防中暑保健预防措施（共5篇）

第一篇：防中暑保健预防措施

防中暑保健预防措施

盛夏酷暑难挡，各位求得一分工作，切不要忽视防病保健，各种疾病的引起和疫情发生者是由于自己粗心大意，不注意保健才得种种疾病，所以消暑保健切不可轻视。

夏天天气热，气温高，各种细菌繁殖的相当快，一不小心易引起拉肚，食物中毒等，所以各位不要吃生、冷、剩的食物。要多吃大蒜，你可别小瞧大蒜，大蒜即消炎又杀菌。

其实天气热并不是中暑的直接原因，而是因为，人体出的汗水多，即流的汗水要比平时多出几十倍，那么多的汗水流出给体内带走了大量的热和水份，还带出了很多的营养物质，不及时补充水分，会产生脱水症状，血液浓度下降，增加心脏负担，使人心慌、气短、头晕、恶心、出虚汗、甚至休克，这就叫中暑。饮水是预防中暑的最好方法，由于出汗多，流失了很多矿物质和氧化钠，应补充盐水和矿泉水最好，但切不应以饮料代替水，如汽水、果汁、可乐等喝多了会产生不良刺激，影响消化和饮食，大量饮用增加肾脏负担，影响肾功能，还要特别注意的是，当你身体出现缺水时你还没什么表现，只有体内汗水流失得严重时，口腔发出警告，“口渴了”这时喝水来不及了，很可能引起中暑情况，要养成平时喝水习惯，来补充体内水份的平衡，来预防中暑。夏天天长夜短，人体的新陈代谢旺盛，各位工作繁忙，消耗量也大，易疲劳再加上夜间炎热睡不安，导致睡眠不足，所以中午必须睡上一觉，对身体大有好处，可使人体各系统得到充分的休息，这也是防止中暑的一个好办法。

各位师夫在外面工作很累，很晒、出了一身汗水，往往急于用凉水冲一下，快速冷却，人体在阳光下吸收了大量的热量，如快速冷却，会使汗毛孔迅速闭合，使热量不能发出去，而滞留在体内，易引起脑血管供血不足，头痛、头晕、重者会引起体克，身体抵搞力下降引起重感冒或其它疾病。最好的办法将身上的汗水擦干等汗水散发干后，再冲为好，另外各位不应用凉水泡脚，免得风湿或关节炎。

天气炎热，有体质虚弱的师夫应进行体检，凡有心血或脑血管病的或高血压应脱离高温环境，免得出现不良事故发生。

预防中暑应多喝绿豆汤加白糖，有消暑解渴，利水消肿，清热解毒。

喝盐茶水、防暑降温。

第二篇：防中暑的预防措施

防中暑的预防措施：

1、合理布置热源，把热源放在车间外面或远离工人操作的地点，采用热压为主的自然通风，应布置在天窗下面；采用穿堂风通风的厂房，应布置在主导风向的下风侧。

2、隔热，是减少热辐射的一种简便有效方法。

3、加强通风换气，加速空气对流，降低环境温度，以利于机体热量的散发。

4、加强个人防护，合理组织生产，如穿浅色、透气性好、导热系数小的工作服；同时调整工作时间，尽可能避开中午酷热，延长午休时间。加强个人保健，供给足够的含盐清凉饮料。饮水是最常见，也是最简便的补充水分方式，但不恰当的饮水不但不能使高温作业者补充已丢失的水分，反而会损害健康，甚至诱发中暑。

5、了解员工身体基本情况，对体质虚弱的员工，应加强保护。同时员工本人更要有自我保护意识。（如避高温、忌劳累、避免空腹作业）。凡有心脏病、脑血管病或高血压者，应脱离高温环境，免得不良事故发生。

6、注意中暑先兆症状。在高温下活动一段时间后，产生轻度头痛、头晕、耳鸣、眼花、恶心、无力、口渴及大量出汗等症状时，要及时离开高温环境，最好到阴凉、通风的地方休息。出汗多的病人应及时将身上的汗水擦干，并松解衣服。同时可以服十滴水或解暑片等药物，还要多饮些水（最好是淡盐水）。经短暂休息，症状即可消退。

7、药物预防。可合理使用人丹、仁丹、藿香正气液、藿香正气丸、清凉油、王老吉、十滴水、避瘟散、金银花露、无极丹及广东凉茶等预防。

8、其他饮食预防 预防中暑应多喝绿豆汤加白糖，能及时提供能量，有消暑解渴，利水消肿，清热解毒之功。也可以适当吃点西瓜，或用西瓜翠衣（西瓜皮）煎水代茶饮，或新鲜荷叶煎水代茶饮，效果也很好。

高温作业工人恰当的饮水应遵循三条原则：

1.补足补够原则。一般来说，要比平常每天多饮水3-5升，食盐20克；

2.饮水方式以少量多饮为宜，暴饮会加重心、肾和胃肠道负担，又促使大量排汗；

3.饮水和补盐同时进行，不能单纯补充水分。单纯暴饮淡水会引起热痉发（中暑）的发生，故以含盐饮料为佳。

中暑的现场急救措施要点：

1、搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2、降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3、补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。也可以采取拔痧疗法，效果最快。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

5、转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

第三篇：夏天如何防中暑（精选）

夏天如何防中暑?为了能度过一个幸福快乐的夏天，xiexiebang.com范文大全特意为大家整理了关于夏天如何防中暑范文的相关材料，希望对您的工作和生活有帮助。

防中暑原则

夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，豆类为好。

夏季防中暑补充

新鲜和如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类中维生素B含量较多。

夏季防中暑补充水和无机盐

可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

夏季防中暑多喝粥

另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、白带多等有好处。

百合粥能润肺止咳，养心，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。

xiexiebang.com范文网[CHAZIDIAN.COM]

第四篇：防中暑知识

中暑后采取措施

随着炎炎夏日的到来，气温也骤升，中暑现象也时有发生。中暑后您知道怎么做吗？该采取什么措施？

一、户外中暑简单急救

首先要迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部(太阳穴)涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离医院,应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热.在等待转运期间，可将病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷却，也是一种好办法。若病人出现发抖，应减缓冷却过程，因为发抖可增加核心体温(警告：应每10分钟测1次体温，不允许体温降至38.3℃，以免继续降温而导致低体温)。

二、野外中暑紧急处理

高温影响下，体内热积蓄过多或体温调节中枢功能出现紊乱，致生命活动受到危害的一种急症。人体能维持体温37℃左右，是由于体内各器官、组织的新陈代谢和运动时所产生的热量，能够通过皮肤表面、呼吸和出汗等途径所散失的热量，在体温中枢的调节下达到平衡。当环境温度高于皮肤温度且湿度过大时，蒸发散热受阻，大量热积蓄，如不及时采取措施，就会引起中暑。野外作业者、过度疲劳者、久病者、老年人以及产妇等均属易中暑者。轻度中暑时表现为精神恍惚、疲乏无力、头昏、心慌、大汗、恶心、体温超过37.5℃等症状。有这些症状的人，如及时离开高温环境，一般休息3～4小时后可以恢复。中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此野外活动者不可不注意防范及急救，最好戴上遮阳帽，并防止曝露在阳光下太久。万一有中暑现象，应该赶快急救，以免虚脱而毙。

首先，将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。

其次，以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。

最后，测量他的体温，或观察患者的脉搏率，若在每分钟110以下，则表示体温仍可忍受，若达到110以上，应停止使用降温的各种方法，观察约10分钟后，若体温继续上升，再重新给予降温。

恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。此外，依患者之舒适程度，供应覆盖物。

三、儿童中暑的急救

暑热伤害的症状包括：宝宝起先是肤色看似红润，但触摸感觉干燥温热，烦躁不安及哭闹，呼吸及脉搏加速，接着会显得倦怠、昏眩、抽搐、或进入昏迷状态，测量体温时可高达摄氏39度以上。紧急处理方法如下：

1、维持呼吸道的通畅。

2、每隔十到十五分钟给予一些不含咖啡因清凉饮料，但有呕吐者勿给。

3、将宝宝移到阴凉处，除去衣物，以电扇及冷气降低环境温度。全身可以温凉的湿毛巾擦拭(以自来水润湿即可;切勿以酒精或冰水取代)，或放进凉水(非冷水)浴盆里，使其体温(肛温)能降到摄氏39度即可，勿使体温剧降成过低。切勿使用冰水或冰块，因为过冷的冰水会使皮肤血管极度收缩，皮肤血流阻断使无法继续排热。暑热害者勿给予一般之退烧药剂，因其退烧作用的机转(降低温度中枢的设定)反而对身体不利。4.立即送医治疗。

中暑的分类

中暑是夏季容易发生的疾病。从中医的角度来看，中暑可分为两类：阳暑和阴暑。通常所说的中暑其实指的是“阳暑”，这种中暑多是因在烈日下待的时间过长，出汗过多引起的阴暑主要由感受暑湿之邪后，加上纳凉不当引起。另外，人们还要防情绪中暑。

一、阳暑：暴晒可致休克

通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士，症状是头晕倦怠、口渴身热等，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。

二、阴暑：暑热在内 寒湿在外

是指“暑热在内、寒湿在外”，通常是都市人以错误的方式解暑引起，例如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗的状态下，进行冷水浴或喝冰冷品，这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。

中暑的症状

根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。

1、先兆中暑症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2、轻症中暑症状：体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

3、重症中暑症状：顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

中暑后的4大饮食禁忌

中暑后的饮食四大忌，夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，空气湿度明显增大，空气流通性差，天气更加显得闷热异常。常在室外劳作的人们，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。

第一忌大量饮水：中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

第二忌大量食用生冷瓜果： 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

第三忌吃大量油腻食物：中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

第四忌单纯进补：人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

如何饮食预防中暑

盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。

1、多喝汤：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

2、多饮茶：研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

3、多吃粥：在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

4、多吃青菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

5、多吃瓜果： 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

第五篇：防中暑措施

防暑降温措施

一、容易引起高温中暑的作业

◆炼铁、炼钢、轧钢、炼焦、铸造、锻造

◆陶瓷、搪瓷、玻璃、砖瓦的制造，纺织、印染作业、锅炉作业

◆夏季露天作业，如在建筑工地、码头作业时

二、可能导致的职业病

◆高温中暑

三、中暑后的早期症状及特异性临床特征

◆早期症状：头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调

◆轻度中暑：除早期症状加重外，还会出现面色潮红，大量出汗，脉搏加快、体温急骤升高等现象

◆重度中暑：可能出现昏迷、抽搐、痉挛、脑水肿

四、预防措施

◆进行上岗前体检，凡有心血管疾病、高血压，胃肠溃疡病，活动性肺结核，肝、肾疾病，明显内分泌疾病，出汗功能障碍者，均不宜从事高温作业

◆加强营养，准备含盐份的清凉饮料（要少量多次饮用，不要等到口渴才喝）

◆合理安排作息时间，创造一个合理、舒适、凉爽的休息环境 ◆保证充足的睡眠

◆在特殊高温作业（如修炉）场所，应配有隔热、阻燃和通风性能良好的工作服，并设置空调等降温措施

◆ 定期检测作业环境气象条件

五、高温中暑的处理

◆迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息

◆饮用含盐分的清凉饮料，虚脱时应平卧

◆可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、藿香正气水等中药

◆对于重症中暑的病人，应用湿床单或湿衣服将其包裹并给强力吹风，以增加蒸发散热；或用冰块降温（若病人出现寒战，应减缓冷却过程，不允许将体温降至38.3oC以下，以免继续降温而导致低体温）；还应该在腋下和腹股沟等处放置冰袋，用风扇向患者吹风，按摩患者的四肢，促进血液循环

◆ 及时送住医院做进一步治疗

六、去医院就医时应向医生提示的内容

◆从事过的职业及时间

◆目前工作的种类及作业场所环境

◆症状出现的时间及类型

◆生活习惯、疾病史（特别是高血压及心脑血管病史）和家族史（家人患病情况）