态度和情感,支配自己的行动,从而保持良好的心态。而心理健康水平差,大脑皮层功能低下者,其自控能力就会降低,表现为情绪失控、易烦恼、易激动等。

(4意识水平。,意识水平的高低可以从不同方面来量度,一般以注意力水平为客观指标,临床则多以意识的清晰度为指标,分为朦胧、梦幻、嗜睡、昏睡、昏迷等层次。注意力经常性地不能集中往往是某种严重精神疾病的先兆。如果一个人长时期地不能专注于某项工作,不能费心地思考问题,经常分心,就要引起重视。注意力不集中的程度越高,心理健康水平就越低。注意力不能集中对观察、记忆和操作等智能活动具有明显的不利影响,相互间成正比关系。相反,注意的稳定性过分增强,如强迫观念、强迫回忆等注意固定状态即为心理障碍,亦属心理不健康的表现。

(5社会交往能力。社会交往是人类社会存在与发展的必要条件,也是人类心理活动产生、维持和发展的必要条件。正常的社会交往和良好的人际关系是心理健康的重要标志之一。如果一个人长期与世隔绝,社会交往被剥夺,就会出现心理障碍,甚至有可能导致精神崩溃。正常的社会交往应当是适度的,过分冷漠、不加选择的广泛交往、过分热情均属心理不健康的表现。

(6康复力,指蒙受精神打击和刺激后心理创伤的复原能力。康复能力是心理健康与否的又一重要的判断标准。在人的一生中难免遭受这样或那样的挫折、打击和委屈,由于个体间认识和评价水平不同,阅历不同,知识经验不同,人格特点及其他条件不同,其心理创伤的程度、康复的时间

和程度也不同。心理健康水平高的人能够很快康复,没有任何消极影响。心理健康水平低者则康复缓慢,有的甚至完全不能康复,心灵上的伤痕永难平复,因而对其心理、生理和社会功能带来严重的不利影响。

(7愉快胜于痛苦的道德感。道德是人类社会化的产物,是调整人们相互关系和行为规范的总称。道德感是人类所特有的最高级的社会情感。道德愉快是指个体在利他活动中自我体验到的愉快心情,是道德感的表现形态之一。尽管利他行为往往意味着精力、体力或物质上的牺牲和付出,但行为者本人却能作出自我肯定的评价,体验到满足、愉快和喜悦。道德愉快是个体与社会矛盾统一的结果,是生物属性和社会属性统一的结果,而道德痛苦则是个体与社会矛盾即生物属性和社会属性矛盾对抗、不可调和的结果。道德痛苦往往比其他任何心灵上的痛苦都深刻、都剧烈。当一个人陷入自责自罪的痛苦之中,他就体验不到任何真正的快乐,它可以破坏一个人的价值观和人格,可以使人陷入不能自拔的困境,甚至轻生。道德愉快具有减轻和消除心理痛苦的作用,它是信心、勇敢、乐观进取、坚忍不拔等许多优良心理品质形成的坚实基础。一个心理健康的人总能超越道德痛苦而使道德愉快常居主导地位。道德愉快能够拯救道德痛苦的心灵而保持健康的心态。

林崇德提出的心理健康标准

北京师范大学林崇德教授认为,心理健康标准的核心是:凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人,其心理便是健康的。对于中小学心理健康在每个方面的具体标准,很难包揽无遗地逐条列出,但是,大体可从下面三个方面加以概括:一是敬业,二是乐群,三是自我修养。

1.学习方面的心理健康

学习是中小学生的主要活动。心理健康的学生是能够进行正常学习的,在学习中获得智力与能力,并将习得的智力与能力用于进一步的学习中。由于在学习中能充分发挥智力与能力的作用,就会产生成就感;由于成就感不断得到满足,就会产生乐学感,如此形成良性循环。具体地说,学习方面的心理健康,表现在六个方面。

(1体现为学习的主体。心理健康的学生,时时处处表现出自己是学习活动韵主人和积极的探索者。

(2从学习中获得满足感。心理健康的学生从学习中获得满足感,并从中增强对自己的信心,充分相信自己具有学习的能力。

(3从学习中增进体脑发展。心理健康的学生能合理使用体脑,顺应大脑兴奋和抑制的活动规律,注重一定的运动调节,能借助体脑获得智力与能力的更好发展。

(4从学习中保持与现实环境的接触。每个人都有幻想,心理健康的学生与有心理障碍的学生的根本区别在于前者的幻想有一定的现实基础且在时间上比较短暂,不会妨碍其学习和人际交往。

(5从学习中排除不必要的恐惧。心理健康的学生能摆脱消极情绪的困扰,进行合理的调节。

(6从学习中形成良好的学习习惯。心理健康的学生会制定学习计划,独立思考,按时完成作业,经常复习、预习功课,长期坚持努力学习,逐渐形成良好的学习习惯。

2.人际关系方面的心理健康

人总要与他人交往并建立一定的人际关系。中小学生的人际关系主要涉及亲子关系、师生关系和同伴关系等方面。学生处理错综复杂的人际关系的能力直接体现了其心理健康水平。在人际关系方面,心理健康表现在五个方面。

(1能了解彼此的权利和义务。心理健康的学生了解彼此的权利和义务,既重视对方的要求,又能适当满足自己的需要;从而保证人际关系的健康发展。

(2能客观地了解他人。心理健康的学生不会以表面印象来评价他人,不将自己的好恶强加于人,而是客观公正地了解和评价他人。

(3关心他人的需要。心理健康的学生知道只有尊重和关心别人,才能得到回报。良好的人际关系只有在相互信任、尊重和关心中才能获得发展。这就是“君子贵人而贱己,先人而后己”的道理。

(4诚心地赞美和善意地批评。心理健康的学生不是虚伪地恭维别人,而是诚心诚意地称赞别人的优点。对于对方的缺点也不迁就,而是以合理的方式加以批评,并帮助其改正。

(5积极地沟通。心理健康的学生对沟通采取积极主动的态度,在沟通中明确地表达自己的想法,并认真听取别人的意见。他们沟通的方式是直接的,而不是含糊其词,在积极的沟通中增进人与人之间的感情和友谊。真诚的友谊意味着健康。

(6保持自身人格的完整性。心理健康的学生能与人和谐相处,亲密合作,但不放弃自己的原则和人格,即在保持个性和差异的前提下亲密合作。

3.自我方面的心理健康

心理健康的人了解自己,并悦纳自己。“人贵有自知之明”,心理健康的人能正确客观地认识自我,了解自己的能力、性格、需要。他们既不自卑,也不盲目自信;他们经常进行自我反思,看到自己的长处,更能容纳自己的不足,并寻求方法加以改进。心理健康的人常常能正确地认识自我、体验自我和控制自我,主要表现在六个方面。

(1善于正确地评价自我。心理健康的学生必须学会正确地评价自我,不为他人的议论所左右,能够一分为二地看问题,从而逐渐成为自信、自尊、自爱、自重的心理健康的人。

(2通过别人来认识自己。心理健康的学生能经常反躬自问:“我在某方面的情况与别人相比怎么样?”他们除同周围的人相比较之外,还常与理想的自我相比。心理

健康的学生把别人当成自己的一面镜子,能虚心地;批判地接受别人的评价,从中认识自我。

(3及时正确地归因。及时而正确地归因能够达到自我认识的目的,因为学业成绩或工作成果通常反映了一个人能力的大小或努力的程度。但如何归因呢?是归因于运气、教师教得怎样、有否提供条件等客观原因,还是归因于主观的能力与努力的程度?心理健康的学生,主要归因于主观。

(4扩展自己的生活经验。心理健康的学生不断扩展自己的生活范围,从中不断地充实自我,超越自我,悦纳新的自我。

(5根据自身实际情况确立抱负水平。心理健康的学生,善于根据自己的能力水平和目标的难易程度,把抱负水平定在既有一定的实现把握,又有可能冒失败风险的层次,以此激发自己努力进取。

(6具有自制力。心理健康的学生善于为既定的目标而克服困难,迫使自己去完成应当完成的任务;善于抑制自己的其他不良行为和冲动,遇到挫折不忧郁、不悲愤,镇定对待,分析根源,保持乐观态度。

第五篇：中学生心理健康教育讲座稿

中学生心理健康教育讲座稿

各位老师、同学：

大家好！提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。

世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：“健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”

也就是说，健康包括三方面：一是身体健康；二是心理健康；三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节”。心理健康的重要性由此可见一斑。

我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处 理不好，甚至一直闷在心理，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。

云南大学生化学院生物技术专业2000级学生马加爵连杀四位同学，其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏耍，开他玩笑，让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在心，在2004年2月10日因打牌发生争执，他随即凶残杀死了四 位同学，其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。

我们认为，马加爵有心理缺陷最直接的原因就是他没有能够处理好身边的烦恼。如 果他的心理能够得到及时的疏导，我想，这些悲剧是完全可以避免的。可见，只有排除自己的烦恼才能真正获得心理健康，使自己生活得更加愉快。心理健康对我们的学习也具有重要的影响。许多同学都有这种感觉，就是一 遇到烦心的事情就学不进去。比如，有一位学生王某，从高一到高二，他都在全年级前五名之内，许多老师和同学都认为他是重点大学的苗子。

但在这个时候，他飘飘然了，他和本班的一位女同学谈起了恋爱，后因一位男生对这个女生说了一 句不敬的话，使他很恼火，于是整天算计着如何教训这位男同学。为此，他接触上了社会上一些不三不四的闲散人员，拉帮结派，拜把兄弟，最后终因和这个学生在校园内打群架，而被学校给予留校查看处分，虽然没有被开除，但因为他天天无心学习，终于名落孙山，后来他连续复习了5年，最终他还是没有考上大学，我们可 以看出，他为此付出了多么沉重的代价。

心理健康与我们的生存息息相关。杭州有个9岁的孩子，红星小学三年级，学习优秀，班长，兼少先队中队长。有一天上午，他被全票通过评为“三好学生”。当天中午，姐姐××把茶话会上的4块糖果带回家，分给××两块，留给妈妈两块，可××不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐几脚之后，跑到楼上，反锁在屋内，并用红领巾将自己吊死在窗框上。

还有四川大学的一名女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，留下了遗书，匆匆地离开了这个世界。

这些事例虽然属于特例，是极个别现象，但心理疾病在目前的社会中却是极为普遍的。

二、心理疾病挑战全球

在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国纽约：每年精神病发病率平均为 8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增。在这个美国，有30％的人曾经接受心理治疗。近5000万人患有不同程度的精神疾病，89％的人经历过沉重 的心理压抑。

据统计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在 20年中增加了10倍，费用已经超过了购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

在我们中国，由于社会的转型，生活节奏的加快，心理疾病已成为公众关注 的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（当然，这个数字不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。

1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达 20.23％。

上海的一项调查表明，34％的中学生有心理问题；深圳市中小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2％，但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到 32％。

听到这些数据，可能有些同学会问，什么样的心理才算是健康呢？

三、心理健康的标准

心理健康有诸多标准，著名的美国心理学家马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

1.有足够的自我安全感；

2.能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价； 3.生活理想切合实际； 4.不脱离周围现实环境； 5.能保持人格的完整与和谐； 6.善于从经验中学习； 7.能保持良好的人际关系； 8.能适度地发泄情绪和控制情绪；

9.在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10.在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。我们认为中学生心理健康的标准应包括：

1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

2.人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

3.能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能 创造环境。

4.有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

6.有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。7.有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。

8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

四、当前中学生心理健康现状

目前，我们学校学生心理健康现状如何呢？根据已有知识和实践经验，我认为我们学校学生中常见 的心理问题主要有以下几类：

（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力。如果适应不良，它将会降低人们对刺激的承受心理，使人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一年级，尤其是初一。

因为，进入中学后，他们会发现中学的学习生活与小学是完全不同的： 其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。其二，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初中的同学在这方面也可能不适应。其三，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。

因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。

但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严重的心理压力，导致情绪失调，重则会诱发为心理疾病。

（二）情感问题。

（二）情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。

青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。

他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，不想让父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极向上相对立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄。久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。

在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。

13、14到17、18岁的少年正是情窦初开的时期，他们对情爱都充满美好的向往。因此，这个时期，容易出现令老师和家长害怕的“早恋”问题。

其实异性吸引以致于异性间的单独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱，都会遭到家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重，还是以感情为重的选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦，出现问题在所难免。

在这种情况下，有的同学表现出强烈的逆反心理，你不让我谈，我偏要谈给你们看看，从而把自己逼上了绝路，荒废了学业，耽误了一生。有的同学为此很烦恼，整天闷闷不乐，郁郁寡欢，心理十分压抑。

其实在中学阶段，你们无力承担组建婚姻与家庭的重任，你们也不可能在中学阶段选择好真正适合 与你的伴侣，因为恋爱、婚姻与家庭都是社会的产物，是建立在社会基础之上的。

（三）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失。

初三的学生，承受着巨大的升学压力，心理问题尤为严重。据调查，初三学生中，相当部分会出现不同程度的紧张、考试焦虑，甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平的发挥，乃至今后的成长都是不良的影响。

（四）行为和人格偏离

1.行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬，有人将网络称为精神毒品，这足以看出网络对未成年人的危害。我们都知道网络是把双刃剑，它一方面对我们有利，我们可以通过网络学习许多有用的东西，但另 一方面网络上面鱼龙混杂，由于青少年的辨别能力不强，容易被网上的一些游戏及不良内容所诱惑，一旦染上网瘾，那和毒瘾又有什么区别呢？

所以，国家为了保护青少年，专门在网吧门口强制性地悬挂着“未成年人不得入内”的标志，由此 足以看出网络对青少年的精神毒害之严重性，所以，如果你真的想进网吧，你就在网吧门口默默地念几遍这几个字，然后思考一下为什么要悬挂这个标志，也许你从此就改变了你自己。2.人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：

（1）自我意识偏差，初中生独立意识增强，但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭 锁。（2）自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的感受。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长。

那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？有一位智者说过这样四句话： 一是把自己当成别人。比如，有些同学善于欺侮别人，话一定要在别人的话上面，你试着想一下，如果别人这样对待你，你是什么感觉。

还有一些同学喜欢抽烟，总认为自己抽烟的样子一定很酷，到底是不是很酷呢，这里我不做评价，你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷你就知道了。也就是说，只要你把自己当成别人，你自己就会明智许多，许多问题也就想开 了。

智者的第二句话是，把别人当成自己。也就是说要设身处地地为他人着想一下，要同情别人的不幸，要帮助弱小，在别人需要的时候给予恰当的帮助，富有善心的人才是心灵的富裕者

智者的第三句话是，把别人当成别人。就是说要充分尊重他人的独立性，不要侵犯他人的权利，不要侵吞他人的财物。

智者的最后一句话是，把自己当成自己，也就是说自己的事情一定要自己做，通过 自己的努力劳动创造的幸福才是最大的幸福。

好，最后，祝愿全体同学都能够成为心理健康，心灵充实，生活幸福的人。