第一篇：冬天关于军训一封信
其实军训也并非是常人心目中的魔鬼训练、灰色的咏叹调。紧张忙碌的军训之余，我们一同感受军歌的嘹亮，尤其是其恢弘豪迈的气势，拉歌时大家围坐一团的亲热劲儿以及互相争论的不服输劲儿。而这些都是我们平日中未曾感受到的。了解相关精彩内容请参考小编为大家精心准备的文章：
关于军训一封信1
敬爱的教官：
你好!
时光匆匆，转眼间，十天的军训即将拉下帷幕，再过两天，我们就解放了，我本该高兴才是，可是一想到您将要离开我们，内心真的有些难过与不舍。
黄教官，说实话，我曾恨过您，恨您是因为您的严肃，您的不通融，更因为您的严厉，我不敢求您对我们放松点要求，因为我知道你根本就不会这么做!因此我只有祈祷老天快快下雨，让我不再受这非人般的待遇，可是天总是不遂人愿，天天晚上下雨，而白天却艳阳高照。而您又严格的要求我们的举手投足，甚至有时动作做得不好或稍微偷一下懒，就会被您骂得狗血淋头，接着又让我们做那种喊一下去，喊二上来的难以忍受的俯卧撑!因此，我特别的怨恨您，每次你对我们这样我都会在心里骂您千遍万遍才肯罢休。
但是，后来通过跟您的接触，跟您的相处，慢慢发现了您的开朗，您的亲和，在玩游戏时，你和我们打成了一片，教我们唱歌，和我们谈心，就这样我们拉近了和您的距离，使我觉得您并不那么难相处。又后来，我在您的身上看到了您工作的热情和您对工作的坚持，我对您的敬佩之情油然而生，还记得那天的拔河比赛，我们三连连续输了两场，虽然已经胜利无望了，可是您依然带领着我们三连二排，搏风抗雨，奋勇向前，最终在您的带领下，我们终于扮回了一局。那天，你的嗓子都喊哑了，我听着你那沙哑的声音，内心有种难以言表之情，对您顿生了一种敬意。
黄教官，您为我们付出的实在是太多了，为此我想对您衷心地道一声：“黄教官，您辛苦了，谢谢您!”
此致
敬礼!
关于军训一封信2
敬爱的教官：
你们好!
首先，我想从心底对您说一句：“你们辛苦了，谢谢你们!”时光如箭，岁月如梭，转眼间，军训已经就要结束。这么多天里，一直陪在我们身边和我们一起吃苦，一起欢笑的是你们——可亲可爱的教官们。
因为有了你们，军训的日子才更加充实有意义;因为有了你们的严格要求，才有了我们今天严谨的风纪;也因为有了你们高标准严要求的训练，才有了我们整齐的队列步伐;更是因为有了你们的付出，让我们的军训生活更加绚丽多姿，刻骨铭心。
每一位教官在看似严厉冷酷的外表下，却拥有着一颗温暖火热的心。平时在训练场上，你们总是不苟言笑，对我们严格要求，耐心细致地纠正我们的动作。每当休息时刻，你们会像朋友一样和我们围坐在一起谈天说笑，唱歌游戏。这个时候，我们都忘记了训练的辛苦和劳累，沉浸在这片欢乐中，享受着这份难得的幸福，这份因你们而来的幸福。
炎炎烈日下，你们陪着我们一起训练，一起流汗。艰苦的拉练，你们陪我们一同走过。一路上，因为有了你们的细心照顾和不断的鼓励，我们才坚持到了最后。从你们身上，我们学到的许多高尚的品质，高贵的精神，这将是我们终生受益的财富。
亲爱的教官，我还想对您说句：“对不起。”因为我们这群孩子也让你们很头疼，有时我们也会不严肃不认真，找机会偷赖，纪律散漫……我想你们也为如何管教好我们煞费脑筋吧。我们感到很惭愧，你们的用心良苦，我们看在眼里，记在心上。无论是现在还是以后的日子里，我们会好好表现，不让你们失望。
感谢教官们，谢谢你们的谆谆教导，谢谢你们的包容，再次说一声：“谢谢你们，你们辛苦了!
当你听到那已经发哑的声音时，你不想对可敬的教官说一声：“教官，您辛苦了!”;当你看到教官额上曾出的汗珠，你不想说一声：“教官，我能行!”;当你听到教官那细小的叮咛时，你不想对可亲的教官说一声：“教官，谢谢您……”
年轻的我们燃烧青春，照彻了天空的云彩，明亮了绿色的校园;成长的我们放飞着彩色的梦，炫烂着我们平凡的人生，从容的剪断人生路上的荆棘;坚强的我们有海燕般高傲的脊梁，冲向汹涌的海洋，搏击万钧雷霆;青春的我们有着森林般的挺拔，勇敢面对闪电，没有了彷徨和犹豫，自信地走出自己的路!
教官的一举一动，都在提醒着我们，梦想要用坚韧的信条，刚强的意志，吃苦的精神去灌溉。我们从教官身上看到的是严谨，朴实，刚毅，自信……
夜已来临，军训生活画上了一个句号，但脑海中始终浮现着训练时辛苦的教官。
教官，辛苦了。我们会珍惜这短暂的军训生活，您的认真，质朴将是我们人生中珍贵的一课
此致
敬礼
关于军训一封信3
敬爱的教官：
在近日军训的日子里，感触很深。
常告诉自己要坚忍，听过飞儿的刺鸟说过：“唯有经历最深处的痛，才能换来最美好的东西。“军训能战胜自我，加强团队精神，集体荣誉感，也许也是人生的转折点，有严明的纪律，端正态度，拥有积极向上的高涨热情，更准地审视提高自己。
军训如大海中的翻腾的浪花值得用心去捕捉，其实我最早的梦想就是当一名警察，可由于许多因素的限制与梦擦身而过。虽然军训很累，但我不审很喜欢军营生活，古语有言：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。我会把握军训的机会，全力以赴弥补一点梦想的遗憾，不经历风雨怎么见彩虹呢?军训是风雨中的精彩，风雨中的美丽，这点痛并不算什么，不给生命以温床，坚强一点，能让生命化蛹为蝶。
军训其间教官曾说过“是男人就要对自己狠点”，确实在军训中我中队笑声很多，集体相处还不错，虽然纪律不是很好，很松散，不过相信只要在训练时教官严肃点，全中队也会严肃些，休息时再开开玩笑劳逸结合一下，效果一定不错，全中队荣誉感其实很强，定能齐心协力就是缺乏一点点耐性和毅力，经过一天天改善，进步，肯定有改观。
军训其间虽然会说累，痛，但和其积极影响其实已经潜移默化了。自己的精神面貌好多了，其它方面也有所提升。
我真心感谢教官。
在此向所有教官及领导说声：你们辛苦了，谢谢!
周炀
关于军训一封信4
敬爱的高教官：
您好!
第一次看见您的时候知道您是一位连长，我们都惶恐万分，怕您对我们有更严格的要求而让我们吃尽苦头，但您腼腆的笑容让我们觉得您又是如此地和蔼可亲。我们都在背地里谈论您，说您是我们连最好的教官，在您的领导下，我们一定是最幸福的一个排。
刚开始军训的时候，我们犯了好多错误，做小动作不喊报告，让您很生气。其实，不是我们爱面子不喊，只是还没有习惯。您看，现在大家做小动作不是都喊报告了吗?有时候我们会和您抬杠，那是因为我们喜欢您，我们喜欢看您笑的样子。
您总是说训练不是一两分钟的事，但是请您不要着急，我们相信我们排是最棒的!休息时间，您总是用最幽默的语言向我们讲述部队的生活，让我们的欢声笑语在学校的上空飘荡，钻进每一个角落，肆意舒展!您跟我们中的一些人年纪相仿，可是您比我们吃了更多的苦，比我们成熟得多，跟您相比，我们还有什么理由抱怨这短短十天军训呢!
军训很累，站军姿的时候尤其累，是您教会我们坚持，教会我们忍耐，教会我们怎样去克服一个又一个困难。短短几天的军训让我们明白了许多，也长大了许多。谢谢您，教官!我们会永远记住这段军训的日子!
此致
敬礼!
关于军训一封信5
亲爱的梁教官：
您好!我是白城师范学院地理科学学院地理科学二班的学生，自从军训结束后，我们已经和您阔别了整整一个春秋!您最近还好吗?
昔日的我们迎着朝阳，英姿飒爽的站在军训场上，听着教官您那嘹亮的口号声，我们迈着整齐的步伐“一、二、三、四 ”。
今天，又一年的军训即将开始，那嘹亮的口号声也会再次的响起，随着时间的流逝，我们已不再是当年那些意志薄弱、身心稚嫩的孩子。就是那一年的军训，您教会了我们什么是坚持、什么是忍耐、什么是毅力，是您让我们明白了我们应有的品质、信念和前进的方向。一个小小的军姿，站立的不只是一种姿态，更是以后我们面对困难所拥有的心态。“挺胸、抬头”，作为21世纪祖国的栋梁之才，我们学会了中国人所拥有的骨气，从而注重气节的培养，中国是强大的，中国大学生更不能落后!
“齐步走、起步跑”，教官您每次都严格要求，务必要我们的步伐整齐统一，我们知道这并不是您的要求苛刻，而是您的用心良苦。我们都是初入大学这个集体，我们刚刚认识不久，我们之间没有多少合作，更重要的是我们还不懂得团结的意义，您用口号规范我们的动作、培养我们的默契，即使您的嗓子已经哑的不像话了，您还是坚持着每一声的“一二一”。
亲爱的教官我们永远记得您，感谢您的教育和鼓励，您是我们心中永远的亲人!
最后祝您：身体健康，工作顺利，家庭幸福!
冬天关于军训一封信
第二篇：冬天军训保健知识
冬季军训健康保健小知识
1、坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效。
2、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，可暖身清洗胃肠，多喝水。
3、晚上用热水浸泡手足10分钟，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促进皮肤吸收营养。可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。坚持每晚用热水泡脚。
4、少用碱性强的肥皂：尽量避免直接接触酸、碱等化学品物质。避免对手的伤害
5、每次洗手后都要涂抹护手霜。可以熬姜汤喝，驱寒保暖。
6、多吃葵花子。葵花子富含的维生素E是出色的抗氧化剂，原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。
7、多吃胡萝卜、菠菜、红薯等蔬菜以及动物肝脏，它们所含的维生素A具有保护皮肤和防止皮肤皲裂的作用。忌吃生冷食物，一日三餐合理搭配，喝热牛奶。
8、多吃柑橘类水果 橙子、橘子、柠檬、葡萄柚，它们可增强人体对重要抗癌物质——维生素C的吸收能力。维生素C可增强免疫力，多吃梨、苹果、葡萄等水果。梨可以降火，上火可喝降火凉茶在饭前1小时，饭后2小时吃水果最佳。
9、风油精有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
10、注意颈部保暖。可以预防感冒，防止持续咳嗽
11、注意背部保暖。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
12、早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
13、注意保暖适时添衣。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。以免容易受凉。
14、经常开窗通风，保持室内空气清新，防感冒，开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
15、运动前可活动筋骨，疏松筋脉，避免肌肉被弄伤。
第三篇：理论冬天军训心得体会
理论冬天军训心得体会(精选多篇)
军事理论课心得
在十天的军训生活中，首长和老师们对我们的学习和生活十分关心和照顾。在平时的训练之余，还尤其注重我们的精神生活，为我们安排了军事理论课。在几次军事理论课上，我们不仅得到了身体的休息，更收获了思想上的充实。在这几次课中，来自国防大学的的各位老师们深入浅出，十分认真和生动地为我们讲授了如下内容：中国国防，军事思想，国际战略环境，军事高技术，信息化战争，军事地形学，生化核武器等等。有了这些课程，我们的军训生活变得更加丰富多彩，知识体系上也对我国和世界的国防事业及军事有了初步的
了解，甚至提升了我们每个人的国家自信心和民族自尊心。
在这几次课程中，我很认真的听了并进行了一定程度的思考，这几次中给我印象比较深刻的是有关信息化战争和国际战略环境的内容。
信息化战争是是信息时代的基本战争形态，是信息化军队在陆、海、空、天、信息、认知、心理七维空间，运用信息、信息系统和信息化武器装备进行的战争。在先进科技高速发展的今天，信息化的发展同样迅猛。“科学技术是第一生产力”，科学技术的发展不仅需要同步运用到社会经济的发展，更要运用到军事的进步当中去。与传统战争相比，信息化战争更加快速和高效，不仅需要先进的武器装备，更需要一定水平高度的信息化水平。其中，互联网技术是至关重要的一个部分。信息的含义是事物现象及其属性标识的结合。当今时代，人
们的物质生活和精神生活普遍得
到了极大的满足，人们对于信息的需求量越来越大。在战争中同样如此。一场战争的胜家为谁的衡量指标不再是简单的军队人数多寡或装备先进与否，对于信息的掌握程度和处理能力的高低或许在当今时代的战争中更加重要。信息具有以下特点：可识别性、可储存性、可扩充性、可压缩性、可传递性、可转换性和时效性，所以要在战争中掌握更的信息，高技术发展必须是直接动因和关键保障。近年来局部战争实践是信息化战争产生的基础。信息化战争的基本特征有：信息资源主导化、武器装备信息化、作战结构多维化、作战速度快速化、作战要素一体化、作战行动精确化和指挥作战扁平化。这七大特征内在联系紧密，相辅相成，共同勾勒出了信息化战争的普遍特点。其中，c4kisr系统指战场指挥、控制、通信、计算机、杀伤、情报、监视、侦察系统的简称，作战行动精确化包括：精确的侦察定位、指挥控制、火力打击、效能评估、后勤保障。
从这些先进的信息化技术中我们可以总结出：构成信息化战争不可缺少的要素有：时代特征，信息化军队，信息化武器装备，多维空间进行和信息。其中，信息毫无疑问的成为了信息化战争中的主导要素。
我认为，来未来的发展中，信息化战争的表现形式必将不断拓展，威力必将极大提升，军队也将向小型化、一体化、智能化不断发展。
另一项我比较感兴趣的内容是关于国际战略环境的内容。我国陆地与朝鲜、俄罗斯、蒙古、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、阿富汗、巴基斯坦，印度、尼泊尔、不丹、缅甸、老挝和越南等14
个国家相接壤，海上与日本、朝鲜、韩国、菲律宾、马来西亚、印度尼西亚、文莱和越南等8个国家相接壤。与其它国家的睦邻关系至关重要。我国所面临的国际战略环境，尤其是我国周边安全环境，包括可能发生的与相邻国家矛盾
冲突、边界纠纷、军事渗透、颠覆甚至入侵等情况，关系着国家和民族兴衰存亡，是制定我国国防战略的依据。在讲授本节课程的过程中，老师着重为我们讲述了世界各国的高技术武器问题，这也是我很感兴趣的一个话题。世界上公认的拥有核武器的国家有：美国、俄罗斯、法国、英国、中国、印度和巴基斯坦。在我看来，核武器是一把双刃剑，它本身的威慑作用在当今已经远远大于其攻击作用。核武器更多的是应该作为一种防御工具而不是攻击工具。尤其是在近期的福岛核泄漏事件发生之后，各国也应该对核武器的运用更加谨慎，它对人类乃至整个地球的巨大危害远远超出了我们的想象。为了应对核化生武器，各国除了自觉自己行为之外，还要强化防护装备，包括思想、物质、组织、训练四个准备，时刻以人类和地球安全为先，冷静、谨慎使用核能，杜绝使用核武器。当今世界是一个“和平与发展”的社会，经济全球化使国际战略关系发生
了深刻变化。虽然“和平与发展”的进程充满曲折，但仍在不断前进。世界多极化也在不断发展中。我国仍坚持着自己的战略安全观：以国家安全为主体、突出主权安全，以和平共处五项原则为政治基础，以相互安全为理论前提、以综合安全为安全维护的内容，以合作安全为实现安全的途径，以“共同安全”和“普遍安全”为目标，以“互信、互利、平等、协作”为新安全观的核心。
相信，秉承着新战略安全观的中国会在国际竞争和维护国家安全中越来越成熟。
青年大学生知识广博、充满朝气、思想认识趋于理性、践行低碳热情高涨，有着‘承前启后’的社会责任。通过这几次军事理论课的学习，我越发的感受到了这一点，越来越有信心承担起这份重任。作为国家的生力军和先锋力量,我们大学生是最好的的践行者。军训不仅提升了我们的身体素质、吃苦精神，更是让我们意识到了自己担负的这份使
命。希望在不远的将来，自己能为国家的国防事业献出微薄之力。大学生们：让我们携手并肩、共同努力，以心系家国的使命感，积极行动起来，为国家国防事业的建设做出表率，贡献自己的一份力量！
第四篇：冬天军训小结
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冬天军训小结
军训貌似很快就结束了，一来二去的还有点舍不得。
军训时候挺多有意思的事，教官啊同学啊在一起，后来倒也不觉得很辛苦。
军训的衣服还没洗……愁死……
听他们说军训还算蛮轻松的，正式上课才辛苦。原来我还不信，现在看真不假。东林真是来后悔了，远没有我想象的那么美好，最近几天几个演讲听下来心都碎了……一帮啥也不是的半大老头子自我感觉极度良好，一点也没有高等学府的范儿。
还要考倒霉催的《大学生手册》,现在我还一个字没背；高数和线性代数还听得迷迷瞪瞪的，练习册也都没做；衣服也还没洗，实在是倒不出时间；英语也还没预习……谁告诉我大学很轻松的？？？可把我坑了……可怜我这无知蒙昧的小丫头，就这么让大学糟蹋------------------------精选公文，范文，管理类，财经类，论文类文档，欢迎下载-----了……
算啦！我一切都好。我爱你们。
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这是我第一次真正的接触军人。体验军人的酸甜苦辣。我为我这不会成为真正军人的青春有一段这样的烙印而骄傲。那段溢满风雨，溢满汗水和笑声的日子真让人怀念，说起来，军训的痛苦。军事化的站军姿，走队，踢正步。跑步；离开了父母，过起军营式的集体生活确实艰难。
印象最深的也是被公认为是最“苦”的一次训练——站军姿40分钟。那天，正是唯一烈日当头的一天，穿着鞋站在被太阳火辣辣烤着的操场上，还感到脚下好像踩了块烧红的铁板。可听到要站军姿40分钟却没有一个人抱怨，立刻在教官的命令下阔整军姿。汗珠从额角一滴滴往下淌，如尊尊雕像，没有人去擦。------------------------精选公文，范文，管理类，财经类，论文类文档，欢迎下载-----脚跟又热又麻，但绝对不能弯一弯腿。漫长的40分钟，有几次，我问自己：“还能站多久？”耳畔想起老师的话：“坚持就是胜利。”我终于挺起来了。当结束的哨声吹响的时候，真觉得跟打了场大胜仗一般，心中一阵自豪的喜悦。奇怪，这回并不十分累，更怪的是，平时在家吃饭精挑细拣的我，在食堂里连馒头也嚼得有滋有味。
人们常说，想起部队就想起发号“一，二，三，四”。其实，部队的歌比喊的发号还多。他们唱歌也开展竞赛，竞赛的方式十分特别，叫“拉歌”。这“拉歌”虽然不是像刘三姐那样空灵悠远的甩腔调子，却也音韵十足，别有风味。因此。我们说。部队不光有齐刷刷的脚步，还有齐整整的歌；部队不全是苦，部队也有乐。
军训的最后一天，我们和教官一星期来所付出的所有的努力与艰辛都得到了回报，教官要走了，不管我们多么盼------------------------精选公文，范文，管理类，财经类，论文类文档，欢迎下载-----望这个时刻来临，还是多么不希望它临近。它，终究到了。也许很久以后，那洪亮的，浸透雨水和汗水却不失军人的刚毅与自信的口令还会常常回荡在我们心中。
我回顾，我思考，军训让我得到了一次极好的锻炼，在这期间，我努力做到最好，一切行动听指挥，自己做得不够的地方，进行自行调整，我相信只要认真对待每件事，尽全力，那就一定能够做好。因而我严格遵守军事化的铁的纪律，要求自己打起十一分得精神，投入到严酷的军训中，同时，我得到了老师，教官和同学们对我的信任，被光荣的选为”五好战士”。艰苦而有意义的军训，对我今后的生活和学习都产生了很大的影响。
冬天军训小结 相关文章:军训基地工作总结新生军训工作总结初一军训总结400字大学军训通讯稿范文高一新生军训军训的感悟2012军训动员讲话稿如何写高中军训总结查看更多>> 军训专题范文------------------------精选公文，范文，管理类，财经类，论文类文档，欢迎下载-----
第五篇：冬天军训的注意事项
冬天军训的注意事项
拉练中注意事项
1、着装要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最好是纯棉线袜，丝袜容易磨出泡，千万不要赤脚穿鞋。鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液循环。过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚。
2、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象。过饱造成腹部涨满。
3、饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。
4、休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。
冬天军训对皮肤的保护
冬天风大，皮肤会很干。
1，多喝水，补充水分，冬天军训可能没什么汗，但是补充水分是为了让身体有个更好的状态。
2，还是要防晒的，冬天的太阳有时候也挺辣的。
3，注意皮肤的保湿，用好一点持久点的保湿霜，免得吹得自己风霜满面。。4，注意保暖，冬天军训也会出汗，出汗后尽快擦掉，如果又被“风干”，容易感冒。
军训中对身体不适的处理
1、防运动性、低血糖晕厥
运动性晕厥也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者；低血糖性晕厥主要发生于早晨不进食或进食很少者，训练过程中突然发生。症状表现：昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等。
预防：体质较差或曾有过运动后晕厥发生者可申请场边见习；每天必须进食足量早餐（最好在训前30~60分钟前进食）。当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救。千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。处理：立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，同时向医护人员求救。
2、防感冒
在军训过程中，由于冷热不均（冬天军训风大，气温低，但军训过程中身体出汗）或因军训过度疲劳（疲劳致机体抵抗力下降，疲劳致夜间睡眠过深着凉）易引起感冒。防治：避免大汗后脱过多衣服和注意保暖，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。发生感冒，尤其伴有发热的，应时就医。
四、防急性胃肠炎
俗话说：“病从口入。”军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。防治：同学务必多休息，不进食不卫生食品，不喝生水。出现腹泻、呕吐等症状时及时就医。
五、防软组织损伤
软组织损伤多发生于训前前准备活动不充分，关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的训练课目，以韧带（关节）扭伤和肌肉拉伤多见。
症状表现：损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。
防治：训练前应预先做一些踝膝等关节活动练习进行热身（冬天军训更应该要注意），训练应循序渐进、规范。损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷（冰块或自来水等），抬高患肢。24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀，损伤者绝大部分停训3~7天即可自愈。损伤较重者建议尽早就医。
六、防晒伤：
强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱和糜烂，患者自觉瘙痒和烧灼痛。少数人还可以出现发热、头疼、恶心等全身症状。
一般体质弱、肤色浅的人易发生日光性皮炎。还有服用了某些药物，如磺胺、氯丙嗪、灰黄霉素，或吃了某种感光性强的蔬菜如：苋菜、灰菜、紫云英、槐花，或白天涂抹含维生素A的霜剂等后再晒太阳，也会引起严重的日光性皮炎。防治：关键是防晒，尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提前涂抹防晒霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。
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